£ 8 g i 2 3 3 3 3 ° §% 8 = 5 2 & 8 2 3 g£ 5 & 5 S 5 & 3 CRE OSSA FORGA CTCL ESL ee Lee ee Ministério da Defesa ProoeoNrei LZAatividade militar necessita de preparacdo fisica ede constante adestramento. Para atingir os seus objetivos, os militares devem superar sucessivos obstaculos e submeter-se a rigorosos exercicios, mas alguns cuidados s&o necessarios. Durante as atividades fisicas, hidrate-se, nao consuma suplementos alimentares sem orientacéo médica ou de um nutricionista e nado faga uso de drogas ou de alcool. Combata a rabdomidlise, sindrome que se caracteriza pela quebra das células musculares e ocorre em atividades fisicas intensas. Saiba que quando associada ao calor extremo e a privacdo de agua, pode ocasionar uma disfungdo dos rins e levar o individuo a morte. Procure sempre orientagdo de seus superiores hierarquicos e siga os planejamentos previstos nas atividades dos quartéis. Previna-se! FATORES QUE ELEVAM O RISCO DE ACIDENTE TERMICO PELO CALOR © Nao estar aclimatado ao calor (com menos de 10 a 14 dias de treinamento na area); ¢ Sofrer exposicdo acumulada (2-3 dias) nas seguintes situagdes: aumento na exposi¢do ao calor, elevados niveis de exigéncia fisica, baixa qualidade de sono e de repouso; © Baixos niveis de aptidao fisica; ¢ Sobrepeso; ¢ Estar acometido por enfermidades menores (diarréia, vémitos, febre, nauseas); ¢ Estar fazendo uso de medicamentos e/ou suplementos (anti-alérgicos ou remédios para gripe, suplementos com ephedra etc); © Ingerir alcool nas ultimas 24 horas; * Possuir histdrico de acidentes térmicos prévios; Possuir enfermidades na pele, como queimaduras de sol ou brotoejas, que interfiram na sudorese; Ter idade superior a 40 anos.