UNIVERSIDAD NACIONAL FEDERICO VILLARREAL

FACULTAD DE PSICOLOGIA

Programa preventivo para el afrontamiento del Estrs

Brolrzovich Zuloeta, Evelyn
Chuchon Achulli, Brenda

LIMA-PERU
2015

ndice
I.

Presentacin del programa

II.

Fundamentacin...

III.

Definicin de trminos

IV.

Antecedentes

V.

Bases legales.

VI.

Objetivos del programa..

VI.1
Objetivo General
VI.2
Objetivos Especficos

VII.

Contenidos.
VII.1
Ejes Transversales
VII.2
Ejes temticos

VIII.

Estrategia metodolgica..

IX.

Desarrollo de la sesiones.

X.

Anexos
Bibliografa...

I.

Presentacin del programa

Sabemos que la adultez temprana es una etapa propiamente de crisis en
las personas desde las diversas dimensiones del desarrollo y las que no son
propiamente del desarrollo pero pueden desencadenarse inesperadamente. Por
ello es necesario que las personas de esta edad conozcan, tomen conciencia y se

sensibilicen respecto a los diferentes cambios en su estructura personalidad,

como en su medio ambiente y en su estado fsico, y como a partir de estas
situaciones novedosas se pueden aprender estrategias as como modos de
afrontar una de las secuelas propiamente crticas a esta edad, como es el estrs y
cmo generar a partir de esto hbitos saludables beneficiosos para el bienestar
del sujeto.
Por ello nos vemos muy interesados en presentar este programa sobre
estilos de vida saludables para afrontar el estrs en el adulto joven con el fin
de que las personas asuman la responsabilidad sobre el cuidado de su salud
integral y principalmente sobre su satisfaccin por la vida, no dejando de lado el
apoyo social y humanitario, el cual es indispensable para poder generar estas
acciones y estrategias preventivas en distintos mbitos sociales y comunitarios.
Se realizarn mdulos de intervencin dirigidos a sensibilizar y
concientizar la prctica de estilos de vida saludables para afrontar y prevenir el
estrs. Por ejemplo: temas dirigidos a la informacin respecto a esta
problemtica en la persona, de sus causas y consecuencias, as como de sus
estrategias de afrontamiento. Junto a ello tambin temas dirigidos a la
movilizacin de emociones como los juegos de roles y socio dramas para
enseanza del afrontamiento al estrs en situaciones problemticas de diversa
ndole (personal, familiar, laboral, otros). Tambin, la enseanza en tcnicas de
relajacin y de respiracin a travs de la meditacin, las cuales son tcnicas para
mejorar el estado fsico y psquico muy recomendados desde el siglo pasado
(Rice, 1997). De igual manera, estrategias de elevacin de la autoestima y
habilidades sociales, como tambin de actividades de esparcimiento y sesiones
de baile.
Ya que nos interesa el buen funcionamiento fsico y psicolgico de la
adultez temprana, este programa va dirigido a las personas que estudian en la
facultad de psicologa de nuestra alma mater, sea personal docente o
administrativo y que se encuentren entres los 20 y 35 aos de edad.
II.

Fundamentacin

Realizamos este programa preventivo del estrs a travs de acciones y

estrategias que nos brinda la bibliografa sobre psicologa y salud, para poder
ayudar a mejorar el bienestar del adulto joven y ensearle modos de prevencin
en diversos mbitos y ejes temticos, as como de la adopcin de hbitos
saludables para el propio cuidado y el de los dems.
Se considera que al abordar esta problemtica desde un punto de vista
preventivo y al ser este uno de los mbitos de desarrollo del psiclogo clnico,
se podran considerar lo ms especial de cada modelo o enfoque para esta
condicin de la poblacin, considerando sus diversos mbitos del desarrollo
humano para esta etapa de la vida; tratando de abarcar as al ser humano en su
totalidad.
Tras una evaluacin Ad hoc destinada especficamente al conocimiento
de todo lo concerniente a la conducta de riesgo, desarrollada a partir los factores
de riesgo en diversas situaciones de riesgo, se puede conocer toda esta
problemtica del estrs en una poblacin adulta intermedia, y en qu puntos
clave

se

deben

trabajar. Como

por ejemplo:

sobrepeso, problemas

cardiorespiratorios, dolores de cabeza, tensin muscular, agotamiento, baja

autoestima, sentimientos de frustracin, ansiedad, depresin, aislamiento,
despido laboral, dbil desempeo laboral.
No debemos dejar de lado que pese a haber factores de riesgo para este
problema, tambin hay factores que protegen al individuo en esta etapa, los
cuales se tienen que fortalecer para poder mejorar la motivacin y la toma de
conciencia para un afrontamiento adecuado, as mismo no debemos olvidar las
oportunidades que tambin nos pueden servir de proteccin ante el estrs.
Por otro lado, no debemos dejar de considerar en esta fundamentacin
los datos estadsticos que han arrojado diversas encuestas poblacionales as
como la incidencia sobre condiciones que afectan la salud y el bienestar del
adulto como es el estrs y todo lo que lo rodea.
La Asociacin Americana de Psicologa afirma que el 43% de los
adultos sufre de sobre estrs aumentando a su vez el gasto del PBI (Gira, 2005).

El 10% de la poblacin padece baja tolerancia y sufren de sobre estrs

diariamente con estmulos que a otros no afectara en lo absoluto.
En un estudio realizado por el Ministerio de Trabajo Japons en 1987, el
52,4 % de las mujeres entrevistadas dijeron que haban sufrido ansiedad,
preocupacin y, estrs siendo la causa principal (60,6 %) unas relaciones
humanas insatisfactorias en el lugar de trabajo. Adems, damos por sabido que
no solamente un mbito laboral y/o familiar pueden ser fuentes potenciales de
estrs, sino que tambin debemos tener en cuenta dentro de las
responsabilidades familiares o civiles, el estrs causado por "presiones del
estudio"
La salud se deteriora cuando no hay oportunidades para demostrar
habilidades y se tiene poca autoridad decisoria. Las recompensas inadecuadas,
ya sea en trminos de dinero, estatus o autoestima, estn asociadas con aumento
del riesgo cardiovascular. As mismo, la inseguridad laboral continua acta
como un estresor crnico, cuyos efectos crecen con el tiempo de exposicin
(WHO, 2003, 2005)
Las circunstancias estresantes, que hacen a las personas sentirse
preocupados, ansiosos e incapaces de superacin, son dainas para la salud y
pueden conducir a una muerte prematura. A ms bajo nivel en la jerarqua
social, mayor frecuencia de estos problemas y mayor vulnerabilidad para:
enfermedades infecciosas, diabetes, hipertensin, infarto, ACV, depresin y
agresin, y muerte prematura (Moiso, 2007).

El estrs laboral es considerado por la Organizacin Mundial de la

Salud (OMS) una epidemia global. Es el nico riesgo ocupacional que puede
afectar al ciento por ciento de los trabajadores. Genera alteracin del estado de
salud, ausentismo, disminucin de la productividad y del rendimiento
individual, y aumento de enfermedades, rotacin y accidentes. Por otro lado, el
trabajo itinerante causa alteraciones del sueo, digestivas, psicolgicas, sociales
y familiares, y riesgos de accidentes iinvariablemente acarrea complicaciones en

las relaciones con los dems, debilitando la posibilidad de desenvolvimiento con

su entorno, produciendo situaciones de riesgo como lo muestra el problema
actual:

Personal
Baja autoestima
Ansiedad
Depresin
Consumo de alcohol y
tabaco

Familiar
Problemas de pareja o hijos

Social/Laboral
Baja productividad
Insatisfaccin con el
desempeo
del
empleo.
Relaciones
interpersonales

Desarrollo del Estrs

Inestabilidad
emocional
Incapacidad
para
tomar decisiones
Incertidumbre
Falta de control

Falta de comunicacin.

Clima laboral inadecuado

Moobing
Situacin
econmica
inestable

No obstante existen factores que protegen al individuo en esta etapa, los cuales se realzan
en este programa y los que, se tienen que fortalecer para poder mejorar la motivacin para
el autocuidado y la toma de conciencia sobre la salud, junto a ello no debemos olvidar las
oportunidades que tambin nos pueden servir la construccin de estrategias institucionales
capaces de abordar esta temtica a fin de estimular conductas que favorezca la salud y el
desarrollo de los jvenes dada su realidad:

F
Inters social
Bueno nivel

O
Apoyo social

Agotamiento fsico

Clima laboral

Tener seguro medico

Agotamiento mental

inadecuado
Remuneracin pobre

Tener pasatiempos

Dificultad en expresar

Exigencia y sobre

emociones

carga laboral

intelectual

Practica de valores

Paseos familiares

Crisis existenciales

Desastre natural

Conciencia del

Vacaciones laborales

Relaciones

Emergencia mdica

problema

interpersonales pobres

Motivacin para el

Informacin adecuada

cambio

sobre el problema

III.

Definicin de trminos

Estrs
Tensin fsica, mental o emocional ocasionada por presiones o
demandas ambientales, situacionales o personales.
Calidad de vida
Participacin de factores personales y socio ambientales para alcanzar
una satisfaccin de necesidades que origine calidad de vida y por
consiguiente desarrollo.

Estilos de vida
Dimensin colectiva

social,

que

comprende

interrelacionados: el material, el social y el ideolgico

Estilos de vida saludable
Procesos sociales, tradiciones, los hbitos,

tres

aspectos

conductas

comportamientos de los individuos y grupos de poblacin que conllevan

a la satisfaccin de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y
la vida. Los estilos de vida son determinados de la presencia de factores
de riesgo y/o de factores protectores para el bienestar, por lo cual deben
ser vistos como un proceso dinmico que no solo se compone de
acciones o comportamientos individuales, sino tambin de acciones de

naturaleza social.
Afrontamiento al estrs
Son los esfuerzos cognitivos y conductuales constantemente cambiantes
para manejar las demandas especficas interna y/o externas que son
evaluadas como excesivas en relacin con los recursos de que dispone la

persona.
Conducta de afrontamiento
Sirve para dominar las demandas de la situacin de estrs. Adems,

determina la forma en que se activa el organismo

Prevencin del estrs
Es importante la identificacin de las causas del estrs para poder tomar
medidas, acciones y actividades para evitarlo y le ayudar a reconocer
cuando se est estresando una vez ms.

IV.

Objetivos del programa

Objetivo General:
Promover el uso de estrategias y habilidades para el
afrontamiento al estrs
Objetivos Especfico:
Sensibilizar sobre las caractersticas y consecuencias del
Estrs.
Desarrollar habilidades para el control de la ansiedad.
Desarrollar estrategias de afrontamiento a los problemas.
Fortalecer las habilidades sociales.

Los objetivos se han planteado en funcin de las habilidades que consideramos necesarias
para un afrontamiento efectivo del estrs, las cuales abarca las reas: fisiolgica, cognitiva,
emocional-afectiva y comportamental del individuo, de tal manera que este no solo pueda
ser controlado sino sobre todo prevenido.

 Sensibilizar sobre las caractersticas

y consecuencias del Estrs.
Desarrollar habilidades para el
control de la ansiedad.
Desarrollar
estrategias
de
afrontamiento a los problemas.

Fortalecer las habilidades

sociales.

Promover el uso de estrategias y habilidades para el

afrontamiento del estrs

Exposicin
Videos
Tcnicas de relajacin fsica.
Tcnicas de control de respiracin.
Desensibilizacin sistemtica.
Reestructuracin cognitiva.
Tcnica de solucin de problemas.
Tcnicas de autocontrol.

Exposicin
Entrenamiento
sociales.
Entrenamiento
playing)

en

habilidades
asertivo(role

Dichos objetivos se han planteado debido a las habilidades que creemos son
necesarias desarrollar para un afrontamiento efectivo, las cuales se extienden a
controlar de manera fisiolgica, cognitiva, emocional-afectiva y social los
efectos del estrs, de manera que este pueda ser controlado y lo ms importante,
prevenido.

V.

Estrategia metodolgica
El presente programa se basa en la Teora Cognitiva-Conductual ya que creemos que
las ideas que la persona tenga sobre sus responsabilidades y sobre lo que significa el
estrs influyen en gran medida su forma de actuar y a sus emociones. As mismo, se
trabajarn con tcnicas de dicha enfoque como la relajacin y respiracin, actividades
bsicas para el control de la ansiedad; as como la tcnica de resolucin de problemas
para que la persona se desarrolle de manera ms efectiva en su da a da. Del mismo
modo se realizara, la modificacin de pensamientos negativos, para que cada uno puede
captarlos del mismo modo poner a debate, as poder tener ideas ms positivas y reales
para un mejor desenvolvimiento conductual y emocional, Por lo expuesto, el desarrollo
del programa se har mediante exposiciones para trabajar la parte terica de cada
mdulo, acompaado de trabajos vivenciales donde tendrn que atender su propia
problemtica y demostrarn las habilidades y estrategias adquiridas en cada sesin.

Bibliografa

Rice, P. (1997) Desarrollo Humano: estudio del ciclo vital. Editorial: Pearson
Educacin.
Villalobos, G. (2004) Vigilancia Epidemiolgica de los factores psicosociales.
Aproximacin conceptual y valorativa. Ciencia y trabajo (14). Recuperado el 08
de julio del 2015 de: www.cienciaytrabajo.cl/pdfs/14/pagina%20197.pdf.
Moiso, A. (2007) Determinantes de la salud. Fundamentos en salud pblica.
Editorial: La Plata. Recuperado el 08 de julio del 2015 de
www.inus.org.ar/documentacion/.../Fundamentos...salud.../cap_6.pdf
Gira, A. (2005) Factores de Riesgo y Estrs en Adultos. Revista de la facultad de
medicina pg.28 31. Recuperado el 03 de julio del 2015 de
www.fm.unt.edu.ar/Servicios/publicaciones/.../revistapag28-31.pdf
Castillo, G. (2012) Estrs: otra amenaza para el corazn. Centro Medico
INBANACO. Cali. Recuperado el 02 de julio del 2015 de:
http://www.imbanaco.com/content/estres-otra- amenaza-para-el-corazon