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8/7/2015
4. Higos.
De las frutas dulces, el que ms sobresale es el higo. Minerales
para los huesos que contiene este fruto son magnesio y calcio,
adems de ser ricos en fibra. Los higos secos son bastante
energticos, recomendado para el momento de hacer deporte y
para los nios en proceso de crecimiento.
5. Naranjas.
La naranja contiene potasio, vitamina C y calcio. No olvidemos
que la vitamina C ayuda al organismo a absorber el calcio. Lo
ideal es consumir 4 naranjas diarias.
6. Brcoli.
Este vegetal es rico en minerales como el calcio, magnesio,
hierro, potasio, sodio, zinc y rico en vitamina A, K, C y B6. Sabas
que el brcoli ayuda a disminuir el riesgo de cncer? Adems,
ayuda a desintoxicar el organismo, contiene antioxidantes y
retrasa la aparicin de arrugas. Genial, no?
7. Semillas de Ssamo o Ajonjol.
Considerada tambin como una de las mejores fuentes
asimilables de calcio, contiene protenas de alta calidad ya que
contiene todos los aminocidos, adems de omega 3, por lo que
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7 ALIMENTOS
10 SECRETOS
LA NECESIDAD
TRANSGNICOS: CUIDA TU
LA LECHE DE
PARA MEJORAR
CHINOS ANTI-
DE PRODUCIR
COMIDA DE
SISTEMA
VACA ES PARA
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