PENGENALAN

Seseorang individu yang cergas boleh memberi sumbangan yang bermakna kepada
masyarakat dan negara. Kecergasan keseluruhan mencerminkan perasaan seseorang individu
tentang kehidupan serta keupayaan diri berfungsi dengan lebih cekap dan berkesan.
Kecergasan mempunyai pengertian yang pelbagai namun begitu, kecergasan
keseluruhan adalah gabungan kecergasan fizikal, mental, sosial, emosi dan rohani.
Kecergasan berasaskan kesihatan meliputi komponen daya tahan kardiovaskular, kekuatan
otot, daya tahan otot, fleksibiliti dan komposisi badan. Manakala komponen kecergasan
berasaskan lakuan motor melibatkan ketangkasan, imbangan, kuasa, masa reaksi, kelajuan
dan koordinasi.
Komponen ketangkasan merupakan salah satu daripada 6 komponen kecergasan
berdasarkan lakuan motor.

Ketangkasan merupakan salah satu faktor yang penting dalam

menentukan kebolehan motor di samping faktor lain seperti kekuatan, kuasa dan kelajuan
otot bertindak. Ketangkasan ialah keupayaan untuk mengubah posisi badan dengan cepat dan
boleh mengawal pergerakan keseluruhan badan (Dzulkifli Ismail & Jamaliyah Ahmad, 2004).
Secara umumnya, ketangkasan ialah kemahiran, kebolehan dan keupayaan untuk
memulakan, menghentikan dan mengubah pergerakan dan posisi tubuh badan dengan pantas
dan tepat tanpa hilang keseimbangan badan di ruang tertentu. Ia banyak dipengaruhi oleh
kekuatan, kepantasan, keseimbangan, pusat graviti dan koordinasi.
Menurut Jack H. Willmore & David L. Costill (1993), dengan pengecualian satu
aktiviti, balingan dalam softball untuk jarak, budak lelaki dan perempuan adalah boleh
dikatakan sama dalam prestasi aktiviti fizikal hingga umur antara 10 tahun hingga 12 tahun.
Ujian kemahiran motor khusus atau keupayaan umum atlet akan menunjukkan sedikit
perbezaan di antara jantina semasa perkembangan dalam jangka masa ini. Selepas berumur
12 tahun, bagaimanapun lelaki menjadi agak besar, lebih kekuatan, mempunyai otot yang
lebih besar dan ketahanan dalam kardiovaskular, dan menjadi lebih mahir atau cekap di
dalam semua kemahiran motor.

Terminologi
Ketangkasan merujuk kepada keupayaan untuk mengubah arah badan secara tiba-tiba
atau menukar secara pantas pergerakan tanpa kehilangan keseimbangan. Ia juga adalah
bergantung kepada kombinasi beberapa faktor seperti kelajuan, kekuatan, keseimbangan dan
koordinasi. Keupayaan untuk menukar secara pantas dan cepat, mengelak halangan adalah
baik untuk koordinasi motor dan boleh diukur menggunakan ujian ketangkasan.
Atlet elit berbeza daripada norma yang disediakan kerana mereka mempunyai tahap
yang tinggi dan ujian digunakan untuk mencari bakat. Apabila menjalankan ujian
ketangkasan, dijangka baik untuk digunakan bagi menguji kurang daripada 15 saat. Juga
digunakan dalam pelbagai aktiviti dalam bola sepak seperti mengubah, lari ke belakang dan
ke hadapan. Ujian ketangkasan ini dinasihatkan agar dibuat bagi mengukur prestasi di awal
dan hujung latihan pra pertandingan. Menurut William E. Prentice (1994) ketangkasan ialah
keupayaan untuk menukar atau mengubah dengan pantas dan tepat arah pergerakan badan
semasa melakukan aktiviti.
Menurut Ted A. Baumgartner, Andrew S, Jackson, Matthew T. Mahar & David A.
Rowe, (2003), ketangkasan adalah keupayaan untuk mengubah arah badan atau bahagian
badan secara pantas. Keupayaan ini diukur dengan ujian larian yang memerlukan subjek
untuk membelok atau mula dan berhenti. Kajian menunjukkan ujian digunakan untuk
mengukur larian kepantasan yang biasanya menjadi masalah dalam melaporkan pengukuran:
pelajar belajar untuk melakukan ujian ini dengan praktis (Baumgartner & Jackson, 1970).
Menurut Mark Roozen, ketangkasan adalah keupayaan untuk mengubah arah dengan
cepat tanpa mengurangkan kelajuan, keseimbangan atau kawalan badan. Keupayaan ini
melibatkan kombinasi kekuatan otot, kekuatan mula, kekuatan eksplosif, keseimbangan dan
halaju.
Ketangkasan

digambarkan

dengan

proses

sambungan

yang

terus-menerus.

Bagaimanapun kajian telah menetapkan bahawa ketangkasan mungkin dapat ditingkatkan

menerusi latihan, praktis dan pengajaran (Bennett, 1956). Kesimpulan yang berdasarkan
kajian dari kajian-kajian lain menunjukkan terdapat korelasi yang positif di antara
perkembangan fizikal dan ketangkasan bagi budak lelaki dan perempuan pada tahap sekolah
rendah (Seils, 1956). Ini berdasarkan sumber Douglas N. Hastad & Alan. Lacy (1998).

Konsep
Kerry A. Van Leishout & Adrian J.J. Lombard (2003), telah menggunakan pengujian
dan pengukuran bagi menentukan profil kecergasan pemain elit badminton junior Afrika
Selatan menerusi ujian seperti ketangkasan, kelajuan, kekuatan, komposisi badan, kuasa
aerobik dan fleksibiliti.
Pengukuran adalah merupakan elemen yang penting untuk semua jenis sukan dalam
dua cara. Pertama, pengukuran adalah akan menentukan hasil sesuatu acara, seperti yang
mana pelari boleh berlari laju atau pelompat galah melompat dengan tinggi. Kedua,
pengukuran adalah digunakan untuk memberitahu atau sebagai panduan yang diluluskan dan
sebagai peraturan dalam permainan atau sukan.
Menurut John A.C. Kordich & Susan L. Heinrich, (2004), ujian di lapangan adalah
penilaian yang tidak mahal, mudah untuk ditadbir, memerlukan peralatan yang kurang,
penggunaan masa yang kurang, boleh ditadbir dan dilaksanakan di pelbagai tempat dan
mungkin lebih efisien untuk menilai terhadap kumpulan yang besar.
Penilaian merupakan proses penempatan nilai bagi pengukuran. Ini membabitkan
perbandingan mata kepada nisbah yang diketahui dan menyampaikan nilai. Terdapat dua
aspek utama dalam persekitaran pendidikan jasmani yang mana ia patut dinilai. Pertama, ia
merupakan aktiviti kendiri. Ini mungkin atau tidak ada usaha untuk mempunyai minat tetapi
mungkin tergolong dalam melakukan aktiviti kehidupan seharian. Aktiviti sebegini perlu
dinilai dengan keperluan yang penting dengan persekitaran. Ini mungkin juga melibatkan
keperluan tenaga, tempoh masa, pembabitan otot, menggunakan daya, ciri-ciri pergerakan,
kontak badan dengan yang lain dan julat pergerakan adalah diperlukan (Brown, 2000).

LATAR BELAKANG
Sejarah dan perkembangan
Bateri ujian kecergasan motor telah lama diperkenalkan oleh pakar Pendidikan
Jasmani. Oleh kerana ujian kecergasan motor dihasilkan di negara-negara barat seperti
Amerika Syarikat, maka semua ujian dan prosedur ujian yang digunakan dalam bateri
tersebut adalah berdasarkan persekitaran negara tersebut.
Kajian yang dilakukan oleh McCloy (1934) bertujuan membentuk bateri ujian
kecergasan motor am McCloys General Motor Abilities Test. Beliau telah berjaya mengukur
kecergasan motor berdasarkan pengukuran ke atas komponen kepantasan, kekuatan, kuasa
dan koordinasi pergelangan bahu dan lengan. Humiston (1937), mendapati bahawa prosedur
pengujian dan pengukuran yang tepat sangat penting bagi mengukur status kecergasan motor.
Beliau telah memperkenalkan prosedur ujian ke atas komponen kemahiran asas manipulatif,
koordinasi dan kepantasan. Kelemahan ujian yang dijalankan oleh Humiston ialah kesukaran
penguji mengukur prestasi beberapa ujian yang disenaraikan kerana prosedur ujian yang
diperkenalkan tidak jelas dan meragukan. Hasil dapatan McCloy (1934) dan Humiston
(1937), menunjukkan bahawa di antara komponen ujian yang sesuai digunakan bagi
mengukur kecergasan motor ialah ujian kepantasan, kuasa dan koordinasi (Ahmad Hashim,
2003).
Andaian tentang konsep kebanyakan prestasi umum adalah dari tugas pelbagai motor
yang berbeza yang mana boleh diramal atau dilihat daripada satu jenis ujian ataupun
beberapa jenis ujian. Prinsip umum ini boleh dilihat atau dikesan dengan melakukan kerja
atau tugas yang dilakukan oleh Sargent (1921), yang mana merupakan individu pertama
melaporkan tentang ujian umum. Ujian Fizikal Sargent terhadap manusia, biasanya mengukur
ketinggian dalam vertical jump, atas andaian satu ujian itu cukup untuk mengukur keupayaan
motor.
Tujuan ujian umum ini adalah untuk menyediakan kaedah yang mana sesuai
digunakan untuk meramal prestasi individu dalam lingkungan aktiviti motor yang begitu luas
dari bateri ujian yang mudah. Beberapa jenis ujian telah digunakan oleh tenaga pengajar
fizikal untuk mengukur secara umumnya, tetapi kesahan mereka tidak dapat ditetapkan.

Lewat 1950an, Franklin Henry (1956,1958), mengemukakan teori memory-drum

dalam neuromotor reaction, mendakwa bahawa keupayaan motor adalah khusus sesuatu tugas
lebih baik daripada umum kepada beberapa tugas. Prestasi pelajar dalam satu kemahiran
motor adalah sikit atau tiada nilai dalam kecukupan prestasi ke atas tugas atau lakuan yang
berbeza. Dengan kata lain, prestasi pelajar dalam satu kemahiran motor merupakan sedikit
atau tiada nilai dalam meramal serta menentukan prestasi mereka dalam pelbagai tugas.
Pelajar yang mendapatkan mata dengan baik dalam ujian motor umum merupakan berbakat
dalam beberapa keupayaan khusus, sebaliknya pelajar yang mendapat mata sedikit hanya
mempunyai simpanan pola (pattern) yang biasa di dalam memory drum mereka (Ted A.
Baumgartner, Andrew S, Jackson, Matthew T. Mahar & David A. Rowe, 2003).
Antara ujian-ujian ketangkasan yang telah digunakan oleh penyelidik-penyelidik
terdahulu seperti ujian ketangkasan SEMO (Kirby, 1971), ujian lari ulang alik 30 kaki
(AAHPERD, 1976), ujian lari zig zag (Barrow & McGee, 1979), dan ujian lompat kuadran
(Johnson & Nelson, 1986). Ujian ketangkasan lazimnya mempunyai tiga komponen iaitu
pertukaran dalam arah larian, perubahan dalam kedudukan badan dan pertukaran arah
sebahagian badan.
Manual yang dikeluarkan oleh Canada's first National Test of Physical Fitness
menunjukkan setiap item ujian mesti sah dan mempunyai kebolehpercayaan untuk mengukur
kecergasan. Masing-masing dari 6 ujian mengukur aspek kecergasan yang berbeza. (1) Ujian
1 minit sit-up untuk kekuatan dan ketahanan otot abdominal; (2) ujian lompat jauh berdiri
untuk mengukur kuasa kaki; (3) ujian shuttle run menentukan ketangkasan; (4) ujian flexed
arm hang menunjukkan ketahahan otot tangan dan bahu ; (5) ujian lari 50-yard mengukur
kelajuan; dan (6) ujian lari 300-yard menunjukkan daya tahan.

Teori
Teori keupayaan fizikal asas telah dikemukakan oleh Edwin Fleishman (1964) yang
mana khusus digunakan untuk ujian secara umum, kerana prestasi individu dalam kemahiran
motor khusus diterangkan dalam istilah keupayaan motor. Teori beliau berdasarkan kepada
kajian yang dilakukan ke atas U.S. Air Force, yang mana ujian keupayaan psikomotor
dikenalpasti adalah sah untuk meramal prestasi pelbagai krew kabin.
Ujian ke atas atlet menjadi prosedur yang boleh diterima. Sebelum Sukan Olimpik
1976, saintis sukan telah mengkaji dalam psikologikal, fisiologikal, biomekanikal dan
perubatan ke atas 20 pelari kelas dunia (Pollock et al, 1978 berdasarkan sumber Ted A.
Baumgartner, Andrew S, Jackson, Matthew T. Mahar & David A. Rowe, (2003).
Banyak ujian yang berkaitan dengan ketangkasan telah diterbitkan. Contoh Shuttle
Run memerlukan subjek untuk berlari belakang dan ke hadapan di antara dua garisan yang
sama. (Ted A. Baumgartner, Andrew S, Jackson, Matthew T. Mahar & David A. Rowe, 2003).
Menurut Baumgartner & Jackson (1999) sumber dari Ahmad Hashim, (2003),
kepantasan berlari, kebolehan melompat dan kekuatan otot adalah faktor mustahak bagi
menentukan tahap keupayaan asas fizikal. Individu yang mempunyai tahap keupayaan asas
yang baik dapat menunjukkan kecekapan dalam pelbagai kemahiran motor spesifik.
Peningkatan keupayaan asas fizikal juga dipengaruhi oleh faktor genetik oleh pengaruh
persekitaran (Fleishman, 1964).

Ujian Lari Ulang Alik 30 Kaki

Tujuan : Mengukur prestasi ketangkasan berlari dan menukar arah

Kesahan :

r = 0.96 (Ahmad Hashim, 2004)

Kebolehpercayaan :

r = 0.97 (Ahmad Hashim, 2004)

Objektiviti :

r = 0.99 (Ahmad Hashim, 2004)

Kawasan Ujian :

Gelanggang konkrit yang mempunyai keluasan yang mencukupi

(sekurang-kurangnya 40 kaki panjang dan 20 kaki lebar)

Alatan :

Jam randek, pita pengukur, pita penanda dan dua blok kayu masingmasing berukuran

Prosedur:
i.

Dua blok kayu yang masing-masing berukuran 2 inci x 2 inci x 4 inci diletakkan
secara bersebelahan di atas garisan penamat 30 kaki dari garisan permulaan.

ii.

Subjek berdiri dibelakang garisan permulaan ditengah-tengah garisan permulaan.

iii.

Arahan sedia dan mula diberikan kepada subjek untuk berlari ke hadapan bagi
mendapatkan salah satu blok kayu dan balik ke garisan permulaan dengan
meletakkan blok kayu tersebut di belakang garisan permulaan.

iv.

Selepas meletakkan blok kayu pertama di belakang garisan permulaan; subjek

teruskan larian untuk mendapatkan blok kayu yang kedua dan balik ke garisan
permulaan dengan meletakkan blok tersebut di belakang garisan permulaan.

v.

DUA percubaan diberikan dengan diberikan rehat antara percubaan.

mula
10 meter
Norma skor mentah ujian lari ulang 30 kaki (dalam saat)

JANTINA

PERINGKAT UMUR
13 TAHUN
14 TAHUN

15 TAHUN
LELAKI
7.41

16 TAHUN

17 TAHUN

7.17

6.62

CEMERLANG

6.69

7.03

SANGAT

KE BAWAH
8.95-6.70

KE BAWAH
9.04-7.04

KE BAWAH
9.16-7.42

KE BAWAH
9.03-7.18

KE BAWAH
8.63-6.63

BAIK
BAIK
SEDARHANA
LEMAH

11.22-8.96
13.49-11.21
13.50

11.07-9.05
13.08-11.08
13.09

10.91-9.17
12.65-10.92
12.66

10.90-9.04
12.75-10.91
12.76

10.64-8.64
12.65-10.65
12.66

KE ATAS

KE ATAS

KE ATAS

7.94

8.20

CEMERLANG

7.46

KE ATAS
KE ATAS
PEREMPUAN
7.72
7.68

SANGAT

KE BAWAH
10.06-7.47

KE BAWAH
9.99-7.73

KE BAWAH
10.40-7.69

KE BAWAH
10.46-7.95

KE BAWAH
10.88-8.21

BAIK
BAIK
SEDARHANA
LEMAH

12.68-10.07
15.28-12.69
15.29

12.27-10.00
14.54-12.28
14.55

13.12-10.41
15.84-13.13
15.85

12.99-10.47
15.52-13.00
15.53

13.56-10.89
16.24-13.55
16.25

KE ATAS

KE ATAS

KE ATAS

KE ATAS

KE ATAS

SKOR BERDASARKAN 830 ORANG PELAJAR LELAKI DAN 670 PELAJAR PEREMPUAN
SEKOLAH MENENGAH DI SEMENANJUNG MALAYSIA.
SUMBER : AHMAD HASHIM (2004). PENGUKURAN KECERGASAN MOTOR.
TANJONG MALIM : QUANTUM BOOK, 88.

NORMA PRESENTIL UNTUK SKOR UJIAN LARI ULANG ALIK 30 KAKI (DALAM SAAT)
PERSENTIL

JANTINA
13 THN
5.4

PERINGKAT UMUR (TAHUN)

14 THN
15 THN
16 THN
5.7
6.0
5.8

17 THN
5.5

99

LELAKI

90

PEREMPUAN
LELAKI

6.0
6.3

6.6
6.0

7.0
7.0

6.5
6.0

6.4
5.9

PEREMPUAN

8.0

7.0

7.0

7.0

7.0

80

LELAKI

9.8

9.6

9.4

9.4

8.8

70

PEREMPUAN
LELAKI

10.7
10.1

10.3
10.1

10.5
9.9

10.9
9.9

11.0
9.8

60

PEREMPUAN
LELAKI

11.1
10.4

11.1
10.4

11.2
10.2

11.1
10.2

11.4
10.0

50

PEREMPUAN
LELAKI

11.4
10.8

11.3
10.6

11.6
10.3

11.6
10.3

12.0
10.2

40

PEREMPUAN
LELAKI

11.7
11.2

11.7
10.8

12.0
10.6

11.9
10.6

12.4
10.4

30

PEREMPUAN
LELAKI

12.1
11.6

11.9
11.1

12.5
11.0

12.6
11.1

12.9
10.6

20

PEREMPUAN
LELAKI

12.8
12.0

12.2
11.4

13.0
11.2

12.8
11.3

13.3
11.0

10

PEREMPUAN
LELAKI

14.1
13.1

12.5
11.8

13.5
11.8

13.3
11.6

14.2
11.5

PEREMPUAN
LELAKI

15.3
13.3

13.6
14.0

14.9
13.6

14.3
12.5

16.1
12.6

PEREMPUAN
LELAKI

17.8
170

15.4
171

18.0
173

18.9
161

17.0
155

PEREMPUAN

137

140

139

134

120

SUMBER : AHMAD HASHIM (2004). PENGUKURAN KECERGASAN MOTOR.

TANJONG MALIM : QUANTUM BOOK, 88.

BORANG KEPUTUSAN
NAMA SUBJEK

: ..

JANTINA

: ..

UMUR

: TAHUN

TINGGI

: ...METER

BERAT

: ...KG

STESEN

AKTIVITI

UJIAN LARI
ULANG ALIK
30 KAKI

KEPUTUSAN
1.
2.

MASA UJIAN

: .

TARIKH UJIAN

: .

TANDA TANGAN PENCATAT

(

SKOR
TERBAIK

CATATAN