Mens sana in corpore sano es una cita latina de Juvenal.

Su sentido
original es el de la necesidad de un espritu equilibrado en un
cuerpo equilibrado; no es, por tanto, el mismo sentido con el que
hoy en da se utiliza: "mente sana en un cuerpo sano".

Dcimo Junio Juvenal fue un poeta satrico latino, nacido hacia el

ao 55 d. C. en Aquino (Lacio meridional), que el mismo escritor
seala como su lugar de descanso, unindolo al recuerdo de los
rsticos templos de Diana y Ceres Helvina. Es autor de diecisis
Stiras compuestas entre 90 y 127

De origen sin duda modesto, quiz hijo adoptivo de un liberto

enriquecido, Juvenal debi de vivir en las mismas condiciones de
aquellos que, aun poseyendo medios de fortuna y vindose
cortejados por clientes ms pobres, tenan que ingenirselas para
ser clientes de los ms ricos; as lo retrata hacia el 100 Marcial, su
gran amigo, en un conocido epigrama humorstico (XII,18,16),
cuyo espritu no se opone a ciertos detalles de bienandanza
confesados por Juvenal en sus Stiras: su propiedad paterna, quiz
la de Aquino, otra finca en Tbur, una casa en Roma. Juvenal, tal
vez discpulo de Quintiliano, vive en Roma como un rtor y
frecuenta las salas de lectura, donde consigue distinguirse por su
elocuencia. Lento en hallar su vocacin, no se lanza sino hacia el
100, a escribir sus Stiras, inducido quiz por el ejemplo de Marcial
y, especialmente, por el sentimiento de una mayor libertad que se
respira tras la opresin de Domiciano

Contrario a lo que haba llegado a ser Roma, Juvenal traza un

retrato cido y despiadado de sus contemporneos. En sus propias
palabras, es un mundo sobre el cual difficile est saturam non
scribere (Stira I30).

Pero si por algo es conocido Juvenal es por algunas de sus

expresiones: panem et circenses (Pan y circo), refirindose a
las costumbres de los romanos en tiempos del Imperio, Sed quis
custodiet ipsos custodes? (Quin vigilar a los propios
vigilantes?) (VI 347348), Mens sana in corpore sano (Una
mente sana en un cuerpo sano) (X 356)...

Compuso 16 stiras en cinco libros, que pueden fecharse, por sus

alusiones cronolgicas, entre el 100 y el 128

Mente sana en cuerpo sano es una frase que forma parte de una
plegaria a los dioses que nos ensea el poeta romano Decimus
Iunius Iuvenalis (mejor conocido por nosotros como Juvenal, quien
vivi entre finales del siglo I y principios del siglo II de nuestra era)
entre los ltimos versos de su dcima stira (Saturae X).

Lo grandioso de esta plegaria es que nos ensea a pedir lo que

realmente nos conviene: en vez de rogar por cosas vanas y
pasajeras que podran perjudicarnos, nos instruye para
implorar la salud integral de la mente, el cuerpo y el alma. Una
mente sana, un cuerpo sano y un alma fuerte, para observar
una vida llena de virtud y de paz interior, sin importar los
acontecimientos externos (un poco como el ideal que
predicaban los estoicos).

A continuacin copio los versos de Juvenal (acompaados por mi

humilde interpretacin entre corchetes):

orandum est ut sit mens sana in corpore sano.

[Se debe orar a los dioses que nos concedan una mente sana en un
cuerpo sano.]

fortem posce animum mortis terrore carentem,

[Pedir un alma fuerte que carezca de miedo a la muerte.]

qui spatium vitae extremum inter munera ponat naturae,

[Que considere el espacio de vida restante entre los regalos de la

naturaleza.]

qui ferre queat quoscumque labores,

[Que pueda soportar cualquier clase de esfuerzos]

nesciat irasci, cupiat nihil

[Que no sepa de ira, y est libre de deseos]

et potiores Herculis aerumnas credat saevosque labores et venere

et cenis et pluma Sardanapalli.

[Y crea que las adversidades y los terribles trabajos de Hrcules

son mejores que las satisfacciones, la fastuosa cena y la placentera
cama de plumas de Sardanpalo (Asurbanipal o Sardanpalo, fue
un rey asirio que era representado por los antiguos griegos como un

strapa disoluto, apegado a los lujos y placeres sensuales al mejor

estilo de las cortes orientales).]

monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe

tranquillae per uirtutem patet unica vitae.

[Te muestro lo que t mismo puedes darte, con certeza que la virtud
es la nica senda para una vida tranquila.]

Mens sana in corpore sano

Mens sana in corpore sano es una cita latina que proviene de las
Stiras de Juvenal. La cita completa es "Orandum est ut sit mens
sana in corpore sano" (Stira X, 356). Naci en la civilizacin de la
Grecia Clsica, pues eran los nicos que realizaban los ideales que
esta implica. Ninguna otra civilizacin de la poca se aplic con
tanta devocin a la prctica del deporte y lo interioriz de un modo
tan profundo, impregnando su cultura, su arte, su vida diaria, e
incluso su religiosidad y su poltica.

Su sentido original es el de la necesidad de orar para disponer de

un espritu equilibrado en un cuerpo equilibrado; no es, por tanto, el
mismo sentido con el que hoy en da se utiliza: "mente sana en un
cuerpo sano".

Tener una vida feliz y gratificante resulta ms fcil con un cuerpo y

una mente sanos. Los dolores, el malestar y el cansancio son un
obstculo para nuestro bienestar. Sin embargo, para mantener una
buena salud no es suficiente con confiar en los mdicos. Tenemos
que saber lo que nosotros mismos podemos hacer por mantener y
mejorar nuestra salud.

Se puede analizar el tema de la salud desde varios puntos de vista.

En primer lugar, podemos considerar la dieta. Los practicantes
espirituales normalmente abandonan, o al menos reducen, la
ingestin de protena animal en forma de carne porque esta clase
de comida implica el sufrimiento de otros seres sintientes. Aparte de
las consideraciones ticas en las que se apoya esta decisin, la
salud es otro factor a tener en cuenta. Numerosos estudios
recientes han demostrado que comer carne es perjudicial para la
salud, ya que incrementa el riesgo de enfermedades circulatorias,
cncer y otras enfermedades degenerativas.

Estadsticamente, las personas que siguen una dieta lcteo

vegetariana tienen una esperanza de vida superior a la de aquellos
que comen carne. La capacidad del cuerpo para digerir y
metabolizar protena animal es, en realidad, muy limitada, y el
excedente de protena es dividido en azcares y cidos txicos. Al
ingerir protena animal incrementamos la acidez de nuestros tejidos,
lo cual ha sido reconocido como un factor que contribuye a la
aparicin de enfermedades degenerativas como la artrosis y el
cncer. Otras clases de comida que producen exceso de acidez en
nuestro cuerpo son las grasas, los azcares y las comidas
procesadas. Por lo tanto, si queremos mantener y mejorar nuestra
salud, debemos empezar a reducir nuestra ingestin de
carbohidratos desnaturalizados y azcares, as como de grasas
saturadas y protena animal.

Aunque la mejor dieta para cada uno de nosotros depende de la

constitucin y disposicin de nuestro cuerpo, todos notaramos un
cambio favorable en nuestra salud si incrementramos la ingestin
de comida natural: frutas y verduras (tanto crudas como cocinadas),
grasas no saturadas (aceites vegetales comprimidos en fro) y
carbohidratos provenientes de granos enteros. Adems, para
personas con sistemas digestivos dbiles, puede resultar til o
incluso necesario tomar suplementos de minerales, vitaminas o
enzimas.

Para tener buena salud tambin debemos hacer ejercicio fsico. De

este modo mejorar nuestro sistema circulatorio y se regular el
funcionamiento de nuestro rganos y tejidos. A menudo, las
personas comprometidas en un camino espiritual, junto con muchas
otras, tienden a descuidar este aspecto del mantenimiento de su
salud. Aquellos que hacen ejercicio, generalmente se dedican a
nadar o a correr. Estas actividades nos ayudan a mantener nuestra
salud, sobre todo si las practicamos con regularidad, y siempre y
cuando no forcemos nuestro cuerpo ms all de su capacidad.

Para utilizar mejor su tiempo, los practicantes espirituales intentan

realizar ejercicios fsicos que mejoren su capacidad de retentiva
mental y les ayuden a cultivar un mayor grado de conciencia
interna. Prcticas como el Tai Chi o el Yoga son beneficiosas tanto
para el cuerpo como para la mente. Otros ejercicios fsicos, como la
prctica budista de hacer postraciones, nos ayudan a mantener una
mente ms positiva y receptiva. Sea cual sea la forma de ejercicio
que elijamos, es importante que la practiquemos de manera regular
para mantener nuestra salud.

Otro aspecto relacionado con la salud es saber darle a nuestro

cuerpo el tiempo necesario para descansar y restablecerse. Esto
significa que hemos de evitar la actividad excesiva, que puede
conducirnos a una reduccin de nuestros recursos, energa y ganas

de vivir. Debemos intentar tener cuidado a la hora de utilizar

nuestros recursos fsicos y mentales, y saber cundo debemos
desempear nuestras actividades y cundo es ms apropiado
descansar y dormir. Por supuesto, no debemos tomar el descanso
de nuestro cuerpo y mente como una escusa para la pereza, sino
ms bien como una forma de recuperar nuestra energa y vitalidad.
Dormir demasiado no es ms que una prdida de tiempo.

El factor ms importante en el estado de nuestra salud, y que a

menudo pasa desapercibido para la medicina moderna, es nuestra
mente. Todas las enfermedades, de una manera u otra, tienen su
origen en la mente. Esto no es fcil de entender. El modo en que
nuestra salud depende de la mente es un tema muy extenso, pero a
continuacin se presenta una breve explicacin. Todas nuestras
mentes van montadas sobre vientos de energa que circulan por
canales sutiles que recorren el cuerpo. La idea de que nuestro
cuerpo est atravesado por canales y energas es adoptada por la
acupuntura china, por diferentes escuelas de yoga originarias de la
India y por las enseanzas budistas. Estos sistemas tienen en
comn la creencia de que el equilibrio de las energas sutiles en
nuestro cuerpo es el principal responsable de la buena salud.

Por qu se desequilibran las energas internas? Los

transtornos emocionales interrumpen el flujo de la energa
interna. Cuando estos transtornos son prolongados o se
convierten en pautas de comportamiento, causan alteraciones
en las funciones de nuestro cuerpo y una salud enfermiza. Por
lo tanto, el enfado, las frustaciones, la ansiedad, los deseos
insatisfechos, etc., son las verdaderas causantes de las
enfermedades. Nuestra salud tambin depende de las huellas
impresas en nuestra mente o karma. El karma negativo son
huellas perjudiciales causadas por acciones cometidas bajo la
influencia de estados mentales incontrolados.

Por lo tanto, para disfrutar de buena salud es importante trabajar

con la mente. Esto significa que de forma gradual hemos de: (1)
identificar y abandonar los estados mentales perjudiciales, (2)
purificar nuestra mente y (3) mejorar nuestra capacidad de ser
felices. Esta es la verdadera esencia de la prctica espiritual.

Si es necesario, podemos utilizar las cada vez ms conocidas

terapias holsticas, como la homeopata, la acupuntura, la
naturopata, las flores de Bach y de California, y las tcnicas
kinesiolgicas, as como diferentes formas de masaje. Adems, si
los sntomas persisten o son graves, debemos acudir a los mdicos
convencionales. Sin embargo, con formas ms naturales de
promover la salud, como las que se mencionan en este artculo,
debemos ser capaces de mantener nuestro bienestar fsico y
mental.

Un cuerpo sano implica una mente sana?

Cuerpo sano - mente sana es una frase que se dice mucho pero
que puede decir muy poco segn el significado que se le d. Toda
divisin entre cuerpo y mente es un reduccionismo no vlido. Las
divisiones se han realizado como producto de los reduccionismos,
pero tambin con fines de estudio o de explicacin del asunto. Sin
embargo, siempre se van a estar entrecruzando ambos aspectos, lo
biolgico y lo psquico.

Segn la ciencia positivista, lo biolgico es lo que objetivamente

se puede estudiar desde el punto de vista cientfico y lo psquico
entrara dentro de lo que es la ciencia inexacta o pseudociencia.
Esto se basa en el mtodo cientfico, pero dejemos la epistemologa
(estudio del conocimiento o de la ciencia), para centrarnos en la
pregunta:

Un cuerpo sano implica una mente sana?

La respuesta es obvia y dejando de lado reduccionismos, el centro

de la discusin debera ser, qu est primero? Qu es lo que
influye en primera instancia, lo psquico sobre lo biolgico o
viceversa?

Digamos que es un problema complejo y que como todo problema

de este tipo requiere un abordaje cuidadoso de lo que se dice. No
se debera afirmar una relacin cronolgica o temporal de un antes
o un despus en un aspecto o en otro, sino que la determinacin de
lo psquico sobre lo biolgico y viceversa sera multidireccional.

Es decir, tanto lo biolgico determinara situaciones psquicas, como

lo psquico producira situaciones biolgicas. Sobre todo si
pensamos en una concepcin no reduccionista de dividir los dos
aspectos.

En suma, lo biolgico y lo psquico deben ser tomados como un

todo. Un cuerpo sano implica una mente sana. Lo psquico implica
afecto, subjetividad, formas de sentir, pensar y actuar que son
determinados y determinan al cuerpo biolgico. Claro que adems
de los aspectos biolgicos y psquicos, hay que tomar en cuenta
todos los aspectos que rodean a una persona.

Desde el punto de vista holstico, todo lo que tiene vida en el

planeta est relacionado y por lo tanto la persona est afectada no
solamente por su biologa y su psiquis, sino que adems, la afecta
la sociedad en la que vive, su historia personal, etc.

Para hablar entonces de un cuerpo sano y una mente sana,

hablamos de una persona que tiene aspectos psicofsicos,
histricos, situacionales y sociales. Todos estos aspectos tendran
que ser tomados en cuenta a la hora de hablar de un cuerpo sano y
una mente sana.

Tomando en cuenta estos aspectos detallados ms arriba. Un

cuerpo y mente sanos implican (a muy a grandes rasgos y tomando
en cuenta que cada sujeto es particular y en contextos diversos):

Un adecuado nivel de salud fsica

Un sentirse bien subjetivamente
Estar feliz (esto no quiere decir que nunca tienes que estar triste, la
tristeza es parte de la vida "normal")

No tener grandes conflictos emocionales

Tener una vida social activa, con proyectos de vida y relaciones
afectivas maduras y duraderas

Salud
'
Para otros usos de este trmino, vase Salud (videojuegos).
La salud (del latn salus, -tis) es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser
visto a nivel subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado general en el que
se encuentra) o a nivel objetivo (se constata la ausencia de enfermedades o de factores
dainos en el sujeto en cuestin). El trmino salud se contrapone al de enfermedad, y es
objeto de especial atencin por parte de la medicina.

Calle de la Salud en Madrid(Espaa).

ndice
[ocultar]

1 Definiciones

2 Ejercicio fsico

3 Nutricin

4 Higiene

5 Salud mental

6 La personalidad saludable

7 Factores que influyen en la salud

o

7.1 Biologa humana

7.2 Ambiente

7.3 Ambiente domstico

7.4 Forma de vida saludable

7.5 Organizacin del cuidado de la salud

8 Promocin de la salud

9 Vase tambin

10 Referencias

11 Enlaces externos

Definiciones[editar]
La salud es un estado de completo bienestar fsico, mental y social, no solamente la
ausencia de enfermedad o dolencia, segn la definicin presentada por la Organizacin
Mundial de la Salud (OMS) en su constitucin aprobada en 1948.1 2 Este concepto se
ampla a: "La salud es un estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no
solamente la ausencia de afecciones o enfermedades." En la salud, como en la
enfermedad, existen diversos grados de afectacin y no debera ser tratada como una
variable dicotmica. As, se reformulara de la siguiente manera: "La salud es un estado de
bienestar fsico, mental y social, con capacidad de funcionamiento, y no slo la ausencia
de afecciones o enfermedades. Tambin puede definirse como el nivel de eficacia
funcional o metablica de un organismo tanto a nivel micro (celular) como a nivel macro
(social). En 1992 un investigador ampli la definicin de la OMS, al agregar: "y en armona
con el medio ambiente"[cita requerida].
Dentro del contexto de la promocin de la salud, la salud ha sido considerada no como un
estado abstracto, sino como un medio para llegar a un fin, como un recurso que permite a
las personas llevar una vida individual, social y econmicamente productiva. La salud es
un recurso para la vida diaria, no el objetivo de la vida. Se trata de un concepto positivo
que acenta los recursos sociales y personales, as como las aptitudes fsicas.
"La salud se mide por el impacto que una persona puede recibir sin comprometer su sistema
de vida. As, el sistema de vida se convierte en criterio de salud.". "Una persona sana es
aquella que puede vivir sus sueos no confesados plenamente."...
Mosh Feldenkrais
"La salud es principalmente una medida de la capacidad de cada persona de hacer o de
convertirse en lo que quiere ser."...
Ren Dubos
"La salud es el equilibrio dinmico de los factores de riesgo entre el medio y dentro de ciertos
parmetros."...
John De Saint

La forma fsica es la capacidad que tiene el cuerpo para realizar cualquier tipo de ejercicio
donde muestra que tiene resistencia, fuerza, agilidad, habilidad, coordinacin y flexibilidad.
Existe tambin la salud mental, la cual se caracteriza por el equilibrado
estado emocional de una persona y suautoaceptacin (gracias al autoaprendizaje y
al autoconocimiento); en trminos clnicos, es la ausencia de cualquier tipo deenfermedad
mental
Estas definiciones han sido cuestionadas ya que se la considera una definicin ideal, ya
que toda la poblacin no alcanzara ese estado, hoy asumimos que la salud es un proceso
en el cual el individuo se desplaza sobre un eje salud- enfermedad acercndose a uno u
otro extremo segn se refuerce o rompa el equilibrio.

La salud se concibe como la posibilidad que tiene una persona de gozar de una armona
biopsicosocial, en interaccin dinmica con el medio en el cual vive.

Ejercicio fsico[editar]
El ejercicio fsico es cualquier movimiento corporal repetido y destinado a conservar la
salud o recobrarla. A menudo tambin es dirigido hacia el mejoramiento de la capacidad
atltica y/o la habilidad. El ejercicio fsico regular es un componente necesario en la
prevencin de algunas enfermedades como problemas cardacos,
enfermedades cardiovasculares, Diabetes mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores de espalda,
entre otros.
El ejercicio fsico se debe practicar con mesura y de forma equilibrada, prestando atencin
a los cambios fsicos internos para aprender a comprender la relacin causa-efecto entre
el movimiento fsico concreto y su efecto directo con los cambios internos percibidos.
Recomendable porque puede llevar a un desgaste fsico de ciertas partes del cuerpo. Por
eso, cabe insistir en el equilibrio de fuerzas, tanto internas como externas, y a ello ayuda el
autoconocimiento mediante un crtico autoanlisis (autoexmenes de conciencia mientras
se desarrolla la actividad fsica).
El ejercicio fsico es necesario para una salud equilibrada; adems, debe complementarse
con una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida. Sus beneficios pueden
resumirse en los siguientes puntos:

aumenta la vitalidad, por lo que proporciona ms energa y

capacidad de trabajo;

auxilia en el combate del estrs, ansiedad y depresin;

incrementa autoestima y autoimagen; adems sus

factores son:

mejora tono muscular y resistencia a la fatiga;

facilita la relajacin y disminuye la tensin;

quema caloras, ayudando a perder peso excesivo o a

mantenerse en el peso ideal;

ayuda a conciliar el sueo;

fomenta la convivencia entre amigos y familiares, adems

de dar la oportunidad de conocer gente;

reduce la violencia en personas muy temperamentales;

favorece estilos de vida sin adiccin al tabaco, al alcohol y

a otras sustancias;

mejora la respuesta sexual;

atena la sensacin de aislamiento y soledad entre

ancianos;

fortalece los pulmones y con ello mejora la circulacin de

oxgeno en la sangre;

disminuye el colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la

tensin arterial;

es eficaz en el tratamiento de la depresin;

estimula la liberacin de endorfinas, las llamadas

"hormonas de la felicidad", y

permite una distraccin momentnea de las

preocupaciones, con lo que se obtiene tranquilidad y
mayor claridad para enfrentarlas ms adelante.3

La cantidad mnima para prevenir enfermedades es de 30 minutos diarios de actividad

fsica moderada. Otros hbitos que deben combinarse con la realizacin de ejercicios son:
la buena alimentacin, el descanso adecuado, la higiene y evitar el consumo de sustancias
perjudiciales para el organismo, como el tabaco, el alcohol y otros estimulantes.

Nutricin[editar]
Artculo principal: Nutricin

La nutricin equilibrada es fundamental para mantener una buena salud. Podemos mirar
en la pirmide alimentaria los alimentos para una nutricin sana y equilibrada. Sin una
nutricin saludable, se pueden contraer enfermedades como lo son: obesidad,
desnutricin, etc; se deben consumir pocas grasas y lpidos, muchas frutas y verduras, los
productos de origen animal se deben consumir de manera regular, los cereales se deben
consumir de manera constante, antes de cada comida se deben lavar frutas y verduras. En
la nutricin, un dato muy importante es la higiene que es necesaria para evitar
enfermedades estomacales. No debemos olvidar el ejercicio que sirve para una buena
digestin. Tambin es muy importante no ponernos a dieta sin instrucciones de un
especialista, ya que no es seguro. Lo mejor, es comer todos los alimentos que nos ofrece
la pirmide alimentaria, lo importante, es consumirlas en porciones adecuadas.

Higiene[editar]
Artculo principal: Higiene

La higiene es el conjunto de conocimientos y tcnicas que aplican los individuos para el

control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. La
higiene personal es el concepto bsico del aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo
humano.

Salud mental[editar]

Artculo principal: Salud mental

La salud mental es un concepto que se refiere al bienestar emocional y psicolgico del

individuo. Merriam-Webster define salud mental como: el estado del bienestar emocional
y psicolgico en el cual un individuo pueda utilizar sus capacidades cognitivas y
emocionales, funcionar en sociedad, y resolver las demandas ordinarias de la vida diaria.
Segn la OMS, no hay una definicin oficial de salud mental. Las diferencias culturales,
evaluaciones subjetivas, y la competicin de teoras profesionales, hacen difcil definir "la
salud mental". En general, la mayor parte de expertos convienen en que la salud mental y
las enfermedades mentales no son excluyentes. En otras palabras, la ausencia de un
desorden mental reconocido, no es necesariamente un indicador de contar con salud
mental (probablemente debido al desconocimiento de la gran variedad de estados
mentales an por definir, y la corta edad de la ciencia mdica en general tal como la
conocemos hoy en da, y en especial de la ciencia que intenta definir con ms exactitud
estos trastornos o complejos salud-enfermedad que proponen tanto la psicologa como la
psiquiatra).

La personalidad saludable[editar]
En la antigua Grecia nada se saba de virus y bacterias, pero ya reconocan que
la personalidad y sus caractersticas, desempean un rol fundamental en los orgenes de
la enfermedad.
Galeno, una figura gigantesca del mundo antiguo, ya observ la existencia de un vnculo
muy estrecho entre la melancola y el cncer de mama. De este modo, en estos primeros
enfoques mdicos, encontramos tempranamente un criterio holstico en la consideracin
de la salud y la enfermedad.
Platn remarcaba que la buena educacin es la que tenda con fuerza a mejorar la mente
juntamente con el cuerpo. Reconoca, de alguna manera, que la salud corporal conduce a
la higiene mental, pero, al mismo tiempo, que el buen estado mental predispone al buen
estado corporal. As, estableca, especficamente, que el alma "buena", por su propia
excelencia, mejora al cuerpo en todo sentido.
En los tiempos actuales, desde el siglo XX, especialmente, pero tambin desde mucho
antes -e incluso en la medicina oriental antigua-, se comienza a reconocer la necesidad de
concepcin holstica de la salud.
La concepcin psicosomtica nos obliga a atender nuestra interioridad como causa posible
de perturbaciones del cuerpo. Esto es reconocido unnimemente por la clnica occidental,
que ve que en los consultorios un altsimo porcentaje de consultas responde a distorsiones
de la mente o de la personalidad, en sentido amplio.
Este nuevo enfoque no es dualista a la manera cartesiana. Concibe al hombre como una
unidad, en la que con mucha frecuencia anidan los poderes curativos, que estimulados,
ayudan a resolver los problemas somticos. La filosofa mdica nomaterialista de este
modo va incrementndose
en el mundo
en que pudo predominar la medicina convencional.

Factores que influyen en la salud[editar]

Segn el reporte de LaLonde, del ao 1974 realizado en Canad, sugiere que existen
cuatro determinantes generales que influyen en la salud, a los cuales llam, biologa
humana, ambiente, Forma de vida y la organizacin del cuidado de la salud" Una
Nueva perspectiva de la salud de los canadienses] De esta manera, la salud es mantenida
por la ciencia y la prctica de medicina, pero tambin por esfuerzo propio. Fitness, una
dieta saludable, manejar el estrs, el dejar de fumar y de abusar de otras sustancias
nocivas entre otras medidas son pasos para mejorar la salud de alguien. Por otra parte, el

estilo de vida es el conjunto de comportamientos o aptitudes que desarrollan las personas,

es decir, pueden ser saludables o nocivas para la salud y adems podemos encontrar que
es la causa de las enfermedades dentro del factor husped.
Tener una dieta equilibrada, que incluya todos los grupos de alimentos, y realizar actividad
fsica moderada con regularidad (150 minutos de ejercicio a la semana) son factores clave
en la mejora de salud. Adems de no fumar, consumo moderado de alcohol, tomar cinco
piezas de fruta y verdura al da y tener un peso normal. Estos cambios en los hbitos de
vida combatira enfermedades cardiovasculares crnicas y diabetes.4

Biologa humana[editar]
Es el estudio de la vida del ser humano o la informacin gentica que cada individuo trae
en sus genes, puede proteger o favorecer la aparicin de enfermedades. Dentro del factor
biolgico podemos destacar las enfermedades adquiridas por el medio como el dengue o
el mal de chagas.

Ambiente[editar]
Son todos aquellos factores que provienen del exterior y sobre los cuales el ser humano
"no tiene control".
Un informe, publicado el 4 de marzo de 2008 por la Organizacin para la Cooperacin y el
Desarrollo Econmico (OCDE), advierte que "la contaminacin del aire va a tener efectos
crecientes sobre la salud a nivel mundial"; y si no se hace nada para remediarlo -como ha
venido sucediendo hasta ahora-, advierte, en 2030 "el nmero de fallecimientos
prematuros relacionados con el ozono troposfrico se multiplicar por cuatro."

Ambiente domstico[editar]
Son todos aquellos factores que provienen del exterior y sobre los cuales el ser humano s
tiene control. Los productos qumicos domsticos alteran gravemente el ambiente
domstico y pasan a las personas a travs de los alimentos a los cuales contaminan
fcilmente por estar almacenados en los mismos habitculos durante periodos de tiempo.

Forma de vida saludable[editar]

Para completar una forma de vida saludable es necesario seguir ciertas pautas tanto
alimentarias como de hbitos de ejercicio fsico y hbitos txicos.
En primer lugar una dieta equilibrada requiere la ingesta controlada y equilibrada
consistente en una alta ingesta de verduras, frutas, legumbres y cereales -que contienen
antioxidantes y fibra- y pescado, rico en cidos grasos y omega 3. Tambin son
recomendables, en menor cantidad, carnes blancas, carnes rojas, con mucho control sobre
estas ltimas al contener grasas saturadas.5
Por su parte, los hbitos de ejercicio fsico son imprescindibles para quemar el exceso de
caloras ingeridas, y tonificar msculos y huesos con vistas a la vejez. Su prctica reduce
las probabilidades de padecer enfermedades de corazn, enfermedades relacionadas con
la presin arterial y el colesterol.
En la parte de los hbitos txicos, cabe destacar el alcohol y el tabaco como unas de las
fuentes ms perjudiciales para la salud en tanto en cuanto a la gran extensin entre la
poblacin de estos hbitos.

Organizacin del cuidado de la salud[editar]

Consiste en la cantidad, calidad y arreglo en la provisin de cuidados de la salud.

Promocin de la salud[editar]
Artculo principal: Promocin de la salud

El proceso que permite fortalecer los conocimientos, aptitudes y actitudes de las personas
para participar responsablemente en el cuidado de su salud y para optar por estilos de vida

saludables, facilitando el logro y conservacin de un adecuado estado de salud individual,

familiar y colectivo mediante actividades de participacin social, comunicacin educativa y
educacin para la salud.

Vase tambin[editar]

Administracin en salud

Asistencia sanitaria

Atencin primaria de salud

Centro de salud

Crisis sanitaria

Economa de la salud

Enciclopedia mdica

Higiene

Inteligencia sanitaria

Ley de cuidados inversos

Medicina

Medicina preventiva

Organizacin Mundial de la Salud (OMS)

Organizacin Panamericana de la Salud (OPS)

Poltica sanitaria

Promocin de la salud

Resultado sanitario

Salud mental

Salud pblica

Salud (videojuegos)

Sanidad

Servicios Bsicos de Salud Ocupacional

Referencias[editar]
1. Volver arriba Constitucin de la Organizacin Mundial
de la Salud, aprobada en la Conferencia Internacional de
Salud de 1.946, y que entr en vigor el 7 de abril de
1.948 http://apps.who.int/gb/bd/PDF/bd47/SP/constitucio
n-sp.pdf
2. Volver arriba OMS (1.999) Glosario de Promocin de la
Salud. Traduccin del Ministerio de Sanidad.
Madridhttp://www.msc.es/profesionales/saludPublica/pre
vPromocion/docs/glosario.pdf
3. Volver arriba Da Mundial de la Salud 2012. Publicado
por Salud y Medicinas,
en http://www.saludymedicinas.com.mx/centros-desalud/salud-femenina/prevencion/dia-mundial-salud.html
4. Volver arriba Una dieta equilibrada y actividad fsica,
factores clave en mejora de salud. Consultado el 18 de
agosto de 2012.
5. Volver arriba "Estilo de Vida Cardiosaludable"

Enlaces externos[editar]

Wikilibros alberga un libro o manual sobre Salud.

Wikisource contiene obras originales de o sobre Salud.

Wikinoticias tiene noticias relacionadas con Salud.

Wikiversidad alberga proyectos de aprendizaje

sobre Salud.

Wikcionario tiene definiciones y otra informacin

sobre salud.

Organizacin Panamericana de la
Salud: http://www.paho.org/home_spa.htm

Organizacin Mundial de la Salud: http://www.who.int/es/

Wikiquote alberga frases clebres de o sobre Salud.

El estrs es un desequilibrio entre las exigencias hechas por el medio y los recursos
disponibles por los individuos, generalmente producido por factores psicosociales, que
incide en la actualidad sobre todos los seres humanos, los cuales da a da se enfrentan a
las crecientes exigencias de una sociedad globalizada y consumista con un marcado
determinismo ambiental.
Categora:

Salud

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