26/7/2015

Cmoprevenirlasdolenciasgeneradasporelusoexcesivodedispositivoselectrnicoslanacion.com

Tecnologa SEGUIR
Seguestetemayaotrosms PROBALO Cmofunciona

Mircoles22dejuliode2015|00:20

Cmoprevenirlasdolenciasgeneradasporeluso
excesivodedispositivoselectrnicos
Seaportrabajooporentretenimiento,elexcesivoempleodeunacomputadorade
escritorio,porttilounsmartphonepuedengenerarproblemasenlas
articulaciones,columnaoenlavistalosconsejosdelosespecialistasparaevitar
estetipodesituaciones
PorDboraSlotnisky|ParaLANACION

Ademsdelosdoloresenlasextremidades,lacolumnatambinpuedeestarafectada
porelusoexcesivodedispositivoselectrnicos.Foto:LANACION/SoledadAznarez

http://www.lanacion.com.ar/1812314comoprevenirlasdolenciasgeneradasporelusoexcesivodedispositivoselectronicos

1/7

26/7/2015

Cmoprevenirlasdolenciasgeneradasporelusoexcesivodedispositivoselectrnicoslanacion.com

ossmartphones,tabletsycomputadorasnosolocambianlamaneraenla
cualnoscomunicamosytrabajamos,sinotambinlaformaenlaque
realizamostareascotidianas.Sibienestosdispositivospermitenganar
tiempo,estarmsconectadosytenerunavidamscmoda,esciertoquepueden
afectarlasaludsiselosutilizaconunamalaposturacorporalocuandociertas
partesdelcuerpoestnsobreexigidas.
Comosiemprees"mejorprevenir,quecurar",acontinuacinsedetallanalgunos
consejosparadisfrutardelatecnologasinafectarlasalud:.

CUIDADOCONLOSDEDOSYLASMANOS

Elsndromedetnelcarpianoesunade
lasdolenciasmsconocidasporeluso
continuodecomputadoraspersonales.

Escribirintensamenteconelsmartphoneolatabletapuedeincrementarla
probabilidaddepadecertrastornomusculoesquelticoasociadoalusodelos
dispositivosdemano(popularmenteconocidocomowhatsappitis).Setratadela
inflamacindeltendndelamuecaydelamembranasinovialquelorecubre,
quetraecomoconsecuenciadolorendedos,muecasycuello.
"Lousualesqueestoocurraenlamanodominanteporusarlospulgarespara
enviartextos,sobretodocuandosecombinaconsostenerelpesodeldispositivo
enelmismomomento.Valeaclararqueelpulgarrealizatodoslosmovimientos
posiblesenformarepetitiva.Otrofactorqueincluyeeseltecladochico.Al
respecto,enel90%deloscasosregistradosesporqueelusuarioenvimensajes
ojugconeldispositivomsde2horasporda",ilustraelDr.GuillermoDaz
Colodrero(MN58765),DirectorMdicodeSwissMedicalCenter.
http://www.lanacion.com.ar/1812314comoprevenirlasdolenciasgeneradasporelusoexcesivodedispositivoselectronicos

2/7

26/7/2015

Cmoprevenirlasdolenciasgeneradasporelusoexcesivodedispositivoselectrnicoslanacion.com

Paraevitardichaafeccin,elespecialistaaconsejautilizardispositivosque
permitanusarmsdeundedoparatipear,hacerpausasfrecuentesyapelaraun
softwarequeconviertelavozentexto."Otraalternativaescargarelequipoenla
manonodominanteyusarvariosdedosdelamanodominanteparatipeareltexto
sinrecurriralpulgar",agrega.
Otradolenciahabitualparalosquemanipulanelmouseeselsndromedeltnel
carpiano,quesemanifiestaatravsdefuertesdoloresenlapalmadelamanoy
lamueca.Paraevitaresteproblema,sedebecolocareltecladodemaneraque
losbrazosestnenngulorecto.Adems,loshombrosdebenestarrelajadosy
lasmuecas,apoyadas.
Paralosusuariosdenotebooksesbuenaideautilizaruntecladoexternoyaque
ofrecemayorconfortaltipearcomparadoconeltecladodelequipo.Enelmercado
hayvariosmodelosergonmicos,deformacurvaparafavorecerunaposturams
naturaldemano,antebrazoymueca.

LACOLUMNA,OTRAGRANVCTIMA

Losespecialistasrecomiendantener
especialcuidadoconlasposturas
adoptadasduranteelusodedispositivos
electrnicos.Foto:AP

Manipularelsmartphonealaalturadelpechoimplicasobrecargasenhombros,
cuelloyespalda.Dehecho,unclculopublicadoenlarevistaSurgicalTechnology
International,indicaquelacabezahumanaadultaqueestmirandohaciaabajo
sudispositivomvildebehacerunafuerzaequivalenteaunos27kilos.Para
salvaresteproblema,tambinconocidocomoTextNeck(cuellodetexto),es
necesariotomarseunosminutosparaestirarse.Otraideaesagrandareltamao
http://www.lanacion.com.ar/1812314comoprevenirlasdolenciasgeneradasporelusoexcesivodedispositivoselectronicos

3/7

26/7/2015

Cmoprevenirlasdolenciasgeneradasporelusoexcesivodedispositivoselectrnicoslanacion.com

delaletradelcelularparanobajartantolacabezay,porsupuesto,tratardeno
utilizarelequipotodoelda.
Conrespectoalasnotebooks,lostraumatlogoscoinciden:suusoincrementalas
patologascervicales.Estosedebeavariosmotivos:porunlado,comoestos
equipospermitentrabajardesdecualquierlugar,fallalaergonoma.Dehecho,
hayquieneslausanenlacama,olaapoyansobrelasrodillas.Adems,comola
pantallanoestalaalturadelosojos,lascervicalestienenquesostenerala
cabeza,queseinclinahaciaadelantedurantelargasjornadaslaborales."Cerca
de1/3delasconsultasdecolumnahechasenunconsultoriosedebena
problemasposturalesrelacionadosconeltrabajo.Surgencontracturas
muscularesydoloresenlacolumnacervicalydorsal(cuelloyespalda),eincluso
puededarcefaleas",explicaelDr.VictorRamanzin,traumatlogodelaClnicay
MaternidadSuizoArgentina(MN66387),yaconseja:"Losusuariosdeben
levantarsedesuasiento,caminaryhacerejerciciosdeestiramientoenposicin
paradaunmnimode5minutosporhora".
"Eltecladodebeapoyarsesobreelescritorioyestaralaalturadeloscodosuna
vezqueelusuarioestsentado.Porotraparte,elmonitortienequeestarala
alturadelacabezay,sielsujetoquiereapoyarseenelrespaldodesuasiento,
estedebeestara90,yaquelaclaveesmantenerlacolumnarecta",agregael
especialista.Paralogrartodoestosepuedeapoyarlanotebooksobreunobjeto
(puedesersobrelasviejasguastelefnicasosobremuchoslibros)conel
objetivodequelapantallaseubiquealaalturadelosojos.

LOSOJOSTAMBINSUFREN

http://www.lanacion.com.ar/1812314comoprevenirlasdolenciasgeneradasporelusoexcesivodedispositivoselectronicos

4/7

26/7/2015

Cmoprevenirlasdolenciasgeneradasporelusoexcesivodedispositivoselectrnicoslanacion.com

Laresequedaddelosojospuedeevitarsemedianteelusodelgrimas
artificiales.Foto:AP

"Enun60a70%delasconsultassemencionaeldiscomfortvisualvinculadoal
usodepantallas",afirmaelDr.PabloWainberg,JefedelServiciodeOftalmologa
delamismainstitucinendondesedesempeaDazColodrero(MN77968).
Sibienhayquienesdicenquehayquemanipularlosdispositivosaunadistancia
mnimade50centmetrosdelosojos,eloftalmlogodestacaque"ladistancia
puedevariarparadistintaspersonassegnpresentenonolanecesidaddeusar
anteojosrecetados.Asuvezpuedevariarparaunamismapersonaadistintas
edades.Lamalavisinparaleerapartirdelos40aos(llamadapresbicia)afecta
acadaindividuodemaneradiferente.Poresoesimportantelaconsultaconel
especialista,yaquealmomentoderecetarelanteojo,desernecesario,sedebe
corregirladistanciadetrabajodemanerapersonalizada".
Paraevitarlaresequedaddelosojossepuedeapelaralaslgrimasartificiales.
Detodosmodos,stastienenqueestarrecetadaspormdicooftalmlogoy
debidamentesupervisadasurespuestateraputica.
http://www.lanacion.com.ar/1812314comoprevenirlasdolenciasgeneradasporelusoexcesivodedispositivoselectronicos

5/7

26/7/2015

Cmoprevenirlasdolenciasgeneradasporelusoexcesivodedispositivoselectrnicoslanacion.com

"Cualquieractividadfrenteunapantalla,pormuchotiempo,generaalteraciones
enunprincipioleves.Lafrecuenciadeparpadeoinvoluntario,queconsisteenel
cierrerpidoeimperceptibledelosparpados,disminuyenotablementealfijarla
vistamuchotiempoenunapantalla.Estollevaaunamenorymalalubricacinde
lacrneaconlaconsecuenteirritacinpordesecacin.Siaestolesumamos
ductosdecalefaccincercanos,elcuadroempeora.Asuvez,latensindelos
msculosquemuevenelojo(extraoculares)puedegenerarunasensacinde
molestiasenlazona,despusdeunlargoperododeconcentracinvisual.Por
ltimo,comomencionamospreviamente,siexisteunafaltadecorreccinptica
(anteojos)nodiagnosticada,laexperienciadetrabajardiariamenteconestetipo
dedispositivospuedeseraltamentefrustrante",concluyeWainberg.

TRASTORNOSENELSUEO
Distintosestudiosrevelanqueelusodedispositivoselectrnicosjustoantesde
dormiralteraelsueo.Estosedebeaquesuusodesvela,yaqueestosaparatos
emitenunaluzquereducelacantidaddemelatoninaquesegregaelcerebro,que
esunahormonaquefavorecelarelajacinylasomnolenciayregulaelsueoyla
vigilia.
Paraevitarestosproblemas,MarcelaCohen(MN72041),Neurlogadelsanatorio
dondesedesempeaRamanzin,recomienda"suspendersuutilizacinde
dispositivosalmenosunahoraantesdeirseadormir".

CONLAAYUDADELATECNOLOGA
Paraevitarqueelusodelosdispositivosafectealcuerpo,hayaplicacionesy
recursosqueleavisanalusuarioqueesmomentodetomarunrecreo.Por
ejemplo,elrelojinteligenteiWatch,deApple,vieneconunafuncinqueenva
mensajesasuusuariocuandostehapasadomsdeunahorasentado.
LospropietariosdedispositivosconAndroidpuedendescargarsincargolas
aplicacionesTrabajosedentario,queconstadeuntimerconfigurable:elsonidode
laalarmasignificaquehallegadoelmomentoderealizarunacaminatao
ejerciciossencillosparaevitarlosmalesarribaenunciados.Entanto,Office
Ergonomicsesunaguagratuitaqueincluyegrficosyconsejostilespara
optimizarlaposturafrentealacomputadora.
Siestasherramientasnoalcanzan,sepuedeoptarporLUMOback,unabanda
quesecolocaalrededordelacinturaparamonitorearlaposturacorporal,yvibra
http://www.lanacion.com.ar/1812314comoprevenirlasdolenciasgeneradasporelusoexcesivodedispositivoselectronicos

6/7

26/7/2015

Cmoprevenirlasdolenciasgeneradasporelusoexcesivodedispositivoselectrnicoslanacion.com

cuandoelusuariodejadeestarbienerguidoparaencorvarse.Adems,se
conectavaBluetoothconeltelfonoparamonitorearlaposturacorporaldurante
eltranscursodelda.Entreotrasfunciones,cuentolospasosqueelusuarioda
pordaylascalorasqueingiere.Todoestoesgrabadoparapoderdeterminarla
evolucinatravsdelpasodeltiempo.Sepuedeadquirironlinedesdelos80
dlares.
Contodosestosconsejos,nohaymotivosparatenerdolorescorporalesporla
malaposturaalmomentodeusarnuestrosdispositivospreferidos.
.

lanacion.com | Tecnologa | Tecnologa

http://www.lanacion.com.ar/1812314comoprevenirlasdolenciasgeneradasporelusoexcesivodedispositivoselectronicos

7/7