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  • Filosofia Pilates

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    FILOSOFIA Y CONCEPTOS RELAJACION Debemos fener en cuenta esta premisa, en todo momento y sobre todo en los ejercicios més complicados Y que requieran una mayor fuerza fisica o resistencia, Se rata de famar una activd ranquila y relojado y montenerla desde el comienzo hasla el inal, procurando que, por difcll que sea el ejarcicio en si, no nos sinlamos tensos y rigidos, desderiando esa manera que adquitimos siempre de eskresaimos ol realizar ac ciones que requieren fuerza o concentacién Como se suele decir a los alumnos, hoy que sonret, o cuando menos no funcr el resto, por mucho ue nos cuesie redizar un determinado ejerccio, Y es esto occién de telojar el roskro y la mandi, lo que hace que nos cueste mucho menos el es- fuerzo y ademés provoca en nosottos una menor fatiga mental y menor eslés, Si aprendemos a sonreir en sitvaciones dificiles © exremas, cémo no vomos a sonret cuando estamos tranquilos y sosegados? Este concepto puede parecer banal y sencillo pero es de una gran ayuda, por lo que invitames a aplicar- lo ceste métado aqui y 0 todas las toreas y los actos colidianos que se nos presenian continuamente. El espacio y la forma en que deberiamos icbojar sex6 en un ambiente agradable, que nas ayude a estar tranquilos y concentrados. Si uitizamos misica, procu: raremos que no esté a un valumen a; las condiciones del eniorno nos deben inducir@ una calma y una sere nidad propicio, para poder sacor e! maximo pextido del proceso de la sesién, RESPIRACION Unido al concepio anterior de la relojacién, tenemos el de la respiraci6n. Es bésico para lo vida y no le damos la suicienleimporiancio; si, sabemos que hay que res pirar mejor, que el cre debe ser més puro y que fumar es perjudicial, que cuando estemos alterados hay que respiror hondo, pero nadie nos ha ensefiado cémo, ni la forme de respirar més conecta Respiramos desde el primer instante en que llega: 10s ol mundo y es el kimo cliento el que nos despide. Una respirocién conecio es imprescindible pore 1edlizar ls ejercicios y consiluye de por siun acto desestesanie. los beneficios de una buena respiracién son mth ‘iples: a inspirary espirar de forma completa, usondo lo mayor parte de los pulmones, oxigenamas mejor todo el cuerpo, por medio de la sangre, y aumento con ello la nuricibn de coda una de las paries del or gonismo. Al expulsar el ate viciado de lo més profundo de los pulmones eliminamos toxinas y gases nocvos. la respirocion pulmonar es s6lo la respivacion ex texna del cuerpo, Ia inemna se produce cuando cada célula toma el oxigeno que iransporta la corriente sar- guinea y expele diéxido de cartono CO,, que es lle ‘ado a los pulmones por la sangre, para ser eliminado. El masoje abdominal que ejexce el diaftogma ol s- biry bojar ayuda cumpli las funciones de cada ée ggano mucho mejor A nivel psicolégico, este tipo de respiracién mas profunda tiene una funcién desestesonie, no sélo por Yociar la mente de fodos los problemas cotsianes que el cerebro recibe una mayor cantidad de oxigeno, _y concentrose en lo seston de Plates seré el mejor Sino también porque al respitar més conkoladomenie y _

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