Profesor Nica Andreea

andreeamarianica@yahoo.com
wiki : http://nicaandreea.pbworks.com
Blog : http://andreea-nica.blogspot.com
http://andreea-nica.blogspot.com
Surse bibiliografice:
www.didactic.ro
www.images.ro
www.csid.ro

Consiliere si orientare, clasa a VIII-a, prof. Nica Andreea

Tema: Stresul si sanatatea

Competente specifice:
Sa-si autoevalueze convingerile, atitudinile si
comportamentele definitorii pentru dezvoltarea personala
Sa identifice sursele si reactiile de stres?
Sa recunoasca mai multe modalitati de a face fata
stresului
Sa descopere noi metode de management al stresului
Sa identifice sursele informationale necesare mentinerii
si intaririi starii de sanatate
Sa dezvolte strategii de planificare a activitatilor in
vederea reducerii nivelului de stres personal si social

Intrebare cheie: Cum pot trai in armonie cu mine si cu mediul

inconjurator?

ntrebrile unitii de nvare:

Ce impresie am despre mine?
Ce pot face pentru a-mi pastra si intari starea de sanatate?
Cum pot preveni si combate riscurile de sanatate ?

ntrebri de coninut:

Cine sunt eu
Care sunt calitatile si defectele mele?
Ce este stresul? Dar sanatatea?
Ce surse de stres cunosc?
Cum reactionez cand sunt stresat? Dar cei din jur?
Cum pot reduce stresul pentru a avea o viata sanatoasa?
Cum ma implic in comunitate pentru cresterea calitatii vietii?

CE ESTE STRESUL?
Stresul reprezinta un raspuns

al organismului la confruntarea
persoanei cu situatii si sarcini pe
care le percepe ca fiind dificile si
amenintatoare

Starea de sanatate reprezinta o stare de bine completa din punct

de vedere fizic, mintal si social si nu numai absenta bolii sau a
infirmitatii (Organizatia Mondiala a Sanatatii)
Un organism sanatos este
camera de oaspeti a sufletului, un
organism bolnav
o inchisoare ( Francis Bacon)
Cei ce zic ca nu au timp sa faca
exercitii pentru un corp mai
sanatos cu siguranta vor avea
timp pentru boala (Edward
Stanley )
Sanatatea este un cuvant mare.
Ea cuprinde nu numai corpul,
mintea si spiritul, ci si perspectiva
unui om (James H. West)

 Atitudinea pozitiva
este foarte
importanta. Daca nu
esti stresat, esti
sanatos.
Iti poti schimba starea
generala la fel de usor
cum poti schimba un
program de exercitii.

Sfaturi pentru o
atitudine pozitiva:

DEZVOLTAREA UNUI STIL DE VIA SNTOS

Meninerea greutii corpului
in limite normale
Practicarea regulat a
exerciiilor fizice
Educarea si aplicarea unor
comportamente alimentare
sntoase
CONCLUZIE
Plimba te cat mai des, sau
poti alerga in parc, sa joci tenis
sa practici un sport de
performanta si sa nu lipsesti
de la orele de educatie fizica.
Daca vei fi activ din punct de
vedere fizic cel putin 30 de
minute pe zi si o alimentatie
rationala si de calitate, vei
avea o atitudine pozitiva.

Alegetiva prieteni optimisti! Ce preferati? Sa stati langa o persoana care

toata ziua se plange de probleme sau in preajma unora care fac glume si
rad chiar si pe seama necazurilor?

FII MARINIMOS
Nobletea sufleteasca te
face sa te simti mult mai
bine. Chiar si micile gesturi
te vor face sa te simti bine.
Ajuta o batrana/batran, fa
complimente colegilor sau
ia cateva bomboane si
ofera-le colegilor.

FII ORGANIZAT SI INFORMAT

Planifica-ti timpul asa
incat sa stabilesti un
raport corect intre
activitate si odihna
Fa exercitii de
intocmire a
planului de viata;

Ai grija la alimentatia ta
O alimentatie sanatoasa
inseamna o viata
sanatoasa, adica una
fericita. Consuma cat mai
multe fructe, legume,
cereale integrale, carne
slaba si bea multa apa,
ceai si suc natural fara
zahar. Daca ai grija de tine
din punct de vedere fizic,
te vei simti mai bine punct
de vedere emotional.

Imbratiseaza un prieten/prietena. Acest lucru genereaza o

stare de bine. Afectiunea micsoreaza stresul.

IMAGINEA PERSONALA - CHEIA PENTRU

O VIATA MAI BUNA
Cum sa-ti dezvolti stima de
sine pentru a te simti mai
puternic?
Prin stabilirea prioritilor i a
limitelor personale
Prin participarea la activiti
care dezvolt stima de sine
( sport, concursuri,olimpiade,
hoby-uri etc.)
Prin stabilirea unor scopuri
realiste pentru a le putea atinge

VOI CUM FACETI FATA STRESULUI?

Haideti sa descoperim impreuna prin metoda

proiectului cum putem sa combatem situatiile
stresante din viata noastra pentru a raspunde la
intrebarea:

Cum pot trai in armonie cu mine si cu

mediul inconjurator?