You are on page 1of 1

zadnjica

ledja

grudi

trbuh

Glute bridge
4x20

Jednoruc
no
veslanje
na bencu
4x12
Lat
masina
ispred
glave
4x12
Sjedece
veslanje
masina
4x12

Benc
press
bucica
ma
4x12
Kosi
benc
4x12

Trbusnj
aci
3x15

Cucanj 4x12

Mrtvo
dizanje
4x12
Lezeca
abdukcija
3x30
Iskorak
4x12
Hipereksten
zija 4x12
Klecece
odnozenje
3x30
cucanj
jedna noga
na klupi
4x12
Klecece
odnozenje
sajlom 3x30
Nozni
potisak
4x12
Iskorak u
stranu 4x12

Podizanj
e nogu
na klupi
3x15
Trbusnj
aci u
stranu
3x15
Sklopka
na
bencu
3x15

Rame
na
Rame
ni
potisa
k
4x12
Letenj
e
3x12

ruke
tricep
s

bicep
s

You might also like