OLAHRAGA: LOMPAT TINGGI

VENESSA TAN ZHI WEI

DHAAYAALINY A/P PASUPATHY
DHARSIGA A/P SELVARAJU

SEJARAH LOMPAT TINGGI

1887- Deperkenalkan kepada orang ramai dan ia mula

diminati ramai.
1896- Mula diperkenalkan dalam Sukan Olimpik.
Gaya gunting merupakan gaya yang pertama dipilih.
1940-an Gaya timur merupakan gaya yang popular
1950-an Gaya guling barat menjadi gaya yang popular

yang dicipta oleh M.F Horine

1968- Dck Fosbury menggunakan gaya lentang yang baru.

REKOD-REKOD
REKOD DUNIA
Abad ke-19 - Rekod pertama dicatat oleh seorang peserta dengan pencapaian

setinggi 1.68m.
Peserta Cuba, Javier Sotomayor melepasi palang yang setinggi 2.45 meter pada 27

Julai 1993 d Salamanca, Sepanyol.

Stefka Konstadinova dari Negara Bulgeria melepasi palang yang setinggi 2.09 meter

pada 30 Ogos 1981 di Rome, Itali

REKOD KEBANGSAAN
Nor Aishah Ismail melepasi palang yang setinggi 1.77 meter pada 15 Julai 1990 di KL.
Loh Kum Zee melepasi palang yang setinggi 2.24 meter pada 14 Disember 1995 di

Chiangmai, Thailand

PERALATAN LOMPAT TINGGI

Tiang Lompat Tinggi
Dua batang tiang diperlukan dan tiang-

tiang

ini

semasa

tidak

boleh

pertandingan

diubah-ubah
sedang

dijalankan.
Kudua-dua

tiang

ini

hendaklah

mempunyai alat bantuan khusus bagi

membolehkan tiang ditegakkan tanpa
mudah dijatuhkan.

PERALATAN LOMPAT TINGGI

Palang Lompat Tinggi
Diperbuat sama ada daripada kayu, logam

ataupun bahan yang sesuai dengan berbentuk

bulat atau segitiga.
Panjang palang hendaklah sesuai dengan jarak

kedua-dua tiang yang dipasangkan.

Palang ini akan diletakkan pada tiang menerusi

alat sokongan khas. Sokongan ini hendaklah

mudah dinaikkan atau diturunkan pada tiang.

PERALATAN LOMPAT TINGGI

Tilam Mendarat
Kawasan mendarat bagi acara lompat tinggi ini digunakan tilam atau

pengalas lembut bergetah dan hendaklah berbentuk segiempat.

Tilam atau pengalas lembut ini hendaklah ditempatkan betul-betul

selepas kedua-dua tiang lompat tinggi. Tilam berspring atau bergetah

boleh digunakan asalkan sesuai untuk pendaratan peserta.

PERALATAN LOMPAT TINGGI

Pita Pengukur
Mengukur ketinggian lompatan yang

berjaya dilakukan oleh setiap peserta.

Ukuran hanya dibuat sekali sebelum
lompatan dimulakan selepas palang
dinaikkan.
Kini, dalam acara lompat tinggi alat

pengukur elektronik digunakan bagi

menjadikan proses pengukuran dapat
dilakukan dengan cepat dan tepat.

FASA LOMPATAN TINGGI

Semua gaya lompatan boleh dibahagikan kepada

empat fasa Pergerakan iaitu :

a) Penujuan larian menghala ke palang
b) Lonjakan tindakan kaki untuk menaikkan badan
c)

Layangan gaya dan kedudukan badan ketika

berada di udara dan di atas palang.

d) Pendaratan sentuhan badan dan bahagiannya

dengan tempat mendarat.

GAYA LOMPAT TINGGI

Gaya Gunting
Pelompat

menuju ke palang secara bersudut dan

melonjak dengan kaki yang berada di luar dari palang.

Semasa melepasi palang, pelompat berada dalam
keadaan duduk berlunjur.

GAYA LOMPAT TINGGI

Gaya Timur
Pelompat menuju ke palang secara lurus dari hadapan 90

darjah.
Semasa melonjak, kaki bebas diayun secara tegak ke

hadapan badannya dan pelompat melepasi palang secara

mengiring.

GAYA LOMPAT TINGGI

Gaya guling barat
Penujuan ke palang secara bersudut seperti dalam gaya

gunting. Pelompat melonjak dengan kaki yang lebih dekat

dengan palang.
Kaki lonjakan berada dalam keadaan bengkok semasa

pelompat berguling selari dengan palang untuk membuat

pelepasan.

GAYA LOMPAT TINGGI

Gaya Pelana
Gaya ini hamper sama dengan gaya Guling Barat. Pelompat

menuju ke palang secara bersudut.

Ketika melepasi palang, muka pelompat memandang ke

bawah dan keadaan badannya seolah-olah meniarap di

atas palang.

GAYA LOMPAT TINGGI

Gaya Fosbury Flop
Gaya ini diperkenalkan oleh Dick Fosbury pada Tahun 1968.
.Mengikut gaya ini pelompat menuju ke palang dengan

membelakangkan palang.
Untuk tujuan keselamatan, tilam pendaratan yang mencukupi

digunakan semasa pelajaran atau latihan.

LATIHAN ANSUR MAJU

Aktiviti mendorong
a)

Berjalan dengan lutut tinggi

b)

Berlari dengan lutut tinggi

c)

Berlari dalam bulatan

d)

Berlari mengikut laluan angka lapan.

e)

Melonjak

f)

Melonjak untuk menyentuh bola yang tergantung.

LATIHAN ANSUR MAJU

Latihan Lompatan
a)

Memulakan lompatan dengan gaya gunting.

b)

Melompat gaya gunting dan mendarat bentuk L, kaki selari denagn palang.

c)

Melompat gaya gunting dan mendarat bentuk L serta kaki bersudut 45 darjah.

d)

Melompat gaya gunting dan mendarat 90 darjah denagn kaki mengahala kea rah
palang.

e)
f)

Berdiri membelakangkan tempat mendarat, melompat secara dirian dan mendarat.

Ulang (e) dengan berdiri di atas kerusi panjang atau peti lombol satu tingkat.

g)

Ulang (f) dengan papan anjal.

h)

Menentukan titik semak.

i)

Membuat lompatan dengan mengambil langkah 7-9 langkah.

PERATURAN-PERATURAN DI
DALAM
ACARA
LOMPAT
TINGGI
Pertandingan
Peserta-peserta hendaklah melakukan lonjakan dengan sebelah kaki.
Seorang peserta itu gagal sekiranya:
a)

Selepas sesuatu lompatan, palang jatuh dari tiangnya akibat aksi peserta itu
sendiri semasa melompat atau,

b)

Peserta itu menyentuh bumi termasuk tempat mendarat melebihi satah

mencancang dan sama ada luar atau di antara tiang dengan mana-mana
bahagian badannya, sebelum melepasi palang. Walau bagaimanapun sewaktu
melompat, jika seseorang peserta itu menyentuh tempat mendarat dengan
kakinya, dan pada hemat hakim tidak akan memberi kelebihan padanya, maka
atas sebab ini lompatan tersebut tidak dianggap batal.

KESALAHAN YANG BIASA

BERLAKU SEMASA
LOMPATAN
Permulaan larian yang terlalu laju dan mengurangkan kelajuan pada 3

langkah terakhir.
Langkah lari landas terlalu pendek hingga menyebabkan atlit terpaksa

membuka langkah semasa melencong.

Jarak tempat melonjak terlalu dekat dengan palang.

Ini menjadikan jarak

penujuan terlalu pendek dan terlalu kecil sudutnya.

Peserta menggunakan kedua belah kaki untuk melonjak ketika mula

melompat.
Tidak mengekalkan posisi menegak menyebabkan kepala dan bahu terlalu

dekat dengan palang semasa melonjak.

Terlalu cepat membengkokkan badan ke palang.

KESALAHAN YANG BIASA

BERLAKU SEMASA
LOMPATAN
Menjunam ke arah palang atau melonjak terlalu dekat.
Kaki

belakang terkena palang kerana hayunan lutut tidak

diselesaikan dengan cara melipat tumit.

Lengkungan badan tidak sempurna semasa layangan.
Mendongak

ke

belakang

yang

keterlaluan

atau

tidak

membengkokkan kaki dan mendongak semula di fasa pemulihan.

Sebelum

badan melepasi palang, bahagian-bahagian badan

menyentuh atau termasuk ke sebelah kawasan mendarat.

LANGKAH-LANGKAH
KESELAMATAN
1.

Pelajar perlu memanaskan badan terlebih dahulu untuk

mengelak kecederaan.

2.

Pastikan tempat daratan atau tilam yang digunakan untuk

mendarat selamat.

3.

Tiang hendaklah diletakkan di tempat yang rata agar

tidak bergoyang atau mudah jatuh.

4.

Palang mestilah diletakkan di belakang tiang menghadap

tempat daratan supaya ia jatuh ke bawah bila disentuh
dan tidak menyekat peserta lompatan.

TERIMA
KASIH