Para chegar a auto estima necessrio vencermos nossas

resistncias internas:
Estgios da Crise:
H um ciclo prprio para as crises internas. Com a compreenso do
processo voc pode reduzir o processo da dor que leva a mudana e
Aprender o que necessrio.
1. Negao: No possvel! desperta-se a possibilidade de haver
algum erro.
2. Clera: Por que eu? Sente-se que o mundo injusto.... Cria-se a
raiva o ambiente se torna desconfortvel.
3. Barganha: quando no se pode mais negar o Fato da dor. a
tentativa de adiar a crise, negociar com Deus e consigo mesmo..
Se eu conseguir sair dessa eu vou mudar....Tal coisa...
4. Depresso: que se divide em duas partes: a reativa e a
preparatria.
a) Reativa: quando se compreende que nada pode ser feito acerca da
crise. Tornando a pessoa fraca e debilitada. Surge a sensao da
perda. Lamenta-se o passado.
b) Preparatria: a Tristeza da aceitao da crise, melancolia, no se
v futuro. necessrio deste tempo para estar com seu pesar e com
seu profundo senso de perda.
A tristeza sinal de abandono das velhas formas dando espao para
o novo.
5. Aceitao: estgio pacifico da aceitao da mudana.
Dez Dicas para superar a Carncia Afetiva:
1. Medite. J est comprovado que 10 minutos de meditao
diminuem as catecolaminas e aumentam os nveis de serotonina
(lembre-0se: catecolaminas = ansiedade; seratonina= paz de
esprito).
2. Faa uma caminhada leve de 40 minutos. Isso corresponde a 10
minutos de meditao.
3. Evite doce. A calma momentnea produzida pelo doce seguida
por um pico de ansiedade maior; voc se v obrigado, ento , a
comer mais doces, j que o acar funciona como uma droga e
nos transforma em sugar-dependentes (e isso inclui os famosos
chocolates).

4. Faa jejum de 12 horas. Nesse perodo , alterne chs de camomila

, carqueja e alecrim. Desta forma estar ativando vrios sistemas
metablicos que limparo seu organismo de resduos emocionais.
5. Expresse suas emoes. Chore, de preferncia num colo amigo;
expresse sua raiva e frustrao; exponha sua tristeza e
desamparo. Com isso, voc estar eliminando bloqueios e
tenses;um choro bem chorado, daqueles soluados, que liberam
o diafragma, quase triplica os nveis de endorfina!
6. Coloque suas mgoas no papel. No existe melhor amigo que uma
folha de papel em branco. O papel no reclama, um bom
ouvinte e aceita tudo o que voc escrever. Depois de botar para
fora o que for necessrio, queime tudo, em um ritual de limpeza!
7. Suporte sua carncia. Ela vai passar, como tudo o mais. Nossa
carncia uma grande fonte de auto-sabotagem: cuidado com
ela! Inevitavelmente nos sentiremos carentes em determinados
momentos de nossas vidas; aprender a administra-la parte
importante na construo de nossa auto-estima.
8. Procure novas fontes de afeto. Quando se encontra em estado de
carncia, o organismo precisa desesperadamente do toque e do
contato de pele. Se puder, d de presente a voc mesmo algumas
sesses de massagem; realize toques em si prprio, sentindo o
prazer de descobrir sua pele.
9. Crie situaes de calor e aconchego. Carncia sinnimo de falta.
Do que voc precisa para se preencher? Um jantar com um amigo
querido ou o cuidado com suas plantas podem ser maneiras de
restaurar o sentimento de aconchego e proteo.
10.Mantenha viva a f no amor. No generalize sua carncia e nem
faa dela uma novela mexicana. Permanea no aqui e agora,
talvez no seja um bom momento para fazer balanos de perdas e
danos. Escolha acreditar no amor, pois indubitavelmente essa
crena, alm de facilitar sua vida, responsvel por ... Adivinhe o
que mais? Acertou! Aumentar os nveis de serotonina!

O MEDO DO FRACASSO O MEDO DO

SUCESSO DE CABEA PARA BAIXO
Como acontece o distrbio emocional?
Desde o momento em que nascemos j trazemos traos de nossas vidas
passadas em nossa integridade energtica, unindo-se as nossas
experincias e estmulos que recebemos, em conseqncia criamos

ndulos emocionais, mentais e fsicos de defesa e alienao, que

congestionam nossos portais pessoais.
A identificao de cada ndulo importante para a conscientizao
do paciente de que as respostas para a criao do problema esto
dentro dele e prontas para florescer. O entendimento necessrio para
que haja a eliminao do ciclo vicioso gerador da questo.
Mensagem:
Permanea presente no momento.
Seja autentico, verdadeiro.
Preste ateno em seus sentimentos.
Oua atentamente a voc e as outras pessoas esclarea o que voc
escuta.
Mantenha seu Ego no presente e responsvel.
Concentre-se no que voc quer sentir.
Diga a verdade como voc a sente.
Livre-se do apego a um nico resultado.
Deixe o mistrio da vida desenredar-se.
Permanea Aberto.
Expresse SEU REAL DESEJO E ASSUMA SUA AMBIO.
Para ter Harmonia e integridade:
1- Resgatar a identidade perdida
2- O direito de posse se sentir merecedor;
3- A comunicao clara com o ambiente
4- Infncia perdida
5- Poder criativo (gerar transformaes)
6- Sade
7- Resgatar as relaes de amor.
8- Resgatar a capacidade de perdoar
9- Resgatar seu anjo ou mestre interior.
10-Resgatar sua vocao
11-Resgatar a fraternidade
12-Resgatar a espiritualidade

Proposta do Planeta Urano:

Rompendo Amarras

1. Faa uma lista dos vrios papis desempenhados por voc ao

longo de sua vida. Por exemplo: pai, me, bancrio, mdico, filho,
estudante, patro, empregado...
2. Em seguida, ao lado de cada item da lista, escreva pelo menos
cinco qualidades que lhe forma ensinadas como sendo
fundamentais para o desempenho desse papel. Por exemplo: pai:
zeloso, paciente, disciplinado, autoritrio.
3. Agora feche os olhos, sinta sua respirao e veja a voc mesmo
desempenhando cada uma dessa funes especficas. Que tipo de
pai voc? Que tipo de estudante? Voc se sente expressando
realmente aquilo que , no desempenho dessas funes, ou
apenas repete padres preestabelecidos? Volte novamente sua
lista de papis, e escreva ao lado de cada item cinco
caractersticas as quais voc gostaria de desenvolver no
desempenho dessas funes. Pesquise dentro de voc mesmo, e
procure descobrir sua forma nica e peculiar , adequada apenas a
voc, de realizar tal funo. Ela pode no ser a forma, ou a
frmula que lhe ensinaram, mas aquela atravs da qual voc se
torna mais espontneo e criativo na vivncia de todos os papis
de sua vida (que representam em ltima anlise, facetas
diferentes de sua personalidade). No pense muito para escrever ,
e principalmente no se auto-censure nem critique suas repostas.
Por exemplo: pai-brincalho, surpreendente, amigo, terno,
companheiro.
4. A partir das novas caractersticas descobertas , formule uma
tarefa especfica para cada um dos papis a qual viabilize um novo
aprendizado. Como nosso papis so exercidos pela fora do
hbito, a nica forma de muda-los criando novos hbitos e
atitudes. Comece a frase das tarefas com Eu prometo a mim
mesmo...
Voltamos ao nosso exemplo: pai Eu prometo a mim mesmo
brincar com meus filhos sempre que chegar do trabalho, e abrir
mo da necessidade de disciplin-los o tempo todo.
5. Para finalizar, feche novamente os olhos, volte-se para sua
respirao e visualize-se vivenciando um dos papis de sua
prpria maneira: nica, criativa e livre. Sinta o quanto de peso
voc tirou daquela funo, simplesmente por no estar mais
funcionando no piloto automtico, mas, sim, descobrindo uma
forma mais prazerosa e verdadeira de viver sua prpria vida.