Lontar Peluru

Peraturan Asas Lontar Peluru

Lontaran dibuat dalam bulatan bergaris pusat 2.13m.
Pelontar masuk dan keluar dari bahagian belakang bulatan.
Peluru mesti mendarat dalam sektor 40.
Pelontar dikira batal apabila menyentuh kawasan luar bulatan atau
memijak bahagian atas kayu penghadang berukuran 10cm tinggi itu
semasa dan selepas peluru dilepaskan.
Pelontar boleh keluar dari bahagin belakang bulatan lontaran selepas
peluru mendarat.
Kemahiran Asas Lontar Peluru
Pegangan

Pegang peluru menggunakan tiga jari

ditengah-tengah. Ibu jari dan jari
kelengkeng disisi peluru.

Persedian

Rapatkan peluru pada leher dan

bahagian bawah dagu.

Cara Melontar
Peluru

Gaya Berdiri

Lontar

Berdiri sisi.
Buka kaki seluas bahu.
Bahu kiri menghadap

arah lontaran.
Bengkokkan

serendah mungkin.
Gerakkan kaki kiri ke

kayu penghadang.
Ayun lengan kiri
balakang

badan

ke

semasa

memutar pinggang dan

bahu ke hadapan.
Gerakkan siku serta

tangan ke atas.
Lepaskan peluru.
Berat
badan
dipindahkan

Lontar
Gaya
OBrien

daripada

kaki kiri ke kaki kanan.

Peluru 1) Fasa persediaan
Bengkokkan badan.
Parry
Bengkokkan kaki

kanan.
Kaki kiri diangkat
dan dibengkokkan.

2) Fasa Gelongsoran
Tendang kaki kiri
cepat ke belakang
kearah lontaran,
serentak
gelongsorkan kaki
ke kanan ketengah
bulatan.
Letakkan kaki kiri
dekat kayu
penghadang dengan
tidak mengubah
bahagian atas
badan.
Luruskan dengan
cepat serta badan
diangkat dan
diputarkan sedikit.
Kaki kanan
mengerakkan
pinggul ke atas dan
ke hadapan.
Bahu menghadap

arah lontaran.
3) Fasa Lontaran
Siku kanan diangkat
tinggi.
Kaki kiri masih
menyentuh bulatan.
Peluru dilepaskan.
4) Fasa Pemulihan
Lompat dan
mendarat dengan
kaki kanan.
Pindah berat badan
daripada kaki kiri ke
Lontar
Gaya

Peluru
Lontaran

kaki kanan.
Berdiri dengan
kedudukan kaki

Sisi

selangkah ke belakang
dari garisan tengah
bulatan lantaran.
Tentukan kedudukan
peluru adalah selesa
dan kemudian kaki kiri

diangkat.
Letakkan kaki kiri pada
tanah dan pusingkan
sedikit bahu ke

hadapan.
Luruskan kaki kiri dan
bersedialah untuk

membuat lontaran.
Pusingkan tapak kaki
kanan dan angkatkan
tumit dan tolakkan
peluru keluar.

Lontar

Peluru

Mulakan dengan

Gaya

membelangkangi arah

Membelangkang

membuat lontaran.

Bongkokkan badan dan

Kawasan

Lontaran

lutut kanan serta

luruskan kaki kiri di
belakang.
Angkat kaki kiri sedikit.
Turunkann kaki kiri
berhampiran dengan
papan penahan dalam
kawasan lontaran.
Pusingkan bahu dan
pinggang kea rah
lontaran.
Tolak peluru keluar
sekuat mungkin.

Peluru
Peluru mestilah diperbuat daripada gelung besi, tembaga, keluli atau bahanbahan yang sesuai dan keras. Bahagian dalaman peluru pula diperbuat
daripada simen atau bahan lain yang kukuh dan tidak licin. Permukaan peluru
haruslah rata.
Berat dan Saiz Peluru
Wanita remaja /

Lelaki

Lelaki

Lelaki

Junior / Senior

Remaja

Junior

Senior

Berat

4.00kg

5.00kg

6.00kg

7.26kg

Garis

95mm

100mm

105mm

110mm

110mm

120mm

120mm

130mm

Pusat
Minimum
Garis
Pusat
Maksimu
m
Pemegang Rekod Lontar Peluru
Antarabangsa
Lelaki:
Randy Barnes (USA), 23.12 m,
Pada 20 May 1990 di Los Angeles, U.S.
Wanita:
Natalya Lisovskaya (Russia), 22.63 m
Pada 1987 di Moscow
Malaysia
Adi Aliffudin Hussin, 17.31m pada kejohanan SUKMA ke-13 di Melaka pada
tahun 2010.