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LA MEDITACIN ZEN
BUDISMOZENJAPONSACTUALIZADOPARAESPAOLES
.
ELZENDELAGENTECORRIENTEYELDELOSMONJESESELMISMO.
ZENSOT:DIRECTOPOPULARORDINARIOSINSUTILEZAS
SINSUPERSTICIONESSINRELIGINSINCASTIGOSSINDOGMAS
SINCULPASSINMIEDOSSINMISTERIOSSINPREJUICIOS.
DAIDOJI(TEMPLODELGRANCAMINO)
www.zenbria.com
(descargalibrosyvdeosgratis)
PROGRAMA:
ZAZEN:LAMEDITACINZEN
Duracin:30minutos.
PRESENTACIN.DAIDOJI:BUDISMOZENNORELIGIOSO
ACTUALIZADOPARAESPAOLES(
www.zenbria.com
).
QUESELZAZEN?.LAMEDITACINZENCOMOMTODODE
MADURACINYAUTOCURACIN.
PARAQUINPUEDESERTILLAPRCTICADELZAZEN?
CMOPRACTICARZAZEN?.INSTRUCCIONES:
a. Postura.
b. Respiracin.
c. Atencin.
PRCTICADEZAZEN(ENGRUPO)
PREGUNTAS.
ZAZEN:LAMEDITACINZEN
UNMTODODEAUTOCURACINYDEMADURACIN.
VERELEGOYPRACTICARTUNATURALEZA.
BUDISMOZENNORELIGIOSOACTUALIZADOPARAESPAOLES
(Daidoji)
1.QueselZazen?
El Zazenesunmtododetranquilizacin.Apartirdeaqupuedeprofundizarse,
para lo que es necesario un Instructor experimentado.
TIL PARA
gente
deprimida, desilusionada, desencantada, frustrada, inadaptados, buscadores
insatisfechos, aburridos o cansados con su existencia, los que no ven salida,
los hartosdesufrir, loshartosdelmundoydesupropioEgosmo(Ego)
queno
saben qu hacer para cambiar ni saben hacia dnde o en qu consiste,
peroquelo
necesitan
.
En Zazen
no buscamos conseguir nada
,solonos sentamos
. Sin buscarlo,
fruto de nuestra Prctica de Zazen sincera y continuada, podremos ir
percibiendo en nosotros nuestro cuerpomente, a travs de estados fsicos y
psquicos de mayor equilibrio, tranquilidad y armona. Es un estado de alerta
sin tensin como el de los animales. Es
vivir el presente con todos los
sentidos,enlugardedependerdelmegustaonomegusta
.
2.QunecesitoparaempezarapracticarZazen?
3.CmopracticarZazen?
La duracin del Zazen mxima suele ser de unos 30 minutos por sesin. Al
principiose puede empezar con sesionesdemenostiempode10o 15minutos
diarios que se pueden ir incrementando poco a poco hasta llegar a la media
hora.
3.1Postura
Las muecas sobre los muslos, relajadas. La mano izquierda sobre la mano
derecha, los dedos pulgares se tocan levemente formando un valo bajo el
ombligo.
3.2Respiracin
En la
inspiracin tomamos aire naturalmente y sinesfuerzo conel abdomen.
En la
espiracin controlamos la salida del aire para que dure
aproximadamente unasdosveces msque lainspiracin.staeslacadencia:
5
3.3LaidentificacindelEgo.Atencin.Postura.Respiracin.Quietud.
Silencio.Cortar.
Todanuestraatencinestarconcentradamomentoamomentoenmantenerla
postura delcuerpoyenel seguimientodenuestrarespiracin.Laposturadebe
mantenerse con lamayor quietudyestabilidadposible,evitandomovernos(por
ejemplo, si nos pica no nos arrascamos, mantenemos la concentracin en la
posturayenlarespiracin,yelpicordesaparece).
La
Practica continuada y sincera del Zazen, sin buscar lograr nada, sin
objetivo, nos permitir ir recuperando lasabidurade lapropia Naturalezaque
yasomos, gozandodemayor libertadycontrolsobrenuestramenteynuestro
cuerpo, y comprobndoloexperimentndolo a travsde crecientes estados de
paz, equilibrio y salud fsica y mental. La Prctica del Zazen es un mtodo y
procesonaturalysaludable,aunque no exento deesfuerzo.Esconocimientoy
sabidura. Nada relacionado con poderes o estados especiales sino la
normalidad propia del HUMANO ORDINARIO QUE APRENDI A VIVIR Y A
MADURAR, EN LULGAR DE EXISTIR DIRIGIDO POR UN PERSONAJE
ILUSORIO,PORUNROBOT,UNPROGRAMA(ELEGO).
ContactoconSakura:rafajsainz@gmail.com
Msinformacinen:
www.zenbria.com
(
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