Pemakanan Seimbang

Piramid Makanan

Piramid

makanan ialah panduan pengambilan

makanan pada kadar tertentu mengikut
kumpulan dan jenis makanan.
Kumpulan
makanan
Karbohidrat
Vitamin
Protein
Lemak

Jenis-jenis
makanan
Nasi, roti mi,
bijirin, ubi-ubian
Sayur-sayuran dan
buah-buahan

Kepentingan

Ikan, daging, ayam,

susu, telur
Minyak, mentega

Membina badan

Latihan Pendidikan Kesihatan

Memberi tenaga
Menjauhi penyakit

Membekal haba

Kadar
pengambilan
Makan lebih
banyak 8-12 sajian
Makan banyak
sekurangkurangnya 5 sajian
Makan sederhana
2-3 sajian
Makan sedikit
sahaja

Jawab semua soalan:

1. Semasa aktiviti perkhemahan kita mestilah mendirikan khemah di

A. bawah pokok

B. tepi semak

C. tepi laut

D. tempat lapang

2. Kita tidak dibenarkan bermain di padang atau gelanggang terbuka

apabila..
A. hujan renyai
C. panas

B. ribut petir
D. sejuk

3. Acara lari berganti-ganti melibatkan pertukaran antara

empat pelari sehingga tamat larian.
A.

Kayu

C. rotan

B. baton
D. lidik

4. Ansur maju dalam lompat jauh ialah

A. latihan melompat

B. latihan melonjak

C. latihan meleret

D. latihan berlari

5. Peralatan sukan hendaklah disimpan di dalam .dengan

kemas dan teratur.

A. stor sukan

B. kantin

C. padang

D. makmal

6. Kejayaan dapat dicapai melalui latihan sukan yang berterusan

bukan melalui..yang berlebihan.
A.

Pengambilan ubat

C. pengambilan air

B.

Pengambilan makanan

D. pengambilan dadah

7. Penerapan disiplin yang tinggi dalam sukan dan permainan adalah

I

Pakaian yang sesuai dengan permainan

II

Mematuhi undang-undang dan permainan

III
IV

Tidak menepati masa latihan

Mengawal perasaan semasa bermain

A. I dan II

B. III dan IV

C. I, II dan III

D. I, II dan IV

8. Akil baligh perempuan bermula dari umur

A. 7 hingga 10 tahun

B. 8 hingga 11 tahun

C. 9 hingga 12 tahun

D. 8 hingga 12 tahun

9. Kita mestilah memakai pakaian yang bersih dan kering untuk .

A. Mengelak jangkitan kuman
B. Mengelak jangkitan otot

C. Mengelak jangkitan paru-paru

D. Mengelak jangkitan otak

10. Kita boleh mengawal perasaan negatif dengan.

A.

Berbual

B. bergaduh

C. bersukan

D. berbohong

11. Hubungan antara ahli keluarga sangat penting untuk.

A. Keburukan
C. Keharmonian

B. perpecahan
D. kebencian

12. Merosakkan harta benda awam merupakan salah satu..

A. gejala sosial

B. gejala bersopan

C. gejala politik

D. gejala baik

13. Makan makanan .. dan bersenam untuk kesihatan tubuh

badan.
A. Berlemak

B. berminyak

C. basi

D. seimbang

14. Ubat ialah bahan yang digunakan untuk.

A. Memberi penyakit
B. Menambah kesakitan
C. Menyembuhkan sakit
D. Menyebabkan kematian

15. Amalan yang selamat untuk melintas di jalan raya ialah

A. Berlari dengan pantas

B. Bertolak-tolak
C. Melihat kiri dan kanan
D. Berbual-bual

16. Sekiranya berlaku kebakaran hubungi .di talian 994.

A. Pihak polis

B. pihak bomba

C. pihak tentera

D. pihak hospital

17. Penyakit berjangkit merebak melalui berbagai cara iaitu

gigitan serangga

II

Udara

III

makanan

IV

sentuhan

A. I dan II

B. I dan III

C. I ,II ,III

D. I, II, III, IV