Kognitiv terapi

Mange synes at kognitiv terapi er en fornuftig og jordnr

mte jobbe med psykiske helseproblemer p. Dessuten
har forskning dokumentert at den har hjulpet mange til
f kontroll med problemene sine. Det er utviklet
tilnrminger som er spesielt tilrettelagt for en rekke
pasientgrupper med ulike former for psykiske og
somatiske lidelser, bde hos barn og voksne.
Kognitiv terapi, som ogs kalles kognitiv atferdsterapi, retter seg mot problemlsning og innsikt i
sammenhengen mellom tenkning, handlinger og flelser. Et viktig ml er bryte selvforsterkende
onde sirkler som opprettholder psykiske helseproblemer. Det gjres ved kartlegging av vanskelige
situasjoner, utforming av aktiviteter som gir selvtillit og energi, utforsking og eventuelt endring av
negative tankemnstre, stimulering til kt sosial kontakt og forebygging av tilbakefall.
Det finnes en rekke ulike former for kognitiv terapi som er lagt til rette for ulike typer av vansker.
Eksempler er depresjon og angstlidelser. Det finnes kognitiv terapi for rusmiddelproblemer,
sinneproblemer, psykoselidelser, spiseforstyrrelser, svnproblemer, kroniske smerter og vedvarende
utmattelse. Det samme gjelder for psykiske helseproblemer som skyldes traumer og mishandling, for
eksempel posttraumatisk stresslidelse og svekket selvflelse.
Kognitiv terapi som et viktig supplement i behandling av en rekke somatiske sykdommer, for
eksempel ved kreftsykdommer, multippel sklerose, hjertelidelser og diabetes. Dessuten anvendes
kognitive tilnrminger innenfor idrettspsykologien for fremme prestasjoner og som del av
stressmestring i arbeidslivet.
Et sentralml i kognitiv terapi er at pasienten skal bli sin egen terapeut. Tilnrmingen har ogs form
av veiledet selvhjelp, med selvhjelpslitteratur og nettbaserte selvhjelpsprogrammer. Du finner mye
slikt selvhjelpsmateriell p denne hjemmesiden.
Et viktig utgangspunkt for den kognitive tilnrmingen er at det er en glidende overgang mellom
psykiske lidelser og normal fungering; det dreier seg om gradsforskjeller og ikke vesensforskjeller.
Derfor vil vi alle, i hvert fall til en viss grad, kjenne oss igjen i hva et menneske med psykiske
helseproblemer opplever.
Kognitiv terapi er en godt dokumentert behandlingsmetode for psykiske lidelser. Dette er bakgrunnen
for at kognitiv terapi ofte fremheves i nasjonale behandlingsveiledere, ogs her i Norge.