Modificarea gandurilor negative

Felul in care gandesti iti influenteaza emotiile si deciziile in mod considerabil. Deci,
degeaba ai un plan teoretic de dieta bine pus la punct daca nu iti schimbi si
gandurile pe care le ai cu privire la schimbarea pe care vrei s-o obtii de pe urma
dietei.
In primul rand, inainte de a incepe o dieta, este bine sa iti faci o lista cu toate
beneficiile pe care le vei avea de pe urma ei si sa tii aceasta lista in permanenta
alaturi de tine. Aceasta te va ajuta, in primul rand, sa devii mai constienta de
propriile tale interese, si, in al doilea rand, te va ajuta sa ramai motivata in situatiile
in care iti este greu sa ramai fidela noului stil de viata pe care te-ai decis sa-l adopti.
Gandirea ta se va schimba treptat, iar pana cand creierul tau va reusi sa se
adapteze acestei schimbari, vor exista momente in care te vei simti foarte tentata
sa trisezi.
De exemplu, inchipuie-ti ca iesi la un restaurant cu un grup de prieteni care nu tin
dieta. Ce ganduri iti vin in minte? Un exemplu de gand disfunctional este: Nu
suport sa-i vad pe altii cum mananca ce vor, in timp ce eu trebuie sa ma chinui cu
dieta asta. Acest gand poate avea o mare influenta asupra puterii tale de decizie,
si, inainte sa-ti dai seama, te poti trezi in fata cu doua portii principale si un desert.
Noroc ca poti schimba acest gand irational cu altul care te poate ajuta sa nu renunti,
ca de exemplu: Nu imi place sa am o dieta mai restrictiva decat altii, dar macar voi
avea parte si de unele schimbari pe care mi le doresc demult si la care nu sunt
dispusa sa renunt.
Acum hai sa ne inchipuim ca ai o prietena care desi mananca mai mult decat tine,
nu pare sa se ingrase. Probabil ca gandurile tale vor suna asa: Nu imi vine sa cred
ca viata poate fi atat de nedreapta! In timp ce eu ma chinui cu dieta asta, ea poate
manca tot ce-si doreste si tot slaba este!.
Cum poti modifica acest gand ca sa iti fie mai usor sa tii dieta? In primul rand,
gandul ca toate lucrurile in viata ar trebui sa fie egale este un gand irational.
Realitatea ne arata in fiecare moment cat de inegala este lumea in care traim, si
cate diferente pot exista intre oameni. Poate si tu poti obtine alte lucruri mult mai
usor decat prietena ta, si acest lucru nu inseamna ca realitatea este cruda sau
nedreapta. In orice caz, realitatea nu o sa se schimbe doar pentru ca ne-ar fi noua
mai usor. Asa ca tot ce putem face este sa ne adaptam situatiilor in care suntem,
daca numai asa putem sa ne atingem obiectivul. Deci, pentru ca gandul tau sa fie
rational el ar trebui sa sune asa: Este greu de acceptat ca prietenei mele ii este asa
de usor sa fie slaba, dar nu este imposibil. In plus, asta nu inseamna ca eu ar trebui

sa renunt la munca pe care o depun, pentru ca daca renunt nu voi ajunge niciodata
sa arat asa cum imi doresc.