LM VIC THEO NGUYN TC TNH PHT

Nhng nguyn tc sau c th gip bn t c mc tiu ch trong vi pht, vi chc

pht, nht l khi mi th ang tr nn qu ti. Thng xuyn p dng chng, bn s
t c nhiu mc tiu trong cuc sng v lm li cho sc khe th cht ln tinh
thn.
Nguyn tc "2 pht". Theo tc phm "Getting Things Done" ca David Allen, ngi
M, nu mt nhim v no bn cn hon thnh trong vng hai pht hoc t hn,
hy ngay lp tc thc hin n.
Thi gian ngn ngi ca nguyn tc ny khng ch gip bn bit chn lc v gii
quyt ngay nhng cng vic nh, trnh tn ng m cn gim nh tm l bin
chng thnh v s nhim v chng cht trong ngy.
Nguyn tc "5 pht". y l tng ca tc gi ngi M MJ Ryan trong tc phm
"This Year I Win".
Nguyn tc ny gip bn chia nh thi gian lm vic trnh cm gic "ngn
ngm" v chng qu t nht, mt nhiu thi gian hoc lm bn mt mi.
Khi bn cm thy chn ngn trc hng t cng vic ti s lm hay nh, hy tn
dng nguyn tc "5 pht". gim bt cm gic tiu cc, bn ng qun t nh:
"Ti s lm xong vic ny ch trong 5 pht".
Nhm tng tnh hiu qu, bn cng c th thm th: "Mnh s dnh thm 5 pht cho
cng vic ny, v sau , d th no i na, cng ngng ti y". Bi v ngay c khi
mun dng li, bn cng lm xong mt phn cng vic dang d, v vn c th
p dng nguyn tc ny cho ln th ba, th t, hay hn th.
Hy dnh 5 pht trc mi cuc gi in thoi, hay mi khi bt u mt cng vic
quyt nh nhng iu bn mun t c. V bn cng nn dng 5 pht sau
mi cuc gi xc nh mnh c b l iu g v lm th no thc hin chng
trong cuc gi hoc cng vic tip theo.
Nguyn tc "7 pht". Theo nghin cu, ch cn 7 pht, bn c th dn dp cc ngn
ko bn lm vic, t mt cuc hn qua in thoi, hoc chn mt cun sch a
thch c khi cn, thm ch vit ra nhng mc tiu cho cuc hp nhm sp n.
Nguyn tc "11 pht". Nghin cu ca Trng i hc Harvard M cho thy, nu
bn khng mun dnh nhiu thi gian tp th dc nhng vn mun khe mnh th
chn nguyn tc ny l gii php.
Ch cn 11 pht mi ngy vn ng c th, bn tng thm c hi sng 1,8 nm
so vi nhng ngi khng tp luyn.
Nguyn tc "15 pht". Theo chuyn gia ngi M Alan Marlatt, cm gic thm n
trong ngy thng ko di trong 15 pht trc khi "ln nh", sau gim dn.

Hiu c quy lut ny, bn c th vt qua ham mun . Bi v thc t, con ngi
c th chin thng cn i nu bit trc ch 15 pht na thi l c th khng cn
cm gic thm n trnh n ung qu nhiu nhm gim cn hay king c.
Nghin cu ng trn Tp ch The European Journal of Applied Physiology cn cho
thy, ch cn 15 pht tp luyn, s chuyn ha trong c th cng t hiu qu
ging nh 35 pht trong iu kin bnh thng. Mt nghin cu khc cn pht hin
ph n c c hi tt hn khi tun th nguyn tc ny.
Nguyn tc "20 pht". Theo gii thch ca hai nh nghin cu ngi M Herbert
Benson v William Proctor, nu bn ang n lc gii quyt mt vn nhng vt
qu kh nng th hy dng li v th gin trong vng 20 pht.
Vi khong thi gian ny, bn c th lm nhiu vic khc nh tn b, chp mt, ni
chuyn vi ng nghip. Khi tr li lm vic, mi vn s c gii quyt.
Thi gian ngh ngi tng i ngn ny mang li nhng kt qu kh quan. Bi,
thng thng khi bn c tnh mun thot ra khi cng vic hin ti, no s tit ra
nhng cht chng li cc phn ng cng thng. Do , p dng "nguyn tc 20
pht" s gip no th gin v chuyn sang giai on sng to.
Nguyn tc "30 pht". Theo nghin cu ca cc chuyn gia M, bn cn dnh 30
pht u tin mi ngy ln k hoch trong ngy, v ng bt u mt ngy cho
n khi bn hon thnh k hoch thi gian ca mnh. Thi gian quan trng nht
trong ngy l thi gian dnh ... sp xp thi gian.
Nguyn tc "43 pht". Cng theo cc chuyn gia Trng i hc Harvard, 43
pht/ngy l thi gian tp luyn gip tng thm 4,2 nm sng th. Trong khi , tp
nhiu hn khng tng li ch ng k.