FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT

TEORIA EDUCAIEI FIZICE I SPORTULUI

Prof. univ. dr. BALINT LORAND

BRAOV 2008

REPROGRAFIA UNIVERSITII TRANSILVANIA DIN BRAOV

I.

TEORIA EDUCAIEI FIZICE I SPORTULUI

DISCIPLIN TIINIFIC

Obiective operaionale
-

ncadrarea disciplinei TEFS n domeniul motricitii dirijate

Cunoaterea obiectului de studiu al TEFS i a problematicii specifice pe care

o trateaz aceast disciplin fundamental a motricitii dirijate

Cunoaterea aspectelor interdisciplinare ale TEFS

Educaia fizic i sportul se constituie ntr-un domeniu complex al vieii sociale, iar
fundamentarea sa tiinific, sub form teoretizat, s-a realizat n mod etapizat.
Momentul de recunoatere al activitilor motrice dirijate ca aparinnd de domeniul
tiinific se situeaz la jumtatea secolului XX, atunci cnd ntregul ansamblu de elemente carel definesc, a dobndit titulatura de tiina educaiei fizice i sportului.
n acest context, Teoria educaiei fizice i sportului (T.E.F.S.), a fost acreditat i ea ca
disciplin tiinific fundamental a domeniului motricitii dirijate. Argumentele care susin
recunoaterea T.E.F.S. ca aparinnd domeniului tiinific, sunt urmtoarele:
-

are un obiect propriu de studiu care const n: perfecionarea dezvoltrii fizice i a capaciti
motrice a omului prin practicarea sistematic a exerciiilor fizice;

dispune de metode proprii de cercetare sau preluate i adaptate din cadrul altor domenii
tiinifice. Dup M., Epuran (1996) aceste metode sunt: metode de cercetare propriu-zise sau
generale (metoda istoric, metoda hermeneutic, metoda axiomatic, metoda modelrii etc.),
metode particulare (metoda observaiei, metoda anchetei, metoda experimental) i metode
de analiz i interpretare (metoda logic, metoda grafic, metoda statistic);

opereaz cu noiuni i concepte bine definite (micarea omului; educaie fizic; sport;
antrenament sportiv; cultura fizic; dezvoltarea fizic; capacitatea motric etc.);

dispune de legi, norme, principii, cerine specifice obiectului su de studiu;

realizeaz clasificri i cantificri n interiorul propriului sistem;

Problematica T.E.F.S. are n vedere rezolvarea urmtoarelor aspecte:

-

construirea - restructurarea i explicarea aparatului noional specific;

s deduc i s argumenteze originea i esena educaiei fizice i sportului (e.f.s.);

s enune idealul educaiei fizice i sportului n funcie de dinamica societii;

s defineasc i s clasifice funciile e.f.s.;

3

s contureze att obiectivele generale ale educaiei fizice i sportului ct i pe cele

specifice subsistemelor sale;

s analizeze - n dinamica sa - sistemul de educaie fizic i sport din Romnia;

s prezinte sistemul de mijloace utilizate n activitatea de educaie fizic i sport;

s defineasc i s analizeze principalele componente asupra crora se acioneaz

predominant n cadrul procesului de predare nvare specific activitilor motrice
dirijate.

Sistemul de discipline tiinifice care alctuiesc tiina domeniului EFS (dup Crstea,
2000).

Verificai-v cunotinele!

Precizai care este obiectul de studiu al teoriei educaiei fizice i sportului

(TEFS);

Precizai problematica TEFS.

4

II. TERMENI, NOIUNI, CATEGORII I CONCEPTE PRINCIPALE ALE T.E.F.S.

(APARATUL NOIONAL AL T.E.F.S.)

Obiective operaionale
-

Cunoaterea aparatului noional specific TEFS

Formarea capacitii de a opera cu terminologia specific TEFS.

Dup Dragnea i colab., 2000.

II. 1. Micarea omului (motricitatea)

Din punct de vedere filosofic prin micare se nelege orice transformare n general.
Definit astfel, micarea este o categorie filosofic ce nglobeaz toate schimbrile i procesele
care au loc n Univers. Tot ceea ce exist n lume este n venic micare i transformare, fapt
pentru care att materia ct i spiritul sunt de neconceput fr micare.
Se consider c micarea nu este un lucru sau o proprietate a lucrurilor ci o stare. (9)
(stare = situaie a unui corp sau a unui sistem determinat de structura sa, de condiiile exterioare
etc. i definit prin anumite mrimi sau parametri. DEX).

n sens general, micarea desemneaz o schimbare de poziie sau o transformare suferit

de un corp sau de una dintre prile sale. Pentru micarea omului, aceast transformare are la
baz un complex de procese i mecanisme care determin deplasarea corpului - sau a unora
dintre segmentele sale fa de un reper ales arbitrar la un moment dat, n condiiile n care
contraciile musculaturii scheletice au un caracter dinamic.
Definiii ale motricitii:
-

din punct de vedere lexical: motricitate = motilitate: proprietate a unor organe de a

efectua micri de contracie i de relaxare (DEX);

din punct de vedere medico biologic: nsuire a fiinei umane de a efectua micri.
Motricitatea are la baz reflexele condiionate dependente ca numr i calitate de
cerinele modului de via a fiecrui individ. (25);

din punct de vedere al T.E.F.S.: Totalitatea actelor motrice efectuate de un om

pentru ntreinerea relaiilor sale cu mediul natural i social, inclusiv pentru efectuarea
deprinderilor specifice ramurilor de sport(23). Este vorba de acele acte motrice care
se realizeaz numai cu ajutorul muchilor scheletici, excluzndu-se cele efectuate cu
ajutorul mijloacelor mecanice;

Motricitatea reprezint, n cursul primilor ani de via, unul dintre principalele mijloace
de cunoatere a mediului prin manipularea obiectelor i contactul cu lumea exterioar. n felul
acesta, individul dobndete capacitatea de a evalua distanele, dimensiunile temporale, viteza sa
de deplasare i / sau a segmentelor sale, date pe baza crora se va forma progresiv contiina
propriului corp.
n plan istoric, motricitatea uman reprezint una din condiiile principale ale dezvoltrii
sociale. Sub diferitele sale aspecte, motricitatea este cea care a permis omului s supravieuiasc
vnnd sau / i muncind, luptnd contra calamitilor naturale i din pcate, de multe ori, chiar
mpotriva semenilor si. n societatea actual, activitatea motric nu numai c pstreaz o
importan considerabil n dezvoltarea cunoaterii i formarea personalitii, dar constituie i
stimul direct aproape exclusiv al uneia din proprietile biologice fundamentale ale fiinei vii,
ale omului n special motricitatea general (16).
Concretizarea micrii omului se face prin urmtoarele elemente componente: act motric,
aciune motric, activitate motric.
Actul motric prin prisma tiinelor medico - biologice - reprezint o micare simpl
executat n mod reflex, automat sau voluntar, n situaii pentru a cror rezolvare este necesar
intervenia aparatului locomotor (26). n Terminologia educaiei fizice i sportului (23) actul
motric este definit ca un fapt simplu de comportare realizat prin muchii scheletici, n mod
voluntar, pentru efectuarea unei aciuni sau activiti motrice.
6

Aciunea motric const dintr-un sistem de acte motrice alctuind un tot unitar, n
scopul ndeplinirii unor sarcini imediate (2). Aciunea motric se execut conform modelului
elaborat n aria motorie a scoarei cerebrale, pe baza analizei i sintezei informaiilor primite de
la analizatori. Ponderea controlului cortical asupra realizrii aciunii motrice depinde de etapa
nvrii motrice. Controlul contient al aciunii motrice este necesar pe durata repetrii n stadiul
de nsuire primar (iniiere) n coninutul motric vizat. Prin repetri multiple, aciunea
respectiv devine deprindere motric i actele care intr n componena sa, se automatizeaz. n
aceast etap, controlul contient este necesar doar la nceputul i sfritul aciunii precum i la
supravegherea global a modului ei de execuie n vederea corectrii eventualelor nec oncordane
cu modelul cortical. (25).
Activitatea motric cuprinde un ansamblu de aciuni motrice ncadrate ntr-un sistem de
idei, reguli i forme de organizare n vederea obinerii unui efect complex de adaptare a
organismului la efort, de perfecionare a dinamicii acestuia i de obinere a unui rezultat, a unui
efect de ordin formativ, competiional, compensator, terapeutic, recreativ, relaional. Expresia de
activitate motric este folosit i ca enun care concretizeaz numai acele exerciii fizice care se
gsesc ntr-o anumit interrelaie sau structur i care se aplic dup anumite reguli i cu un
anumit scop (25). n legtur cu aceast noiune n domeniul e.f.s. se mai utilizeaz i alte
categorii de termeni cum ar fi: activitate corporal, activitate motric dirijat / activitate
de educaie fizic i sport sintagm folosit pentru a desemna activitatea motric a omului.
Ea reprezint un tip fundamental de activitate uman orientat spre dezvoltarea i perfecionarea
fizic a individului sub raport somatic i funcional, cu efecte simultane i asupra formrii
personalitii sale. Se poate manifesta ca activitate: ludic, agonistic, gimnic, recreativ sau / i
activitate competiional, activitate sportiv; activitate fizic; activitate de recuperare
funcional prin micare etc.
La modul cel mai general, formele de micare pot fi:
-

simple (mecanic, fizic, chimic);

complexe (biologic, psihic, social, cibernetic micarea informaiei,

cosmic) unde formele de micare complexe le includ i pe cele simple.

O analiz mai amnunit a formelor de manifestare a micrii dup diferite criterii de

identificare - permite enumerarea i definirea urmtoarelor variante de exprimare motric (25):
-

micare accelerat form de micare n care corpul n ntregime, segmentele sale

componente sau obiectele asupra crora se acioneaz, i schimb viteza de deplasare,
parcurgnd n aceeai unitate de timp spaii inegale. Micarea accelerat poate s fie pozitiv
- cnd viteza de deplasare crete progresiv i / sau negativ, cnd viteza descrete
(deceleraie). n cadrul aceleiai aciuni motrice se pot ntlni (combina) i ambele forme de
7

manifestare ale micrii menionate (vezi de exemplu probele de srituri i aruncri din
atletism);
-

micare ciclic form de micare alctuit din uniti de coninut motric identice, ce se
succed nentrerupt, astfel c terminarea unui ciclu reprezint i nceputul ciclului urmtor.
Structura specific a micrii ciclice face ca ea s aib un aspect continuu;

micare aciclic reprezint o form distinct de coninut motric, uor de sesizat deoarece
nceputul i sfritul ei se deosebesc net de actele / aciunile motrice care le preced i le
urmeaz;

micare activ este o form de micare efectuat prin contracia voluntar a unui muchi
sau a unor grupe de muchi (m. scheletici) i are la baz participarea contient a individului
la realizarea unei sarcini motrice;

micare pasiv este dat de deplasarea corpului sau a segmentelor sale fr participarea
activ a muchilor care realizeaz de obicei micarea respectiv. Micarea pasiv se
efectueaz sub aciunea activ a altor segmente din propriul corp sau a forelor externe (f.
gravitaional, dispozitive i aparate speciale, parteneri de activitate etc.);

micare uniform micare n care structura, forma de efectuare i viteza de execuie nu se

modific pe parcursul derulrii aciunii motrice;

micare neuniform se manifest prin deplasarea corpului sau a segmentelor sale

parcurgnd spaii inegale n timpuri inegale (n acest tip de micare intervin att micri
accelerate pozitive ct i negative);

micare voluntar act / aciune motric efectuat contient ce se iniiaz pentru atingerea
unui scop i care are ca suport declanator reprezentarea micrii la nivelul centrilor motori
corticali. Micarea voluntar repetat de mai multe ori, n aceleai condiii se automatizeaz.
Micarea automatizat este caracteristica principal a deprinderilor motrice fixate i prezint
un grad ridicat de coordonare muscular;

micare involuntar actul / aciunea motric se efectueaz fr participarea contiinei

(micarea involuntar reprezint manifestarea unui reflex condiionat);

micare natural se caracterizeaz printr-un nalt grad de automatizare fiind nsuit i

perfecionat n procesul de adaptare la mediu. Micarea natural, n diversele sale forme de
manifestare (mers, alergare, sritur etc.), se formeaz treptat n ontogenez i constituie
fondul motor pe care se realizeaz ulterior toate celelalte activiti de tip motric;

micare mimat act / aciune de tip motric care sugereaz, ntr-o form simpl, o micare
mai complex, n scop estetic sau explicativ;

micare analitic form de micare prin care se urmrete localizarea solicitrii de efort
fizic la o anumit parte a corpului;

micare sintetic se caracterizeaz printr-o unitate structural determinat de corelaia

prilor sale componente care, n general, sunt micri analitice sau simple i al cror efect
este global;

micare simetric se efectueaz concomitent de ctre membrele superioare i / sau

inferiore n acelai plan sau n aceeai direcie;

micare asimetric form de micare n care prile corpului se deplaseaz simultan n

direcii sau planuri diferite;

micare liniar n care diferitele segmente ale corpului sau acesta n ntregime, se
deplaseaz pe o linie dreapt;

micare circular form de execuie a actelor / aciunilor motrice n care anumite

segmente ale corpului sau corpul n ntregime se deplaseaz n jurul unui ax;

micare curbilinie segmentele sau corpul se deplaseaz pe o linie arcuit.

II. 2 Educaia fizic

Noiunea (categoria) educaie fizic- dup cum arat chiar termenul face parte din
conceptul general de educaie, n sensul larg al cuvntului.
Prin educaie se nelege: ansamblul de msuri aplicate n mod sistematic n vederea
formrii i dezvoltrii nsuirilor intelectuale, morale i fizice ale oamenilor (DEX.) (cu
trimitere la tnra generaie). De aici, ca o prim definire a educaiei fizice, se poate spune c ea
reprezint o component a educaiei generale, realizat n cadrul unui proces instructiveducativ sau n mod independent, n vederea dezvoltrii armonioase a personalitii i creterii
calitii vieii (10).
Gh., Crstea (2000), consider educaia fizic un tip fundamental de activitate motric,
care se desfoar dup anumite legi, norme, prescripii metodice etc., cu scopul de a realiza
obiective instructiv educative bine precizate. Acelai autor (1993) definete educaia fizic
exceptnd autoeducaia fizic - ca fiind un proces instructiv-educativ deliberat construit i
desfurat n vederea perfecionrii dezvoltrii fizice i capacitii motrice, n funcie de
particularitile de vrst, sex, cerine de integrare, specificul unor profesii etc..
n Terminologia educaiei fizice i sportului (23), se definete categoria educaie
fizic ca: activitatea care valorific sistematic ansamblul formelor de practicare a exerciiilor
fizice, n scopul mririi n principal a potenialului biologic al omului, n concordan cu
cerinele sociale. n prezent, se consider c aceast definiie trebuie completat, deoarece
9

influenele diferitelor acte-aciuni motrice reprezentative pentru educaia fizic, determin

ameliorri, att de ordin fizic ct i psihic, iar pe ansamblu ele faciliteaz integrarea social a
individului. n acest context, se poate afirma c educaia fizic reprezint un sistem complex de
instruire care se exercit simultan asupra individului, favoriznd ameliorarea condiiei sale fizice,
psihice i integrarea socio-cultural (10)
A., Dragnea, S., Teodorescu (2000), citndu -l pe G., Milaret consider c noiunea poate
avea cel puin patru semnificaii: de sistem sau instituie; de aciune exercitat de o persoan sau
un grup asupra altei persoane sau grup; de coninut educaie literal, tiinific, artistic etc.; de
efect cu referire la ameliorarea calitii vieii.
Educaia fizic prezint obiective instructiv-educaionale generale i difereniate pe
fiecare subsistem subordonat. Subsistemele sunt: educaia fizic a tinerei generaii (educaia
fizic i sportiv colar), educaia fizic militar, educaia fizic profesional, educaia
fizic independent a tinerilor, adulilor; a vrstei a treia (a tuturor categoriilor de vrst,
cu condiia dobndirii anterioare a unor competene privind autoorganizarea, autoconducerea i
autoevaluarea activitilor parcurse i orientarea spre scopurile generale ale e.f.s.).
Caracteristicile educaiei fizice: este fiziologic prin natura exerciiilor; este pedagogic
prin metode; este biologic prin efecte; este social prin organizare; este accesibil tuturor
oamenilor; are un predominant caracter formativ (pregtete subiecii pentru via); dispune de
un volum mare i diversificat de mijloace specifice i asociate (3).
Se poate desfoar n dou modaliti:
1. Ca proces instructiv-educativ bilateral (unde specialistul are responsabiliti
precise asupra procesului = activitate motric dirijat);
2. Ca activitate independent (realizat individual sau n grup, n timpul liber al
subiecilor i n absena fizic a conductorului specializat al procesului).

II. 3 Sportul

ntr-o accepiune clasic, sportul reflect o activitate specific de ntrecere care valorific
intensiv formele de practicare a exerciiilor fizice n vederea obinerii de ctre individ sau/i de
ctre un colectiv de subieci, grupai de regul ntr-o echip a unui comportament psihomotric
complex, concretizat n performane care tind s-l detaeze de partenerii de ntrecere, de grupul
oponent sau de el nsui.
Referitor la etimologia termenului sport preluat din limba englez, L., Teodorescu
(1989) l citeaz pe Gh., Dumitrescu care consider c denumirea i are originea n limba latin.
Termenul respectiv ar deriva din cuvintele sporta (co din mpletitur), sportella (coule
10

de fructe) i sportula (distribuire de bunuri sau bani; gratificaie). Legtura dintre termenii
menionai i semnificaia actual a termenului de sport, s-ar afla n serbrile organizate de unii
potentai romani, serbri n coninutul crora erau prezente att dansurile ct i unele ntreceri cu
caracter ludico - sportiv. Recompensarea (sportula) participanilor care se evideniau n
activitile respective, se fcea prin acordarea unor premii constnd din fructe i alte daruri,
transportate la locul festivitilor n coulee = sportella. De aici, prin prescurtarea expresiilor
s-a ajuns la cuvntul sport = ntrecere, premiu (21).
ntr-o accepiune mai larg, sportul desemneaz toate formele de exerciii fizice i jocuri
de micare cu caracter mai mult sau mai puin spontan i competitiv, cu origine n jocurile
tradiionale i n marile mituri fondatoare ale civilizaiei moderne, iar diversificarea lui se leag
de faptul c vehiculeaz valori ce provin din modurile de via contemporan (10).
Noiunea de sport este strns legat de termenii competiie i performan.
Competiia reprezint o manifestare organizat i planificat - de diferite forme de
concurs reunite la un moment dat prin aceleai reguli de funcionare (n.n.) - a crei finalitate
const n stabilirea unor ierarhii pe criterii ce fac posibil compararea ntre indivizi, echipe,
naiuni etc., n conformitate cu regulamentele elaborate anterior i recunoscute de participani
(A., Dragnea, S., Matei, 2000). Mai simplu definit, competiia sportiv cuprinde un sistem
de concursuri periodice sau ocazionale, desfurate dup un calendar sportiv i dup un
regulament specific ntocmit (25). Din definiia anterioar se desprinde idea conform creia
concursul sportiv reprezint forma de baz a organizrii ntrecerilor sportive. Subiecii care la
un moment dat - n urma unei aciuni de nscriere i acceptare iau parte la desfurarea unei
activiti sportive organizat ntr-un sistem competiional, se numesc concureni, adic
sportivi care n mod individual sau integrai ntr-o echip se ntrec pentru obinerea unei victorii
sau a unui rezultat superior.
Cadrul competiional n care se manifest concurenii, se fundamenteaz pe principul
anselor egale, iar participanii, dei se afl ntr-o relaie opozant de adversitate, n sportul
contemporan se pune tot mai mult accentul pe convertirea acestei relaii ntr-una de
parteneriat.
Prin performan sportiv se nelege depirea unor rezultate comune, specifice unei
activiti sportive, n raport cu posibilitile subiectului grupului, n condiiile n care reuita
sportiv este n acord cu regulamentele care particularizeaz activitatea competiional
respectiv. De altfel, regulile grupate sub titulatura de regulament, reprezint cadrul legal de
validare a performanelor. Ele se msoar n timp, spaiu, sau n mod convenional prin puncte
i sunt exprimate n recorduri, victorii, poziii n clasament etc.

11

Datorit diversificrii i a impactului fenomenului sportiv asupra omului contemporan, n

prezent se consider c, abordarea sportului numai prin prisma strict a competiiei i
performanei (care definesc esena sportului), reprezint un punct de vedere ngust. Sportul se
practic astzi i n alte scopuri, cum sunt cele de meninere a strii de sntate, ameliorarea
condiiei fizice, pentru relaxare (confort spiritual) sau stabilirea - ntreinerea unor relaii sociale
(10).
Sportul reprezint un fenomen social ale crui principale caracteristici sunt
universalitate i unicitate. E., Firea (1997) consider c acest fenomen social unic, se distinge
de alte fenomene sociale prin trei factori: comunicarea corporal (gestual), manifestarea i
compararea priceperii sau forelor n cadrul competiiei i organizarea participanilor ca
opozani.
Sportul nglobeaz un sistem de exerciii fizice diversificate ce se constituie i se
concretizeaz n discipline, ramuri i probe sportive - ordonate ntr-o structur naional i
internaional, subordonate unor regulamente precise.
Disciplina sportiv (2) reprezint ansamblul ramurilor i probelor sportive, c u structur,
gen de efort, condiii i moduri de reglementare i de evaluare asemntoare. Disciplinele
sportive s-au definitivat n timp, delimitndu-se prin caracteristici specifice privind
regulamentele i spaiile de concurs, mediul de desfurare (ap, teren de zgur, cu iarb,
planet, ghea, zpad), inventarul i echipamentul, unitile de msurare a performanelor i
de ierarhizare a valorilor (de ordin temporal, spaial, convenional)(25). Disciplinele sportive
fundamentale, contemporane sunt: atletism, gimnastica, nataia, jocurile sportive, atletica grea,
sporturile de lupt, schiul, patinajul, etc.).
Ramura de sport (2) const dintr-un sistem de exerciii fizice specializate care se
realizeaz n concurs (competiie) dup reguli precise i n condiii specifice. Ele se difereniaz
n cadrul unor anumite discipline sportive. Numrul ramurilor de sport care alctuiesc o
disciplin sportiv difer (ex. din jocurile sportive fac parte: fotbalul, handbalul, baschetul,
polo, hocheiul etc.; din atletism: alergrile, sriturile i aruncrile; din nataie: notul, sriturile la
trambulin, notul sincron; din atletica grea: halterele, luptele, boxul; din gimnastic: artistic,
aerobic, ritmic sportiv; din schi: schi alpin, schi fond, schi s rituri, schi acrobatic etc.).
Proba sportiv (2) - este un exerciiu fizic complex, care face parte dintr-o ramur
sportiv. Are o structur specializat printr-o tehnic distinct, un profil de efort propriu, se
efectueaz n condiii de competiie i este evaluat dup un cod anume i printr-un anumit
sistem de uniti de msur (ex. de probe nglobate n ramura sportiv srituri: sritura n
lungime, n nlime, triplusalt, cu prjina; schi alpin: proba de slalom, slalom uria, slalom
superuria, coborre, proba combinat; etc.
12

Sportul dispune de baz material proprie, cadre de specialitate i principii care-l

particularizeaz de celelalte categorii ale domeniului motricitii dirijate.
Structura sportului prezint urmtoarele subsisteme: - sportul pentru toi (sport de
timp liber); sportul adaptat (A., Dragnea, S., Teodorescu 2000 ramur a sportului care
utilizeaz structuri motrice, reguli specifice, condiii materiale i organizatorice modificate i
adecvate cerinelor proprii diferitelor tipuri de deficiene); baza de mas a sportului de
performan (avnd ca subiect al instruirii categoriile de vrst copii i juniori); sportul de
performan; sportul de nalt performan (cuprinznd sportul amator i pe cel
profesionist). Aceste subsisteme au elemente comune care legitimeaz situarea lor n cadrul
aceluiai sistem (sportul), dar prezint i anumite particulariti care le difereniaz, fapt sesizabil
la nivelul obiectivelor urmrite, a formelor de organizare a activitilor, a instituiilor implicate i
a categoriilor de subieci practicani.
Clasificarea sporturilor se realizeaz n funcie de anumite criterii, pe care nu le vom
meniona n aceast lucrare. Dintre cele mai frecvente clasificri, le amintim pe urmtoarele:
sporturi clasice i moderne; sporturi individuale sau pe echipe (cu doi sau mai

muli

coechipieri); sporturi naionale i internaionale; sporturi olimpice i neolimpice; sporturi cu

sau fr contact direct; sporturi cu caracter motric sau amotric, etc.
ntre categoriile sport i educaie fizic sunt deosebiri dar i conexiuni.
Deosebirile majore constau din: - obiectivele pe care i le propun cele dou domenii (vezi
capitolul de obiective ale e.f.s.); educaia fizic n special educaia fizic a tinerei generaii
(colar) care reprezint segmentul cel mai vast al domeniului - este o activitate obligatorie cu
mijloace i cerine accesibile, n timp ce sportul este o activitate facultativ cu excepia
subsistemelor din cadrul sportului de performan i nalt performan (la nivelul sportului
profesionist, subiecii practicani se pot afla pentru o perioad limitat de timp sub contract). n
celelalte situaii, practicarea sportului depinde de dorina individului, iar cerinele sunt
proporionale cu talentul fiecrui individ; coninutul activitii de educaie fizic este relativ
nespecific pentru toate categoriile de subieci (diferenierile constau mai ales n nivelul
modificrilor adaptative ale efortului), iar coninuturile activitilor sportive, concretizat prin
ramurile i probele respective, conduc la specializarea sportiv a subiecilor implicai.
Conexiunile (Fig. 1) constau n faptul c sportul se prevaleaz de elementele de coninut
ale educaiei fizice, referitoare la angajarea n activitate a capacitii motrice i psihice a
individului i n acelai timp implanteaz elementele lui caracteristice (ex. tehnicile sportive,
formele de ntrecere etc.) n domeniul educaiei fizice.

13

Fig. 1. dup Dragnea i colab., 2000.

II. 4 Educaia fizic i sportiv

Conceptul educaie fizic i sportiv este folosit n Frana din anul 1924, fiind
formulat i teoretizat de Maurice Baquet, iar mai apoi, continuat i dezvoltat de R., Merand, J.,
Marsenach (20).
n Romnia, preocupri pentru definirea acestui concept au avut-o mai muli specialiti
de prestigiu, cei mai reprezentativi dintre acetia fiind I., iclovan i L., Teodorescu. Ei au
militat, n special n deceniile ase i apte ale secolului XX pentru modernizarea educaiei
fizice inclusiv a educaiei fizice colare prin introducerea n coninutul ei, a unor elemente
specifice diferitelor ramuri / probe sportive i a practicrii integrale a acestora, dup o anumit
perioad de instruire.
Termenul i sportiv exprim o realitate a educaiei fizice actuale (vezi amploarea
universalitatea fenomenului sportiv contemporan), respectiv existena unei educaii sportive.
Aceasta, avnd o parte din obiective, comune cu cele ale educaiei fizice tradiionale, pe care
ns le diversific (vezi formarea unui sistem de deprinderi i priceperi motrice specifice unor
probe i ramuri sportive), presupune o pregtire mai mult sau mai puin specializat i
adaptat pentru i prin practicarea unor ramuri /probe sportive. Nota definitorie a acestui gen
14

de educaie, o constituie tehnica sportiv (deprinderile i priceperile motrice specifice). Pe

baza nsuirii acestora, se pot realiza o mare varietate de activiti motrice care implic angajarea
plenar a subiecilor.
Spre deosebire de educaia fizic tradiional care pentru realizarea obiectivelor
propuse recurgea aproape exclusiv la exerciii fizice analitice i/sau globale (localizate la nivelul
anumitor segmente corporale, sau adresate ntregului corp) - mai puin atractive pentru omul
contemporan, educaia sportiv completnd-o pe cea fizic i fcnd-o mai atractiv - ofer
pentru aceleai (i alte) finaliti, un fond teoretico-practic vast, alctuit din cunotine de
specialitate, deprinderi motrice specifice, priceperi motrice etc., toate concretizate n structuri de
micare efectuate pe un fond emoional pozitiv, controlat de reguli bine precizate, ce-i confer
activitii pe lng valene din zona biologicului i altele, de ordin civic, moral i social. Prezena
unor coninuturi de nvat din diferite ramuri /probe sportive n programele actuale de
specialitate, pun n eviden importana care se acord acestui gen de activiti motrice n
ndeplinirea obiectivelor educaiei fizice i sportive colare.
Pe baza argumentelor succint prezentate de noi n rndurile anterioare, L., Teodorescu
(1986) consider c: n mod necesar educaia sportiv trebuie nu numai s coexiste i s
colaboreze cu educaia fizic, ci s fie prezentat explicit n cuplul terminologic: educaie fizic
i sportiv.

II. 5 Antrenamentul sportiv

Este un proces pedagogic desfurat sistematic i continuu gradat, de adaptare a

organismului omenesc la eforturile fizice i psihice intense, pentru obinerea de rezultate nalte
ntr-una din formele de practicare competitiv a exerciiilor fizice (23).
Conceptul de antrenament este acceptat att sub form de cauz (un proces dinamic, de
esen pedagogic, structurat pe principiile didactice generale i specifice), ct i de efect, de
stare msurat prin modificrile biologice i psihice evidente care intervin i mresc considerabil
capacitatea de efort a sportivului.
n procesul de pregtire sportiv, antrenamentul are drept scop dominant optimizarea
adaptabilitii organismului uman. Adaptabilitatea este o proprietate esenial care permite
omului s depeasc dificultile ntlnite n raporturile sale cu mediul natural i social (mai
ales) i n situaiile de angajare intens cum ar fi i cele pe care le ofer practica sportiv.
Diversitatea obiectivelor, coninutului, metodologiei i finalitii procesului de
antrenament sportiv, au determinat apariia mai multor orientri, genuri i metode de

15

antrenament care fie c se completeaz reciproc i se succed, fie c alterneaz sau chiar se exclud
(2;8).
Caracteristicile antrenamentului sportiv :
a) este un proces complex, multifactorial determinat, la care particip alturi de sportivi,
antrenori, tehnicieni, organizatori i oameni de tiin;
b) se desfoar ntr-un cadru instituionalizat, fiind organizat la nivelul cluburilor i
asociaiilor sportive - n unitile de nvmnt cu profil sportiv etc.;
c) este o activitate organizat, planificat i condus de legi, principii, reguli i obiective
specifice;
d) se adreseaz fiinei umane n totalitatea ei;
e) urmrete maximalizarea performanelor sportive;
f) este o activitate de tip praxiologic, toate demersurile sale orientndu-se spre obinerea
eficienei aciunilor, n mod corespunztor diferitelor ramuri /probe sportive;
g) este o activitate de tip pedagogic, avnd n componena sa att o latur instructiv ct i
una educativ;
h) este o activitate care se adreseaz indivizilor dotai din punct de vedere motric i psihic;
i) are niveluri (stadii) diferite de instruire, raportate fie la vrsta sportivilor, fie la valoarea
performanelor realizate, iar coninuturile de instruire sunt cuprinse n programele de
pregtire pe ramuri de sport.
n lucrarea Teoria educaiei fizice i sportului (2000), sunt prezentate unele tendine ale
antrenamentului sportiv contemporan. n sintez, acestea sunt:
-

perfecionarea strategiei de selecie (stabilirea vrstei optime de selecie pentru

fiecare ramur de sport, lrgirea bazei de selecie, completarea sistemului de evaluare
periodic a nivelului de pregtire sportiv probe i teste de selecie etc.);

meninerea, n cadrul procesului de antrenament, a unor volume de efort optime

pentru obinerea i apoi stabilitatea formei sportive;

creterea ponderii intensitii eforturilor de antrenament, n unele perioade ale anului

de pregtire sportiv, cel puin la nivelul solicitrilor din timpul concursurilor;

acordarea unei atenii mai mare pregtirii integrale a sportivilor n raport cu

pregtirea specific i specializat a acestora;

utilizarea diferitelor metodologii de instruire asistat de calculator (IAC) att la

nivelul dirijrii procesului de antrenament, ct i ca modalitate de evaluare obiectiv a
unor situaii variate semnalate n pregtirea sportiv i oferirea unor soluii de
ameliorare a factorilor negativi identificai la acest nivel;

16

conducerea procesului de antrenament de ctre o echip de specialiti (antrenori principal, secund - director tehnic, medic, psiholog, igienist, recuperator funcional
etc.).

II. 6 Cultura fizic

Definiii:
-

cultura fizic reprezint o component a culturii universale care sintetizeaz categoriile,

legitile, instituiile i bunurile materiale create pentru valorificarea exerciiului fizic n
scopul perfecionrii potenialului biologic i implicit spiritual al omului (23);

cultura fizic presupune un ansamblu de idei, convingeri, obiceiuri, instituii, discipline

tiinifice, tehnologii, opere artistice, etc. toate reprezentnd elementele ce creeaz legtura
intrinsec dintre educaie fizic, sport i cultur. (10);
Cultura fizic cuprinde o sum de valori realizate de omenire prin practicarea exerciiilor

fizice, n scopul dezvoltrii fizice armonioase i a perfecionrii capacitii motrice a fiinei

umane. Elementele de coninut ale educaiei fizice i sportului, prin care acesta se integreaz n
domeniul culturii, se pot reflecta prin urmtoarele valori create:
-

cunotinele teoretice de specialitate cuprinse n sistemul disciplinelor tiinifice care studiaz

fenomenul practicrii exerciiilor fizice;

idealul formulat de societate cu privire la perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii

motrice a omului, n raport cu cerinele actuale i de perspectiv ale societii;

valori create n dezvoltarea filogenetic a omului, concretizate n indici ai dezvoltrii fizice

armonioase, ai condiiei fizice i ai achiziiilor motrice exprimai n performanele i
miestria motric a indivizilor;

ansamblul creaiilor care exprim valori estetice i etice cu origine n activitile specifice
domeniului e.f.s. Sentimentele i convingerile morale, estetice precum i nsuirile
intelectuale realizate n procesul practicrii exerciiilor fizice i concretizate prin atitudini i
comportamente manifestate n toate mprejurrile vieii sociale;

valori i convingeri realizate prin intermediul spectacolului sportiv.

Analiznd valorile din domeniul activitilor fizice i sportive, Glassford (1979, 1991) i

Redmud (1979), citai de E., Firea (1997), sintetizeaz dinamica acestor valori n raport cu
timpul istoric, grupndu-i pe direcia a patru orientri:
1. egocentrismul - care pune accent pe valorile create n ontogeneza i filogeneza uman n
planul dezvoltrii armonioase a persoanei, cu trimitere la idealul uman din antichitatea

17

elen Kalos Kai agathos (om frumos i bun care reflect tendina uman ctre
perfeciune, excelen, autodepire continu);
2. biocentrismul - reflect mbinarea funciei de perfecionare a dezvoltrii fizice cu cea
sanogenic, funcii exercitate de activitile fizice i sportive n vederea ridicrii calitii
vieii;
3. etnocentrismul care pune n eviden funcia politic, cea de promoie naional i
statal;
4. antropocentrismul militeaz pentru orientarea valorilor ctre respectarea mediului
nconjurtor n cazul practicrii sportului.
E., Firea (1997), considernd sportul ca o creaie a omului i n consecin un bun
cultural, afirm c se poate vorbi de o cultur sportiv. Abordnd sportul dintr-o perspectiv
axiologic, autoarea prezint o sistematizare a valorilor sportului care succint - cuprinde:
a) Valori scop unde se disting:
-

idealul, funciile i obiectivele sportului (formarea i perfecionarea personalitii umane n

plan fizic, motric, psihic, civic, moral, estetic);

valori realizate n ontogeneza individului pe planul dezvoltrii fizice armonioase (i motrice

n.n.) (valori reflectate n indicii somatici i funcionali - de armonia dintre indicii somatici,
cei funcionali i ntre acestea; de modificare a indicilor somato-funcionali n plan
filogenetic vezi fenomenul de accelerare a creterii n nlime la actuala generaie fa
de generaiile precedente; perfecionarea capacitii motrice a individului, concretizat n
performane motrice i n posibilitile de adaptare la situaii caracterizate prin inedit, stres,
risc, complexitate etc.);

performanele sportive care reprezint valori ale sportului ce necesit ani ndelungai de
pregtire;

personalitile domeniului (valori mai puin integrate n subgrupa a- dup opinia noastr);

valori morale care determin, n final, comportamentul corect al oamenilor.

b) Valori mijloc, cuprinznd:

patrimoniul structural al sportului (discipline, ramuri, probe sportive i celelalte forme de

activiti motrice umane datorate progresului tehnic);

instituiile care deservesc sportul (cluburi, asociaii sportive, federaii sportive, ministerul de
resort, unitile de nvmnt care formeaz i perfecioneaz cadrele de specialitate,
academia, comisiile olimpice, mass-media etc.;

legislaia i sistemul managerial;

tezaurul tiinific i metodologic (sistemul tiinelor sportului i procesul de pregtire

sportiv);
18

valori materiale (opere arhitecturale, stadioane, complexe sportive moderne, instalaii

echipamente i materiale sportive etc.).
Din cele prezentate se observ c multe din elementele enumerate ca fiind valori ale

sportului, se regsesc i n coninutul sistemului de valori din cadrul culturii fizice, ceea ce ne
ntrete convingerea c att educaia fizic ct i sportul aparin aceluiai domeniu, cel al
Educaiei fizice i Sportului, iar din punct de vedere conceptual, se poate vorbi de o cultur
fizic i sportiv (L., Teodorescu 1989)
Apartenena elementelor menionate la fenomenul culturii, se poate pune n eviden i dac
le raportm (elementele) la nsi caracteristicile culturii, care trebuie s cuprind patru momente
obligatorii (2):
-

momentul cognitiv (de cunoatere a realitii);

momentul axiologic (de raportare a rezultatelor cunoaterii la nevoile individuale i

colective);

momentul creator;

momentul de generalizare, de rspndire a celor create.

II. 7 Dezvoltarea fizic

Dezvoltarea fizic este considerat (de unii autori) ca fiind componenta calitativ a
procesului biologic de devenire a organismului uman, situndu-se ntr-o relaie dialectic cu
fenomenul de cretere componenta cantitativ a aceluiai proces. Creterea se definete ca
fiind procesul de acumulare cantitativ la nivelul esuturilor, organelor i sistemelor ce conduc la
mrirea masei somatice, a dimensiunilor segmentare i globale, corespunztor unor legi
biologice, cu diferenieri n funcie de sex, perioada de vrst i ali factori interni i externi
V.L., Dimitriu 1986).
Noi considerm c elementul calitativ al dezvoltrii fizice l reprezint procesul de
maturizare care se concretizeaz n atingerea unor stadii de relativ stabilitate somatofuncional, la nivelul diferitelor structuri sau / i sisteme ale organismului.
Dezvoltarea fizic reprezint suma modificrilor morfo-funcionale ce apar n diferite
etape de vrst, de-a lungul vieii fiecrui organism, corespunztor specificului i limitelor de
variaie ale evoluiei speciei umane, sub aciunea factorilor ereditari, factorilor mediului fizic
extern (ap, aer, sol, radiaii solare, alimentaie etc.) i ai factorilor mediului social (economici,
culturali, de tip sportiv etc.) (7).
Nivelul dezvoltrii fizice este multifactorial determinat, un rol nsemnat revenind, n
acest context, i influenelor exercitate prin practicarea sistematic a exerciiilor fizice.
19

Dezvoltarea fizic prin cele dou procese complementare creterea i maturizarea

prezint o dinamic specific i n timp ce, la un moment dat, fenomenul de cretere nceteaz,
maturizarea biologic continu s se manifeste nc o perioad nsemnat din filogeneza fiinei
umane.
n domeniul motricitii dirijate, ceea ce intereseaz n legtur cu dezvoltarea fizic este
dinamica dezvoltrii fizice a omului pe intervalul de timp care ncadreaz copilria
adolescena. Realitatea devenirii fiinei umane, ne demonstreaz c nu toi copiii urmeaz acelai
ritm de cretere - maturizare, unii dintre ei fiind mai mult sau mai puin dezvoltai n raport cu
vrsta cronologic, iar n acest context, literatura de specialitate menioneaz c o abatere de la
medie (mai mare sau mai mic) de 18 luni poate fi considerat normal. Pe de alt parte, nici
organele din cadrul sistemului biologic uman nu se dezvolt n acelai ritm.
Dezvoltarea fizic este un proces unic i continuu, iar dinamica ei are caracter stadial. O
modalitate de a evidenia restructurrile sale de tip stadial se poate realiza prin surprinderea
caracteristicilor dezvoltrii fizice (a creterii) prin prisma evoluiei taliei - la diferite vrste
(Fig. 2).
Astfel, pentru intervalul 1 18 ani, se pot evidenia urmtoarele:
-

de la natere pn la 3 - 4 ani, creterea n nlime se realizeaz n cascad, cumulndu-se,

fa de valoarea iniial, cca. 25 cm n primul an de via i nc 6 7 cm n cursul celui de-al
patrulea an;

de la 4 la 10 ani (la fete) i 11 1/2 ani (la biei) procesul de cretere este n platou,
prezentnd o relativ stabilizare, cu o rat anual de cca. 5 - 6 cm i 2,5 kg. Ca localizare,
creterea i maturizarea ncep la nivelul membrelor i apoi se extind i la zona trunchiului.
Pn la 8 ani, sunt observabile puine aspecte somatice eseniale care s diferenieze fetele de
biei, dar n continuare, se nregistreaz o uoar cretere a masei musculare la biei (cu
15% mai mult dect la fete) i o acumulare suplimentar de esut adipos la fete ( 20% mai
mult n raport cu bieii). La 9 10 ani, copilul d semne de oboseal psihic i fizic
precoce, dar are capacitatea de a-i reabilita rapid echilibrul funcional i de aceea, perioada
n cauz este denumit vrsta de aur - propice derulrii unui proces de instruire specific
mediului colar;

20

valorile de crestere (cm)

25

20

15

10

0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
varsta (ani)

Fig. 2 Dinamica dezvoltrii fizice (a creterii) n corelaie cu vrsta subiecilor

de la 10 la 12 ani la fete i 11 1/2 la biei, indicatorul de cretere devine semnificativ (curba

prezint un vrf de cretere graficul nr. 1) putnd atinge 8 10 cm n 6 luni. Aceast faz
scurt de accelerare a dezvoltrii, precede apariia caracterelor sexuale secundare. Creterea
se realizeaz n principal la nivelul membrelor inferioare apoi la cele superioare. n acest
stadiu, se evideniaz mai bine dezvoltarea oaselor lungi n dependen cu dezvoltarea
musculaturii. Se semnaleaz totui i instalarea unei anumite rigiditi temporare (trectoare),
localizat la nivelul muchilor ischiogambieri (m. gracilis, m. semitendinosus, m.
semimembranosus i m. biceps femoris). Producerea hormonului de cretere nsoit de
aciunea altui hormon complex al hipofizei, gonadotropina (LH - luteina i FST - hormonul
foliculo stimulant) sunt responsabili de maturizarea organelor sexuale i de stimularea
cartilajelor de cretere. n aceast perioad de vrst, fetele prezint o oarecare fragilitate i
predispoziie la oboseal;

de la 12 la 16 ani pentru fete i de la 14 la 18 ani pentru biei, procesul de cretere se

diminueaz, tinznd spre valoarea 0. Pe intervalul dat, cumulat pe cei 4 5 ani, se mai obine
o cretere de cca. 18 - 22 cm. Creterea aduce schimbri eseniale la nivelul trunchiului prin
ngroarea oaselor i dezvoltarea musculaturii; diferenierile sexuale se accentueaz att la
fete ct i la biei. La sfritul perioadei prepubertare, masa muscular reprezint 27% din
greutatea total a corpului, iar la finele perioadei pubertare, n adolescen, valorile ating o
cot de 36% pentru fete (ntre 16 - 20 ani) i 41% pentru biei (18 25 ani), pe fondul
acionrii hormonilor sexuali androgeni - la biei i estrogeni - la fete;
n ontogenez, dezvoltarea fizic cunoate o perioad ascendent, ce cuprinde copilria,

adolescena i tinereea, o perioad de platou cu elemente de progres funcional n partea de

21

nceput ce corespunde maturitii i o perioad descendent, corespunztor vrstei a treia

(btrneea).
Aprecierea dezvoltrii fizice, reclam sisteme de etichetare valoric convenionale,
stabilite i admise ntr-o perioad istoric, de ctre o colectivitate uman organizat. Elementele
de apreciere a dezvoltrii fizice pot aparine de categoria calificativelor valorice generale: foarte
bun, bun, satisfctoare, nesatisfctoare sau de cele specifice: dezvoltare fizic
armonioas, dizarmonia dezvoltrii fizice.
Armonia dezvoltrii fizice definete o stare de echilibru stabilit prin nivelul i valoarea
unor relaii ntre caracterele antropofiziometrice (indici de proporionalitate), ce se calculeaz pe
baza datelor somatometrice (dimensiuni longitudinale statura, bustul, lungimea membrelor
superioare i inferioare; dimensiuni transversale diametrul biacromial, diametrul transvers al
toracelui, diametrul bitrohanterian i anvergura; dimensiuni circulare perimetrul toracelui,
abdomenului, braelor, antebraelor, coapselor i gambelor; dimensiuni sagitale diametrul
toracic antero-posterior; dimensiuni ale masei somatice greutatea corpului) i fiziometrice
(capacitatea vital, tensiunea arterial n repaus, imediat dup efort i la 3-5 minute dup efort,
frecvena cardiac n repaus, imediat dup efort i la 1 -3 minute dup efort fora dinamometric a
flexorilor minii i ai musculaturii spatelui, etc.).
Preocuparea pentru asigurarea unei corecte i armonioase dezvoltri fizice, constituie un
obiectiv de baz al educaiei fizice i sportive

colare, deoarece n perioada colaritii

organismul se afl ntr-o faz de cretere i exist premisele realizrii unor indici de dezvoltare
fizic superiori i trainici.
Ca sfer i totodat direcie n care se acioneaz prin procesul de instruire n educaia
fizic i sportiv, dezvoltarea fizic reprezint rezultatul, precum i aciunea ndreptat spre
influenarea creterii corecte i armonioase a organismului, concretizat n indici morfologici i
funcionali proporionali, ct mai apropiai de valorile atribuite n acest sens organismului
sntos (I., iclovan 1979). Aciunea de favorizare a dezvoltrii fizice a oamenilor, prin
intermediul practicrii exerciiilor fizice n mod organizat, vizeaz trei obiective prioritare:
a) armonie ntre indicii somatici i cei funcionali;
b) proporionalitatea ntre indicii somatici (antropometrici);
c) proporionalitate ntre indicii funcionali (fiziometrici).
Evaluarea realizrii acestor obiective se face prin evidenierea-calcularea i compararea
indicilor de proporionalitate obinui n urma unor aciuni specifice de msurare, cu indicii de
proporionalitate prezentai n tabele de referin concepui pe vrste i pe diferenierile de sex.
Dei proporia, ca expresie a dezvoltrii fizice, reprezint un mijloc valoros de apreciere a

22

acesteia, ea nu trebuie absolutizat n diagnosticare, armoniei sau dizarmoniei fizice, fapt pentru
care de obicei, se coreleaz cu alte metode de apreciere.
n activitatea sportiv, n subsistemele orientate spre realizarea performanelor sportive,
diferitele particulariti ale dezvoltrii fizice servesc ca elemente orientative la procesul de
selecie pentru o anumit ramur /prob sportiv. n acest context, dup criteriul participrii
dezvoltrii fizice la realizarea performanei sportive exist:
-

sporturi care necesit o dezvoltare fizic armonioas (gimnastica artistic sportiv,

gimnastica ritmica, culturismul, patinajul artistic, notul artistic etc.);

sporturi care necesit o dezvoltare fizic specific, cu modificarea i accentuarea unor

raporturi de proporionalitate antropofiziometrice (globale sau segmentare) n funcie de
solicitrile motrice specifice (baschet, nataie, schi srituri etc.).

II. 8 Capacitatea motric (capacitatea fizic, capacitatea psihomotric)

Este definit ca ansamblul posibilitilor motrice naturale i dobndite prin care se pot
realiza eforturi variate ca structur i dozare (23). Dup R., Manno (citat de V., Tudor - 1999),
capacitatea motric reprezint un ansamblu de predispoziii sau potenialiti motrice ale
omului, pe care se construiesc prin nvare (n.n.) - abilitile motrice (deprinderile i
priceperile motrice).
O definiie mai ampl este formulat de A., Dragnea (1986) care consider capacitatea
motric un complex de manifestri preponderent motrice (priceperi i deprinderi), condiionat
de nivelul de dezvoltare a calitilor motrice, indicii morfo-funcionali, procesele psihice
(cognitive, afective, motivaionale) i procesele biochimice metabolice, toate nsumate, corelate
i reciproc condiionate, avnd ca rezultat efectuarea eficient a aciunilor i actelor solicitate de
condiiile specifice n care se practic activitile motrice".
Capacitatea motric este format din:
-

deprinderi motrice de baz;

deprinderi motrice utilitar aplicative;

deprinderi motrice specifice unor ramuri /probe sportive;

priceperi motrice elementare i complexe;

caliti motrice (de baz i combinate)

n funcie de elementele de coninut solicitate ntr-o activitate motric i de natura acestei

activiti, distingem:
-

capacitatea motric general este format din caliti motrice de baz vitez, ndemnare,
rezisten, for - dup unii autori i suplee / mobilitate), deprinderi motrice de baz (mers,
23

alergare, aruncare-prindere, sritur), deprinderi motrice utilitar aplicative (trre,

crare-escaladare, traciune-mpingere, transport de obiecte dup unii autori i
echilibrul) i priceperi motrice manifestate pe fondul deprinderilor motrice de baz i
utilitar-aplicative acumulate prin intermediul diferitelor experiene de micare. Capacitatea
motric general reprezint suportul activitilor ordinare de micare;
-

capacitatea motric specific cuprinde caliti motrice specifice, manifestate n diferitele

tipuri de activiti motrice profesionale, sportive, ludice, de loisir etc. i deprinderi /
priceperi motrice specifice prin care se concretizeaz aceste activiti.
Alturi de dezvoltarea fizic armonioas, ameliorarea capacitii motrice constituie un

obiectiv specific fundamental al procesului de educaie fizic i sportiv colar.

n antrenamentul sportiv (printr-un proces de instruire specializat), se urmrete
maximizarea capacitii motrice a individului punndu-se astfel n eviden capacitatea sa de
performan sportiv. Aceasta este definit ca o rezultant a interaciunii operaionale a unor
sisteme bio-psiho-educogene, concretizate n valori recunoscute i clasificate pe baza unor
criterii elaborate social-istoric; (sau) manifestare complex a disponibilitilor (a integralitii)
individului, materializat n valori obiective puncte, locuri n clasament, drepturi ctigate
(promovri) etc. (A. Dragnea 1996) (10)

II. 9 Calitile motrice (calitile fizice, aptitudinile motrice)

Sunt componente ale capacitii motrice i reprezint nsuiri ale organismului uman,
motenite genetic la anumii indici i care se pot dezvolta /educa n ontogenez prin practica
vieii cotidiene sau mai ales prin procese speciale instructiv-educative (Gh., Crstea 1999).
Literatura de specialitate prezint - n general - dou categorii de caliti motrice:
1. de baz (vitez, ndemnare, rezisten, for eventual, supleea /mobilitatea);
2. specifice (rezultate din combinarea calitilor motrice de baz, n funcie de
caracteristicile activitii motrice).
O prezentare interesant a structurii calitilor motrice (denumite generic capacitate
motric dup sursele citate) este cea propus de R., Manno (1996); M., Ardelean Roman
(1996) i analizat de V., Tudor 1 (1999). Conform autorilor menionai, capacitatea motric
cuprinde n structura sa alte trei capaciti: capacitile condiionale, capacitile
coordinative i capacitile complementare.

Virgil Tudor, analiznd conceptual i semantic termenii capacitate i calitate i trecnd prin filtrul
raiunii accepiunile celor dou noiuni, consider c termenul de capacitate motric este mult mai
potrivit, n contextul dat, dect cel de calitate motric (vezi pag. 12 13 din sursa bibliografic 22)

24

Capacitile condiionale se fundamenteaz pe eficiena metabolic a muchilor i

aparatelor, iar din grupa lor fac parte: fora, rezistena i viteza.
Capacitile coordinative (de ndemnare) sunt determinate de aptitudinea de reglare i
organizare a micrii i depind, n mare msur, de capacitatea de recepie i prelucrare a
informailor dobndite prin intermediul analizatorilor implicai n micare (tactil, chinestezic,
vestibular, optic, acustic).
Capacitile complementare sau intermediare sunt reprezentate n special de suplee care
nu implic mobilizarea unor procese energetice nsemnate, n organizarea micrii (V., Tudor
1999).

II. 10 Deprinderile motrice

Sunt componente ale capacitii motrice ce constau din acte sau aciuni motrice ajunse
prin exersare la un nalt grad de stabilitate, precizie i eficien (23) sau un ansamblu de aciuni
care prin repetare exersare au dobndit precizie, rapiditate i uurin n execuie, ca urmare a
modificrilor calitative care se produc n sistemul nervos central (n special stereotipia dinamic
i inter-relaia dintre cele dou sisteme de semnalizare)(25).
Deprinderile motrice sunt rezultatul nvrii motrice sistematice i continue i au la baz
formarea legturilor temporale la nivelul scoarei cerebrale.
Una dintre clasificrile cele mai cunoscute, grupeaz deprinderile motrice n:
1. deprinderi motrice de baz (mers, alergare, aruncare-prindere, sritur);
2. deprinderi utilitar-aplicative (trre, crare, escaladare, traciune-mpingere,
transport de obiecte);
3. deprinderi motrice specifice diferitelor tipuri de activiti motrice, inclusiv sportive

II. 11 Priceperile motrice

Sunt componente ale capacitii motrice i se pot definii ca fiind capacitatea omului de a
utiliza raional posibilitile sale motrice (A., Demeter 1982).
Dup M., Epuran (1995) ele sunt:
1. priceperi motrice elementare - modaliti de aciune n care se organizeaz un
rspuns motric pe baza cunotinelor i a unor capaciti motrice, n condiiile iniiale
ale nvrii motrice situaie nou;
2. priceperi motrice complexe - capacitatea individului de a-i valorifica eficient bagajul
de cunotine i deprinderi, n vederea realizrii unei unor - sarcini motrice inedite
25

i care de regul reclam un rspuns concretizat printr-un comportament motric

complex).

II. 12 Exerciiul fizic

Este un act motric special i specializat, numit i gest motric, care se efectueaz n mod
sistematic i contient, dup reguli metodologice riguros tiinifice, pentru ndeplinirea
obiectivelor specifice unui tip de activitate motric din domeniu (educaie fizic, antrenament
sportiv, activiti competiional-sportive, activiti fizice recuperatorii, activiti fizice de timp
liber etc.) (Gh., Crstea 1999)

Verificai-v cunotinele!

Evideniai elementele de coninut ale principalelor concepte specifice TEFS

Evideniai perspectivele din care se pot definii conceptele analizate n acest

capitol

Definii fiecare concept analizat n cadrul aparatului noional prin prisma

unor cuvinte cheie extrase din text

Precizai caracteristicile educaiei fizice i pe cele ale sportului

26

III. EDUCAIA FIZIC I SPORTUL - ACTIVITI SOCIALE

Obiective operaionale
-

Cunoaterea evoluiei educaiei fizice i a sportului n diferite perioade

istorice

Cunoaterea esenei i a idealului EFS

Cunoaterea funciilor EFS, a scopului, finalitilor i obiectivelor specifice

domeniului EFS

III. 1 Originile educaiei fizice i sportului

Pentru interpretarea corect a originii educaiei fizice i sportului, este necesar s se

porneasc de la structura extrem de complex a domeniului care cuprinde n principal,
urmtoarele componente: exerciiile fizice, condiiile tehnico-materiale i organizatorice,
disciplinele teoretice, instituiile etc.
n evoluia lor, fiecare dintre aceste componente din sfera E.F.S., au propria lor istorie.
Primele au aprut exerciiile fizice, dar apariia i dezvoltarea lor nu poate fi legat numai de
originea istoric a educaiei fizice, respectiv de comuna primitiv dup care ar fi urmat doar
perfecionarea exerciiilor fizice. Dimpotriv, ele au aprut i s-au dezvoltat continuu, de-a
lungul tuturor formaiunilor social economice, n funcie de necesitile istorice concrete.
Aceeai logic trebuie s cluzeasc i analiza celorlalte componente din domeniul motricitii
dirijate i anume aspectele tehnice i organizatorice, discipline teoretice, instituii, instalaii,
materiale, etc.
Referitor la exerciiile fizice, ele sunt semnalate nc din prima faz a dezvoltrii
societii umane, ca o necesitate biologico-social a omului primitiv, impus de nevoile
ntreinerii vieii i a proteciei fa de mediul natural ostil. Exerciiile fizice reprezentau o
expresie a ndeletnicirilor omului (vntoarea, lupta dintre indivizi etc.), iar dansurile i jocurile
reflectau secvenial, activiti din viaa relaionar a acestuia cu mediul natural i social.
Dac n Comuna primitiv practicarea exerciiilor fizice era legat de producie n mod
nemijlocit, n ornduirile urmtoare, cnd apar diferenierile i raporturile de clas, exerciiile
fizice devin apanajul pturilor desprinse de procesul de producie. Organizatorii acestui gen de
activiti, au procedat la selecionarea deliberat a anumitor exerciii fizice, ncercnd ca prin

27

intermediul lor - n special la nivelul tinerei generaii s dezvolte acele nsuiri fizice care erau
necesare pentru lupt i meninerea sub control a celor asuprii.
O dat cu stabilirea unor scopuri prioritare urmrite prin practicarea exerciiilor fizice,
activitile respective dobndesc un caracter mai organizat. Varietatea exerciiilor ncepe s se
diferenieze i n acelai timp s se grupeze corespunztor obiectivelor declarate. Astfel, n
Grecia antic, dei conceptul de educaie fizic i sport nu exista ca atare, termenul de
gimnastic regrupa totalitatea a ceea ce astzi denumim ca fiind sistemul exerciiilor fizice.
Acest sistem prezenta dup obiectivele deservite trei grupri principale de exerciii:
competiionale, medicale i educative.

Exerciiile competiionale opera lui Homer (Iliada Cartea a XXIII-a; Odiseea Cartea a

VIII-a) ofer un bun exemplu de cadru competiional, dar cu un caracter predominat militar,
determinat n mare msur de permanena rzboaielor. A vorbi ns astzi de competiiile
homerice ca despre sportul grecesc a acelor perioade, ar nsemna s comitem o inexactitate.
Spre deosebire de sport, lupta sau / i jocurile elene prezentau un aspect profund militar i
religios cu toate c existau i particulariti care sunt prezente i n sportul contemporan (de
exemplu, atunci ca i acum, ambele manifestri sunt considerate jocuri i conin atributele
unui spectacol).

Exerciiile medicale aveau caracter preventiv - apelndu-se la acest gen de activiti

motrice pentru a se evita slbirea i mbolnvirea trupului dar i curativ prin intermediul lor
ncercndu-se vindecarea omului aflat n suferin.

Exerciiile efectuate cu scop educativ anticipeaz ceea ce va deveni mai trziu educaia

fizic colar. Fundamentul teoretic al acestei forme de educaie este dat de concepia lui Platon
despre lume. El considera lume, dup exemplul oamenilor, ca fiind alctuit dintr-un suflet i un
trup (corp), ambele creaii ale unei fiine supranaturale. Sufletul lumii a primit un statut de
superioritate fa de corp, pe care-l domin. La rndul su ns, trupul a fost nzestrat cu o funcie
esenial, constnd din capacitatea de a se mica. Valorile morale sunt legate de sufletul
individului, iar frumuseea este conferit de dezvoltarea armonioas a corpului. n consecin,
frumuseea se poate ameliora prin gimnastic, iar n finalul aciunii educative, relaia
frumusee-buntate (kalokagathia) desvrete idealul platonian.
Cultura corpului i va pierde n epoca alexandrin, caracterul educativ i ntr-o
conjunctur social nefavorabil pentru instruirea prin micare, romanii vor neglija exerciiile
fizice, prefernd n locul acestora, spectacolele de circ.
n Evul mediu, exerciiile fizice erau prezente doar n cadrul jocurilor, iar biserica privea
cu nencredere orice form de manifestare a grijii fa de trup.

28

n epoca Renaterii, gimnastica va reaprea ca form de activitate social, n special prin

latura sa medical. Exerciiile fizice se adresau predominat copilului, ncercndu-se pe de o parte
prevenirea tuturor factorilor care ar destabiliza sntatea acestuia, iar pe de alt parte vindecarea
i garantarea dezvoltrii sale. nainte chiar de a fi fost conturat termenul de educaie
(Comenius 1495), medicii recomandau copiilor o serie de exerciii cu rol n formarea unui
comportament care s permit corpului o dezvoltare optim. Datorit acestui considerent, muli
specialiti ai domeniului motric consider astzi c medicina este preambulul educaiei fizice.
Umanismul italian i apoi cel european din sec. al XVI-lea, redescoper importana
corpului omenesc, considerndu-l factor de sntate i principalul revelator al frumuseii. n
aceast perioad a evoluiei sociale, se va aprecia c activitile ntreprinse pe direcia
perfecionrii corpului sunt demne i ele au ca obiectiv nu numai sntatea ci i preocuparea
naturii umane de a-i oferi satisfacii i noblee2.
Primii teoreticieni ai domeniului motric din secolele XIV XV (Rambaldoni da Feltre,
Hieronymus Mercurialis, Erasmus din Rotterdam, Thomas Morus i alii) nu sunt susinui de
tradiie, acesta fiind foarte puin conturat, fapt pentru care demersurile lor se vor finaliza n
dou etape. n prima etap se statueaz legitimitatea dreptului unui corp la educaie. n a doua
etap (sec. XVI XVII, J.A., Komenski, J., Locke, F.L., Jahn, J.J., Rousseau i alii) are loc
delimitarea acestei educaii prin definirea unor obiective i elaborarea unor coninuturi
aparinnd de domeniul micrii corporale. n aceast conjunctur, se vor crea mai multe teorii
subordonate educaiei fizice, unele prezentnd fa de altele, diferene nsemnate, n special n
privina finalitilor propuse. Se va nate o confruntare pe trm teoretic (prelungit pe unele
aspecte chiar pn n zilele noastre), pe care mai trziu, C., Kiriescu (1964) o denumete
btlia metodelor.
Educaia fizic i va gsi denumirea n secolele XVII XVIII, fiind orientat, n funcie
de situaiile socio-istorice concrete, fie spre grija pentru o sntate durabil, fie spre utilitatea
social a practicrii exerciiilor fizice, n mod controlat, sistematic i continuu.
n sec. al XIX-lea, teoreticienii educaiei fizice (Amoros, Clias, Ling, Guts-muts , Jahn,
Hebert i alii) nuannd preocuprile naintailor lor, au creat veritabile sisteme de educaie
fizic (sau de gimnastic) centrate sub o form sau alta - pe educaia corpului prin micare.
n ceea ce privete sportul, se consider c la originea sa st jocul, distracia. Chiar dac
au aprut spontan, sporturile s-au prezentat iniial sub forma jocului. Jocul corespunde unei
necesiti pe care att copilul ct i adultul o resimt firesc i el poate mbrac forme diferite, n
funcie de epocile istorice traversate i categoriile sociale deservite. Oricum, n devenirea lor,
2

Ullman, J., Raporturile istorice ale educaiei fizice i sportului trad., n Buletinul informativ nr. 454 din 1993,
Bucureti.

29

jocurile cu un coninut motric au suferit mutaii nsemnate n raport cu formele de exerciii

competiionale ale antichitii, deoarece esena lor nu mai era n acele momente legat strict
de comportamentul i manifestrile de ordin religios.
Un factor important n devenirea sportului, l constituie concepia lui Arnold (rectorul de
la Rugby), despre aceast component a motricitii dirijate. El subliniaz printre altele, c
sportul nu se limiteaz doar la plcerea de a juca, ci el trebuie supus i unei discipline. Aceast
disciplin este destinat nu s codifice jocul, ci s-i impun nite cerine de ordin moral. Arnold
afirm c sportul merge mn n mn cu cinstea i de aceea el este mai mult dect un joc, un
factor moralizator.
Fundamentarea tiinific a procesului de practicare a exerciiilor fizice s-a conturat odat
cu apariia i dezvoltarea Teoriei educaiei fizice i sportului, a Didacticii generale a educaiei
fizice i sportului, ca discipline tiinifice principale ale domeniului motricitii dirijate i a altor
discipline (de grani) care abordeaz sfera noastr de cercetare din diferite unghiuri de vedere
(ex. pedagogia e.f.s., psihologia e.f.s., fiziologia e.f.s., sociologia e.f.s., istoria e.f.s. etc.).

III. 2 Esena educaiei fizice i sportului

Esena educaiei fizice i sportului, ceea ce face ca cele dou domenii aparinnd de
activitile motrice dirijate s se diferenieze de alte fenomene ale vieii sociale, const n faptul
c ambele urmresc perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor.
Aceast funcie a educaiei fizice i sportului s-a pstrat de-a lungul tuturor formaiunilor
social-economice, chiar dac nu acelai lucru se poate afirma i despre scopurile n care a fost
folosit educaia fizic i sportul n diferitele etape de evoluie a societii umane. Att educaia
fizic ct i sportul prin coninutul lor, au reprezentat ntotdeauna activiti sociale cu un real
caracter biologic, ambele contribuind la ameliorarea nsuirilor fizice ale omului i prin aceasta,
la creterea calitii vieii.
Esena educaiei fizice i sportului s-a meninut n filogenez datorit persistenei nevoilor
resimite de indivizi, n legtur cu trebuina de practicare sistematic a exerciiilor fizice care a
generat, la rndul ei, pe direcia acionrilor specifice, motivaii de ordin fiziologic, psihologic i
spiritual:
a) motivaiile de ordin fiziologic au avut i au la baz preocuprile, din ce n ce mai acute
ale popoarelor din toate statele lumii, ndreptate spre unele obiective sociale majore, privind:
sntatea, recreerea i longevitatea oamenilor.
Progresul tehnologic actual conduce la o scdere a efortului depus de aparatele i
sistemele organismului uman i n consecin la diminuarea rezistenei acestuia la oboseala fizic
30

i psihic. Aceast stare de fapt, tinde spre o reducere (abandon) a activitilor de tip motric,
precum i spre un dezechilibru biologic a crui dimensiune este greu de cuantificat dar care ar
putea conduce n timp, la nite reacii adaptative motrice degenerative, total imprevizibile. Pentr u
a preveni acest fenomen, se consider c astzi, nu se cunoate o alt form mai eficient de
efort funcional pozitiv, dect aceea reprezentat de micarea realizat prin intermediul
exerciiului fizic. Exerciiile fizice, efectuate sistematic, stimuleaz fenomenele de cretere i
dezvoltare a organismului la vrsta copilriei i adolescenei sau contribuie la meninerea, n
parametri optimi, a sistemului biomotric uman aflat n etapa de maturitate. Totodat, n prezent,
ca o reacie mpotriva progresului tehnologic, se contureaz tot mai multe idei i atitudini care
lupt mpotriva sedentarismului, ncercndu-se gsirea unor soluii ct mai variate i atractive
pentru organizarea mai eficient a timpului liber, incluzndu-se aici i acele forme de activitate
care propun practicarea exerciiilor fizice n scop recreativ.
b) motivaiile de ordin psihologic sunt legate de:
-

trebuina de micare form nnscut - a crei satisfacere asigur dezvoltarea psihologic a

omului. Ea se manifest mai intens n copilrie i adolescen;

nclinaia spre aciune, emulaie, simul riscului sunt manifestri caracteristice omului care
se bazeaz pe unii factori nativi i a cror dimensiuni sunt puse n eviden pentru fiecare
individ numai ntr-o anumit conjunctur social-educativ;

dorina de repetare a celor cunoscute stereotipiile formate n activitatea de educaie

fizic i sport creeaz prin generalizare, obinuina de micare, tendina spre realizarea
sistematic, organizat a micrii;

predispoziia pentru grupare care satisface interesele de contact i al schimbului de valori

ntre oameni ce au aceleai nclinaii profesionale sau spirituale.
c) motivaiile de ordin spiritual - se manifest prin intermediul culturii fizice, n sfera culturii

universale.

III. 3 Idealul educaiei fizice i sportului

Idealul educaiei fizice i sportului trebuie neles ca un model prospectiv care sintetizeaz
cerinele maximale formulate de societate n legtur cu contribuia educaiei fizice i sportului
la dezvoltarea (devenirea) personalitii umane pe plan somato-funcional, motric i integrativ
social.
Idealul educaiei fizice l constituie un model de personalitate armonios dezvoltat fizic i
psihic, abilitat cu deprinderi i priceperi necesare pentru practicarea independent a
exerciiilor fizice, individual i n grup. (10)
31

n formularea idealului educaiei fizice i sportului se au n vedere unele elemente de

referin care sunt de fapt laturi ale idealului. Acestea sunt:
-

dezvoltarea fizic armonioas;

calitile,

priceperile

deprinderile

motrice

necesare

pentru

optimizarea

randamentului n munc i n via;

-

calitile i deprinderile motrice specifice care permit practicarea unor ramuri de

sport, n timpul liber;

cunotinele i tehnicile necesare pentru formarea capacitii de practicare

independent a exerciiilor fizice (cunotine i proceduri privind autoorganizarea,
autoconducerea, autoaprecierea activitilor motrice);

calitile morale, intelectuale, estetice, competene i comportamente caracteristice

omului integrat ntr-o societate modern.

Idealul educaiei fizice i sportului trebuie s fie n concordan cu idealul educaional

general al societii. Acesta este enunat n Legea nvmntului (1995), sub urmtoarea
formulare:
Idealul educaional al colii romneti const n dezvoltarea liber, integral i
armonioas a individualitii umane, n formarea personalitii autonome i creative.
Idealul evolueaz continuu, modificndu-se n raport cu nevoile reale ale societii i din
aceast cauz el nu se atinge integral niciodat.

III. 4 Funciile educaiei fizice i sportului

Prin funciile educaiei fizice i sportului se neleg acele destinaii (roluri, influene) ale
activitilor cu un coninut predominant motric care au un caracter constant i rspund cerinelor
de dezvoltare i meninere a calitii vieii omului la modul cel mai general.
Din ansamblul funciilor educaiei fizice i sportului, unele au un rol specific, iar altele unul
asociat (funciile asociate nu sunt asigurate numai prin practicarea exerciiilor fizice, ci i prin
alte activiti sociale).
Funciile specifice sunt:
a) funcia de perfecionare a dezvoltrii fizice (n sensul de armonie i proporionalitate);
b) funcia de dezvoltare a capacitii motrice.
a) Perfecionarea dezvoltrii fizice, cu deosebire n condiiile civilizaiei contemporane (vezi
automatizarea produciei, viaa sedentar, urbanizarea, poluarea atmosferic etc.) constituie o
cerin care condiioneaz ntregul randament social al fiecrui individ. n acest sens, n special
la nivelul generaiei tinere, educaia fizic i sportiv colar are un rol prioritar, avndu-se n
32

vedere faptul c indicii morfo - funcionali situai la un nivel superior nc din perioada
colaritii, asigur premisele pstrrii acestora - n cadrul unor parametri optimali - chiar la
vrste naintate.
n ceea ce privete sportul, el exercit o aciune favorabil asupra dezvoltrii indicilor
morfologici i funcionali, dar cu anumite particulariti. n raport cu educaia fizic i sportiv
colar, sportul - specializeaz dezvoltarea morfo - funcional i o transform ntr-o resurs
biologic pentru obinerea randamentului superior n direcia dorit.
Efectele combinate ale practicrii activitilor motrice dirijate, pot fi ncadrate succint pe
urmtoarele direcii:
-

n plan somatic: hipertrofia muscular;

n plan fiziologic i biochimic se produce activizarea enzimatic a anumitor procese

metabolice precum i creterea rezervelor de glicogen muscular;

n plan adaptativ:
-

o mai mare stabilitate fa de diferenele de temperatur (o mai bun toleran la cald i

frig);

o capacitate ameliorat de a suporta deficitul de oxigen;

capacitate sporit de aprare contra infeciilor;

rezisten la toxine;

un echilibru psihic mai bun.

b) Dezvoltarea (perfecionarea) capacitii motrice (general i specific) - concretizat de

nivelul de exprimare al deprinderilor / priceperilor motrice precum i de manifestarea calitilor
motrice (de baz i specifice), constituie o cerin important n activitatea omului contemporan.
Aceast capacitate nsoete omul n ntreaga sa activitate social, dnd elegan gestului
corporal, rezisten la oboseal, eficien n micrile proprii diverselor profesii i un bun nivel al
condiiei fizice.
n contextul acestei funcii, se vorbete despre o capacitate motric general preponderent
solicitat n activitatea de educaie fizic i de o capacitate motric specific care este
angrenat mai mult pe linia activitilor de tip sportiv (10). Dei diferenele dintre cele dou
coninuturi motrice care solicit tipurile de capaciti de micare menionate nu sunt
asemntoare (n primul caz subiectul dobndete competene generale pentru toate tipurile de
aciuni motrice, iar n antrenamentul sportiv se nsuete un sistem specializat de structuri
motrice), ambele contribuie ntr-un msur semnificativ la exercitarea funciei de ameliorare a
motricitii individului.
Pe de alt parte, subsistemele sportului de performan i nalt performan, urmresc
valorificarea maxim a capacitii motrice a subiecilor practicani, potrivit aptitudinilor pe care
33

le manifest acetia pentru una sau alta din ramurile / probele sportive existente. n acest context,
se vorbete i despre funcia de dezvoltare a capacitii de performan sau de maximizare a
performanei sportivului (12).
Funciile asociate sunt:
c) funcia igienic ;
d) funcia educativ (cultural);
e) funcia recreativ;
f) funcia de emulaie;
g) funcia de socializare;
h) funcia economic.
c) Funcia igienic - (sanogenetic) corespunde cerinei fundamentale de pstrare i ntrire
a sntii oamenilor. Aciunea n acest sens a educaiei fizice i sportului este cu att mai
eficient cu ct prin mijloacele sale, contribuie la ameliorarea activitii marilor funciuni ale
organismului, asigur echilibrul psihologic al omului i faciliteaz nsuirea unui ansamblu de
cunotine i deprinderi igienice necesare pstrrii sntii n toate activitile desfurate.
Datele statistice disponibile, evideniaz ponderea major pe care bolile civilizaiei
(afeciunile cardio-vasculare, obezitatea, cancerul, diabetul zaharat, osteoporoza etc.) o au n
morbiditatea i mortalitatea din Romnia, ca de altfel n ntreaga lume. Un numr mare de studii
arat c sntatea este de cele mai multe ori pus n pericol de stilul de via. Alimentaia greit,
excesiv n unele cazuri, sedentarismul, fumatul i consumul de alcool etc., cresc mult riscul de
apariie a bolilor cardiace, a accidentelor vasculare cerebrale, a cirozei hepatice etc. Toate
deprinderile i obinuinele care atenteaz la sntatea individului, trebuie nlocuite cu altele.
Printre acestea, se evideniaz i cele care sunt centrate pe programe de practicare sistematic a
activitilor motrice care s conduc, n cele din urm, la formarea unui mod de via echilibrat,
de unde s nu lipseasc igiena psihic i biologic.
Micarea, exerciiile fizice sunt elemente cheie ale promovrii active a sntii. Activitatea
fizic ndelungat i efectuat sistematic, determin n organism o serie de modificri care duc la
realizarea unui rspuns funcional economic n repaus i efort - i a unor reacii avantajoase
organismului, atunci cnd acesta este supus diverselor solicitri (fizice, psihice, agresiuni
chimice, microbiene etc.).
Activitatea fizic regulat poate s menin i / sau s mbunteasc structura diverselor
esuturi i organe (muchi, tendoane, inim, vase sangvine etc.), s le amelioreze deteriorrile
care tind inerent s apar din cauza inactivitii i naintrii n vrst. n acest context, pe drept
cuvnt se afirm c adevrata valoare a activitilor motrice de tip sportiv se simte ndeosebi
dup vrsta de 35 ani.
34

Pentru a genera efecte pozitive n planul sntii, activitatea fizic agreat (mersul,
alergarea, pedalatul, diferite forme de gimnastic, notul, dansul, schiul, baschetul, fotbalul etc.)
trebuie s fie prestat frecvent minim de 3 x / sptmn s dureze suficient (nu mai puin de
20 30 min.) i s angreneze n efort att marile funcii ale organismului ct i un numr
semnificativ de grupe musculare.
d) Funcia educativ (sau cultural) este cea mai complex funcie asociat a educaiei fizice
i sportului deoarece practicarea organizat a exerciiilor fizice contribuie la influenarea
dezvoltrii personalitii omului n integralitatea sa.
Ne referim n primul rnd la latura fizic ca element specific educaiei fizice i sportului,
dar n acelai timp i la influenele pozitive din sfera spiritual a individului, adic la elementele
de coninut ale educaiei intelectuale, morale, estetice i tehnico-profesionale.

Legtura educaiei fizice i sportului cu educaia intelectual se realizeaz prin

transmiterea, n cadrul procesului didactic, a unui sistem de cunotine de baz din domeniile:
fiziologie, psihologie, igien, anatomie, biomecanic precum i a altor tiine prin intermediul
crora subiecii reuesc s neleag problematica variat, legat de practicarea exerciiilor fizice.
Educaia pe plan intelectual dobndete valene deosebite n domeniul sportului, acolo unde
nelegerea corect a coninuturilor i efectelor activitii asigur i premisele necesare unei
participri active i creatoare a indivizilor la gsirea de noi modaliti de exprimare motric, care
s amplifice eficiena procesului de instruire specializat.

Legtura educaiei fizice cu educaia estetic o gam nsemnat de exerciii fizice prin

forma i coninutul lor, ofer un cmp larg de dezvoltare a gustului pentru frumos. n acest
context, menionm manifestrile motrice ale unor sportivi care n afara eficienei tehnice,
impresioneaz de multe ori i prin armonia perfect a micrilor (vezi miestria sportiv).
O alt dovad care confirm legtura educaiei fizice i sportului cu cea estetic, este dat i
de apariia / dezvoltarea unor ramuri de sport: patinaj artistic, gimnastic artistic sportiv,
srituri cu schiurile de la trambulin etc., unde, comportamentul motric este evaluat att din
punctul de vedere al corectitudinii gesturilor motrice, ct i n funcie de plasticitatea,
expresivitatea i armonia micrilor.
Educaia estetic prin intermediul educaiei fizice i sportului nu trebuie limitat numai la
frumuseea exerciiilor fizice. Ea se manifest i prin frumuseea faptelor, a conduitelor etice
implicate n dramatismul ntrecerilor sportive, acolo unde adversarii i coechipierii depesc cu
mult semnificaia unei dispute bazate numai pe forele fizice.

Legtura educaiei fizice i sportului cu educaia moral - n procesul de educaie fizic

i antrenament sportiv, educaia moral este orientat spre formarea unor deprinderi i obinuine
de comportament care sunt condiionate i decurg din regulamentele sportive, cu aplicabilitate i
35

n viaa cotidian (respectarea adversarului, acceptarea deciziilor arbitrului, ntr-ajutorarea,

cooperarea etc.).

Legtura educaiei fizice i sportului cu educaia tehnico-profesional - se realizeaz prin

forme specifice, corespunztor particularitilor diferitelor sectoare ale vieii economice. Se

acioneaz n sensul dezvoltrii capacitii motrice generale i ameliorrii indicilor morfo funcionali, punndu-se accent pe acele caliti motrice, deprinderi motrice de baz, utilitar
aplicative i specifice care sunt (sau vor fi) direct implicate n activitatea de producie. n cazul
unor subsisteme ale educaiei fizice colare, mai ales n educaia fizic din colile profesionale
(complementare), se poate aciona eficient i n sensul prevenirii apariiei unor deficiene fizice,
al educrii calitilor motrice solicitate predominant de unele profesii sau al dezvoltrii reflexelor
de autoasigurare.
e) Funcia recreativ se exercit pe dou direcii:
-

educaia fizic i sportul trebuie s ofere cunotine i capaciti suficiente pentru ca

fiecare cetean s-i poat construi un repertoriu de activiti recreative, dependent
de nclinaiile i predispoziiile sale;

spectacolul sportiv reprezint o modalitate de recreere. Menionm totui c

spectacolul sportiv nu are doar caracter recreativ ci i unul cultural-educativ deoarece
asistena (publicul) recepioneaz numeroase impresii i valori de ordin estetic, etic i
intelectual.

f) Funcia de emulaie - omul prin esena sa este o fiin competitiv, rezultatele obinute n
activitatea sa stimulndu-l n permanen pentru depirea lor.
Educaia fizic i sportul ofer fiinei umane att satisfacia de a se autodepi, ct i pe aceea
de a depi pe alii, dar ntotdeauna n limitele corectitudinii, ale ntrecerii cinstite.
Concursul este o activitate specific omului, n fiecare individ existnd o anumit doz de
manifestare a spiritului de ntrecere. n acest context, competiia sportiv este n principal cea
care ofer prin condiiile de organizare i regulament, posibilitatea valorificrii, n sens pozitiv, a
tendinelor de ntrecere ale omului, transformnd pornirile agresive n dorin de ntrecere loial,
guvernat de reguli bine stabilite i acceptate de practicani. Aa dup cum arat M., Epuran
(2001), competiia satisface nevoia de afirmare a omului, reprezentnd pentru acesta un motiv de
maximizare a capacitii de performan a individului sau a grupului pe care-l reprezint ntr-o
situaie conjunctural.
Competiia este cea care formeaz imaginea de sine, ofer poziia omului n cadrul societii
i-i d acestuia posibilitatea de a se autoevalua relevndu-i att prile pozitive ct i cele
negative (12).

36

Caracterul competitiv, dei mai puin dect n sport, este propriu i educaiei fizice i sportive
colare, deoarece i la acest nivel se acioneaz pentru creterea ponderii coninuturilor de
nvare axate pe diferite forme de ntrece (tafete, jocuri de micare, loc bilateral etc.) toate
proiectate pentru realizarea unui demers didactic eficient.
g) Funcia de socializare educaia fizic i sportul posed atributele necesare pentru a
contribui la realizarea integrrii sociale a indivizilor practicani (10), astfel:
-

activitile motrice dirijate se desfoar preponderent n cadrul unui grup de subieci,

facilitnd integrarea ntre indivizi. Unele coninuturi motrice prin cadrul lor organizatoric,
permit o cooperare mai intens (vezi jocurile sportive), iar altele mai puin semnificativ
(activitile / probele sportive individuale). G., Patriksson (1996) citat de A., Dragnea i
S.M., Teodorescu (2002) evideniaz c educaia fizic i sportul devin modele sociale de
contacte prin faptul c ambele activiti presupun cultivarea calitilor de: cooperare,
toleran, adaptabilitate social, munc n echip etc.;

coninutul i formele specifice de organizare a educaiei fizice i sportului creeaz un mediu

psiho-social care permite apariia i manifestarea tuturor tipurilor de interaciuni de la
cooperare la adversitate;

att educaia fizic ct i sportul n mod special, implic din partea individului aciuni de
autoevaluare a conduitelor proprii i de evaluare a conduitelor altora, ceea ce contribuie la
formarea imaginii de sine;

sportul de performan dar i unele activiti de tip sportiv din cadrul educaiei fizice
extracurriculare, prezint n diferite etape de derulare a coninuturilor specifice, aciuni de
selecie realizate cu scopul desemnrii indivizilor capabili s reprezinte n competiie
grupurile sociale din care provin sau chiar ara (n cazul loturilor naionale). Aceast
reprezentare, este perceput ca o onoare, iar conduita subiecilor implicai, se manifest pe
fondul unor motivaii i sentimente superioare.
Una dintre specificitile activitilor motrice dirijate este aceea c acioneaz asupra

individului i grupului prin desocializare i resocializare (M., erban 1998). Aceste noiuni
sunt folosite n corelaie cu situaiile (nu puine) de trecere a unui subiect (sportiv, elev) dintr-un
grup n altul. Socializarea n aceast situaie presupune renunarea la vechile valori i
achiziionarea altora noi sau modificarea prin adaptare la influenele grupului (10).
h) funcia economic (10) a educaiei fizice i sportului trebuie raportat la eficiena
activitilor derulate n contextul particularitilor pe care le prezint domeniul motricitii
dirijate. Astfel, eficiena o putem aprecia prin prisma efectelor pe care aceste activiti le exercit
n planurile: biologic, psihologic, social, cultural i investiia consumat pentru atingerea
obiectivelor proiectate pe direciile menionate.
37

Educaia fizic i sportul pot fi considerate ca aparinnd de aria serviciilor, n aceast

ipostaz putndu-se vorbi despre trei tipuri de clieni cooptai: primari (unde sunt cuprini cei
ce beneficiaz direct de efectele practicrii exerciiilor fizice); secundari (format din prini,
sponsori, administraii locale etc.) i teriari (reprezentai de societate).
Att educaia fizic ct i sportul prin cerinele de realizare practic, exercit din punct de
vedere economic anumite presiuni (de ordin financiar) asupra societii dar n acelai timp, ofer
la rndul lor i un set nsemnat de influene specifice.
Educaia fizic practicat sistematic, genereaz efecte care contribuie la ameliorarea
randamentului profesional, a randamentului colar i prin aceasta reprezint un suport al
integrrii socio-profesionale. Sportul - mai ales cel de performan i nalt performan - a
devenit n epoca contemporan o important industrie (afacere) care aduce beneficii
importante la nivel microeconomic (club sportiv, ora, regiune) i macroeconomic la nivelul
economiei unei ri. Efectele sale pe direcia exercitrii funciei economice sunt imediate
(atragerea turitilor, ameliorarea infrastructurii, resurse financiare provenite din dreptul de
televiziune, diferite taxe, licene de publicitate etc.) i tardive (bazele sportive, spaiile de cazare
etc.) care pot fi valorificate dup ncheierea manifestaiei sportive. De asemenea, sportul (i
anumite subsisteme ale educaiei fizice) pot oferi noi locuri de munc, fapt valabil i n cazul
industriei de producere a echipamentelor sportive.

38

III. 5 Scopul i obiectivele educaiei fizice i sportului

Raportul ideal scop obiective finaliti (dup Dragnea i colab., 2000)

Scopul educaiei fizice i sportului definete linia general care orienteaz aciunile de
formare i dezvoltare a personalitii subiecilor, proiectate de idealul educaiei fizice i
sportului. n corelaie cu acest ideal, scopul educaiei fizice i sportului l constituie dezvoltarea
complex a personalitii individului, n concordan cu cerinele societii, de dobndire a
autonomiei, eficienei i echilibrului cu mediul natural i social (10).
Scopul trebuie s aib:
-

un caracter practic s configureze direciile principale de acionare ntr-o perioad

istoric definit;

un caracter strategic prin care s se asigure dezvoltarea coerent a domeniului pe

termen lung.

Scopul se concretizeaz ntr-o multitudine de obiective care vizeaz influenarea

personalitii umane n ansamblul ei, pe diferite perioade ale evoluiei sale ontogenetice.
Obiectivele se definesc ca fiind enunuri cu caracter anticipativ care descriu o schimbare
comportamental observabil, ateptat n urma activitii de educaie fizic.
n cadrul activitilor motrice dirijate, obiectivele sunt delimitate i clasificate dup efectele
acestor activiti asupra sferelor biomotric, psihomotric i sociomotric uman.

39

Cea mai cunoscut clasificare i ierarhizare a obiectivelor are la baz gradul lor de
generalizare. Dup acest criteriu, obiectivele se grupeaz n:
1. Obiective generale (de rangul I) care pun n eviden ceea ce este comun pentru toate
subsistemele educaiei fizice i sportive. Aceste obiective sunt:
a) meninerea unei stri optime de sntate;
b) favorizarea dezvoltrii fizice armonioase;
c) dezvoltarea capacitii motrice generale (i a celei specifice n.n.), prin educarea
calitilor motrice de baz, (a celor combinate n.n.) i formarea unui sistem de
deprinderi i priceperi motrice de baz, utilitar-aplicative i specifice unor ramuri de
sport;
d) formarea capacitii de practicare sistematic i independent a exerciiilor fizice;
e) dezvoltarea armonioas a personalitii n integralitatea sa.
(dup A., Bota, S., erbnoiu 2000)
SAU:
a) meninerea unei stri optime de sntate a celor ce practic exerciiile fizice n mod
sistematic i contient, precum i creterea potenialului lor de munc i via;
b) favorizarea proceselor de cretere i optimizare a dezvoltrii fizice a organismului celor
ce practic sistematic i contient exerciiile fizice;
c) dezvoltarea / educarea calitilor motrice de baz (vitez, ndemnare, rezisten, for) n
primul rnd i a celor specifice unor probe sau ramuri sportive, n plan secundar;
d) formarea (corect) a unui sistem larg de deprinderi i priceperi motrice (de baz i
utilitar-aplicative sau specifice unor probe i ramuri sportive);
e) formarea i perfecionarea capacitii i

- mai ales a obinuinei de practicare

sistematic, corect i contient a exerciiilor fizice, mai ales n timpul liber uman;
f) contribuia eficient la dezvoltarea unor trsturi i caliti intelectuale, morale, volitive,
estetice, civice i tehnico-profesionale.
(dup Gh., Crstea 1999)

2. Obiective specifice (de rangul II) sunt particularizri ale obiectivelor generale, la
nivelul subsistemelor educaiei fizice i sportive pe de o parte i a sportului pe de alt parte. n
cadrul educaiei fizice i sportive sunt stabilite obiective specifice (dup A., Bota, S., erbnoiu 2000) pentru:

Educaia fizic i sportiv a tinerei generaii (e.f.s. colar ):

a) favorizarea proceselor de cretere armonioas i de dezvoltare fizic;

40

b) prevenirea instalrii i corectarea deficienelor de postur cu caracter global sau

segmentar;
c) formarea reflexelor de postur corect a corpului n aciuni statice i dinamice;
d) dezvoltarea calitilor motrice, formarea i perfecionarea deprinderilor i priceperilor
motrice;
e) stimularea interesului i aptitudinilor pentru practicarea diferitelor sporturi;
f) formarea obinuinei de a practica exerciii fizice n mod independent;
g) favorizarea integrrii sociale.
Considerm c obiectivele menionate mai sus, trebuie corelate (chiar i teoretic) cu
obiectivele generale ale sistemului naional de nvmnt.
Educaia fizic i educaia sportiv alctuiesc un sistem dinamic, special conceput care,
pentru tnra generaie i propune s ndeplineasc predominant un rol instructiv-educaional.
De aceea, cele dou concepte sunt integrate n sfera general a sistemului naional educaional,
contribuind la ndeplinirea obiectivelor educaionale generale3.
Obiectivele educaionale generale sunt fixate de obicei n documente de politic
educaional, respectiv n Legea nvmntului. n Romnia, Legea nvmntului - cu
numrul 84/24 din luna iulie 1995 - prezint obiectivele educaionale generale sub dou aspecte:
- ca ideal educaional:
Titlul I articolul 3.(2)
Idealul educaional al colii romneti const n dezvoltarea liber, integral i armonioas
a individualitii umane, n formarea personalitii autonome i creative.
- ca finaliti ale nvmntului:
Articolul 4.(1)
nvmntul are ca finalitate formarea personalitii umane prin:
a) nsuirea cunotinelor tiinifice, a valorilor culturii naionale i universale;
b) formarea capacitilor intelectuale, a disponibilitile afective i a abilitilor practice
prin asimilare de cunotine umaniste, tiinifice, tehnice i estetice;
c) asimilarea tehnicilor de munc intelectual, necesare instruirii i autoinstruirii pe
durata ntregii viei;
d) educarea n spiritul respectrii drepturilor i libertilor fundamentale ale omului, ale
demnitii i ale toleranei, al schimbului liber de opinii;

Prin obiective educaionale generale se neleg ateptrile societii viznd att parcursul colar n
ansamblu, ct i performanele cele mai generale atinse de ctre elevi la captul colaritii. Aceste
obiective reprezint expresia opiunilor politicii educaionale, precum i a tipului de personalitate care
urmeaz a fi format.(A., Crian 1997)

41

e) cultivarea sensibilitii fa de problematica uman, fa de valorile moral-civice, a

respectului pentru natur i mediul nconjurtor;
f) dezvoltarea armonioas a individului, prin educaie fizic, educaie igienico-sanitar
i practicarea sportului (sublinierea ne aparine);
g) profesionalizarea tinerei generaii pentru desfurarea unor activiti civile,
productoare de bunuri materiale i spirituale.
Problematica ncorporrii obiectivelor specifice educaiei fizice i sportive colare (pentru
tnra generaie) n cadrul obiectivelor educaionale generale, determin realizarea unei
ierarhizri a obiectivelor pe acest plan. Dup criteriul menionat, obiectivele specifice educaiei
fizice i sportive nu mai reprezint doar obiective de rangul II subordonate obiectivelor
generale ale educaiei fizice i sportive. Ele urmeaz concomitent i o alt treapt de
subordonare, fa de idealul educaional conturat prin documentele de stat. Dup cum se poate
observa din extrasul legii, gradul ridicat de abstractizare al idealului educaional pe care noi l
vom denumi scop educaional primar (de rangul I), impune conturarea unor finaliti ale
nvmntului (scopuri educaionale de rangul II) (articolul 4.1, punctul f n principal dar nu
numai - pentru e.f.s.). Acestea, orienteaz pe multiple planuri profilul personalitii umane ce
trebuie format, conform comenzii actuale i de perspectiv a societii romneti. Pentru
realizarea scopurilor educaionale de rangul II, n planurile-cadru de nvmnt (n trunchiul
comun) elaborate la nivel naional pentru diferitele cicluri de nvmnt, sunt nominalizate
cteva domenii eseniale ale cunoaterii umane, grupate sub titulatura de arii curriculare.
Dintre aceste arii curriculare, una se intituleaz Educaie fizic i sport. La nivelul ei, apar
primele obiective aparinnd educaiei fizice i sportive colare (la vom numi: scopuri-obiective
educaionale specializate - de rangul III obiectivele specifice pentru tnra generaie, dup
clasificarea prezentat anterior). Aceste scopuri i obiective (de rangul III) au un statut aparte
deoarece deriv din scopurile i obiectivele generale ale educaiei fizice i sportive (deci sunt
obiective specifice - de rangul II n acest caz) i se subordoneaz acestora, dar n acelai timp,
prin poziia pe care o ocup n ierarhia obiectivelor educaionale generale enunate pentru tnra
generaie, sunt primele finaliti ale educaiei fizice i sportive, tot subordonate dar de aceast
dat obiectivelor educaionale generale (idealului educaional i finalitilor nvmntului).
Deoarece obiectivele educaionale specializate (ale e.f.s. de rangul III) sunt enunuri mult prea
generale pentru ntregul parcurs colar al tnrului, ele intr ntr-o relaie de adecvare fa de un
alt tip de obiective, numite obiective majore (tot de rangul III dar nespecializate). Obiectivele
majore sunt enunuri rezultate, ca urmare a fragmentrii parcursului colar n diferite trepte-etape

42

colare numitele cicluri curriculare 4. Ele (obiectivele majore) direcioneaz procesul de

nvmnt pe o anumite perioad de colaritate i sunt subordonate scopurilor educaionale de
rangul II care la rndul lor, aa dup cum am mai menionat, sunt determinate de coninutul
scopului educaional primar (idealul educaional). Ele au un caracter general pentru ciclul
curricular dat (se adreseaz tuturor ariilor curriculare), dar sun t i specifice pentru o anumit
perioad de instruire i n raport cu diferitele domenii de cunoatere. Din relaia de adecvare a
celor dou tipuri de obiective de rangul III, rezult o nou treapt de subordonare specializat de
obiective, care n programele colare apar sub denumirea de obiective cadru (obiective
specializate - de rangul IV). Aceste obiective ale educaiei fizice i sportive, au atributul de a fi
cele mai generale pentru situaia educaional dat. Ele contribuie la realizarea funciilor
educaiei fizice i sportive prin intermediul obiectivelor de referin (obiective specializate de
rangul V) i sunt sursa formulrii acestora. Obiectivele de referin se exprim n termeni de
aciune concret, relativ la o situaie educativ din economia programei colare de specialitate
(24) i reprezint etape pariale i succesive ale atingerii obiectivelor cadru (de rangul IV).
Obiectivele de referin se elaboreaz pentru fiecare an de studiu pe principalele finaliti 5
(categorii tematice) ale educaiei fizice i sportive. Pentru atingerea lor, fiecare lecie / activitate
prezint, prin precizarea temelor curente, anumite intenii didactice sub forma unor obiective de
instruire (obiective instructiv-educative de rangul V). Ultimul nivel de obiective, ce se
definesc prin corelare cu obiectivele instructiv-educative, sunt obiectivele operaionale (de
rangul VI sau de ultimul rang). Ele se concretizeaz prin intermediul comportamentelor,
posibile de evaluat dup parcurgerea unei experiene de nvare i reprezint de fapt,
performane concrete (se mai numesc i obiective performative), msurabile i detectabile prin
schimbri vizibile de comportament colar (I., Cerghit 1983). Obiectivele operaionale
precizeaz rezultatul final pe care urmeaz s-l manifeste elevul implicat n situaia de nvare.
n activitatea de educaie fizic i sportiv, obiectivele operaionale pot fi nsoite de indicatori
minimali ai reuitei motrice, ca: durat-timpi de activitate, distane parcurse, nlimi depite, nr.
de execuii reuite, nr. de repetri etc. sau pot fi exprimai prin comportamente scontate

n sistemul romnesc de nvmnt sunt, n prezent, trei cicluri curriculare obligatorii: ciclul achiziiilor
fundamentale (gr. pregtitoare nivel precolar i cls. I II); ciclul de dezvoltare (cls. III VI); ciclul de
observare i orientare (cls. VII IX)
5

Finalitile educaiei fizice i sportive (10) reprezint materializarea obiectivelor sub toate aspectele (biomotric,
psihomotric, sociomotric), cu alte cuvinte, cuantific progresul pe care-l nregistreaz subiectul - supus unui proces
de practicare sistematic i contient a exerciiilor fizice - n plan somatic, funcional, motric, cognitiv, afectiv i
social. Finalitile sunt reprezentate de: indicii superiori ai dezvoltrii fizice; funcionalitatea perfect a principalelor
aparate i sisteme ale organismului; indicii superiori ai calitilor motrice; sistemul larg de deprinderi i priceperi
motrice; capacitate de efort crescut; capacitate psihic crescut (pe plan intelectual, moral, afectiv i volitiv); integrare
superioar n mediul natural i social.

43

(executarea corect, cursiv a unor structuri motrice; eficiena unor aciuni motrice dependente
de condiiile regulamentare de desfurare a unor ramuri /probe sportive; etc.).

Educaia fizic militar:

a) creterea potenialului fizic i psihic n concordan cu cerinele diverselor
arme;
b) educarea unor trsturi morale, a spiritului de lupt, tenacitate, rezisten la
frustrare, curaj etc.

Educaia fizic profesional:

a) optimizarea capacitii motrice n scopul creterii randamentului n activitile
profesionale;
b) prevenirea influenelor negative ale diferitelor sectoare de munc asupra
atitudinilor corporale i corectarea deficienelor fizice;
c) compensarea eforturilor fizice i psihice intense sau / i unilaterale.

Educaia fizic (i sportiv) independent:

a) meninerea unei condiii fizice optime;
b) nlturarea tensiunilor psihice induse de efortul ocupaional, relaxare;
c) prevenirea proceselor degenerative la persoanele vrstnice;
d) meninerea unui tonus psihic ridicat la vrsta a III-a;
e) favorizarea relaiilor de grup;
f) petrecerea util i agreabil a timpului liber;
g) combaterea sedentarismului.

n cadrul sportului, sunt obiective specifice pentru:

Subsistemul sport de performan, unde obiectivele sunt orientate spre maximizarea

performanelor prin:
a) dezvoltarea calitilor motrice de baz i a formelor combinate ale acestora, n
funcie de specificul ramurii sau probei sportive practicate;
b) perfecionarea deprinderilor i priceperilor motrice implicate n efectuarea
procedeelor tehnice specifice i n aciunile tehnico-tactice corespunztoare;
c) crearea i meninerea unei dispoziii psihocomportamentale favorabile pentru
obinerea

performanelor

sportive

(disponibilitate

de

efort,

ambiie,

perseveren, toleran la frustrare etc.);

d) prevenirea sau compensarea deficienelor fizice datorate efortului specific;
e) favorizarea integrrii sociale.

Subsistemul sportul pentru toi (sportul de timp liber):

44

a) dobndirea unui comportament i mod de via sntos;

b) dezvoltarea i meninerea indicilor somato-funcionali n limite optime, n
concordan cu particularitile subiecilor;
c) integrarea social prin:
- contientizarea unor valori morale incluse n conceptele generice de spirit
sportiv (respectarea regulilor, disciplin liber consimit, respect fa de sine i
fa de ceilali inclusiv fa de persoanele mai puin nzestrate motric, spirit de
toleran i de rspundere etc.

recreere;

Subsistemul sport adaptat (ramur a sportului care utilizeaz structuri motrice,

reguli specifice, condiii materiale i organizatorice modificate i adecvate cerinelor proprii

diferitelor tipuri de deficiene):
a) maximizarea potenialului biomotric existent;
b) favorizarea experienei subiecilor deficieni conform propriilor abiliti i
capaciti;
c) realizarea unor efecte terapeutice, sanogenetice;
d) adaptarea activitii sportive n scop recreativ;
e) ncurajarea relaiilor sociale att ntre indivizi deficieni ct i ntre acetia i
persoanele valide.

3. Obiective intermediare de rangul III (derivate din obiectivele specifice ale e.f.s. pentru
tnra generaie pe care le particularizeaz / sau din cele ale sportului de performan)
acioneaz la nivelul ciclurilor de nvmnt i /sau a stadiilor antrenamentului sportiv. n
coninutul programelor colare de specialitate sau a celor elaborate de federaiile sportive, sunt
prezentate sub denumirea de obiective cadru (au un grad ridicat de generalizare i
complexitate) pentru educaia fizic i sportiv din nvmntul pre-primar, primar, gimnazial,
liceal i profesional sau obiective stadiale / stadiile instruirii sportive (iniiere, avansai,
performan). Tot n cadrul obiectivelor intermediare se pot include i obiectivele de referin
subordonate obiectivelor cadru care specific rezultatele ateptate ale nvrii i urmresc
achiziia de competene de la un an de studiu la altul, iar n cazul antrenamentului sportiv
obiectivele de etap cu funcii similare cu cele menionate anterior .
4. Obiective operaionale (de rangul IV; de ultimul rang) vizeaz comportamentele
imediate, observabile n timp scurt, ce pot fi urmrite i msurate, adic aciunile pe care
subiectul trebuie s le realizeze n timpul unei activiti (lecii de educaie fizic i sportiv sau
/i lecii de antrenament sportiv).
45

Verificai-v cunotinele!

Precizai ideile care reflect concepia despre educaie fizic i sport n

diferite perioade istorice

Stabilii care este raportul dintre educaie fizic i sport, de-a lungul timpului
i n prezent

Clasificai i definii funciile EFS

Argumentai funcia de perfecionare a capacitii motrice i funcia de

socializare a educaiei fizice i sportului

Precizai care este diferena ntre scop, finaliti i ideal, n EFS

Definii scopul educaiei fizice i sportului i enumerai obiectivele generale

ale EFS

46

IV. SISTEMUL DE EDUCAIE FIZIC I SPORT DIN ROMNIA

Obiective operaionale
-

Cunoaterea evoluiei sistemului naional de EFS n diferite perioade istorice

Cunoaterea caracteristicilor i a principiilor sistemului romnesc de EFS

IV. 1. Definiii, constituire i evoluie

Prin noiunea de sistem se nelege o grupare de elemente (instituii, organizaii,

structuri administrative etc.) de naturi diferite, circumscrise n limitele acelorai coordonate
spaio temporale i care datorit unor interaciuni reciproce confer ntregului ansamblu
capacitatea de reglare, autoreglare i adaptare (A., Dragnea, H., Ianc u 2000).
I., iclovan (1979) definete sistemul de educaie fizic i sport ca fiind: ansamblul
unitilor organizatorice i a coninutului activitii acestora, concepute corelativ pe plan
naional, n scopul perfecionrii dezvoltrii fizice armonioase i a capacitii motrice a
cetenilor, potrivit prioritilor curente i de perspectiv ale societii.
Constituire i evoluie pe plan mondial, constituirea sistemelor de educaie fizic
dateaz din secolul XIX (cel suedez creat de Ling, cel german al lui Jahn, cel francez creat de
Amoros sau cel elveian creat de Clias). Din cadrul acestor sisteme s-au desprins diferite
subsisteme numite metode. Un astfel de subsistem este iniiat n Romnia de Gh., Moceanu
(n.1831 d.1909) primul profesor romn de gimnastic. El a militat pentru introducerea
educaiei fizice ca obiect de studiu obligatoriu n nvmntul liceal (sept. 1865). Tot Gh.,
Moceanu, ca un preambul la nvmntul superior de educaie fizic i sport, a pus bazele unei
coli de gimnastic pentru colari (1871). Aceast coal, redenumit n 1874 coala de
gimnastic i scrim d prima promoie de absolveni (1876) care dobndesc calificarea de
maestru echivalent cu titulatura de profesor de gimnastic.
Alte repere n evoluia sistemului romnesc de educaiei fizic i sport:

n 1879, intr n vigoare Legea pentru numire a profesorilor de gimnastic la gimnazii,

licee i coli profesionale. Ca o consecin a aplicrii acestei legi, ncepnd din anul 1880 se
desfoar primele concursuri pentru ocuparea catedrelor la disciplina gimnastic (a se nelege
educaie fizic).

n anul 1883, apare Legea instruciei din Transilvania care prevedea introducerea

gimnasticii n planurile de nvmnt ale colilor medii.

47

n 1893 se introduce gimnastica ca obiect de nvmnt obligatoriu, n colile primare,

normale, de fete i seminarii.

n 1898, apare Legea nvmntului secundar i superior elaborat de ministrul

Instruciunii Spiru Haret i C., Dumitrescu, prin care se hotrte introducerea gimnasticii o or
pe sptmn (iar joia i smbta dup amiaz: jocuri gimnastice i excursii) precum i a
examenului de capacitate pentru obinerea titlului de maestru, n vederea dreptului de a ocupa
catedrele de gimnastic din coli.

n 1902 ia fiin la Iai, n cadrul Societii de gimnastic i muzic, o coal autorizat

de Ministerul Instruciunii s pregteasc maetri i cadre de specialitate, numit coala Sport i

Muzic condus de V., Negrui. Din 1904, Ministerul Instruciunii recunoate coala
pregtitoare de maitri i maestre de gimnastic Iai. Aceast coal funcioneaz fr
ntrerupere pn n anul colar 1924 1925, cnd au aprut primele promoii de absolveni ai
O.N.E.F. (Oficiul Naional de Educaie Fizic) i I.N.E.F. (Institutul Naional de Educaie
Fizic).

n 1906 se nfiineaz Federaia Societilor de Gimnastic din Romnia (F.S.G.R.),

primul organism central care a federalizat i condus 18 societi de gimnastic din ar.

1907 Ministrul Instruciunii publice i Cultelor (Spiru Haret) emite o circular (nr.

29.456) adresat prefecilor i primarilor care prevedea necesitatea nfiinrii unor societi de
gimnastic, jocuri sau tragere la semn i a organizrii periodice a serbrilor sportive n vederea
popularizrii exerciiilor fizice.

1910 se prevede pentru prima dat introducerea jocurilor i exerciiilor n aer liber n

programa grdinielor de copii.

n 1912, are loc edina de constituire a Federaiei Societilor Sportive din Romnia

(F.S.S.R. preedinte regele Ferdinad, secretar general principele Carol), primul organ central
unic de conducere i ndrumare a ntregii micri sportive. Din 1929, F.S.S.R. se transform n
Uniunea Federaiilor de Sport din Romnia (U.F.S.R.).

1914 se constituie Comitetul Olimpic Naional (C.O.N.), organ menit s promoveze

ideile olimpice n Romnia (preedintele C.O.N. principele Carol).

1922 se nfiineaz Institutul Naional de Educaie Fizic cu dou secii: universitar

civil (I.N.E.F., cu durata de 4 ani) i militar (I.M.E.F., cu durata de 1 an). Ca structur

organizatoric, I.N.E.F. a preluat modelul colii centrale de gimnastic din Stockholm, unde
studiase Virgil Bdulescu primul rector al I.N.E.F. De-a lungul anilor, aceast unitate de
nvmnt superior poart denumiri diferite: Institutul Superior de Educaie Fizic (I.S.E.F.,
1929); Academia Naional de Educaie Fizic (A.N.E.F., 1937; 1945); coala Superioar de
Educaie Fizic (.S.E.F., 1942); Institutul de Educaie Fizic (I.E.F., 1948); Institutul de Cultur
48

Fizic (I.C.F., 1950); Institutul de Educaie Fizic i Sport (I.E.F.S., 1967); Academia Naional
de Educaie Fizic i Sport (A.N.E.F.S., 1991)

1925 prin reforma nvmntului din acest an, a fost nlocuit termenul de

gimnastic cu cel de educaie fizic. ncepnd cu anul 1928, termenul de gimnastic

dispare definitiv din legislaia Romniei, fiind nlocuit cu cel de educaie fizic.

1929 este promulgat Legea educaiei fizice care prevedea obligativitatea educaiei

fizice pentru toi tinerii din instituiile de stat i particulare, din organizaiile sportive etc.,
precum i principiile de organizare i conducere a O.N.E.F.

1945 se constituie secia sportiv a Conferinei generale a Muncii (activitatea sportiv

sindical primete autonomie n organizare).

1948 Constituia Romniei menioneaz pentru prima oar c educaia fizic i sportul

au devenit probleme de stat.

1957 Se reorganizeaz micarea sportiv din Romnia i se nfiineaz Uniunea pentru

Cultur Fizic i Sport (U.C.F.S., organizaie pentru conducerea, ndrumarea i controlul

educaiei fizice i sportului din Romnia); iau fiin n Bucureti, Timioara i Braov, primele
licee cu program de educaie fizic.

1967 n locul U.C.F.S. se nfiineaz Consiliul Naional de Educaie Fizic i Sport

(C.N.E.F.S.) cu dou secii: Secia sport de performan i pregtire olimpic, respectiv Secia
sport de mas i economic.

1989 (30 dec.) se nfiineaz Ministerul Sporturilor care se transform n 1990 n

Ministerul Tineretului i Sportului (M.T.S.).

2000 intr n vigoare noua Lege a educaiei fizice i sportului care reglementeaz

organizarea i funcionarea sistemului naional de educaie fizic i sport n Romnia. n sensul

acestei legi, prin educaie fizic i sport se nelege toate formele de activitate fizic menite,
printr-o participare organizat sau independent, s exprime sau s amelioreze condiia fizic i
confortul spiritual, s stabileasc relaii sociale civilizate i s conduc la obinerea de rezultate
n competiii de orice nivel. n articolul 2(1) al prezentei legi, educaia fizic i sportul sunt
activiti de interes naional sprijinite de stat.

2003 se nfiineaz Agenia Naional pentru Sport care se organizeaz i funcioneaz

ca organ de specialitate al administraiei publice centrale, cu personalitate juridic aflat n

subordinea Guvernului i n coordonarea direct a primului ministru.
Sintetiznd datele menionate (10), evoluia sistemului romnesc de educaie fizic i
sport, poate fi mprit n cteva etape distincte, n funcie de diferitele influene externe i
interne la care a fost supus acesta, din perspectiva dinamicii societii romneti.

49

ntr-o prim etap (de constituire), evoluia sistemului a fost exprimat prin
instruciunile, ordinele, legile i reglementrile privitoare la statutul educaiei fizice colare. n
acest context, n colile de stat din Romnia, apariia oficial a educaiei fizice s-a realizat prin
promulgarea Legii Instruciunii din 1864, care prevedea, printre altele i includerea
gimnasticii ntre disciplinele de studiu.
Din punctul de vedere al coninuturilor iniiale, la baza sistemului romnesc de educaie
fizic au stat elemente aparinnd de sistemului german de educaie fizic (1897). ncepnd cu
anul colar 1909 1910, sistemul nostru de educaie fizic trece sub influena sistemului suedez
de gimnastic care promova exerciiile fizice adaptate corpului uman, spre deosebire de alte
sisteme care urmreau adaptarea corpului uman la diferitele tipuri de exerciii.
n perioada 1848 1944, ideile formulate de specialitii romni - printre care i
menionm n primul rnd pe Gh., Moceanu, C-tin., Kiriescu, P., Lazr, V., Bdulescu; V.,
Roal etc., cadre didactice de mare valoare ale INEF Bucureti - au contribuit la cristalizarea
statutului disciplinei educaie fizic i la conturarea unei concepii unitare privind sistemul
naional de educaie fizic i sport, sistem fundamentat pe sistemul suedez de gimn astic.
Etapa a doua n evoluia sistemului, delimitat ntre anii 1948 1989, este marcat de
influenele puternice ale sistemului sovietic de educaie fizic i sport, att cu laturile sale
pozitive (ne referim n special la mbogirea patrimoniului teoretic specific domeniului,
caracterizat prin rigoare tiinific), ct i cu cele mai puin benefice, legate n mare parte de
politizarea excesiv a sportului, ngrdirea unor drepturi manifestate pe fundul micrii sportive
internaionale, centralismul deciziilor, lipsa unor perspective de evoluie privind n special subdomeniile educaiei fizice etc.
Etapa a treia de evoluie - dup 1990 prezint elemente care determin pe unii
specialiti s considere c sistemul romnesc de educaie fizic i sport tinde s preia tot mai
mult elemente de coninut specifice sistemului francez de educaie fizic i sportiv. Aceast
referire are n vedere n special educaia fizic colar care prin introducerea i creterea ponderii
elementelor de coninut specifice sportului, i justific i la noi, tot mai mult, noua denumire
de educaie fizic i sportiv ce-i caut, n prezent, suportul concepional i mai ales material
de punere n practic a coninuturilor prevzute de programele actuale de specialitate (vezi n
acelai context i originea francez a termenului dar i ideile unor specialiti romni
contemporani: L., Teodorescu, I., iclovan, M., Epuran, E., Firea, Gh., Crstea i alii).

IV. 2 Componentele sistemului, cerinele de definire i funcionare ale sistemului,

caracteristicile sistemului romnesc de educaie fizic i sport

50

Elementele care determin trsturile fundamentale ale oricrui sistem de educaie fizic
i sport, sunt:
-

concepia ideologia sistemului social n cadrul creia acioneaz sistemul specific;

orientarea internaional (global sau zonal) privind finalitile celor dou tipuri de
activiti: educaie fizic i sport;

tradiiile, aspiraiile, infrastructura economic

i nivelul de civilizaie din ara

respectiv. (10)
Principalele elemente componente (4) implicate n sistemul de educaie fizic i sport din
Romnia, sunt:
-

finalitile generale, specifice i operaionale proiectate pentru domeniul activitilor motrice

dirijate;

coninuturile specifice domeniului e.f.s.;

energiile umane angajate n sistem;

activitile fundamentale de predare i de nvare;

strategiile de acionare specifice;

cadrul organizatoric specific;

rezultatele sau performanele subiecilor;

sistemul de control (de evaluare) - mecanismele de feedback necesare pentru reglarea i

autoreglare procesului de practicare sistematic a exerciiilor fizice;

contextul social i ambiana socio-afectiv (bazat pe relaiile interpersonale n cadrul crora

se desfoar activitile de tip motric).
Pentru realizarea unor conexiuni funcionale optime ntre elementele ce compun sistemul

de educaie fizic i sport romnesc, respectiv pentru asigurarea unei dinamici corecte i
controlate a acestuia, trebuie s se in seama de urmtoarele cerine:
-

precizarea clar a scopurilor, obiectivelor i finalitilor ateptate att pentru ntreg sistemul
ct i pentru subsistemele sale;

stabilirea structurii sistemului de educaie fizic i sport adic a instituiilor, organismelor,

organizaiilor (guvernamentale sau neguvernamentale) desemnate pentru a realiza obiectivele
sistemului;

existena cadrului legislativ care s reglementeze organizarea i funcionarea sistemului

naional de e.f.s. (vezi Legea educaiei fizice i sportului Nr. 69 din 28.04.2000);

asigurarea surselor de finanare necesare funcionrii sistemului la indicatorii stabilii;

formarea specialitilor ce acioneaz n cadrul sistemului (profesori de educaie fizic i

sport, antrenori, medici, psihologi, fizioterapeui, cercettori, instructori, personal calificat
pentru amenajarea bazelor i materialelor sportive;
51

cunoaterea nivelului i a calitii bazei materiale, a patrimoniului de care dispune sistemul

de educaie fizic i sport.

(10)

Caracteristicile sistemului de educaie fizic i sport din Romnia (3):

-

sistemul beneficiaz de o temeinic fundamentare tiinific a fenomenului de practicare a

exerciiilor fizice. Afirmaia este susinut de existena unor discipline tiinifice specifice
domeniului e.f.s., a activitilor de cercetare n direcia mbogirii patrimoniului teoreticometodic i practic a domeniului prin prezena publicaiilor de specialitate care transmit datele
de sintez ale cercetrilor ntreprinse etc. Valorificarea informaiilor dobndite pe calea
investigaiei tiinifice, se realizeaz n primul rnd prin implementarea lor n activitatea
practic specific, att din cadrul educaiei fizice i sportive ct i din procesul de
antrenament sportiv;

sistemul are un caracter naional, reflectnd la un moment dat realitile societii

romneti. El i adecveaz coninuturile / subsistem, n funcie de particularitile biologice
ale poporului nostru i ncurajeaz totodat meninerea n circuitul activitilor motrice a
unor sporturi naionale;

sistemul are un caracter deschis i dinamic, acceptnd modificri att pe plan organizatoric
ct i funcional, dependent de evoluia i cerinele comenzii sociale;

sistemul are capacitate de reglare i autoreglare, reacionnd adecvat n prezena

elementelor destabilizatoare din punct de vedere structural i funcional;

sistemul este astfel conceput nct ntre subsistemele sale, s se evite paralelismele
suprapunerile de competene i de aciuni concrete.

IV. 3 Structura organizatoric a sistemului romnesc de educaie fizic i sport

Ca uniti organizatorice ce funcioneaz n cadrul sistemului naional de educaie fizic

i sport, distingem:

Structurile administrative publice - centrale, teritoriale i locale cu responsabiliti

specifice pe linia activitilor de educaie fizic i sport

-

Agenia Naional pentru Sport (denumit i Agenia) este organul administraiei publice
centrale, cu personalitate juridic care asigur aplicarea strategiei i Programului de
dezvoltare n domeniul sportului. Agenia este condus de un preedinte (cu funcia de
secretar de stat) numit prin decizia primului-ministru.
Agenia are n subordinea sa urmtoarele servicii publice descentralizate:

52

Direciile pentru sport judeene, respectiv a municipiului Bucureti ndeplinesc n

principal, urmtoarele atribuii 6: in evidena structurilor sportive din jude;
repartizeaz, pe baz de contract, subveniile pentru programele cluburilor sportive
aflate n raza administrativ-teritorial respectiv, alocate de Agenie; colaboreaz cu
consiliile locale n scopul utilizrii eficiente a subveniilor acordate de la bugetele
locale pentru activitatea sportiv de performan n teritoriu; elaboreaz i aduc la
ndeplinire (n colaborare cu autoritile administraiei publice locale) planurile de
construire i de mbuntire a bazelor i instalaiilor sportive, n vederea dezvoltrii
sportului n general i a sportului de performan n teritoriu, subvenionarea unor
programe speciale pentru sportivi; colaboreaz cu inspectoratele colare, unitile de
nvmnt i cu instituiile de nvmnt superior pentru organizarea i dezvoltarea
sportului colar i universitar, precum i pentru formarea i perfecionarea pregtirii
profesionale a instructorilor sportivi; iniiaz msuri pentru prevenirea violenei la
manifestrile sportive organizate n raza lor teritorial precum i a dopajului n sport;
sprijin cu mijloace materiale i financiare practicarea sportului pentru toi; ndrum
i controleaz din punct de vedere tehnico-metodic i de specialitate structurile
sportive din jude.

n subordinea direciilor pentru sport judeene, respectiv a municipiului Bucureti,

funcioneaz uniti de administrare a bazelor sportive, fr personalitate juridic,
care au ca obiect de activitate administrarea i ntreinerea bazelor sportive de interes
naional de pe teritoriul judeului precum i prestarea de servicii pentru activitatea
sportiv;

Cluburile sportive de drept public, sunt instituii publice aflate n subordinea

Ageniei. n prezent, n Romnia funcioneaz 45 de cluburi sportive (n subordinea
Ageniei) ce au ca obiect de activitate7: realizarea performanei, seleciei, pregtirea i
participarea la competiii interne i internaionale; promovarea spiritului de fair-play,
combaterea i prevenirea violenei i dopajului n activitatea sportiv; promovarea
uneia sau mai multor discipline sportive; administrarea bazelor sportive proprii;
organizarea de competiii sportive n conformitate cu statutele i regulamentele
federaiilor sportive naionale.

Complexele sportive naionale, n numr de 9, sunt instituii publice n subordinea

Ageniei, avnd ca obiect de activitate administrarea bazelor sportive de interes

Legea educaiei fizice i sportului Nr. 69 din 28.04.2000

Monitorul Oficial al Romniei Nr. 497, Hotrre privind organizarea i funcionarea Ageniei Naionale pentru
Sport.
7

53

naional i internaional, destinate cu prioritate pregtirii loturilor naionale i

olimpice, precum i organizrii competiiilor de nivel naional i internaional.
-

Centrul Naional de Formare i Perfecionare a Antrenorilor este instituie public cu

personalitate juridic, n subordinea Ageniei, cu obiect de activitate direcionat pe
linia formrii, promovrii i perfecionrii antrenorilor, n conformitate cu statutul
acestora.

Institutul Naional de Cercetri pentru Sport este instituie public, cu personalitate

juridic, n subordinea Ageniei. Ea asigur cadrul profesional de dezvoltare a
cercetrii i asistenei tiinifice pentru domeniul educaie fizic i sport.

Muzeul Sportului este instituie public cu personalitate juridic, n subordinea

Ageniei, avnd ca obiect de activitate adunarea, conservarea, cercetarea i expunerea
unor bunuri din domeniul educaiei fizice i sportului.

Alte structuri sportive nesubordonate direct Ageniei:

-

Asociaiile sportive sunt structuri fr personalitate juridic care se constituie ca societi

civile particulare, ce funcioneaz pe lng instituiile publice sau private. Ele au dreptul s
obin un certificat de identitate sportiv precum i dreptul de afiliere la asociaia judeean /
ramura de sport corespunztoare, n vederea participrii la competiiile sportive oficiale
locale.

Cluburile sportive de drept privat sunt persoane juridice nonprofit cu o structur mono sau
polisportiv.

Cluburile sportive organizate ca societi comerciale sunt cluburi sportive profesioniste. Ele
au ca obiect de activitate participarea la competiii sportive profesioniste, promovarea i
dezvoltarea activitilor sportive precum i alte activiti legate sau derivate din obiectul lor
social. Pentru participarea la competiiile sportive profesioniste, cluburile trebuie s se
afilieze la federaia sportiv naional respectiv, dup caz, la liga profesionist respectiv.

Asociaiile judeene i ale mun. Bucureti, pe ramuri de sport, sunt persoane juridice de drept
privat, avnd drept scop organizarea activitii ntr-o ramur de sport. Se constituie din
seciile asociaiilor i cluburilor sportive cuprinse n sistemul competiional judeean, afiliate
i recunoscute de ctre acesta. Pentru fiecare ramur de sport, se constituie o singur
asociaie judeean. Direciile de sport judeene, respectiv a mun. Bucureti, recunosc i
sprijin asociaiile judeene i ale mun. Bucureti / ramuri de sport care funcioneaz n raza
lor de aciune.

Federaiile sportive naionale (n prezent n numr de 57) sunt structuri sportive de interes
naional, constituite prin asocierea cluburilor sportive i asociaiilor judeene i ale mun.
Bucureti pe ramuri de sport. Federaiile sportive naionale se constituie cu avizul Ageniei i
54

pentru fiecare ramur de sport funcioneaz doar o singur federaie, constituit n condiiile
legii. Federaiile sportive naionale au ca principale atribuii: elaborarea strategiei naionale
de dezvoltare a ramurii de sport corespunztoare i controlarea aplicrii acesteia de ctre
membrii afiliai; organizarea activitilor i competiiilor sportive oficiale la nivel naional;
organizarea i coordonarea activitii arbitrilor / ramuri de sport; elaborarea planurilor de
pregtire a sportivilor de performan romni din cadrul reprezentativelor naionale, la
competiiile internaionale; organizarea sau tutelarea competiiilor oficiale cu caracter
internaional care au loc pe teritoriul Romniei; colaborarea cu Agenia i cu Ministerul
Educaiei, Cercetrii i Tineretului pentru formarea i perfecionarea specialitilor din
domeniul sportului etc. Federaiile sportive naionale se pot afilia la federaiile sportive
internaionale, la alte foruri europene sau mondiale, pe baza avizului Ageniei.
-

Ligile profesioniste sunt structuri sportive constituite prin asocierea cluburilor sportive
profesioniste / ramuri de sport. Sunt persoane juridice de drept privat, autonome,
neguvernamentale, apolitice i fr scop lucrativ. Ele sunt structuri sportive subordonate
federaiilor sportive naionale i au urmtoarele atribuii: organizarea competiiilor oficiale
profesioniste n ramurile de sport respective i la nivelul stabilit de federaiile sportive
naionale; negocierea i ncheierea contractelor colective de munc, conform legii; alte
atribuii acordate de federaiile sportive naionale.

Comitetul Olimpic Romn (C.O.R.) este persoan juridic de drept privat, de utilitate public,
autonom, nonprofit, neguvernamental, apolitic i fr scop lucrativ. C.O.R. este o
asociaie de interes naional care se organizeaz i funcioneaz n baza statutului propriu,
elaborat n conformitate cu prevederile Chartei Olimpice i ale Legii educaiei fizice i
sportului. C.O.R. deine competena exclusiv pentru reprezentarea rii la Jocurile Olimpice
i la celelalte programe organizate sub egida Comitetului Internaional Olimpic sau a
asociaiilor olimpice continentale. C.O.R. are n subordinea sa activitatea Academiei
Olimpice Romne, structur sportiv fr personalitate juridic i cu atribuii n dezvoltarea
i promovarea principiilor fundamentale ale olimpismului.

Reeaua unitilor sportive - de drept public - aflate n subordinea Ministerului Educaiei,

Cercetrii i Tineretului (M.E.C.T.):
- Asociaiile i cluburile sportive colare (CSS n numr de 69) precum i asociaiile i
cluburile universitare (CSU n numr de 18) sunt structuri sportive care asigur
derularea corespunztoare a activitii sportive a elevilor i studenilor din unitile de
nvmnt. Asociaiile sportive colare i universitare sunt coordonate de Federaia
Sportului colar i Universitar. Organizarea i funcionarea Federaiei Sportului colar i
Universitar se stabilete prin hotrrea Guvernului, iniiat de Agenie i de M.E.C.T. i
55

are urmtoarele atribuii: promovarea valenelor educative ale sportului; iniierea i

organizarea de programe i aciuni de atragere a elevilor i studenilor la practicarea
sportului; coordonarea competiiilor sportive desfurate de unitile i instituiile de
nvmnt; sprijinirea sau organizarea competiiilor locale, zonale i naionale ale
reprezentativelor unitilor i instituiilor de nvmnt; definirea competenei exclusive
pentru reprezentarea rii la competiiile oficiale organizate sub egida federaiilor
internaionale ale sportului colar i universitar.
Cluburile sportive colare i universitare sunt uniti unde elevii i studenii pot
practica sportul de performan.
-

Educaia fizic din unitile de nvmnt de diferite tipurile i gradele la nivelul

majoritii unitilor de nvmnt, disciplina de studiu educaie fizic (i sportiv) are
un caracter obligatoriu, fiindu-i repartizat prin planurile cadru de nvmnt
(trunchiul comun), un numr de ore cu limit inferioar i superioar /sptmn, la care
se adaug i un numr de ore pentru activiti opionale. Coninutul procesului instructiveducativ se realizeaz pe baza programelor colare aprobate de M.E.C.T. i de Consiliul
Naional pentru Curriculum. Programele prevd cerine pentru fiecare an de studiu n
mod difereniat i standarde curriculare de performan, care se coreleaz cu obiectivele
cadru enunate pentru fiecare etap de colaritate n parte. O categorie organizatoric
aparte n educaia fizic i sportiv colar o reprezint unitile de nvmnt (liceele
sau clasele) cu program sportiv (n prezent, n numr de 92). Acestea promoveaz n
principal o politic de punere n valoare a tinerilor cu aptitudini sportive i i propun, pe
lng obiectivele specifice educaiei fizice i sportului din nvmntul de toate gradele
i obiective ce privesc practicarea sistematic a unei anumite ramuri de sport pentru care
elevii, n prealabil au fost selecionai i apoi integrai ntr-un parcurs colar specializat.

Tot M.E.C.T., are atribuii importante n formarea i mai apoi ndrumarea perfecionarea persoanelor liceniate n domeniul e.f.s., a absolvenilor unor instituii de
nvmnt superior de profil, acreditate sau autorizate. Aceste instituii se afl n
subordinea M.E.C.T.

IV. 4 Principiile organizatorice ale sistemului romnesc de educaie fizic i sport

a) Organizarea activitilor motrice fundamentale din domeniul educaie fizic i sport cu

precdere la locul de munc al subiecilor (3) concretizarea acestui principiu are la

56

baz nfiinarea i funcionarea asociaiilor i cluburilor sportive pe lng diferite

instituii, uniti sau ntreprinderi economice;
b) Asigurarea practicrii continue i sistematice a exerciiilor fizice n rndul tuturor
categoriilor de populaie din ara noastr (10) sau asigurarea continuitii practicrii
exerciiilor fizice n filogenez i ontogenez (3;4) printr-un sistem de forme adaptate
la fiecare etap social-istoric, perioad de vrst sau la nevoile speciale ale unor
categorii de oameni;
c) Diferenierea activitilor de educaie fizic i sport n funcie de preferinele i
aptitudinile cetenilor (10) sau / i formarea la subieci a unui sistem corect i bogat de
deprinderi i priceperi motrice, n strict concordan cu particularitile individule i
de grup, pe baza cunoaterii i respectrii acestora (3) marea varietate a formelor de
practicare a exerciiilor fizice i a coninuturilor specifice trebuie s fie supuse unor
aciuni de adecvarea n conformitate cu cerinele de eficientizare a activitii
(selecionarea, raionalizarea, optimizarea, operaionalizarea mijloacelor educaiei
fizice i antrenamentului sportiv);
d) Stimularea preocuprilor pentru creterea continu a nivelului de pregtire motric a
subiecilor (3;4) prin aplicarea unui sistem de evaluare a activitii de educaie fizic i
sport, adecvat pentru diferitele coninuturi specifice subsistemelor domeniului (educaia
fizic i sportiv colar, educaia fizic militar, sportul pentru toi, sportul de
performan etc.) i variat ca modalitate concret de exprimare: calificative, scale de
notare, categorii de clasificare sportiv, promovarea sau retrogradarea dintr-un ealon
competiional, titluri, distincii, medalii, premii etc.;
e) Asigurarea unei legturi eficiente, pe baza unor msuri structurale i de coninut
convergente (de tip neconflictual), ntre: educaie fizic sportul pentru toi sportul
de performan (3);
f) Concentrarea elementelor umane, cu aptitudini i talent, n uniti speciale de
performan sportiv pentru valorificarea la maximum a randamentului lor, att pe plan
intern ct i pe plan internaional (3);
g) Asigurarea unei conduceri unitare i a unui cuplu unitar de ndrumare i control, la
nivelul tuturor subsistemelor din educaie fizic i sport (2) sau asigurarea unitii
conducerii, rspunderii i competenei profesionale (10) unde un rol important revine
colaborrii dintre Agenie i M.E.C.T.;
h) Creterea eficienei activitilor din domeniul educaiei fizice i sportului (10) vizeaz
dou aspecte:

57

atingerea obiectivelor generale ale educaiei fizice i sportului prin practicarea

exerciiilor fizice ntr-un cadru bine organizat i condus de persoane competente;

valorificarea maxim a cheltuielilor adiacente desfurrii activitii de educaie

fizic i sport (personal calificat, dotri materiale corespunztoare etc.) .

(sintez dup Gh., Crstea, 1999; A., Dragnea, H., Iancu, 2000)

Verificai-v cunotinele!

Precizai ideile care reflect n Romnia - concepia despre educaie fizic

i sport, n diferite perioade istorice

Analizai succint caracteristicile sistemului naional de EFS

Enumerai principiile care orienteaz activitile din cadrul sistemului

naional de EFS

58

V. SISTEMUL MIJLOACELOR EDUCAIEI FIZICE I ANTRENAMENTULUI SPORTIV

Obiective operaionale
-

Cunoaterea principalelor mijloace (instrumente) cu care se opereaz n EFS

nsuirea principalelor elemente teoretice cu privire la exerciiul fizic mijloc

de baz al EFS

Pentru ndeplinirea scopurilor i obiectivelor pe care educaia fizic i sportul i le propun,

ele trebuie s dispun de un sistem diversificat de mijloace. Specialitii grupeaz aceste mijloace
n: mijloace specifice i mijloace asociate.
Odat integrate n coninutul procesului de instruire, mijloacele exercit aciuni, mai mult sau
mai puin difereniate i orientate spre perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a
tuturor subiecilor cuprini ntr-o form de activitate din cadrul unuia dintre subsistemele
educaiei fizice i / sau ale sportului.
Mijloacele specifice educaiei fizice i antrenamentului sportiv sunt:
-

exerciiul fizic (mijloc specific de baz);

aparatura de specialitate;

mijloacele (msurile) de susinere i refacere a capacitii de efort

V. 1 Exerciiul fizic

V. 1.1 Definiii, caracteristici:

-

Exerciiul fizic reprezint aciunea, adevrat, preponderent corporal efectuat sistematic i

contient n vederea perfecionrii dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor (I.,
iclovan 1979).

Exerciiul fizic este actul motric repetat sistematic i contient n vederea ndeplinirii
obiectivelor educaiei fizice i sportului (Gh., Crstea 1993).

Exerciiul fizic reprezint o aciune motric cu valoare instrumental, conceput i

programat n vederea realizrii obiectivelor proprii educaiei fizice i antrenamentului
sportiv (A., Dragnea, A., Bota 2000).

Exerciiul fizic poate fi apreciat ca un act de comportare efectuat cu ajutorul aparatului

locomotor n vederea obinerii unui efect de adaptare funcional a organismului la diferite
trepte de efort sau de construire a unei aciuni motrice prin asociere cu altele (25).
59

Caracteristicile definitorii ale exerciiului fizic:

-

exerciiul fizic i are originea n actul motric general al omului n micare;

la baza oricrui exerciiu fizic st o anumit intenie care este n concordant cu cerinele
realizrii obiectivelor e.f.s. Concordana dintre intenie

i obiectivele dominante

difereniaz exerciiul fizic de celelalte micri (aciuni) ale omului pe care acesta le
desfoar n mod curent, n activitatea cotidian;
-

exerciiul fizic este mijlocul specific de baz, instrumentul didactic fundamental cu care
se opereaz n activitile de educaie fizic i antrenament sportiv. n acest context,
trebuie semnalat similitudinea care se realizeaz, uneori n mod greit ntre exerciiul
fizic i diferitele deprinderi motrice. Deprinderile motrice pot ndeplini funcii didactice
similare exerciiului fizic ns ele vor reprezenta mereu structuri bine determinate pentru
a cror nsuire va fi nevoie de un anumit sistem de exerciii fizice;

orice exerciiu fizic presupune o micare voluntar realizat pe fondul unui efort fizic ce
are la baz contraciile musculare statice i dinamice ale diferitelor grupe sau lanuri
musculare. Efortul fizic la rndul su (n condiiile repetrii sistematice), determin
realizarea unui efort funcional complex care cu ct este mai susinut, cu att exercit
influene semnificative pe direcia ameliorrii principalelor funcii ale organismului;

concomitent cu efectuarea exerciiului fizic se activeaz la nivelul practicantului i un

complex de mecanisme psihice (pe plan cognitiv, al suportului motivaional, al
organizrii voluntare, etc.) concretizat printr-un efort psihic;

eficienta exerciiilor fizice

(orientarea lor spre scop) este dependent de durata de

activitate. Cu ct actul / aciunea motric se repet pe o perioad mai ndelungat de timp

(respectndu-se anumite cerine metodologice specifice ce sunt raportate la coninuturile
de instruire vizate), cu att el produce modificri pozitive mai nsemnate la nivelul
dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a individului.
V. 1.2 Coninutul exerciiului fizic
Totalitatea elementelor din care sunt alctuite exerciiile fizice definesc coninutul acestora.
I., iclovan (1979), identific urmtoarele elemente ce alctuiesc coninutul exerciiilor fizice:
-

micrile segmentelor corpului sau ale acestuia n ntregime, aa cum sunt ele
efectuate n cadrul exerciiilor respective;

efortul fizic

solicitat de executarea micrii, concretizat n cantitatea de lucru

mecanic (volumul), n intensitatea cu care se efectueaz aciunile respective, precum

i n complexitatea activitii depuse;
-

efortul psihic, pus n eviden prin gradul de solicitare a diferitelor procese psihice
cum sunt: memoria, atenia, rapiditatea gndirii, voina etc.;
60

efortul funcional reflectat printr-o trecere a organismului la un nivel superior al

activitii funcionale.

n aprecierea coninutului concret al exerciiilor fizice trebuie s se in seama de

cantitatea i calitatea fiecrui element constitutiv. Particularitile elementelor ce compun
exerciiul fizic sunt dependente de necesitile impuse de ndeplinirea obiectivelor propuse n
cadrul procesului instructiv-educativ, la un moment dat. Posibilitatea conceperii coninutului
pentru fiecare exerciiu fizic este nelimitat, iar principalul criteriu al aprecierii acestuia, const n
eficiena lui corelat cu finalitile de instruire preconizate.
V. 1.3 Forma exerciiului fizic
Prin forma exerciiilor fizice se nelege modul particular n care se succed micrile
componente ale fiecrui exerciiu precum i legturile ce se stabilesc ntre acestea de-a lungul
efecturii aciunii motrice n cauz.
Elementele de referin care stau la baza aprecierii formei unui exerciiu f izic, sunt:
-

poziia corpului n raport cu reperele materiale i spaiale ale mediului n care se

efectueaz exerciiul fizic;

relaia dintre segmentele corpului angrenate n micare;

direciile n care sunt acionate segmentele corpului sau ntregul corp, n timpul
derulrii micrii;

gradul de amplitudinea manifestat la nivelul diferitelor etaje articulare i segmente

corporale implicate n micare;

tempoul i ritmul executrii micrii;

sistemul de dispunere al subiectului executant, n raport cu partenerii i / sau

adversarii (dac este cazul).

Forma i coninutul exerciiilor fizice sunt organic legate ntre ele, rolul determinant
revenindu-i ns coninutului (19). De aceea, pentru creterea eficienei unui exerciiu fizic (n
raport cu scopul urmrit) trebuie n primul rnd s se modifice parametrii cantitativi i calitativi
ai elementelor ce intr n componena coninutului. Pe msura modificrii elementelor de
coninut, se schimb i forma exerciiului fizic. Exist i situai n care forma exercit influene
active asupra coninutului exerciiului fizic, influene ce se concretizeaz n contribuia sau
dimpotriv n mpiedicarea manifestrii coninutului nou.
n legtur cu forma exerciiului fizic, atunci cnd se caut realizarea unei structuri
raionale i de cele mai multe ori individualizate n efectuarea aciunii motrice, corelativ cu
obiectivele de instruire ale demersului didactic specific, se utilizeaz noiunea de tehnica
exerciiului fizic (tehnica micrii).

61

La modul general, tehnica micrii const din structuri de micri prestabilite - aflate
ntr-o faz avansat a nvrii motrice i care se manifest cu eficien sporit, la nivelul unor
domenii de activiti umane care cuprind n coninutul lor i o component de tip motric.
Pentru activitatea sportiv, tehnica micrii reprezint totalitatea aciunilor i
procedeelor de micare care prin forma i coninutul lor specific, asigur posibilitatea practicrii
unei ramuri sportive, n concordan cu prevederile regulamentelor n vigoare (25).
Deosebirea dintre forma i tehnica micrii const n faptul c termenul tehnic se
refer doar la formele eficiente ale exerciiilor fizice. (L.P., Matveev 1980).
Caracteristica esenial a tehnicii este dat de dinamismul ei. Tehnica se perfecioneaz
continuu, devenind tot mai eficient, lucru uor de constatat prin observarea modificrilor
survenite n ultimul deceniu, n tehnica de realizare a tuturor aciunilor motrice specifice
diferitelor ramuri /probe sportive.
nsuirea i mai apoi perfecionarea unui exerciiu fizic nu se poate realiza n mod
corespunztor dac n faza iniial a nvrii sale motrice nu s-a asimilat corect mecanismul
tehnic de baz al aciunii respective. Mecanismul tehnic de baz se definete prin ansamblul
elementelor i trsturilor micrilor, organizate ntr-o structur raional i care sunt absolut
indispensabile rezolvrii unei sarcini motrice (16).
Pentru o sarcin motric dat, mecanismul tehnic de baz mpreun cu detaliile tehnice
ale activitii motrice respective, se constituie ntr-un anumit procedeu tehnic. Trebuie menionat
c detaliile tehnice sunt componente de coninut i form ale micrii care nu-i denatureaz
acestuia mecanismul de baz, dar l particularizeaz, i confer specificitatea. Particularitile
individuale sau de grup ale tehnicii de execuie a exerciiilor fizice (acte sau / i aciuni motrice)
definesc termenul de stil nota personal care se manifest n executarea procedeelor
tehnice. (grad de miestrie care imprim de multe ori o not personal n executarea
procedeelor tehnice 25)
La sportivii de nalt performan, se vorbete despre miestrie tehnic. Aceasta se
caracterizeaz prin constana sau identitatea repetrii cu maximum de eficien a parametrilor de
coninut i form ai aciunii motrice, n situaii de execuie asemntoare sau / i n modificri
adaptative optime ale comportamentului motric, n cazul apariiei diferitelor influene
perturbatoare care pot surveni pe parcursul exersrii unei secvene motrice. Modificrile vizeaz
de cele mai multe ori detaliile tehnice, dar exist i situaii cnd se schimb chiar unele
componente din cadrul mecanismului de baz al micrii.
Tot sub aspectul formei, dar din punctul de vedere al structurii cinematice a micrii,
exerciiul fizic prezint patru categorii de caracteristici:

62

Caracteristicile spaiale cuprind poziia corpului i traiectoria (calea) pe care o

descrie corpul aflat n micare sau doar unele pri ale acestuia, implicate n derularea
unor acte / aciuni motrice, la un moment dat.
Poziia corpului are nsemntate n organizarea raional a micrii. Ne referim pe de o
parte la poziia de plecare (iniial) care precede nceputul exerciiului fizic i care se
adopt cu scopul de a crea condiii avantajoase pentru iniierea aciunii (ex. vezi startul de
jos). Pe de alt parte, ne referim la adoptarea unei (unor) poziii intermediare pe durata
derulrii micrii, cu respectarea strict a unor cerine de ordin biomecanic i dac este
cazul i a altora de ordin estetic (ex. vezi patinaj artistic, gimnastica artistic, srituri n
ap, etc.) care s confere eficien secvenelor motrice respective.
Traiectoria micrii este o caracteristic spaial care definete drumul parcurs de corp
sau segmentele lui ntre poziia iniial i cea final. Studierea traiectoriei micrilor
corpului n ntregime, a segmentelor sale angrenate n aciune precum i a obiectelor
manipulate (dac este cazul), este important pentru stabilirea eficienei execuiilor
tehnice n toate ramurile de sport. Compararea reprezentrilor grafice a modelului astfel
realizat, cu traiectoria execuiei tehnice realizate de ctre un subiect, ajut la descoperirea
greelilor care mpiedic obinerea de performane superioare (25). Traiectoria mic rii se
exprim prin: form, direcie i amplitudine.
Forma traiectoriei poate fi rectilinie sau curbilinie.
Direcia reprezint o caracteristic a deplasrii corpului n ntregime sau a segmentelor
sale ntr-una din cele trei planuri ale spaiului. Prin intermediul acestui element, se poate
determina relaia existent ntre diferitele pri ale corpului aflat n micare sau / i
raportul cu unele repere exterioare, att n aciunile statice ct i n cele dinamice. (ex.
braele jos / nainte / lateral / sus; trunchiul aplecat / ndoit / rsucit nainte / lateral /
spre stnga / dreapta; balansri i rotri de brae n plan frontal sau sagital; deplasri
nainte / napoi / oblic / lateral etc.).
Amplitudinea reprezint mrimea deplasrii corpului sau a segmentelor sale ntre anumite
repere alese arbitrar. Se exprim n grade sau / i uniti de msur liniare (amplitudinea
se msoar n grade cu un aparat special numit goniometru sau n centimetri prin
lungimea parcursului micrii). Distingem micri scurte sau ample. Amplitudinea
micrilor condiioneaz eficiena, precizia, corectitudinea tehnic a aciunilor i
localizarea efortului. n funcie de cerinele de amplitudine ale exerciiului fizic, anumite
valori ale amplitudinii pot contribui att la dezvoltarea forei i supleei musculare ct i
la ameliorarea mobilitii articulare.

Caracteristicile temporale se refer la durata, tempoul i ritmul micrilor.

63

Durata micrii este caracteristica ce indic timpul necesar de execuie a actului / aciunii
motrice. Durata se msoar cu ajutorul cronometrului fa de anumite momente n
prealabil stabilite. Concret, se scade valoarea momentului de timp al nceputului actului /
aciunii motrice din valoarea momentului de timp al sfritului acestuia, iar valoarea
intervalului de timp ce se obine, este echivalent cu durata actului / aciunii motrice
respective. n calcularea duratei de efectuare a unui coninut motric, pot s apar i pauze,
ntreruperi. n aceste situaii, durata opririlor din activitate trebuie msurate pentru a
putea calcula n final doar durata efectiv a micrii care intereseaz.
Tempoul micrii indic frecvena repetrii ciclurilor de micare sau numrul de micri
pe unitatea de timp. Tempoul este o mrime invers proporional fa de durata actelor /
aciunilor motrice. Mrimea tempoului / individ, depinde de gradul de nsuire a tehnicii
i de nivelul de dezvoltare a calitilor motrice. Pe de alt parte, tempoul poate s creasc
sau s scad n funcie de caracteristicile coninutului motric (25).
Ritmul micrii const din accentuarea periodic, dup anumite reguli, a unor elemente
constitutive ale aciunii motrice. Ritmul micrii se caracterizeaz deci prin raportul
temporal diferit dintre fazele puternice accentuate - ale micrii (legate de eforturi i
ncordri musculare active) i fazele pasive (slabe) ale micrii. Ritmul poate fi constant
sau variabil, caracteriznd desfurarea att a actelor motrice ciclice ct i aciclice.
Ritmul motric raional determin alternarea just i adecvat a ncordrii i relaxrii
musculare n timpul efecturii exerciiilor fizice, fiind unul dintre indicatorii cei mai
importani ai nsuirii tehnicii acestora. n timpul efecturii exerciiilor fizice, ritmurile de
micare se formeaz i se regleaz n mod contient de ctre om, potrivit legitilor
obiective ale tehnicii raionale, constituindu-se treptat n elemente ce determin
manifestarea unor forme superioare de organizare a micrilor, proprii doar omului.
Deseori, mai ales n cazul micrilor ciclice, termenul de ritm este nlocuit cu un alt
termen, relativ sinonim cu primul, denumit caden. Cadena nseamn marcarea
duratei efecturii anumitor pri componente ale aciunii motrice (n mers, alergare etc.),
accentuarea raporturilor dintre ele. Cadena apare atunci cnd micarea este format din
pri relativ distincte care se repet i sunt comensurabile i inegale din punctul de vedere
al desfurrii lor n timp i spaiu.
-

Caracteristicile spaio - temporale sunt determinate de vitezele cu care se efectueaz

exerciiile fizice. Vitezele dezvoltate pe diferitele secvene ce se succed n cadrul micrii
joac un rol deosebit de important n tehnica sportiv.
Pentru obinerea rezultatelor superioare, adesea este important ns nu viteza
maxim a micrii, ci viteza optim dezvoltat la momentul i condiiile date.
64

Caracteristicile dinamice dinamica micrii reprezint o caracteristic complex a

actului / aciunii motrice rezultat din interaciunea forelor interne i externe care
determin desfurarea lui. Dintre forele interne care intervin n micare, fac parte:
forele active ale aparatului locomotor (ex. fora de traciune a muchilor etc.) i forele
pasive ale aparatului locomotor - determinate de elasticitatea i consistena muchilor,
rezistena ligamentelor etc. Dintre forele externe, fac parte: fora exercitat de greutatea
propriului corp, fora de reacie a sprijinului, fora de rezisten a mediului extern etc.
V. 1.4 Clasificarea exerciiilor fizice
Nu exist o clasificare general a exerciiilor fizice. n teoria contemporan a educaiei

fizice i sportului sunt susinute mai multe criterii de clasificare care ncearc gruparea
exerciiilor fizice n aa fel, nct s se poat alege pentru fiecare activitate motric, acele sisteme
de acionare care s rspund cel mai bine criteriului maximei eficiene, a funcionalitii n
raport cu scopurile i obiectivele instructiv-educative specifice diferitelor subsisteme ale
educaiei fizice i sportului pe care le deservesc.
Astfel:
- Dup natura obiectivelor i n corelaie cu inteniile didactice preconizate, exerciiile
fizice se clasific n: exerciii pentru dezvoltarea calitilor motrice, exerciii pentru dezvoltarea
fizic armonioas, exerciii pentru nvarea /consolidarea /perfecionarea deprinderilor
motrice, exerciii pentru formarea capacitii de practicare autonom a coninuturilor motrice
etc.
- Dup diversitatea funciilor ndeplinite (pe linie didactic, biologic etc.) exerciiile
fizice pot fi: introductive (de contientizare, de stimulare a ateniei, de pregtitoare, de nclzire
etc.), repetitive (de consolidare / fixare), asociative (de favorizare a transferului motric),
aplicative, de ntrecere (pentru formarea capacitii de generalizare a coninuturilor nvate) etc.
- Dup structur, i particularitile de forma, exerciiile fizice pot fi: analitice i
globale (reproduc fragmentar sau n totalitate o anumit structur motric); exerciii simple i
complexe (au influen selectiv sau de ansamblu asupra unor coninuturi aparinnd de
capacitatea motric, n funcie de numrul de elemente care intr n componena exerciiului i de
modul n care se succed actele din cadrul aciunii respective); exerciii standardizate i variabile
(presupun o nvare de tip algoritmic n condiii aproximativ identice de exersare sau solicit
creativitatea executantului);
- Dup natura efectelor pe care le induc, exist: exerciii pregtitoare (generale pentru
toate nivelurile de pregtire); orientative care solicit grupe musculare antrenate n efortul
specific; exerciii specifice (reproduc integral aciunile motrice proprii unei probe sportive);
exerciii de concurs (reproduc comportamentul de concurs).
65

- Dup ponderea exerciiilor fizice asupra dezvoltrii calitilor motrice aceste pot fi:
exerciii pentru dezvoltarea vitezei; exerciii pentru dezvoltarea ndemnrii; exerciii pentru
dezvoltarea rezistenei; exerciii pentru dezvoltarea forei; exerciii pentru dezvoltarea supleei
(mobilitii), exerciii pentru dezvoltarea calitilor motrice combinate.
-

Dup

influenele

exerciiilor

fizice

asupra

perfecionrii

componentelor

antrenamentului sportiv, sunt: exerciii pentru pregtirea fizic; exerciii pentru pregtirea
tehnic; exerciii pentru pregtirea tactic.
- Dup modul n care se succed prile componente ale micrii, exerciiile fizice sunt:
de tip ciclic; aciclic; exerciii de tip combinat.
- Dup felul contraciei musculare care determin realizarea exerciiului fizic, putem
avea:
exerciii statice; exerciii dinamice; exerciii mixte.
- Dup intensitatea efortului solicitat pentru realizarea actului / aciunii motrice, sunt:
exerciii fizice cu efort maximal; exerciii fizice cu efort submaximal; exerciii fizice cu efort
mediu sau mic.
- Dup prezena sau absena unor aparate de specialitate: exerciii cu aparate; la aparate;
fr aparate.
- Dup localizarea i influena exerciiilor fizice asupra diferitelor segmente ale corpului:
exerciii fizice pentru brae; pentru spate; pentru trunchi etc.
Clasificarea exerciiilor fizice nu trebuie privit ca o preocupare n sine ci ca o
sistematizare a acestora n vederea precizrii funcionalitii lor.
n procesul didactic, cadrele de specialitate trebuie s recurg la acele exerciii care, la
un moment dat, pot avea eficien pentru rezolvarea diferitelor scopuri i obiective urmrite n
procesul de predare nvare motric.

V. 2 Aparatura de specialitate

Ca mijloace ale educaiei fizice i sportului, aparatele de specialitate sunt concepute i

utilizate n scopuri diferite, astfel:
a) Pentru pregtirea fizic general se folosesc aparate i materiale care intr n mod
obinuit n dotarea unor sli de sport: scri fixe, bnci de gimnastic, bastoane, gantere, mingi
medicinale etc.
b) Pentru optimizarea pregtirii sportive (specifice), se apeleaz la aparate ajuttoare ca
de exemplu: lonjele i plasa elastic la gimnastic, schiurile pe role pentru schi alpin i schi fond,

66

mainile de aruncare a mingilor (tenis de cmp i de mas), manechinele (judo, lupte, handbal
etc.).
c) Aparate cu care se identific practicarea unor sporturi, cum ar fi: aparatura din
gimnastica artistic (sol, cal, paralele, brn, inele etc.) sau obiecte care definesc unele din
probele atletismului (disc, ciocan, suli etc.).
d) Echipamente folosite n vederea protejrii sportivilor n timpul evoluiei lor, att n
antrenament ct i n timpul concursurilor oficiale: cti de protecie (scrim, hochei etc.),
aprtori la picioare (fotbal, schi alpin etc.), la brae (tir cu arcul, schi alpin etc.).

V. 3 Mijloacele - msurile de susinere i refacere a capacitii de efort

Refacerea reprezint un fenomen natural, spontan al organismului aflat sub directa

dependen a sistemului nervos central i endocrino-vegetativ. Organismul uman reacioneaz
specific la stimulii care tind s-i modifice echilibrul intern i de aceea, indiferent de voina
noastr, imediat dup un efort urmeaz n mod natural o faza de restabilire a funciilor sale,
constnd din procese complexe care conduc n final, la revenirea parametrilor funcionali ai
organismului spre valorile normale.
n anumite situaii legate de suprasolicitrile fizice i psihice ale organismului, situaii
generate de practicarea ndelungat sau intensiv a anumitor activiti de tip motric, refacerea
spontan poate deveni ineficient - calitativ sau / i cantitativ caz n care apare ca necesar
intervenia specializat, cu mijloace externe. Aceast intervenie presupune o refacere dirijat,
optimizat, realizat n concordan cu caracteristicile parametrilor efortului ce s-a depus ntruna din formele de organizare a activitii de educaie fizic sau antrenament sportiv. Ea se poate
aplica fie n timpul activitilor respective (pe durata leciilor sau a concursului caz n care are
rol de susintor al organismului n realizarea i meninerea efortului la parametrii dorii) fie
dup competiiile sportive i leciile de antrenament cu rol propriu-zis de refacere biologic.

n timpul leciei de educaie fizic sau a edinei de antrenament sportiv, susinerea-

refacerea se asigur n principal prin pauzele mai lungi sau mai scurte ce se acord dup
efectuarea fiecrei uniti de efort care solicit organismul mai intens.

n timpul competiiilor, n funcie de specificul fiecrei ramuri / probe sportive,

mijloacele de susinere - refacere a capacitii de efort constau din:

-

schimbarea frecvent a juctorilor n funcie de regulament;

meninerea organismului prin diferite mijloace (farmacologice, masaj, oxigenare,

termoterapie, etc.), n stare optim de activitate acolo unde ramurile / probele

67

sportive prevd efectuarea mai multor runde, mane, serii de calificri - n aceeai zi
(gimnastic sportiv, atletism, box, scrim, bob, sanie, schi alpin etc.);

pauzele dintre reprizele de efort - la jocurile sportive, sporturile de lupt etc.

Dup ncheierea competiiilor sportive sau a leciilor de antrenament, mijloacele de

refacere sunt deosebit de complexe. A., Dragnea (1996) clasific aceste mijloace dup dou
criterii:
1) dup efectele exercitate asupra organismului sunt mijloace care accelereaz refacerea
neuropsihic, neuromuscular, endocrino-metabolic i cardio-respiratorie. Dintre acestea
menionm:
- pentru mijloacele care faciliteaz refacerea neuropsihic psihoterapia (verbal i
medicamentoas), relaxarea autogen (antrenamentul psihosomatic), yoga, acupunctura,
oxigenarea natural sau artificial, hidroterapia cald (du, bazin, infuzii cu plante),
masajul manual sau instrumental, medicaia (glucoz, sruri de fosfor, magneziu,
vitamine din grupa B, lecitin, aspartai, acid glutamic, hiposedative etc.);
- pentru mijloacele care faciliteaz refacerea neuromuscular hidroterapia cald,
sauna, masajul i automasajul, relaxarea autogen, baropresiunea muscular, odihna
activ i pasiv, alimentaia corespunztoare (bogat n substane alcaline, hidrozaharate,
vitamine i minerale), medicaia alctuit din alimente care conin glucoz, sodiu,
potasiu, magneziu, vitamine B;C;E, anabolizante i miorelaxante etc.);
- pentru mijloacele care faciliteaz refacerea endocrino-metabolic oxigenarea,
aeroionizarea negativ, relaxarea neuromuscular, reechilibrarea hidroelectrolitic (lapte,
sucuri naturale de fructe), psihoterapia, masajul, cura la altitudine, medicaia (vitamine,
aminoacizi eseniali, sruri minerale, extracte glandulare etc.);
- pentru mijloacele care faciliteaz refacerea cardio-respiratorie oxigenarea natural
sau artificial, hidroterapia, odihna pasiv i activ, relaxarea autogen, alimentaia
(cruditi, proteine, alimente srace n lipide i bogate n glucide), medicaia (potasiu,
sodiu, glucoz, lecitin, vitamine B;C;E).
2) dup apartenena lor, mijloacele de refacere, sunt: mijloace balneo-fizio-hidroterapeutice
(hidroterapia, termoterapia - cu vapori de ap sau aer nclzit),

masajul i automasajul,

kinetoterapia - terapia prin micare - oxigenarea, aeroionizarea negativ, cura la altitudine cu o

durat de 10-12 zile n care se combin oxigenarea cu aeroionizarea negativ, cu factorii
climaterici i kinetoterapia, yoga, acupunctura; mijloace psihoterapeutice (sugestia, autosugestia,
antrenamentul psihosomatic - relaxarea autogen); mijloace dietetice constnd dintr-o
alimentaie raional (alimentaia reprezint mijlocul natural cel mai eficient de corectare a
modificrilor nedorite induse organismului de ctre un efort fizic prelungit. Ea contribuie la
68

meninerea homeostaziei mediului intern, la combaterea oboselii provocate de efort, deci la

asigurarea condiiilor naturale pentru o bun funcionare a organismului. n contextul mijloacelor
dietetice, se vorbete despre: raia alimentar de susinere - raia de dinainte de efort care
trebuie s fie bogat n proteine animale i hidrai de carbon; raia alimentar de refacere - de
dup efort care trebuie s nceap cu reechilibrarea hidroelectrolitic, adic cu refacerea
cantitii de lichide i minerale necesare unei bune funcionri a corpului); mijloace
farmacologice (numite i susintoare de efort) cuprind o serie de produse de sintez sau
naturale care exercit efecte energogene asupra organismului nu trebuie confundate cu agenii
dopani de tipul anfetaminelor, narcoticelor etc.). Administrarea susintoarelor de efort se face
difereniat, n funcie de specificul efortului din fiecare ramur / prob sportiv, de coninutul i
de condiiile concrete ale leciei de antrenament, de momentul utilizrii (n zilele premergtoare
competiiei, nainte de start, n timpul concursului, n perioada de refacere) i de caracteristicile
substanelor folosite. Utilizarea corect a susintoarelor de efort necesit contribuia permanent
a medicului sportiv; odihn activ pasiv odihna activ reprezint o form de refacere a
capacitii de efort ce se realizeaz prin micare i se bazeaz pe faptul c eforul fizic reprezint
o surs preioas de revigorare a sferei psihice i a sistemului neuromuscular; odihna pasiv
somnul - pune organismul ntr-o condiie de repaus aproape total, cu un consum energetic foarte
sczut, crend condiii fiziologice optime de restabilire a marilor funciuni ale organismului.

V. 4 Mijloacele asociate

Amplific eficiena practicrii exerciiilor fizice. Din cadrul acestor mijloace fac parte:
a) condiiile ( msurile ) igienice;
b) factorii naturali de clire;
c) mijloace mprumutate din celelalte laturi ale educaiei generale.
a) Dintre condiiile igienice implicate n organizarea i practicarea exerciiilor fizice
menionm:
-

dotarea bazelor sportive, inclusiv a celor colare, cu duuri;

folosirea unui echipament specific, adecvat cerinelor de efort;

folosirea unor instalaii, aparate i materiale bine ntreinute i adaptate

particularitilor de vrst i sex ale practicanilor;

iluminarea corespunztoare a spaiilor nchise destinate practicrii exerciiilor fizice;

asigurarea unui regim raional de via a sportivilor (vezi raportul dintre efort alimentaie odihn).

69

b) Factorii naturali de clire expunerea sistematic a corpului la condiii mai grele de

mediu dect n mod obinuit, determin prin antrenare (adaptare), creterea rezistenei
organismului fa de boli i unii factori nefavorabili de mediu. Acest proces de adaptabilitate se
realizeaz progresiv i trebuie s respecte principiile fundamentale ale clirii:
-

gradarea (dozarea) intensitii i a duratei aciunii factorilor naturali;

continuitate n aplicarea procedurilor de clire a organismului;

variaia intensitii factorului de clire (const n aplicarea alternativ a unor

excitani de intensiti diferite);

individualizarea procesului de clire (respectarea caracteristicilor individuale ale

subiecilor determinate de diferenierile de ordin sexual, vrst, starea de sntate
etc.).

Clirea la aer se realizeaz prin aciunea direct a aerului rece asupra organismului.
Bile de aer efectuate la munte (chiar la temperaturi mai sczute - sub 0oC) exercit influene
deosebit de favorabile pentru clirea organismului - condiie de multe ori hotrtoare n
realizarea performanelor motrice preconizate.
Clirea cu ajutorul soarelui se face doar la recomandarea medicului!
Radiaiile solare asigur producerea vitaminei D prin transformarea provitaminei D n
vitamina D2. Bile de soare se fac cel mai bine vara ntre orele 8-10, printr-o expunere
progresiv a corpului, ca durat: de la 3-5 minute de fiecare parte a corpului, pn la 1-2 ore / zi.
. Baia de soare va fi alternat cu pauze pentru odihn la umbr, scldat sau du.
Clirea cu ajutorul apei const din aplicarea unor proceduri care cuprind: friciuni,
duuri, bi i not. Procedurile se bazeaz pe aciunea termic i mecanic a apei care exercit un
adevrat masaj al pielii i a vaselor sanguine periferice.
Tehnicile diferitelor procedee:
-

Friciunea se efectueaz cu un prosop umed sau cu un burete, la nceput cu ap mai cald

(25 24oC), apoi la fiecare 3 zile, temperatura apei se va scdea cu cte un grad pn se va
ajunge la 15 - 12oC. Micrile de friciune trebuie s fie rapide i energice, iar procedura nu
trebuie s dureze mai mult de 2-3 minute. Se ncepe cu faa, se continu cu gtul, umerii,
pieptul, spatele i se ncheie cu picioarele.

Duurile temperatura apei la nceput 32 - 33oC, va scdea treptat pn la 25-20oC; durata

cca. 2-3 minute dup care se fricioneaz corpul cu un prosop aspru, uscat.

Scldatul ( n lac sau ap curgtoare ) la cca. 20 oC (temperatura apei), timp 2-5-7 minute.

notul mbin clirea prin ap cu efectuarea unor deprinderi motrice specifice.

70

c) Mijloacele mprumutate din celelalte laturi ale educaiei generale vin s

completeze latura spiritual a sportivului prin:
-

studierea unor lucrri de specialitate;

lecturarea unor opere literare abordnd subiecte din viaa sportiv;

audierea diferitelor genuri muzicale;

vizionarea de spectacole, muzee etc.

Verificai-v cunotinele!

Definii mijloacele educaiei fizice i sportului

Prezentai tipurile de mijloace consemnate n literatura de specialitate i

caracteristicile acestora

Analizai comparativ mijloacele utilizate n educaia fizic i n antrenamentul

sportiv

71

VI. SISTEMUL COMPONENTELOR PROCESULUI INSTRUCTIV-EDUCATIV DE

EDUCAIE FIZIC I ANTRENAMENT SPORTIV

Obiective operaionale
-

Cunoaterea componentelor procesului instructiv-educativ de educaie fizic

i antrenament sportiv

Formarea capacitii de a opera cu principalele elemente teoretice cuprinse

n componentele procesului instructiv-educativ de EFS

nsuirea noiunilor teoretice cu privire la categoria de efort, ca proces extern

/ intern

VI. 1 Definiii, generaliti

Proces ansamblu de operaii prin care se realizeaz o lucrare (DEX);

Instruire proces de predare a cunotinelor i deprinderilor care se desfoar n instituiile de
nvmnt (DEX);
A instrui a pregti ntr-un anumit domeniu, a nva (DEX);
Educaie ansamblul de msuri aplicate n mod sistematic n vederea formrii i dezvoltrii
nsuirilor intelectuale, morale i fizice ale oamenilor (n special a tinerei generaii)(DEX).
Scopul procesului instructiv-educativ specific activitilor motrice dirijate este
direcionat spre:
-

formarea unui ansamblu de cunotine teoretice de specialitate;

optimizarea indicilor morfo - funcionali ai organismului;

perfecionarea capacitii motrice, respectiv a priceperilor, deprinderilor motrice i

dezvoltarea calitilor motrice;

formarea unui comportament civic, compatibil cu cerinele unei societi moderne.

Direciile sus menionate reprezint chiar componentele procesului instructiv-educativ

proprii activitii de educaie fizic i sport i n acelai timp finalitile acestui proces.
Asupra componentelor se acioneaz simultan, simetric, sistematic i continuu n cadrul
activitii de nvare prin intermediul efortului fizic i psihic. n contextul instruirii motrice,
efortul este principalul stimul care amelioreaz cantitativ i calitativ fiecare component. n
dinamica devenirii lor, componentele menionate nu-i exercit influenele n mod izolat ci se
condiioneaz reciproc, formnd un sistem integrativ, perfectibil.
72

VI. 2 Cunotinele teoretice de specialitate

Prin componenta cunotine teoretice de specialitate proprii domeniului motricitii

dirijate, se nelege sistemul de reprezentri, noiuni, legi care se transmit elevilor / sportivilor n
mod continuu, gradat, sistematic i difereniat prin intermediul procesului de instruire motric.
Cunotinele de specialitate sunt de natur teoretic i constau din reflectarea obiectelor i
fenomenelor proprii educaiei fizice i sportului n contiina practicanilor. Aceast reflectare
parcurge diferite stadii, de la intuiiile elementare, la categoriile cele mai generale i abstracte ale
cunoaterii.
Transmiterea cunotinelor teoretice de specialitate se poate realiza n mod direct prin
intermediul cadrului didactic (pe cale verbal) sau indirect cu ajutorul materialelor intuitive
(plane, grafice, video etc.) precum i prin studiu individual.
Scopurile majore pentru care se transmit cunotinele de specialitate sunt:
-

de a comunica practicanilor unele idei, noiuni, reguli specifice activitii de educaie fizic
i sport;

de a le forma subiecilor implicai pe linia instruirii motrice, competene care s le permit

acestora identificarea, ierarhizarea i clasificarea elementelor principale de coninut specifice
domeniului e.f.s., evideniind ceea ce au ele esenial i determinndu-i s formuleze reguli de
aciune i evaluare bazate pe propria lor experien
Dup M., Epuran (1995), coninutul general al cunotinelor elevilor / sportivilor din

domeniul educaiei fizice i sportului este alctuit din:

reprezentrile diferitelor acte / aciuni motrice;

noiuni de baz despre actele / aciunile motrice nsuite, noiuni constnd din

cerinele, regulile de execuie, unele principii biomecanice ale micrilor exersate precum
i reguli elementare de desfurarea a diferitelor v ariante de concurs / ntrecere;

noiuni privind etapele de formare a deprinderilor motrice, strategiile de

dezvoltare a calitilor motrice i metodele de instruire (de antrenament) utilizate pentru

perfecionarea / ameliorarea componentelor capacitii motrice;

noiuni sau idei despre particularitile de execuie a actelor / aciunilor motrice, a

procedeelor tehnice specifice unor ramuri / probe sportive, identificarea stilurilor

sportive, cunoaterea performanelor care se pot obine n diferitele stadii de instruire
sportiv, idei i noiuni despre tactica sportiv;

73

idei i reprezentri despre strile volitive i afective care nsoesc secvena de

exersare motric n condiii metodico-organizatorice obinuite sau n timpul unor forme

de ntrecere;

idei n legtur cu importana i efectele practicrii exerciiilor fizice, cunotine

privind mijloacele de clire ale organismului, respectarea regulilor de igien sportiv,

relaia dintre controlul medical i antrenamentul sportiv etc.
Formarea unui sistem de cunotine de specialitate n cadrul leciilor de educaie fizic
i sau antrenament sportiv, are o dubl semnificaie:
-

teoretic pentru c lrgete orizontul intelectual al elevului / sportivului, activiznd

procesul nvrii care devine astfel contient i orientat spre realizarea sarcinilor eseniale
ale instruirii;

practic pentru c prin transferarea cunotinelor dobndite n procesul de predarenvare curent, se creeaz premisele de abordare contient i activ a exerciiilor fizice n
activitatea independent a subiectului. Acesta are astfel posibilitatea s acioneze autonom
pentru perfecionarea capacitii sale motrice i optimizarea propriilor parametri biologici.

VI. 3 Indicii morfo - funcionali ai organismului

n cadrul procesului instructiv-educativ specific activitilor de educaie fizic i

antrenament sportiv se urmrete n mod constant, atingerea unor valori optimale pe planul
dezvoltrii fizice. n acest context reamintim c, inuta corect a corpului (obiectiv prioritar al
educaiei fizice i sportive colare) reprezint de fapt expresia unei armonioase dezvoltri a
formei i a unui echilibru funcional stabil. Sub influena exerciiilor fizice (a efortului controlat),
funciile organice se dezvolt paralel cu corpul, n concordan cu vrsta i solicitrile la care
este supus organismul.
Indicii morfo-funcionali reprezint o premis fr de care nu se poate obine o
dezvoltare substanial a calitilor motrice i nici o nsuire corect a diferitelor deprinderi
motrice.

VI. 4 Calitile motrice (calitile fizice, aptitudinile motrice)

Definiii, generaliti:

Calitatea motric este aptitudinea individului de a executa micri exprimate n

indici de vitez, for, rezisten, ndemnare, mobilitate (23).

74

Calitile motrice reprezint nsuirii ale organismului concretizate n capacitatea

de efectuare a aciunilor de micare cu anumii indici de for, vitez, ndemnare,

rezisten (I., iclovan 1979).

Aptitudinile motrice constituie un ansamblu de predispoziii sau potenialiti

motrice fundamentale ale omului, pe care se cldesc abilitile motrice nvate. (R.,
Manno 1996);

Calitatea motric nsuire esenial a activitii musculare exprimat prin inter-

mediul actelor motrice, condiionat de structura i capacitile fundamentale ale

diferitelor aparate i sisteme ale organismului uman i de procese i capaciti psihice
(T., Ardeleanu 1990 citat de V., Tudor 1999).

Calitatea motric nsuire psiho-fizic a individului, bazat pe mecanisme

fiziologice, biochimice i psihice care asigur execuia aciunilor motrice cu indici

specifici de vitez, for, rezisten, ndemnare. (25)

Calitile motrice, n diferite ponderi, sunt prezente n efectuarea oricrui act de micare
al omului. Nici o calitate motric nu se poate manifesta ns n mod izolat (pur). n timpul
efecturii actelor /aciunilor motrice, n acelai timp, sunt prezente forme de manifestare ale
tuturor calitilor motrice, fiecare dintre acestea participnd ntr-o anumit proporie la realizarea
sarcinii de micare. Nivelul indicilor de vitez, ndemnare, rezisten, for sau suplee, nu
condiioneaz numai efectuarea deprinderilor motrice ci i valorificarea maxim a acestora
(eficien n manifestarea priceperilor motrice).
n legtur cu acionarea asupra calitilor motrice, literatura de specialitate folosete
doi termeni: dezvoltare i educare.
-

dezvoltarea calitilor motrice definete modificrile morfologice i funcionale

produse n organismul subiectului supus la eforturi fizice repetate sistematic i
continuu, dup cerine metodologice specifice i n corelaie cu obiectivele de
instruire programate. Dezvoltarea calitilor motrice nglobeaz att procesul creterii
dimensiunii celulelor, esuturilor, organelor, aparatelor i sistemelor implicate n
efort, ct i diferenierea funciilor fiziologice specifice acestora. Dezvoltarea ca
proces

complex

ce integreaz

creterea i

diferenierea morfo-funcional

(maturizarea) i implicit ameliorarea calitilor motrice, este limitat n timp. Ea

nregistreaz un progres pn la 25 30 de ani, dup care urmeaz o etap de
stabilizare, iar dup vrsta de 35 40 ani, apare o scdere a parametrilor chiar i n
condiiile continurii procesului de pregtire motric;

75

educarea calitilor motrice se refer la totalitatea aciunilor pedagogice necesare

canalizrii dezvoltrii calitilor motrice n direcia dorit. La vrste mici, se educ

toate calitile motrice, dar se pune accent mai mult pe formele de manifestare a
vitezei i ndemnrii. La vrste de peste 14 15 ani, se va pune accent i pe educarea
diferitelor forme de manifestare a calitilor de rezisten i for (Gh., Crstea 1999;
2000).
I., iclovan (1979), Gh., Crstea (1993;1999; 2000) consider calitile motrice de dou
feluri:
-

de baz: vitez, ndemnare, rezisten, for la care unii autori mai adaug
mobilitatea / supleea (alii exclud ndemnarea);

specifice (numite i combinate) care sunt implicate n practicarea unor ramuri i

probe sportive, dar i n alte activiti motrice solicitate n anumite situaii de via.

Pentru fiecare calitate motric de baz exist un element caracteristic, astfel:

-

pentru vitez repeziciune;

pentru ndemnare gradul de complexitate;

pentru rezisten durata;

pentru for ncrctura.

- pentru suplee amplitudine

VI. 4.1 Viteza

Definiii:

Capacitatea omului de a efectua aciuni motrice ntr-un timp minim pentru

condiiile respective (V.M., Zaiorski 1967).

Capacitatea de a executa rapid micarea (N.G., Ozolin 1972).

Iueala (rapiditatea) cu care se efectueaz aciunile motrice n structurile i

combinaiile cele mai diverse (Gh., Mitra, Al., Mogo 1977).

Capacitatea de a efectua micarea cu o mare rapiditate i ntr-un timp ct mai

scurt (I., iclovan 1979).

Capacitatea organismului uman de a executa acte sau aciuni motrice, cu ntregul

corp sau numai cu anumite segmente (pri) ale acestuia, ntr-un timp ct mai scurt, cu
rapiditate (repeziciune, iueal) maxim, n funcie de condiiile existente (Gh., Crstea
1993; 2000).

76

Viteza (n accepiunea cea mai larg) se refer n principal la iueala sau

rapiditatea efecturii micrii sau actului motric n unitatea de timp (A., Dragnea 1996).

Formele de manifestare ale vitezei

n gama variat de acte / aciuni motrice, viteza se manifest prin majoritatea formelor
sale de exprimare, ns ntotdeauna una din acestea - raportat la celelalte - are o pondere mai
mare n realizarea coninutului motric respectiv.
-

Viteza de reacie (timpul latent al reaciei motrice) reprezint capacitatea

individului de a rspunde la un anumit stimul, printr-un act sau aciune motric n
timpul cel mai scurt.

Reaciile motrice pot fi simple sau complexe.

n cazul reaciei simple, avem de-a face cu rspunsuri elaborate la excitani cunoscui (ex.
pocnetul pistolului la start). Reacia complex implic alegerea, combinarea, corectarea
rspunsurilor motrice (aciunea de rspuns este selecionat din mai multe aciuni posibile); acest
tip de rspunsuri nu au fost exersate n prealabil, n aceeai relaie cu semnalul ex. n jocurile
sportive, box, scrim, schi alpin etc. O component important a reaciei complexe este viteza de
decizie (viteza cu care se selecioneaz rspunsurile motrice adecvate n raport cu cerinele
situaiei concrete ale activitii prestate).
Indicii vitezei de reacie nu coreleaz cu indicii celorlalte forme de manifestare a
vitezei, adic mbuntirea vitezei de reacie nu se repercuteaz favorabil i asupra vitezei de
execuie sau repetiie. Viteza de reacie nu este identic pentru toate segmentele corpului (indicii
cei mai performani se afl la nivelul membrelor superioare). Viteza de reacie este educabil
s-a constat c ea prezint valori mbuntite la sportivi, n raport cu cei care nu practic
sistematic i continuu activitile fizice i sportive.
Factorii care condiioneaz indicii valorici ai reaciei motrice sunt: apariia excitaiei n
receptori; transmiterea excitaiei pe cile aferente; analiza semnalului n centrii nervoi (are
durata cea mai mare); transmiterea comenzii efectoare; excitarea muchiului prin placa motorie
- care rspunde n final, printr-o contracie (8).
- Viteza de execuie (viteza micrilor separate C., Florescu citat de Gh., Crstea
2000) se msoar prin timpul consumat de la nceperea efecturii unui act sau
aciuni motrice pn la terminarea acestuia (Gh., Crstea 1993); timpul scurs de la
nceputul i pn la sfritul micrii (A., Dragnea 1997)
Viteza de execuie este determinant n unele sporturi cu structuri motrice aciclice :
probele de srituri i aruncri din atletism, box, volei, scrim schi alpin proba de slalom etc. Se
77

msoar prin timpul care trece de la nceputul pn la sfritul actului sau aciunii motrice
efectuate.
n activitatea sportiv, viteza de execuie este n mare msur determinat de: nivelul
tehnicii (gradul de nsuire a deprinderilor motrice specifice); nivelul celorlalte caliti motrice
(n special fora i viteza de reacie simpl i complex); ncrctura de efort.
- Viteza de repetiie (frecvena micrilor) se exprim prin numrul maxim de
micri simple efectuate n unitatea de timp (A., Demeter 1981); frecvena cea mai nalt cu care
se pot repeta micrile ntr-un timp ct mai scurt (A., Dragnea 1996); const n capacitatea de
a efectua aceeai micare (act motric sau aciune motric) ntr-o unitate de timp prestabilit (
Gh., Crstea 2000).
Viteza de repetiie este implicat n aciuni motrice care au n structura lor micri
ciclice, ce se repet ntr-o succesiune rapid, ntr-un timp limitat.
n majoritatea ramurilor sportive, aceast form de manifestare a vitezei se coreleaz cu
fora i rezistena, fapt care face posibil educarea vitezei de repetiie prin acionarea specific
asupra acestor caliti motrice. n acest context, s-a constatat c viteza de repetiie scade
substanial n cazul n care ncrctura i durata efortului depesc 2/3 din posibilitile maxime
ale individului.
Principalul factor limitativ al frecvenei cu care micrile se pot repeta, l constituie
mobilitatea proceselor nervoase fundamentale posibilitatea de alternare rapid a excitaiei i
inhibiiei n zonele motorii ale scoarei cerebrale.
Gh., Crstea (2000) consider c viteza de repetiie are legtur i cu capacitatea de
accelerare (numit i vitez de accelerare, vitez de angrenare, vitez de demaraj)
definit prin capacitatea de a se atinge o vitez maxim ntr-un timp ct mai scurt. Ea depinde de
fora segmentelor angrenate n micare; lungimea pasului; mobilitatea articular; elasticitatea
muscular (A., Dragnea, A., Bota 1999).
- Viteza de deplasare dup A., Demeter (1981) reprezint o form complex de
manifestare a vitezei. Ea oglindete posibilitile momentane ale sportivului pentru
parcurgerea cu maxim de vitez a unei distane date (V = S/T).
Datorit faptului c viteza de deplasare nu este determinat numai de formele
elementare ale calitii motrice vitez, ci i de celelalte caliti (vezi fora de mpingere a
picioarelor, coordonarea neuromotorie, rezistena n regim de vitez), ea pune n eviden doar
parial valorile vitezei pure. De aceea, se consider c aceast form de manifestate a vitezei
nu este concludent din punct de vedere tiinific n caracterizarea individului prin prisma
calitilor sale de vitez.

78

Gh., Crstea (1993) consider viteza de deplasare o variant a vitezei de execuie

cnd este vorba de parcurgerea prin alergare sau alte modaliti, a unui spaiu prestabilit, a unei
distane contra timp. Acelai autor definete viteza de deplasare ca o variant a vitezei de
repetiie cnd se pune problema ct spaiu, ce distan se parcurge ntr-o unitate de timp
prestabilit, deci care este frecvena micrii ce deplaseaz corpul omului n spaiu.
Pe fondul manifestrii vitezei de repetiie i a celei de deplasare, viteza poate avea
caracter uniform sau neuniform. n general, n activitile motrice, viteza este neuniform,
prezentnd faze de accelerare (cretere a vitezei) i de deceleraie (de reducere a vitezei).
- Viteza n regimul celorlalte caliti motrice
Viteza - Rezistena se definete ca fiind capacitatea individului de a realiza aciuni
motrice cu indici sporii de vitez, un timp ct mai ndelungat. n legtur cu modalitile de
combinare dintre cele dou caliti motrice, n literatura de specialitate se vorbete i despre
rezerva de vitez. Aceasta, poate fi definit prin capacitatea psihomotric a organismului de a
stoca i apoi de a dezvolta la un moment dat, indici superiori de vitez n condiiile efecturii
unor aciuni motrice de durat medie sau lung.
Viteza - ndemnarea reprezint capacitatea de a executa aciuni motrice complexe
care solicit capacitile coordinative ale organismului cu indici de vitez adecvai (optimi).
Viteza - Fora se mai numete i for exploziv (V.S., Farfel; N.V., Zimkin; V.M.,
Diacikov; V.P., Filin i alii); , for rapid sau fora manifestat n regim de vitez; unii autori
o consider similar cu detenta.
Fora exploziv reprezint capacitatea unui segment corporal de a nvinge o rezisten
printr-o vitez de contracie muscular foarte mare (15). Detenta este o form particularizat a
forei explozive, dat de capacitatea de a manifesta valori mari de for pentru a nvinge o
rezisten cumulat compus din greutatea propriului corp i fora gravitaional - printr-o
contracie muscular rapid (impulsie), localizat n principal la nivelul membrelor inferioare
i prin care, executantul reuete s se desprind de la sol, n nlime sau n lungime.
Viteza - Fora se manifest atunci cnd rezistena de nvins este neglijabil (vezi
micarea de mpungere la scrim, lovitura cu pumnul la box, loviturile din tenisul de cmp i de
mas etc.), mic (vezi proba de suli, probele de vitez sprint din atletism etc.) sau atunci
cnd aciunea motric, efectuat fr o ncrctur suplimentar, este precedat de o tensiune
prealabil datorat gravitaiei (detenta probele de srituri din atletism).
Baza mecanismelor fiziologice de dezvoltare a calitii combinate V-F const din
perfecionarea coordonrii intramusculare (a crei mbuntire contribuie la conectarea mai
rapid a unui numr mare de uniti motorii, cu un grad sporit de ncordare a muchiului
respectiv) i a coordonrii intermusculare (care determin creterea valoric a manifestrii
79

cumulate a calitii de V-F, pe baza unei activiti concertate i coordonate pe principalele grupe
musculare implicate n aciune).

Factorii care condiioneaz valoarea vitezei

Sunt factorii fiziologici, biochimici, psihici, i ntr-o oarecare msur morfologici.

Principalii factori dup Gh., Mitra, Al., Mogo (1977), Gh., Crstea (1993), R., Manno (1996),
T., Virgil (1999), sunt:
-

mobilitatea proceselor nervoase corticale care condiioneaz alternana rapid a excitaiei

i inhibiiei; echilibrul necesar n iradierea, concentrarea i inducia excitaiei i inhibiiei n
zonele motorii ale scoarei fapt care asigur sincronizarea contraciei i relaxrii grupelor
musculare antagoniste i n final, rspunsuri motorii corecte la stimulii recepionai;

ereditatea influeneaz decisiv mobilitatea proceselor nervoase, a sinapselor i a

muchiului;

viteza de transmitere a impulsurilor nervoase care este condiionat la rndul ei de: timpul
de recepionare a semnalelor, calitile receptorilor, timpul de transmitere a impulsului ctre
sistemul nervos central, timpul de transmitere a impulsului n reeaua sistemului nervos
central i de elaborare a rspunsului, timpul de transmitere a impulsului ctre organele
efectoare (muchi), timpul necesar activizrii acestor organe, calitatea conductorilor;

acuitatea, precizia organelor receptoare (a analizatorilor);

calitile fibrelor musculare care se contract (fibrele albe sunt cele considerate rapide);

valoarea surselor i proceselor energetice substratul energetic de tip fosfocreatinic (ATP i

CP). Prin ruperea legturilor fosfatmacroergice se elibereaz exploziv o mare cantitate de
energie;

nivelul de dezvoltare a celorlalte caliti motrice (for, rezisten, ndemnare, su plee);

unii factori de tip constituionali lungimea segmentelor, mobilitatea articular;

starea de nclzire a musculaturii o nclzire adecvat diminueaz vscozitatea, faciliteaz

elasticitatea i capacitatea de ntindere a muchilor, crete reactivitatea sistemului nervos,
creeaz un tonus cortical optim, amelioreaz metabolismul i accelereaz ritmul de
desfurare a reaciilor biochimice intracelulare;

starea de oboseala este incompatibil cu dezvoltarea vitezelor maxime oboseala se

datoreaz acidozei locale care altereaz capacitatea de contracie a muchilor. Totodat,
acidoza metabolic specific n starea de oboseal, transmis aferent centrilor nervoi, inhib
controlul cortical motor. Acesta va diminua frecvena descrcrilor ctre unitile motorii i
n consecin, printre alte efecte, vor scdea indicii de vitez n efectuarea micrilor;
80

Diferenierile de ordin sexual femeile neantrenate au o vitez de baz cu 10 15% mai

mic dect brbaii neantrenai i de aceeai vrst cu femeile.

Viteza la diferite vrste

Este calitatea motric cu cel mai mare grad de determinare genetic, deci
antrenabilitatea ei este destul de sczut. Se consider c printr-un proces de instruire (de
antrenament) dirijat corect, valoarea vitezei se poate mbunti doar cu cca. 20%. (Filin citat de
R., Manno 1996 i V., Tudor 1999)
Evoluia diferitelor forme de manifestare ale vitezei n decursul perioadei de cretere,
se prezint astfel:
-

viteza de reacie nregistreaz valorile cele mai bune n jurul vrstei de 20 de ani.
Prin exersare, timpul de reacie se amelioreaz ntre 8 i 25, apoi se stabilizeaz
pn n jurul vrstei de 60 ani, dup care ncepe s creasc (s se nruteasc);

viteza de repetiie crete ncepnd de la 6-7 ani, pn la 16-18 ani;

viteza de deplasare, n lipsa unei instruiri specializate, prezint valorile cele mai
bune n jurul vrstei de 16-17 ani la fete i 20-22 de ani la bieii neantrenai.

VI. 4.2 ndemnarea (capacitile coordinative, capacitile de coordonare)

Definiii:

Capacitatea (aptitudinea) individului de a nsui i efectua aciuni motrice cu

grade de dificultate diferite, dirijnd precis i economic micrile n timp i spaiu, cu

vitezele i ncordrile necesare, n deplin concordan cu condiiile impuse i cu
situaiile ce apar pe parcursul efecturii aciunii (Gh., Mitra, Al., Mogo 1977).

Capacitatea de a coordona fie micrile unor segmente ale corpului, fie aciuni de

micri la care particip ntregul sistem locomotor (I., iclovan 1979).

ndemnarea se definete n primul rnd ca o aptitudine de a nsui rapid micri

noi (aptitudinea de a nva rapid) i n al doilea rnd ca o aptitudine de a restructura

rapid activitatea motric potrivit mprejurrilor care se schimb brusc (L. P., Metveev
i colab. 1980).

Reprezint o form de exprimare complex a capacitii de performan prin

nvarea rapid a micrilor noi i adaptarea rapid la situaii variate, conform

specificului fiecrei ramuri de sport sau al altor deprinderi motrice de baz i aplicative
(A., Dragnea 1996).

81

Capacitatea omului de a efectua acte i aciuni motrice cu grad superior de

coordonare, n condiii de eficien i cu un minim de consum energetic i nervos (P.,

Dragomir, A. Barta 1998)

Capacitatea de coordonare poate fi definit ca o calitate psihomotric care are la

baz corelaia ntre sistemul nervos central i musculatura scheletic n timpul efecturii
unei micri (V., Tudor 1999)
ndemnarea este o calitate motric (psihomotric) complex. Principalele componente
ale ndemnrii, organizate sub form de sistem, sunt: capacitatea de coordonare, de
difereniere chinestezic, capacitatea de reacie motric, echilibrul, precizia, orientarea spaiotemporal, amplitudinea, simul ritmului, ambilateralitatea etc. Dintre toate componentele
enumerate, capacitatea de coordonare pare a avea (dup majoritatea surselor bibliografice
studiate) rol dominant n nivelul de manifestare al ndemnrii.
Ca aptitudine (calitate) a individului, ndemnarea faciliteaz nvarea ntr-un timp
scurt a diferitelor acte i aciuni motrice, intervenind n asamblarea, ntr-un mod inedit i
adecvat, a componentelor motrice achiziionate anterior, pentru rezolvarea din punct de vedere
motric a unor situaii de micare n conformitate cu scopul urmrit. Asamblarea i adecvarea spre
scop presupun restructurarea repertoriului motric. Cu ct acest repertoriu - bagajul motric este mai bogat n coninut (vezi volumul de cunotine teoretice de specialitate, de deprinderi
motrice) i prezint parametri calitativ superiori (vezi nivelul indicilor celorlalte caliti motrice
i conexiunile dintre diferitele zone motorii ale scoarei cerebrale care determin manifestarea
priceperilor motrice), cu att ndemnarea se manifest mai pregnant.
ndemnarea se concretizeaz i poate fi apreciat la modul cel mai general prin prisma
evidenierii anumitor capaciti ale individului, pe care acesta le dezvolt dependent de situaia
motric la care ia parte. Acestea sunt, dup D., Blume (1981):
a) Capacitatea de nvare motric se bazeaz pe mecanismele de recepionare, prelucrare i
stocare a informaiilor.
b) Capacitatea de conducere (dirijare, ghidare, direcie i control) a micrilor se bazeaz
n special pe componentele coordinative ale capacitii de difereniere chinestezic, ale
capacitii de orientare spaial i ale capacitii de echilibru.
c) Capacitatea de adaptare i readaptare motric depinde de capacitile de nvare i
conducere motric. O adaptare optim, corespunztoare modificrilor situaionale nu este
posibil dect pe fondul unei experiene motrice suficiente, ce determin o baz consistent
de comparaie prin apelarea la procesele anterioare de nvare. n ghidarea proceselor de
adaptare este necesar de asemenea i o precizie suficient de mare pentru a realiza o soluie
gestual satisfctoare.
82

ndemnarea este solicitat n rezolvarea motric a tuturor situaiilor din viaa cotidian,
din cea profesional sau / i cea specific activitilor de educaie fizic i sport, atunci cnd
fiecare dintre acestea prezint un anumit nivel de complexitate.
Gradul de complexitate, din punctul de vedere al caracteristicilor de realizare al
aciunilor motrice, depinde de urmtorii indici:
-

nivelul de dificultate al aciunii motrice (numrul de elemente care compun

micarea i modul n care acestea trebuie combinate pe parcursul rezolvrii
coninutului motric dat);

precizia micrilor coninute n aciunile motrice, raportate la dimensiunile spaiale

aflate la dispoziia executantului pentru efectuarea micrilor propuse;

viteza solicitat de execuia coninuturilor motrice care trebuie realizate (ritmul,

tempoul);

nivelul de ncordare motric manifestat n timpul derulrii aciunii motrice;

sincronizarea aciunilor motrice proprii cu aciunile efectuate de partener i

adversari.

Formele de manifestare ale ndemnrii

- ndemnarea general - reprezint capacitatea global a individului de a-i adecva n

mod eficient comportamentul motric la diferite solicitri cotidiene. Caracteristicile ei se definesc
prin prisma oportunitii aciunilor, a economicitii i uurinei n modul de realizare a sarcinii
motrice precum i prin eficiena aciunilor n raport cu sarcina dat.
- ndemnarea specific (special) reprezint capacitatea specializat a individului de
a efectua acte i aciuni motrice de o anumit categorie, cu indici sporii de eficien. Aceast
form de manifestare a ndemnrii se evideniaz n momentul solicitrilor impuse de
practicarea unor structuri de micri combinate, complexe i caracteristice diferitelor domenii
profesionale i / sau specifice unor ramuri / probe sportive care toate implic prezena eforturilor
fizice complexe.
- ndemnarea n regimul altor caliti motrice se manifest pe fondul efecturii
aciunilor motrice n care ndemnarea, ca i calitate dominant, se afl n raport combinativ cu
celelalte caliti motrice. Ea este dependent de caracteristicile structurii motrice care o solicit.

Factorii de condiionare ai ndemnrii, sunt:

Calitatea sistemului nervos central i anume, nivelul de dezvoltare a proceselor de

coordonare i plasticitatea scoarei cerebrale permit elaborarea unor rspunsuri adecvate

multiplu pe toat durata activitilor motrice att la stimulii primii din exterior ct i la cei
83

interni organismului. Un rol specific aici l joac analizatorul chinestezic care ofer posibilitatea
sesizrii i perceperii cu precizie a propriilor micri, fapt ce contribuie la nsuirea mai rapid a
structurilor noi de micare.
-

Calitatea funcional (acuitatea, fineea, precizia) a organelor receptoare

chinestezic auditiv, vizual, tactil. Printr-o pregtire susinut, n special n cadrul antrenamentului
sportiv, se reuete formarea la sportivi a unor simuri complexe precum ar fi: simul muscular
(sesizarea presiunii din muchi, tendoane i articulaii), simul ritmului i al tempoului, simul
armoniei, al plasticitii i expresivitii motrice; simul mingii, simul zpezii etc.
-

Calitatea transmiterii impulsurilor nervoase i a inervaiei musculare.

Capacitatea de anticipare a executantului.

Memoria i gndirea executantului.

Experiena motric anterioar a subiectului reprezentat de numrul i

complexitatea (cantitatea i calitatea) deprinderilor motrice pe care individul le stpnete.

ndemnarea se educ i se dezvolt n cadrul procesului instructiv prin realizarea unor acte /
aciuni motrice noi, dar care au la baz mecanisme ce angreneaz anumite secvene
coordinative fixate la nivelul sistemului nervos central ntr-o experien motric anterioar.
Deci, cu ct numrul de deprinderi motrice izolate i rezervele de combinaii motrice sunt
mai mari, cu att mai uor se vor nsui noile micri i implicit nivelul de ndemnare va crete.
-

Nivelul de dezvoltare a celorlalte caliti motrice (vitez, suplee, for, rezisten)

care implic - pentru fiecare dintre acestea - aspecte de coordonare, de reglare a proceselor
nervoase (excitaia i inhibiia), de integrare a funciilor i activitilor organismului, dependent
de cerinele impuse de activitatea motric desfurat.

ndemnarea la diferite vrste

La 6 / 7-10 ani, datorit plasticitii cortexului cerebral sunt create premisele pentru
educarea, n anumite limite, a ndemnrii. Analizatorul chinestezic este totui puin dezvoltat,
iar precizia sufer n calitatea aspectelor sale spaio-temporale. Deoarece procesele de excitaie
cortical sunt puternice, capacitatea de nvare motric nu este asociat unei faciliti egale n a
reine durabil micrile nvate (V., Tudor 1999).
La 11-14 /15 ani, sunt create condiiile funcionale (plasticitatea cortexului, ameliorarea
capacitilor de percepie i de prelucrare a informaiilor) pentru o nvare motric eficient
avnd ca i consecine imediate:
- nvarea tehnicilor sportive de baz;
- lrgirea continu a experienei motrice;
- aprofundarea structurilor motrice dobndite.

84

La 16-19 ani se produce o stabilizare general a conduitelor motrice, o ameliorare a

capacitilor motrice de ghidare, adaptare, readaptare i combinare a micrilor. Capacitatea de
nvare motric este mai mare la biei dect la fete.

VI. 4.3 Rezistena (andurana endurance lb.francez = putere de a suporta)

Definiii:

Capacitatea de a efectua timp ndelungat o activitate oarecare fr a reduce eficiena

ei (V.M., Zaiorski 1967).

Capacitatea de a face fa oboselii (N.G., Ozolin 1972).

Capacitatea organismului de a face fa oboselii determinat de efortul fizic, fr a

scdea de-a lungul aciunilor de micare respective potenialul de munc necesar

ndeplinirii obiectivelor urmrite (I., iclovan 1979).

Meninerea capacitii de lucru n timpul unor eforturi de lung durat, prin

nvingerea fenomenului de oboseal i printr-un tempo ridicat al restabilirii

organismului dup o activitate obositoare (A., Demeter 1981).

Capacitatea omului de a face fa oboselii fizice provocate de activitatea muscular

desfurat ntr-un efort de o intensitate precizat i un regim determinat, fr

modificarea intensitii prescrise (T., Ardeleanu 1990).

Capacitatea organismului de a depune eforturi de o durat relativ lung i o

intensitate relativ mare, meninnd indici constani de eficien optim (Gh., Crstea
1993).

Capacitatea psiho-fizic a organismului de a realiza un efort de o anumit

intensitate, prelungit, cu nvingerea oboselii specifice activitii depuse (A., Dragnea,

A., Bota 1999).
Noiunea de rezisten este strns legat de cea de oboseal. Oboseala este un proces
fiziologic care apare n timpul activitii, mai devreme sau mai trziu, n funcie de intensitatea
acesteia i posibilitile biologice ale organismului supus solicitrilor. Privit acestui punct de
vedere, rezistena poate fi definit ca fiind capacitatea organismului de a amna apariia oboselii
i de a continua activitatea motric cu un randament considerabil, chiar i atunci cnd ea s-a
instalat.
Rezistena i oboseala sunt dou fenomene opuse. Oboseala duce la reducerea
capacitii de lucru, n timp ce rezistena favorizeaz meninerea acesteia.

Formele de manifestare ale rezistenei sunt:

85

Dup ponderea participrii musculaturii corpului, literatura de specialitate menioneaz:

- rezistena general se definete prin capacitatea organismului de a efectua timp
ndelungat aciuni motrice care angreneaz cca. 70% (2/3) din totalul grupelor musculare ale
corpului uman. Valoarea rezistenei generale este dependent de capacitile de funcionare ale
sistemelor cardio-vascular i respirator, considerent pentru care acest gen de rezisten se mai
numete i rezisten vegetativ (funcional sau cardio-respiratorie);
- rezistena regional capacitatea omului de a efectua aciuni motrice prelungite, pe
baza participrii n mod permanent la efort, a unui numr limitat de grupe musculare (cca. 1/3
din ntreaga musculatur a corpului);
- rezistena local implic angrenarea ntr-o activitate prelungit a mai puin de 1/3
din ntreaga musculatur a corpului (dup ali autori 1/6, 1/7).
T., Ardeleanu citat de V., Tudor (1999) mparte rezistena local n:
-

rezisten muscular local aerob dinamic se refer la rezistena manifestat

de o grup de muchi, n situaia unui efort slab sau mediu realizat n condiii aerobe
i n prezena micrii;

rezistena muscular local aerob static se definete prin posibilitatea

meninerii unui efort static (realizat n lipsa micrii) de ctre o grup muscular
mic care dezvolt o for ce nu depete 15% din fora maxim izometric a
executantului;

rezistena muscular local anaerob dinamic se manifest cnd efortul este

depus de grupe mici musculare, iar fora dezvoltat prin contracii izotonice este
mare (de cca. 50 70% din fora maxim);

rezistena muscular local anaerob static se manifest fie cnd se menine

maximum de timp o contracie muscular static cu cca. 15% din fora maxim a
individului, fie cnd se efectueaz contracii statice repetate, intercalate cu pauze i
cu dezvoltarea unei fore de 50% din fora maxim a executantului. Durata efortului
static depinde de procentajul din fora maxim mobilizat. Astfel, la o for de
contracie de 15% din fora maxim, durata de meninere a contraciei statice poate
fi relativ mare, dar cnd fora de contracie crete, va scdea durata de meninere a
efortului static.

Dup caracteristicile activitilor care solicit depunerea eforturilor fizice ndelungate,

vom avea urmtoarele forme de manifestare a rezistenei:
- rezistena general capacitatea organismului de a efectua aciuni motrice de lung
durat, cu indici optimali de eficien;
86

- rezistena specific se refer la aspectele particulare ale rezistenei necesare n

desfurarea anumitor profesii sau la practicarea ramurilor /probelor sportive.
Dup modul n care este satisfcut cerina energetic a organismului n timpul efortului,
se disting:
- rezistena aerob form a rezistenei n care energia necesar acoperirii
cheltuielilor energetice se obine din arderile rezultate n prezena oxigenului asigurat esuturilor
chiar n timpul efortului. n acest caz, eforturile depesc ca durat de timp 8 min.
- rezistena anaerob capacitatea organismului de a efectua eforturi cu intensiti
mari, n care se acumuleaz o datorie de oxigen la nivelul musculaturii. Asigurarea
substanelor energetice necesare susinerii efortului nu se va realiza prin oxidare, ci prin glicoliz
(descompunerea anaerob a glucozei). Durata efortului este de cca. 45 secunde - 2 min.
- rezistena mixt este situat la prag anaerob-aerob. Termenul de prag anaerob,
semnific trecerea de la producerea de energie pe cale exclusiv aerob, la furnizarea de energie i
prin mecanisme anaerobe lactacide. n continuare, pragul anaerob acioneaz n sensul
intensificrii progresive a activitii anaerobe. n aceast stare de efort a organismului, ncepe
acumularea acidului lactic care va conduce n mod sigur la apariia strii de oboseal. Prin
antrenament se ajunge la o ntrziere a procesului de acumulare a acidului lactic, respectiv a
pragului anaerob. Mecanismul responsabil de realizarea acestui progres este creterea
procentului de VO 2 consumat din VO 2 maxim (V., Tudor 1999).
Dup durata efortului, rezistena poate fi:
- rezisten de durat lung efortul depete 8 -10 min. (regim de efort aerob);
- rezisten de durat medie efortul este cuprins ntre 2 - 8 min. (pe fond de efort
aerob i anaerob, la limita superioar a duratei de 2 min.);
- rezisten de scurt durat unde efortul se ncadreaz n intervalul de timp 45 sec.
2 min. (efort anaerob).
Dup corelarea (cuplarea) rezistenei cu celelalte caliti motrice:
- rezisten - for caracteristic att prin manifestarea unei capaciti mari de
rezisten ct i de for (ex. caiac-canoe, canotaj schiul fond, ciclism etc.);
- rezisten - vitez (rezisten de vitez) specific eforturilor foarte scurte, n care
se solicit rapiditate (ex. 100 mp, probele scurte de not - se lucreaz n apnee efort anaerob.
Dup constana sau fluctuaiile intensitii efortului degajat n timpul activitii motrice,
distingem:
- rezistena n efort constant i /sau n efort variabil.

87

Factorii care condiioneaz rezistena sunt:

- Stabilitatea proceselor nervoase fundamentale, n sensul ntreinerii un timp ct mai

ndelungat a unui raport constant ntre excitaia i inhibiia cortical.
- Posibilitile de activitate ale sistemelor i funciilor organismului, mai ales pe plan
cardio-vascular, respirator i metabolic.
- Calitatea metabolismului i a surselor energetice baza energetic metabolic a
rezistenei este asigurat de 3 grupe de procese metabolice:
-

metabolismul anaerob alactacid care reprezint suportul rezistenei de sprint, se

desfoar pe 10-15 sec.;

metabolismul anaerob lactacid susine rezistena de semifond, pn la 1,30

min.;

metabolismul aerob asigur manifestarea rezistenei fondistului.

- Tipul de fibre musculare implicate n activitate. Se apreciaz c aproape 90% din

absorbia maxim de oxigen ntr-un efort de rezisten, este realizat de fibrele roii care sunt
favorabile acestui gen de efort.
- Capilarizarea i reglarea periferic avndu-se n vedere c irigarea sanguin local,
la nivelul musculaturii aflat n efort de rezisten, crete de 15 -20 ori fa de starea de repaus.
- Compoziia biochimic a sngelui numrul crescut de eritrocite este favorabil n
susinerea efortului de rezisten, precum i cantitatea mrit de hemoglobin care asigur o bun
oxigenare a esuturilor.
- Capacitatea proceselor volitive cu ajutorul crora se poate susine - relua un efort
sau dimpotriv, n lipsa acestor caliti de voin, se abandoneaz continuarea efortului.

Rezistena la diferite vrste

n primii ani de via, la copilul mic, nu se poate vorbi de manifestarea calitii motrice
de rezisten, evideniat pe fondul unor eforturi prelungite, n micrile ciclice (coordonarea
motric redus determin dispersia energiei, fapt ce genereaz o stare de oboseal resimit de
copil).
La vrsta precolar (3-4;6-7 ani), pe fondul dezvoltrii preciziei i coordonrii care
ambele contribuie la realizarea micrilor n mod mai economic, se poate educa rezistena dac
procesul de instruire este adaptat vrstelor respective, iar eforturile se realizeaz fr
constrngere (particularitile psihologice proprii acestei vrste exclud suportarea eforturilor de
rezisten).

88

La colari - pn la pubertate - dezvoltarea rezistenei trebuie s se fac (pe ct posibil)

individualizat. Se recomand exerciii cu intensiti medii, n regim de efort aerob. Capacitatea
aerob crete progresiv pn la 11-12 ani, similar la cele dou sexe (graficul nr. 2).
Graficul nr. 2 - Capacitatea maxim de efort aerob n
funcie de vrsta subiecilor

VO2max(ml/min)

3500
3000
2500
2000
1500
1000
5

9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
varsta
baieti

fete

Stagneaz apoi aproximativ 2 ani, dup care se nregistreaz un declin n cazul n care
nu se acioneaz sistematic pentru dezvoltarea ei (mai ales la fete datorit apariiei caracterelor
sexuale secundare; la biei, creterea capacitii aerobe rencepe n mod semnificativ dup
perioada de platou menionat). Din punct de vedere morfologic, n prima faz a pubertii,
educarea rezistenei se poate realiza n condiii optime, deoarece dimensiunile i greutatea inimii
i a plmnilor ating procentajul lor maxim de cretere. Dezvoltarea complet a capacitii de
rezisten nu poate fi atins dect dac, n aceast perioad, organismul este suficient de intens
solicitat.
Rezistena poate fi dezvoltat i la vrste naintate - pn la 45 ani - ducnd la creterea
capacitii de performan i toleran la efort precum i la ameliorarea funcional a sistemului
cardio-respirator. La maturitate, decalajul dintre valorile capacitii de efor aerob la femei i
brbai se accentueaz considerabil.

VI. 4. 4 Fora

Definiii:

89

Este capacitatea organismului de a nvinge pe parcursul micrii o rezisten pe baza

contraciei musculare (I., iclovan 1979).

Aptitudinea de a nvinge o rezisten extrem sau de a i se mpotrivi cu ajutorul

eforturilor musculare (L.P., Matveev i colab. 1980 ).

Capacitatea sistemului neuromuscular de a nvinge o rezisten prin contracia

muchilor (A., Demeter 1981).

Capacitatea organismului de a nvinge o rezisten intern sau extern prin

intermediul contraciei musculare (Gh., Crstea 1993).

Capacitatea de a realiza efortul de nvingere, meninere sau cedare n raport cu o

rezisten extern sau intern, prin contracia uneia sau a mai multor grupe musculare
(A., Dragnea 1996).

Aptitudinea motric ce permite omului s nving o rezisten sau s se opun

acesteia printr-un efort muscular intens. (R., Manno 1996).

Din definiiile enunate, se desprind cteva idei care contureaz elementele caracteristice
calitii motrice de for. Organismul uman i manifest fora realiznd eforturi n care este
prezent sau nu lucrul mecanic. Efortul efectuat poate fi, n acest context, de nvingere, de
meninere (fr lucru mecanic) sau de cedare, n funcie de natura rezistenei cu care se
interacioneaz.
Asociat cu noiunea de for, literatura de specialitate folosete i termenul de putere
muscular. n timp ce fora se manifest fr ca aciunea respectiv s fie condiionat de timp
(de durat), puterea muscular se refer la lucrul mecanic efectuat n unitatea de timp (V., Tudor
1999)

Formele de manifestare ale forei sunt:

n funcie de participarea grupelor musculare, fora se clasific n:

- for general care const din capacitatea organismului de a nvinge sau de a se
opune diferitelor forme de rezisten prin ncordarea sau /i acionarea principalelor grupe de
muchi scheletici ai corpului;
- for special (specific) capacitatea organismului de a se opune - nvinge diferite
tipuri de rezisten, pe baza contraciilor selective a anumitor grupe ale musculaturii scheletice
care acioneaz n corelaie cu cerinele de execuie a sarcinii motrice, la un moment dat.
n funcie de caracterul contraciei musculare, fora se poate clasifica n:
- for static caracterizat prin aciunea muchilor scheletici asupra unor rezistene
externe, exclusiv prin ncordare, fr scurtarea muchilor (contracie muscular izometric). n
manifestarea acestui tip de for, rezistena extern de nvins este semnificativ mai mare dect
fora maxim obinut prin contracia muscular a celui care execut aciunea.
90

- fora dinamic reprezint acel gen de for n care acionarea asupra rezistenei
externe este realizat prin ncordarea i scurtarea lungirea muchilor striai (contracie
muscular izotonic). n raport cu rezistena extern implicat n aciunea motric, fora
dinamic poate fi n regim de nvingere sau n regim de cedare. n timpul contraciei, fibrele
musculare i modific dimensiunile (lungimea) fie n sens de cretere fie n sens de descretere.
Dac se produce o scurtare a fibrelor, fora dinamic este de tip nvingere = contracie
concentric i ea acioneaz n sensul invers al micrii. Dac se produce o alungire a fibrelor
musculare, contracia este excentric, iar fora acioneaz n sensul micrii. n aceast ultim
situaie, fora este dinamic de tip cedare i se manifest n regim pliometric.
- fora mixt se manifest pe diferite secvene ale actului / aciunii motrice prin
mrirea scurtarea sau meninerea lungimii fibrelor musculare i a muchilor n ntregime. Se
mai numete i for combinat sau auxotonic (n cadrul acestui tip de for se ntlnesc att
contracii musculare statice ct i dinamice).
Dup capacitatea de efort dezvoltat (eliberat), fora poate fi:
- for absolut (maximal) se manifest n general n regim static, sub forma
contraciilor izometrice sau prin micri lente, pe fondul contraciilor

intermediare. Fora

absolut, reprezint fora cea mai mare pe care sistemul neuromuscular o poate dezvolta n
timpul unor contracii maximale voluntare. Ea este determinant n aciunile care presupun
nvingerea unor obstacole sau ridicarea, deplasarea, mpingerea unor greuti semnificative ca
valoare a ncrcturii (ex. lupte, haltere etc.)
- fora relativ este determinat de raportul dintre fora absolut pe care o poate
dezvolta un individ i greutatea propriului corp.
n funcie de modul n care se combin cu celelalte caliti motrice, distingem:
- Fora - Viteza reprezint capacitatea de a manifesta indici superiori de for ntr-un
interval scurt de timp. Aciunile de F-V se realizeaz prin transformarea ctigului de for n
vitez. Pentru exprimarea combinaiei F-V, rezistena care trebuie nvins se va situa la valori
moderate sau mari (peste 50% din posibilitile de for ale individului) (vezi haltere, lupte,
aruncarea ciocanului, a greutii, gimnastic artistic etc.).
- Fora - Rezistena capacitatea care permite organismului s se opun oboselii n
prestaiile n care fora se combin cu durata acionrii (se execut pe un interval de timp mai
mare).

Factorii de condiionare ai forei, sunt:

- Activitatea sistemului nervos central (S.N.C.) concentrarea proceselor nervoase

fundamentale (excitaia i inhibiia). Calitatea acestor procese este determinat de stimulii care,
91

ajuni pe cile senzitivo-senzoriale la nivelul S.N.C., sunt transformai n senzaii. Senzaiile

induc n zonele motorii ale scoarei cerebrale focare de excitaie, iar tria acestor focare,
declaneaz comenzile de mobilizare a unitilor motorii n vederea efecturii unor contracii cu
parametri corespunztori de for.
- Coordonarea intermuscular realizat de centrii motori corticali i subcorticali.
Activitatea acestor centrii pun n valoare sinergia muchilor agoniti i anihileaz activitatea
antagonitilor.
- Calitatea reglrii tonusului muscular valoarea mai sczut a tonusului de repaus din
muchii antagoniti, determin creterea forei de contracie dezvoltat de muchii agoniti.
- Diametrul muchiului cu ct grosimea fibrelor musculare care compun muchiul
este mai mare (fibrele conin o cantitate mai mare de sarcoplasm, un numr crescut de
miofibrile, mai mult esut conjunctival i adipos), cu att n timpul unor contracii se poate
dezvolta o for mai mare.
- Cantitatea de resurse energetice (ATP i CP) i de enzime pe care le deine muchiul
(enzimele favorizeaz arderile la nivel muscular)
- Structura muchiului procentajul crescut de fibre fazice rapide (albe) favorizeaz
dezvoltarea forei (fibrele albe au un diametru mai mare, rezerve fosfagene crescute i sunt
mobilizate de impulsurile cu o frecven mai mare).
- Lungimea fibrelor musculare i unghiul de aciune lungimea fibrelor are importan
mai mare n manifestarea forei dinamice, iar unghiurile articulare optime de exprimare a forei
sunt diferite de la segment la segment, ncadrndu-se la modul cel mai general, ntre 50 0 1700.
- Motivaia subiecilor pentru activitate i capacitatea de concentrare a ateniei.
- Starea de funcionare a segmentelor i articulaiilor.
- Durata contraciei contraciile de 15 20 sec. determin o cretere mai mare a
forei dect cele de 2 3 sec.
- Nivelul de dezvoltare a celorlalte caliti motrice.
- Vrsta (fora descrete dup 20 30 ani).
- Diferenierile sexuale se consider c femeile posed 70% din fora muscular a
brbailor.
- Ritmul circadian indicii de for mai buni se manifest ntre orele 830- 930 i 1600
1830.

Fora la diferite vrste

92

Fora muscular urmeaz o dezvoltare paralel la ambele sexe pn la 11-12 ani, iar
nivelul su este practic identic la copiii mai mici. Procentajul important de cretere a forei
naintea vrstei de 11 ani la ambele sexe se poate explica printr-o ameliorare a coordonrii
neuromusculare.
La 13 14 ani, creterea forei la biei este mult mai pronunat, ncheindu-se la 18-20
de ani (pentru subiecii neantrenai), adic cu 2-3 ani mai trziu dect la fete, la care se constat o
stabilizare sau o uoar regresie (R., Manno 1996, V., Tudor 1999) (graficul nr. 3). Acest tip de
cretere difereniat, ce poate ajunge pn la 40%, se datoreaz unei producii diferite de
hormoni androgeni (curba produciei de androgeni este oarecum asemntoare celei a dezvoltrii
musculare i confirm caracteristicile de cretere a forei n mod diferen iat pe cele dou sexe).

100
80
60
40
20

fete

20

18

16

14

12

10

baieti

Graficul nr. 3 Evoluia forei, la ambele sexe, n

perioada colaritii (Hettinger, n R., Manno 1996)

VI. 4.5 Supleea (Mobilitatea)

Definiii:

Supleea capacitatea organismului de a efectua cu amplitudine mare, aciuni

motrice (Gh., Mitra, Al., Mogo 1980).

Mobilitatea capacitatea omului de a utiliza la maximum potenialul anatomic de

locomoie ntr-o anumit articulaie sau n ansamblul articulaiilor corpului, concretizat

prin efectuarea unor micri cu amplitudine mare (A., Nicu 1993).

Supleea

ansamblul

calitilor

morfo-funcionale

care

caracterizeaz

amplitudinea micrii (V.L., Platonov 1994).

Mobilitatea capacitatea omului de a efectua cu segmentele corpului, micri cu

amplitudini diferite (A., Dragnea 1996).

93

Supleea (sinonim cu mobilitatea articular = articularitate) este aptitudinea de a

realiza micri cu cea mai mare amplitudine posibil, n mod activ sau pasiv (R.,
Manno 1996).

Elementul care definete supleea (mobilitatea), n toate enunurile citate,

este

amplitudinea cu care se efectueaz o anumit micare (amplitudinea se msoar n grade sau

centimetri).
Dup cum se poate constata chiar i din definiiile menionate, n literatura de
specialitate se ntlnesc dou direcii de abordare a acestei caliti motrice de baz (atunci cnd
ea este considerat calitate motric !):
a) Mobilitatea i supleea sunt dou noiuni sinonime, ce nominalizeaz aceeai calitate
motric.
b) Mobilitatea i supleea nu sunt noiuni sinonime, considerndu-se n acest context c
mobilitatea articular este subordonat supleei, mpreun cu capacitatea de ntindere
elasticitate - a muchilor, tendoanelor i ligamentelor. Corespunztor acestei interpretri,
supleea face trimitere ctre dou componente ale aparatului locomotor implicate n manifestarea
ei:
- articulaii caz n care se face referire la mobilitatea articular;
- muchi, tendoane, ligamente cu referire la capacitatea acestora de ntindere
elasticitate.
Evoluia n timp a conceptului global de suplee, reflect la rndul ei alte dou
interpretri:
- abordarea supleei doar din perspectiva condiionrilor ei mecanice manifestate prin
autonomia de micare a segmentelor nglobate n articulaii, exprimat n condiii variate de
mediu i sarcin motric dat;
- supleea, ca i calitate a execuiei, ca o expresie a condiionrilor anatomo - fiziologice
i psihologice manifestat prin eficien, coordonare i adaptare la cerinele de amplitudine,
fluiditate, expresivitate, plasticitate etc., caracteristici motrice puse n eviden la momentul
realizrii sarcinilor de micare variate, integrate n cadrul unor activiti motrice complexe.
Din cele menionate, se poate remarca lipsa unei accepiuni universale, nu att n ceea
ce definete aceast calitate motric (vezi elementul comun = amplitudinea), ct mai ales aria sa
de exprimare motric. Ne alturm ideii conform creia, supleea se manifest n micare n mod
global, iar mobilitatea articular doar la nivelul segmentelor (G., Lembert citat de V., Tudor
1999).

94

S., Macovei (1998)(22) consider supleea ca fiind o calitate motric complex, ce

prezint urmtoarele componente:
-

supleea musculo-ligamentar capacitatea muchilor i a ligamentelor de a se

adapta cu uurin la variaiile de lungime impuse de micare;

supleea neuro-motric capacitatea sistemului neuro-motor de a trece de la starea

de excitaie la starea de inhibiie i invers, uor i n mod gradat, pstrnd permanent
controlul asupra micrii;

supleea articular sau mobilitatea articular capacitatea aparatului osteoarticular de a realiza amplitudini cu unghiuri variate, n limitele funcionale proprii
fiecrei articulaii. Mobilitatea articular poate fi privit ca un factor principal de
condiionare mecanic a micrii, avnd un rol limitativ n manifestarea celorlalte
componente ale supleei.

Dup unii autori, supleea (mobilitatea) se manifest ca i component auxiliar - n

nsuirea tuturor deprinderilor motrice, contribuind la scurtarea duratei de nvare a actelor
/aciunilor motrice, atunci cnd parametrii ei sunt dezvoltai la un nivel corespunztor. n caz
contrar, supleea limiteaz att eficiena procesului de nvare ct i valorificarea celorlalte
caliti motrice implicate la un moment dat, n rezolvarea unei sarcini de micare.

Formele de manifestare ale supleei:

n funcie de numrul de articulaii care particip la realizarea micrii, distingem:

- supleea general se refer la supleea principalelor articulaii ale corpului (centura
scapular, coxo-femural i coloana vertebral) prin care se pot realiza micri variate, cu
amplitudine mare. Poate atinge parametri maximali numai n urma unui antrenament specializat.
- supleea specific este limitat la un grup restrns de articulaii i componente
musculo-ligamentare i asigur obinerea unei amplitudini adecvate doar la nivelul acelor
segmente corporale care sunt solicitate n efectuarea deprinderilor tehnice proprii unor activiti
umane, incluzndu-se aici i cele specifice diferitelor ramuri / probe sportive.
n funcie de factorii care determin natura aciunilor musculare implicate n obinerea
unei amplitudini semnificative a micrii, supleea poate fi:
- pasiv atunci cnd amplitudinea maximal n articulaie se realizeaz prin
intermediul unei fore externe: partener, suport, greutatea propriului corp sau a segmentului
interesat etc.
- activ cnd amplitudinea maxim obinut la nivelul articulaiilor are la baz
activitatea muscular proprie a individului. Supleea activ depinde de fora de contracie a
musculaturii scheletice.
95

n general, se consider c subiecii (neantrenai !) care posed o mare suplee, nu au o

for muscular semnificativ, iar valorile ridicate de for se constituie n factori limitativi ai
supleei active.
Valorile de amplitudine ale supleei (mobilitii) active sunt mai mici dect cele ale
supleei (mobilitii) pasive. Diferena n grade dintre supleea activ i cea pasiv poart numele
de rezerv de suplee / mobilitate. Cunoaterea valorilor ei, constituie un indicator nsemnat n
procesul de instruire orientat spre dezvoltarea supleei (V., Tudor 1999)
- supleea mixt este determinat de interaciunea dintre supleea activ i supleea
pasiv, sub diferite forme.

Factorii care condiioneaz valorile supleei sunt de natur anatomic i

neurofiziologic
- Din punct de vedere anatomic, importante sunt tipul i forma suprafeelor articulare. n
articulaiile fixe, micarea i mobilitatea sunt inexistente, este redus n articulaiile semimobile
i este foarte mare n articulaiile de tip diartroze - sferoide.
- Masa muscular o mas muscular hipertrofiat limiteaz micarea (din
considerente pur mecanice).
- Tonusul muscular i capacitatea de relaxare au rol important n capacitatea de
ntindere a muchilor. Creterea tonusului (n solicitrile neuro-psihice, n starea de stres,
expunerea la frig etc.) diminueaz capacitatea de relaxare i ntindere muscular, limitnd deci i
mobilitatea articular i supleea n efectuarea micrilor.
- Capacitatea de ntindere muscular gradul de elasticitate muscular.
- Capacitatea de ntindere a aparatului capsulo-ligamentar.
- Vrsta odat cu naintare n vrst, se produc modificri degenerative n sistemul
muscular i osteo-ligamentar, ce se repercuteaz negativ i asupra valorii supleei;
- n funcie de diferenierile de sex, se constat c supleea este mai crescut la femei,
fapt datorat densitii mai mici a esuturilor acestora;
- starea de nclzire a aparatului locomotor aciunea de nclzire influeneaz pozitiv
mobilitatea articular i capacitatea de ntindere muscular;
- oboseala determin scderea valorilor supleei muscular-articulare;
- ritmul circadian mobilitatea articular msurat dimineaa este semnificativ
inferioar n raport cu valorile nregistrate dup amiaza i seara.

96

Supleea la diferite vrste

La vrsta precolar, supleea se situeaz la parametri care nu impun o intervenie

direct pentru ameliorarea ei, dect atunci cnd se dorete amplificarea acestor valori. n aceste
cazuri, se poate recurge la edine de antrenament specific proiectat pe direcia menionat.
La 5-6 ani, n timpul primei perioade de modificri morfologice majore, un antrenament
excesiv al mobilitii articulare poate duna aparatului de susinere care este i aa destul de
instabil.
n perioad colar mic (7-11 ani), capacitatea de flexie localizat la nivelul
articulaiilor bazinului, umrului i coloanei vertebrale, continu s creasc, dar se diminueaz
n contrast - capacitatea de deprtare a picioarelor din articulaia coxo-femural i mobilitatea
dorsal a articulaiei scapulare.
La 10 -14 ani, mobilitatea coloanei vertebrale, a articulaiei coxo-femurale i scapulare
nu se mai amelioreaz dect n condiiile unei acionri specifice pe aceste direcii. n timpul
pubertii, supleea prezint valori sczute deoarece elasticitatea muchilor i ligamentelor nu se
adapteaz imediat la faza de cretere a staturii. De aceea, se impune aici (vezi ciclul gimnazial de
nvmnt), un antrenament polivalent al supleei, dar fr suprancrcarea aparatului
locomotor.
n adolescen, supleea micrilor se poate dezvolta, la fel ca de altfel i la adult prin
programe special proiectate, adresate unor regiuni corporale sau / i global ntregu lui corp.

VI. 5 Comportamentul motric nvat - deprinderile i priceperile motrice

Deprinderile i priceperile motrice formeaz baza comportamentului motric nvat,

comportament caracterizat dup un anumit proces de acumulri motrice corect realizat - printrun grad superior de adaptabilitate la situaiile care impun rezolvarea din punct de vedere motric a
unei sarcini de micare.
Tratarea separat a deprinderilor i priceperilor motrice se realizeaz doar din
considerente didactice, cu scopul de a evidenia anumite aspecte care particularizeaz cele dou
componente de baz ale capacitii motrice.
Procesul de nsuire primar /consolidare /perfecionare a deprinderilor motrice i de
manifestare a priceperilor motrice, poat denumirea de nvare motric.

97

VI. 5.1 nvarea motric

n formarea personalitii adulte, nvarea ocup un loc central, datorit faptului c prin
acest proces complex individul dobndete noi comportamente. ncepnd cu deprinderile i
priceperile motrice i terminnd cu cunotinele i operaiile intelectuale, toate se dobndesc prin
activitatea de nvare.
nvarea motric nsoete omul de la natere i are ca fundament al aciunii reaciile
motrice nnscute, activate de stimulii din mediul nconjurtor. Ea se poate definii ca un tip de
nvare care are drept obiectiv specific achiziionarea unor abiliti i comportamente motrice
(15).
Spre deosebire de nvarea cognitiv, nvarea motric necesit n mare msur
controlul resurselor energetice ale organismului i utilizeaz n mod specific analizatorii de care
depinde i eficiena sa.
Gh., Crstea (2000) consider c nvarea motric poate fi abordat din cel puin dou
puncte de vedere:
a) ca proces dirijat pedagogic sau independent;
b) ca finalitate concretizeaz n deprinderi, priceperi motrice, competene de micare,
atitudini corporale, comportamente de micare i cunotine teoretice de specialitate.
a) nvarea motric realizat n cadrul procesului de instruire determin modificarea,
n sens de ameliorare, a capacitilor de micare ale individului, de o manier durabil i care
devine evident doar atunci cnd este solicitat o anumit deprindere coninut ntr-o aciune
motric dat.
Legat de nvarea motric ca proces, se vorbete despre curbe ale nvrii care sunt
rezultatul nscrierii grafice a datelor obinute prin diferite tehnici de evaluare a ceea ce se nva.
Aceste curbe, indiferent de coninuturile motrice abordate n instruire, au o caracteristic
comun, dat de progresul rapid nregistrat la nceputul nvrii, progres care scade apoi
treptat, curba devenind n timp - tot mai aplatizat. Tot n legtur cu indicatorul de timp al
nvrii motrice, se analizeaz i durata de timp dup care apare progresul (rezultatul) n
nvarea motric. Aceasta depinde de complexitatea coninutului motric supus aciunii de
nvare, de exigena evalurii i competenele profesionale ale cadrului didactic care
coordoneaz procesul de predare-nvare. n acelai context, importante pentru evoluia nvrii
sunt i informaiile date subiectului de ctre profesor (cu rol de contientizare i activizare)
asupra stadiului n care se situeaz procesul de instruire, metodele i mijloacele pe care
specialistul le aplic pentru realizarea unei instruiri eficiente.

98

Se consider c fr intervenia cadrului de specialitate, efectele nvrii sunt reduse i n

multe cazuri coninuturile asimilate sunt incorect fixate.
nvarea motric, ca proces, prezint mai multe tipuri, grupate dup anumite criterii
(adaptat i modificat - dup Gh., Crstea, 2000):

Dup mediul n care are loc nvarea motric, ea poate fi:

-

nvare spontan care se refer la nvarea neorganizat i instinctiv, ce are loc

n familie i apoi n interaciunea individului cu mediul social;

nvare sistematic organizat, realizat n cadrul colii sau a altor uniti de

instruire sportiv.

Dup particularitile metodologiilor abordate pentru nsuirea deprinderilor motrice, vom

avea:
-

nvare de tip euristic (nvare problematizat, nvare prin descoperire);

nvare de tip non-euristic (nvare programat, nvarea algoritmic, nvare prin

modele);

Dup prezena fizic sau absena cadrului de specialitate n timpul derulrii demersului
didactic, nvarea motric poate fi:

independent realizat n absena cadrului didactic;

asistat dirijat, coordonat de ctre specialist.

Dup modul de exersare a deprinderilor motrice:

-

nvare global integral, recomandat n cazul deprinderilor motrice simple;

nvare parial analitic, fragmentat, fracionat, recomandat pentru

deprinderile motrice complexe.

Dup diversitatea coninutului ce se nva:

-

nvare intensiv cnd se abordeaz o singur tem din deprinderile motrice, n

aceeai activitate;

nvare extensiv se abordeaz dou sau mai multe teme din deprinderile
motrice din aceeai activitate;

Dup principalele componente ale capacitii motrice vizate prin aciunea de instruire, avem:
-

nvarea pentru formarea i perfecionarea deprinderilor / priceper ilor motrice;

instruirea pentru educarea / dezvoltarea calitilor motrice;

instruire pe direcia dezvoltrii fizice armonioase.

Dup etapele nvrii motrice, ea poate fi:

99

nvare pentru (iniierea) nsuirea primar a deprinderilor motrice aparinnd

diferitelor categorii de coninut motric;

nvare pentru consolidarea / fixarea unor deprinderi motrice care au fost asimilate
ntr-o etap anterioar de instruire (n faza de iniiere);

nvare pentru perfecionarea unor deprinderi motrice;

Dup tipul de nvare care intervine n dobndirea unei deprinderi motrice (J.P., Famose

1985; R.K., Arnold 1985), acesta poate fi:

-

nvare perceptiv cu rol n identificarea aspectelor pertinente ale sarcinii

motrice;

nvare decizional care are ca scop selecionarea programului motor general,

corespunztor situaiei de instruire motric curent;

nvare efectorie ce determin implicarea corect i eficient a parametrilor de

micare n aciunea propriu-zis

A., Dragnea, A., Bota 1999, citndu -l pe M., Epuran, clasific nvarea motric n:
-

nvare senzorio - motric (perceptiv-motric) const n modificarea conduitei

ca o reacie de adaptare i manifestare printr-un rspuns motric performant la
condiii noi, ce impun precizie mai mare sau finee, n raport cu rspunsul
preexistent;

nvare motric (propriu-zis) const n structurarea unor acte de comportament

n care reaciile motrice stabilizate sunt dependente de componentele senzorialproprioceptive. Caracteristica coninuturilor care urmeaz aceast cale de nvare
motric este nalta automatizare;

nvare inteligent motric este specific nsuirii deprinderilor motrice

complexe sau sporturilor euristice, n care adversarii sunt opozitivi i inventivi,
solicitnd din partea executanilor micri originale, efectuate n funcie de
condiiile variabile n care se deruleaz activitatea.

b) nvarea motric, ca finalitate finalitatea este dat de nvarea unor acte / aciuni
motrice care determin modificarea - n sens de ameliorare a conduitelor motrice. O pondere
nsemnat n valorificarea acestor conduite o are sistemul de cunotine specifice domeniului
e.f.s. Cu alte cuvinte, activitatea cognitiv care nsoete nvarea motric, face din aceasta o
nvare de tip aparte, n care deprinderile nsuite devin mijloace operaionale de rezolvare a
unor tipuri de probleme. Datorit acestui considerent, nvarea motric realizat la nivel de
deprinderi, priceperi sau obinuine de micare, trebuie secondat de nsuirea unor noiuni i
concepte teoretice care s ofere subiectului posibilitatea de a efectua judeci i raionamente n
vederea rezolvrii creatoare a situaiilor problem (nvarea motric determin recunoaterea
100

informaiilor specifice motricitii). nvarea motric devine astfel inteligent, creativ, iar
performana motric realizat indic o manifestare superioar a aptitudinilor de nvare rapid i
eficient a subiectului.
Cantitatea i calitatea finalitilor rezultate n urma nvrii motrice depind de modul n
care s-au realizat perceperea i memorarea coninuturilor de micare supuse procesului de
predare-nvare.
Percepiile au la baz informaiile vizuale, auditive, chinestezice i vestibulare. Ponderea lor
n procesul de nvare motric este diferit. n faza nsuirii motrice primare rolul dominat l au
informaiile vizuale i cele auditive, iar n etapele de consolidare / perfecionare, cele provenite
prin intermediul analizatorului chinestezic.
Recepionarea informaiilor implicate n nvarea motric se realizeaz selectiv. n
general, la nivelul SNC sunt captate informaiile eseniale (care sunt dirijate spre memoria de
scurt i lung durat). n recepionarea acestor informaii sunt implicai doi factori condiionali:
-

durata percepiei pentru ca informaia s fie stocat n memoria imediat, ea

trebuie s acioneze asupra analizatorilor un timp suficient de lung pentru a declana
procesele cognitive specifice sau trebuie s fie semnificativ pentru individ;

atenia joac un rol nsemnat n recepionarea informaiilor. Prin orientarea

ateniei spre activitatea de predare-nvare, se mobilizeaz un numr mare de
neuroni ai scoarei cerebrale, ce sunt angrenai imediat n procesul de nvare i n
consecin, se influeneaz mecanismele de prelucrare contient a acestor
informaii.

Memorarea memoria reprezint o condiie indispensabil a nvrii motrice deoarece

fiecare modificare de comportament are la baz o analiz comparativ a competenelor motrice
elaborate anterior.
Memoria poate fi: pe termen ultra scurt, scurt i pe termen lung 8.
-

memoria pe termen ultra scurt numit i registru senzorial, are rol de a nregistra i
stoca temporar informaiile (vizuale, auditive, tactile etc.) care i parvin, determinnd
individul s aleag dintr-un numr mare de informaii, pe cele care sunt specifice aciunilor
motrice ce se vor derula;

memoria pe termen scurt reprezint un filtru ntre memoria pe termen ultra scurt i
memoria pe termen lung. n acest sens, ea ndeplinete funcia de nregistrare pentru cteva
secunde a stimulilor provenii din mediul de instruire i n acelai timp, de stocare
provizorie a informaiilor, dup care acestea pot fi terse (uitate). Acest tip de memorie

J., Weineck, 1995, Biologia sportului, Vol. 1 n Sportul de performan, Nr. 365 366, Bucureti

101

protejeaz memoria pe termen lung de suprancrcarea cu informaii inutile i parazite. De

asemenea, pe lng funcia de filtru, memoria pe termen scurt servete i ca bloc-notes
cognitiv sau ca memorie de lucru pentru individ. n acest caz, informaiile se stocheaz
pn cnd sunt nelese n totalitatea lor, iar apoi pot fi transferate (dac sunt semnificative
pentru subiect) n memoria pe termen lung. De aici, atunci cnd situaiile de nvare o cer,
pot fi reapelate, permind subiectului, ca pe baza unui bagaj motric preexistent i pornind de
la nite scheme motorii pe care el le posed deja, s creeze aciuni de micare adaptate
necesitilor de moment.
-

memoria pe termen lung (memorie-repertor) prezint un coninut motric mai vast care
parial - n mod selectiv i difereniat - devine contient (se actualizeaz) atunci cnd
rezolvarea unei probleme specifice din cadrul mediului de instruire solicit aplicarea
respectivului coninut.
n consolidarea memoriei intervin o serie de peptide provenite din lobii glandei hipofizare, cu

efecte specifice asupra creierului. Se consider c aceste substane determin n mod

semnificativ diferenierile privitoare la capacitatea de nvare i de memorare a fiecrui individ.

nvarea motric i parametrizarea programului motor (adaptat dup A., Dragnea, A., Bota

1999) efectuarea oricrei aciuni motrice de ctre om poate fi considerat ca un rezultat al

interaciunii acestuia cu mediul extern i / sau intern, n care subiectul i regleaz permanent
conduitele de micare n vederea adaptrii sale la stimulii recepionai. Conform teoriei lui R.,
Schmidt (1982 teoria schemei), un subiect aflat ntr-o situaie de nvare motric, opereaz
cu un set de reguli de parametrizare ai micrii care i permit s reconstituie de fiecare dat
aceeai aciunea motric, dac condiiile i cerinele de execuie sunt similare. De asemenea,
acelai subiect, pe msur ce avanseaz n procesul de acumulare motric, dobndete
capacitatea de a efectua i o gam relativ variat de alte coninuturi motrice, ce nu s-au constituit
n obiective exprese ale demersului didactic iniial, cu condiia ns a existenei unei anumite
asemnri ntre cele dou structuri i situaii de micare. Se consider c acest lucru este posibil
deoarece n timpul nvrii, la nivel mental, se construiete treptat un program ce conine
caracteristicile motrice generale ale unui anumit tip inedit de aciune, ce se nsuete. Avnd ca
baz funcional acest program motor, dependent de limitele de variaie ce se semnaleaz n
raport cu parametrii fixai prin nvarea motric anterioar, subiectul dobndete capacitatea de
a-i adapta comportamentul motric n mod adecvat la noile sarcini de micare. R., Schimdt
consider c principalii parametri ce sunt luai n calcul la elaborarea unui program motor
general sunt: durata total a micrii, fora necesar efecturii micrii, direcia n care se
efectueaz micarea, amplitudinea micrii.
102

Aciunea de parametrizare motric se realizeaz n funcie de patru tipuri de informaii pe

care subiectul le reine n momentul efecturii unei micri: 1. parametrii (caracteristicile)
micrii (durat, for, direcie etc.) care se rein imediat ce aciunea motric a fost efectuat; 2.
rezultatul acionrii, a micrii i influena sa asupra mediului; 3. consecinele senzoriale senzaiile prin care subiectul ia cunotin (simte) i percepe micrile efectuate; 4. condiiile
iniiale de efectuare a micrii caracteristicile sarcinii motrice (poziia iniial, obiecte ce
trebuie manevrate, delimitri spaiale etc.).
Operaiile pe care le efectueaz subiectul n momentul realizrii micrii avnd la baza
aciunilor sale un program motor suport - sunt:
-

evaluarea cerinelor i a situaiei generale n care trebuie realizat micarea

(evaluarea sarcinii motrice);

selecionarea programului motor general compatibil cu sarcina motric dat;

identificarea parametrilor motrici specifici n funcie de variabilele situaionale;

declanarea micrii pe baza parametrilor selecionai.

La fiecare repetare, subiectul stabilete o serie de relaii ntre aceste informaii i

programul motric general, elaboreaz reguli particularizate de execuie motric, ce duc implicit
la achiziionare de experien sub forma unor programe mentale de tip motric secundare
(subordonate). Acestea sunt active pe moment (pentru fiecare repetare) dar majoritatea
informaiilor coninute la nivel dat se pierd la ncheierea exersrii, pstrndu-se n schimb mereu
regula de funcionare a programului motric general. Mai mult, pe baza exersrii, programul
general (suport) se conserv (consolideaz) dar se i actualizeaz n acelai timp, trecnd pe o
treapt calitativ superioar de aplicabilitate.

VI. 5. 2 Deprinderile motrice

Definiii, generaliti:

Un grad de stpnire a tehnicii aciunii n care dirijarea micrii se produce

automatizat i aciunile se deosebesc printr-o siguran superioar (L.P., Metveev i

colab. 1980).

Reprezint componentele eseniale i totodat specifice ale diferitelor acte motrice,

care mbinate n mod armonios, asigur ndeplinirea unor sarcini motrice conform
principiului eficien maxim prin cheltuieli energetice minime (A., Demeter 1982).

Forme concrete de activitate motric care au la baz stereotipuri dinamice realizate

prin legturi temporale n scoara cerebral motric (Gh., Crstea 1993).

103

caracteristici sau componente ale actelor nvate, care prin exersare dobndesc

indici superiori de execuie (coordonare, precizie, vitez, uurin, plasticitate,

automatism) (M., Epuran 1995).

trsturi sau caracteristici ale actelor motrice nvare prin repetare, ce posed indici

calitativi superiori de execuie (coordonare, precizie, cursivitate, vitez, automatism

etc.) (A., Dragnea, A., Bota 1999).
Deprinderile motrice se formeaz att n practica vieii ct i n procesul de instruire
special organizat (prin lecia de educaie fizic i sport i/sau lecia de antrenament sportiv).
Deprinderile motrice formate n practica vieii sunt consecina repetrii ndelungate a unor
aciuni de micare cum sunt: mersul, alergarea, aruncarea, sritura etc. n procesul de instruire,
aceste deprinderi se perfecioneaz i n acelai timp, n concordan cu obiectivele urmrite,
contribuie la formarea unor noi deprinderi motrice, cum ar fi i cele specifice unor ramuri /probe
sportive (vezi procedeele tehnice).
La baza formrii deprinderilor motrice se afl crearea de reflexe condiionate. Suportul
fiziologic al reflexelor condiionate l reprezint legturile temporale dintre diferiii centrii ai
scoarei cerebrale. Legturile sunt cu att mai trainice cu ct excitantul este repetat de un numr
mai mare de ori. n domeniul nostru de activitate, rolul excitantului l deine EXERCIIUL
FIZIC repetat sistematic i continuu. Pentru formarea deprinderilor motrice, excitantul trebuie s
se transmit scoarei cerebrale n aceeai ordine i cu intensitate corespunztoare.

Caracteristicile deprinderilor motrice:

- deprinderile motrice reprezint componente ale conduitei voluntare a omului (sunt

formate i conduse n mod contient);
- odat consolidate, deprinderile motrice se execut cu indici ridicai de stabilitate,
precizie, cursivitate, expresivitate, coordonare, uurin i rapiditate, ceea ce asigur un consum
redus de energie;
- deprinderile motrice se integreaz n sisteme de micare ca uniti mai simple;
- concomitent cu perfecionarea deprinderilor motrice are loc o scdere a ponderii
ateniei n ndeplinirea aciunilor motrice respective. Aceast caracteristic este consecina
automatizrii unor pri componente ale deprinderilor, iar n unele cazuri chiar a deprinderilor ce
compun micarea, n ntregime. n aceast faz de perfecionare a deprinderilor motrice, atenia
nu mai este concentrat asupra detaliilor de execuie, ci ea se ndreapt asupra rezolvrii
aciunilor continuu schimbtoare (variate), determinate de coechipieri, adversari, de ambiana de
concurs etc. Automatizarea micrilor lrgete posibilitatea aplicrii aciunilor motrice nsuite i
contribuie la creterea eficienei lor. Dirijarea automatizat a micrilor, datorat perfecionrii
104

prin exersare sistematic i continu a anumitor deprinderi, nu nseamn c acestea (micrile)

nu ar avea un caracter contient. Eliberndu-se ns de controlul executrii fiecrei micri din
cadrul unei aciuni motrice complexe, contiina ndeplinete doar un rol de declanare, control i
reglare motric. Deci, controlul cortical asupra deprinderilor motrice rmne n permanen; este
suficient s apar, din diferite motive, mici abateri de la logica nlnuirii micrilor pentru ca
imediat contiina s intervin i s armonizeze din nou ntreaga aciune (control reglare);
- n faza superioar a formrii deprinderilor motrice, pe baza interaciunii analizatorilor,
a funciei de analiz i sintez a cortexului, se dezvolt senzaii complexe, specifice diferitelor
ramuri / probe sportive. n activitatea practic aceste senzaii sunt denumite: simul mingii,
simul porii, simul jocului, simul alunecrii etc.;
- deprinderile motrice sunt specifice unei activiti, nu sunt aptitudini motrice generale
i ca urmare reprezint modaliti de comportament motric nvat - sunt rezultate calitative ale
nvrii micrilor;
- deprinderile motrice se perfecioneaz treptat i neuniform (n stadiul de nvare a
deprinderilor transformrile sunt multiple, iar n stadiul de perfecionare sunt mult mai reduse);
- deprinderile motrice sunt ireversibile, adic micrile componente se nlnuiesc ntrun singur sens. Schimbarea unor secvene de micare din cadrul deprinderii conduce la formarea
unei noi deprinderi;
- ca aspect exterior, deprinderile motrice poart amprenta particularitilor individuale,
determinate de nsuirile i aptitudinile variabile ale subiecilor care execut micrile (vezi stilul
tehnic);
- calitatea de execuie a deprinderilor motrice se altereaz treptat dac nu sunt repetate
un timp mai ndelungat. De reinut c o deprindere motric odat format nu dispare n totalitate
niciodat (chiar dac nu se repet excitantul) i ca atare, ea poate fi readus repede la parametrii
optimali de execuie.

Etapele formrii deprinderilor motrice

Ca orice proces care are drept consecin nsuirea perfecionarea unui anumit
coninut, deprinderile motrice parcurg anumite etape sau faze de formare. Gh., Crstea (1993)
semnaleaz diferena dintre etape i faze. Conform autorului menionat etapele nsuirii
deprinderilor motrice sunt stadii ale procesului didactic n timp ce fazele se refer la succesiunea
nsuirii deprinderilor din punct de vedere fiziologic i psihologic.
Din punct de vedere fiziologic A., Demeter (1982) indic urmtoarele etape (!):
-

etapa de generalizare a excitaiei corticale (etapa micrilor nedifereniate,

grosolane);
105

etapa concentrrii iniiale a excitaiei;

etapa de difereniere fin;

etapa de automatizare a deprinderilor.

Din punct de vedere psihologic, M., Epuran (1995), citndu-l pe P.A., Rudik prezint
etapele (!):
- etapa nsuirii preliminare a actului / aciunii motrice n care rolul principal l
deine formarea reprezentrii actului motric realizat pe baza explicaiei, demonstraiei i a
primelor ncercri de execuie;
- etapa nsuirii precizate a execuiei motrice unde se produce legarea i unificarea
aciunilor pariale, atenia ndreptndu-se asupra corectitudinii micrilor i a momentelor cheie
ale actului global;
- etapa consolidrii i perfecionrii deprinderilor motrice cnd se realizeaz
diferenierea proceselor corticale i se precizeaz raporturile spaio -temporale ale acestora.
Unii autori, adaug la aceste trei etape i pe cea a automatizrii deprinderilor, dar cum
nu toate deprinderile se automatizeaz (vezi deprinderile motrice complexe), aceast etap nu
este prezentat n mod obligatoriu n principalele surse bibliografice de specialitate.
Teoria educaiei fizice i sportului - TEFS (dup Gh., Crstea 2000), consider c
principalele etape ale nvrii motrice sunt:

a) Etapa iniierii (nsuirii primare) n bazele tehnice de execuie a deprinderii motrice.

Obiectivele principale ale etapei:
-

formarea unei reprezentri clare asupra deprinderilor respective (se realizeaz n mod
special prin explicaie i demonstraie);

formarea ritmului general de execuie cursiv a deprinderilor motrice;

descompunerea, dac este cazul, a deprinderii motrice n elemente componente i

exersarea analitic a acestora;

prentmpinarea sau corectarea greelilor tipice de execuie.

b) Etapa consolidrii deprinderii motrice

Obiective principale:
-

formarea tehnicii de execuie a deprinderii n concordan cu caracteristicile spaiale,

temporale i dinamice optime;

ntrirea legturilor temporale prin exersarea deprinderii n condiii relativ constante,

standardizate, crendu-se premisele pentru executarea acestora n condiii variate;

corectarea cu prioritate a greelilor individuale de execuie a deprinderii motrice.

106

c) Etapa perfecionrii deprinderii motrice

Obiective principale:
-

sporirea variantelor de execuie a fiecrei deprinderi prin desvrirea procedeelor

tehnice specifice;

exersarea deprinderii motrice cu precdere n condiii ct mai variate i apropiate de

cele ntlnite n practic, mai ales n cea competiional-sportiv;

includerea deprinderii n nlnuiri de alte deprinderi motrice i executarea acestor

combinaii cu uurin, cursivitate i eficien.

Timpul necesar formrii deprinderilor motrice este dependent de: experiena motric
anterioar, nivelul indicilor morfo-funcionali, nivelul calitilor motrice, gradul de complexitate
a deprinderilor care trebuie nsuite i motivaia subiecilor p entru nvare.

Tipuri (categorii) de deprinderi motrice

Clasificarea deprinderilor motrice are att nsemntate teoretic ct i practic, ntruct

caracteristicile unui anumit tip de deprinderi, vor determina modaliti diferite de acionare n
formarea lor. n conformitate cu punctele de vedere dup care se clasific deprinderile motrice dup M., Epuran 1995; A., Dragnea, A., Bota 1999; Gh., Crstea 2000 - distingem:
n funcie de structura deprinderilor, complexitatea situaiilor i rspunsurile motrice,
deprinderile de micare pot fi:
- deprinderi motrice elementare sunt alctuite dintr-o gam redus de micri
repetate n aceleai condiii. Micrile ciclice (mersul, alergarea, notul etc.) i exerciiile
standardizate pot fi considerate deprinderi elementare. Ele se automatizeaz complet;
- deprinderi motrice complexe sunt deprinderi parial automatizate. Cele mai multe
deprinderi (deprinderile profesionale, deprinderile sportive sau / i deprinderile de via) sunt
deprinderi complexe, din coninutul lor automatizndu-se numai o parte a aciunilor i anume
deprinderile elementare. Comportamentul motric manifestat pe durata unui joc sportiv, ntr-o
prob a schiul alpin, la un meci de box etc., constituie exemple de realizare a aciunilor prin
intermediul deprinderilor motrice complexe, n care verigile automatizate sunt procedeele
tehnice, iar verigile neautomatizate sunt aciunile tactice ntreprinse n funcie de situaiile mereu
schimbtoare, determinate de reaciile partenerilor, ale mediului ambiant, ale adversarilor etc.
n funcie de finalitatea lor, deprinderile se clasific n:

107

- deprinderi motrice de baz deprinderile motrice de baz sunt considerate: mersul,

alergarea, sritura, aruncarea - prinderea. Ele sunt modaliti prin care omul realizeaz dialogul
elementar cu ambiana;
- deprinderi utilitar-aplicative crarea, escaladarea, trrea, transportul de greuti
(obiecte), traciunea i mpingerea. Prin intermediul lor, subiectul i exprim capacitatea de a
rspunde motric la solicitrile impuse conjunctural de mediului extern;
- deprinderi specifice unor ramuri sau probe sportive = procedeele tehnice cuprinse n
coninutul motric al fiecrei ramuri / probe sportive.
Not: n contextul sus menionat al finalitilor - M., Epuran (1995) clasific
deprinderile motrice (dup sensul utilizrii lor) i n:
- deprinderi propriu-zise sau deprinderi tehnice care constau n executarea
micrilor cu miestrie, n condiii de stabilitate relativ a ambianei (ex.: patinaj, gimnastic,
srituri n ap etc.)
- deprinderi inteligent motrice sau deprinderi tactice cuprind nlnuirile specifice,
mai mult sau mai puin standardizate ale deprinderilor tehnice, n raport cu schimbarea cerinelor
dictate de situaia concret de manifestare motric, inteniile proprii i / sau ale adversarilor.
Aceste deprinderi (pe alt plan) nu sunt numai deprinderi de micare, ci i intelectuale, deoarece
cuprind scheme operaionale de tip interpretativ i decizional, precum i algoritmii operaiilor
tactice.
n funcie de criteriul competenei senzoriale dominante, acelai autor clasific
deprinderile, n:
- deprinderi perceptiv-motrice (cognitiv-motrice) n care subiectul primete
maximum de informaii de la un numr redus de indicatori, pe care i recunoate i n consecin
i construiete anumite reacii motrice corespunztoare i asociate acestora;
- deprinderi motrice sunt sinteze chinestezice care nu depind de factorii de ambian,
ci de elementele proprioceptive care se structureaz dup o anumit schem topografic
cerebral, desenat n cursul exersrii.

Transferul i interferena deprinderilor motrice

Termenul de transfer definete influena unei activiti asupra altei activiti ce-i
urmeaz sau a uneia pe care o precede. Ameliorrile nregistrate pe parcursul nvrii motrice
curente, datorate nvrii motrice anterioare, se numete transfer pozitiv. Cnd activitatea de
nvare este influenat negativ de cea precedent, transferul se numete negativ sau interferen
negativ. Fenomenul de transfer al deprinderilor motrice are loc n cazul n care structurile de
108

micare prezint unele asemnri i deosebiri. Transferul pozitiv se realizeaz cnd principalele
faze din structura micrii sunt asemntoare. Efectele negative ale transferului deprinderilor
(interferena), se observ de cele mai multe ori n cazul asemnrii micrii n fazele pregtitoare
i n deosebiri fundamentale, evideniate n secvenele principale ale structurii aciunii motrice
care se nva.
Transferul pozitiv al deprinderilor se utilizeaz pe scar larg la nvarea aciunilor
motrice. n acest context, inndu-se seama de legitile transferului, se stabilete succesiunea
nvrii diferitelor deprinderi motrice n aa fel, nct nsuirea unor coninuturi motrice s
creeze premise favorabile i pentru nsuirea altora (vezi cerinele principiul sistematizrii i
continuitii).
Pentru evitarea interferenei deprinderilor motrice, este de dorit s se planifice de aa
manier procesul de instruire, nct s se exclud formarea concomitent a deprinderilor
concurente. Aceast condiie se realizeaz prin alegerea unei succesiuni raionale a
coninuturilor nvrii, n care relaionrile negative dintre deprinderile exersate pe un interval
de timp delimitat, s fie ct mai nesemnificative.

VI. 5. 3 Priceperile motrice

Definiii:

Pricepere (la modul general) faptul de a nelege, de a ptrunde cu mintea

(ndemnare, iscusin) (DEX).

Pricepere (din punct de vedere pedagogic) posibilitatea dobndit prin nvare

de a executa o anumit aciune (att pe plan real ct i mental) n condiii foarte variate,
realiznd o adaptare prompt la evenimentele schimbtoare (Dicionar de pedagogie
contemporan).

Priceperea motric posibilitatea ndeplinirii contiente i n condiii variate a

unor aciuni de micare, pe baza cunotinelor i a experienei dobndite ntr-o activitate

anterioar (I., iclovan 1979).

Priceperea motric capacitatea omului de a utiliza raional posibilitile sale

motrice (A., Demeter 1982).

Priceperea motric faza de valorificare contient - n condiii variabile, diferite,

neprevzute etc. - a sistemului de deprinderi motrice nsuite anterior (Gh., Crstea

1993).

Pricepere comportament de tip superior, constnd din aciuni eficiente,

ntreprinse n condiii schimbtoare i chiar dificile, comportament de tip inteligent, care

109

are la baz nvarea anterioar deprinderi, cunotine, scheme operaionale,

capacitatea de adaptare a acestora la noile condiii (M., Epuran 1995).

Clasificarea priceperilor motrice

a) Priceperi motrice elementare (simple);

b) Priceperi motrice superioare (complexe)
a) Priceperea motric elementar se manifest n prima faz a nvrii unei aciuni
motrice i se definete ca modalitate de aciune n care se organizeaz un rspuns motric pe
baza cunotinelor i a unor capaciti motrice (preexistente n.n.), n condiiile iniiale ale
nvrii situaia nou (M., Epuran 1995).
A., Dragnea, A., Bota (1999) definesc priceperea motric elementar ca aciune
comportamental motric, specific etapei iniiale de nvare, ce are la baz aptitudinile,
achiziiile anterioare i informaiile obinute prin explicaii i observaii.
Formarea priceperilor elementare (stadiul iniial al nvrii) se realizeaz, de regul,
pe trei ci:
1. prin observarea aciunilor altora;
2. prin explicare (se transmit verbal cunotine suplimentare despre aciunea motric
vizat, se formuleaz soluii corespunztoare rezolvrii situaiilor n cauz);
3. activitatea practic executarea direct a aciunii motrice, pe baza a ceea ce s-a vzut
i s-a transmis verbal.
Priceperea elementar constituie prima etap de formare a unei deprinderi, putnd fi
denumit predeprindere (10), n care cunotinele, aptitudinile i componentele capacitii
motrice ale subiectului se confrunt cu noua situaie, rezolvnd-o n mod satisfctor (eecul =
nepriceperea).
Caracteristica principal a priceperii motrice elementare, const n controlul contient al
execuiei aciunii motrice n situaia iniial de efectuare a acesteia prin alegerea celor mai
potrivite gesturi de micare. Controlul contient are n vedere mai mult efectul (rezolvarea
situaiei) dect mijloacele de realizare i corectitudinea executrii acestora.
Perfecionarea prin exersare a priceperilor elementare determin instalarea deprinderilor
motrice. Acestea se fixeaz din momentul n care s-a reuit printr-o exersare ndelungat, o
adaptare general a comportamentului la sarcina motric dat, iar performana motric nu mai
prezint oscilaii majore. n acest stadiu al nvrii motrice, exist i posibilitatea ca prin
intervenia unor factori perturbatori n rezolvarea problemei, s se readuc execuia motric la
nivelul iniial de nvare la priceperea elementar.
110

b) Priceperea motric superioar (complex) este caracterizat printr-o mare

complexitate structural-funcional, nglobnd cunotine teoretice, experien personal,
deprinderi diferite, toate putnd fi actualizate, mobilizate i selectate pentru rezolvarea unor
situaii de asemenea complexe i schimbtoare (M., Epuran 1995).
Priceperile motrice superioare apar ca post-deprinderi (11), ele reprezentnd
capacitatea individului de a combina actele / aciunile motrice cunoscute, realiznd rspunsuri
complexe, exprimate prin micare i dictate de situaiile problematice ce apar n timpul
participrii la derularea unei activiti.
Perfecionarea priceperilor motrice superioare,

spre deosebire de priceperile

elementare, utilizeaz scheme operaionale care conduc n final la executarea aciunii motrice
n concordan cu situaia concret.
Schema operaional (acad. V., Pavelcu citat de M., Epuran 1995) prezint urmtoarele
caracteristici ce-i confer (priceperii) gradul de funcionalitate:
- cunoaterea unor operaii sau procedee (motrice sau mentale) vezi experiena
motric;
- aptitudinea de a alege cele mai potrivite mijloace spre a se obine efectul dorit;
- pregtirea pentru aciune.
Schemele operaionale au rol n valorificarea cunotinelor i deprinderilor ce se
manifest n condiii noi, fr s reclame n acest sens, o exersare prealabil. Ele nu sunt
priceperi, ns condiioneaz exprimarea priceperilor motrice complexe. Au rol decizional ce se
concretizeaz prin selecionarea unei variante de execuie motric (eficiente) din mai multe
posibile.
n legtur cu modul adecvat de exprimare al priceperilor motrice implicate n
executarea unor coninuturi motrice noi sau / i complexe, psihologia educaiei fizice i sportului
folosete noiunea de inteligen motric (25). Prin inteligena motric se nelege capacitatea
mental a individului de a soluiona teoretic i practic, n mod adecvat problemele aciunii
motrice, n situaii noi sau / i deosebite. Inteligena motric cuprinde capacitatea de a nelege,
de a discerne, de a interpreta i de a alege exact i corect micrile cele mai adecvate situaiei
practice curente. Ea reprezint de asemenea, o sintez cognitiv - motric, cu caracter intuitivoperativ care folosete cunotine, reprezentri, deprinderi, obinuine etc., restructurate dup
cerinele situaiilor curente. Inteligena motric se manifest n forme variate i la nivele diferite:
viteza nvrii motrice, exactitatea coordonrilor spaio-temporale, capacitatea de adaptare
motric, capacitatea de orientare i anticipare etc.

111

Caracteristicile priceperilor motrice:

- sunt componente neautomatizate ale activitii motrice voluntare;

- sunt dependente de experiena motric anterioar a fiecrui individ;
- exprim miestria practic n situaii variabile;
- se consolideaz prin metode active de instruire, n special prin problematizare. De
aceea, au o mare valoare formativ baza lor o constituie gndirea creatoare activ, orientat
ctre analiza i sinteza micrilor;
- se bazeaz i influeneaz procesele cognitive (memorie, imaginaie, creativitate etc.);
- nivelul de manifestare a priceperilor este condiionat i de plasticitatea scoarei
cerebrale (dup I., iclovan 1979; Gh., Crstea 1993)
Datorit caracteristicilor lor de mbinare a cunotinelor cu deprinderile i cu imaginile
mentale, ale anticiprii cilor i mijloacelor probabile de acionare n rezolvarea situaiilor de
via, formarea priceperilor motrice trebuie s se situeze printre scopurile finale ale procesului
instructiv-educativ de educaie fizic i sportiv colar i de antrenament sportiv.

VI. 6 Integrarea elementelor de coninut ale celorlalte laturi ale educaiei generale n
sistemul componentelor procesului instructiv-educativ

Educaia fizic i sportul reprezint domenii ale activitii motrice dirijate care prin
intermediul practicrii exerciiilor fizice, contribuie la aciunea complex de devenire a
personalitii omului. Acest fapt este pus n eviden n mai mare msur la nivelul activitilor
corporale special concepute pentru tnra generaie, respectiv n subsistemul educaiei fizice i
sportive colare sau / i n stadiile antrenamentului sportiv.
Exerciiile fizice practicate n cadrul unui proces instructiv-educativ (deci n mod
dirijat), determin dou tipuri de influene:
a). specifice orientate preponderent n direcia perfecionrii dezvoltrii fizice, a
capacitii motrice i a formrii unui sistem larg de cunotine teoretice de specialitate;
b). generale (de integrare) orientate spre formarea unor nsuiri i trsturi ale
personalitii.
Din cadrul direciilor de acionare specifice vom analiza succint rolul cunotinelor
teoretice de specialitate, deoarece acestea realizeaz parial legtura dintre cele dou tipuri de
influene (a; b).
Volumul de cunotine de specialitate acumulat, dar i capacitatea individului de a
aplica aceste cunotine n timpul desfurrii activitilor practice, conduc ntr-o msur
semnificativ la interaciunea dintre educaia fizic i sportiv i educaia intelectual. n acest
112

sens Gh., Mitra i Al., Mogo (1980), analiznd contribuia educaiei fizice la dezvoltarea
proceselor de cunoatere, subliniaz c aciunea de formare a priceperilor i deprinderilor
motrice, precum i educarea calitilor motrice, constituie procese de nvare / educare pentru
realizarea crora sunt necesare urmtoarele operaii intelectuale: observarea aciunilor motrice;
nelegerea operaiilor practice ce trebuie efectuate (analiza, sinteza i compararea lor cu alte
reprezentri motrice anterioare, care s permit generalizarea unor elemente comune);
memorarea operaiilor solicitate i a succesiunii lor corecte; reproducerea aciunilor; aplicarea lor
prin intermediul exersrii sub diferite forme (tafete, jocuri, parcursuri aplicative) etc. Operaiile
amintite nu pot fi realizate n absena unor procese psihice ca: spirit de observaie, atenie,
analiz, sintez, capacitate de anticipare, de selectare i decizie, autonomie, imaginaie,
creativitate etc. Deci, educaia fizic i sportul - activiti prin excelen practice - ofer prin
intermediul unor forme de instruire organizate (lecia de educaie fizic i sportiv, lecia de
antrenament sportiv etc.) numeroase situaii care solicit elevilor / sportivilor capacitatea de a
opera cu noiuni i de a emite judeci. Se consider c cele dou domenii principale ale
activitilor motrice dirijate (educaia fizic - sportul) dispun de suficiente resurse pentru a
aciona n sensul perfecionrii proceselor psihice angajate n aciunea de cunoatere.
Pe lng aspectele legate de influenele educaiei fizice i sportului asupra laturii
intelectuale a personalitii, activitatea motric din cadrul unui proces de instruire, mai solicit i
alte laturi ale personalitii elevului / sportivului, cum ar fi: cele legate de existena unor stri de
natur afectiv (interese, motivaii, emoii, sentimente), volitive - prin manifestarea unor nsuiri
ale personalitii proprie fiecruia (autocontrol, perseveren, curaj, tenacitate, stpnire de sine,
disciplin etc.) sau care determin modelarea unor conduite morale adecvate (cinste,
corectitudine, abnegaie, solidaritate, respect etc.).

VI. 7. Particularitile componentelor procesului instructiv-educativ din cadrul

antrenamentului sportiv

Componentele vizate n procesul de antrenament sportiv sunt determinate de o suit de

aciuni corelate cu performana sportiv care se manifestat difereniat, n funcie de nivelul de
instruire abordat i coninutul sportiv solicitat la un moment dat. Se au n vedere, n acest
context, dezvoltarea general i apoi selectiv a calitilor motrice de baz i a celor implicate n
ramura / proba sportiv respectiv, formarea i perfecionarea deprinderilor motrice specifice,
modul lor de manipulare n activitatea practic, completarea cu noi cunotine teoretice de
specialitate a fondului informaional existent i nzestrarea personalitii practicanilor cu un

113

psihic capabil s fac fa solicitrilor multiple determinate de mediul competiional specific

activitilor de tip sportiv.
ntr-o delimitare clasic (8; 11; 18; 26), componentele (factorii) antrenamentului sportiv,
sunt: pregtirea fizic, pregtirea tehnic, pregtirea tactic ca factori de esen motric i
pregtirea teoretic i pregtirea psihologic ca factori de esen intelectual.

Pregtirea fizic reprezint componenta instruirii sportive care asigur fondul energetic al

performanei. Ea const din dezvoltarea calitilor motrice, a indicilor morfo-funcionali ai

organismului i a stpnirii unui sistem larg i variat de deprinderi i priceperi motrice.
n antrenamentul sportiv, pregtirea fizic prezint dou aspecte principale i anume:
pregtirea fizic general (sau multilateral) i pregtirea fizic specific. Pregtirea fizic
general reprezint un proces orientat spre asigurarea unei baze largi, multilaterale a indicilor
morfo-funcionali, a calitilor motrice, a deprinderilor i priceperilor motorii care s asigure
premisele pregtirii fizice specifice i a celorlali factori ai antrenamentului sportiv. Pregtirea
fizic specific se definete ca un proces de dezvoltare selectiv a indicilor morfo-funcionali ai
organismului i a calitilor motrice combinate, n concordan cu caracteristicile efortului
specific fiecrei ramuri / probe sportive i cu cerinele performanei sportive.

Pregtirea tehnic este componenta antrenamentului sportiv care indic procesul de

orientare a instruirii spre nsuirea, consolidarea i perfecionarea diferitelor procedee tehnice ce

particularizeaz elementele tehnice i care asigur posibilitatea practicrii unei ramuri / probe
sportive, n concordan cu prevederile unui regulament.
nvarea tehnicii diferitelor ramuri de sport prezint n general aceleai legiti i etape
ca i nvarea aciunilor motrice (vezi etapele formrii deprinderilor motrice), dar cu unele note
specifice, determinate de particularitile ramurilor de sport practicate. Procedeele tehnice care se
nsuesc / ramur de sport, trebuie s prezinte cursivitate, vitez, for, coordonare, precizie,
mobilitate, s fie efectuate eficient n timp (rezisten), toate caliti ce se dobndesc printr-un
proces de antrenament care nu e numai instruire, ci se numete i: dezvoltare fizic, dezvoltarea
capacitii de efort, dezvoltarea capacitii psihice etc., duse pn la maximum toleranei umane
(11).

Pregtirea tactic este componenta antrenamentului sportiv care presupune valorificarea

adecvat i eficient a pregtirii tehnice, fizice, psihice i teoretice, n vederea rezolvrii

favorabile a unor situaii problem create ntr-un mediu de concuren specific activitilor de tip
sportiv. Din definiie reiese faptul c pregtirea tactic are caracter de sintez, deoarece la nivelul
ei se reflect toate componentele pregtirii sportive, manifestate n condiii competiionale (de
ntrecere). De asemenea, se poate observa c principala caracteristic a tacticii este dat de
situaia problem existent n confruntarea sportiv i care pentru a fi rezolvat, implic o
114

gndire lucid i perfect orientat spre alegerea celor mai bune soluii de depire a obstacolelor
generate de ntrecerea sportiv.

Pregtirea psihic este componenta antrenamentului sportiv prin care se urmrete creterea

capacitii psihice a sportivului pentru a-i permite acestuia s desfoare aciuni eficiente care s
conduc la obinerea unor rezultate superioare n concursuri.
Pregtirea psihic a sportivului se realizeaz n mai multe etape, dup cum urmeaz:
-

pregtirea psihic de baz (sau general) cuprinde ansamblul de msuri direcionate

spre formarea personalitii sportivului, a trsturilor sale atitudinale;

pregtirea psihic specific const din dezvoltarea acelor caliti psihice care
condiioneaz direct performana sportiv. Fiecare ramur / prob sportiv reclam un
complex de aptitudini i atitudini specifice. Analiza psihologic a ramurilor / probelor
sportive (monografia psihologic a sporturilor) evideniaz calitile psihice ce sunt
implicate n obinerea performanelor i care urm eaz s fie dezvoltate n acest scop;

Pregtirea psihic pentru concurs este constituit de aciunile prin care se realizeaz
adaptarea sportivului la condiiile concrete ale confruntrii sportive. Ea urmrete asigurarea
informaiilor despre concurs, despre condiii i despre adversari, stabilirea unui plan de
aciune realist, asigurarea unui bun echilibru afectiv i a luciditii gndirii pentru rezolvarea
raional a problemelor ce vor fi generate de situaia de ntrecere.

Pregtirea teoretic (intelectual) reprezint procesul prin care se dezvolt i se

perfecioneaz funciile i calitile intelectuale care sunt solicitate n activitatea sportiv,

permindu-i sportivului un comportament eficient (26). Prin intermediul acestui factor de
pregtire, sportivul devine treptat, propriul consilier, capabil s-i impun o atitudine de continu
autoobservaie i autocontrol cu privire la metodologia parcursului su de instruire.
ntregul bagaj de cunotine teoretice ale sportivului se formeaz pe baza datelor
furnizate de literatura de specialitate, a informaiilor primite din partea antrenorului sau pe cale
intuitiv.

VI. 8 Efortul principalul stimul aplicat componentelor procesului instructiv-educativ

de educaie fizic i antrenament sportiv

Definiii ale efortului:

1. ncordare a forelor fizice sau intelectuale pentru realizarea unui randament mai

mare dect cel obinuit.

2. Fora interioar ce ia natere sub aciunea unei solicitri la care este supus un corp

i care se opune acestei solicitri (DEX).

115

3. Efortul reprezint o conduit conativ de mobilizare, concentrare i accelerare a

forelor fizice i psihice n cadrul unui sistem de autoreglaj contient i acontient, n

vederea depirii unui obstacol, a nvingerii unei rezistene a mediului i a propriei
persoane (Paul Popescu-Neveanu citat de A., Dragnea 1996; 1999).

Efortul este un proces de nvingere contient, de ctre individ, a solicitrilor mediului,

pentru autodezvoltarea sa biologic.
Se consider c n domeniul motricitii dirijate, efortul urmrete o ameliorare morfofuncional i psihic cu scopul creterii potenialului vital al organismului i a capacitii de a
rspunde eficient la stimulii externi (9).

Caracteristicile efortului

Efortul poate fi analizat i apreciat din dou perspective:

a) ca proces extern;
b) ca proces intern.
a) Ca proces extern, efortul pune n eviden urmtoarele componente sau parametri:

Volumul efortului (component cantitativ) reprezint cantitatea total de activitate

motric lucru mecanic desfurat de ctre subiect. n funcie de situaia concret a

coninutului motric exersat, volumul se poate determina direct prin formula Lm = m x h (Lm =
lucru mecanic; m = greutatea deplasat; h = nlimea la care este ridicat greutatea) sau indirect
prin nregistrarea oxigenului consumat n timpul efortului i calcularea echivalentului mecanic al
acestuia (ambele proceduri necesit condiii speciale care fac imposibil utilizarea lor pe scar
larg)(25).
T.O., Bompa (2001) consider c n cadrul pregtirii sportive putem calcula dou tipuri
de volum: relativ i absolut. Volumul relativ se refer la timpul total pe care o grup de
subieci sau o echip l dedic procesului de instruire, ntr-o lecie sau o etap de pregtire;
volumul absolut msoar cantitatea de efort depus de un individ n unitatea de timp dat i se
exprim de regul n minute.
n practic, se recurge de obicei la aprecierea volumului de efort, folosindu-se anumite
tehnici caracteristice solicitrilor diferitelor acte /aciuni motrice. Astfel, volumul se poate
exprima n uniti de msur diferite: suma distanelor parcurse (atletism probele de alergri,
nataie, schi fond etc.); numrul de aciuni efectuate (ex. sporturile de lupt); numrul de execuii
tehnice sau de aciuni tehnico-tactice (ex. jocuri sportive); numrul de aciuni pariale sau
integrale (ex. gimnastic); numrul de repetri (ex. pentru dezvoltarea calitilor motrice); suma
greutilor ridicate (haltere, culturism, dezvoltarea forei), timpul - durata de activitate etc.
116

Volumul efortului prin parametrul su de durat, este important de cunoscut,

deoarece ofer informaii despre ntinderea (durata) efortului. Durata, indic perioada de
timp n care un anumit efort a fost sau este efectiv prestat. Se msoar prin cronometrarea
nregistrarea unitilor de timp n care se realizeaz secvenele de efort care intereseaz la un
moment dat. Totui, n acest context, se consider c aprecierea unilateral a volumului de efort,
efectuat doar pe baza numrului de ore de antrenament sau a numrului de lecii de antrenament
(a numrului de lecii de educaie fizic i sportiv) parcurse, conduce n majoritatea cazurilor
la concluzii eronate n ceea ce privete eficiena activitii didactice respective. De aceea, cnd
se analizeaz componenta de volum a efortului realizat n procesul de instruire, trebuie avui n
vedere i ali parametri specifici aciunilor motrice: tipul de activitate, structura micrilor,
gradul de solicitare a organismului etc.
Legat tot de durata efortului, experimental s-a constatat c, n situaiile de travaliu
motric efectuat n condiiile cerinelor de meninere la valori constante a intensitii activitii,
durata determin: - modificri funcionale i senzaie de oboseal care cresc proporional cu
durata exersrii motrice; - posibilitatea de a efectua un volum mai mare de efort cu att mai mult
cu ct fiecare unitate de efort repetat / lecie este mai mic.
Dinamica (progresia) volumului de efort n procesul de instruire sportiv se face dup
urmtoarea succesiune: creterea duratei leciei; mrirea numrului de lecii / spt.; mrirea
numrului de repetri (exerciii sau procedee tehnice) / lecie; creterea distanei repetate sau a
duratei exerciiului / lecie (1).

Intensitatea efortului (componenta calitativ a efortului) este definit de unii specialiti

(A., Dragnea, A., Nicu) ca fiind cantitatea de lucru mecanic ce se efectueaz pe unitatea de timp.
Pentru ali autori (I., iclovan; Gh., Crstea) ea reprezint gradul de solicitare a organismului, ca
urmare a forei (triei) excitantului. Primii autori subliniaz c intensitatea efortului trebuie
difereniat de intensitatea solicitrii organismului. Ei argumenteaz afirmaia respectiv prin
faptul c intensitatea efortului este o caracteristic a efortului i nu a organismului supus la efort.
Intensitatea solicitrii se particularizeaz strict pe fiecare individ, fiind condiionat de
capacitatea de efort a acestuia. El exprim nivelul atins de funciile organismului n timpul
efortului (preul funcional pltit de fiecare organism pentru efectuarea efortului). Deci,
intensitatea solicitrii are un aspect stric individual i este dependent de capacitatea de efort a
subiectului i de condiiile momentane ale organismului acestuia (stare de sntate, nivel de
oboseal, de odihn, de nclzire prealabil etc. 25). Intensitatea solicitrii este cu att mai
cobort cu ct capacitatea de efort a individului este mai ridicat.
Cunoaterea intensitii solicitrii constituie una din condiiile eseniale ale dirijrii
tiinifice a procesului de instruire sportiv individualizat. Pe baza valorilor ei, se stabilete
117

intensitatea efortului din antrenament (dozarea), n concordan cu posibilitile individule ale

fiecrui subiect care intr n componena unei grupe de instruire sportiv.
Intensitatea efortului se msoar numai n cazurile cnd exist posibilitatea stabilirii
lucrului mecanic efectuat de ctre subiect i a cronometrrii timpului n care acesta a fost realizat
(numr de execuii / unitatea de timp, viteza de deplasare / unitatea de timp etc.).
Intensitatea solicitrii se determin de regul prin nregistrarea frecvenei cardiace i a
concentraiei de acid lactic din snge. Nikiforov n T.O., Bompa (2001) clasific intensitatea pe
baza frecvenei cardiace (FC) n patru zone: 1 = mic =120-150 p/min.; 2 = medie: 150 170
p/min.; 3 = mare = 170 185 p/min.; 4 maxim = 185 p/min.
Intensitatea efortului se poate exprima prin:
-

procente (%) fa de posibilitile maxime;

viteza de deplasare (m /sec. n sporturile ciclice);

tempoul de lucru numrul de aciuni n unitatea de timp (vezi sporturile de lupt);

numrul de execuii tehnice sau tactice n unitatea de timp (vezi probele din
gimnastic, jocurile sportive etc.).

Dinamica intensitii utilizate n pregtirea motric depinde de trei factori: caracteristicile

ramurii / probei sportive, mediul de pregtire i nivelul de pregtire al subiecilor, iar progresia
se realizeaz dup urmtoarea succesiune: se mrete viteza cu care se acoper o distan, ritmul
de execuie a unui coninut motric sau ncrctura (dup caz); creterea numrului de repetri
efectuate cu aceeai intensitate; scderea intervalului de pauz dintre repetri; programarea unui
numr sporit de forme de practicare competiional a coninuturilor specifice care intereseaz
(1).

Complexitatea efortului deriv din numrul de aciuni motrice efectuate simultan n

timpul unei activiti motrice i de structura lor biomecanic (A., Nicu 1993) sau din modul
concret de asociere (nlnuire) a tuturor elementelor pe parcursul efecturii efortului (structura
motric, volumul i intensitatea efortului, procesele psihice solicitate I., iclovan; Gh.,
Crstea). A., Dragnea (1996) consider c diversitatea actelor motrice simple care compun o
micare i numrul grupelor musculare angrenate n lucru, determin caracterul complex al
efortului.
Activitile motrice complexe sunt dirijate prin funcia de coordonare a contraciilor
musculare ndeplinit de sistemul nervos central. De aceea, cu ct este mai mare complexitatea
activitii motrice, cu att crete solicitarea SNC i ponderea lui n realizarea performanelor de
tip motric (18). Pe acest considerent, se afirm c aria motric a scoarei cerebrale care
analizeaz, sintetizeaz, comand i coordoneaz activitatea aparatului locomotor se constituie

118

n factor limitativ al manifestrii motrice a individului, n situaiile exersrii unor aciuni de

micare realizate pe fondul complexitii efortului.
n eforturile motrice complexe, fiecrui muchi i revine o parte din lucrul mecanic
global, cu att mai mic, cu ct acesta este prestat printr-un numr mai mare de muchi. Acest
fapt, face ca senzaia de oboseal local s fie mai mic n cazul eforturilor complexe, n raport
cu cele simple i de acelai nivel. Solicitarea centrilor nervoi corticali este ns mai mare n
eforturile complexe, ceea ce conduce n final tot la manifestarea senzaiei de oboseal care de
regul este mai intens n astfel de eforturi.
n general, indicii complexitii efortului sunt situai la un nivel mai ridicat n cazul
exersrii coninuturilor din jocurile sportive, n sporturile ce implic lupta direct ntre doi
adversari etc., deoarece n aceste situaii de varietate tactic, alterneaz - n desfurarea lor - att
execuiile tehnice ct i indicii calitilor motrice cu care acetia se manifest. De asemenea,
complexitatea efortului este dependent n afar de intensitate i volum i de condiiile de
mediu n care se desfoar activitatea respectiv precum i de componentele psiho-emoionale
implicate pe durata manifestrii motrice (importana competiiei, valoarea adversarilor,
atitudinea spectatorilor, consecinele previzibile ale rezultatelor etc.).
Modul n care se mbin (cu diferite ponderi) volumul, intensitatea i complexitatea
efortului n timpul efecturii aciunilor motrice specifice diferitelor ramuri / probe sportive,
determin principalele caracteristici ale acestor coninuturi i dinamica capacitii de efort a
organismului angrenat n micare.
Capacitatea de efort const n posibilitatea organismului de a desfura aciuni motrice
lucru mecanic cu intensiti i durate diferite. Capacitatea maxim de efort presupune
posibilitatea de a efectua aciuni motrice ct mai intense, un timp ct mai ndelungat.
n cazul aciunilor motrice de lung durat, bazate pe procesele aerobe ale contraciei
musculare, factorul limitativ al capacitii de efort este reprezentat de cantitatea de oxigen
consumat de muchi n unitatea de timp (consumul de O2 este dependent de dimensiunile i
funcionarea plmnilor, de cantitatea de hemoglobin din snge, de dimensiunile vaselor
sanguine i de capacitatea de utilizare a oxigenului la nivelul esuturilor).
n aciunile motrice de scurt durat dar intense, bazate pe procese anaerobe, valoarea
efortului este condiionat de cantitatea de substane energetice eliberate de muchi (ATP, CP,
glicogen muscular, enzime etc.). Cu ct masa muscular angajat n aciune este mai mare, cu
att nivelul capacitii de efort va fi mai nalt.
n procesul de instruire trebuie s se aib n vedere regula corespunztor creia volumul
efortului trebuie s fie invers proporional cu intensitatea acestuia. n acest context, o deosebit
nsemntate o au i pauzele dintre exerciiile efectuate. I., iclovan 1979, Gh., Crstea 1993,
119

propun urmtoarea modalitate de stabilire a intervalelor de odihn dintre dou uniti de efort
repetate succesiv:
-

dup un efort maximal (90-100% din posibiliti), durata pauzei trebuie s fie
cuprins ntre 3-5 minute;

dup un efort submaximal (75-85% din posibilitile maxime), durata pauzei se va

situa ntre 90-180 de secunde;

dup un efort mediu (60-70% din posibiliti), durata pauzei scade la 45-120 de
secunde;

dup un efort mic (40-55% din posibiliti), nu sunt necesare pauze de revenire.
Raiunea pauzelor este determinat de datoria de oxigen creat n timpul efecturii

exerciiilor fizice i care prin producerea unor modificri de ordin funcional ale organismului,
determin apariia oboselii.
Raportul dintre timpul de efectuare a unui efort i pauzele acordate, definesc densitatea
stimulului (efortului). Scurtarea pauzelor produce o intensificare a proceselor funcionale i
metabolice, deci o scdere treptat a capacitii de efort. Pauzele mai lungi (cu o durat optim),
permit refacerea capacitii de efort i reluarea aciunii motrice la indicatori superiori de efort.
b) Ca proces intern efortul este pus n eviden prin reaciile complexe ale
organismului, manifestate n timpul participrii individului la realizarea unor aciuni motrice
curente. Se investigheaz reactivitatea neuromuscular, activitatea bioelectric a muchilor,
frecvena cardiac, consumul de oxigen, cantitatea de lactat din snge etc.
Modalitatea cea mai des folosit pentru analizarea efortului ca proces intern, o
reprezint identificarea surselor energetice dominante care intervin n susinerea aciunilor
motrice.
Energia este premisa necesar pentru efectuarea unui exerciiu fizic = efort fizic
controlat. La modul cel mai general, putem spune c organismul uman obine aceast energie
prin transformarea alimentelor i formarea / nmagazinarea la nivelul celulei musculare a
unui compus energogen = ATP adenozintrifosfat.

120

Energia necesar pentru contracia muscular este dat de descompunerea ATP-ului n

ADP P E (adenozindifosfat fosfat) i eliberarea unei cantiti de energie (E). n celulele
musculare sunt ns, cantiti limitate de ATP i de aceea, organismul trebuie s-i refac
permanent rezervele de ATP, pentru a putea susine n continuare aciunile motrice aflate n
derulare. Exist trei sisteme energetice care intervin pentru refacerea acestor rezerve de ATP:
1. sistemul anaerob alactacid intervine n susinerea eforturilor solicitante i de scurt
durat (8 10 sec.). Are la baz procesele de descompunere a ATP -ului (n ADP P E)
i a fosfocreatinei (PC) n creatin (C) i fosfat (P) (P C E). Energia eliberat (E)
din descompunerea PC este folosit la resinteza ATP-ului (ADP P (E) = ATP).
Acesta este (n mod schematic) mecanismul care asigur realizarea eforturilor extrem de
scurte i foarte intense (explozive ex. proba de 100mp, probele de srituri i aruncri
din atletism, proba de srituri din gimnastica artistic sportiv etc.). Dup acest interval
de efort, refacerea fosfagenului are loc n condiiile n care se programeaz o pauz,

121

plasat imediat dup ncetarea efortului (efort = 8 10 sec.). n aceste condiii, n primele
30 sec., refacerea este de 70%, iar dup 3 5 min., este complet (100%);
2. sistemul anaerob lactacid, se declaneaz atunci cnd nu se acord pauz ntre dou
uniti de efort intens, de foarte scurt durat. Are ca rezultat concret continuarea
alimentrii muchiului care se mai poate contracta (n plus) pe o durat cuprins de la
10 sec. la 40 sec. Acest fapt se datoreaz specificitii sistemului anaerob lactacid care
realizeaz prin descompunerea glicogenului din muchi i ficat, cedarea unei energii
direcionate spre resinteza ATP-ului din ADP P. Pe fondul acestei reacii biochimice
ns, din cauza absenei oxigenului, n timpul descompunerii glicogenului se formeaz un
subprodus, denumit acid lactic (AL). Cnd efortul este de mare intensitate i continu un
timp mai lung, la nivelul musculaturii solicitate se acumuleaz o cantitate nsemnat de
AL care este responsabil de apariia senzaiei de oboseal i n continuare, de
imposibilitatea de a mai presta activitatea motric la care subiectul este angrenat.
Refacerea complet a glicogenului necesit un timp ndelungat (chiar zile), n funcie de
tipul de antrenament i regimul alimentar. La un efort continuu (pentru dezvoltarea
rezistenei manifestate pe fondul unor intensiti superioare) refacerea

glicogenului

dureaz 10 ore (60%) i 48 de ore pentru 100%; n cazul eforturilor de antrenament

susinute cu intervale de pauz (40 sec., activitate 3 min. pauz), refacerea dup o
edin de pregtire este de 40% la 2 ore de repaus, 55% la 5 ore i 100% la 24 de ore
(Fox i colab., n T.O., Bompa). Pentru a fora eliminarea AL din organism se recomand
intervale de pauz ntre unitile de efort de 15 20 min., n care s se efectueze o
activitate motric de intensitate redus (ex. pauz activ = alergare uoar).
3. sistemul aerob intervine n resinteza ATP-ului (din ADP P) dup 60 80 sec., de la
iniierea efortului. n acest context, frecvena cardiac i cea respiratorie trebuie s
creasc n mod semnificativ pentru a transporta o cantitate corespunztoare de oxigen la
celula muscular. Se creeaz astfel premisele descompunerii glicogenului n prezena
oxigenului. Acest fapt prezint ca avantaj fa de sistemul anaerob lactacid, formarea
unei cantiti foarte mici de AL (sau chiar de loc), ceea ce permite individului s-i
continue activitatea. Sistemul aerob reprezint sursa primar de energie pentru eforturile
fizice ce dureaz ntre 2 min. i 2 3 ore. Dup acest interval de efort, refacerea
rezervelor de ATP se face pe seama descompunerii lipidelor i proteinelor.

122

Not: organismul, n decursul efortului, apeleaz la sursele energetice prezentate,

dependent de intensitatea i durata activitii. Cu excepia activitilor foarte scurte (vezi
primul sistem energetic), majoritatea activitilor motrice dirijate folosesc n ponderi

diferite ultimele dou sisteme energetice: anaerob lactacid i aerob care se suprapun.

Clasificarea efortului

Dup mecanismul de furnizare a energiei, efortul poate fi: efort anaerob alactacid; efort
anaerob lactacid; efort aerob; efort mixt (aerob -anaerob).
Dup durata de timp n care se susine efortul, acesta este: efort de lung durat (de la 30
min. pn la cteva ore); efort de durat medie (de la 2 3 min. la 6 - 7 min.); efort de scurt
durat (de la 5 sec. la 30 - 40 sec.).
Dup intensitatea solicitrii efortului, avem: efort maximal (90 100% din posibilitile
maxime); efort submaximal (75 85% din posibilitile maxime); efort mediu (60 70% din
posibilitile maxime); efort mic (40 55% din posibilitile maxime).
Dup predominana componentei biologice umane solicitate, efortul se clasific n: efort
fizic; efort psihic; efort intelectual; efort combinat.
Dup tipul de activitate motric, structura micrilor i caracteristicile subiecilor (vrst,
diferenieri de sex, nivel de pregtire fizic etc.) i condiiile ambientale, efortul poate fi:
specific; nespecific.
Dup gradul de angrenare n activitate a unitii bio-psihosociale - pe care-l reprezint omul
efortul este: parial sau global (total).

Verificai-v cunotinele!

Precizai importana cunotinelor teoretice de specialitate pentru procesul de

nvare motric
123

Definii noiunea de calitate motric prin prisma informaiilor din literatura

de specialitate

Definii calitile motrice de baz, enumerai formele lor de manifestare i

cte patru factori de condiionare pentru fiecare calitate motric n parte

Definii deprinderea motric, respectiv priceperea motric i analizai

comparativ caracteristicile lor

Clasificai deprinderile i priceperile motrice

Analizai comparativ etapele formrii deprinderilor motrice

Precizai relaia deprindere motric pricepere motric

Definii efortul i analizai succint parametrii externi ai efortului

Nominalizai i analizai succint cele trei sisteme energetice implicate n

susinerea efortului fizic

124

Bibliografie selectiv

1. Bompa T.B., (2001), Teoria i metodologia periodizarea antrenamentului sportiv. Edit.

Ex Ponto, Bucureti.
2. Crstea Gh., (1993), Teoria i metodica educaiei fizice i sportului. Edit. Universul,
Bucureti.
3. Crstea Gh., (1999), Educaie fizic fundamente teoretice i metodice. Casa de editur
Petru Maior, Bucureti.
4. Crstea Gh., (2000), Teoria i metodica educaiei fizice i sportului pentru examenele
de definitivat i gradul didactic II. Edit. ANDA, Bucureti.
5. Demeter A., (1981), Bazele fiziologice i biochimice ale calitilor fizice. Edit. SportTurism, Bucureti.
6. Demeter A., (1982), Bazele fiziologice i biochimice ale formrii deprinderilor motrice.
Edit. Sport-Turism, Bucureti.
7. Dimitriu V.L., (1986), Consideraii biologice i metodologice privind dezvoltarea fizic.
Rev. Educaie fizic i sport, Nr. 2, pag. 20 -25.
8. Dragnea A., (1996), Antrenamentul sportiv. Edit. Didactic i Pedagogic, Bucureti.
9. Dragnea, A., Bota A., (1999), Teoria activitilor motrice. Edit. Didactic i Pedagogic,
Bucureti.
10. Dragnea A., i colab., (2000), Teoria educaiei fizice i sportului. Edit. Cartea colii,
Bucureti.
11. Dragnea A., C-tin. Teodorescu S.M., (2002), Teoria sportului. Edit. FEST, Bucureti.
12. Epuran M., (1995), Psihologia educaiei fizice. F.e. Bucureti.
13. Epuran M. Holdevici, I., Tonia, F., (2001), Psihologia sp ortului de performan Teorie
i practic. Edit. FEST, Bucureti.
14. Firea E., (1997), Abordarea sportului din perspectiva axiologic. Rev. tiina sportului,
Nr. 6, pag. 33-40.
15. Manno R., (1996), Les bases de l`entranement sportif. SDP 371 - 374, Bucureti.
16. Matveev L.P., i colab., (1980), Teoria i metodica educaiei fizice. Edit. Sport-Turism,
Bucureti.
17. Mitra Gh., Mogo Al., (1980), Metodica educaiei fizice colare. Edit. Sport-Turism,
Bucureti.
18. Nicu A., i colab. (1993), Antrenamentul sportiv modern. Edit. Editis, Bucureti.
19. iclovan I., (1979), Teoria educaiei fizice i sportului. Edit. Sport -Turism, Bucureti.

125

20. Teodorescu L., (1986), Reflecii i demersuri pentru oportunitatea unor regndiri,
reconsiderri i actualizri n problemele teoretice i practico-metodice ale domeniului educaiei
fizice i sportului (II). Rev. Educaie fizic i sport, Nr. 11, pag. 3 -16.
21. Teodorescu L., (1989) Reconsiderri i reevaluri conceptuale n tiina educaiei fizice i
sportului (II). Rev. educaie fizic i sport, Nr. 8, pag. 3 -9.
22. Tudor V., (1999), Capacitile condiionale, coordinative i intermediare component ale
capacitii motrice. Edit.Coresi, Bucureti.
23. *** Terminologia educaiei fizice i sportului (1974), Edit. Stadion, Bucureti.
24. *** Dicionarul explicativ al limbii romne (1998). Ediia a II-a, Edit. Universul
enciclopedic, Bucureti
25. *** Curriculum naional Programe colare pentru clasele a V-a a VIII-a Aria
curricular Educaie Fizic i Sport. (1999) M.E.N., Consiliul Naional pentru Curriculum,
Bucureti.
26. *** Enciclopedia educaiei fizice i sportului din Romnia (2002), Vol. IV, Dicionar
descriptiv i explicativ de noiuni i termeni. Edit. Aramis, Bucureti.

126