Arahan : Jawab semua soalan yang berikut.

BAHAGIAN A
Pilih dan tulis kompenan kecergasan fizikal berasaskan kesihatan dan kecergasan fizikal
berasaskan kemahiran.
senaman

kecergasan

kemampuan

peralatan

sihat

kecederaan

memanaskan

sesuai

pantas
keselamatan

1. Aktiviti daya tahan kardiovaskular membantu kita meningkatkan tahap .............................

2. Pakailah pakaian sukan yang ............................. semasa bersenam.
3. Jantung yang .......................... dapat mengepam darah ke seluruh tubuh dengan lancar.
4. Kita perlu melakukan aktiviti ........................................... badan sebelum membuat
senaman atau bersukan.
5. Kita hendaklah melakukan aktiviti tekan tubi dengan mengikut ................................ kita
6. Kita perlu melakukan .................................... pada setiap hari.
7. Akitiviti regangan boleh membantu kita mengelakkan ..................................
8. Aspek ..................................... penting semasa melakukan aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
9. Kita harus memastikan .................................. yang digunakan dalam keadaan baik dan
selamat digunakan.
10. Acara lari pecut ialah acara yang bermula dan berakhir dengan larian yang .......................
BAHAGIAN B
Gariskan jawapan yang betul.
1. Satu perlawanan bola sepak terbahagi kepada ( dua / tiga ) kumpulan.
2. Senaman daya tahan kardiovaskular boleh membantu menguatkan otot ( kaki / jantung ).
3. Kita digalakkan meminum air masak sebanyak ( dua / lapan ) gelas sehari.
4. Dalam permainan bola sepak, tendangan ( leret / tinggi) sesuai untuk menghantar bola
jarak jauh kepada rakan.
5. Gelecek merupakan kemahiran dalam permainan ( bola sepak / badminton ).
BAHAGIAN C

Namakan kemahiran berdasarkan gambar di bawah ini.

menanduk

1.

menghadang

menjaring

merejam

menendang

2.

3.

4.

5.
BAHAGIAN D
Bulatkan jawapan yang betul.
1. Aktiviti tekan tubi yang dilakukan boleh meningkatkan ......................................
A. keseronokan
B. imbangan
C. daya tahan otot
D. ketangkasan

2. Aktiviti dalam gambar di atas adalah berkaitan dengan .......................................

A. fleksibiliti
B. ketelitian
C. imbangan
D. berhati-hati

3. Aktiviti seperti ...................................... boleh membantu kita meningkatkan daya tahan

kardiovaskular.
A. berjoging
B. memancing
C. membaca
D. imbangan
4. Aktiviti di bawah ini dapat membantu meningkatkan tahap koordinasi, kecuali ..........
A. menjaringkan bola
C. meleret gelung rotan
B. lari pecut
D. menggolekkan bola
5. Aktiviti masa tindak balas ialah ...............................
A. masa yang diperlukan oleh seseorang untuk mengenakan orang lain
B. masa yang dilakukan oleh seseorang untuk membuat keputusan bergerak dengan
pantas.
C. masa yang dikehendaki oleh seseorang untuk berfikir sebelum bergerak dengan pantas
D. masa yang dilakukan oleh seseorang untuk bergerak dengan berhati-hati.
6. Dalam permainan hoki kemahiran asas memukul ada empat fasa iaitu fasa dirian, fasa X ,
fasa ayunan dan pukulan serta fasa ikut lajak. Nyatakan fasa X .
A. Fasa tahan
B. Fasa pegangan
C. Fasa sentuh
D. Fasa genggam

7. Aktiviti pada gambar di atas dapat meningkatkan otot ................

A. tangan
B. paha
C. kaki

D. dada

8. Fleksibiliti ialah keupayaan merenggangkan ..............................

A. mata
B. lengan
C. otot

D. dada

9. Permainan ping pong merupakan jenis permainan yang melibatkan .....................

A. ketangkasan
B. kekuatan
C. fleksbiliti
D. kestabilan
10. Sepasukan pemain bola sepak terdiri daripada ....................... orang pemain.
A. lima
B. enam
C. sebelas
D. lapan
11. Remaja perempuan yang telah akil baligh apabila mereka didatangi ............. kali pertama.
A. ihtilam
B. haid
C. mimpi
D. hantu
12. Usia remaja lelaki yang mencapai akil baligh bermula dari umur .........tahun.
A. lapan hingga sepuluh
C. lapan hingga dua belas tahun
B. sepuluh hingga empat belas tahun
D. sepuluh hingga tujuh belas tahun
13. ........................... ialah proses menghancurkan makanan menjadi kecil supaya zat-zatnya
mudah diserap ke dalam sistem peredaran darah.
A. Penghancuran
B. Penghadaman
C. Pencernaan
D. Pepejal

14. Setelah sebulan menjalani latihan pasukan bola baling sekolah, anda telah mengalami
masalah terseliuh kaki semasa latihan. Ini menyebabkan anda tidak terpilih mewakili
pasukan sekolah. Apakah perasaan anda?
A. Gembira
B. Sedih
C. Kecewa
D. Bangga
15. Guru Pendidikan Jasmani telah memberi arahan supaya merapatkan bola ke dada,
kemudian tolakkan bola ke hadapan dengan menggunakan kedua-dua belah tangan.
Apakah jenis kemahiran tersebut ?
A. Menghantar bola sisi
C. Menghantar bola aras dada
B. Menghantar bola atas kepala
D. Menghantar bola lantunan

16. Organ pencernaan yang bertanda X pada gambar di atas ialah .........................
A. mulut
B. usus kecil
C. usus besar
D. perut
17. Apakah yang dimaksudkan dengan senaman ritma ?
A. Senaman mengikut rentak muzik
C. Senamrobik
B. Senaman mengikut arahan guru
D. Senaman bebas
18. Acara balapan yang disertai oleh peserta secara berpasukan ialah acara........................
A. 100 meter
B. lompat jauh
C. 4 x 100 meter
D. 200 meter
19. Nyatakan otot-otot yang ada di bahagian atas anggota badan.
A. Triseps, Deltoid dan Trapezius C. Kuadriseps, Deltoid dan Trapezius
B. Triseps, Hamstring dan Deltoid
D. Hamstring, Kuadriseps dan Gastroknemius
20. Apabila anda ingin menaiki bot, pastikan anda ...................................
A. duduk sambil melihat laut
C. membawa bekalan makanan
B. mengambil gambar permandangan
D. memakai jaket keselamatan

SOALAN TAMAT