Omul a fost mereu fascinat de mitul tinereii fr btrnee, cutnd n zadar poiuni

magice sau leacuri care s in la distan efectele nedorite ale trecerii vremii.
Nici acum, cnd sperana de via a crescut considerabil, cnd medicina a evoluat, nct cu
ajutorul ctorva intervenii chirurgicale poi terge de pe corp semnele btrneii, oamenii de
tiin nu au abandonat ideea de a gsi tratamente revoluionare menite s ne in tineri ct mai
mult timp. Din pcate, rezultatul eforturilor acestora se las ateptat.

Dieta este important

La ndemna oricui se gsesc metode care par s dea rezultate nu doar mpotriva ridurilor, ci i a
mbtrnirii ntregului organism. Ele in de adoptarea unui stil de via sntos, care s includ
nu doar micare, ci i o diet echilibrat. Exist alimente cu coninut mare de calciu, folai i ali
nutrieni care pot amna declinul cognitiv, pierderea memoriei, care previn apariia problemelor
de vedere sau care menin pentru mai mult vreme elasticitatea pielii.

Rodii
n bobiele lor acrioare se gsete din belug acid elagic, o substan cu puternice proprieti
anticancerigene. n plus, acest compus protejeaz mpotriva efectului radicalilor liberi, pstrnd
elasticitatea pielii. Din pcate, el se elimin rapid din organism, aa c trebuie descoperite i alte
surse care s-l conin. Cele mai indicate sunt fructele de pdure i nucile.

Legume cu frunze verzi

Spanacul, tevia, salata verde sunt adevrai prieteni ai tinereii. Vitamina A din frunzele lor este
necesar revitalizrii pielii. Ea sprijin ntinerirea celular i meninerea elasticitii pielii. Nu
degeaba multe creme costisitoare au n compoziie Retin-A sau retinol, substane pe baz de
vitamina A menite s in la distan ridurile. Pe de alt parte, vitamina C din frunzele de spanac
este foarte folositoare organismului pentru producia de sebum. Dac, n prima jumtate a vieii,
excesul de sebum aduce numai necazuri, de la ten lucios i acneic pn la pr gras, dup 50 de
ani, vor fi resimite din plin efectele produciei sale deficitare. Pielea se usuc, prul devine tern
i mat.

Morcovi
Nu doar ei, ci toate fructele i legumele portocalii (caise, mango, dovleac) sunt bogate n
betacaroten. Antioxidant extrem de important, acesta apr pielea n lupta cu razele ultraviolete
ale soarelui i nu numai. Efectele nocive ale polurii sau ale substanelor chimice cu care pielea
intr n contact sunt i ele neutralizate de ctre betacaroten.

Pete gras
Sardinele, tonul, somonul sau chiar codul sunt necesare n dieta oricrei persoane nu doar pentru
amnarea efectelor btrneii, ci i pentru meninerea sntii cardiovasculare. Acizii grai

omega 3 din carnea acestor peti previn apariia bolilor cardiovasculare prin scderea
considerabil a colesterolului ru din snge. Ei au un efect benefic i asupra funciei cerebrale,
susin sntatea prului, care devine mult mai viguros i strlucitor.

Cereale integrale
Bogate n fibre i vitamine, ele sunt un adevrat inamic al bolilor cardiovasculare, afeciuni
asociate mai ales cu naintarea n vrst, pe fondul unui stil de via nesntos. Pentru c se
diger mai greu dect cerealele procesate industrial, previn creterea glicemiei i apariia
diabetului. Studiile arat c preparatele pe baz de fin de secar, orz sau ovz ne ajut s ne
meninem greutatea la cote optime, ne apr de afeciuni gingivale sau de probleme ale
colonului.

Semine de floarea-soarelui
nainte de orice, trebuie spus c, pentru a ne bucura de calitile lor, ele vor fi consumate crude.
Au n compoziie fitoestrogeni, hormoni naturali care previn distrugerea colagenului. Sunt o
important surs de vitamina E, un antioxidant eficient, cruia i se spune i vitamina tinereii
ntruct are un puternic efect antirid.

Germenii de gru
Lipsa de zinc este una dintre principalele cauze ale pierderii prului i ale fragilitii unghiilor.
Germenii de gru au proprieti unice i conin din belug acest mineral. El joac un rol foarte
important n ntinerirea celular i are proprieti antiinflamatoare care mpiedic apariia
eczemelor.

3 sfaturi pentru a fi tnr mai mult timp

ncearc s consumi ct mai multe legume i fructe cu coaj, dup ce le-ai splat foartefoarte bine. Chiar dac nutriionitii trag un semnal de alarm vizavi de pesticidele i
fungicidele care se afl pe suprafaa lor, e bine de tiut c n coaj se gsesc foarte multe
minerale i vitamine importante. Este i cazul castravetelui, care conine siliciu, un
mineral ce ne apr de riduri.

Consum ulei de susan! Este foarte des folosit n buctria asiatic i poate fi cumprat
din magazinele cu produse orientale sau chiar din anumite supermarketuri. l poi aduga
n salate, n locul banalului ulei de floarea-soarelui, deoarece previne diabetul i scade
tensiunea. Ct despre frumusee, uleiul de susan ajut la producerea de colagen, redndu-i
pielii elasticitatea.

Renun la zahrul alb este unul dintre cei mai mari dumani ai sntii! nlocuiete-l
cu zahr brut sau miere, deoarece duce la distrugerea colagenului i la apariia prematur
a ridurilor.