4.

Memelihara fungsi saraf sehingga

I.

koordinasi gerak akan lebih baik

Gerakan mengangkat kedua telapak

5. menambah kelenturan sendi dan

tangan dan jari kaki ke atas, tumit

terhindar dari sendi yang kaku

PENGERTIAN
yang

diabetes

mellitus

terjadinya

II.

dilakukanoleh

luka

pasien

tetap dilantai, ditahan 6 detik.

Kemudian diputar kearah samping,

Senam kaki adalah kegiatan atau

latihan

3. Latihan 3 (10 kali).

III. CARA

MELAKUKAN

untuk

mencegah

DIABETES

dan

membantu

Posisi

awal

SENAM

ditahan 6 detik, akhirnya telapak

kaki diturunkan dan digerakan ke

duduk

tegak

diatas

tengah.

melancarkan sirkulasi peredaran darah

bangku/kursi tanpa tersandar, telapak

4. Latihan 4 (10 kali)

di bagian kaki

kaki pada lantai.

Angkat kedua tumit dari lantai,

1. Latihan 1

tahan 6 detik, putar tumit ke arah

MANFAAT SENAM DIABETES

Gerakan jari kedua kaki melipat

samping, kemudian diturunkan dan

1. Menguatkan otot kaki terutama otot

(fleksi) seperti gerakan mencakar

kembali pada posisi awal.

betis dan telapak kaki sehingga

ditahan 6 detik (enam hitungan).

sewaktu jalan, kaki menjadi stabil.

Kemudian jari diluruskan. Gerakan

Angkat lutut pada posisi melipat

diulang 10 kali.

(fleksi) kemudian lutut diluruskan

2. Melancarkan aliran darah sehingga

nutrisi

terhadap

jaringan

lebih

2. Latihan 2 (10)

5. Latihan 5 (10 kali)

dan ditahan 6 detik. Selama posisi

lancar dan terhindar dari bengkak

Gerakan jari kaki ke atas (ekstensi)

jari

dan luka yang tidak sembuh-

diangkat dari lantai. Kaki dan tumit

(ekstensi) ditahan 6 detik, akhirnya

sembuh.

tetap dilantai, ditahan 6 detik.

lutut

3. Menambah toleransi jalan sehingga

Kemudian jari diturunkan. Angkat

semula. Lakukan secara bergantian.

jarak yang ditempuh makin jauh

tumit ditahan 6 detik. Kemudian

turunkan.

kaki

digerakan

dikembalikan

6. Latihan 6 (10 kali)

ke

depan

pada posisi

Lutut diluruskan dan telapak kaki

masih

pada

lantai,

10. Latihan 10 (satu kali)

kemudian

Pada posisi duduk telapak kaki

diangkat sambil jari kaki diluruskan

diletakan di atas selembar kertas

(ekstensi), ditahan 6 detik, kaki

koran. Kemudian dengan gerakan

yang lurus diturunkan perlahan

teapak kaki, kertas koran dilipat

selama 6 detik. Lakukan secara

sedemikian

bergantian.

membentuk bulatan bola, kemudian

7. Latihan 7 (10 kali)

rupa

sehingga

dirobek-robek dengan kekuatan jari

Latihan seperti latihan di atas tetapi

kaki. Kemudian sobekan tersebut

dilakukan secara bersamaan

dikumpulkan

8. Latihan 8 (10 kali)

dan

ditahan.

ditaruh

di

selembar kertas yang lain yang

Angkat kedua kaki pada posisi lutut

lurus

dan

masih ututh.

Gerakan

pergelangan kaki ke depan dan ke

bawah selama 6 detik. Kembali ke
posisi semula.
9. Latihan 9 (masing-masing 10 kali)

Disusun Oleh :

Kelompok 12

Luruskan salah satu kaki, dingkat

dan ditahan. Putar telapak kaki
pada pergelangan.
\

PROGRAM STUDI D-III

KEPERAWATAN
STIKes BUDI LUHUR CIMAHI
2014