Planificacion de Un Temporada en Baloncesto

UNIVERSIDAD POLITCNICA DE MADRID
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FSICA Y DEL DEPORTEINEF.
ALBERTO LORENZO
CALVO
Alberto Lorenzo Calvo
Madrid, 2007.
Deportes de Alto Rendimiento II: Baloncesto
PLANIFICACIN DE UNA
TEMPORADA EN
BALONCESTO
Madrid, 2007.
Madrid, 2007.
PLANIFICACIN
Es el proceso que indica el establecimiento de una cierta
estrategia de actuacin, segn unos mtodos, para la obtencin
de objetivos que se van consiguiendo mediante etapas de
realizacin, que a su vez son analizadas y controladas.
Planificacin
Tradicional
Planificacin
Contempornea
Sndrome General de
Adaptacin
Madrid, 2007.
Planificacin Contempornea
Individualizacin de las cargas de entrenamiento.
Concentracin
de
las
cargas
de
trabajo
de
una
misma
orientacin en periodos cortos de tiempo. Reduccin de las

capacidades/objetivos que se deben de entrenar dentro de una
unidad media de entrenamiento.
Obtencin rpidamente de la forma deportiva y no buscar
transferencia a largo plazo, lo cual implica fundamentalmente
un incremento del trabajo especfico en el contenido del
entrenamiento.
Es
prioritaria
la
intensidad
del
entrenamiento
sobre
el
volumen, la preparacin especfica sobre la general.

Se prepara para competir durante todo el ao.

Madrid, 2007.
Deportes
Individuales
Planificacin en Deportes de Equipo

La planificacin general de los deportes de equipo est
basada principalmente en el aprendizaje y
entrenamiento de la tcnica, tctica, estrategia motriz
y general.
Modelo Analtico
Modelo Ergognico
Modelo Fases de Juego
Modelo Praxiolgico

Madrid, 2007.
MODELO INTEGRADOR o
COMPETITIVO
La capacidad deportiva para obtener el rendimiento ptimo no
slo depende del nivel de desarrollo de factores como la
condicin fsica o los factores hereditarios, sino que se
relaciona y se amplia con otros mbitos como las capacidades
tcticas, tcnicas, psicolgicas y sociales. Por tanto, podemos
decir que el rendimiento en competicin depende de mltiples
capacidades y de las complejas sinergias que se establecen
entre ellas.
La referencia bsica es el rendimiento en competicin. La
calidad de un equipo y de sus jugadores no se relaciona
exclusivamente con la capacidad para desarrollar
correctamente los sistemas de juego y las conductas
especficas, sino que depende de la eficacia con que se
manifiesta en la competicin.
Madrid, 2007.
Equipo A
Equipo B
Estrategia
Previa
Estrategia
Previa
Rendimiento en
Competicin
Conductas Interactivas
Estrategias de Competicin
Rendimiento en
Competicin
RENDIMIENTO FINAL
Madrid, 2007.
FACTORES QUE
CONDICIONAN EL
CONDICIONALES:
Relacionados con
RENDIMIENTO
1. FACTORES
energticos. No es un fin, sino un medio.
los
procesos
2. FACTORES ANTROPOMTRICOS.
3. FACTORES MOTRICES: Relacionados con la calidad y el ajuste de
los elementos motrices.
4. FACTORES INFORMACIONALES: Relacionados con el tratamiento
de la informacin. Los jugadores realizan un constantemente
procesamiento de datos procedentes de los objetivos a
conseguir (estrategia general y de competicin), de la
percepcin del entorno cambiante y de la bsqueda de mejores
tomas de decisin.
5. FACTORES PSICOLGICOS:
Individuales: Capacidad
competitivas.
Colectivas: Cohesin del grupo, liderazgo, disciplina,
de
actuar
con
eficacia
en
situaciones
6. FACTORES CONTEXTUALES DEL EQUIPO: Caractersticas Madrid,

del club,
2007.
CARACTERSTICAS DE LA
PLANIFICACIN.
La planificacin define los grandes objetivos a conseguir. Es
necesario realizar una evaluacin previa, establecer un
conjunto de objetivos estructurados en el tiempo, disear un
programa racional de acciones a realizar, determinar unos
medios de control, ejecutar el plan y evaluar el resultado final.

Madrid, 2007.
CARACTERSTICAS DE LA
PLANIFICACIN.
1. COMPLEJIDAD
competicin
causada
por
la
dificultad
del
fenmeno
Dificultad de establecimientos de objetivos de

estrechos mrgenes de evaluacin de los mismos.
Nmero y caractersticas de los jugadores.
Variedad y especificidad de los factores de rendimiento.
Dependencia del rendimiento de la actuacin de otros equipos.
Probabilidad de que aparezcan elementos no considerados.
Desviacin de los resultados.
Dificultad de los medios de control.
rendimiento
2. FLEXIBILIAD: Es necesario realizar frecuentes modificaciones.
3. UNICA (contemplar de forma homognea todos los factores de

rendimiento), ESPECFICA (ajustada a las caractersticas del
deporte) y PERSONALIZADA.
Madrid, 2007.
Planificacin General
del Equipo
PLANIFICACIN
Planificacin Individual de
los Jugadores

Madrid, 2007.
VARIABLES QUE
CONDICIONAN
PLANIFICACIN.
1. Caractersticas especficas
del deporte.
2. Sistema y calendario de competiciones: cantidad viajes-,
sistema de competiciones, competiciones internacionales de
jugadores.
3. Composicin de la plantilla de los jugadores: nmero, aos de
permanencia en el equipo, calidad y experiencia competitiva,
caractersticas dominantes de los jugadores, plantillas cortas
o largas, homogneas o heterogneas, equipos consolidados o
recin ascendidos.
4. Concepcin
general
del
juego,
sistemas
funciones
desarrollar.
5. Caractersticas
individuales
de
los
jugadores
formacin del jugador)

6. Variables Contextuales (instalaciones, viajes,)
(etapa
de

Madrid, 2007.
OBJETIVOS
El diseo de objetivos es tanto un elemento tcnico de
planificacin y control, como un elemento psicolgico de
cohesin y estimulacin.
OBJETIVOS DE
RENDIMIENTO
OBJETIVOS
ESPECFICOS:
Variabilidad y eficacia
sistemas tcticos
OBJETIVOS DE
DESARROLLO INDIVIDUAL:
De rendimiento
Conductuales
Condicionales

Madrid, 2007.
PROGRAMACIN
OBJETIVOS
Temporalizacin
Secuenciacin
SELECCIONAR CONTENIDOS,
MEDIOS DE ENTRENAMIENTO
Madrid, 2007.
Medio de Entrenamiento: Conjunto de ejercicios o actividades
que se desarrollan en los entrenamientos.
Carga de Entrenamiento: Conjunto estructurado de medios de
entrenamiento. Supone la definicin de los contenidos, las
magnitudes y la direccin de los mismos.
Efectos del Entrenamiento: Modificaciones observables en las
conductas de los jugadores consecuencia de las cargas del
entrenamiento.
3x3
3x3 durante 10, utilizando solo pases, con una intensidad y
una relacin trabajo-descanso.
Mejora de los factores de rendimiento, para mejorar la eficacia
de los pases y del juego sin baln.
Madrid, 2007.
Medios Especficos
Medios Bsicos
1. Se desarrollan en un contexto similar al de la competicin.

2. Tienen una incidencia compleja en todos los factores de
rendimiento y a las relaciones entre dichos factores.
3. Constituyen el mejor medio para incrementar el rendimiento
de jugadores y equipos.
4. Se deben estructurar de forma que contengan:
Objetivos, estrategias y tcticas concretas.
Situaciones
de
competicin.
Magnitudes (duracin, intensidad, pausas, ).
Reglamento propio del deporte.
Marcador y/o estmulos por ganar.
colaboracin/oposicin
semejantes
la

Madrid, 2007.
Medios Especficos
Medios Bsicos
LA COMPETICIN
(estmulo directo y especfico para mejorar todos los factores de
rendimiento)
PARTIDOS AMISTOSOS Y DE ENTRENAMIENTO.

EJERCICIOS COLECTIVOS:
Medios bsicos colectivos complejos y bsicos.
5x5 con marcador, 5x5 sin marcador, , 2x1, 1x1
Madrid, 2007.
Medios Especficos
Medios Bsicos
Mediante la manipulacin de objetivos, magnitudes, podemos

dirigir el efecto sobre algn factor de rendimiento:
de la Variedad
1. Someter alPrincipio
jugador a situaciones
de estrs propias de la
competicin.
2. Mejorar los factores informacionales (repeticin de
sistemas, modificacin, defensa sistemas ofensivos
oponentes,)
3. Mejora de factores condicionales:
Cargas para la mejora de procesos energticos.
Cargas para retrasar la aparicin de la fatiga.

Madrid, 2007.
Medios Especficos
Medios Bsicos
1. Se desarrollan en un condiciones ajenas a las propias de la

competicin.
2. Tienen una orientacin mas definida que los medios
especficos, al incidir sobre un factor concreto de
rendimiento:
Elevar y/o mantener los factores de rendimiento.
Recuperar fsica y psquicamente al jugador.
Evitar lesiones.
3. El lmite entre ambos medios lo podemos situar en la

oposicin y/o en la colaboracin.
4. Se justifican porque el entrenamiento especfico presenta
dificultades
para
los
nuevos
aprendizajes
o
para
mantener/mejorar los factores condicionales.
Madrid, 2007.
Medios Especficos
Medios Bsicos
Medios Informacionales:
Inciden fundamentalmente en los mecanismos de tratamiento de la
informacin (conocimiento terico del juego, del reglamento, de la
estrategia general del equipo, del oponente, de las caractersticas de
los rivales,).
Medios Motrices:
La mejora de la eficacia de la tcnica en competicin no depende tanto

del dominio de tales conductas en situaciones alejadas de la
competicin, como de los ajustes y controles de tales conductas a las
necesidades del juego. Estructurar los ejercicios de forma semejante a
la lgica interna y someterlas rpidamente a situaciones propias de la
competicin.
Su trabajo se suele orientar hacia el mantenimiento de conductas
adquiridas (salvo casos excepcionales) y como medio para trabajar las
cargas condicionales (entrenamiento integrado).
Madrid, 2007.
Medios Bsicos
Medios Especficos
Informacionale
s
Motrices
Medios Condicionales:
Velocidad de Reaccin discriminativa o electiva.
Capacidad de aceleracin y velocidad gestual (cambios de ritmo,
modificacin de la carrera).
Fuerza explosiva, elstico-explosiva.
Resistencia a la velocidad y a la fuerza explosiva.
Resistencia de media y larga duracin ante esfuerzos intermitentes.

Madrid, 2007.
Medios Especficos
Medios Bsicos
Informacionale
s
Motrices
La resistencia aerbica de baja intensidad slo puede ser objetivo de
recuperacin en situaciones de sobrecarga competitiva o tras
lesiones.
La resistencia mixta por medio de esfuerzos intermitentes medioscortos, y con cambios de ritmo, es una carga bsica eficaz.
El trabajo especfico, garantizando los niveles adecuados de
intensidad y volumen, supone un estmulo adecuado para la
resistencia especfica.
Las cargas bsicas para facilitar la recuperacin son muy necesarias
(medidas ergognicas, ejercicios de baja intensidad, juegos y
actividades ldicas, entrenamiento invisible,).
Madrid, 2007.
Medios Especficos
Medios Bsicos
Informacionale
s
Motrices
Medios
Condicionales:
La
La velocidad
fuerza ocupa
depende
un captulo
de la central
capacidad
en el
para
entrenamiento
ajustar la velocidad
bsico. o el
ritmo de las conductas a la situacin de juego.
Estmulos de fuerza con cargas elevadas y mximas son necesarios
Depende
para aumentar
fundamentalmente
las capacidades
de los
de mecanismos
energa rpida
de fuerza,
y para de
evitar
los
factores
lesiones informacionales
articulares.
y de la calidad de los ajustes motrices.
Se
Buscar
desarrolla
siempre la mediante
transferencia
ela situaciones
entrenamiento
explosivas.
especfico.
El
entrenamiento bsico se orienta hacia la adquisicin de fuerza y la
mejora de la calidad de los factores motrices.

Madrid, 2007.
PARTIDOS AMISTOSOS,
ENTRENAMIENTO
SITUACIONES COLECTIVAS:
IGUALDAD/DESIGUALDAD NUMRICA
MEDIOS BSICOS
TCTICA INDIVIDUAL
MEDIOS ESPECFICOS
COMPETICIN
MOTRICIDAD ESPECFICA
MOTRICIDAD GENERAL
CONDICIN FSICA
INFORMACIONAL/COGNITIV
O

Madrid, 2007.
PERIODIZACIN
Organizacin de los contenidos en funcin de la
secuenciacin y la temporalizacin de los
mismos, a partir de las leyes de adaptacin
biolgica y las leyes del aprendizaje. Adems,
ambos aspectos estn sometidos a
condicionantes externos como los calendarios y
sistemas de competicin.

Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
PERIODIZACIN
Las cargas generales no suponen un estmulo significativo en la
adaptacin de los deportistas de lite, y el corto periodo
preparatorio imposibilita las propuestas de largas ondas
adaptativas.
La acumulacin de cargas condicionales de orientacin
especfica, en cortos perodos de tiempo, provocan efectos
adaptativos rpidos.
Las cargas condicionales especficas producen efectos complejos
sobre todos los factores de rendimiento y sobre el sistema de
interrelacin.
Durante la temporada, las programaciones se disean en
microestructuras, coincidentes con los microciclos en su
mayora, que agrupan las fases de carga, competicin y
recuperacin de forma cclica y repetitiva.
Gracia a esta microestructura se consigue el mantenimiento del
estado de forma a lo largo de la temporada.
A partir de los medios de control, se introducen modificaciones
en el diseo de los microciclos, buscando efectos a corto plazo.

Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
PRETEMPORADA
Es el periodo previo al inicio de la competicin, con una duracin
entre 6 y 9 semanas, cuyos objetivos fundamentales son:
1.Conseguir un alto nivel de rendimiento del equipo al inicio de la
temporada.
2.Adquirir un estado de forma individual que permita satisfacer
las necesidades de juego del equipo. Cuidado con priorizar el
trabajo condicional.
3.Alcanzar un nivel de adaptacin de reserva que permita
afrontar la duracin de la temporada y evite las lesiones.
4.Continuar el proceso de desarrollo individual de los jugadores.
Dos planteamientos posibles en su diseo:
Bsqueda de un alto nivel desde el principio, lo que implica a
una mayor utilizacin de medios especficos.
Buscar un rendimiento ms a largo plazo, utilizando ms medios
bsicos.
Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
PRETEMPORAD
A
Los jugadores ms experimentados, gracias a
los procesos de adaptacin a largo plazo, no
necesitan ni cargas generales ni largos
perodos de adaptacin.
El mantenimiento de plantillas estables
facilita la adquisicin de los niveles de
rendimiento medios y la incorporacin de
nuevos jugadores.
Los jugadores jvenes, que no tienen tantas
responsabilidades,
tienen
una
mayor
disponibilidad a someterse a cargas ms
generales, coherentes con sus necesidades
de desarrollo.
Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
objetivo
bsico es iniciar las

PERIODO
PRINCIPAL
adaptaciones
biolgicas a las cargas de entrenamiento.
(4-5- Microciclos)
(2-3 Microciclos)
2. Su
(3-4 Das)
1. 3-4 das de duracin (6-8 sesiones).
PERIODO DE TRANSFORMACION
MICROCICLO DE ADAPTACIN
3. Las cargas son fundamentalmente condicionales, de

carcter bsico y orientadas hacia la resistencia
aerbica, la fuerza resistencia (circuitos, autocargas,
ejercicios globales) y la flexibilidad.
6-9 Semanas
PRETEMPORAD

Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
PERIODO
PRINCIPAL
(4-5
Semanas).
PERIODO
PRINCIPAL
(4-5
MICROCICLO
MICROCICLO
MICROCICLO
MICROCICLO
PERIODO
PRINCIPAL
(4-5Semanas).
Semanas).
PERIODO
PRINCIPAL
(4-5
Semanas).
3.
2. NIVELES
MOTRICIDAD
ESPECFICA:
CARGA
CARGA
IMPACTOCONDICIONALES:
CARGA
1.
son:
produce
un
inclusin
losrelevancia.
entrenamientos
1.Se
FACTORES
Los
Lasobjetivos
cargas
de rpida
resistencia
tienen menor
Cargas
muyINFORMACIONALES:
frecuentes.
Actan
ademodo
de contraste y
especficos.
Conocer
objetivos,
las
tcticas
bsicas
transferencia
en especficas,
relacin aestrategias
las cargasyhacia
condicionales
y se
Las
cargas los
no
orientadas
la mejora
de
la
PRETEMPORAD
(2-3 Microciclos)
(3-4 Das)
Conocimiento
de
los
Cargas
estrategias
Bsicas Su
Cargas
y tcticas
Bsicas
del
Cargas
Bsicas
Cargas
del
equipo.
incluye
especialmente
enobjetivos,
los calentamientos.
y
resistencia
son pocas,
estructuradas
de forma frecuencia
semejante a
Las
cargas
son
menos
frecuentes
y de
Bsicas
duracin
vaespecficas
de
ms
adel
menos,
sentido
inverso
las menor
cargas
Fuerza
Fuerza
lgica
interna
baloncesto.
Ejercicios
intensidad
la
Adquirir/recuperar
los en
patrones
de ladeamotricidad
Fuerza
Mxima,
equipo.
duracin
enPERIODO
los primeros
2-3
microciclos,
para
pasar
a
especficas.
Explosiva,
Explosiva,
PRINCIPAL
variable,
intervlicos
de
corta
duracin y
con
pausas
Fuerza
especfica
y
sus
ajustes.
Motricidad,
una
mayor
frecuencia
y duracin
en
los
2 ltimos.
Motricidad
Motricidad
Mxima,
cortas.
La
necesidad
de
empezar
con
un
alto
nivel
juego
implica
Adquirir
el nivel adaptativo condicionalde
especfico
que
3. Resistencia.
NIVELES
CONDICIONALES:
(4-5 Los ejercicios
de la Microciclos)
motricidad especfica son un excelente
Explosividad,
requiere
cada
deporte.
Las
manifestaciones
de
fuerzan
ocupan
parte.
En la
segunda
fase,
las
cargas
especficas
de
mayor
que
lospara
jugadores
deben
conocerla mayor
ysonaplicar
las
estmulo
la resistencia.
Introducir
de
forma
inmediata
cargas
de el
altaperodo
intensidad
Cargas
Cargas
volumen
que las
propias
de
la competicin.
Adquirir
laMotricidad.
reserva
condicional
para
de
Cargas
Las
cargas
especficas
son
la
mejor
propuesta
para
la
caractersticas
del
juego.
Especif.
Especif.
(con
o
sin
hipertrofia),
dirigidas
hacia
los
grupos
competiciones.
mejora
de la resistencia especfica.
Especficas
En la
musculares
de mayor
ltima parte,
esparticipacin.
conveniente
Tcticala celebracin
Tctica de
2. Los
medios
preocupacin
quese
seCargas
utilizan
por adquirir
son
nivel
y ESPECFICOS,
condicional
con
alto
evolucin
produce
por BSICOS
el un
incremento
de de
las cargas
algn
amistoso,
an
fatiga
La
Conocimientos
Laspartido
cargas evolucionan
haciaen
uncondiciones
aumento de
la masa
a
Individual
Individual
Especficas
especficas
en
la
parte
de
este
periodo
y
la
desaparicin
de
una
mayor
frecuencia
de
los
primeros
sobre
los
segundos.
Objetivos,
desplazar,
intentando
mantener
unos
mnimos
de
acumulada,
contra
equipos
de para
nivel
inferior.
priva
del
suficiente
tiempo
el
desarrollo
de
estos
Juego
Juego
las cargas bsicas.
Estrategias,
velocidad, para
a disminuir
la carga e Colectivo,
incrementar
Juegopasar
Colectivo,
Colectivo,
Sistemas
Las subjetivos.
adaptaciones
de reserva (mantener el estado de forma) se
la Tcticos.
velocidad. PERIODO
6-9 Semanas
PRINCIPAL
Grupos,
Ataque/Defen.
1-2bsicas
Part. y
consiguen
con
el
acmulo
de
cargas
condicionales
Las cargasAtaque/Defensa.
bsicas de fuerza se complementan y
Amist.
especficas,
en volumen
intensidad sesuperiores
a las
Al
ser cargas
de cargas
poca e intensidad,
realizan
en
contrastan
con las
motrices.
necesidades.
sesiones de recuperacin de las cargas condicionales.
Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
1. 2-3 microciclos.
objetivo
es
adecuar
las
adaptaciones
individuales
(2-3 Microciclos)
2. Su
MICROCICLO DE TRANSFORMACIN.
(3-4 Das)
adquiridas a las necesidades de la competicin, adquirir el

nivel de juego del equipo y adquirir las inercias de carga,
PERIODO PRINCIPAL
competicin
recuperacin
competitivo. (4-5-
propias
del
Microciclos)
3. Modificacin de las magnitudes de las cargas:

Disminucin del volumen general de trabajo
Disminucin
de
las
cargas
bsicas
incremento
especficas.
periodo
de
las
Las cargas bsicas se orientan fundamentalmente hacia la

fuerza, incidiendo en6-9
el componente
Semanas de potencia. Velocidad de
desplazamiento.
Se
realizan
varios partidos de competicin

PRETEMPORAD
(7-9
partidos
alternando rivales, 2-3 ltimos sin fatiga, mejor

estmulo
y
Alberto
Lorenzo Calvo
Madrid, 2004.
COMPETICI
N
TEMPORADA
Microestructura
s de
programacin
1. Cuando se celebra ms de un partido por semana.

La propia competicin es un estmulo de mantenimiento
del estado de forma, por lo que las cargas se orientan
hacia el rendimiento.
Cargas especficas de corta duracin y el mayor volumen
est ocupado por las cargas de recuperacin previas y
posteriores a la competicin.
2. Cuando en uno o dos microciclos no hay competicin.
Proporcionar algn das de descanso.
Proporcionar cargas bsicas condicionales de refuerzo,
especialmente de fuerza elstico-explosiva.
Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
COMPETICI
N
TEMPORADA
Microestructura
s de
programacin
3. Competiciones de mayor relevancia.

Descender
el
volumen
total
de
entrenamiento,
especialmente las cargas bsicas, y la duracin de las
sesiones especficas, para afrontar la competicin en el
mejor estado posible y con ganas de competir.
4. Concentracin de competiciones importantes en 3-4
microciclos.
Necesitamos preverlo, incrementando durante 2-3
microciclos los estmulos bsicos de fuerza, dejando 1 o
2 microciclos entre estos estmulos y la competicin
5. Los jugadores que participan menos en la competicin,
importante.
pueden incrementar las cargas especficas y bsicas con
el fin de mejorar el desarrollo individual.
Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
COMPETICI
N
TEMPORADA
6. Modificar
espordicamente
la
Microestructura
s de
programacin
estructura
bsica
del
microciclo (incrementar o disminuuir la duracin y la

frecuencia
de
los
entrenamientos,
modificar
la
estructura, los das, , en funcin de buenos o malos

resultados, de percepciones subjetivas de fatiga,) tiene
efectos positivos en la dinmica del grupo.
7. Segn avanza la temporada, especialmente el ltimo
tercio, el volumen general de entrenamiento desciende
por disminucin del nmero de sesiones y de la duracin
de las mismas.
Las
cargas
bsicas
de
mejora
desaparecen,
permaneciendo exclusivamente las cargas especficas,

de intensidad propia, y las de recuperacin.

Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
Microciclo Tipo Con Una

Competicin
LUNES
1 Sesin.
Cargas
genricas de
recuperacin
fsica y anmica.
Valoracin y
evaluacin del
rendimiento
colectivo e
individual
MARTES y
MIERCOLES
3-4 Sesiones.
Acumulacin de
cargas bsicas
motrices y
condicionales
(aisladas o
integradas).
Cargas de
tctica individual.
Cargas
especficas
orientadas al
retraso de la
fatiga de
aspectos
concretos de
JUEVES
VIERNES
1-2 Sesiones.
1 Sesin.
Cargas
especficas para
mejorar el
rendimiento en
competicin.
Cargas de
recuperacin.
Menor
volumen y
mayores pausas
Preparacin
tctica y
estratgica del
partido.
SBADO
DOMINGO
Competicin
Descanso

Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
LUNES
MARTES
Musculaci Musculac.
65 %.
n
3X6
65 %. 3X6
EstEstM
Dinmico.
A Dinmico
Otros
grupos
A *Regenera
*Transfer.
N
t
Tiro
A
*Tact-col.
*Compens
Scout
a
rival
T
A
R
D
E
TACT.
COLECT
RIVAL
CAMPO
TEC-TACT
orientado
a la
POTENCIA
AEROBIC
A y META.
ANAER.
LACTICO
MIERCOLE
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
DESCAN
S
TIRO
VOLUMEN
VIDEO
DESCANS
O
PARTID
DESCANS
O
TACT.
COLECT
RIVAL
CAMPO
*Tiro
Situacion
es Reales
(P.ANAER.
ALACTICA
)
TEC-TACT
orientado
a la
RESIST.
ESPECF.
TEC-TACT
orientado
a la
RESISTEN
.ESPECF.
(menor
duracin)
RIVAL DIRECTO
TEC-TACT
PREPARTIDO
*TIRO

Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
LUNES
MARTES
Musculaci
Musculaci
oFuerza
n
max
FUERZA
*Resisten.
M MXIMA
a la
A
velocidad
*Regenera especfica
A
t
*Tact.
N
Colect
A
rival
*Compens
campo
a
T
A
R
D
E
MIERCOLE
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
DESCAN
S
TIRO
VOLUMEN
VIDEO
DESCANS
O
PARTID
DESCANS
O
FUERZA
EXPLOSIV
A 35%
*TACT.
COLECT
RIVAL
CAMPO
TEC-TACT
Resistenci TEC-TACT orientado
TEC-TACT
a a la
a la
orientado
potencia
POTENCIA orientado
a la
anaerbic POTENCIA AEROBIC
a la
a alctica. AEROBIC
Ay
RESISTEN
Circuito
METAB.
Ay
.ESPECF.
ANER.LAC
*Tec-tac
METAB.
(menor
individual ANER.LAC T (mayor duracin)
duracin)
T
TEC-TACT
PREPARTIDO
*TIRO
RIVAL RESULTADO PREVISIBLE

Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
LUNES
FUERZA
EXPLOSIV
A TREN
SUPERIOR
E
M
A INFERIOR
A
*TIRO
N
*TACT.
A COLECT
RIVAL
CAMPO
T
A
R
D
E
TEC-TACT
orientado
a la
POTENCIA
AEROBICA
y METAB.
ANER.LAC
T
MARTES
MIERCOLE
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
DESCAN
SO
REGENE
R
TIRO
VOLUMEN
VIDEO
DESCANS
O
PARTID
FUERA
DESCANS
O
*TIRO
*TACT.
COLECT
RIVAL
CAMPO
TEC-TACT
PREPARTIDO
VIDEO
MUSCULA
CCOMPEN
PARTIDO
EN CASA
*TECTACT
RESISTEN
ESPECF.
TEC-TACT
PREPARTIDO
*TIRO
DOS COMPETICIONES

Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
Periodizacin Estratgica
(Costoya, 2002)
Planteamiento Estratgico
Eleccin de contenidos
Sistemas ofensivos, defensivos,
segn caractersticas jugadores
Determinar medios
entrenamiento
Periodizacin

Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
(Costoya, 2002)
1 FASE: INTRODUCCIN
10-15 sesiones.
Ejercicios poco especficos (5x0, vdeos,).
Elevado volumen de repeticiones, atencin a las conductas
especficas.
2 FASE: OPTIMIZACIN
10-12 sesiones.
Disminuye el volumen del entrenamiento de las conductas
motrices asociadas (10%)
Ejercicios de tctica colectiva reducida (2x2, 3x3), tomando
como referencia las relaciones que se establecen (60%).
Situaciones especficas (30%).
Una vez mecanizado el movimiento, evolucionar hacia cargas
de gran complejidad decisional.

Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
(Costoya, 2002)
3 FASE: APLICACIN
5-6 semanas, 5-6 Competiciones.
Aumenta el volumen del trabajo de situaciones especficas
estratgicas.
4 FASE: PRDIDA
Pierde utilidad el contenido estratgico:
Los equipos contrarios lo contrarrestan.
Prdida de eficacia.
Medios de entrenamiento no estimulantes.
Necesidad de incluir otros contenidos.
Disminuye el volumen general del entrenamiento.

La inclusin de otro contenido en otra fase, con ejercicios
generales, se compensa con los ejercicios especficos de este
medio.
No implica olvidarlo, sino utilizar cargas de memorizacin
distribuidas en el tiempo, por si es necesario
utilizarlo
Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
TRANSICIN
La variedad en los calendarios y en los sistemas de
competicin, as como las diferentes circunstancias de cada
equipo, condicionan que este periodo tenga una muy diferente
consideracin.
RECUPERACIN
2-3 Semanas. No
interrumpir
bruscamente la
actividad
Descenso de la
frecuencia, duracin,
intensidad y
especificidad de los
entrenamientos.
Cargas de
recuperacin
orgnica, juegos que
descarguen la tensin
competitiva y
APRENDIZAJES Y
ADAPTACIONES
INDIVIDUALES
4-6 Semanas.
En funcin de las
necesidades de cada
jugador, establecer
programa de mejora
(ligas de verano,
mejora de fuerza,
campus de tiro,).
DESCANSO ACTIVO
4-5 Semanas.
Corresponde al
periodo de
vacaciones.
No permanecer
inactivos.
ltimas 2 semanas,
iniciar entrenamiento,
para favorecer el
inicio de la
temporada.
Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
Control del Entrenamiento y la Competicin

Medios que establecemos para conocer el grado de
desviacin entre los rendimientos y objetivos
previstos y los alcanzados.
Gran complejidad
Nmero de jugadores
Varios Factores de
Rendimiento.
Seleccionar y disear
un registro sencillo y
til
Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
Qu Controlar?
RENDIMIENTO EN COMPETICIN
Problemctico por la participacin de muchos factores.
La evaluacin de una desviacin en los rendimientos no es un

medio sensible, las modificaciones en las cargas tardan un tiempo
en manifestarse en la competicin.
Planillas de observacin:
1. Evaluacin de las conductas que tienen incidencia en la
posesin
del
baln
(lanzamientos,
prdidas,
asistencias,
recuperaciones,). Cuantificacin y valoracin.
2. Evaluacin comparada con los del otro equipo (resultados
parciales, tiempos de posesin de baln,).
3. Evaluacin de la eficacia de los sistemas tcticos utilizados
(rendimiento de los sistemas ofensivos y defensivos, propios y del
contrario).
4. Evaluacin de la eficacia en situaciones de mayor estrs
competitivo (situaciones de igualdad en el marcador, finalizacin del
partido,).
Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
Qu Controlar?
CONTROL DEL ENTRENAMIENTO
Nmero de entrenamientos y duracin de los mismos, por
periodos y totales.
Nmero de competiciones.
Nmero de entrenamientos dirigidos prioritariamente a
cargas especficas, a cargas bsicas (categorizacin y
duracin de tales cargas).
Cuantificacin
de
elementos
relevantes
para
el
rendimiento.
Controlar
aquellas
conductas
ms
importantes (nmero de tiros semanales).

Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
EJEMPLO CONTROL DEL

ENTRENAMIENTO.

Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
Qu Controlar?
CONTROL DEL ENTRENAMIENTO
CONTROL DEL DESARROLLO DE LOS JUGADORES
De la observacin en los entrenamientos y del anlisis del
rendimiento en competicin, podemos obtener un conjunto
de
datos
que
configuren
el
perfil
del
jugador
(caractersticas fsicas, nivel de aprendizaje, nivel de
eficacia,).
Realizar un anlisis de aquellas que presenten una notable
desviacin de lo esperado o de aquellas variables que
tengan una especial incidencia sobre el rendimiento.

Alberto Lorenzo
Madrid,Calvo
2004.
Deportes de Alto Rendimiento II: Baloncesto
PLANIFICACIN DE UN
TEMPORADA EN
BALONCESTO
Madrid, 2007.
Madrid, 2007.

Planificacion de Un Temporada en Baloncesto

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UNIVERSIDAD POLITCNICA DE MADRID

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FSICA Y DEL DEPORTEINEF.

Deportes de Alto Rendimiento II: Baloncesto

orientacin en periodos cortos de tiempo. Reduccin de las

volumen, la preparacin especfica sobre la general.

Alberto Lorenzo Calvo

Planificacin en Deportes de Equipo

Modelo Fases de Juego

Alberto Lorenzo Calvo

Colectivas: Cohesin del grupo, liderazgo, disciplina,

Alberto Lorenzo Calvo

6. FACTORES CONTEXTUALES DEL EQUIPO: Caractersticas Madrid,

Alberto Lorenzo Calvo

Dificultad de establecimientos de objetivos de

Nmero y caractersticas de los jugadores.

Variedad y especificidad de los factores de rendimiento.

Dependencia del rendimiento de la actuacin de otros equipos.

Probabilidad de que aparezcan elementos no considerados.

Desviacin de los resultados.

Dificultad de los medios de control.

2. FLEXIBILIAD: Es necesario realizar frecuentes modificaciones.

3. UNICA (contemplar de forma homognea todos los factores de

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formacin del jugador)

Alberto Lorenzo Calvo

Alberto Lorenzo Calvo

1. Se desarrollan en un contexto similar al de la competicin.

Objetivos, estrategias y tcticas concretas.

Magnitudes (duracin, intensidad, pausas, ).

Reglamento propio del deporte.

Marcador y/o estmulos por ganar.

Alberto Lorenzo Calvo

PARTIDOS AMISTOSOS Y DE ENTRENAMIENTO.

Mediante la manipulacin de objetivos, magnitudes, podemos

Cargas para la mejora de procesos energticos.

Cargas para retrasar la aparicin de la fatiga.

Alberto Lorenzo Calvo

1. Se desarrollan en un condiciones ajenas a las propias de la

Elevar y/o mantener los factores de rendimiento.

Recuperar fsica y psquicamente al jugador.

3. El lmite entre ambos medios lo podemos situar en la

La mejora de la eficacia de la tcnica en competicin no depende tanto

Alberto Lorenzo Calvo

Alberto Lorenzo Calvo

Alberto Lorenzo Calvo

Alberto Lorenzo Calvo

Alberto Lorenzo Calvo

bsico es iniciar las

biolgicas a las cargas de entrenamiento.

1. 3-4 das de duracin (6-8 sesiones).

3. Las cargas son fundamentalmente condicionales, de

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adquiridas a las necesidades de la competicin, adquirir el

3. Modificacin de las magnitudes de las cargas:

Las cargas bsicas se orientan fundamentalmente hacia la

varios partidos de competicin

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alternando rivales, 2-3 ltimos sin fatiga, mejor

1. Cuando se celebra ms de un partido por semana.

3. Competiciones de mayor relevancia.

microciclo (incrementar o disminuuir la duracin y la

estructura, los das, , en funcin de buenos o malos

permaneciendo exclusivamente las cargas especficas,

Alberto Lorenzo Calvo