[NU face alte activi atone! cand esti la mass (cial aru rivitl la televizor, discui et) = Folositea In exclusvitate a unei heane preparate prin ‘nce: doce la distrgereaprincipalelorelemente. Cel mai bun buettar este natura, iar hrana trebuie consumata pe cit posit nedenatura. Evi prijie si, fn general, tratarea termic, atunci find nu este absolut neceser, deourece temperatura distrge centimele, vitaminele, face alimentele greu digerabile gt pls, le “chim compari, ~ Consuma zinc credit, respectiv alimente eu un continat mare de api, adica fructe i legume proaspete sau seminte fncotite: acesca tebuie st reprezinte aproximativ o time “n total alimentelor. Pe dealt pare, Ia aceeagi mast nu tebuic consumi si legume gi fructe crude, deourece asimilarea. fo necesita © fort microbiand iferits, cees" ce ar aniena grave probleme de sindtate, merging pln la eancer intestinal Fructele se mininca pe stomacul gol, deoarece zaharurile pe cate Te contin nu sunt digerate fo stomac, ci fn intestinal subjie act in stomac se afl deja alte alimente,fructele rman acolo Sncep sf fermenteze Se cunoaste el principala hrand a creierulué 0 eonsiuie zaharurile simple, dar consuml de duleiun nu sporeye eesvitaile fntelectuale, ei mat degrabi le reduce. Consumul exagerat de zahir favorizeaza un comportament hipenitiv, reduce timpul de tentie efectiv, se fac mal multe gresel, spare fenomenu! de bsenteism psiic. Cop care consuma mult zaharau dificult ka fnvafae. Profecorii au observat c& dupa sitbatori, clad capi condumé multe dulcis, scad rezulatele Ia institu. Zahir rece direct i singe fd af digerat,ducdnd lao secrete sporitt de insulin, Aceasta antenea2 0 hipoglicemie, ceea ce predispune la somnolenf, reduetnd atenia yi concentrarea. De ceca, ca 6 prim reform in domeniulalimentar, tebuie reds la minimum consumul de zahir sub forma de dui sau sicur ‘mite pompos ,biwun conteare™ (care sunt ma derabt apt Thdolens co adaosun de dente chimicae). Almentele care onin_gcide th liferteasocapi~ cereale, legume, te esesitind digerae, fae ca zaoraile pe care le contin af reac fen in singe, ind livae let, dar contous, creer in acu odusclor do cofetire, prefer fructle, iar tn lau bautulor Indole cu zahar sau al falocuitori,consund sua naturale. “Un element foarte important este combinarea. ficient a alimenicor. Fiearealiment este digest fh mod fet. Aimentele care conn amidon (Ge exempliy pines i ear) au nevoie dean Ima digest latin ear ese Furizat nea in gut de o enim huni plaina Afimentele care conin poteine (le exemph camea 9 produsele lca), au nevoie de un media acd (aid clomid cre actives pepsi). Est clare in ace timp in Stomac mu poate sf exise gi mediv alcalin si acid. (se ‘eutalizeazt). Dee, dela acceasi masi consumi i prone 5 finidon, digesta este fngreunata sau chiar blocat. $i asl apa tulbursile digestive, Evita amestecel de amidon # protein la cceas asd males came cu cat. Carnea vebue eonsumat ‘uma saat sc legume fen ~ Alimentul cae se consumd th cca mi mae canta este ul sub form de pine ab. In cosa Babul de gi se afl este 90% din clemenele efile, of tocmat aceasta te "runcat” I proesil de panini De acca, i lou! paint he et ines consui pine near st, mai ine graham. “in pecoada examenctor 5 nae tai de eft nsec eoseit, se recomand grid fcolit, polen 9 alge, deouece elemetele lor componente seneaz sine He eon, pie fale, fosfor, care este un element esental pens bana Tupetonare a ‘oreierlui; acid folie, cae mare eapactatea de