Sziasztok!

Amikor az eladsomban azt tancsoltam Nektek, hogy ne siesstek el a dolgot, s szakember felgyelete mellett
kezdjtek el a jdszedst, reztem, hogy tbben nem lesztek kpesek hnapokat vrni, amg bejuttok koshoz, ezrt gy
dntttem, hogy mg amg nem ks, sszelltok Szmotokra egy rszletesebb, tancsokkal s intelmekkel tzdelt
szedsi tmutatt, ami valamilyen szinten kpes helyettesteni a hozzrt felgyeletet. Msfl ht mlva Szerelmemmel
elkltznk rmnyorszgba, ami miatt most meglehetsen elfoglalt vagyok, s nincs idm egy hosszabb sszefoglal
megrsra, de mivel a szervezeteteket az els adag jd bevtele eltt hrom httel el kell kezdeni felkszteni a szeds
elejn vgbemen, valakinl nhny htig, msoknl nhny hnapig tart mregtelentsi folyamatra (ami ugyan nem
mindenkinl jr feltn reakcikkal, de mindenkinl lezajlik), egyelre elg, ha erre a bevezet szakaszra adok
tancsokat, s majd a hrom ht leteltvel kldm el Nektek a jdszedsre vonatkoz tmutatmat. Most teht az
eladsomban emltett tpllkkiegsztk szedsi mdjrl, ltalam jnak tartott fajtirl s azok beszerezhetsgrl
rok Nektek rszletesen.
Fontos, hogy mindenki tlssa: arrl, hogy ilyen komoly elkszleteket ignyel a jd szedse, nem ez az esszencilis
tpanyag tehet, hanem nyugati letmd tpzta szervezetnk slyosan elhanyagolt, megviselt llapota.
s mg egy nagyon fontos dolog: az eladsomban emltett jdallergin (amelynek ltezsben sok jdhoz rt orvos
nem is hisz) kvl van mg kt olyan ritka egszsggyi problma, aminek fennllsa esetn nem szabad jdot szedni. Az
egyik az autonm (ms nven toxikus) pajzsmirigy gb (ms nven adenoma), egy olyan pajzsmirigygb-fajta, amely az
agyalapi mirigy ltal termelt, a pajzsmirigy hormontermelst szablyz TSH hormon mennyisgtl fggetlenl annyi
pajzsmirigyhormont termel, amennyit csak tud, s ez a szervezet megfelel mennyisg jdhoz jutsa esetn nagyon
slyos pajzsmirigytlmkdst okoz. A msik, mg ennl is jval ritkbb krkp a struma ovariinak (azaz a
petefszekstrmnak) az autonm (toxikus) formja, amely szintn pajzsmirigyhormon-tltermelssel jr, csak ezttal
a petefszekben. A toxikus struma ovarii menopauzban is kpes pajzsmirigyhormont termelni. E kt esetben csak a gb,
ill. strma mtti eltvoltsa utn lehet elkezdeni a jdptlst. Az eltvoltst mindenkppen sebszeti ton kell vgezni,
s semmikpp sem jdizotpos (radiojd) kezelssel, mert ez utbbinak elkpeszten kros uthatsai lehetnek hossz
tvon is!
Az rdekessg kedvrt elmondom Nektek, hogy az egszsges petefszek is termel egyfle pajzsmirigyhormont a T2
nevt egszen a menopauza belltig (amibl nem mellesleg, ha mg csak pr ve tart, a jd sok esetben kpes
visszahozni a nket).
Remlem, egyiktknl sem ll fenn a fent lert llapotok brmelyike, gyhogy j egszsget kvnok Nektek az
albbiakban rszletezett elkszt krhoz!
szeln:
Napi adagja testlykilogrammonknt 3,9ug (ez az elemi szelntartalmat jelenti, a ug pedig a mikrogramm rvidtse),
amibe beleszmoltam az tellel bevitt mennyisget is paleolit mdon tpllkozk esetben (a vegetrinusoknak s fleg
a vegnoknak jval alacsonyabb tbbek kztt a szelnbevitelk is).
Az ltalam ismert legolcsbb, jl hasznosul szelnfajta (csak sajnos lesztt tartalmaz, ami nem biztos, hogy
mindenkinek j egyesek szerint pl. Candida esetn rt):
http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Seleno-Excell-Selenium-200-mcg-180-Capsules/40658
(n ellentmondsos dolgokat olvastam a benne lev lesztrl, ezrt inkbb kerlm ezt a szelnfajtt.)
Az egyik fajta, amit szedek (szintn jl hasznosul):
http://www.iherb.com/Life-Extension-Super-Selenium-Complex-100-Veggie-Caps/46682
(Ez a termszetben elfordul hrom legfontosabb szelnfajta keverke.)
A msik fajta, amit szedek (ez is jl hasznosul):
http://www.iherb.com/Now-Foods-Selenium-Yeast-Free-100-mcg-250-Tablets/813
(Ebben csak szelenometionin van, ami a Life Extension szelnkapszulban lev szelnfajtk kzl az egyik.)
A szeln esetben fontosabb a precz adagols, mint a legtbb tpllkkiegszt esetben, ezrt a testtmeg alapjn
kiszmolt adagot 50ug-onknt kerektstek (kisgyerekek esetben akr 10ug-onknt is kerekthettek). Az alap legyen a
Life Extension szelnkapszulja (200ug elemi szeln van benne, ami 50ug-onknt kerektve mr egy 45 kils ember
szmra megfelel adag), s ezt egsztstek ki a szksges mennyisg szelntablettval (a fenti listban az utolsval),
ami 100ug elemi szelnt tartalmaz, teht legfeljebb felezni kell. Ha valaki az leszts szeln mellett dnt, neki elg csak
ezt az egy fajtt szednie. Ennek pontos adagolshoz, ha a napi adag tbb, mint 200ug (egy kapszula), akkor egy egsz

kapszula mell be kell mg venni egy tovbbi kapszula valamekkora rszt is gy, hogy kinyitjtok a kapszult, s a
negyedt, felt vagy hromnegyedt (elg szemre kimrni) vzben elkeverve veszitek be (akr a magnzium-citrttal s
az aszkorbinsavval egytt). 98 kiltl kezdve mr 400ug a napi adag, teht ebben az esetben rtelemszeren kt egsz
kapszult kell bevenni.
A napi magnziumadagotokat legjobb, ha reggel, dlben s este, hrom vagy legalbb reggel s este, kt rszletben
veszitek be, de ha ez tl nagy macera, akkor bevehetitek egy adagban is, lehetleg reggeli utn. Az egyes rszletek nem
muszj, hogy egyformk legyenek, teht pl. 250ug-os napi adag esetn bevehettek reggel egy fl Life Extension
kapszult (szintn kinyitva s vzben feloldva a tartalmt), dlben egy fl tablettt, s este a megmaradt fl kapszult.
magnzium:
Szoksosan javasolt napi adagja testslykilogrammonknt 710mg (elemi magnzium), de ha ers izomfeszlsetek
(pl. fibromyalgitok) van, ami ennyitl nem enyhl, felmehettek akr 1315mg-ig is.
A magnzium-citrtnak kt fajtja van: a sima magnzium-citrt s a trimagnzium-citrt, s ezek lnyegben csak
magnziumtartalmukban klnbznek egymstl, teht az egyikbl tbbet kell szedni, mint a msikbl.
n, ha kapok, akkor itthon, gygyszertrbl veszek sima magnzim-citrt port, mert ez magnziumtartalmra vettve
kb. ugyanannyiba kerl, mint a tudtommal csak klfldrl beszerezhet trimagnzium-citrt, s az utbbival ellenttben
jl olddik vzben, s kellemes, enyhn savany ze van. A sima magnzium-citrt (attl fggen, hogy mrleggel vagy
mrkanllal mritek-e ki) grammonknt 113mg, milliliterenknt pedig kb. 76mg elemi magnziumot tartalmaz (ez
utbbi rtk kanalanknt kb. 10%-on bell ingadozik a por vltoz tmrsge miatt, de hosszabb tvon, tlagban
ennyire jn ki).
Ha nem kapok sima magnzium-citrtot, akkor az albbi fajtt szoktam rendelni:
http://www.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-100-Pure-Powder-8-oz-227-g/1101
Ez teht trimagnzium-citrt (annak ellenre, hogy ez nincs feltntetve a termklapjn, sem a dobozn), ami
grammonknt 113mg, milliliterenknt pedig kb. 76mg (10%) magnziumot tartalmaz, csak egykt perces kevers utn
olddik fel vzben gy-ahogy, s elkesert mrtkben kpor ze van... A hatsa viszont ugyanolyan csodlatos, mint az
egyszer magnzium-citrt.
FIGYELEM! A magnzium-citrt mindkt fajtjt nagy mennyisgben hashajtknt is hasznljk! Egyik fajtt se
szedjtek hossz tvon olyan mennyisgben, hogy jelentsen serkentse a blmkdseteket, mert ebben az esetben
megtrtnhet, hogy idvel (pr ht vagy hnap alatt?) fggv vltok tle, s utna mr nem lesz rendes blmozgsotok
magnzium-citrt nlkl! Nem tudom, hogy ez a fggsg ksbb megsznik-e, s ha igen, mennyi id utn... rdemes
teht pr hetente kihagyni egy napot, s ellenrizni, hogy magnzium-citrt nlkl is vannak-e megfelel
blmozgsaitok. Vagy ha eldntitek, hogy ezentl mindig szedni fogjtok, akkor taln nem gond, ha fggv vltok tle.
Amit az eladson ajnlottam mint hashajt hatst nem (vagy csak ritkn?) kifejt magnziumfajtt, az a magnziumglicint, ami viszont sajnos majdnem hromszor annyiba kerl, mint a ktfle magnzium-citrt, s nem is talltam
belle port, csak tablettt, amelynl akkora adagoknl, amennyit magnziumbl szoks szedni, mr esetleg gond lehet az
adalkanyagokkal...
Az ltalam tallt legolcsbb magnzium-glicint ksztmny ez:
http://www.iherb.com/Carlson-Labs-Chelated-Magnesium-180-Tablets/10928
C-vitamin:
Javasolt napi adagja testslykilogrammonknt minimum 50mg, de nyugodtan felmehettek akr 200250mg-ig is, ha
nem okoz Nektek hasmenst. C-vitaminbl ltalban aszerint szoktk belltani a napi mennyisget, hogy az ember belei
mennyit tolerlnak belle hasmens nlkl, szval nyugodtan megkzelthetitek ezt a hatrt. A tolerlt mennyisg
egynenknt nagymrtkben vltoz, s ugyanazon embernl is vltozhat valamelyest a szervezete llapotbl fggen
(pl. alvshiny esetn lecskkenhet).
n a kznsges aszkorbinsav por szedst javaslom Nektek napi tbb, legalbb kt, rszre elosztva s vzben feloldva.
(A legtbb tpllkkiegsztvel egytt bevehet, de pl. a rzzel s a jddal egytt nem.)
A legolcsbb aszkorbinsav por, amirl tudok, ez:
http://www.solvent.hu/webset32.cgi?
&L=110&O=104&X=HU&M=310000&WSID=259063145&A=HU&FM=400003&TM=410009&B=5&S=12&TA=31
9

(Most ltom, hogy felemeltk az rt 1.800-rl 2.100Ft-ra, de mg gy is nagyon olcs.)

cink s rz:
A cinket az eladsban nem emltettem, mert a vilgban elterjedt jdszedsi protokollokban nem szerepel, s
gondoltam, akkor n sem bonyoltom a helyzetet. De aztn mgis gy dntttem, hogy felveszem a listra, mivel nagyon
fontosnak tartom (n magam is szedem), fleg azok szmra, akik olajos magokon lnek, vagy akr csak a mltban sokat
fogyasztott bellk. Ugyanis az olajos magvak rendszeres fogyasztsa, magas fitttartalmuk miatt, (s ezen a blansrozs,
meg az ztats sem vltoztat szmotteven) pr v alatt komoly hinyt okoz tbb fontos svnybl, aminek hatsa
sokmindenben, tbbek kztt pajzsmirigy-, fog- s csontproblmkban is megmutatkozik (Szerelmem figyelmeztetett is
elads kzben, hogy emltsem meg a tlzott olajosmag-fogyaszts csontritkulst okoz hatst, de sajnos kiment a
fejembl...), s akkor mg nem is beszltnk az rrendszerre kros Omega-6 tartalmukrl...
A cink kivtelesen sok folyamatban vesz rszt a szervezetben, hinya a legklnbzbb dolgokban megnyilvnul,
akrcsak szintjnek rendezdse, s tbbek kztt a pajzsmirigy megfelel mkdshez is nlklzhetetlen. Eddig kb.
tz ismersmnek nztem meg a cinkszintjt az egyik legmegbzhatbbnak mondott, egyszer s olcs teszt segtsgvel
(patikban kaphat, 0,1%-os, szobahmrsklet cink-szulft oldatbl adtam nekik kb. 1015ml-t, megkrve ket, hogy
tartsk a szjukban 30 msodpercig, s figyeljenek az zre; ha valaki 3 msodpercen bell nem rez kellemetlenl
keser, fmes vagy savany zt, az cinkhinyra utal, ha pedig semmilyen zt nem rez mg 10 msodperc utn sem, az
slyos cinkhiny jele), s mindenkinl komoly hinyt talltam. Ezek miatt n fontosnak tartom a cinkszedst, jdszeds
eltt s alatt pedig kiemelten fontosnak, mivel a jd a pajzsmirigyet letre kelti, s rzsem szerint ilyenkor annak a
mkdshez szksges tbbi tpanyaggal val elltottsga is nagyobb jelentsget kap.
Az n cinkptlsi javaslatom frfiak szmra testslykilogrammonknt napi 0,60,7mg, nk szmra 0,40,5mg, egsz
addig, amg a cinkteszt (amit nagyon rdemes elvgezni) a szint rendezdst nem mutatja (ami akr mr pr ht utn is
bekvetkezhet), s utna felreharmadra cskkentett adaggal val szintentartst tancsolok, kzben rendszeresen
ellenrizve a szintet. Mivel a cink verseng a szervezetben a rzzel, cinkszeds alatt rezet is tancsos szedni, a cinkhez
kpest kb. 12-szer kisebb mennyisgben. Ha valakinek nagyon alulmkdik a mellkvesje (rengeteget szorong; komoly
knyszerbetegsge, obszesszv-kompulzv zavara van; stresszhats alatt nehezen kap levegt; pnikrohamai vannak;
gyakran felbred az jszaka kzepn; reggel nagyon nehezen tud felkelni; estre kellemes lelassuls helyett felprg;
sokszor iszonyan felprgnek a gondolatai, s nem tudja ket lelasstani; sokszor iszony fradtsg tr r, s
egyltaln fog az agya; merev a nyaka s esetleg ms izmai is; hirtelen felllstl gyakran leesik a fejben a vrnyoms;
egymst keresztez barzdk vannak az ujjbegyein; egy nap alatt 0,15 foknl tbbet vltozik a felkels utn, de mg
fekve, nyugodt llapotban, hnaljban mrt testhmrsklete...), s fleg ha a valsgtl elszakadt, ersen elvarzsolt,
sokak szerint tlsgosan mvszi s tlrzkeny, esetleg mr nrcisztikus lelki alkat, az ne szedjen rezet (s mjat se
egyen, a csirkemj kivtelvel, s azt is csak mrtkkel).
Cinkbl nekem sok fajta kzl a cink-monometionin vlt be a legjobban, ami tbb ksztmnyben is van. Az albbi
termkek kzl az els a legolcsbb, de van benne cink-citrt is, amivel nincsen tapasztalatom, s nagy, 50mg-os
kiszerelse miatt bizonyos esetekben kicsit nehzkes lehet az adagolsa; a msodik valamivel drgbb, s a tabletta
forma miatt viszonylag sok benne az adalkanyag; a harmadik pedig mg egy fokkal drgbb, de kapszula, s nincs
benne klnsebben nyugtalant anyag (hacsak valaki nem rzkeny a rizslisztre):
http://www.iherb.com/Life-Extension-Zinc-Caps-High-Potency-50-mg-90-Veggie-Caps/57009
http://www.iherb.com/Source-Naturals-OptiZinc-240-Tablets/1361
http://www.iherb.com/Now-Foods-L-OptiZinc-30-mg-100-Capsules/738
Az utols kettben van rz is, de a cinktartalmuknl 100-szor kisebb mennyisgben, ami elhanyagolhat.
A rezet a cinktl s a C-vitamintl legalbb kt ra tvolsgban kell bevenni. A legjobb fajta rz, amit talltam, ez:
http://www.iherb.com/Source-Naturals-Copper-Sebacate-22-mg-120-Tablets/1155
(Ugyan ez is tabletta, enyhn ktes adalkanyagokkal, de kis mretre val tekintettel nem aggdom emiatt.)
s:

Nagyon fontos a megfelel (nem alacsony!) sbevitel is valamilyen jfajta tengeri sbl, szigoran kerlve mindenfle
finomtott st, meg a Himalja s a Holt-tengeri st is (habr az utbbirl a legtbben tudjk, hogy iszony magas
brmtartalma miatt emberi fogyasztsra alkalmatlan, mgis van, aki fogyasztja, mint ahogy olyan is akad, aki ilyen clra
rustja...). s ne feledjtek, hogy a Holt-tengeri sban lv brm frdsknt val hasznlakor, brn keresztl is
felszvdik, gtolva a pajzsmirigy normlis mkdst s a szervezet egszben fokozatosan elfoglalva a jd helyt!
Sbl testslykilogrammonknt 0,070,1g fogyasztsa ajnlott (ha esetleg nem tudtok ennyit tellel bevinni, akkor
ihatjtok is vzben feloldva, tetszs szerinti higtsban). n a parajdi st hasznlom, mert a bnya elmondsa szerint a
brmtartalma kevesebb, mint 1ppm, ami a Himalja s brmtartalmnl tbb, mint 4.000-szer, a Holt-tengeri
(frd)snl pedig tbb, mint 6.000-szer alacsonyabb. n innen rendeltem egy 25 kils zskkal, ami az n
sfogyasztsom mellett nem is tart olyan sokig:
http://parajdiso.hu/etkezesi-so/
vz:
gyeljetek a bsges vzfogyasztsra is: naponta igyatok meg testslykilogrammonknt 0,30,4dl vizet (ennl tbbre
nincs szksg, kivve, ha kros szomjsg gytr valakit, ami valamilyen prolmra utal, de amg fennll, legjobb
kielgteni). A vztiszttkhoz nem rtek, de ellentmondsos, nyugtalant dolgokat olvastam valamennyi fajtrl, ezrt
n vgl megmaradtam a (xenosztrogneket tartalmaz) manyagpalackokban rult forrsvizeknl, mert utna tudok
nzni a mrt sszettelknek, s a jd tbbek kztt az sztrogntlslyt is cskkenti. Nekem a magyar piacrl ktfle
vz szimpatikus: a Szentkirlyi ltal gyrtott Emese (Szentkirlyi nev vizknek viszonylag magas az arzntartalma) s
az igen olcs Tesco Value Aquarius. Az Emest 19 literes ballonos vltozatban is ruljk, amelynek az az elnye, hogy az
1,5 literes kiszerelshez kpest kb. 2,4-szer kisebb palackfellet jut adott mennyisg vzre, teht a krosanyagbeoldds is elmletileg ennyiszer kisebb mrtk.
Ballonos Emese vz pl. itt kaphat:
http://www.ballonos.hu/hu/jaquazol/asvanyviz/ballonos-viz/19-l-es-emese-ballonos-viz/
A fenti porok mricsklshez mrkanalakat innen vettem:
http://shop.vitaltrend.hu/index.php?
option=com_virtuemart&view=productdetails&virtuemart_product_id=168&Itemid=176
s vgl szeretnk Nektek az iHerbbel kapcsolatban is elmondani nhny dolgot: A 4 dollros International Airmail
szlltsi md nekem nem vlt be, mert 24 rendelsembl 3 elveszett, ezrt aztn ttrtem a 8 dollros International
Airmail with Tracking-re, s azta minden rendelsem megrkezett. A csomagokra a rendelskor a kosr oldaln alul
feltntetett Subtotal sszeget rjk r (teht nem az esetleges kedvezmnyekkel cskkentett s a szlltsi kltsggel
nvelt vgsszeget, az Estimated Order Total-t), s vmkezelskor ez alapjn szmoljk ki, hogy kell-e fizetnetek
F-t, s ha igen, mennyit. Teht ha gyeltek arra, hogy a Subtotal sszege a csomagnak az orszgba rkezsekor
rvnyes rfolyamok szerint ne rje el a 22 EUR-t (az EU-s import FA-hatrt), akkor FA-fizets nlkl kapjtok
kzhez a rendelst, s nem kell plusz msflkt hetet vrnotok a vmkezels miatt. gy egy csomag kthrom ht alatt
r ide.
Ha jonnan regisztrltok az iHerben, akkor a legels rendelseteknl (utna mr ne prblkozzatok ezzel, mert nem fog
mkdni, viszont letilthatnak Titeket), fizets eltt az oldal aljn megadhattok egy Coupon Code-ot, amit valamilyen,
iHerben regisztrlt ismerstktl krhettek, s aminek ksznheten nmi kedvezmnyt kaptok Ti is s kvetkez
vsrlsakor az ismerstk is. (Az n kuponkdomat is hasznlhatjtok, ami CKT603.)
Remlem, minden lnyegeset lertam, s boldogulni fogtok! Jlius 13. s 15. kztt jelentkezem a jdszedsi
tmutatval!
Isten ldjon Benneteket,
Szab-Velvrt Lszl