DIETA

Almoo
Arroz 2 colheres de servir
Carne 2 pores
Vegetal A vontade
Vegetal B 6 colheres de sopa

Janta
Arroz 1 colher de servir
Carne 1 poro
Vegetal A vontade
Vegetal B 5 colheres de sopa

Vegetal A
Acelga, Agrio, Alface, Almeiro,
Aspargo, Couve, Espinafre, Palmito,
Rabanete, Repolho, Tomate, Taioba,
Serralha

Vegetal B
Abbora, Abobrinha, Beringela,
Beterraba Brcolis, Cenoura, Couveflor, Chuchu, Ervilha-fresca, Jil, Nabo,
Quiabo, Vagem

Substituto do
Arroz Integral(1
colher de sopa)
Baroa 1 pedao pequeno
Mandioca Meio pedao pequeno

Angu 1 colher de sopa

Batata doce meio pedao pequeno
Batata inglesa 1 unidade pequena
Feijo cozido 2 colheres de sopa
Inhame 1 pedao pequeno
Macarro integral 1 colher de sopa

Carne
Boi: Almondega 1 unidade mdia
Bife 1 bife pequeno
Carne assada 1 pedao pequeno
Carne moda 2 colheres de sopa
Frango: Coxa sem osso 2 unidades

pequenas
Peito 1 pedao pequeno
Peixe: Fil ou posta 1 pedao mdio
Sardinha fresca 2 unidades
pequenas