RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

( RPP )
Satuan Pendidikan
: SMP .............
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas / Semester
: VII / 1
Materi Pokok
: Aktivitas Kebugaran Jasmani
Alokasi Waktu: 1 Pertemuan (3JP)
A Kompetensi Inti
1 Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya
2 Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin,tanggung jawab, peduli (toleransi, gotong
royong), santun, percaya diri,dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam
dalam jangkauan pergaulandan keberadaannya.
3 Memahami pengetahuan (faktual, , dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu
pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait, fenomena dan kejadian tampak mata.
4 Mencoba mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai,
menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari disekolah dan sumber
lain yang sama dalam sudut pandang / teori.
B Kompetensi Dasar dan Indikator
KI
Kompetensi Dasar
1
1 Menghayati dan mengamalkan nilai nilai
agama yang dianut dalam melakukan aktifitas
jasmani, permainan, dan olahraga,
dicerminkan dengan:
a Pembiasaan perilaku berdoa sebelum dan
sesudah pelajaran.
b Selalu berusaha secara maksimal dan
tawakal dengan hasil akhir
2
2.2. Bertanggung jawab dalam penggunaan saran
dan prasarana pembelajaran serta menjaga
keselamatan diri sendiri, orang lain dan
lingkungan hidup.

3.5 Memahami konsep latihan

peningkatan derajat kebugaran
jasmani yang terkait dengan
kesehatan, dan pengukuran hasilnya.

4.5 Mencoba mengukur komponen

kebugaran jasmani terkait kesehatan
dan keterampilan berdasarkan norma
instrumen yang digunakan.

Indikator Pencapaian Kompetensi

1.1.a Memanjatkan doa sebelum dan
sesudah pelajaran
1 b Selalu bersemangat dalam belajar dan
tidak pantang menyerah.

2.2.1 Mengembalikan alat olahraga ke

tempatnya.
2.2.2 Berhati-hati dalam melakukan gerakan
olahraga
2.2.3 Menjalankan peraturan keselamatan
dalam pembelajaran aktivitas
kebugaran jasmani
3.5. 1 Menjelaskan cara melakukan sit up
3.5. 2 Menjelaskan cara melakukan back up

1
2

Melakukan sit up secara benar

Melakukan back up secara benar

C Tujuan Pembelajaran
Tujuan Pembelajaran KI 1 dan KI 2
Setelah mengikuti proses pembelajaran, peserta didik :
1.1.a Peserta didik berdoa sebelum dan sesudah pelajaran dengan baik
1.1.b Peserta didik tidak mudah putus asa dalam mempelajari materi
2.2.1 Peserta didik dapat mengembalikan alat setelah pembelajaran dengan ikhlas
2.2.2 Peserta didik berhati-hati dalam melaksanakan gerakan aktvitas kebugaran jasmani
2.2.3 Peserta didik dapat menjalankan peraturan keselamatan dalam pembelajaran aktivitas
kebugaran jasmani
Tujuan Pembelajaran KI 3 dan KI 4
Pertemuan Kesatu
Setelah mengikuti proses pembelajaran, peserta didik :
3.5.1 Peserta didik dapat menjelaskan cara melakukan sit up
3.5.2 Peserta didik dapat menjelaskan cara melakukan back up

D Materi Pembelajaran
1 Pertemuan Kesatu
a Teknik sit up
b Teknik back up
E Metode Pembelajaran
1 Pendekatan Saintifik
2 Pembelajaran Kooperatif learning
F Media, Alat dan Sumber Pembelajaran
1 Media
a Gambar cara melakukan gerakan sit up: Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga dan
Kesehatan SMP/MTs Kelas VII, Cetakan Ke-1. 2013. Jakarta; Kemendikbud. (hal.128)
b Gambar cara melakukan gerakan back up : Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga dan
Kesehatan SMP/MTs Kelas VII, Cetakan Ke-1. 2013. Jakarta; Kemendikbud. (hal. 129)
c Video gerakan sit up dan back up
2 Alat dan bahan
a Laptop
: 1 buah
b LCD
: 1 buah
c Screen Monitor : 1 buah
d Matras
: 4 buah
e Arena
: Ruang serba guna/indoor
f Stop watch
: 1 buah
g Peluit
: 1 buah
3

Sumber Pembelajaran
Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan. 2013. Buku Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
Kesehatan SMP/MTs Kelas VII. Cetakan Ke-1. Jakarta: Kementerian Pendidikan dan
Kebudayaan. (hal. 124 - 137).

G Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran

1

Pertamuan Kesatu
Pendahuluan (15 menit)
1 Menyiapkan peserta didik dalam bentuk lingkaran
2 Ketua kelas memimpin berdoa agar pembelajaran lancar dan bermanfaat
3 Guru mengecek kehadiran seluruh peserta didik dan menanyakan kesehatan mereka secara
umum.
4 Guru menjelaskan tujuan pembelajaran yang akan dicapai pada hari itu.
5 Memotivasi siswa dengan menjelaskan manfaat aktivitas latihan kebugaran jasmani untuk
membangun sikap pantang menyerah dan disiplin.
6 Melakukan apersepsi dengan mengaitkan materi sebelumnya dengan materi yang akan
dipelajari.mengecek kemampuan awal siswa dalam materi kebugaran jasmani dengan cara
menanyakan kepada siswa.
7 Melakukan pemanasan dalam bentuk bermain aksi reaksi, penguluran, pelemasan, penguatan
diutamakan untuk otot-otot yanga banyak digunakan untuk melakukan gerakan sit up dan back
up.
Kegiatan Inti (90 menit)
1 Mengamati
a Peserta didik melihat tayangan video gerakan sit-up dan back-up melalui LCD Proyektor di
ruang multi media.
b Dalam kelompok kecil siswa mengidentifikasi gerakan sit-up dan back-up yang ditunjukan
dalam video pembelajaran aktivitas kebugaran jasmani (dituangkan dalam lembar observasi)
dalam waktu 10 menit :
Hal yang diamati
Video
Nama gerakan
Gerakan awal
Gerakan akhir

Peserta didik memperhatikan penjelasan mengenai peraturan keselamatan dari guru.

Menanya
Dalam kelompok peserta didik membuat pertanyaan mengenai hal-hal yang berkaitan dengan
konsep gerakan sip-up dan back-up (misalnya : posisi kaki saat melakukan sit-up bagaimana?)

Mencoba
Siswa berpasangan melakukan gerakan :
a Mencoba melakukan gerakan sit-up secara berpasangan :

Mencoba melakukan gerakan back-up secara berpasangan :

Secara bergantian siswa melakukan gerakan di atas.

Mengasosiasi/menganalisis data (informasi)

a Setiap kelompok/pasangan menemukan kesalahan yang sering dilakukan pada gerakan situp dan back-up.
b Siswa saling memperbaiki berdasarkan hasil pengamatan
c Siswa Menemukan cara untuk melakukan gerakan sit up dengan benar
d Siswa dalam kelompok/pasangannya dapat menemukan konsep gerakan sit-up dan back-up
Lembar pengamatan sit up
Cek sejawat
Cek Guru
No
Fokus yang diamati
1
2
1
2
1
Sikap awal
2
Gerakan inti
3
Sikap akhir
Kesimpulan : ....................................................................................................
Rencana Lanjut : ...............................................................................................
Lembar pengamatan back up
No
1
2
3

Fokus yang diamati

Cek sejawat
1
2

Cek Guru
1
2

Sikap awal
Gerakan inti
Gerakan kaki

Kesimpulan : ....................................................................................................
Rencana Lanjut : ...............................................................................................
Keterangan lembar pengamatan : skor 1 gerakan salah, skor 2 gerakan benar

Petunjuk pengisian kesimpulan :

N
Rentang skor
Kategori
o
1
1 s.d 2
Salah
2
3 s.d 4
Mendekati salah
3
5 s.d 6
Mendekati benar
4
7 s.d 8
Benar
5

Diskripsi
Melihat hasil pengamatan
Melihat hasil pengamatan
Melihat hasil pengamatan
Melihat hasil pengamatan

Mengkomunikasikan
a Semua kelompok dikumpulkan, masing-masing kelompok mempresentasikan hasil
pengamatan mengenai konsep gerakan sit up dan back up
b Setiap kelompok mewakilkan salah satu anggotannya untuk memperagakan gerakan sit up
dan back up.
c Setelah setiap kelompok presentasi dilanjutkan berdiskusi dan melakukan refleksi.
d Siswa menunjukan sikap respek pada orang lain dengan mendengarkan secara seksama
setiap orang lain yang berpendapat.
Penutup (15 menit)
a Siswa melakukan pelemasan (cooling down)
b Guru berserta siswa melakukan refleksi :
Mengajukan kepada peserta didik pertanyaan :
a Apa yang telah kalian pelajari hari ini ?
b Apa yang kalian pikirkan tadi pada saat melakukan gerakan sit up dan back up.?
c Bagaiman perasaan kalian sebelum dan sesudah melakukan gerakan?
d Bagaimana cara membantu teman yang akan melakukan gerakan sit up dan back up?

e Otot bagian mana yang terasa saat melakukan sit up dan back up?
Rubrik Penilaian : Lihat lampiran 3

H Penilaian
1 Sikap spiritual
a Teknik penilaian : observasi
b Bentuk instrumen : lembar observasi
c Kisi-kisi :
N
o
1.
2.
a
b
2

Indikator penilaian sikap

Semangat berlatih ( Indikator 1 )
Tidak putus asa jika menemui
kesulitan ( Indikator 2 )

Butir
instrumen
1
2

Rubrik Penilaian : Lihat lampiran 1 A

Bentuk Instrumen : Lihat Lampiran 1 B

Sikap Sosial
a Teknik penilaian : observasi
b Bentuk instrumen : lembar observasi
c Kisi-kisi

d
e

Butir Nilai
( Sikap Spiritual
Tawakal

N
o

Butir Nilai
( Sikap Ssosial )

Sikap Sosial

1.

Tanggung jawab

Kerjasama

Tanggung jawab terhadap alat( Indikator 1 )

Tanggung jawab diri dan orang lain ( Indikator 2 )
Bersama kelompok mengamati video / gambar
yang diperlihatkan guru ( Indikator 3 )
Bersama kelompok merumuskan rangkaian dalam
gerak senam kebugaran ( Indikator 4 )

Butir
instrume
n
1,2
3,4
5,6
7.8

Instrumen : Lihat Lampiran 2 A

Pedoman penskoran Lampiran 2 B

Kompetensi Pengetahuan
a Teknik penilaian : tes tertulis
b Bentuk instrumen : Daftar Pertanyaan
c Kisi-kisi :
No
1.

Mengurutkan tahapan gerak sit up

Nomor Butir
Soal
1

2
3

Mengurutkan tahapan gerap back up

Menyebutkan kesalahan yang sering terjadi
dalam gerakan sit up
Menyebutkan kesalahan yang sering terjadi
dalam gerakan Back up

1
1

2
2

Indikator

Jumlah Butir soal

d
e
4

Menjelaskan gerakan sit up

Menjelaskan gerakan back up

Instrumen lihat Lampiran

Pedoman penskoran

: 3A
Lihat Lampiran 3B

Kompetensi Keterampilan
a Teknik penilaian : observasi
b Bentuk instrumen : lembar observasi
c Kisi-kisi
No
1
2
3

Ketrampilan
Melakukan gerakan Sit up
Melakukan gerakan back up
Gerakan akhir

No Butir instrumen
1
2
3

d.Instrumen
: Lampiran 4 A
e. Pedoman penskoran : Lihat Lampiran 4B

............... Juli 2014

Mengetahui
Kepala Sekolah

Guru Penjasorkes

....................................
NIP.

...................................
NIP.

Lampiran 1A
INTRUMEN PENILAIAN SIKAP SPIRITUAL
( Lembar Observasi )
A.Petunjuk Umum
1. Insrumen Penilaian sikap spiritual ini berupa lembar observasi
2. Instrumen ini diisi oleh guru yg mengajar peserta didikyang menilai
B.Berdasarkan pengamatan anda selama dua minggu terakhir, nilailah sikap setiap peserta didik anda
dengan memberi skor 4,3,2,1 Pada lembar Observasi dengan ketentuan berikut
4: Apabila SELALU melakukan perilaku yg di amati
3: Apabila SERING melakukan perilaku yg di amati
2: Apabila KADANG KADANG melakukan perilaku yg di amati
1: Apabila TIDAK PERNAH melakukan perilaku yg di amati
C. lembar Observasi

Satuan Pendidikan
Mata Pelajaran
Kelas / Semester
Periode pengamatan
Butir nilai
Indikator sikap

: SMP
: Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
: VII / 1
: Tanggal .... s.d.......
: Selalu tawaqal dan berusaha maximal
: Contoh

Semangat berlatih ( Indikator 1 )

Tidak putus asa jika menemui
kesulitan ( Indikator 2 )
No

Nama Peserta Didik

Skor Indikator Sikap

Spiritual (1-4 )
Indikator 1

1
2
3

Indikator 2

Jumlah
perolehan
skor

Skor akhir

Tuntas
/Tidak tuntas

Lampiran 1B
1

Rumus penghitungan skor

Skor Akhir

N=

jumlah total : x 4
skor max :8

Skor Max = Banyaknya Indikator x 4

2

Kategori nilai sikap peserta didik didasarkan pada permendikbuk No 81A Tahun 2013 Yaitu :
SB
; Apabila memperoleh Skor Akhir 3.33< skor akhir < 4.00
B
; Apabila memperoleh Skor Akhir 2.33< skor akhir < 3.33
C
; Apabila memperoleh Skor Akhir 1.33< skor akhir < 2.33
K
; Apabila memperoleh Skor Akhir < 1.33

Lampiran 2A
INTRUMEN PENILAIAN SIKAP SOSIAL
( Lembar Observasi )
A.Petunjuk Umum
1. Insrumen Penilaian sikap sosial ini berupa lembar observasi
2. Instrumen ini diisi oleh guru yg mengajar peserta didikyang menilai
B. Petunjuk Pengisian
Berdasarkan pengamatan anda selama dua minggu terakhir, nilailah sikap setiap peserta didik anda
dengan memberi skor 4,3,2,1 Pada lembar Observasi dengan ketentuan berikut
4: Apabila SELALU melakukan perilaku yg di amati
3: Apabila SERING melakukan perilaku yg di amati
2: Apabila KADANG KADANG melakukan perilaku yg di amati
1: Apabila TIDAK PERNAH melakukan perilaku yg di amati

C. lembar Observasi

Satuan Pendidikan
Mata Pelajaran
Kelas / Semester
Periode pengamatan
Butir nilai
Indikator sikap

: SMP
: Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
: VII / 1
: Tanggal .... s.d.......
: Sikap sosial
: Contoh

1.Tanggung jawab terhadap alat( Indikator 1 )

2. Tanggung jawab diri dan orang lain ( Indikator 2 )
3. Bersama kelompok mengamati video / gambar yang diperlihatkan guru ( Indikator 3 )

No

Nama Peserta
Didik

Skor Indikator Sikap Spiritual (1-4 )

Indikator 1

Indikator 2

Jumlah
peroleha
n skor

Skor akhir

Tuntas
/Tidak
tuntas

Indikator 3

1
2
3
Lampiran 2B
1

Rumus penghitungan skor

Skor Akhir

N=

jumlah total : x 4
skor max :8

Skor Max = Banyaknya Indikator x 4

2

Kategori nilai sikap peserta didik didasarkan pada permendikbuk No 81A Tahun 2013 Yaitu :
SB
; Apabila memperoleh Skor Akhir 3.33< skor akhir < 4.00
B
; Apabila memperoleh Skor Akhir 2.33< skor akhir < 3.33
C
; Apabila memperoleh Skor Akhir 1.33< skor akhir < 2.33
K
; Apabila memperoleh Skor Akhir < 1.33

Lampiran 3A
INTRUMEN PENILAIAN PENGETAHUAN
A.Petunjuk Umum
1. Insrumen Penilaian pengetahuan ini berupa daftar pertanyaan
2. Instrumen ini diisi oleh guru yg mengajar peserta didikyang menilai
B.Kerjakan soal berikut dengan baik
Anda akan mendapatkan skor 10 untuk jawaban yang benar
C. Soal
No
Butir pertanyaan
Jelaskan teknik gerakan sit up
1
Jelaskan teknik gerakan back up
2

Lampiran 3B
No
1

Butir Pertanyaan

Jelaskan teknik gerakan back up

Jelaskan teknik gerakan sit up

Kunci jawaban
1 Tidur terlentang, kedua lutut ditekuk dan
ke dua tangan diletakan dibelakang
kepala.
2 Kedua tangan dilipat dilipat dengan jarijari tangan saling berkaitan
3 Angkat badan keatas hingga duduk,
kedua tangan tetap berada dibelakang
kepala.
4 Lakukan gerakan itu berulang-ulang
hingga 60 detik
a
b
c

Lampiran 3B
Kriteria penentuan skor
1 Setiap buti soal memiliki rentang skor 0 -10
2 Skor total apabila jawaban benar adalah 100
3 Nilai peserta didik menggunakan rumus
4 Kreteria Ketuntasan minimal : 67

Tidur telungkup, kaki rapat

Tangan berpegangan dibelakang kepala.
Angkat badan dengan dada tidak
menyentuh ke lantai, posisi kaki tetap
menyentuh lantai
Lakukan gerkan ini berulang-ulang
hingga 60 detik.

Lampiran 4A
INTRUMEN PENILAIAN KETRAMPILAN
( Lembar Observasi Praktik )
A.Petunjuk Umum
1. Insrumen Penilaian sikap sosial ini berupa lembar observasi
2. Instrumen ini diisi oleh guru yg mengajar peserta didikyang menilai
B.Berdasarkan pengamatan anda selama dua minggu terakhir, nilailah sikap setiap peserta didik anda
dengan memberi skor 4,3,2,1 Pada lembar Observasi dengan ketentuan berikut

C.lembar Observasi

Satuan Pendidikan
Mata Pelajaran
Kelas / Semester
Periode pengamatan
Aspek yang diamatai
Indikator sikap

: SMP
: Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
: VII / 1
: Tanggal .... s.d.......
: Mempraktikan gerakan sit up dan back up
: Contoh

1. Melakukan gerakan Sit up

2. Melakukan gerakan back up
N
O
1
2

Aspek yang di nilai pada sit up dan back up

1

Kualitas Gerakan
2
3

Gerakan sit up
Gerakan back up

Kreteria pengamatan
No
1

Butir Pertanyaan

Lakukan gerakan back up

Lakukan gerakan sit up

Kunci jawaban
1 Tidur terlentang, kedua lutut ditekuk dan ke
dua tangan diletakan dibelakang kepala.
2 Kedua tangan dilipat dilipat dengan jari-jari
tangan saling berkaitan
3 Angkat badan keatas hingga duduk, kedua
tangan tetap berada dibelakang kepala.
4 Lakukan gerakan itu berulang-ulang hingga 60
detik
Tidur telungkup, kaki rapat
Tangan berpegangan dibelakang kepala.
3 Angkat badan dengan dada tidak menyentuh
ke lantai, posisi kaki tetap menyentuh lantai
Lakukan gerkan ini berulang-ulang hingga 60 detik.

Lampiran 4B
1

Rumus penghitungan skor

Skor Akhir

N=

jumlah total : x 4
skor max :8

Skor Max = Banyaknya Indikator x 4

2

Kategori nilai sikap peserta didik didasarkan pada permendikbuk No 81A Tahun 2013 Yaitu :
SB
; Apabila memperoleh Skor Akhir 3.33< skor akhir < 4.00
B
; Apabila memperoleh Skor Akhir 2.33< skor akhir < 3.33
C
; Apabila memperoleh Skor Akhir 1.33< skor akhir < 2.33
K
; Apabila memperoleh Skor Akhir < 1.33