MONOGRAFAS

DE SEGURIDAD
E HIGIENE
EN EL TRABAJO

MUTUA DE ACCIDENTES DE TRABAJO

Y ENFERMEDADES PROFESIONALES
DE LA SEGURIDAD SOCIAL N 151

SEGURIDAD Y SALUD EN TRABAJOS DE OFICINA

DIRECCIN SEGURIDAD E HIGIENE

www.asepeyo.es

ASEPEYO
Mutua de Accidentes de Trabajo
y Enfermedades Profesionales de la Seguridad Social n 151.
6. Edicin, Julio de 2004
ASEPEYO
Realizado por
Direccin Seguridad e Higiene de ASEPEYO
Coordinacin
reas de Ergonoma y PPI, de la Direccin Seguridad e Higiene
Ilustraciones: Toms Bases
Portada: Centro Asistencial de ASEPEYO
Depsito Legal: B-36.341-98
Maquetacin e Impresin: Grfiques Celler, S.A. (Sant Cugat del Valles)

Para la reproduccin total o parcial de esta publicacin se precisar

la autorizacin de la Direccin Seguridad e Higiene de ASEPEYO

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Seguridad e Higiene

PRESENTACIN

P.

Presentacin

Con esta monografa se pretende ofrecer una informacin concreta y

especfica a todos los trabajadores sobre las medidas preventivas a adoptar
en los puestos de trabajo de oficina que afectan tanto a los factores causantes de accidentes como de enfermedades profesionales, incluidos los
derivados del uso de las nuevas tecnologas de la informacin.
En ella se tratan todos aquellos agentes y factores de riesgo presentes en
estos trabajos (como cadas, golpes, orden y limpieza, posturas de trabajo, confort acstico y trmico, iluminacin, calidad del aire, manipulacin
manual de cargas, pantallas de visualizacin), para los que, si no se tienen
en cuenta las medidas preventivas adecuadas, pueden derivar en consecuencias no deseadas para las personas y la organizacin en general.
Est dirigida a todos los trabajadores que de forma continuada o espordica realizan tareas administrativas o de oficina. Su contenido, estructurado segn los riesgos y medidas preventivas, hace que sea de gran utilidad
para realizar la preceptiva formacin en prevencin de riesgos laborales,
de acuerdo con las disposiciones legales vigentes sobre la materia.
Con esta publicacin ASEPEYO desea aportar una herramienta que
facilite la adopcin de las medidas de prevencin necesarias, que
deben tenerse en cuenta en los trabajos de oficina, y con ello contribuir a la mejora de la seguridad y salud de los trabajadores de las
empresas asociadas.
Esta monografa sobre seguridad y salud en trabajos de oficina forma parte de la coleccin sobre prevencin de riesgos laborales elaborada por las diferentes reas de la Direccin de Seguridad e
Higiene de ASEPEYO.

Jos Castells Manet

Director de Seguridad e Higiene

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Seguridad e Higiene

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Seguridad e Higiene

NDICE

i.

ndice

P. Presentacin

i. ndice
1. Legislacin en materia de prevencin

de riesgos laborales

2. Factores de riesgo en el trabajo

3. Seguridad en la oficina

8
10

3.1. Accidentes por cada

3.2. Uso de escaleras
3.3. Golpes en estanteras, armarios y archivadores
3.4. Reglas bsicas contra riesgos elctricos
3.5. Puertas
3.6. Orden y limpieza

4. La Ergonoma y el trabajo de oficina

16

4.1. El espacio de trabajo

4.2. El mobiliario de trabajo
4.3. Ambiente luminoso
4.4. Confort acstico
4.5. Confort trmico
4.6. Calidad del aire

5. Factores psicosociales
6. Pantallas de visualizacin de datos
7. Posturas adecuadas en el trabajo

26
29
31

7.1. El trabajo en postura sentado

7.2. El trabajo en postura de pie

8.
9.
10.
11.
12.

Manipulacin manual de cargas

34

Principios bsicos de seguridad contra incendios

36

Accidentes al ir o volver del trabajo

40

Primeros auxilios en caso de accidente

42

Telfonos de inters

44

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LEGISLACIN EN MATERIA DE PREVENCIN DE RIESGOS LABORALES

1.

Legislacin en materia de
prevencin de riesgos laborales

Su finalidad es proporcionar a
los trabajadores una proteccin
adecuada frente a los peligros
que puedan amenazar la salud
y su seguridad en los puestos
de trabajo.

reforma del marco normativo de

la prevencin de riesgos laborales, constituye actualmente el
texto de obligada referencia. De
su exposicin de motivos destacamos que:
Se propone fomentar una autntica cultura preventiva promoviendo la mejora de la educacin.
Se inserta en el mbito de las
relaciones laborales, configurndose como referencia legal
mnima en el desarrollo reglamentario y en la negociacin
colectiva.

En general la normativa es muy

detallada y tcnica, y puede resultar compleja en su aplicacin por la diversidad de normas que desde diversos mbitos aparecen, as como por su
constante actualizacin.

Normativa de desarrollo reglamentario bsico de la Ley 31/

1995, de especial inters en los
puestos de trabajo en oficinas:
- R.D. 39/1997- Reglamento de
los Servicios de Prevencin

La Ley 31/1995, de 8 de noviembre, de Prevencin de Riesgos

Laborales, modificada por la Ley
54/2003, de 12 de diciembre, de

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LEGISLACIN EN MATERIA DE PREVENCIN DE RIESGOS LABORALES

Regula los procedimientos de

evaluacin de los riesgos para la
salud de los trabajadores, las modalidades de organizacin, el funcionamiento y control de los servicios de prevencin, as como
las capacidades y
aptitudes que han
de reunir dichos
servicios y los trabajadores designados para desarrollar la actividad
preventiva.
- R.D. 485/1997 Sealizacin de
seguridad y salud en el trabajo
Establece las medidas destinadas a garantizar que en los lugares de trabajo exista una adecuada sealizacin de seguridad y salud. sta se refiere a un
objeto, actividad o situacin, y
proporciona una indicacin relativa a la seguridad y salud.
- R.D. 486/1997 - Lugares de trabajo
Esta norma est destinada a
asegurar la seguridad y la salud en los lugares de trabajo,
de manera que de su utilizacin no se deriven peligros
para los trabajadores.
Los temas tratados hacen referencia a las condiciones cons-

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tructivas de los lugares, a su orden, limpieza y mantenimiento, a las condiciones ambientales, a la iluminacin, a los servicios higinicos y locales de
descanso, y al material y locales de primeros auxilios.
- R.D. 487/1997 - Manipulacin
manual de cargas
Su objeto es asegurar que de
la manipulacin manual de cargas no se deriven riesgos para
los trabajadores, en particular
dorsolumbares.
La evaluacin del riesgo deber considerar los siguientes
factores: caractersticas de la
carga y del medio de trabajo,
esfuerzo fsico necesario, exigencias de la actividad, y factores individuales de riesgo.
- R.D. 488/1997 - Equipos que incluyen pantallas de visualizacin
Su finalidad es garantizar que
de la utilizacin de los equipos
que incluyen pantallas de visualizacin no se deriven riesgos para la seguridad y salud.
Las disposiciones mnimas que
se establecen se dividen en las
relativas al Equipo (pantalla, teclado, etc.), al Entorno (espacio, iluminacin, reflejos, etc.) y
a la Interconexin ordenador /
persona.

Seguridad e Higiene

FACTORES DE RIESGO EN EL TRABAJO

2.

Factores de riesgo
en el trabajo

El desarrollo de la actividad
diaria en los puestos y lugares
de trabajo est condicionado
por los llamados factores y
agentes del trabajo. stos pueden ser:

materiales,
como son por
ejemplo las escaleras porttiles, los equipos
elctricos, las zonas de circulacin y paso, los pasillos, puertas y escaleras, los aparatos
elevadores; o
personales, como son la experiencia profesional, los conocimientos, la actitud frente a la
seguridad, las caractersticas
fsicas y sensibilidades especiales, etc.

tes del trabajo presentan deficiencias o estn en condiciones

peligrosas deben adoptarse las
medidas preventivas necesarias para controlar de forma
adecuada el riesgo que suponen.
Si en el desarrollo de nuestro
trabajo diario detectamos un
factor de riesgo que presenta
una condicin de peligro, deberemos adoptar medidas
para su eliminacin. Si las acciones a tomar estn fuera de
nuestro alcance, o la solucin
que hemos adoptado es temporal, informaremos a nuestro
superior jerrquico para que
adopte una solucin definitiva
al problema.
En nuestras manos est evitar
los actos inseguros en los puestos de trabajo:
Utilizando slo escaleras porttiles en buen estado.
Haciendo uso nicamente de
los equipos elctricos que no
presenten defectos en sus protecciones.

Cuando estos factores y agen-

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Seguridad e Higiene

FACTORES DE RIESGO EN EL TRABAJO

No corriendo al desplazarse
por las escaleras, pasillos o
entre los puestos de trabajo.
Trabajando con niveles de iluminacin adecuados a la tarea
que se realiza.

Recuerde:
Usted puede colaborar con la
organizacin:
Manteniendo libres de obstculos las salidas y zonas de
paso.
Recogiendo inmediatamente
los derrames de lquidos en el
suelo.
Manteniendo cerrados los cajones y puertas de los armarios
mientras no se utilizan.
Respetando los medios de
proteccin que los equipos disponen.

Utilizando de forma segura

los productos y equipos de trabajo de acuerdo con las instrucciones que le han proporcionado.
Informando de las situaciones peligrosas a su superior jerrquico directo.
Respetando y utilizando correctamente los medios y dispositivos de proteccin.

Ajustando a sus caractersticas los elementos regulables

del puesto de trabajo (silla,
pantalla y teclado).

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Seguridad e Higiene

SEGURIDAD EN LA OFICINA

3.

Seguridad en la Oficina

3.1. ACCIDENTES POR

CADA
Son frecuentes los accidentes
por cada al mismo nivel debidos a resbalones, tropezones,
etc. Para evitarlos se deben tener en cuenta, entre otras, las
siguientes recomendaciones
de seguridad:
La zonas de paso deben estar libres de obstculos que dificulten el paso: papeleras,
archivadores, etc.
En el caso de que se produzcan derrames, stos deben ser
limpiados rpidamente evitando posibles resbalones.
Deber evitarse la presencia
de irregularidades en el suelo
que puedan originar cadas:
baldosas sueltas, bordes de
moquetas levantados, etc.

Evitar que los cables elctricos, cables de ordenadores, de

telfono, etc. estn situados en
las zonas de paso.

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Cuando los suelos estn en

condiciones especialmente
resbaladizas: (por ejemplo
suelos recin fregados o recin
encerados) es conveniente advertir dichas circunstancias
mediante sealizacin adecuada.

Seguridad e Higiene

SEGURIDAD EN LA OFICINA

3.2. USO DE ESCALERAS

Escaleras manuales
Un elevado nmero de accidentes ocurren al intentar acceder de forma incorrecta a los
niveles superiores de las estanteras. Evtelos adoptando las
siguientes recomendaciones:
Utilice siempre escaleras de
mano o medios adecuados, y
hgalo de forma segura. Evite
accesos improvisados, como
pilas de cajones, sillas, mesas
o radiadores. No trepe por las
estanteras.
Verifique el buen estado de
conservacin de las escaleras
antes de cada uso (peldaos
insuficientes o en mal estado,
elementos deformados o desgastados).
Fije la escalera de forma segura con puntos de apoyo
antideslizantes para evitar que
la escalera resbale por su base
o por el apoyo superior.
No coloque la escalera delante de puertas, a menos que bloquee su apertura o que otra
persona la controle.
Utilice la escalera apropiada
para cada trabajo y altura a alcanzar.

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Si el trabajo requiere un desplazamiento lateral cambie de

sitio la escalera.
No intente pasar de una escalera porttil a un estante o
plataforma.
Cuando transporte la escalera acte con precaucin para
evitar golpear a otras personas.
Est atento por donde pisa
para evitar tropezar con obstculos.
No utilice las escaleras de tijera como escaleras de apoyo,
puesto que al no estar preparadas para ello pueden resbalar.
Escaleras fijas
Se producen tambin muchos
accidentes por cadas o tropie-

Seguridad e Higiene

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SEGURIDAD EN LA OFICINA

zos en las escaleras fijas de los

edificios de oficinas. Para prevenir estas cadas tenga en
cuenta los siguientes consejos:
Mantenga la escalera en un
correcto estado de orden y limpieza, sin objetos que puedan
obstaculizar el paso ni sustancias que provoquen resbalones.
Informe a su jefe inmediato
de cualquier desperfecto o situacin insegura que observe
en la escalera.
No circule demasiado de prisa y preste atencin cuando
circule por ellas, un descuido
o distraccin puede tener consecuencias graves.
3.3. GOLPES EN ESTANTERAS, ARMARIOS Y ARCHIVADORES

aproveche toda su profundidad. Si los cajones superiores

estn demasiado cargados
puede provocar su vuelco. Comience a llenarlos por los niveles inferiores.
Las estanteras deben tener
topes fijos o mviles que impidan la cada de los objetos almacenados. Los cajones deben disponer de topes que impidan su salida accidental de la
gua.
Informe a su superior jerrquico de cualquier situacin insegura que observe en armarios o estanteras.
Si despus de todas estas recomendaciones el armario o
estantera vuelca, aprtese y
no intente sujetarlo.

Asegurar y utilizar correctamente las estanteras y armarios le ayudar a evitar accidentes.

Puede fijar el armario o estantera al suelo o a la pared, o
incluso entre s, para mejorar su
estabilidad y evitar su basculamiento.
Reparta el peso entre los cajones de los archivadores y

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SEGURIDAD EN LA OFICINA

3.4. REGLAS BSICAS

CONTRA RIESGOS ELCTRICOS
Las instalaciones elctricas estn dotadas de diferentes dispositivos de seguridad contra
riesgos elctricos, sin embargo, es necesario tener en cuenta las siguientes normas bsicas de seguridad.
1. Verifique el estado de un
equipo o instalacin antes de
su uso: cables, clavijas, carcasas, etc... Compruebe que
los alargadores y bases de enchufe disponen del mismo nmero de contactos de conexin
que el aparato a utilizar.
2. Opere nicamente los mandos previstos por el constructor o el instalador y no altere
los dispositivos de seguridad.
Para desconectar un equipo
tire de la clavija, nunca del cable.

3. No utilice equipos ni instalaciones cuando estn mojados,

cuando sea Vd. quin est mojado o en presencia de agua y
humedad. Los equipos elctricos se depositarn en lugares
secos y nunca debern mojarse.
4. Como primera medida, en
caso de incidentes o avera,
desconecte la corriente.
No toque directamente a una
persona electrizada, desconecte la corriente y en caso
que ello no fuera posible,
desengnchela con un elemento aislante (listn, tabla, silla de madera, etc.).
5. En caso de avera, o cualquier otra anomala informe de
la misma a su jefe inmediato o
al departamento de mantenimiento. Deje de utilizar los aparatos e impida que los dems
tambin los utilicen.
3.5. PUERTAS
No debe subestimar los accidentes que pueden provocar
las puertas. A veces derivan en
situaciones cmicas pero no
siempre es as. A menudo producen accidentes de gravedad. Diferentes tipos de puer-

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Seguridad e Higiene

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SEGURIDAD EN LA OFICINA

ta pueden provocar distintos tipos de accidente:

Puertas acristaladas: Su sealizacin, mediante un crculo
adhesivo u otro tipo de seal,
advertir de la existencia del
cristal.

amarillas y negras.
Puertas de emergencia: No
almacene objetos delante de
estas puertas y mantenga limpio y libre sus accesos. Conviene que las puertas abran hacia
fuera y estn bien sealizadas.
3.6. ORDEN Y LIMPIEZA
El orden y la limpieza forma
parte de nuestro trabajo, ya que
debemos cuidar que nuestro
puesto de trabajo est limpio,
que no haya cosas innecesarias
y que todas las necesarias estn en su sitio.

Puertas de vaivn: bralas

con precaucin y preste atencin en no golpear a nadie situado al otro lado de la puerta.

Coloque todos los utensilios,

herramientas y productos en
armarios, estantes y receptculos adecuados. No deje las tijeras sobre las estanteras,

Puertas giratorias: Grelas

suavemente y con prudencia.
Nunca gaste bromas con ellas,
un golpe puede ser muy grave.
Puertas de dimensiones reducidas: Para evitar golpes de
la cabeza contra el dintel coloque algn tipo de acolchado y
sealcelo mediante franjas

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SEGURIDAD EN LA OFICINA

sitar papeles. Nunca tire cristales rotos o elementos cortantes en la papelera.

Los productos qumicos deben
guardarse en sus recipientes
originales, claramente sealizados, y nunca en otros recipientes que puedan inducir a
confusin.
Evite que se produzcan derrames. Si se han producido, retrelos y limpie la zona de forma
rpida y adecuada.

gurdelas en el cajn. Todo

debe resultar fcilmente accesible, especialmente las cosas
de uso comn.
Deje los pasillos despejados,
libres de obstculos facilitando
el paso de las personas y evitando las cadas por tropiezos.
No sobrecargue las estanteras,
pisos, ni obstruya las zonas de
paso, delimitando, para ello, las
zonas de almacenamiento. Los
materiales ms pesados se colocarn en zonas ms accesibles.
Coloque el material en desuso, roto, basuras, desperdicios,
etc. en recipientes adecuados.
Utilice la papelera para depo-

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LA ERGONOMA Y EL TRABAJO EN OFICINAS

4.

La ergonoma y el trabajo
en oficinas

La Ergonoma, entendida como

el conjunto de disciplinas cuyo
objetivo es adecuar o acomodar el puesto de trabajo a las
caractersticas de la persona
que en l desempea su actividad, tiene por objeto determinar y adecuar los factores de
influencia para desarrollar el
trabajo de la forma ms segura, eficiente y confortable posible.
A travs del anlisis ergonmico de la geometra del
puesto de trabajo se pretende
hallar la ptima relacin entre
las condiciones antropomtricas del usuario y los elementos estticos (mobiliario) que lo
componen.

de trabajo y el espacio reservado para las piernas se considera en base a dar cabida a
las personas ms gruesas,
mientras que para determinar
las zonas de alcance ptimo se
tienen en cuenta a las personas
de menor estatura.
Asimismo, mediante la regulacin de los mecanismos ajustables del propio mobiliario, se
consigue una rpida adaptacin a un mayor nmero de
usuarios de caractersticas
antropomtricas distintas.
Para el diseo ergonmico de
los puestos de trabajo en la oficina conviene tener en cuenta
las siguientes recomendaciones:

Dada la imposibilidad
de que todas las personas que ocupan el mismo puesto de trabajo
posean las mismas
medidas, se utilizan criterios de diseo genricos, vlidos para la
mayor par te de los
usuarios. As por ejemplo, la altura de la mesa

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Seguridad e Higiene

LA ERGONOMA Y EL TRABAJO EN OFICINAS

4.1. EL ESPACIO DE TRABAJO

En una fase inicial se consideran
el nmero de personas que van
a trabajar en la oficina, as como
el mximo nmero de visitantes que puedan estar presentes.

planta o layout de la oficina. En

ste se reflejarn entre otras las
zonas de paso, archivo, mesas
de trabajo, despachos, estanteras, iluminacin, ubicacin de
pantallas de visualizacin de
datos, etc..., elementos cuya
ubicacin va a tener
una marcada influencia sobre la seguridad
y comodidad de las
personas que ocuparn los distintos puestos de trabajo.
4.2. EL MOBILIARIO DE TRABAJO
Mesa de trabajo:

Con estos datos, con las especificaciones del mobiliario cantidad y tamao- y las caractersticas del local podremos
determinar la distribucin en

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En la eleccin de las
mesas hay que tener
en cuenta el trabajo
que se debe realizar
en ellas. Si esta altura
es excesiva obligar
al usuario a levantar
los hombros con el
consecuente dolor en
la zona dorsal - cervical. Si por el contrario
es demasiado baja
provocaremos que la espalda
se doble ms de lo normal lo
que podr ser causa tambin,
de dolor e incomodidad.

Seguridad e Higiene

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LA ERGONOMA Y EL TRABAJO EN OFICINAS

En general la altura de la mesa

de oficina ser fija con un espacio inferior para la cavidad
de las piernas de modo que
permita el confort postural del
usuario. La superficie ser
mate y de color claro suave.
Silla de trabajo:

Si el trabajo requiere el uso de

una mquina de escribir, teclado de ordenador o bien cualquier otra actividad que requiera una gran libertad de
movimientos, es necesario que
el plano de trabajo est situado a la misma altura de los codos, por lo que la mesa de trabajo deber ser un poco ms
baja que stos. En caso de limitarse a trabajos de lectura y
escritura la altura del plano de
trabajo se situar al nivel de los
codos, considerndose, como
referencia, la altura de las personas de mayor talla, dado que
para las dems se adaptar
mediante la regulacin de la
altura del plano del asiento de
la silla.

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ASEPEYO

En funcin de cada uso y de las

dimensiones corporales de la
persona se requiere un diseo
especfico para cada situacin.
No obstante, en los trabajos de
oficina, podramos generalizar
en base a los requisitos siguientes:
Asiento regulable en altura
comprendida entre 380 y 450
mm, anchura entre 400 y 450
mm y profundidad entre 380 y
420 mm. Acolchado recubierto con tela flexible y transpirable y borde anterior inclinado.

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LA ERGONOMA Y EL TRABAJO EN OFICINAS

h1

h2

Respaldo del mismo material

que el asiento. Si es alto debe
poseer apoyo lumbar y una inclinacin, hacia atrs, de unos
15. Si el respaldo es bajo debe
permitir su regulacin en altura e inclinacin para conseguir
el correcto apoyo de la zona
lumbar.
El apoyabrazos es indicado
para aquellos trabajos en los
que se exija una gran estabilidad de la mano y que, por el
contrario, no se precise de una
gran libertad de movimientos.
La base de apoyo de 5 brazos con ruedas adems de permitir una total libertad de movimientos evita el vuelco accidental de la silla.
Reposapis:
Es adecuado en aquellos pues-

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tos en que la altura de la mesa

es fija y la persona que lo ocupa es de baja estatura y no alcanza, estando correctamente
sentada, a apoyar los pies en
el suelo, lo que provoca una
presin molesta en los muslos.
En estas situaciones es deseable que se utilice un reposapis
que sea regulable en altura e
inclinacin y de material
antideslizante.
4.3. AMBIENTE
LUMINOSO
Cerca del 85 % de la informacin la recibimos a travs de
nuestro sentido visual. Una
buena iluminacin facilita considerablemente que un determinado trabajo sea realizado
en condiciones satisfactorias
de eficiencia y precisin, de la

Seguridad e Higiene

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LA ERGONOMA Y EL TRABAJO EN OFICINAS

misma forma que un ambiente

acstico y trmico adecuado
tambin mejora las condiciones de confortabilidad.
Un nivel de iluminacin insuficiente, unos contrastes y brillos
excesivos, o los deslumbramientos pueden ser causa de
irritacin de ojos, dolores de
cabeza y errores en la ejecucin de tareas. La falta de luz
natural y la frecuencia de parpadeo en montajes simples de
fluorescentes puede tambin
estar en el origen de molestias,
siendo sto ltimo ms propio
de fbricas que de oficinas.
Los niveles mnimos de iluminacin de los lugares de trabajo sern, segn el Reglamento
sobre los lugares de trabajo:
Zona o rea del
lugar de trabajo

Nivel mnimo
de iluminacin
(LUX)

Zona donde se ejecutan

tareas con:
1. Bajas exigencias visuales
2. Exigencias visuales moderadas
3. Exigencias visuales altas
4. Exigencias visuales muy altas

100
200
500
1.000

reas o locales de uso ocasional

reas o locales de uso habitual

50
100

Vas de circulacin de uso ocasional

Vas de circulacin de uso habitual

25
50

20

ASEPEYO

Un buen sistema de iluminacin debe conseguir que cada

actividad disponga del nivel de

iluminacin adecuado, que

principalmente est en funcin
de:
El tamao de los detalles a
visualizar (exigencias visuales
de las tareas).
Distancia entre observador y
objeto observado.
Factor de reflexin del objeto observado.
Contraste entre el objeto y el
fondo sobre el que destaca.
Posicin de posibles obstculos que proyecten sombras.
Uso ocasional o habitual de
los espacios a iluminar.

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LA ERGONOMA Y EL TRABAJO EN OFICINAS

4.4. CONFORT ACSTICO

El ambiente sonoro deseable
para oficinas tiene que permitir el desarrollo normal de las
tareas propias que son distintas de las que se acostumbran
a llevar a cabo en una fbrica.
Las interferencias en la conversacin oral, las dificultades
para interpretar claramente los
mensajes telefnicos o la imposibilidad de concentrarse en
tareas que exigen un esfuerzo
mental importante son factores
sonoros crticos en las oficinas,
mucho ms que en entornos
industriales.
Normalmente, cuando se habla
de ambiente sonoro en oficinas
se utilizan referencias de calidad o confort acstico, mientras que si se habla de ambiente ruidoso en fbricas se valora de acuerdo con el peligro
higinico que supone estar sometido a niveles elevados de
presin acstica, que pueden
conducir a situaciones de sordera profesional. Por consiguiente, para el confort acstico se dispone de recomendaciones, mientras que para ruidos peligrosos los criterios estn recogidos en normas de
obligado cumplimiento.

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Los criterios de confort acstico se basan en la necesidad de

disponer de unos lmites recomendados de los ruidos de
fondo de tal forma que no interfieran en el desarrollo de la
actividad.
Los distintos criterios difieren
poco entre s, ya que suministran informacin sobre las caractersticas y contenido espectral que debe exigirse a un
ruido de fondo para que pueda desarrollarse confortablemente una actividad.
RUIDOS DE FONDO CONFORTABLES EN FUNCIN
DE LA ACTIVIDAD
OFICINAS

dB (A)*

Salas de consejos
Salas de conferencias
Oficinas de directivos

25-35
30-40
35-45

Oficinas de supervisores, salas

de recepcin

35-50

Oficinas generales, salas de diseo

Vestbulos y corredores
Salas de computadoras

40-45
40-45
45-65

* Recomendaciones segn criterios NC (Noise Criterion)

Por otro lado, el INSHT recomienda mantener los niveles

de presin sonora en los lmites de 60-70 dB (A) ya que valores superiores pueden producir fatiga, estrs o dolor de
cabeza.

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LA ERGONOMA Y EL TRABAJO EN OFICINAS

4.5. CONFORT TRMICO

La situacin trmica en oficinas tiene que ser la necesaria para proporcionar confort trmico, es decir, aquella sensacin subjetiva de satisfaccin con el ambiente
trmico existente. Este confort est directamente relacionado con el balance trmico del cuerpo humano,
que depende de una serie
de parmetros que se analizan a continuacin.
Segn el Mtodo Fanger, que
es el referente para el anlisis
del confort trmico, los parmetros psicomtricos que
intervienen cuando se estudia
el ambiente trmico son:
Temperatura del aire
Temperatura radiante media
Humedad relativa
Velocidad del aire
Adems, tambin influyen las
caractersticas (aislamiento)
del vestido y el nivel de actividad fsica que se desarrolla.
El adecuado balance entre los
anteriores parmetros conducir a situaciones en las que si
bien no todos se encontrarn

22

ASEPEYO

trmicamente confortables, si
lo estarn la mayora de los
expuestos. De hecho, varios
estudios han demostrado que
en todo grupo de personas,
existe al menos un 5% que
muestran estar disconformes
con las condiciones de confort
preestablecidas. Obviamente,
si las condiciones ambientales
son ms desfavorables, este
porcentaje puede incrementarse hasta que alcance la totalidad de la poblacin.
Por ltimo, el Reglamento de
seguridad y salud en los lugares de trabajo de 1997 fija unas
condiciones ambientales en los
lugares de trabajo cerrados en
funcin de ciertos valores de
temperatura del aire, humedad
relativa y velocidad del aire

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LA ERGONOMA Y EL TRABAJO EN OFICINAS

aunque no se establece, en
este Reglamento, un mtodo
completo para valorar el confort trmico, sino que contempla las variables mencionadas
por separado.
4.6. CALIDAD DEL AIRE
Debido a que pasamos un
gran porcentaje de nuestro
tiempo en ambientes cerrados, oficina, casa y otros locales, no es de extraar que
se espere la percepcin de
una buena calidad del aire
(ambiente confor table) en
interiores.
Los edificios modernos cada
da son ms hermticos, sin
ventanas practicables, pero si
estn bien diseados, con los
caudales adecuados de aire
limpio filtrado, bien distribuido y convenientemente climatizado, nos deberan proporcionar una calidad del aire adecuada y un ambiente confortable para desarrollar nuestras
actividades diarias. Pero, en todos los casos no es as y pueden darse problemas de
disconfort en los ocupantes de
los edificios.

Contaminantes en interiores
La calidad del aire depender
de la renovacin del mismo y
de los posibles contaminantes
presentes, cuyo nmero y variedad posible es elevada,
siendo su origen:
Los propios ocupantes del
edificio (dixido de carbono
por la respiracin, partculas y
aerosoles biolgicos como
pelo, escamas, etc.)
Contaminantes interiores:
producidos por materiales de
construccin, mobiliario, procedentes de combustiones
(humo del tabaco, estufas), productos de limpieza, pinturas,
barnices, cosmticos, etc.
Contaminantes exteriores:
procedentes del exterior del
edificio como productos de
combustin, polvo, polen, etc.
La exposicin a estos contaminantes normalmente no causarn problemas de importancia
para la salud, pero s, en algunos casos, una sensacin general de disconfort e irritaciones
leves, las cuales desaparecen
al poco tiempo de abandonar
el local contaminado.
Normalmente una baja calidad

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Seguridad e Higiene

23

LA ERGONOMA Y EL TRABAJO EN OFICINAS

del aire est asociada tambin

a temperaturas, humedades
relativas y ventilacin inadecuadas.
En la tabla se describen los
contaminantes ms habituales
en ambientes interiores.
Estos contaminantes, en condiciones normales, se presentan
en concentraciones muy pequeas que junto con la adecuada ventilacin no deben dar
problemas. No obstante deben
intentar minimizarse al mximo
para evitar que personas especialmente sensibles puedan
verse afectadas.
Cmo podemos mejorar la
calidad del aire?
Manteniendo unos caudales
y renovaciones adecuadas del
aire de los locales, filtrndolo y
distribuyndolo en funcin de

las necesidades. Es imprescindible una buena climatizacin.

Realizando una limpieza y
mantenimiento adecuado y
peridico del sistema de climatizacin/ventilacin.
En los edificios de nueva
construccin o rehabilitados,
se dejar un tiempo prudencial
antes de ocuparse, para evitar
la exposicin a las pinturas,
barnices y otros materiales utilizados que pueden ser fuentes de contaminantes.
Limitar al mximo la generacin de contaminantes en el
interior, evitando dentro de lo
posible sus fuentes de emisin
(humo del tabaco, ozono de las
fotocopiadoras y de las impresoras lser) mediante mantenimiento y ventilacin adecuada. Limitar el uso de otros
productos de consumo y de

FUENTES DE CONTAMINACIN EN AMBIENTES CERRADOS

Productos de
combustin
- Monxido de carbono
- Dixido de carbono
- xidos nitrosos
- Dixido de azufre
- Humo del tabaco

24

ASEPEYO

Materiales de
construccin
- Fibra de vidrio
- Asbesto
- Fibras textiles
- Plsticos
- Materiales de aislamiento
acstico y trmico
- Formaldehdo
(contrachapado)

Productos de
consumo
- Pinturas
- Barnices
- Colas y pegamentos
- Disolventes
- Productos de sellado
- Pesticidas
- Productos de limpieza
- Cosmticos

Otros
- Ozono y tner
(fotocopiadoras,
impresoras lser)
- Radn
- Agentes biolgicos: hongos, bacterias, caros,
polen, etc.
- Polvo

Seguridad e Higiene

LA ERGONOMA Y EL TRABAJO EN OFICINAS

limpieza que puedan producir

gases y/o vapores; la limpieza
se realizar en ausencia de los
ocupantes de los locales.
Las tomas exteriores del aire

ASEPEYO

estarn lejos de cualquier foco

de contaminante, evitndose
tomar el aire del parking o de
zonas donde se encuentre la
salida del aire del edificio.

Seguridad e Higiene

25

FACTORES PSICOSOCIALES

5.

Factores Psicosociales

La evolucin de los procesos

industriales ha propiciado la
aparicin de nuevos riesgos en
el mbito laboral. Estos se basan en los factores que determinan el entorno del puesto de
trabajo desde un punto de vista adecuacional, social y psicolgico. De las relaciones que se
establecen entre el entorno
organizacional (trabajo, estructura de la empresa, relaciones
sociales, etc.) y las caractersticas individuales de los trabajadores (personalidad, aptitudes, etc.) es de donde se derivan los factores de riesgo
psicosocial.
En los puestos de trabajo de
una oficina, al igual que en
cualquier otro puesto, los factores psicosociales pueden
provocar alteraciones en el comportamiento de las personas que se traducen
en descenso del
rendimiento laboral,
conductas inseguras
y alteraciones de la

26

ASEPEYO

salud. Estas alteraciones vienen provocadas por algunos de

los factores que se describen
a continuacin.
Motivacin
Este factor se caracteriza por
el nivel de inters que genera
el trabajo en el individuo, siendo el factor motivador ms importante en el mbito laboral la
Participacin. El nivel de implicacin que los trabajadores
tengan en el desarrollo del trabajo y en la planificacin preventiva del mismo, es decir la
posibilidad de aportar ideas y
que estas sean escuchadas por
parte de sus superiores, mejora la predisposicin individual

Seguridad e Higiene

FACTORES PSICOSOCIALES

al trabajo y las conductas seguras, as como las relaciones

entre los mandos y los trabajadores. Adems, la motivacin
esta directamente relacionada
con la monotona en el trabajo,
cuanta mayor motivacin exista menos montono y rutinario
se har el trabajo.
Comunicacin
En muchas ocasiones los errores que se producen en los procesos comunicativos pueden
derivar en comportamientos
inseguros. Estos comportamientos pueden ser provocados por una falta de informacin sobre los riesgos asociados al trabajo, por la ambigedad de la informacin que se
transmite, o por el exceso de
informacin, ya que las personas no somos capaces de procesar toda la que recibimos
sino la parte que se ajusta a
nuestras necesidades o expectativas. Sabemos, adems, que
la forma ms habitual que tenemos las personas de relacionarnos es a travs de la comunicacin, de forma que, si sta
es ambigua o confusa genera
malas relaciones entre el personal, lo cual desemboca en un
clima organizacional alterado y

ASEPEYO

por tanto en conflictos laborales que evidentemente afectan

considerablemente al trabajo
preventivo en la empresa.
Actitudes
Es un factor fundamental, ya
que una actitud es la predisposicin que tienen las personas
ante las cosas, de manera que
dicha predisposicin las lleva
a generar un determinado tipo
de conducta y no otra. Es evidente que para que en el puesto de trabajo se produzcan conductas seguras el requisito previo es que existan actitudes favorables a la prevencin, en
caso contrario lo lgico es que
la prevencin no sea considerada como una aspecto fundamental del trabajo. Conseguiremos actitudes positivas a la
prevencin reforzando las conductas seguras y tratando de
eliminar, por medio de la formacin e informacin, las inseguras.
Tarea
En algunas ocasiones se atribuyen las causas de los accidentes a las actuaciones de las personas, cuando en realidad, si
analizamos el suceso nos en-

Seguridad e Higiene

27

FACTORES PSICOSOCIALES

debe realizarlas, pueden desencadenar estados de fatiga

que tienen efecto sobre la realizacin de la tarea y sobre la
atencin necesaria para evitar
los comportamientos inseguros.
Tiempo de trabajo

contramos que pueden ser debidos a un mal diseo de las

tareas. Este mal diseo se debe
a que no se contemplan las limitaciones que tiene la ejecucin humana y las demandas
son superiores a las capacidades del trabajador.
El exceso de exigencias puede venir determinado por una
serie de factores como: la cantidad de informacin a tratar, la
complejidad y el tiempo para
desarrollarla, el nivel de
estimulacin (evitar la monotona y repetitividad) y el nivel de
significacin (capacidad de
decisin y nivel de responsabilidad). Estos factores determinan un volumen de carga
mental de trabajo, que si no se
tienen en cuenta las capacidades y habilidades del que

28

ASEPEYO

La organizacin del tiempo de

trabajo, es decir los horarios,
las pausas, la duracin de la
jornada, etc. tienen tambin un
nivel de influencia destacable
en las conductas inseguras. El
motivo es que una mala distribucin de la jornada (excesivo nmero de horas, no introduccin de pausas, ritmo de
trabajo predeterminado, etc.)
aumenta notablemente el nivel
de fatiga, y este aumento de fatiga lleva asociado un descenso en el nivel de atencin, un
aumento del tiempo de reaccin (tiempo que se tarda en
reaccionar frente a un estmulo) y por tanto una menor capacidad de alerta frente a los
peligros del puesto de trabajo.
En concreto en el trabajo de
oficinas cabe destacar la importancia de la introduccin de
pausas durante la jornada para
el personal que trabaje permanentemente con pantallas de
visualizacin de datos.
Seguridad e Higiene

PANTALLAS DE VISUALIZACIN DE DATOS

6.

Pantallas de visualizacin
de datos

El uso de pantallas de visualizacin de datos es una realidad

patente y en constante aumento en las oficinas. El nmero de
trabajadores usuarios de los
equipos con pantalla es muy
importante especialmente en
oficinas. Se pueden considerar
trabajadores usuarios los que
superan las cuatro horas de trabajo diario efectivo con estos
equipos, o los que superan las
dos horas si adems cumplen
ciertas condiciones adicionales.
Los trabajos prolongados con
pantallas pueden generar una
serie de transtornos fsicos, bsicamente problemas e irritaciones de la vista, malestares
fsicos posturales o un exceso
de carga mental. No son solo
las unidades de visualizacin y
sus teclados los responsables
de las molestias, sino el conjunto de elementos que configuran el puesto de trabajo:
El equipo informtico
La configuracin fsica del
puesto

ASEPEYO

El medio ambiente fsico

Los programas informticos
La organizacin del trabajo
El Reglamento relativo al trabajo con equipos que incluyen
pantallas de visualizacin establece las disposiciones mnimas de seguridad y salud para
la utilizacin por los trabajadores de equipos que incluyan
pantallas de visualizacin, con
ciertas exclusiones.
Se definen las condiciones exigibles para el equipo, a saber
pantallas, teclado, superficie de
trabajo y asiento de trabajo,
adems de los requisitos para
el entorno del puesto de trabajo, como el espacio, la iluminacin, reflejos, deslumbramientos y control de los agentes fsicos presentes. La interconexin ordenador-persona es
otro aspecto que se regula.
Si la evaluacin de riesgos detecta situaciones sobre los cuales es preciso actuar, se proponen una serie de medidas preventivas, que pasan por una al-

Seguridad e Higiene

29

PANTALLAS DE VISUALIZACIN DE DATOS

ternancia de tareas reduciendo las duraciones de los trabajos con pantallas, el establecimiento de pausas cuando no es
posible la alternancia de tareas,
vigilancia de la salud con periodicidad adecuada incluyen-

30

ASEPEYO

do reconocimientos oftalmolgicos si es necesario, o suministro de dispositivos correctores para la vista si as lo considerase conveniente el mdico
responsable.

Seguridad e Higiene

POSTURAS ADECUADAS EN EL TRABAJO

7.

Posturas adecuadas
en el trabajo

Los trabajos en oficina, en general, son en postura sentado.

No obstante en aquellos puestos de atencin directa al pblico se requiere adoptar posturas de pie.
Posturas prolongadas, ya sea
sentado o de pie, pueden resultar fatigantes si no se relajan los msculos posturales
afectados que pueden ocasionar problemas circulatorios o
de columna.
Estos problemas se pueden
evitar adoptando una serie de
medidas de seguridad tendentes
a corregir los
malos hbitos,
adoptando posturas correctas
para cada tipo de
trabajo.

dos, ello es debido a que el

consumo energtico para mantener esta postura es menor
que en la posicin de pie. No
obstante si no se adoptan las
posturas correctas pueden dar
lugar a las mismas fatigas e incomodidades que en los trabajos de pie.
En primer lugar y sobre todo
si su puesto de trabajo es
ocupado por usuarios distintos, regule la altura de la silla
a sus dimensiones antropomtricas: sentado sobre
el plano del asiento, (no en
el borde dejando
la espalda sin
apoyo) sus codos deben que-

7.1.EL
ELTRABAJO
EN POSTURA
SENTADO
En general se tiende a
considerar los trabajos
en posicin sentado
como los ms cmo-

ASEPEYO

Seguridad e Higiene

31

POSTURAS ADECUADAS EN EL TRABAJO

dar aproximadamente a la altura

del plano de trabajo de manera
que le permita
guardar una posicin del brazo
vertical y horizontal del antebrazo. En esta posicin, con las
piernas flexionadas a 90, los
pies deben descansar sobre el
suelo. En caso de no alcanzarlo se debe utilizar un reposapis de material antideslizante, regulable en inclinacin
y altura.
Una adecuada regulacin de la
altura del asiento, en la silla de
trabajo, permite mantener una
postura erguida, con el tronco
recto, apoyando la espalda en
el respaldo. En esta posicin el
peso del cuerpo se distribuye
adecuadamente entre el asiento y el suelo.

32

ASEPEYO

Site adecuadamente los elementos a manipular en su rea

de trabajo para evitar movimientos y posturas forzadas
del cuerpo.
RECUERDE:
RECUERDE:
Una
Unapostura
posturasentado
sedenteflexioflexionada
hacia
delante
nada hacia delanteproduce
produce
una
unacompresin
compresinenenlalacavidad
cavidad
abdominal.
abdominal.
ElElsentarse
sentarsesobre
sobreuna
unapierna
piernao o
con
las
piernas
cruzadas,
con las piernas cruzadas,adeadems
msde
deproducir
producirdesviaciones
desviaciones
enenlalacolumna
columnadificulta
dificultalalacircucirculacin
sangunea
lacin sanguneade
delas
laspierpiernas.
nas.
SiSilalaaltura
alturadel
delasiento
asientoesesexceexcesiva
y
no
apoya
siva y no apoyalos
lospies
piesenenelel
suelo,
suelo,elelborde
bordefrontal
frontaldel
del
asiento
presiona
debajo
asiento presiona debajode
delos
los
muslos,
muslos,pudiendo
pudiendollegar
llegara aproproducir
duciruna
unasensacin
sensacinde
dehormihormigueo
y
molestias
en
los
pies.
gueo y molestias en los pies.

Seguridad e Higiene

POSTURAS ADECUADAS EN EL TRABAJO

7.2. EL TRABAJO EN POSTURAS DE PIE

En los puestos de trabajo de
atencin directa al pblico, generalmente, se requiere adoptar una postura de pie, que obliga tener que desplazarse,
flexionarse, girarse o torcer el
cuerpo.
En estos puestos de trabajo el
plano de la mesa o mostrador,
con carcter general, debe estar a la altura aproximada de los
codos. Un buen criterio de diseo es considerar la altura
media de los usuarios ms altos y aadir una plataforma
para los usuarios de menor
estatura.
Para reducir la tensin necesaria para mantener el equilibrio
del cuerpo es importante el
mantener el cuerpo en posicin erguido con el tronco recto, puesto que de esta manera
los discos intervertebrales reparten correctamente el peso
del cuerpo evitando posibles
deformaciones en la columna.
Al objeto de reducir la fatiga de
los msculos posturales, no
debe mantenerse demasiado
tiempo la misma posicin. En
lo posible debe cambiarse
buscando aquella que resulte

ASEPEYO

ms cmoda o que implique el

mnimo esfuerzo fsico. Con
cierta periodicidad efecte
movimientos suaves de estiramiento de los msculos.
En caso de tener que alcanzar
objetos o depositar libros en
estanteras a una altura superior a su cabeza utilice una
banqueta o escalera.

En lo posible evite torsiones y

giros bruscos del tronco y movimientos forzados. Es preferible girar el cuerpo, dando pasos cortos, a la torsin de la espalda.

Seguridad e Higiene

33

MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS

8.

Manipulacin manual de cargas

Una manipulacin inadecuada

de las cargas puede dar lugar
a numerosas lesiones que afectan, fundamentalmente, a la columna vertebral y los msculos prximos. Para prevenirlas
es necesario adoptar
las recomendaciones
siguientes:
Siempre que
le sea posible, para el
transporte
de cargas,
utilice los
medios mecnicos disponibles en
la oficina (carritos).
Inspeccione la carga antes de
su manipulacin, al objeto de
determinar su peso y su forma,
o si presenta dificultad de agarre, para
poder adoptar as las
medidas oportunas.

ms prximo al centro de gravedad de su cuerpo. De esta

manera conseguir una adecuada posicin de equilibrio.
Tenga los pies ligeramente separados y uno ligeramente
adelantado respecto del
otro.
Agarre fuertemente la
carga utilizando las palmas
de las manos y los dedos.
Mantenga los brazos pegados al cuerpo para que sea
ste el que soporte el peso.
Mantenga la espalda recta, para ello le ayudar el
tener "metidos" los riones
hacia el interior del cuerpo
y la cabeza "ligeramente" bajada. Adoptando esta postura la
presin ejercida sobre la columna se reparte por toda la

Aproxmese a la
carga de modo que
el centro de gravedad de sta quede lo

34

ASEPEYO

Seguridad e Higiene

MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS

superfcie de los discos vertebrales, reduciendo as la posibilidad de lesiones.

Para el levantamiento de la
carga utilice las piernas, para
ello flexinelas doblando las
rodillas. En esta posicin y sin
llegar a sentarse tome impulso
con los msculos de las piernas y levante la carga.
Evite torcer el cuerpo con la
carga suspendida. Para girarse utilice los pies y dando pasos cortos gire su cuerpo hacia el lugar de destino de la
carga.

Para alcanzar objetos distantes levntese y aproxmese a

ellos en lugar de adoptar posturas forzadas para cogerlos.
Evite torcer la espalda con la
carga levantada, gire su cuerpo, mediante pequeos pasos.
Durante el transporte de una
carga, mantngala pegada al
cuerpo, sujetndola con los
brazos extendidos.
En el descenso de cargas
aproveche su tendencia a la
cada. No la levante, limtese a
frenar su cada.
Para acceder a los niveles superiores de las estanteras o
archivadores utilice las escaleras manuales o los medios adecuados y seguros para tal fin.
No realice trepamientos por los
estantes.

RECUERDE:
Observe e inspeccione la
carga antes de manipularla.
Levante las cargas utilizando
la musculatura de las piernas
y no con la espalda.

ASEPEYO

Seguridad e Higiene

35

PRINCIPIOS BSICOS DE SEGURIDAD CONTRA INCENDIOS

9.

Principios bsicos de
seguridad contra incendios

En la oficina existe tambin el

riesgo de incendio debido, por
un lado, a la presencia de materiales combustibles (papeles,
muebles de oficina, cortinas,...)
y por el otro las posibles conductas peligrosas de las personas que en ella trabajan.
Apagar un cigarrillo en una
papelera, fumar en locales en
los que est expresamente prohibido, sobrecargar la instalacin elctrica enchufando demasiados aparatos en una misma toma, son ejemplos de con-

ductas imprudentes que pueden ocasionar un incendio.

La mejor actitud preventiva
debe llevarnos a impedir el
comienzo de un incendio
mediante:
El control de los combustibles y de los focos de ignicin.
La eliminacin de los materiales combustibles innecesarios, mejorando el orden y limpieza de los almacenes y puestos de trabajo.
El diseo seguro de las
instalaciones elctricas y su

36

ASEPEYO

Seguridad e Higiene

PRINCIPIOS BSICOS DE SEGURIDAD CONTRA INCENDIOS

mantenimiento peridico.
Adems de las medidas preventivas anteriores, es necesario diponer de los medios de
proteccin suficientes para la
lucha contra el fuego as como
la preparacin adecuada de las
personas que estn al cargo de
la seguridad contra incendios.
En relacin a los medios de
proteccin estos debern permitir:
Detectar el incendio en el
momento en que se produzca
o lo antes posible.
Dar la alarma a las personas
que integran los equipos de
invervencin.
Transmitir la alarma a los servicios pblicos de extincin.
Facilitar la evacuacin de las
reas afectadas por el incendio.
Posibilitar la extincin del incendio o su control.
Organizacin de la Seguridad Contra Incendios:
Se concreta en el Plan de Emergencia que se define como la
secuencia de actuacin de las
personas presentes en el lugar
cuando se declara el incendio

ASEPEYO

o emergencia. Todo plan debe

garantizar las funciones de proteccin: deteccin, alarma, evacuacin y extincin del incendio.
Qu hacer en caso de incendio?
Si descubre un conato de incendio, mantenga la calma y
acte segn el procedimiento
siguiente:
D la alarma a su superior
inmediato, o al Servicio de Seguridad, o a centralita, indicando: QUIN informa, QU ocurre y DNDE ocurre. Si no puede hacerlo as, accione el pulsador de alarma ms prximo.
NO CORRA NI GRITE, de esa
manera contribuir a evitar
conductas de pnico en las
personas que se encuentren en
la oficina. Avise a las personas
que se encuentran con Vd. de
la conveniencia de evacuar la
zona, y dirjalas hacia la salida
de emergencia ms prxima,
salvo que tengan alguna misin
asignada en la organizacin de
emergencias.
No utilice los ascensores u
otros medios de transporte de
personas (p.e. escaleras mec-

Seguridad e Higiene

37

PRINCIPIOS BSICOS DE SEGURIDAD CONTRA INCENDIOS

nicas o montacargas), ni permita que otras personas lo hagan.

distancia prudencial.

Una vez en el exterior, dirjase al punto de reunin. No vuelva a entrar en el edificio hasta
que lo autorice el Jefe de la
emergencia o el Cuerpo de
Bomberos.
Utilizacin de los equipos
de extincin:
1. EL EXTINTOR:
Localice y seleccione el extintor ms prximo que sea adecuado al tipo de fuego que se
haya producido.

Entonces, accione la palanca

de descarga, y dirija el chorro
del agente extintor al objeto
que arde en la base de las llamas.

RECUERDE:
RECUERDE:
No
No debe
debe arriesgarse
arriesgarse inneceinnecesariamente.
sariamente.
Quite el precinto de seguridad, y sin accionar todava el
extintor,

Si
Si no
no se
se apaga
apaga el
el fuego
fuego salga
salga
del
incendio yy siga
siga las
del lugar
lugardel
dl incendio
las
normas de evacuacin.

Acrquese al fuego hasta una

38

ASEPEYO

Seguridad e Higiene

PRINCIPIOS BSICOS DE SEGURIDAD CONTRA INCENDIOS

2. LA BOCA DE INCENDIOS EQUIPADA:

Si en su empresa dispone de
Bocas de Incendios con mangueras (BIES) utilcelas de la
manera siguiente:
Abra el armario o rompa el
cristal de la
tapa y extraiga la manguera girando la devanadera y desenrollndola
en la direccin hacia la
que se encuentra el
fuego.

ASEPEYO

Si est slo y la BIE es de

manguera flexible plana, compruebe que la lanza est cerrada y despus abra lentamente
la vlvula del paso del agua.
Una vez presurizada la manguera, tome firmemente la lanza-boquilla
y abriendo
el chorro
ms adecuado, empiece la extincin del
fuego hasta
recibir ayuda o hasta la
llegada de
los bomberos.

Seguridad e Higiene

39

ACCIDENTES AL IR O VOLVER DEL TRABAJO

10.

Accidentes al ir o volver
del trabajo

Este tipo de accidente, llamado tambin in itinere es aquel

que sufre el trabajador en el
viaje de ida desde su casa al
trabajo o en el trayecto de vuelta del trabajo a casa.
La experiencia ha demostrado
que los accidentes in itinere
constituyen una de las causas
ms importantes de accidentalidad, principalmente entre
los casos graves o mortales.
Slo un dato
para ilustrar su
importancia: el
37% de los accidentes de trabajo mortales suceden al ir o volver del trabajo.

No cruce distradamente las

calles y hgalo por los pasos
sealizados.
Antes de cruzar la calzada
mire a izquierda y derecha.
Cruce nicamente con el semforo en verde.
Obedezca todas las seales
de trfico y las indicaciones de
los agentes.
En las carreteras vaya por su
izquierda caminando por el arcn.
Caminando de
noche por zonas
mal iluminadas
lleve una literna o
un brazalete reflectante.

Peatones:
Utilice siempre
el trayecto ms
seguro.
Camine por las
aceras y evite
caminar por sus
bordes.

40

ASEPEYO

Conductores de
vehculos:
Respete siempre las seales de
trfico.
Si utiliza una
motocicleta lleve

Seguridad e Higiene

ACCIDENTES IN ITNERE

s i e m p re
puesto el
casco de
seguridad, y si
utiliza un
automvil
abrchese el cinturn de seguridad.
Revise y
mantega
el vehculo
en buen
estado,
preste especial atena los puntos crticos para la seguridad
(los frenos, la direccin, las ruedas, las luces, etc.).

del vehculo, condiciones meteorolgicas, estado fsico o

psquico, etc.
Nunca arriesgue en los adelantamientos: compruebe que
otro vehculo no haya iniciado
la maniobra, estime si dispone
de espacio y tiempo suficiente
y sealice su intencin de adelantar.
Nunca conduzca despus de
haber consumido alcohol.
Cuando le entre sueo detenga el vehculo y descanse.
Mantenga la distancia de seguridad con el vehculo que
circula delante suyo.

Salga de casa con el tiempo

suficiente, con ello evitar la
tentacin de comportarse de
manera temeraria.
Avise siempre con antelacin
suficiente antes de realizar una
maniobra.
Respete siempre los lmites
de velocidad establecidos.
Adems tenga en cuenta otras
circunstancias que puedan
presentarse: estado de la va o

ASEPEYO

Seguridad e Higiene

41

PRIMEROS AUXILIOS EN CASO DE ACCIDENTE

11.

Primeros auxilios
en caso de accidente

Frente al accidente de trabajo

con lesiones, la actuacin del
socorrista en materia de primeros auxilios consistir en
evitar que el lesionado empeore, en sus condiciones, desde
que se accidenta hasta que es
atendido por el personal sanitario.
Para ello es necesario que siga
estos tres pasos:
1. Hgase cargo rpidamente de la situacin: Para
ello tome el mando y mantenga la calma y tranquilidad en
todo momento. Busque los
riesgos persistentes y elimine
las causas.

3. Socorra al lesionado: Despus de un examen rpido del

herido acte:
La hemorragia y falta de respiracin deben ser tratados
con mxima prioridad.
Los heridos que permanezcan inconscientes deben ser
colocados en posicin lateral
de seguridad.
Las heridas y quemaduras
deben ser protegidas.
Las fracturas deben ser
inmovilizadas.
Abrigue ligeramente al lesionado y tranquilcelo.

No haga ms de lo imprescindible para socorrer al lesionado sin arriesgarse.

2. Solicite ayuda urgente:
Llame Vd. mismo, o haga que
alguien lo haga, a seguridad o
centralita, para que avisen al
personal sanitario o socorrista
especialista en primeros auxilios, para que atienda al lesionado.

42

ASEPEYO

RECUERDE:
No mover violentamente al
herido y no darle de beber o
comer.

Seguridad e Higiene

ASEPEYO

Seguridad e Higiene

ASFIXIA

sacar rpidamente a la vctima del peligro

APLASTAMIENTO

EXPLOSIN
INCENDIO

EXAMINAR SI PERSISTEN
LAS CAUSAS DEL ACCIDENTE

HACERSE CARGO
DE LA SITUACIN

suprimir la causa

ELECTROCUCIN

punto de
compresin
arterial

vendaje
compresivo

compresin
manual

SANGRA
ABUNDANTEMENTE

colocar
en
posicin
de
seguridad

RESPIRA

NO RESPIRA
Y/O
PARO CARDACO

reanimacin
cardiopulmonar

SOCORRER

inmovilizar

PUEDE
TRATARSE
DE UNA
FRACTURA

no puede
efectuar
algn
movimiento

lavado
abundante

PRESENTA
HERIDAS

cubrir
localmente

trmica

PRESENTA
QUEMADURAS

SI HABLA

qumica

EXAMEN DE LA VCTIMA

el trax y
el abdomen
se mueven
y no se nota
el aliento

SI NO HABLA

el trax y
el abdomen
no se mueven

REQUERIR AYUDA
URGENTE

Actuacin en caso de accidente

TELFONOS DE INTERS

12.

Telfonos de inters
Centralita:
Vigilancia:
Informacin:
Servicio de Prevencin:
Mantenimiento:

ASEPEYO
AMBULANCIAS
BOMBEROS
Ca. DE GAS
Ca. ELCTRICA
Ca. DE AGUAS
Ca. TELEFNICA
CLNICA
GUARDIA CIVIL
HOSPITAL
POLICA MUNICIPAL
POLICA
PROTECCIN CIVIL

44

ASEPEYO

Seguridad e Higiene

NOTAS

Notas

ASEPEYO

Seguridad e Higiene

45

NOTAS

46

ASEPEYO

Seguridad e Higiene

MONOGRAFAS
DE SEGURIDAD
E HIGIENE
EN EL TRABAJO

MUTUA DE ACCIDENTES DE TRABAJO

Y ENFERMEDADES PROFESIONALES
DE LA SEGURIDAD SOCIAL N 151

SEGURIDAD Y SALUD EN TRABAJOS DE OFICINA

DIRECCIN SEGURIDAD E HIGIENE

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