QUAN i CONG

1. Quan khi?
Q la stt sLl' dt)ng nang lttc than kinh - tinh than (
ni$m) de h~ th(rc Ve ho9t d(>ng CUa St)' V~t - hi$n tU'Q'Q,
khng the cam nth~n dU'Q'C bang ngO quan thng thU'6'ng.
Quan khi la slJ' dt)ng niem de lam quen va dieu khien
ho9t d(>ng khf trong the, theo m(>t quy trinh nhat d!nh.
1.1. Nguyen ly va muc tieu :
Trong the nhieu chu trinh sinh hQc, ho9t d(>ng cua
KHf (ien Vi hOc;Jf dl)ng) trong ' the deu tU'O'Q LPQ v&i
chu trinh d6, va dU'Q'C phan anh qua nhO'ng hi$U LJ'ng cam
giac. Moi hieu 'ng "i vi ho9t dl)ng" tU'ang 'ng v&i chu
trinh sinh hQc. Thng thU'6'ng ngU'6'i ta tht) d(>ng v&i chu
trlnh sinh hQc d6.
Qua qua trinh tu luyen ngU'6'i ta se bang tam thLJ'c, di tCr
lam quen cho den cam nh~n dU'Q'C rang tCrng lo9i cam
giac => chu d(>ng v&i chu trinh sinh hQc trong the
minh.
Luyen Quan khf la de khai niem cam nh~n va chu
dng dieu khien ho9t d(>ng cua khf.
,
,
,
,
- Nguven /: "D11ng KHI dan , D11ng dieu KHf'
Ban dau QUAN i chf nh la "hinh dung fLFang fLFang" SL)'
ho9t d(>ng (ien vi ho9t dt)ng) cua l theo m(>t quy trinh
nhat d!nh, phu hqp v&i mt)c dfch khf luy~n. Do d6 ngU'ai ta
hay slJ' dt)ng ngn tCr la QUAN TU'ONG.
ChU'a quen thi dung h h!Jp de t9o a(Jng nang, va quan
tLF&ng - hlnh dung tU'6'ng tU'Q'ng - de t9o the nang cho ho9t
d(>ng cua i, t&i khi thi quen hinh thanh se dan dan chu
d(>ng han.
.

-, tieu : cot yeu la luyen thanh

ky nang "dl)ng

dieu

KHf'.

1.1.1. Quan khi 6 giai do~n :

nhan : La St)' nh~n iet m(>t cach tt)' nhien v&i
cam giac khac IQ ve hoQt d(>ng khf tong ' the, m~c du
ChU'a ang (giai dOQ nay QQi la hinh nhU1, giai dOQ
bat dau cam giac ve khi ).
Phan iet : Dung kha nang hinh dung fll1&ng fll1ang de
phan i$t tU'O'Q doi ang cam giac ve hOQt d(>ng khf
tong ' the (giai dOQ nay QQi la /).
h aong : Dung ni~m chu d(>ng tQo cam giac
ml)C df Ch ve hOQt d(>ng khf tong ' the (giai dOQ nay
gQi la chac chan, hoan toan chu d(>ng dieu khien hoQt d(>ng
khi).
# Qua tlnh luyen "fhifc" va "thanh" deu lan IU'Q't va l~p IQi
v&i giai doQn ni ten.
1.1.2. cam giac nh~n iet
khi (khf cam), dtta
tren tf nh chat hOQt d(>ng CUa khf tU'O'Q LPQ VcYi giai dOQ
tren nhU' sau :
- Cam giac dng khi : Lfng v&i giai dOQ cam nh~n la
cam giac khi thay doi nhU' te te, nhU' nng nng, nhU' cang
t(fc, nhU' dao. Se m(>t hay nhieu cam giac trong 4
dQng a()ng khf: nhiet dQ, suat, lan tuyen, nhu d(>ng.
- Cam giac hanh khi: Lfng v&i giai dOQ phan iet la cam
giac r rang ve Cfll1&ng ai hU16'ng cua khi khi v~n hanh
trong the.
- Cam giac khi h6a {hieu (fng khf h) : Lfng v&i giai
dOQ ChU d(>ng la cam giac dU'Q'C St)' chuyen h cua khf, t(pc
la St)' phan LPg cua khf trong ' the, dong thai chu dng tao
cam giac IO'i theo ml)C dfch cua bai luyen.

ve

m l~i quan khi la QUAN TU'GNG V~N HANH i.

1.2. thuat guan khi :
TIJ quan : La tap trung niem cua mlnh (tU' duy) vao
m(>t VUQ hay m(>t diem tren ' the.
Hanh quan : La tap trung niem cua mlnh (suy nghT)
dan theo m(>t dLP&ng hay m(>t hl1'6'ng djnh.
Dung hanh guan hay tu guan de dan khi theo tlnh tV'
CUa ChU tlnh khf V~ (bai luyen), kem theo SV' hinh dung
guan tll'&ng IQ'i cho ho9t d(>ng khi m(>t cach chu d(>ng,

phu hQ'p mt)c dfch.

2. Luyen Quan khi cng
Theo nam ph U'O'Q th Ll'c :
2.1. ~ trung tU' tU'&ng, tCP tCP hft vao - quan khi (hlnh
dung tU'ang tU'Q'Q) tLi ngoai vao ' the, nen hai - tt) khf
tong the, tCP tCP th& - chu d(>ng quan khi tCP tong
m~t ngoai ' the, QU'Q tha - quan phaf khf ngoai
khng gian, dieu h6a h hap - thU' gian ' the, i l~p l9i vai
lan cho cam nh~n ang.
2.2. ~ tung tU' tU'&ng, hft vao tCP tCP - chu d(>ng quan khi
(hlnh dung tU'ang tU'Q'g) tLi ten dinh dau xuong ' the, nen
hai - tt) khf trong the, tCP tCP th& - dan khf dn tCP dU'&i
len, QU'Q tha - quan phaf khf khoi dinh dau, dieu h6a
h hap - thU' gian ' the, l~p l9i vai lan cho cam nh~n
ang.

2.3. ~ tung tU' tU'&ng, tCP tCP hft vao - chu d(>ng quan khi
(hlnh dung tU'ang tU'Q'Q) tLi ten dinh dau xuong ' the, nen
hai - tt) khf 6' vung QV'C, tCP tCP th& - dan khf hai canh tay,
tt) 16ng ban tay, QU'Q tha - quan phaf khf khoi 16ng
ban tay (huyet Lao cung), i dieu h6a h hap - thU' gian
the. L~p l9i vai lan cho cam nh~n ang.
3

~ tung

tU' tU'ang, hit vao tll' tll' - chu d(>ng quan khi
(hlnh dung tU'ang tU'Q'g) tll' ten dinh dau XUOQ ' the, nen
hO'i - t~ khi 6' b~ng dU'6'i, tll' tll' th6' - dan khi xuong chan,
ngU'ng tha - quan phat khi kh6i 16ng ban chan (huyet
DOng tuyen), i dieu h6a h hap - thU' gian ' the. L~p l~i
vai lan cho cam nh~n ang.
2.4. ~ tung tU' tU'6'ng, hit vao tll' tll' - chu d(>ng quan khi
(hlnh dung tU'ang tU'Q'g) tll' ten dlnh dau XUOQ ' the, nen
hai - t~ khi b~ng dU'6'i, tll' tll' th6' - dan khi don sau
IU'ng theo c(>t song len t~ 6' dlnh dau, ngU'ng th6' - quan
phat khf khoi dinh dau, i dieu h6a h hap - thU' gian '
the. L~p l~i vai lan cho cam nh~n ang.
2.5. ~ tung tU' tU'6'ng, hit vao tll' tll' - chu d(>ng quan khi
(hlnh dung tU'ang tU'Q'g) tll' ten dlnh dau XUOQ ' the, nen
hai - t~ khi 6' "vng tac Cl{)ng" (VCTD), tLJ' tll' th6' quan dan khi xuong chan (ho~c tay), ngU'ng th6' - quan
phat khi kh6i 16ng ban chan - huyet DOng tuyen {ho~c
16ng ban tay - huyet Lao cung), i dieu h6a h hap - thU'
gian the. L~p l~i vai lan de cam nh~n VCTD nh~ nhang
thU' thai ang.
LU'U :

- ~ dich chinh la t~o Sl)' cam nh~n ang, chinh

ve ho~t d(>ng khi v6'i tll'ng chu tlnh khf v~n mt cach chu
dng.

- Neu VCTD 6' ten hoanh cach thl quan dan khi thng
tay, neu VCTD 6' dU'6'i ' hoanh cach thl quan dan khi
thng chan, VCTD 6' song IU'ng thl quan dan khi thng
theo c(>t song len dlnh dau.