Ponedeljak

1 L vode sa 1 celim limunom

1 turska kafa + kafena kasika kokosovog ulja
Trening
1 kafena kasika k. ulja
Obrok 1: 150gr crvenog mesa, povrca dosta, maslinovo ulje~5gr, 2x omega3
1 kafena kasika k. ulja
Obrok2: 150gr belog mesa, povrca dosta, maslinovo ulje~5gr, 2xomega3
1 kafena kasika k. ulja
Obrok3: 150gr ribe, povrca dosta, maslinovo ulje~5gr,2xomega3
1 kafena kasika k. ulja
Obrok 4: 100gr mesa po izboru, povrca dosta, maslinovo ulje, 1xomega3
Utorak
* isto ko ponedeljak, obrok 1do 4 od budjenja (1 pre prvog treninga)
Sreda
5gr kokosovo ulje
Obrok1: 200gr belog mesa, povrca dosta s maslinovim uljem, omega 3 x 3
5 gr kokosovo ulje
Obrok2: 100gr crvenog mesa, povrca dosta s maslinovim uljem, omega 3 x 3
Obrok3: 100gr ribe, povrca dosta, omega3 x 3
Obrok4: 200gr kuvanog graska, povrca dosta, omega3 x 3
Cetvrtak/Petak
*Isto kao Pon/utorak

Subota/punjenje
Obrok1: 150gr belog mesa, povrca manje bez maslinovog ulja, omega3x3
Obrok2: 100gr ribe, povrca manje bez maslinovog ulja, omega3 x3
Obrok3: 50gr ribe, povrca manje bez maslinovog ulja, omega3 x 3
1 tableta ALA
Obrok4 : 2 jaja kuvana, 300-200gr pirinca kuvanog, salata, omega 3x 3