सवसथ जजवन जजनन कन ललए सवचछतत कत लवशनष महतव हह। सवचछतत अपनतनन सन वयलकत ररग म कत रहतत हह !

!र एक सवसथ रत"#$ रलन

मत% & म' अपनत महतवप( &% यरग)तन )नतत हह। अत: हर वयलकत कर जजवन म' सवचछतत अपनतनज *तलहए !र अ+य लरगर, कर -ज.सकन लल
ए पन लरत करनत *तलहए। लरगर, व /च*र, कर 0 लन म' श1* नहज , जतनत *तलहए कयरलक, .ससन अननक /जमतलरयत, जहसन हहजत,पन ल*स, परललयर, ,
#त.2त34 जहसज 5ततक /जमतलरयत, 2ह लतज ह6। 0तनन सन पहलन हतथर, कर सत/ न सन 7रनन जहसज छर#ज-छर#ज /ततर, कर8यतन म' र0कर वय
लकत सवसथ रह सकतत हह। व$ यलकतगत व सतम )तलयक स$ तरर, पर ररग म क$ त रहनन कन ललए 9ल*त स$ व*$ छतत/ह त ज:रज हह। -तरत म',
लवशनषकर गरज/र, व ग$ रतमज&र, म', स$ व*$ छतत कज 9ल*त स लव7तए, न हरनन कन कतर& /ह त सन ररग हरतन ह6।लरगर, कर 9ल*त स$ व*$ छतत स लव
7तए, 9पल/$ 7 करतकर, .न ररगर, कज ररकथतम कज जत सकतज हह , तथत क.यर, कर मरनन सन/*तयत जत सकतत हह।स$ व*$ छतत कन ललए नज
*न ल)ए गए स ;तवर, कत अन सर& करकन एक स$ वस$ थ वतततवर& स लनल<*त लकयत जतसकतत हह :
श1*तलयर, कत पयत% प$ त 9पयरग कर' तथत मल-म( त$ र कन 9ल*त प$ र/, 7न व लनप#तन पर पयत% प$ त 7$ यतन )'।
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क-ज--ज लम$ /ज समयतवल7 कन ललए 0 लन /त% नर, म' पतनज .क$ क=त न कर' । जल सन /त% नर, कर 7रनत *तलहए !रयल) स, -व हर सकन तर
लनयलमत अ,तरतल पर ररगत& >, सन म क$ त लकए जतनन *तलहए, ।
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ललए, लवशनषकर जहत, शजततगतर (करल$ 4 स$ #ररनज) कज स लव7त नहज , हह , लवशनष सतव7तनज/रतनन कज ज@रत हरतज हह।
क छ 0तA प)तथB जहसन ल/नत /रतल वतलन पनय प)तथ% , C.स क$ य( Dस, ल/नत पह क लकयत ह C )( 7, क$ रजम !रC.स क$ रजम, =न$ 4त अथ
वत अ7पकत मत,स, मछलज, अन$ 4र, कन व$ य, जनर, कन 0तनन सन परहनज कर' ।
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मन‘‘% अ&र# त' य"( )पकर *रनर सर!-सह &रर व सवस& हह तज +समह "न",चत -प सह "नम#$ व प"वत' र "वचरर रहह गह
और.स प'रकरर )पकन )/मर 0न "व*ह 1 हजतन जरयह गन% यहरह "नम#$ व परवन मन सह तर/पय# 2सह मन सह हह "जसमह
"कसन कह "$ए 0नबह रह "वचरर, सवर&# , $ज0, वरसनर )"( कह "$ए कज3 स&रन नर हज त&र 4य"5त मन सह परजपकरर कन
0रवनर मह )स5त रहह , तजहमररह .स +6ह ,य वसह 7ह व कह 8ह 9बकम' कज प' रर:त कर $ह गह %’’सवचतर जनवन कर वह गह ; हह ,
जज 4य"5त कज अ"7क समय तकजन"वत रहनह , सह खन रहनह त&र सवज# <म प'रकरर सह सह वर करनह यज=य बनरतर हह %‘‘