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    DIETA ANALISAMOS TRES PROGRAMAS DE EMAGRECIMENTO DE RESULTADOS COMPROVADOS PARA VOCE VER EM QUAL MELHOR SE ENQUADRA E ALCANCAR O QUE MAIS INTERESSA: © PESO CERTO. qual-é-o Quando a obesidade nao era epidémica, as pessoas usavam amesma receita para perder peso: fechar abocae passar por maus bocados com as proibi¢ées. Aciéncia danutrigdo, felizmente, trouxe evolugées. “Obesidade e sobrepeso, hoje, séo considerados males multifatoriais — creditd-losacompulsdo ou consumo excessivo de calorias é enganoso”, diz anutricionista Renata Alves, do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, em Sao Paulo. Qualquer processo de emagrecimento deve envolver exercicios, reeducagao alimentar e boa relagdo entre amente eoprato. Fizemos um raio x de trés métodos de emagrecimento bem conhecidos para ajudd-la aentender o que funciona de verdade. riaclo pelo médica argentine Maximo Ravenna, 0 programa parte do principio ‘de que 0 excesso de peso no restnte 30 (00 ate alcancar 0 smo Como tal, deve ‘peso ideal) e controla porcoes, com um ataque Ese base em apenas quatro que envolve refeicbes didrias, Petiscar e comer nutncionistas, preparadores a cada 2 horas 6 terrivel porque fisicos e psicélogos, “O obeso faz com que a pessoa passe ‘até ndo ter diabetes 0 da pensando no préximo METODO- RAVENNA | Seosobrepeso { Arsjactartnigewsmncra Aa naeac eee cetos Eresultadoda { sorsco sone rarca pscoterape ¢ conserca Combinagiode stress: (rtaccccomoene Econo | enrgeemced ese 30 e alimentos perigosos, tratar cessas initagdes Sento porque o metodo se opde 2 amddionargensing ro em tosos os Freres aeckear ice or aposta no tripé dieta, ee ‘cmadaiavtamun exercicios e terapia. cormamos t os.utimos —_prémo concreto, que ¢ perder Thpuraodiol! | Suoaswre-ueme recess” i fomadaporaimentoscuercs aso conourae's } apnsoname favem enootar bolo para tentacbo Dapos da vide modern: edade levam a urna que esse estimulo desaparece contrar formas de i.e a terapia - pessoal grupo - passa a funcionar da mesma forma que para um aleoolatra em tratamento’ -gundo Ravenna, em apenas um dha de programa é possive! dee! reduzir a ansiedade. no da Adela, enido, elimina esses seguinte. 8 fome diminui no gatihos (acucar go ro, a. erda de peso comeca, Tkg a menos. Dai em te, o mite € com 0 pactente. ‘automatizacso da refeicdo - a pessoa come, sem perceber 74 women's weactn / DIETA DOS : PONTOS Sem restrigéoanenhum alimento, a dieta brasileira promete reduzir quilopor quilo apenas contando os alimentos, ponto por ponto. e Legumes TEM PASSE LIVRE eer AS OIETAS nee ae fore 9 nara Ue yor 7 aero Tey EN I-Ta Tabela (empontos) sesions 1 ope de apt de coco 10 ‘cope de caipinmns deinso «9 x £Neopode retigeante 25 | eae ‘consurmwr uma quantidacte ‘cope de fete desnatado: 20 noon tarda / sesapoccpaae | ree Specs fer srote a Besos ig Mac Yee 1 unidade ce amexo prea: 5 "nidige de domasc seco 8 "A agiminisiragao do que se come deve caber & propre pessoa. Quando vot anota i ‘que ingere em cetahes, | PRATOSPRINCIPAIS faz escotnas mais saucavels siabisgememanen se diz Halper Atualzaca em tos cred pant 45 2008, ceta estabelece Yeo. ona) de strc também olmite de 16.9 conchae foheade de gordura trans nor dia + Vpadaeo ance deiasama: 110 pancicess pene 1 pedaco de pra portuguesa: 100 pportanto, rigor no tamanho: {das porodes - quem consome quase todos os SALADAS 2 col. (sop) de abobinha 10 Ze (ona) de bree: 10 8 No alMeCO corre f~2eok (sopa) de paimite. 10 Pe ee eS “oma a vortade) 0 "isco de passar fome & notte eer itcmee a ‘Como o regime leva em farh Loanay ‘conta 3s calorias, ¢ preciso [ -Espinate(avontaey © cuidado redobraco com a ‘qualidade dos alimentos. 3 re + el s0p2) de acaina tiga ‘que um pouco calénico no E+ 2c (ops) de glans 1 é necessariamente saudavel ene alerta a nutricohista Renata (oe choclate cutiod: 60, | Alves "E, 8s vezes, um doce Pe ecto ose tem os mesmos pontos de = fatia de panetone: 80 uma referee completa 76 women's WE<H / Janene 2018 — DIETA - DUKAN Adieta francesa a base de proteinas fez acabeca-easilhueta -deestrelasde cinema e da realeza. Quem éa préxima? veo do médica e nutrologo francés Pierre Dukan vendeu 33 muihdes de exempleres e fez a cabeca de pessoas como a cantora Beyonce e 0 presente francés, Francois Hollande. Mas nenhuma celebridade fez t30 bem 3 fama da deta como Catherine Middleton - aue lenxugou invisiveis qulos antes do casamento com © herdeira do trono inglés, fom 20! Por causa dela, a Dieta Dukan, cnada ha mois e dez anos, recuperou 0 ian, fol turbinade e virou a Dieta da Princesa Os principos permanecem uma relenura mais rigid da Dieta de Atkins, famose Nos anos 70 @ 90, A pnimeira fase do regme de Dukan a ‘de ataque’ 6 basesda em 72 alimentos ncos em prateina, Por um periodo de dovs a cinco ais, 580 que se pode comer S60 esses almentos magros (pancipalmente came de frango e peru, peixes e frutos do mar ovos, ueijos magros eiogurte sem gordura). Os resultados, a12-Se. séo fulgurances A etapa segunte éa que leva 20 peso deserado. deve durar otempo, necessério para atingic 0 eho Mas 0 cardape segue restnitvo, e permite no mass do que 28 vegetais e legumes combinades com as fontes magras de proteina (oatata por ‘exemplo, nem pensar) Na tercerra fase, chamada de cconsolidacac. carbo dratos so acetos novamente - corn moderacda, claro, e apenas os witegrais © as frutas. Como prérv0, hdo drreto semanal de duas refercoes completa, com entrada prato principal (Com carboieratos!) sobremesa e vinho Essa fase oura der cias para ada quio perdido nas tapas anteriores 6 ko a menos nas fates 10 2. Dor ‘exomplo, 60 ois de diets de consoidacSo, No quarto fe ultimo estagoo ocorre 3 estabiizacéo almentacso normal (equiliorada, espere-se) ©, um dia por semana, retorno a fase 2.03 proteins pura Por quanto tempo? Até (0 fim de seus dias - ou 0 ccomeco da oréxima cieta, "Quer engordou na vida rovavelmente buscou os alimentos nao a parte rutriva, mas a que ava’ prazer Ao perder peso. voce no pode mais user ‘@ almento como consolo = mas $2 sente mars bonita © recupera Wentidade, saude e autoestima’ diz Dukan "Nesse sentido, a hota no @ uma punicso mas urna recompensa Como meu meétod preve duas fases de estabslizacso, sem uma quebra repenting de habitos, 2 manutencBo do peso é mais tranquila; Alguns especialstas no entanto, fazer ressalvas a0 regime. “A reducao de pe50 corn o consumo de proteinas magras &conhecida, mes rnsustentave! alongo prazo, Restricdo severa de carbordratos provoce desanimo. falta de concentrag3o e sintomas dehipogicemia, come tontura e mau haito’

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