III

PUTEREA INTERIOARA SI ALEGERILE BUNE

Realizarea rezistenei interioare i luarea bunelor decizii sunt dou dintre cele mai
importante moduri prin care mentorii pot ajuta fetele s nvee. Adesea, puterea interioar
este numit stim de sine. A stima nseamn a da valoare i a respecta. Cnd o fat are o
stim de sine bun i o bun rezisten interioar nseamn c are respect pentru propriile
gnduri, sentimente, i chiar pentru corpul su. Ea este mai capabil s-i asculte vocea
interioar, care i spune ce este bine i ce este ru. i poate forma obiceiuri bune n toate
domeniile vieii ei i este mai puin dispus ca avantajul ei s fie luat de altcineva. Cnd are
ncredere n puterea de sine, poate s-i stabilieasc obiectivele i s ia decizii care o
onoreaz pe ea i pe familia sa, deopotriv.
Un alt lucru important din construirea ncrederii n sine este mputernicirea. A fi mputernicit
nseamn c o fat decide ce i se ntmpl. O fat care este mputernicit deine un rol activ
n viaa sa, a familiei, a colii, a comunitii i alege opiunile bune care i fac viaa mai bun.
O fat poate analiza viaa sa i s simt c nu are nicio putere. Condiiile sale din familie pot
fi foarte grele. Fetele pot fi tratate cu asprime sau pot fi srace. Se poate s fi cunoscut
violena sau s fi pierdut pe cineva drag din familie din cauza bolii. Un mentor nelept poate
nva fetele s fie puternice, chiar dac au trecut prin momente dificile. Precum stima de
sine, ncrederea i puterea nu pot aprea ntr-un moment. Se ntmpl n timp prin
acordarea ansei de a discuta despre a lua decizii fr frica de a face greeli.
Fora interioar i stima de sine merg mn n mn. O fat arat c are putere interioar i
ncredere n sine prin deciziile pe care le ia. Puterea interioar o ajut s se respecte pe ea
i pe ceilali, s fie corect i responsabil pentru alegerile sale i pentru ceea ce face. Este
modest atunci cnd face lucrurile bine i primete deschis laudele. Dorete s ncerce
lucruri noi. i ascult pe cei care o corecteaz tiind ca o ajut s creasc i s nvee.
Puterea interioar o mai ajut s-i ierte lucrurile pe care nu le-a fcut bine. Se iubete pe ea
i pe ceilali. Puterea interioar o ajut mereu s descopere dac lucrurile merg ru.
Stima de sine sczut devine, de asemenea, vizibil n viaa i aciunile fetelor. Se poate
simi lipsit de respect. Poate pasa vina pentru propriile greeli sau poate mini. Nu i poate
acorda garania unui lucru bine fcut. Poate s nu asculte. Poate avea alegeri srace despre
ceea ce s ncerce. Nu este capabil s ofere i s primeasc dragoste din partea celorlali.
O fat cu o putere interioar mare are mai multe de fcut cu modurile n care a fost tratat.
Dac a fost ludat i ncurajat pentru leciile fcute, de exemplu, o ajut s-i creasc fora
interioar. Dac are familie i prieteni care s-o ncurajeze, poate avea o puternic for
interioar. O fat cu o for interioar mare i cu o stim de sine ridicat o ajut s aib idei
clare despre ceea ce este i despre cum ar trebui s gndeasc i s acioneze.
Mentorii cunosc deja multe modaliti n care fetele sunt tratate sau modaliti n care se
trateaz unii pe alii, care nu suport o stim de sine bun. Este de dorit ca mentorii s se
gndeasc din nou asupra acestor modaliti i s organizeze sesiuni care s ajute fetele s
se valorifice i s nvee ce s fac atunci cnd ntmpin probleme. Aceast parte din
Ghidul de Mentorat ajut mentorii s discute cu fetele despre aceste probleme importante.

1. Comunic bine
Comunicarea este schimbul de idei sau mesaje ntre dou sau mai multe persoane.
Comunicare este cnd cineva transmite un mesaj i o persoan sau mai multe l primesc.
Comunicarea este bun dac transmitorul informaiei se exprim bine i dac receptorul
informaiei o inelege corect. Comunicarea bun este foarte important n relaiile cu prietenii,
familia i adulii. Cnd comunicarea eueaz pot aprea probleme i confuzii.
Oamenii comunic n numeroase moduri prin cuvinte, aciuni, expresii faciale i prin
limbajul trupului. De exemplu, dac cineva i ntoarce capul cnd altcineva vorbete,
transmite ca nu este interesat de ceea ce spune respectiva persoan. Dac o fat se
ntoarce spre persoana care vorbete arat c este interesat s asculte. Acestea sunt dou
exemple de limbaj al trupului. Mesajele transmise prin intermediul limbajului trupului sunt
diferite de la o cultur la alta. Mentorii pot ajuta fetele s comunice mai bine n propria cultur
i s fie mai uor de neles n alte culturi.
Exprimarea corect a ideilor
Este important sa tii cum s comunici corect, astfel nct mesajul s fie neles n modul n
care a fost transmis.
Mai jos sunt cteva idei care le vor ajuta pe fete s-i exprime bine ideile:
-

Gndete nainte de a vorbi i alege cu grij cuvintele. Construiete mesajul clar;

Gndete-te cui te adresezi. ntr-un mod discui cu prietenii i n alt mod discui cu
adulii;
Nu fii negativist. n cazul n care fetele spun lucruri grave, asculttorul poate fi
deranjat i poate s nu asculte cu atenie ceea ce ai spus;
ntreab asculttorul dac a neles. Ascult ntrebrile lui i rspunde clar la ele.
Amintete-i c este eficient comunicrea numai dac receptorul a neles mesajul.

Ascult bine
Ascultarea este o parte important din comunicare. O ascultare sczut va rezulta prin
nenelegerea corect a mesajului.
Mai jos sunt cteva idei care le vor ajuta pe fetele mentorate s asculte:
-

Fii atent. ndreapt-i atenia spre ceea ce vorbitorul spune;

S ai o minte limpede i s fii un asculttor activ, ceea ce nseamn s te gndeti la
ceea ce este spus i s nu judeci nainte de a asculta ideea complet;
Folosete limbajul trupului. O persoan arat c ascult prin poziionarea n faa
vorbitorului i nefcnd nimic altceva ct vorbete;
ncurajeaz vorbitorul s-i completeze ideea, chiar dac ia timp;
Pune ntrebri dac ceva nu este clar.

Discut cu prinii sau tutorii

Atunci cnd copiii nu sunt de acord cu alegerile pe care prinii sau tutorii le fac pentru ei,
adesea nu tiu cum s-i arate dezacordul respectuos i ferm. Unii prini sau tutori ai fetelor
pot pune presiune pe ele s lucreze, s abandoneze coala sau s se cstoreasc la

vrste fragede. Dei mentorii ncurajeaz copiii s-i asculte prinii sau tutorii, fetele sunt,
de asemenea, capabile s-i mpart sentimentele despre temele dificile. Mentorii pot
recurge la jocuri pe roluri pentru a face fetele mai confortabile s comunice problemele dintre
ele i prini.
Mai jos sunt cteva idei de a mprti discuii cu prinii:
1. Gsete timpul potrivit de a discuta cu prinii (de exemplu, cnd prinii nu lucreaz
sau nu sunt ocupai cu altceva);
2. Folosete aceleai idei ca i pentru comunicarea a ceva (vezi mai sus ideile). Fii
respectuoas, alege cuvintele cu grij i fii clar;
3. Fii dispus s faci compromisuri. De exemplu, dac o fat dorete mai mult timp
pentru teme, ea se poate oferi s ajute la treburile casei dup ce termin temele;
4. Ia n considerare s aduci n discuie un alt adult, precum mentorul sau o mtu (de
exemplu).

NTREBRI I ACTIVITI
1. Ce e comunicarea? D exemple de comunicare prin folosirea limbajului trupului.
2. Numete trei modaliti prin care poi fi un bun transmitor de informaii. Numete trei
moduri prin care eti un bun asculttor.
3. Cum pot fetele discuta cu prinii despre lucruri dificile? Cum pot ncerca s discute
diferit pe viitor?
4. De ce cred fetele c exist nenelegeri ntre oameni? Cum pot fi ele evitate?

Activitate pentru sesiunea de mentorat: jucai roluri de bun i rea

comunicare. Scopul exerciiilor este de a arta moduri n care oamenii comunic bine, dar i
ru. Mentorii trebuie s cear ajutorul a doi voluntari care s se implice n exerciiu. Decide
cine va juca rolurile i ce tema se va discuta. Iat cteva exemple:
1. Mama i fiica discut despre prsirea colii n favoarea cstoriei.
2. Doi prieteni discut despre ceva, iar unul dintre ei se supr pe cellalt
3. Un profesor i un elev discut despre faptul ca elevul ntrzie adesea la cursuri.
mpreun cu fetele, mentorii se pot gndi la alte teme de discuie. Ia un voluntar i explic-i
cum s fie un ascuttor ru prin a nu se uita la cel care vorbete i a-l ntrerupe. Odat ce
jocul pe roluri este finalizat, pune pe cineva s discute despre ceea ce s-a ntmplat.
Desemneaz doi voluntari s performeze n calitate de bun comunicator.

2. Alegerea deciziilor bune

Ca tineri aduli, fetele ntmpin dificulti i uneori situaii de schimbare a vieii. Uneori e
dificil s tii ce s faci. Va ruga prinii, prietenii, profesorii sau pe ea nsi? i dac ceilali
vor lucruri diferite de la ea? Prin luarea bunelor decizii fetele sunt ajutate s evite
comportamentele riscante i le ncurajeaz s fac ceea ce vor. O alegere bun este atunci
cnd fata i face fericii pe oameni importani pentru ea, inclusiv pe ea.
Iat, mai jos, paii pentru mentori pentru a ajuta fetele s ia decizii importante:
1.
2.
3.
4.
5.

Gndete-te la toate lucrurile bune i rele care ar putea rezulta din fiecare decizie;
Gndete-te la ce ar vrea pentru ea, familia i prietenii fetei;
Gndete-te la ceea ce vrea i de ce;
Dup ce a luat n considerea toate acestea, apoi va lua cea mai bun decizie;
Fii dispus s mprteti cu alii argumentele bune pentru decizia luat.

Uneori fetele sunt n situaia de a lua o decizie pe moment. Poate fi a alegere de a ntreine
sau nu relaii sexuale cu prietenul ei, de a bea sau nu alcool cu prietenii si, sau de a tria
la o lucrarea de control/ examen. De aceea este important s ne gndim la decizii dinainte.
Toat lumea ia decizii rele; nimeni nu este perfect. Cnd o fat ia o decizie rea se va gndi
att la ea, ct i la motivele pentru care a luat acea decizie. S-a gndit nainte de a aciona?
A fost presat de prieteni sau familie de ce anume s aleag? Cum va putea alege diferit
data viitoare? Sunt anumite bariere care o mpiedic s ia deciziile bune? Faptul c se
gndete la deciziile bune dup rezultatul aciunii sale le ajut pe fete s se gndeasc la
deciziile viitoare pe care le va lua. Acesta este modul prin care fetele pot nva din propria
experien.

NTREBRI I ACTIVITI
1. Numete cteva etape n luarea unei decizii importante?
2. Uneori este mai sigur s nu iei nicio decizie n situaii dificile. Pot da fetele exemple
de situaii n care este mai ru s iei o decizie dect s amni luarea acesteia?
3. Roag fetele s discute cnd a fost ultima dat cnd au luat o decizie dificil? Ce au
decis? Cum au luat decizia respectiv?
4. Pune fetele s discute despre o situaie n care au observat un prieten c a luat o
decizie duntoarea pentru el/ ea. Ce au simit fetele? Ce i-au spus fetele prietenei/
prietenului?

Activiti pentru sesiunea de mentorat: ACIUNI I REZULTATE

Acest activitate poate ajuta fetele s se gndeasc mai profund la deciziile dificile. Scopul
este ca fetele s vad c deciziile dificile nu au rspunsuri uoare i c exist rezultate
pentru fiecare decizie care este luat sau nu. ncepe cu o situaie dificil (de exemplu,
propunerea din partea unui biat de a consuma alcool sau de a merge ntr-o camer
privat). Propune dou opiuni diferite pe care fetele s le ia n considerare. Discut
rezultatele care ar fi aprut n fiecare dintre situaii. Explicai cum deciziile afecteaz i alte
persoane. Facei acelai lucru i cu cealalt opiune. Pentru fiecare etap din luarea unei
decizii, deseneaz pe o coal mare de hrtie sau pe o tabl copacul opiunilor pentru ca
fetele s nteleag aciunile i rezultatele, precum n exemplul de mai jos. Dup o discuie
detaliat, verific ce au nvat.

OPIUNEA 1

REZULTATE PENTRU
FAMILIE + PRIETENI

REZULTATE PENTRU EA NSI

DECIZIA
1

Re
zul
tat

Re
zul
ACTI
tat

Re
zul
tat

R
ez
ul
ta
t

R
ez
ul
ta
t

R
ez
ul
ta
t

R
ez
ul
ta
t

DECIZIA
2

DECIZIA
1

DECIZIA
2

DECIZIA
1

DECIZIA 2

REZULTATE PENTRU ALII

R
ez
ul
ta
t

R
ez
ul
ta
t

R
ez
ul
ta
t

R
ez
ul
ta
t

ez
ul
ta
t

ACTIVITATE MAI MARE: Jocul deciziilor pe roluri cu finaluri diferite

Dup o discuie ampl pe tema deciziilor i dup realizarea copacului cu decizii, precum cel
de mai sus, gndii-v la un joc de roluri n care pot juca ali copii. Fetele ar putea interveni n
prima parte a situaiei i apoi dau opiuni de decizii ctre public. Urmtoarea parte a jocului
se va baza pe decizia publicului la acel moment. Deciziile diferite ar putea aciona unele
dup celelalte pentru a ajuta publicul i actorii s-i aminteasc aciunile i rezultatele. Actorii
i publicul ar putea adera ntr-o discuie mai ampl dup joc.

3. Promovarea presiunii pozitive asupra celor de vrsta

lor
Coechipierii/ Colegii sunt prieteni sau alte persoane de vrst apropiat. Fetele simt
presiunea grupului cnd colegii vor s fac un anumit lucru, s poarte anumite haine sau s
acioneze ntr-un anumit mod. Presiunea colegilor poate fora o fat s ia decizii greite
deoarece, de regul, i dorete s fie ca ei. Presiunea colegilor poate fi bun dac colegul
o ajut s ia decizii mai bune i o ajut s stea departe de ceea ce ar putea s o afecteze.
Iat cteva exemple de presiune pozitiv din partea prietenilor:
-

Un biat pune presiune pe o fat s ntrein relaii intime cu ea, altfel o va prsi.
Prietenii ei i spun s-l refuze deoarece risc s rmn nsrcinat i s fie nevoit
s abandoneze coala. Ei i reamintesc c dac lui chiar i-ar psa de ea nu ar pune
presiune, iar focusul ei trebuie s fie pe coal. Prietenii ei se folosesc de presiune
pozitiv s o conving s-l prseasc;
O fat i etaleaz perechea nou de pantofi i fusta pe care le-a primit de la o
persoan mai n vrst. n locul admiraiei lor, prietenii ei i spun c petrecea timpului
cu cineva care este mai n vrst dect ea i care i ofer cadouri poate fi periculos,
deoarece poate atepta anumite lucruri din partea ei. Ei i spun c va avea timp
suficient, atunci cnd va fi adult s aib lucruri frumoase, dar c acum este timpul
pentru studiu i teme. Prietenii fetei ncearc s foloseasc presiunea pozitiv s o
conving s nu aib un alt tat.

Iat cteva exemple de presiunea negativ din partea prietenilor:

-

Un grup de fetele discut despre sruturi i biei. Una dintre ele nu a avut niciodat
un prieten. Grupul ncepe s o tachineze i s-i spun c este nc un copil, c
niciodat nu va deveni o femeie adevrat i c nu este suficient de drgu. Pe
msur ce timpul trece, ei ncearc s-i gseasc un prieten, chiar dac ea a spus c
mai degrab este ocup cu studiul. Grupul pune presiunea pe ea s-i gseasc un
prieten;
O fat i arat unei prietene perechile noi de pantofi i cerceri pe care le-a primit,
spunnd c acum este matur i frumoas i c tocmai a abandonat coala pentru a

se cstori. i spune prietenei c nu tie de ce a stat la coal pn acum deoarece

dac abandoneaz coala pentru a se cstori va avea o mulime de lucruri
frumoase i nu va mai avea de fcut teme. i spune prietenei c ar trebui s fac la
fel. Prietena deja cstorit pune presiune pe cea necstorit s abandoneze
coala pentru a se cstori i ea.
Cnd o fat nva cum presiunea prietenilor poate fi pozitiv sau negativ sunt mputernicite
s ia decizii nelepte legate de viaa lor sau cum i pot alege prietenii. Fetele pot alege s
spun nu la presiunea negativ despre a ntreine relaii intime, s consume druguri sau
alcool sau s abandoneze coala. A fat poate opta s-i aleag ali prieteni dac prietenii
actuali, care o mping spre lucruri negative. Fetele pot alege presiunea pozitiv din partea
prietenilor prin a studia mpreun, a sta deoparte de pesoane de vrsta lor sau aduli
periculoi i s-i aleag prietenii care i ncurajeaz n alegerile bune.
NTREBRI I ACTIVITI

NTREBRI DE DISCUTAT
1.
2.
3.
4.

Care sunt modurile diferite de presiune din partea prietenilor?

De ce oamenii pun presiune asupar prietenilor?
Ce sentimente pot rezulta din presiunea altora?
De ce au fetele nevoie pentru a evita presiunea negativ din partea grupului?

ACTIVITAT DE MENTORAT: Joc pe roluri despre presiunea grupului

Presiunea celor de vrsta ta poate fi pozitiv sau negativ. Scopul exerciiului este de a face
fetele s nteleag c presiunea grupului poate fi att pozitiv pentru ele, ct i negative. La
finalul exerciiului vor fi capabile s recunoasc ce tip de presiune este. Acest exerciiu
presupune ca fetele s acioneze diferit n funcie de fiecare poveste. Unele sunt exemple de
presiune pozitiv, n timp ce altele sunt exemple de presiune negativ.
mparte grupul de fete n grupuri mai mici de 4 sau 5 persoane. Acord-le timp suficient
pentru a pune n scena povestea. Cheam toate grupurile n acelai moment pentru a-i juca
rolul. Mai jos sunt patru poveti posibile care pot fi date la fiecare grup. Fiecare grup trebuie
s spun despre propria poveste, dar celelalte grupuri nu trebuie s tie despre ea. Cnd i
pregtete rolul, trebuie s-i aminteasc s implice alte persoane pe care s le trateze cu
respect. Nu v folosii de situaii reale care ar putea pune pe cineva ntr-o situaie jenant.
POVESTEA 1: O fat pe nume Ana, care tocmai ce s-a mutat n comunitate st lng osea.
Alte dou fete care stau de mult timp n comunitate o viziteaz. Fetelor din comunitate nu le
plac hainele ciudate pe care Ana le poart. Comenteaz c hainele ei sunt urte i c nu
este una de-a lor. Ce ar trebui s fac Ana?
POVESTEA 2: O fat pe nume Aissa este o elev silitoare, care nu a avut niciodat un
prieten. Prinii Aissei i spun c este o fat norocoas c poate merge la coal, c ar trebui
s studieze din greu pentru a avea succes ulterior, i c nu i dau voie s aib un prieten.

Toate prietenele Aissei au un prieten/ iubit. Ele i povestesc ct de frumos este s ai un

prieten, nsa prietenele ei nu au rezultate prea bune la nvtur. Aissa se gndete c i-ar
plcea s aib un prieten, iar prietenele ei se ofer s i gseasc unul. Ce ar trebui s fac
Aissa?
POVESTEA 3: Julie vrea s aib rezultate bune la coal, ns nu prea nelege leciile
predate de profesoar. Julie nu s-a prea descurcat la teste pe care le-a susinut. Muli dintre
prietenii ei i explic ct de important este s pun ntrebri cnd nu nelege lecia. Ei se pun
de acord s adreseze i ei mai multe ntrebri pentru a o determina pe Julie s fie mai
confortabil cu ntrebrile ei. Ce ar trebui s fac Julie?
POVESTEA 4: Tatl lui Fatou i-a dat bani pentru a merge la pia i a cumpra ou pentru
familie. Pe drum, Fatou ntlnete nite fete care au cercei noi. i spun lui Fatou c taii lor leau dat bani pentru a-i cumpra acei cercei. Fatou se gndete c ar putea avea nite cercei
drgui, la fel ca ele, dar tie c tatl ei s-ar supra foarte tare dac nu ar cumpra ou
pentru familie. Ce trebuie s fac Fatou?
Putei crea propriile voastre poveti.
Dup fiecare rol ntreab restul fetelor ce ar trebui s fac fata din poveste. Cnd grupul
decide n legtur cu ce ar trebui s fac fata, fetele din grup trebuie s joace rolul cu finalul
decis de ele. La finalul exerciiului ntreab fetele care poveti sunt pozitive i care sunt
negative. ntreab-le cum se simt cnd ntmpin presiune negativ i cum se simt cnd
ntmpin presiune pozitiv.

4. nelegerea emoiilor
S te simi bine i fericit este important pentru fiecare. Cnd fetele se simt bine i sunt fericite
au rezultate bune la coal, i stabilesc scopurile, iau decizii bune i privesc nainte spre ce
le poate aduce viitorul. Dac o fat crete ntr-o familie iubitoare, care o ncurajeaz s
nvee, s mnnce bine i s-i planifice viitorul, respectiva fat se simte bine cu viaa ei.
Chiar dac n general o fat este vesel, este normal s se simt trist din cnd n cnd.
Un sentiment adnc de tristee este adesea numit depresie, dup un timp poate afecta
negativ viitorul unei fete. Dac o fat trece prin momente grele, cum ar fi un tratament greu,
srcie sau s-i pierd un membru al familiei sau prinii din cauza unei boli, este foarte
posibil s se simt foarte singur i trist. i poate pierde interesul de a se juca cu ali colegi
i i poate pierde orice speran legat de viaa lor. Poate simi c nu are nicio putere s-i
schimbe viaa. Este posibil s se simt obosit i s-i piard pofta de mncare.
Ajutarea fetei care simte o mare tristee
Tristeea poate fi uneori tratat prin discuii cu respectiva fat. Mentorul poate ncepe prin
crearea unui spaiu confortabil pentru fata care vorbete despre sentimentele ei. Dac fata
poate discuta despre ceea ce o deranjeaz, mentorul poate discuta despre modurile n care
i poate face viaa mai bun. O fat se poate ncuraja prin desenele despre ceea ce
gndete sau s scrie n jurnal despre ceea ce simte. ncurajarea unei fete de a petrece timp

cu alii pentru discuii, joac sau studiu o poate ajuta s se simt mai bine i s se simt
important. Dac ncepe s simt c este valoroas pentru altcineva, se poate simi mai
fericit. Un mentor poate fi un real suport pentru o fat prin ascultare i indicarea a ceea ce i
pas.
Faptul c se simte trist poate fi numai o mic parte dintr-o problem mai mare. Dac un
mentor simte c o fat se poate simi trist pentru o perioad lung de timp este important s
gseasc cauza tristeii. De exemplu, unele fete experimenteaz abuzul sau neglijena de
acas sau pot trece prin experiene teribile. Uneori cauzele tristeii pot fi medicale, iar un
doctor poate fi capabil s o ajute cu medicamentaie. Amintete-i c sentimentele de tristee
pe o durat mai mare de timp pot avea cauze serioase. Dac simi c fata poate este n
riscul de a fi att de trist nct s se rneasc, este important s cear ajutorul prinilor,
liderului religios, doctorilor sau psihologilor. Unele persoane nu cred c depresia este o
problem, dei este o problem serioas i o fat care se simte trist mult timp poate fi
ajutat.
Ajutorarea fetelor care au trit experiene dramatice
Traumele sunt experiene n special grele, care pot cauza durere i suferin. Fetele pot avea
experiene dramatice n viaa lor, precum inundaii, incendii, crime, violuri, rpiri, pierderea
unor membrii ai familiei sau abuzuri sexuale sau psihice. Dup un timp lung dup
respectivele evenimentele dramatice, fetele nu sunt capabile s gndeasc c acele
evenimente nu le mai provoac suferin direct. Cnd cineva nu a lucrat cu sentimentele ei
deoarece se confrunt cu un eveniment traumatic, ea poate simi o tristee mare, teama de a
sta singur sau pot avea dificulti cu somnul. Poate evita, de asemenea, s discute cu alte
persoane. Este important pentru mentori s recunoasc aceste semne i s cear ajutorul
prinilor, liderilor religioi, doctorilor sau psihologilor.

NTREBRI I ACTIVITI

ntrebri de discutat
1. Care sunt semnele care arat c o fat este n depresie?
2. Cere-le fetelor s se gndeasc la o situaie cnd au fost foarte triste. De ce au avut
nevoie atunci pentru a se simi mai bine?
3. Cere-le fetelor s se gndeasc cnd un membru al familiei a fost foarte trist. Ce au
fcut fetele pentru ca persoana respectiv s se simt mai bine. Cum a funcionat?

Activitate pentru sesiunea de mentorat: F fa tristeii!

Explic-le fetelor c viaa poate fi dificil i c uneori oricine simte tristee. Cere-le fetelor si aminteasc o situaie n care au fost foarte triste i ce au fcut pentru a se simi mai bine.
Dac fetele nu vor s discute n grup ce le-a fcut suprate, nu le fora. Activitatea trebuie s
se focuseze pe ce au fcut pentru a se simi mai bine i de ce acel lucru le-a fcut s se

simt mai bine. Cnd fetele aud cum ceilali de vrsta lor au fcut fa tristeii, le ajut s-i
neleag propriile sentimente.
Iat cteva moduri corecte n care fetele pot face fa tristeii:
1. Vorbete cu cineva (prieten, mentor, profesor, printe, model, liderul comunitii sau
un lider religios)
2. Scrie n jurnal
3. Plngi
4. Deseneaz, picteaz, fii creativ n anumite moduri
5. Scrie o poezie
6. Gndete-te la persoanele pe care le iubeti
7. Gndete-te la ceva drgu