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TABLA DE ESTIRAMIENTOS
Escoliosis
TABLA DE ESTIRAMIENTOS
Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:
Inicie todos los ejercicios sentado en una silla. Los ejercicios deben hacerse de forma lenta y
controlada hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del msculo.
La posicin se mantiene de 5 a 10 ciclos respiratorios. La respiracin debe ser lenta y profunda.
El tiempo empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo: Inspirar - Espirar
Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.
4. Escoliosis
Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:
1 > Posicin
cuadrpeda, realizamos un
movimiento de extensin de cadera y rodilla.
2 > Posicin
cuadrpeda, realizamos un
movimiento de elevacin del brazo con el
TABLA DE ESTIRAMIENTOS
Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:
Inicie todos los ejercicios sentado en una silla. Los ejercicios deben hacerse de forma lenta y
controlada hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del msculo.
La posicin se mantiene de 5 a 10 ciclos respiratorios. La respiracin debe ser lenta y profunda.
El tiempo empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo: Inspirar - Espirar
Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.
4. Escoliosis
Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:
3 > Posicin
cuadrpeda, realizamos un movimiento combinado de extensin del miembro inferior
derecho y elevacin del miembro superior izquierdo (escoliosis dorsal derecha y lumbar
izquierda), y luego un movimiento de extensin del miembro inferior izquierdo y elevacin del
miembro superior derecho (escoliosis dorsal izquierda y lumbar derecha).
Extensin del miembro inferior derecho para una escoliosis lumbar izquierda.
Extensin del miembro inferior izquierdo para una escoliosis lumbar derecha.
TABLA DE ESTIRAMIENTOS
Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:
Inicie todos los ejercicios sentado en una silla. Los ejercicios deben hacerse de forma lenta y
controlada hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del msculo.
La posicin se mantiene de 5 a 10 ciclos respiratorios. La respiracin debe ser lenta y profunda.
El tiempo empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo: Inspirar - Espirar
Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.
4. Escoliosis
Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:
5 > Posicin
cuadrpeda realizamos un ejercicio de hipercifosis e hiperlordosis de toda la columna
vertebral para flexibilizarla.
5
TABLA DE ESTIRAMIENTOS
Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:
Inicie todos los ejercicios sentado en una silla. Los ejercicios deben hacerse de forma lenta y
controlada hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del msculo.
La posicin se mantiene de 5 a 10 ciclos respiratorios. La respiracin debe ser lenta y profunda.
El tiempo empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo: Inspirar - Espirar
Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.
4. Escoliosis
Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:
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Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:
Inicie todos los ejercicios sentado en una silla. Los ejercicios deben hacerse de forma lenta y
controlada hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del msculo.
La posicin se mantiene de 5 a 10 ciclos respiratorios. La respiracin debe ser lenta y profunda.
El tiempo empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo: Inspirar - Espirar
Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.
4. Escoliosis
Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:
TABLA DE ESTIRAMIENTOS
Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:
Inicie todos los ejercicios sentado en una silla. Los ejercicios deben hacerse de forma lenta y
controlada hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del msculo.
La posicin se mantiene de 5 a 10 ciclos respiratorios. La respiracin debe ser lenta y profunda.
El tiempo empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo: Inspirar - Espirar
Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.
4. Escoliosis
Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios: