TINGKATAN 4

KECERGASAN
Kecergasan
Kecergasan bermaksud kemampuan untuk hidup dalam situasi yang
seimbang dan sempurna dari segi fizikal, mental, emosi, rohani dan
sosial.
Kecergasan Fizikal
Kecergasan fizikal pula merujuk kepada kemampuan dan keupayaan
melakukan tugas serta tanggungjawab harian tanpa cepat mengalami
kelesuan, masih mempunyai tenaga untuk melibatkan diri dalam
aktiviti kesenggangan dan dapat menghadapi segala kecemasan yang
berkemungkinan berlaku.
Komponen Kecergasan Fizikal
(a) Berasaskan Kesihatan
1.
Daya Tahan Kardiovaskular
2.

Daya Tahan Otot

3.

Kekuatan Otot

4.

Komposisi Badan

5.

Kelenturan

(b) Berasaskan Perlakuan Motor

1.
Kepantasan
2.

Imbangan

3.

Ketangkasan

4.

Kuasa

5.

Masa Reaksi

6.

Koordinasi