Ziua 1

mic dejun: o ceasca de cafea sau ceai si un cub de zahar

pranz: 2 oua fierte tari, 400 de grame de spanac si o rosie
cina: 200 grame de friptura de vaca, salata proaspata cu ulei si zeama de
lamaie
Ziua 2
mic dejun: o ceasca de cafea sau ceai cu 1 cub de zahar
pranz: 250 de grame sunca si o cutie iaurt natural nepasteurizat
cina: 200 de grame friptura de vaca, o salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 3
mic dejun: o ceasca de cafea sau ceai cu un cub de zahar si o felie de paine
prajita
pranz: 2 oua fierte tari, o felie sunca si o salata proaspata
cina: telina fiarta, o rosie si un fruct proaspat (mar, para, portocala)
Ziua 4
- mic dejun: o ceasca de cafea sau ceai, cu un cub de zahar si o felie de
paine prajita
- pranz: 200 mililitri de suc de portocale si un iaurt natural nepasteurizat
- cina: un ou fiert tare, un morcov ras si 250 de grame de branza de vaci
Ziua 5
mic dejun: un morcov mare ras
pranz: 200 de grame de cod (sau pastrav, ori calcan) fiert cu zeama de
lamaie si o lingurita de unt
cina: 200 de grame de friptura de vaca si o telina rasa
Ziua 6
mic dejun: o ceasca de cafea sau ceai cu un cub de zahar si o felie de paine
prajita
pranz: 2 oua fierte tari si un morcov mare ras
cina: o jumatate de piept de pui si o salata proaspata cu ulei si zeama de
lamaie

Ziua 7
mic dejun: o ceasca de ceai fara zahar
pranz: nimic
- cina: 200 de grame de cotlet de miel (la gratar sau la cuptor, fara ulei) si un
mar
Ziua 8
mic dejun: o ceasca de cafea sau ceai si un cub de zahar
pranz: 2 oua fierte tari, 400 de grame de spanac, si o rosie
cina: 200 de grame de friptura de vaca, o salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 9
mic dejun: o ceasca de cafea sau ceai cu un cub de zahar
pranz: 250 de grame de sunca si un iaurt natural nepasteurizat
cina: 250 de grame de friptura de vaca, o salata proaspata cu ulei si zeama
de lamaie
Ziua 10
mic dejun: o ceasca de cafea, un cub de zahar si o felie de paine prajita
pranz: 2 oua fierte tari, o felie de sunca si o salata proaspata
cina: o telina fiarta, o rosie si un fruct proaspat (mar, para, portocala)
Ziua 11
mic dejun: o ceasca de cafea sau ceai cu un cub de zahar si o felie de paine
prajita
pranz: 200 de mililitri de suc de portocale si un iaurt natural nepasteurizat
cina: un ou fiert tare, un morcov ras si 250 de grame de branza de vaci
Ziua 12
mic dejun: un morcov mare ras
pranz: 200 de grame de cod (pastrav sau calcan) fiert cu zeama de lamaie
si o lingurita de unt
cina: 250 de grame de friptura de vaca si o telina rasa
Ziua 13
mic dejun: o ceasca de cafea sau ceai cu un cub de zahar si o felie de paine
prajita

 pranz: 2 oua fierte tari si un morcov mare ras

cina: 250 de grame de pui, o salata proaspata cu ulei si zeama de lamaie