30/06/2015

NutrioHolstica:Alimentos,hormnioseaTiride.

Vamosentenderumpoucomelhor,vendoquaissoestesnutrientesecomoelesatuam:
IODO:
Oiodoummineraltraonometlicoessencialparaanimaisehumanos.Eleestrelativamente
abundantenomar,pormescassonoambienteterrestre.Destaforma,suaprincipalfontesoosalimentosde
origemMarinha,comopeixes,frutosdomarealgas.
AdeficincianoconsumodoIodo,podeocasionaralgumasdoenas,taiscomo:Bcio,Hipotireoidismo,
retardomental,danonosistemareprodutorediminuionasobrevidaemcrianas.Poressasrazesfoi
estabelecidasuasuplementaonoSal.Umalimentoamplamenteconsumidoportodaapopulao.
DuranteanosestaadiodoIodoaosalfoiconsideradaumatimasoluo,pormnosltimosanos
problemasdecorrentesaoexcessodoconsumodeIodotmsidorelatadospordiferentespopulaes.O
principalproblemaencontradofoiodesenvolvimentodaTireoiditedeHashimoto(aumentodeanticorpos
TireoidianosnacirculaoassociadoaumquadrodeHipotireoidismo)empessoascomsensibilidadeaesta
doena.
Portantofiqueatentoaoconsumodesal.Saibaqueumpoucodesaldiariamente(5g=5saches)
importanteparaofuncionamentodocorpo,masnoexagerenesteconsumo,almdepodergerarproblemas
parasuaTiride,podepiorarsuapresso.
SELNIO:
Oselnioumamineraltraoessencial,quedentreinmerasfunesimprescindvelparaaregulao
dofuncionamentodatiride.
Paraalgumaspessoas,compredisposiogenticaadisfunodaTireoide,abaixaingestoe
deficinciadeselniopodeocasionarainflamaodaglndula,conhecidacomoTireoiditedeHashimoto
(doenaautoimune).DamesmaformaqueaTireoiditepodefavoreceraatrofiadaTireoideelevarao
surgimentodoHipotireoidismo.PortantoabaixaingestodeselnioumfatorderiscoparaoHipotireoidismo.
Estudosrecentestmdemonstradoqueasuplementaodeselniopodereduziraatividade
inflamatriacontraatireide.importantedestacarqueoselnionocuraaTireidedeHashimoto,masajuda
acontrolarereduzirseussintomas.Amaioriadosestudosutilizou200mcgdesuplementaodeSelnio.
Comasinformaesacima,comeceafazermudanasnoseudiaadia.ParadeixarsuaTIRIDE
funcionandodireitinho,comeceaconsumiralimentosfontedeSelnio.Vejaalgunsexemplos:

Castanhas,
Amndoa,
Ns,
Atum,
Frutosdomare
Cereaisintegrais.
FERRO:
AdeficinciadeFerrotemdemonstradoserumfatordegrandeinflunciaparaoHipotireoidismo.Por
reduzirosvaloresplasmticosdeT3eT4eaumentaroTSH(quadrodoHipotireoidismo).
Fiqueatentoaingestodecarne.Apesardeserumalimentodedifcildigesto,ealgumasvezester
grandequantidadedegordura,suaingestoimportanteparaprevenirumquadrodeanemia.Tentecomercarne
vermelha,pelomenos1veznasemana.Optepeloscortescommenosgordura.Almdisso,lembresede
comerfeijodiariamente,umalimentoricoemvitaminaseminerais,incluindooFerro.
VITAMINAA:
AdeficinciadeVitaminaAestassociadaapioradoBcio.
Destaforma,lembresesempredecomeralimentosalaranjadosnoseudiaadia,como:cenoura,
abbora,pimentoamarelo.Tenteingerirestesalimentosat4vezesnasemana.
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NutrioHolstica:Alimentos,hormnioseaTiride.

CALCIO:
CuidadocomoexcessodeClcio,suaingestoexcessivaestrelacionadaapioradoQuadrode
Bcio.Fiqueatento,nuncafaausodasuplementaodoClcioisolada.
FLOR:
InibeotransportedeIodoparaaTiride.Podendoaumentare/ougerarsintomasdeHipotiroidismo.
Cuidadocomousoexcessivodeprodutoscontendoestenutriente.

Parafinalizar,fiqueatentoaalgunsalimentosquepodempioraroquadrodeHIPOTIREOIDISMO.
Algunsalimentoscontmglicosdeoscianognicos,essasubstnciapodeteraoantitiroidiana.Esses
alimentosso:
Couveflor,
Brcolis,
Repolho,
Couvedebruchelas,
Sementedemostarda,
Nabo,
Rabanete,
Mandioca
Concluso:SevoctemHipotireoidismo,tenteevitaroconsumodestesalimentos.
Aingestodasoja,quandoassociadaabaixaingestodeIodo,pareceaumentarmaisossintomasdo
Hipotireoidismo.Portanto,seemalgumexameforconstatadoabaixaconcentraodeIodo,controlea
ingestodaSoja.
EfinalmenteoChVerdetambmtemsurgidocomofatordeinfluenciaaoHipotireoidismo.

Depoisdetantainformao,oqueimportantevocregistrar?
Primeiramente,saibafazerumaalimentaoequilibrada,useasdicasacimaparafazerescolhasmais
saudveiseadequarasquantidadesingeridas.Agora,sevoctemalgumadisfunonaTireide,ajudeseu
corpoatrabalharmelhor,comendoalgunsalimentoseevitandoaingestodeoutros.
ConheaossintomasdoHipertireoidismoedoHipotireoidismo:

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