AUTO MASAJE CHINO

Esta tcnica tiene sus orgenes en el Qi Gong, arte de salud y longevidad basada
en la Medicina Tradicional China, Viejo de ms de 5000 aos. Qi gong significa
literalmente el control de la energa vital y agrupa un conjunto de prcticas corporales
basadas en tres principios:
auto-masaje
El movimiento justo (control del gesto),
La respiracin justa (control de las corrientes vitales o energticas),
La intencin justa (control de los pensamientos).
Esta sinergia entre el gesto, la respiracin y en intencin, so debe mantenerse
durante toda la prctica. Eso les permitir desarrollar su capacidad de concentracin,
ampliar su campo de conciencia y de aumentar los efectos teraputicos de los ejercicios.
La prctica de los auto-masajes es simple, rpida y eficaz. No requiere ningn
material especfico y les permite descubrir su cuerpo, tomar conciencia de la energa
que lo anima y de administrar mejor su energa vital a diario. La secuencia completa
descrita abajo dura de cinco a quince minutos, lo que representa una media de diez
minutos.
Pueden integrarlo en su viada diaria, en la maana para empezar su da en plena
forma y luego extraer uno o ms ejercicios en funcin de sus necesidades.
Esta postura es una prctica en s misma: y pueden mantenerla de 15 a 30
minutos, o incluso una hora si lo desean!
En la prctica de los auto-masajes de 1 a 5 minutos de preparacin bastan. Si
desean profundizar, les aconsejamos contiunar sobre las 20 secuencias restantes y luego
volver de nuevo a a la posicin basica. La energa circular entonces mucho mejor y las
sensaciones se manifestarn ms fcilmente.
PRIMERA PARTE
Posicin inicial:
Pies paralelos con una abertura del ancho de los hombros.
Cadera ligeramente oscilada hacia el frente.
Las Rodillas ni dobladas, ni tensas.
Respiracin abdominal amplia y fluida.
Sensacin de pesadez en la parte baja del cuerpo.
Estos distintos puntos les permiten afianzarse a la energa de la Tierra.
Columna vertebral bien derecha.
Hombros relajados, pecho ligeramente concavo, brazos relajados a lo largo del cuerpo.
Cabeza tal como suspendida por un hilo (la barbilla hacia dentro muy ligeramente cerca
del cuello).
Mandbula floja.

Sensacin de ligereza en todo el cuerpo.

Percepcin de la energa que fluye en los diez dedos.
Estos distintos puntos les permiten conectarse a la energa del Cielo.
INDICACIONES: Desarrolla la Consciencia de estar presente aqu y ahora, centrado
entre el Cielo y la tierra. Descubrir la relajacin de pie. Preparacin a un gran nmero
de ejercicios.
SIGNIFICADO SIMBLICO: permite tomar conciencia del lugar del hombre entre el
Cielo y la Tierra.
SEGUNDA PARTE
La segunda parte trabaja sobre el conjunto de la cabeza (cara, cuero melenudo y
cuello).
Van a comenzar por sentir el calor, los picores en toda esta parte de su cuerpo: eso
significa que la energa circula ms intensamente. Esta sensacin agradable va a invadir
a todos su cuerpo. Comience por frotar las manos vigorosa miente para estimular la
circulacin de la energa. Una vez que sus manos esten bien calientes, pueden comenzar
la secuencia N 2. Es a menudo necesario rehacer este calentamiento de las manos entre
cada secuencia de esta segunda parte. Es muy importante tener las manos calientes
permanentemente.
Masaje de la cara
Masajear la cara subiendo por las aletas de la nariz.
Separe las manos y deje deslizar los dedos sobre los lados.
Repetir 3 veces como mnimo.
INDICACIONES: estimula la circulacin de la energa y la sangre en la cara de una
manera global; accin antiarrugas.
Masaje del cuero Cabelludo
Masajee rascando con sus unas el cuero cabelludo.
Bien Cubrir toda la superficie: un trayecto central y dos trayectos laterales hasta la nuca.
Repetir 3 pasos sobre cada trayecto como mnimo.
INDICACIONES: aumenta la vigilancia; estimula la actividad cerebral.
Masaje del cuello
Masajear con la ayuda de presiones circulares la zona bajo occipital.
Incluso descendiendo a lo largo de las cervicales.
Luego frotar vigorosa y alternativamente con sus dos manos la grande vrtebra a la base
del cuello para crear un calor sobre esta zona.
Deslice a continuacin las manos hacia abajo de su garganta. Alrededor de 20 segundos.
INDICACIONES: relaja la zona de la nuca; reactivacin la energa Yang en todo el
cuerpo.
Masaje de la garganta

Masajear de forma lenta y profundamente por una y otra parte la trquea como si
cavaran dos surcos con sus pulgares. Alrededor de 20 segundos.
INDICACIONES: estimule las defensas inmunitarias; harmonisa la glndula tiroides.
TERCERA PARTE
La tercera parte se refiere a los rganos sensoriales. Cada uno de ellos se conecta
a un rgano en segn la energtica china. Pero cada rgano es una imagen tambin
reducida de todas las partes del cuerpo.
La mayora de ustedes conocen seguramente la reflexologa del los pies: cada parte del
cuerpo tiene su correspondencia con una zona del pie, lo que se llama una zona reflejo.
Estas proyecciones del cuerpo no se limitan a los pies y a las manos; la cara, los ojos, la
nariz, las orejas, la lengua, los rganos genitales son igual miente proyecciones de los
organos corporales. Masajear, y estimular los rganos, es hacer circular la energa en
todo el cuerpo.
Masaje de los ojos
Con la falange del medio de sus ndices, masajear los huesos los arcos de las cejas,
desde la base de la nariz hasta las sienes.
El mismo movimiento bajo los ojos.
Repetir 3 movimientos.
INDICACIONES: estimula la agudeza visual; los ojos se conectan a la energa del
hgado.
Masaje de la nariz
Frotan vigorosamente las alas de la nariz. alrededor de 10 segundos.
INDCACIONES: estimula el sentido del olfato; la nariz se conecta a la energa del
pulmn.
Masaje de la boca
Colocar la punta de la lengua al palacio (detrs de los dientes).
Con un ndice sobre cada una de sus labios,frotar las encas,
Luego cambian la posicin de los ndices.
Alrededor de 10 segundos.
INDICACIONES: restablece el equilibrio de la polaridad arriba bajo del cuerpo; la boca
se conecta a la energa del pncreas.
Masaje de las orejas
Frotar suavemente la articulacin de la mandbula.
Frotar a continuacin la piel delante y detrs de las orejas con los anulares y los
mayores.
Frotar los pabellones y terminar jalando los lbulos como si queran alargar sus orejas.
Alrededor de 30 segundos.

INDICACIONES: estimula el sentido de la audicin; las orejas se conectan a la energa

del rin.
CUARTA PARTE
El trabajo de la cuarta parte consiste en despertar y hacer circular la energa en el
trax. Toda esta porte es especialmente interesante para estimular las defensas del
organismo.
Masaje de las clavculas
Frotar vigorosamente con el ndice y el mayor debajo de la clavcula izquierda (como si
queran encender un fuego).
Proceder as mismo del lado derecho.
Unas quince veces debajo de cada clavcula.
INDICACIONES: estimula la energa dfensiva.
Estmulo del meridiano de Rin
Juntar el pulgar, el ndice y el mayor, y doblar los dos dedos restantes para formar un
pico.
Cruzar las manos y golpear igeramente el apartado 27 Rin de cada lado
simultneamente.
Se sita de cada lado del esternn bajo las clavculas.
Para situarlo fcilmente, ponen dos dedos sobre esta zona y doblan el otro brazo hacia el
frente. Sus dos dedos van entonces a insertarse en un pequeo hueco: es el 27 Rin.
Alrededor de 10 segundos.
INDICACIONES: restablece el equilibrio de la polaridad izquierdo derecha del cuerpo;
armoniza la actividad de los hemifrios cerebrales.
Estmulo de los meridianos 27 Rin y 21 Bazo-Pncreas
Proseguir el movimiento anterior con la mano como un pico sobre del 27 Rin y otro
sobre la zona del 21 Bazo-Pncreas. Este punto se sita a dos a travs de manos bajo la
axila entre las dos costillas. Para las mujeres, el lado del sujetador indica generalmente
la buena altura.
Repetir a la inversa
Alrededor de 10 segundos.
INDICACIONES: restablece el equilibrio de la polaridad izquierdo derecha; estimula la
energa defensiva; distribuye la energa en todo el cuerpo.
Estmulo del timo
Golpear suavemente el esternn y emitir al mismo tiempo el sonido A llevando su
conciencia sobre las clulas del timo y hacerlas vibrar, para hacer resonar esta parte de
su cuerpo.
El timo est exactamente detrs del esternn.
Repetir de 1 a 3 veces el sonido A.
INDICACIONES: restablece el equilibrio de la polaridad izquierdo derecha del cuerpo;
estimula la energa defensiva y armoniza el chakra del corazn.
Alisado de los brazos
Con las Manos alisar la cara interna de su brazo hasta el final de los dedos.
Subir por la cara posterior englobando el hombro.

Repetir movimiento sobre el otro brazo. Estos movimientos siguen el sentido de la

circulacin de la energa en los meridianos.
Repetir al menos 5 veces consecutivas sobre cada brazo.
INDICACIONES: activa la circulacin de la energa en los brazos y las manos;
distribuye la energa del pecho en los miembros superiores.
QUINTA PARTE
La quinta parte tiene por objeto despertar y hacer circular la energa en el resto
del cuerpo, es decir, el vientre, la parte baja de la espalda y las piernas. Es
especialmente eficaz para dar un excedente de energa al cuerpo.
Alisado de Ren Mei o Vaso Concepcin
Colocar una mano sobre la garganta y otra sobre el pubis. Deslizar la mano superior de
arriba abajo a lo largo de la lnea mediana mientras que la otra mano sube hasta el nivel
del cuello.
Repetir varias veces este movimiento circular al disminuir progresiva miente su
amplitud para terminar su movimiento en el vientre la idea es hacer descender la energa
hacia el vientre.
Alrededor de quince movimientos.
NDICACIONES: armonisa la garganta, el pecho y el vientre; hace descender la energa.
Masaje de los lados
Masajear los lados con las dos manos.
Pasar a continuacin bajo las costillas para masajear el hgado y el pncreas. EL
alrededor de 20 segundos.
INDICACIONES: libere los estancamientos de energa; estimula la energa digestiva
Masaje del vientre
Con las manos una sobre otra, masajear el vientre en el sentido de las agujas de un reloj
Una quincena de movimientos circulares
INDICACIONES: facilita el trnsito intestinal; afloja el plexo solar y el estmago.
Estmulo del 30 Estmago
Se debe masajear la zona del 30 Estmago.
Este punto esta situado o en medio del pliegue de la ingle.
Alrededor de 10 segundos.
INDICACIONES: este punto controla las esferas urogenitales, digestivos y
psicolgicas.
Masaje de la zona posterior
Masajear la parte baja de la espalda.
Golpee ligeramente el hueco posterior con un movimiento que va de las muecas (los
codos no se mueven, los pulgares y los ndices forman un crculo).
Alrededor de 20 segundos.
INDICACIONES: consolida la energa de los riones; relaja los msculos de la parte
baja de la espalda.

Alisado de las piernas

Las manos alisan las caras posteriores de las piernas hasta el final de los dedos del pie.
Suben por las caras internas hasta el pliegue de la ingle. Engloban a continuacin las
caderas para volver de nuevo en la parte baja de la espalda. Suavemente se sigue el
sentido de la circulacin de la energia en los meridianos
Si lo desean, pueden sincronizar su respiracin con el movimiento: la expiracin se hace
descendiendo y la inspiracin subiendo.
Como mnimo 5 veces.
INDICACIONES: activa la circulacin de la energa en las piernas y los pies; distribuye
la energa del vientre en los miembros inferiores.
Vuelta a la posicin bsica
Volver de nuevo a la posicin inicial.
Comprobar los difrents puntos de concentracin (vase. secuencia 1), la profundidad
de la distensin corporal y la calma mental. Proceder a continuacin al ejercicio de
recentrado.
Alrededor de 1 a 3 minutos.
Cmo practicar.?
Esta tcnica es muy asombrosa. Cuando una persona lo practica regularmente,
observa poco a poco que su relacin con elcuerpo cambia positivamente: se pone ms a
la escucha de las seales emitidas por su cuerpo y va espontneamente a elegir los
buenos gestos en el buen momento para ayudar a su cuerpo a mantenerse en plena
forma.
Por ejemplo, si un golpe de fro lo sorprende. Muy rpidamiente, va a detectar que su
cuerpo est, gracias a su energa defensiva, intentando expulsar el fro que intenta
penetrar dentro de su cuerpo. Y va entonces, en la zona en cuestin (garganta, hombro,
brazo, parte baja de la espalda o vientre) hacer circular la energa. Muy a menudo eso
basta para frenar un resfriado que intentaba instalarse.
Lo mismo sucede si la digestin es un poco difcil, si hay dolores en la parte baja de la
espalda Ya que todo dolor segn la medicina china es un estancamiento de energa.
Hacer circular la energa gracias a algunas secuencias de los auto masajes aporta
siempre bienestar y un alivio a la miente. No duden pues a extraer algunas secuencias y
practicarlas para para tener una accin especial sobre las zonas en cuestin. Una
reduccin de vigilancia en el trabajo o en el coche ser instantneamente eliminada con
un vigoroso masaje de la cara, el cuero cabelludo, la nuca y los ojos. Ponga en practica
esta tcnica, que es tambin as como lo integrarn naturalmente en su vida diaria. En el
otoo, por ejemplo, se aconseja hacer dos o tres veces sin interrupcin la parte del trax
(secuencias 10 a 14). Eso estimula mucho la energa defensiva. Si practican con
aplicacin, no se asombre de llegar a la primavera escapanado a todos los males
invernales!
Un ltimo ejemplo para las piernas y los problemas de circulacin. Masajeando
regularmente el vientre, la parte baja de la espalda y las piernas en el sentido de la
circulacin del meridianos de acupuntura, la energa de la parte baja del cuerpo se
refuerza poco a poco. No esperan un resultado extraordinario al cabo de quince das,
practiquen varios meses y observan los cambios, la naturaleza no hace nada con

precipitacin. Esta prctica es anodina y con todo retrasa el proceso de

envejecimiento! El ser humano envejece hacia arriba, todos los ancianos hacen la
experiencia. En energtica china, el rin es mejor que un filtro, es la fuente del Yin y el
Yang del cuerpo y l gobierna los ciclos naturales de la evolucin (las edades de la
vida).
El Masajear regularmente el vientre, la espalda y las piernas instigan a la energa
de los riones. Ah tienes una tcnica abreviada de los automasajes.
Tienen numerosas aplicaciones: puede servir para reactivar su energa cuando estn
cansados al final de la jornada, en su pausa-comida o ayudarse a volver de nuevo a un
estado de consciencia normal despus de una relajacin profunda o una meditacin.
Cuanto ms lo practicarn, ms sabrn utilizarlo en el buen momento y extraer enormes
beneficios.