LJUTNJA I ZDRAVLJE

Mr. sc. med. Ivanov dr Dragan

Negativne emocije su podjednako toksine kao puenje

i poviene masnoe u sluaju sranih obolenja.

Ljudi izloeni dugim periodima tuge i pesimizma,

neprestanoj napetosti i nezadovoljstvu, strahu, cinizmu
i sumnjama dvostruko su podloniji bolestima, pre
svega bolestima srca i krvnih sudova, poremeajima
imuniteta, astmi, upali zglobova (artritisu),
glavoboljama, iru na eludcu i
dvanaestopalanom crevu...

Tuga i depresija u vezi su sa

smanjenim imunitetom i malignim
bolestima, a ljutnja sa sranim
infarktom.

Svi se ljutimo, i to esto, gotovo svakodnevno.

Ljutnja potie iz gordosti.
Ljutimo se najee na slabije, utoliko vie ukoliko smo
pokorniji udvarai onima koji su od nas jai. - Jeroti

Cilj ljutnje je da se
svet uredi u skladu sa
naim eljama i
idejama.

Kada se postigne
promena gasi se
agresivnost, jer je
ljutnja ispunila svoju
svrhu.

Ako ljutnju ispoljavamo svaki put kada je osetimo,

privremeno dolazi do pranjenja i olakanja, ali dugorono
mi je podstiemo i uveavamo. Vremenom ljutnja postaje
model emotivnog ponaanja, i hronina emocija.

Sklonost ka ljutnji je pogubna kod

veine kardiovaskularnih bolesti.
Ljutnja dovodi do porasta pulsa i
krvnog pritiska.

Povean rizik je posebno izraen u prva dva sata

nakon ljutnje. Ljutnja je siguran put ka
preranoj smrti! Goleman D. - Emocionalna inteligencija

Pod pritiskom prolih, bolnih

iskustava i poinjenih
pogreaka, oveku se ini da
je rtva okolnosti i ljudi, ne
shvatajui da je ustvari
rtva samog sebe, svojih
negativnih emocija,
pogrenih miljenja i navika.
Nagomilavajui najrazliitija traumatina iskustva, u
jednom trenutku ovek dolazi do kritine take
izdrljivosti, kad poputa pod teretom emotivnih rana i
celi njegov odbrambeni sistem se raspada.

Onog trenutka, kad ovek

jasno vidi da je on jedina,
oteavajua okolnost sam
sebi i da je krajnje vreme
da on uini neto, put ka
promeni je napokon
otvoren. - Jeroti V.
Jer muka ne izlazi iz
praha, niti nevolja iz zemlje
nie, nego se nevolja iz
oveka raa, kao to iskre
iz ugljevlja izleu
Knjiga o Jovu

Problemi su otra granica izmeu uspeha i neuspeha.

ivotne nevolje podstiu u nama hrabrost i mudrost.
Zbog problema mentalno i duhovno sazrevamo. One
stvari koje su bolne, one su i poune. Samodisciplina je
sredstvo za reavanje ivotnih problema. Skot Pek

Sunce da ne zae u
tvojoj ljutnji
Sa zalaskom sunca i
zavretkom dana
okonajmo ljutnju koja
predstavlja problem i nae
due i due naih blinjih.
Vreme noi moe samo da dovede do gnojenja duevne
rane i time poveava bol i patnju nae due, dok proces
izmirenja i reavanje konflikta dodatno oteava.

Reavanje problema ljutnje i poremeenih odnosa zahteva

iskrenost, samokritinost, spremnost na izvinjenje i
pratanje, danas sve reih svojstava. esto i pored
dobre volje reavanje problema ne zavisi samo od nas.
Uvrede i ranjavanja mogu nas snalaziti i pored nae
opreznosti i ljubaznosti.

ta uiniti sa oiljcima

i bolnim

Prvi korak sastoji se u prepoznavanju

sopstvene ljutnje u trenutku nastanka,
bez obzira na nain njenog
ispoljavanja, a potom njeno
kontrolisanje.

Zaista, bezumnoga
ubija ljutnja njegova, i
ludoga usmruje srdnja
Knjiga o Jovu

Stare emocionalne oiljke (ogorenja, uvrede, ponienja...)

ne mogu nam ukloniti ni lekari ni lekovi. Oni moraju biti
odseeni i odstranjeni u potpunosti iz nae due.
Opratanje to je skalpel koji uklanja emocionalne
oiljke! Oprotaj donosi zdravlje i mir naoj dui i
pomirenje sukobljenih strana.

U odnosu na ljutnju i pomirenje, ljudi se mogu podeliti u

etiri kategorije:
1. Lako se ljuti a lako se miri
korist njegova premauje tetu njegovu.
2. Teko se ljuti i teko se miri
teta njegova premauje korist njegovu.
3. Lako se ljuti a teko miri zlotvor je.
4. Teko se ljuti a lako se miri poboan je.

Kako reagovati na
ispoljavanje tue ljutnje?
Odgovor blag
utiava ljutnju,
a re preka
podie srdnju

Strpljenjem se
ublaava jarost i mek
jezik lomi kosti.
Solomun

Ohrabruju sledee injenice:

ljutnji

- Hronina sklonost ka

nije doivotna presuda!

- Sklonost ka ljutnji je navika koja se moe promeniti,

a ta promena se ui!

ta initi sa sopstvenom ljutnjom?

Reenje je ljubaznost.

Kada se prvi put javi elja za promenom takvog stanja, ovek

esto u elji za promenom, eli jedino menjati druge,
a on sam da ostane isti.

Budi svestan da ton tvog glasa moe stvoriti ili ruiti

atmosferu potovanja.

Istraivanja su
pokazala da se 80%
ljudske reakcije
odnosi na ton glasa
onog koji govori, a
samo 20% na
sadraj onoga to
se govori.

Primeri ljubaznosti:
Mu i ena razgovaraju o
svojim razliitim stavovima
konstruktivno, bez sarkazma,
optuivanja, ponavljanja
stalnih uvreda.
Roditelj ukazuje na
pogreke deteta, ukorava
ga, a da pri tome ne vie,
ne omalovaava svoje
dete...
Prezaposlena osoba utivo
kae NE zahtevu da
uradi jo neki posao.

Verbalna poruka mora biti

usmerena na ponaanje neke
osobe, a ne na njenu linost.

ivot je teak. Ovo je velika istina. Jedna od najveih.

Kada jednom shvatimo ovu istinu mi je prevazilazimo i
tada ivot prestaje da nam bude teak. Veina ne shvata
u potpunosti ovu istinu. Umesto toga, oni manje-vie
neprekidno kukaju kako su njihove tekoe posebna vrsta
nevolje, koja se nekim udom okomila upravo na njih,
nikako na druge...Disciplina je osnovno orue za reavanje
ivotnih problema.

Jedna od prvih pouka koje

dete treba da naui
jeste disciplina...
Iz knjige Vaspitanje

Ljubaznost zahteva:
1. Potovanje dostojanstva i stavova drugih ljudi
2. Prihvatanje razliitosti tolerancija
3. Samodisciplinu

Ljubazna osoba izraava svoja oseanja,

ubeenja i potrebe jasno i poteno,
uviajui i potujui istovremeno to isto i
kod druge osobe.

Stav ljubaznosti: Ja sam vaan, ali i ti si vaan.

Imam pravo da ti kaem ta me ljuti, ali i ti ima pravo da

mi kae svoja oseanja. Ni ti ni ja nemamo pravo da
povredimo jedan drugog.

Posledica ljubaznosti: medjuljudski odnosi postaju

kvalitetniji i intezivniji.

Brojna istraivanja pokazuju da akademska, logina

inteligencija (IQ) kojoj se ranije pridavao veliki znaaj, ne
garantuje i, sama po sebi, ne vodi ka uspehu u ivotu.
U dvadeset odsto sluajeva IQ doprinosi faktorima koji
odreuju uspeh u ivotu, dok su u osamdeset posto sluajeva
u pitanju i drugi uticaji.
Potrebna je i jo znaajnija, izmeu ostalog i jedna druga
sposobnost, nazvana emocionalna inteligencija (EQ).

Karakteristike emocionalne inteligencije:

* Sposobnost da se razumeju drugi ljudi, vetina da se na
pravi nain prepoznaju raspoloenja, temperamenti,
motivacije i elje drugih ljudi i da se na njih odgovori.
* Za svakodnevne meuljudske odnose nijedna inteligencija
nije od vee vanosti od ove.
* Ako je ne posedujete, napraviete opasne ivotne
greke, kao to su lo izbor branog druga, pogrean izbor
prijatelja, posla itd.
* Podrazumeva sposobnost unutranjeg ivota. Emocije su od
sutinskog znaaja za EQ inteligenciju.

Sve to hoete da ine vama ljudi, inite i vi njima - Isus

Mudrou se zida kua i razumom utvruje se i

znanjem se pune kleti svakoga blaga i dragocena
i mila. Mudar je ovek jak, i razuman je ovek
silan snagom. - Solomun