Zsrget trkkk

Hogyan ehetsz finomakat,- mikzben kalriaszegnyen akarsz tpllkozni?

1.

Bevsrlsnl mindig tartsd

magad szigoran az elzetes tervedhez. Soha ne vsrolj tbbet, mint
amennyire szksged van.

2. Idd magad karcsra! Rgtn felkels utn hgyomorra fogyasztott langyos vz

salaktalant hats s serkenti az emsztst.rdemes tkezsek eltt is egy nagy
pohr enyhn sznsavas vizet inni.
3. dessgfgg vagy? Igyl meg mindennap kt-hromszor egy fl
evkanl almaecetet egy nagy pohr vzben elkeverve. Kellemes rzst vlt ki a
gyomorban s megszaktja a farkastvgy evs farkastvgy rdgi krt. Az
ecetsav a szervezetben gy fejti ki a hatst, hogy kzremkdik a feleslegesen
raktrozott zsrokat lebontsban. javtja az anyagcsert,mregtelenti a
szervezetet,cskkenti az tvgyat, cskkenti a koleszterinszintet .
4. A gymlcs idelis a kztes tkezsekhez. Az alma stabilizlja a vrcukorszintet,
gy megakadlyozza a falsi rohamokat. A kivi magas kliumtartalma miatt
vzhajt hats, a benne lv kalcium pedig ersti a csontnvekedst s ersti az
idegeket A papaya s az anansz enzimjei elsegtik a fehrjeemsztst.
5. A prols a lehet zsrszegnyebb s legegszsgesebb fzsi eljrs. Nemcsak
zldsgeket, hanem halakat s hst is lehet prolni. A friss zldfszerek nagyszer
zt adnak az telnek.
6. A saltantetekhez mindig pontosan mrd ki az olajat , kb. egy evkanlnyit.
Az ecettel, almaecettel viszont lehetsz bkezbb.
7. Csalj egy kicsit a szszoknl, nteteknl, habarsnl. Ezek hizlalnak, de
zldsglevessel, joghurttal fellazthatk. Ftt, sztnyomkodott krumplival mindent
jl be lehet srteni. gy mg a magas zsrtartalm majonzbl is kisprolhat
nhny kalria.

8. Sok fogst diflkkel, vagy magokkal tlalunk. Ezek

elvileg nagyon egszsgesek, de ltalban sok zsrt
tartalmaznak, rendkvl magas kalriatartalommal.
Dita idejn bnj velk vatosan.
9. Bulikon knnyen cskkenthet az elfogyasztott
alkohol mennyisge, ha minden pohr alkoholtartalm ital eltt megiszol egy
pohr vizet. Figyelem: az alkoholnak magas az energiatartalma, a keser
rviditalok viszont serkentik az emsztst.
10. A bulikon a kis szendvicsek ellenllhatatlanok lehetnek. Prbld meg kihalszni a
teljes kirls kenyeret, vagy rozskenyeret. Ez csillaptja az tvgyat. Egy-kt kis
szelet azonban ebbl is elg.
11. Hizlal zleti ebdek s vacsork? Ez is csak rajtad mlik.
Halat vagy sovny hst mindig lehet enni. Szszokat,
majonzt nem muszj az utols cseppig elfogyasztani.
Nincs ms, csak disznhs? Meg lehet enni, ha lemondasz
a zsemlegombcrl s levgod a zsros rszeket s a
porcot. Szszokat felttlenl hagyd ki.
12. Ne fogyassz zsrt reggeli szendvicsedhez. A sajt, felvgott
vagy sonka al nem ktelez vajat tenni, a lekvr pedig
trra kenve is finom. A saltk nem felttlenl
fogykrs telek. Egy plusz kanl olaj s az olyan
hozzvalk, mint az avokd, a tojs, a szalonna, vagy a tejsznes ntetek s a
majonz,- a sovny teleket is kalriabombv vltoztatjk.

13.A tsztk nagyon laktatak s kedlyjavt hatsok is van, de csak, ha knny

szszban tlaljuk. A pesto vagy carbonara szba sem jhet, mivel nagyon sok
flsleges kalrit tartalmaz.

Bzzunk sajt tletnkben.

Aki tartsan csinos s egszsges akar maradni, annak meg kell tanulnia, hogy bzzon sajt
tletben s ne trdjn azzal, hogy manapsg a normlis testslyt legalbbis optikai
szempontbl- mr enyhe tlslynak rtkelik.
Orvosok s tpllkozsi szakemberek ezrt mindenkinek azt ajnljk, hogy aki nem alultpllt
s nem is tlslyos, az egyszeren csak tartsa meg azt a testslyt, ahogyan jl rzi

magt. Az a legjobb, ha sajt testnkre hallgatunk. Aki fjtat a lpcsmszsnl, annak rdemes
tbbet sportolnia vagy egszsgesebben tpllkoznia.
www.karcsusitunk.hu

hat alkalom: 24 fle kezels . Mindssze: 20000 Ft-rt, amely OTP SZP krtyval is fizethet.

Vagy elltogatni hozznk s vgig vinni egy hrom hetes karcsst terpit, amely

inraszauna,

tekercsels,

karcsst szrum,

kavitcis ultrahang, s

elektro-gimnasztika kezelsekbl ll, 140 perc minden alkalommal.

Vrunk szeretettel !