JU Srednja ekonomska kola, Sarajevo

ONLINE NASTAVA

Tjelesni i zdravstveni odgoj

Sarajevo, mart 2015.

Ankica Zuli prof.

Cilj prezentacije
Uvod u odbojku
Vrste bloka
Odbojkaki blok po fazama
U cjelini
Greke
Zakljuak

Cilj ove prezentacije je da uenici savladaju

osnovnu tehniku odbojkakog elementa
blok. To je elemenat pomou kojeg se
osvaja direktan poen pa je zbog toga vrlo
zahtjevan elemenat.

Odbojka je sport s loptom u kojem se dvije

suparnike momadi natjeu na terenu s
razapetom mreom na sredini. Cilj igre je
prebaciti loptu preko mree u protivniko
polje na nain da je protivnik ne uspije
odrati u zraku i vratiti natrag preko mree na
dozvoljen nain prije nego li padne na teren.

Blok je prva linija obrane u odbojci i

najefikasnija obrana od smea. Za blokiranje su
zaduena tri igraa koja se nalaze na mrei. Oni
mogu postaviti blok tako da prate protivnikog
tehniara i njegovo dizanje, pa se ravnaju po
njemu ili da prie same akcije protivnika odlue
da li e pokuati blokirati brzi napad sa sredine
mree.

Aktivni (aktivni blok je vrsta bloka u kojoj ruke

prelaze preko mree i vraaju loptu u protivniki
teren).

Pasivni (pasivni blok je vrsta bloka u kojem se

ruke nalaze u zamiljenoj taki sa mreom a ne
prelaze preko nje).

Pasivni blok

Aktivni blok

Razlikujemo i
pojedinani blok,

dvojni blok,

trojni blok.

Analiza tehnike individualnog bloka

Blok se analizira kroz tri kljune faze:
I.faza - startna pozicija (poetna faza)
II.faza - dolazak u poziciju skoka i timing skoka
(pripremna faza),
III.faza - akcija blokiranja (osnovna faza).

Preduslovi za realizaciju optimalne startne pozicije igraa

koji blokira su:
lagano savijene noge u koljenima (radi optimalne
spremnosti za pravovremeni skok iz mjesta ili bonog zaleta
i skoka)
stopala su paralelna u irini ramena i okomito ka na mreu,
20-30cm udaljene od mree (radi neophodne kontrole lopte i
ravnotee u skoku-doskoku)
teite tijela je prednjem delu delu stopala (radi visokok
tonusa muskulature nogu u cilju poveane aktivnosti)
lagano savijene ruke u laktovima gdje su ake-dlanovi neto
iznad visine ramena, raireni i vrsto istegnutih prstiju (radi
spremnosti na brzo pruanje ruku i skoka u blok iz mjesta ili
spremne za pomo u bonom kretanju-zaletu u skok u blok);
u zavrnoj akciji to osigurava mirnu,vrstu i iroku povrinu
obiju aka od kojih se lopta odbija (a ne obrnuto).

Prije izvoenja skoka u blok igra se treba postaviti tako

da njegovo ijtelo bude u "projekciji zaleta protivnikog
smeera". Takvo obrazloenje najjednostavnije je za
poetnike kako bi usvojili tu mogunost, tj. taj zahtjev i
odgovor na optimalno zaustavljanje najjaegpravolinijskog udarca protivnika.
U trenutku pravilnog izbora mjesta za odraz ("u
projekciji zaleta protivnikog smeera") slijedi skok
licem okrenutim prema mrei (bolje se vidi napada)
koji se moe izvesti malim naskokom (skok poveava
brzinu pokreta) ili zibom u koljenima.
Istovremeno sa opruanjem nogu slijedi i akcija
pruanja ruku uvis i naprijed. Ne smije se dogoditi da se
ruke pruaju najpre uvis pa prema naprijed jer se time
gubi stabilnost i pravilnost akcije.
U toj poziciji ruku ake rairenih i vrsto istegnutih
prstiju u irini ramena tek to su prele visinu gornje
ivice mree "napadaju" protivniki prostor a dlanove
usmjeravaju prema dole.

U toj poziciji dolazi do bone mobilnosti runog zgloba

u cilju bonog skretanja dlanova prema centru
protivnikog polja. Na taj nain osigurava se odskok
lopte prema sredini protivnikog polja, a ne prema van
to je najea greka igraa koji blokira (blok-aut). Da
bi se ista akcija jo vie uvrstila u trenutku kontakta
dlanova sa loptom korisno je i poeljno izviti potisak
ramena prema napred.
U situaciji akcije bloka na desnoj strani mree (zona 2)
neophodna je bona mobilnost runog zgloba ulijevo.
U situaciji akcije bloka na lijevoj strani mree (zona 4)
neophodna je bona mobilnost runog zgloba udesno.
U situacijama kada se akcija bloka izvodi u zonama 2 i
4 bonu mobilnost runog zgloba prati i lagana rotacija
cijelog tijela prema sredini terena.

Prilikom blokiranja ruke dodiruju mreu

Nepravilan doskok
Nepravilan poloaj ruku za blokiranje
Preiroko postavljeni laktovi
Preblizu mree- nepravilan poetni stav

Odbojkaki blok je izuzetno primjenjiv u

igri odbojke i kljuni je momenat u
odbrani ekipe.

Sve informacije mozete dobiti putem foruma:

ses.nastava.ba