Deepak Chopra, dr. med.

SAVRENO ZDRAVLJE

Cjelovit vodi za duh i tijelo

Izmijenjeno i dopunjeno izdanje

Shankari

Shankaracharya

koli

uitelja

za

znanja

uvanje
Mudrosti

ivota

Zahvale
Od srca zahvaljujem:
Svojoj obitelji za duboku ljubav i potporu koje ine
temelj svemu to radim.
Davidu Simonu, mojemu prijatelju i kolegi, za p o m o
u dopunjavanju ove knjige i za zajedniku uzvienu viziju.
Dvjema vrsnim agenticama - i cijenjenim prijateljicama - Lynn
Franklin i Muriel Nellis, za njihovu vjeru u ovaj projekt,
lluntleyju Dentu, bliskom prijatelju koji m i j e , zahvaljujui
svojoj otroumnoj literarnoj sposobnosti, p o m o g a o
urediti izvorni rukopis.
M o j e m u uredniku Peteru Guzzardiju koji zahtijeva savrenstvo i iz
m e n e izvlai o n o najbolje.
I obitelji predanih lijenika, medicinskih sestara, uitelja
i

p o m o n o g osoblja Chopra centra za boljitak, posveenih

svakidanjem ivljenju ideala savrenog zdravlja.

T R E I DIO

Sadraj
Zahvale

ivljenje u skladu s prirodom

PRVI DIO
Mjesto zvano savreno zdravlje

11

Uvod

13

1. Poziv u viu stvarnost

2. Otkrivanje vlastitoga tjelesnog tipa

17
35

Ajurvedski upitnik za otkrivanje

duh/tijelo tipa

40

Znaajke tjelesnih tipova

45

Vata

46

Pitta

48

Kapha

51

Razumijevanje d v o d o n o g tipa

53

Razumijevanje trodonog tipa

56

3. Tri d o e - tvorci stvarnosti

57

Poddoe

68

4. Plan prirode

76

K a k o dolazi do neravnotee doa

85

5. Uspostavljanje ravnotee

93

Uravnoteeni ivot - o p e smjernice

102

189

11. D n e v n a rutina - na valovima prirode

195

12. Prehrana za savrenu ravnoteu

207

P r e h r a n a u skladu s tjelesnim tipom

209

P r e h r a n a za umirenje vate

211

Prehrana za umirenje pitte

217

Prehrana za umirenje kapne

222

est okusa

228

Agni - probavna vatra

236

Blaena dijeta

245

13. Tjelovjeba - zabluda

"bez m u k e nema p o s t i g n u a "

253

Tjelovjeba u skladu s tjelesnim tipom

256

Vjeba triju doa

259

Pozdrav Suncu

260

Joga poloaji

329

Uravnoteeno disanje (pranajama)

288

14. Sezonska rutina - odravanje

ravnotee tijekom cijele godine

291

Pogovor: Cvjetovi u kvantnom polju

296

Dodatak A: Izvori za ajurvedu

301

Dodatak B: Rjenik

303

Bibliografija

305

DRUGI DIO
K v a n t n o m e h a n i k o ljudsko tijelo

113

6. Kvantna m e d i c i n a za kvantno tijelo

115

7. Otvaranje kanala iscjeljivanja

125

Panakarma

126

Meditacija

129

Zvuk kao lijek

140

Marma-terapija

145

Aroma-terapija

152

Glazba kao lijek

156

8. Sloboda od ovisnosti

159

9. Starenje je pogrjeka

171

Rasajane - ljekovite trave za d u g o v j e n o s t . . 177

Upitnik: koliko d o b r o starim?

- 8-

187

10. Poticaj na razvoj

180
-9"

Prvi dio

MJESTO ZVANO
SAVRENO ZDRAVLJE

Uvod
O t k a k o sam, prije g o t o v o deset godina, napisao prvo izdanje
knjige Savreno zdravlje, u svijetu su se d o g o d i l e velike promjene.
Zamisli da zdravlje nije s a m o odsutnost bolesti, da prirodni pristupi
mogu oivjeti priroen sustav iscjeljivanja te da ljudsko tijelo nije
statina a n a t o m s k a struktura, ve mrea energije i informacija, prije
deset godina doimale su se radikalno. N o , d a n a s o p a a m o da su te
zamisli utkane u temeljno tkanje s u v r e m e n o g vienja bolesti i zdrav
lja, ivota i smrti. Izvjee koje je n e d a v n o objavljeno u Glasniku
Amerike

medicinske

udruge

otkriva

da

vie

od

etrdeset

posto

A m e r i k a n a c a d a n a s redovito pribjegava nekonvencionalnoj medicin

skoj

skrbi

koja prekorauje granica materijalistikog vienja

ljud

skoga tijela. Na dva od tri medicinska fakulteta uvedeni su predmeti

alternativne i k o m p l e m e n t a r n e medicine. Uvidjevi da pacijenti za
htijevaju vei izbor i dostupnost, sve vie osiguravajuih kua i or
ganizacija za upravljanje zdravstvenom skrbi pokriva trokove holis
tike medicinske skrbi.
Znanstvena je zajednica nainila zaokret od otvorenog odbaci
vanja i obezvrjeivanja alternativnih

iscjclitcljskih pristupa prema

ozbiljnom istraivanju. Pretraite li bazu podataka Dravne medicin

ske knjinice, pronai ete vie od etrdeset tisua lanaka o alterna
tivnoj i k o m p l e m e n t a r n o j medicini te vie od esnaest tisua lanaka
s a m o o biljnoj medicini. Meditacija, j o g a , masaa i prehrambeni
pristupi sve se vie prihvaaju kao uobiajena sredstva iscjeljivanja.
Izrazi gospina trava,

ginko biloba

i ehinaceja

ule su

svakidanji

rjenik, a g o t o v o svaka ljekarna u Americi nudi vlastiti program pri

rodnih lijekova.
Zahvaljujui sve veem broju asopisa i knjiga te Internetu,
javnost ima besprimjeran pristup informacijama o zdravlju pa ljudi
prihvaaju sve vie odgovornosti za vlastito zdravlje. Iako to moe
bili prijetnja konvencionalnoj medicinskoj zajednici, trend rasta sa
mosvijesti i preuzimanja moi o s o b n o shvaam kao znak pobolj
avanja o s o b n o g i s v e o p e g zdravlja.
U Chopra centru za boljitak u prelijepoj La Jolli u Kaliforniji
stvorili s m o blagotvorno ozraje za izravno istraivanje moi ajurvede
te m e d i c i n e u m a i tijela. Osmislili s m o teajeve primjene naela i
praksi holistike medicine na najuestalije zdravstvene probleme. U
sklopu programa udesni poeci buduim roditeljima pruamo infor- 13 -

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

macije i n a d a h n u e za njegovanje neroene djece, zametaka bogova i

vanja interakcije u m a i tijela u zdravlju i bolesti. Veliko mi je zado

boginja. Za pouavanje toga programa osposobili s m o instruktore

voljstvo vidjeti

irom svijeta, to p o m a e stvoriti novi narataj zdravih, osvijetenih

naela i praksi. Objasnio sam i proirene naine krijepljenja tijela

bia.

putem pet osjetila koji obuhvaaju iscjeljujui zvuk, dodir, vid, okus i
Instruktori duh/tijelo medicine sa svakog kontinenta u Chopra

centru obueni su pouavati teaj Stvaranja zdravlja, na prvi teaj o

medicini uma i tijela te ajurvedi. irom svijeta djeluje vie od pet
stotina ovlatenih uitelja meditacije primordijalnog zvuka, naega
programa za ublaavanje stresa koji omoguuje izravan doivljaj u-

miris

cilju

objektivnu

oivljavanja

dokumentaciju

unutarnje

tisuljetnih

tjelesne

zdravstvenih

ljekarne.

Temeljem

spoznaje da je okruje produetak naega tijela, uvrstio sam i zabavne

vjebe za oivljavanje povezanosti naih unutarnjih i vanjskih svje
tova. Sve u svemu, o v o izdanje knjige Savreno zdravlje osmiljeno je
lako da bude praktino, lako razumljivo i vrlo lako primjenjivo.

nutarnjeg polja energije i kreativnosti. Povratak potpunosti, na teaj

I dalje istraujui iscjeljivanje, p o t p u n o sam uvjeren d a j e istin

za ljude s u o e n e s rakom, imao je preobraajno djelovanje na ljude

suoene s tom izazovnom boleu. Programi za ljude s p r o b l e m o m

sko zdravlje m n o g o vie od izostanka abnormalnih laboratorijskih

nalaza, pa ak i vie od o p t i m a l n e povezanosti uma i tijela. Zdravlje je

kroninog umora, za ene u menopauzi i za one koji se bore sa su

zapravo vie stanje svijesti. Glasoviti vedski mudraci tisuljeima su

vinim kilogramima pomogli su tisuama ljudi ostvariti priroeni

tvrdili da je svrha skrbi za tijelo podravanje stanja poznatog kao

prosvijetljenost. Naa unutarnja uporina toka u lom stanju prelazi s

potencijal svjesnog preobraavan)a vlastitoga ivota. Tijekom pro

teklog desetljea m n o g o sam puta opazio snane utjecaje pristupa
opisanih

knjizi

Savreno zdravlje.

Bilo mi je veliko zadovoljstvo svjedoiti p r o m j e n a m a koje su

se dogaale u svjetskoj svijesti. i v i m o u j e k u revolucije koja e zau
vijek promijeniti nae vienje svijeta i samih sebe. Bezvremena mu
drost ajurvede i najnaprednije teorije s u v r e m e n e fizike upuuju na
dublju stvarnost koja nas potie shvatiti univerzum kao vjeno, bes

ega na duh, pa uviamo da su znalac, proces spoznavanja i o n o to se

spoznaje j e d n o te isto. Kad se prisjetimo da s m o neograniena bia
p r i v r e m e n o zamaskirana u pojedince, granice vremena i prostora
postaju promjenjive. To stanje potpunosti ini temelj svakog iscjelji
vanja. To je stanje savrenog zdravlja. Zahvalan sam na mogunosti
da vas d o p r a t i m do tog mjesta koje nije d a l e k o od vaega trenutnog
boravita.

krajno polje potencijala kojemu m o e m o pristupiti u svrhu iscjelji

vanja i preobrazbe. To je osnovna poruka knjige Savreno zdravlje.
Ovo

dopunjeno

izdanje

sadri

odreene

vane

promjene.

Opisao sam nove tehnike iscjeljivanja koje uspjeno primjenjujemo s

pacijentima u Chopra centru. Predstavio sam t e h n i k e v o e n e vizualizacije i meditacije koje mogu pruiti izravno iskustvo proirene svi
jesti, klju promjene vienja vlastitoga tijela. N u d i m vam suptilne
cjelovite

pristupe

svjesnom

tkivima i organima.

povezivanju

vlastitim

stanicama,

Uenje utjecanja na takozvane " a u t o n o m n e "

funkcije vano je za stvaranje i odravanje savrenog zdravlja. D o

p u n i o sam i dijelove o prehrani i biljnim lijekovima s naglaskom na
zdravoj,

uravnoteenoj

prehrani.

dananje

vrijeme

nastojanja

odravanja zdravlja p o m o u dodataka prehrani v a n o je imati na umu

temeljnu,

zdravstveno

blagotvornu

vrijednost

uravnoteenog

pre

hrambenog programa. Ajurvedska prehrana, opisana u knjizi Savreno

zdravlje,

odlikuje

se j e d n o s t a v n o u ,

profinjenou

izvrsnou.

Uveo sam i nove reference iz sve veega broja znanstvenih i strai - 14-

-15-

POZIV U VIU
STVARNOST
U svakom ovjeku postoji mjesto koje je slobodno od bolesti,
koje nikada ne osjea bol, koje ne moe ostarjeti ili umrijeti. Kad stig
nete na to mjesto, nestaju ogranienja koja svi prihvaamo. Ogranie
nja tada vie ne postoje ni kao mogunosti.
To se mjesto naziva savreno zdravlje.
Posjeti tom mjestu mogu biti vrlo kratki ili mogu trajati godi
nama. M e u t i m , ak i najkrai posjet potie duboku promjenu. Pret
postavke koje vrijede u uobiajenom ivljenju, u tom su stanju izmi
jenjene, a razvija se nov oblik ivljenja, uzvieniji

i bolji. O v a je

knjiga namijenjena o n i m a koji ele istraiti taj novi oblik ivljenja,

uvesti ga u svoje ivote i uiniti ga stalnim.
Uzrok bolesti esto je iznimno sloen, ali je j e d n o izvjesno:
nitko nije d o k a z a o da je obolijevanje neizbjeno. tovie, istina je
upravo suprotna. Svaki dan d o l a z i m o u dodir s milijunima virusa,
bakterija, alergena i gljivica, ali iznimno malen postotak tih susreta
dovodi do bolesti. Mnogi su se lijenici susreli s pacijentima u ijem
su respiratornom traktu nekodljivo ivjele nakupine virulentnih me- 17-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

ningokoka. Te se bakterije tek u malobrojnim sluajevima aktiviraju i

starim i da neu umrijeti". Je li to doista nerazborito? Poznato je da su

izazovu meningitis, teku i katkad smrtonosnu infekciju sredinjeg

ljudi koji se smatraju "prezaposlenima da bi oboljeli" natprosjeno

dobrog zdravlja, dok bolestima ee podlijeu oni koji se pretjerano

ivanog sustava. Mnogi od nas nose virus varicette koji je latentan u

naim ivcima otkako s m o kao djeca preboljeli vodene kozice, no vrlo

zabrinjavaju zbog njih. Drugi nam je ovjek rekao da ga z a m i s a o

se rijetko, u stanju stresa, p o n o v n o aktivira te izazove bolan herpes

zdravlja privlai zbog toga to predstavlja kreativno rjeenje - moda i

zoster. to izaziva takav napadaj? Nitko ne m o e t o n o odgovoriti na

j e d i n o rjeenje - za goleme probleme s kojima je suoena suvremena

medicina. Taj ovjek, iznimno uspjean direktor s podruja elek

to pitanje, ali se d o i m a d a j e posrijedi zagonetan imbenik zvan "otpor

d o m a i n a " , to znai da mi, kao domaini mikrobima, na odreeni
nain otvaramo ili zatvaramo vrata. Taj je prozor zatvoren vie od
99,99 posto vremena, to govori da je svatko od nas m n o g o blie
savrenom zdravlju no to pretpostavljamo.

tronike, savreno je zdravlje usporedio s " n a p r e d n i m razmiljanjem"

koje preobraava korporacije.
N a p r e d n o razmiljanje je jedinstven oblik rjeavanja problema:
obuhvaa poboljanje situacije tako to se oekivanja najprije p o

Najei uzrok smrti u Sjedinjemm Amerikim Dravama je

srana bolest, koja je u veini sluajeva prouzroena naslagama koje
smanjuju protok krvi koronarnim arterijama, a time i dotok kisika u
srce. Kad kolesterol i druge o t p a d n e tvari ponu smanjivati protok
krvi tim arterijama, manjak kisika prijeti naruavanjem funkcije srca.
Pa ipak, tijek srane bolesti krajnje je individualan. ovjek s j e d n o m ,
prilino malom naslagom m o e biti rtva onesposobljujue angine
pektoris, bolnog stezanja u p r s n o m kou koje je s i m p t o m koronarne
srane bolesti. Druga osoba, s nekoliko naslaga dovoljno velikih da
znatno smanji dotok krvi u srce, moda nee osjeati nita. Poznati su
sluajevi ljudi ije su arterije bile blokirane osamdeset i pet posto, a
sada tre maratone, dok su drugi umrli od sranog udara iako su im
ile bile potpuno iste. tovie, nedavno obavljena istraivanja otkrila
su da kod mnogih mladi ljudi, koji su umrli od sranog udara, nije bio
prisutan ni j e d a n od uobiajenih rizika za koronarnu sranu bolest.
Naa tjelesna sposobnost obrane od bolesti iznimno je promjenjiva.

dignu m n o g o vie no to itko smatra m o g u i m , a p o t o m se trae naini

ostvarenja te vizije. "Ako ljudi nastave razmiljati i ponaati se na
poznate naine," rekao je taj ovjek, "ulaganjem veega truda mogli
bi postii poboljanje od pet do deset posto. M e u t i m , da bi postigli
dvostruko
ili
esclerostruko
poboljanje,
ciljevi
moraju
biti
postavljeni dovoljno visoko da bi ljudi rekli: 'Pa, ako elite toliko
poboljanje, poslu e m o morati pristupiti na p o t p u n o drugaiji
nain'."
N a p r e d n o razmiljanje funkcioniralo je u softverskim tvrtkama
u Silicijskoj dolini. Primjerice, ako je za razvijanje trenutne inaice
softwarea

bilo

potrebno

sljedee

inaice

moglo

dvije
bi

godine,

iznositi

planirano

samo

godinu

vrijeme
dana.

razvoja
Ako

su

tvornike pogrjeke svedene na pet posto, pravilo budunosti postaje

"nula posto pogrjeaka". Upravo se na taj nain postie savreno
zdravlje - "nula posto pogrjeaka" postavlja se za cilj, a p o t o m se
istrauju

naini

njegova

ostvarenja.

Popravljanje

pogrjeke

vi-

Uz tjelesnu otpornost svi posjedujemo i snanu emocionalnu

sokotehnolokoj industriji m o e stajati o s a m do deset puta vie nego

otpornost na bolest. Jedna ena, moja starija pacijentica, rekla j e :

besprijekornost. Z b o g toga je pristup "kvalitete na izvoru" (odnosno,

"Proitala sam dovoljno djela s podruja psihologije da bih znala

besprijekorno obavljanje posla u prvom pokuaju) s poslovnog sta

kako bi se prilagoena odrasla osoba trebala pomiriti s obolijevanjem,

jalita m n o g o unosnije od tek dovoljno dobroga rada.

starenjem i na posljetku s umiranjem. To sam na odreenoj razini

shvaala, ali e m o c i o n a l n o i instinktivno uope nisam vjerovala u to.
Obolijevanje i

tjelesno propadanje doimaju

mi

se

kao strahovita

pogrjeka i uvijek sam se nadala da e se pojaviti netko tko e je is

praviti."

Isto vrijedi i u medicini, podruju u kojemu je cijena prevencije

m n o g o manja od cijene lijeenja, u ljudskom i u financijskom smislu.
N e d a v n o obavljena

anketa otkrila je da

Amerikanci

strahuju

od

katastrofalnih bolesti vie nego od bilo ega drugoga. Razlog nije

toliko vezan uz bol i patnju, koliko uz golemu cijenu dugog bolnikog

Toj je eni sada gotovo osamdeset godina i u odlinom je

lijeenja i trokove d u g o r o n e skrbi koji mogu dovesti do financijske

tjelesnom i m e n t a l n o m stanju. Na pitanje s t o j e pred njom, odgovorila

propasti. M n o g e ak ni smrt ne plai toliko koliko mogunost da

j e : " O v o e vam se moda initi suludim, ali o s o b n o smatram da ne

obitelj ostave siromanu. Oito je da nam je potreban medicinski

- 18-

- 19-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

pristup koji obuhvaa vjeru u "kvalitetu na izvoru" i moe je probuditi

tijelo. To stanje uravnoteene svijesti, vie od

u pojedincima.

oblika tjelesne otpornosti, uspostavlja vie stanje zdravlja.

bilo kojega drugog

Ajurveda obuhvaa sabrana znanja mudraca koji su svoju tradi

ciju utemeljili m n o g o stoljea prije izgradnje piramida te je prenosili s

OBEANJE NOVE MEDICINE - AJURVEDA

Prva tajna o s a v r e n o m zdravlju koju biste trebali otkriti jest
injenica da ga morate odabrati. Vi moete biti onoliko zdravi koliko
smatrate moguim. Savreno zdravlje nije tek pet ili deset posto bolje
od dobroga zdravlja.

Savreno zdravlje obuhvaa potpuni zaokret

prema stavu neprihvatljivosti bolesti i nemoi u starosti.

M o e m o li doista vjerovati u "nula posto pogrjeaka" za neto
tako sloeno kao to je ljudsko tijelo? Prema D r a v n o m institutu za
starenje n i j e d n a dijeta, tjelesna aktivnost,'vitamin, lijek ili nain i
vota nisu se pokazali p o u z d a n o djelotvornima u produljivanju ivota.
Sprjeavanje degenerativnih poremeaja koji pogaaju starije ljude srana bolest, modani udar, rak, ateroskleroza, artritis, dijabetes,
osteoporoza i tako dalje - izvedivije je no ikada, ali je i dalje malo

narataja na narataj. U Chopra centru za boljitak razvili s m o osu

vremenjeni sustav ajurvede koji povezuje vjene istine tog pristupa
iscjeljivanju i najnovije spoznaje s u v r e m e n e znanosti.
Moji kolege i ja u proteklih s m o petnaest godina lijeili vie od
deset tisua pacijenata, a gotovo tri tisue zdravstvenih djelatnika
pouili s m o ajurvedskoj teoriji i praksi. Prihvaanjem ajurvede nismo
napustili svoju konvencionalnu izobrazbu, ve s m o je proirili.
Povezivanje ajurvede i zapadnjake medicine sjedinjuje prastaru mu
drost i suvremenu znanost, dvije sastavnice koje su se pokazale pot
puno kompatibilnim.
Lijenici

Chopra

centru

dalje

uzimaju

anamneze

te

obavljaju preglede svojih pacijenata oslanjajui se na objektivne pre

trage koje im otkrivaju bolest. M e u t i m , svoje pacijente uz to po

vjerojatno.
lako medicinski istraivai u javnosti optimistino govore o
velikim napredeima u lijeenju raka te drugih neobuzdanih bolesti,

tiemo okrenuti se prema unutra kako bi u sebi pronali onu prevanu

uravnoteenu svijest.

meu sobom su m n o g o pesimistiniji. Najvie emu se nadaju jest

polagana

postupnost

prelaenje

malih

koraka

prema

rjeenju.

(Primjerice, statistiki podaci govore da sniavanje razine kolesterola

smanjuje uestalost sranih udara u velikoj skupini ljudi, ali ba
nikome ne j a m i da e biti poteen.)

KVANTNOMEI1ANIKO LJUDSKO TIJELO

Da bismo shvatili kako je to m o g u e , m o r a m o zaroniti dublje u
samo tijelo. Fiziko je tijelo u ajurvedi put prema o n o m e to nazivam
" k v a n t n o m e h a n i k i m ljudskim tijelom". Fizika nam govori da je os

Da biste svoje zdravlje poboljali dvostruko ili deseterostruko,

novno tkanje prirode na kvantnoj razini, m n o g o dalje od atoma i

potrebna su vam nova saznanja utemeljena na dubljem poimanju i

molekula. Kvant, definiran kao osnovna j e d i n i c a materije ili energije,

vota. Ova je knjiga jedinstven izvor takvih saznanja, sustav preven

od najmanjeg je atoma manji od deset milijuna do sto milijuna puta.

tivne medicine i zdravstvene skrbi zvan ajurveda.

Materija i energija na toj razini postaju m e u s o b n o izmjenjive. Svi se

Ajurveda potjee iz Indije, stara je vie od pet tisua godina, a

kvanti sastoje od nevidljivih vibracija - duhova energije - koje ekaju

izraz povezuje dvije sanskrtske rijei - ayus ("ivot") i veda ("znanje"

preuzimanje fizikog oblika. Prema ajurvedi, isto vrijedi i za ljudsko

ili " z n a n o s t " ) . Stoga se izraz ajurveda najee prevodi kao "znanost

tijelo: najprije preuzima oblik jakih, ali nevidljivih vibracija koje se

o ivotu". Drugi, neto precizniji prijevod glasio bi "znanje o ivot

nazivaju kvantnim fluktuacijama, a p o t o m se povezuje u impulse e-

n o m vijeku".

nergije i estice materije.

vlastitom svijeu, o njezinu uravnoteenju koje se potom protee i na

K v a n t n o m e h a n i k o tijelo je osnovni temelj svega to j e s m o :

misli, emocija, bjelanevina, stanica, organa - svih vidljivih i nevid
ljivih dijelova naega bia. Vae tijelo na kvantnoj razini odailje
razne nevidljive signale i eka da ih primile. U pozadini vaega
tjelesnog pulsa je kvantni puis kojega odrava kvantno srce. tovie,

- 20 -

- 21 -

Cilj ajurvede jest pouiti nas kako m o e m o utjecati na svoj

ivot, oblikovati ga, produljiti i u konanici upravljati njime bez uplilanja bolesti ili starosti. T e m e l j n o naelo ajurvede govori da um
snano utjee na tijelo, a sloboda od bolesti ovisi o povezanosti s

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

svi organi i procesi vaega tijela, prema ajurvedi, imaju svoju kvantnu

s m o odgovorni za stvaranje tijela u kojemu ivimo. Dr. Dean Ornish

inaicu.

iz San Francisca prije nekoliko se godina naao na naslovnicama

K v a n t n o m e h a n i k o tijelo ne bi nam bilo od osobite koristi kad

mnogih novina dokazavi smanjenje masnih naslaga koje su pret

ga ne bismo mogli opaziti. N o , sreom, ljudska svijest posjeduje spo

h o d n o sve vie o n e m o g u a v a l e dotok krvi u srce kod etrdeset paci

sobnost osjetiti

osjet

j e n a t a u uznapredovalom stadiju srane bolesti. Kad su se arterije tih

ljivosti ivanog sustava. Jedan jedini foton svjetlosti koji stigne na

pacijenata poele otvarati, u njihova je srca poeo pristizati svje

mrenicu oka ima m n o g o slabiji utjecaj nego j e d n a trunka praine

kisik ublaavajui zastraujuu bol u prsnom kou i smanjujui rizik

koja padne na n o g o m e t n o igralite. Pa ipak, specijalizirani ivani

kobnih sranih udara.

te

slabane

vibracije

zahvaljujui

iznimnoj

zavreci u mrenici, tapii i unjii, sposobni su detektirati j e d a n

jedini foton, poslati poruku mozgu i omoguiti vam vidjeti svjetlost.
tapii

unjii

nalik

su

golemim

radioteleskopima,

ogromnim

strukturama koje ipak mogu primati signale na s a m o m pragu fizikog

postojanja, a potom ih pojaati toliko da ih naa osjetila mogu izravno
pojmiti.

Umjesto konvencionalnih lijekova ili kirurkih zahvata ukla

njanja naslaga u arterijama, dr. Ornish i njegov tim pribjegli su jed
nostavnim j o g a vjebama, meditaciji i strogoj vegetarijanskoj

pre

hrani. Dr. Ornish je n e d a v n o potvrdio da te osnovne blagotvorne

promjene naina ivota pruaju d u g o r o n e dobrobiti suzbijanja srane
bolesti. Zato se ta otkria smatraju toliko v a n i m a ? Z a t o to konven

Pristupajui temeljnom kvantnoinehanikom tijelu, ajurveda

moe izazvati promjene koje su daleko izvan dosega konvencionalne
medicine ograniene na razinu grube fiziologije. Razlog tomu je i
njenica d a j e mo, dostupna na kvantnoj razini, daleko vea od moi
koju nalazimo na grubljim razinama. Primjer je eksplozija atomske
bombe, kvantni dogaaj golemih razmjera. N e t o konstruktivniji
primjer je laser koji koristi svjetlost kakvu emitira baterijska svjetilj
ka, ali je organizira u koherentne kvantne vibracije, ime njezinu mo
pojaava dovoljno da moe prodrijeti kroz elik.

cionalna medicina do tada j o nije dokazala da je postojeu sranu

U tim sluajevima na djelu je kvantno naelo koje otkriva da

galaksije sigurno se dre na okupu u besprijekornom, savrenom us

bolest m o g u e lijeiti. Slubeni stav medicine govorio je da bolesne

arterije slijede vlastiti tijek: to god vi vjerovali, mislili, jeli ili inili,
takve arterije neumoljivo slijede svoju nemilu sudbinu, njihovo se
stanje iz dana u dan pogorava sve dok se na posljetku ne zaepe i
ugue srani mii.
Pa ipak, na kvantnoj razini ni jedan dio tijela ne ivi odvojeno
od ostatka. M o l e k u l e vaih arterija nisu povezane icama, kao to ni
zvijezde galaksija nisu povezane vidljivim sponama. Pa ipak, arterije i

najsuptilnije razine prirode sadre najveu potencijalnu energiju. Iako

trojstvu. Te nevidljive spone, koje ne moete promotriti mikrosko

je c r n a pusto meugalaktikog prostora tek vakuum, sadri gotovo

pom, kvantne su prirode; vaa vidljiva fiziologija ne bi postojala bez

nezamislive koliine skrivene energije, a svaki kubni in (in=mjera

te "skrivene fiziologije". Nikada ne bi bila nita vie od nasumine

za duinu u Velikoj Britaniji, Sjedinjenim Amerikim Dravama i

nakupine molekula.

nekim zemljama C o m m o n w e a l l h a ; 2,56 c m ) toga prostora sadri do

voljno energije za odravanje zvijezde. Tek kad ta takozvana "virtu
alna energija" naini kvantni skok, rasprsne se u toplinu, svjetlost i
druge oblike vidljivog zraenja.

Ajurveda bi rekla da Ornishev napredak na podruju lijeenja

srane bolesti vrijedi za sve druge poremeaje ako znate uporabiti
k v a n t n o m e h a n i k o tijelo.

Kolesterolska se

naslaga d o i m a vrsto,

poput hre u staroj cijevi, ali je zapravo iva i promjenjiva, kao i

Svi z n a m o da izgaranje komada drveta oslobaa mnogo manje

ostatak tijela. N o v e molekule m a s n o e dolaze i odlaze i razvijaju se

energije nego cijepanje atoma zbog nuklearne reakcije. N o , zanemari

nove kapilare koje d o n o s e kisik i hranu. Najvanija novost otkrivena

vali smo kreativnu stranu iste j e d n a d b e - stvaranje neega novog na

Ornishevim istraivanjem jest da o n o to stvorimo u svojem tijelu,

kvantnoj razini bilo bi j e d n a k o m o n o kao i unitavanje. S a m o priroda

m o e m o i rastvoriti. ovjek koji u pedesetoj godini umre od sranog

stvara kamenje, drvee, zvijezde i galaksije, ali s m o mi svakoga dana

udara,

zaokupljeni stvaranjem neega oito m n o g o sloenijeg i vrjednijeg od

togodinjakinja s osteoporozom kraljenice imala je velike izglede

zvijezde - ljudskoga tijela. B e z obzira na to j e s m o li toga svjesni, svi

stvoriti zdravu kraljenicu. (Izglede zapravo ne m o e m o tono izrau-

- 22 -

- 23 -

imao je

velike

izglede stvoriti

nove arterije.

Sedamdese-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

nati budui da se proces promjene neprestano odvija, ali je oteenu

nain govora te sklonosti i nesklonosti. Pa ipak, ljudi s viestrukim

arteriju ili kost m o g u e iscijeliti u nekoliko tjedana ili mjeseci.) Svi

osobnostima nisu samo psiholoki sluajevi; kad izau iz j e d n e i udu

mi neprestano s t v a r a m o nova tijela. Zato ne bismo stvorili zdravu

u drugu osobnost, na njihovim se tijelima dogaaju izrazite promjene.

arteriju, zdravu kraljenicu, p o t p u n u i zdravli osobu?

Primjerice, j e d n a osobnost m o e bolovati od dijabetesa pa e

indijskoj vedskoj tradiciji, temeljna sila cje

inzulin u organizmu te osobe nedostajati o n o l i k o d u g o koliko je ta

lokupne prirode jest inteligencija. Na posljetku, univerzum nije "e-

osobnost na snazi. Druge osobnosti mogu biti potpuno slobodne od

nergetska j u h a " , nije puki kaos. Nevjerojatno precizna usklaenost

dijabetesa, s n o r m a l n i m vrijednostima inzulina. J e d n a k o tako, j e d n a

sastavnica naega svijeta - nadasve, zapanjujue postojanje D N K -

osobnost m o e imati visok krvni tlak, dok su vrijednosti tlaka drugih

Prema prastaroj

u prirodi. Jedan je astrofiziar

osobnosti n o r m a l n e ; s promjenama osobnosti o p a e n o je ak i nasta

rekao da je vjerojatnost sluajnog nastanka ivota j e d n a k a vjerojat

janje te povlaenje bradavica, rana i drugih konih oteenja. Litera

nosti da uragan prolutnji preko smetlita i stvori Boeing 707. Jedna od

tura o viestrukim osobnostima opisuje sluajeve pacijenata koji na

najvanijih promjena u suvremenoj znanosti j e s t nagla pojava obra-

elektroencefalografu

potvruje beskonanu

inteligenciju

mogu

trenutku

izmijeniti

obrazac

svojih

zaca koji inteligenciju uzimaju u obzir kao ivotnu silu univerzuma.

modanih valova ili boju oiju promijeniti iz plave u smeu. Jedna je

(Primjerice, fizika o b u h v a a takozvano antropno naelo prema ko

ena svaki mjesec imala tri zasebna menstrualna ciklusa koja su od

j e m u je razvoj svijeta sve od velikog praska usmjeren tako da vodi

govarala njezinim trima osobnostima.

upravo postanku ovjeka.)

T i m m y je osobito zanimljiv sluaj j e r je j e d n a od njegovih

osobnosti, i samo j e d n a , alergina na naranin sok koji izaziva osip.
Novinar Daniel G o l e m a n , specijaliziran za pitanja zdravlja, u New
York Timesu je zapisao: "Osip se pojavi ak i ako T i m m y popije
naranin sok, a druga se osobnost pojavi dok ga T i m m y probavlja.
tovie, ako se T i m m y vrati dok je alergijska reakcija prisutna, svrbe
osipa u trenu nestaje, a vodeni mjehurii se povlae."

Zalo nam je to vano? Z a t o to ajurveda, promalrana u ireni

kontekstu, nije nita drugo doli metodologija dolaska u dodir s naim
kvantnim razinama. Da biste proniknuli na te razine, potrebne su vam
osobite tehnike koje e m o p o d r o b n o razmotriti i koje e vam o m o
guiti prodrijeti kroz masku fizikoga tijela; osim toga, morate prev
ladati ili prekoraiti neprestanu aktivnost koja ispunjava um poput
buke radija koji ne moete ugasiti. U pozadini te smetnje nalazi se

To je savren

primjer trenutnih

promjena

fizikom

tijelu

tiho podruje koje se d o i m a praznim poput kvantnog polja izmeu

izazvanih signalima iz kvantnomehanikog polja. Na ovom je mjestu

zvijezda. Pa ipak, poput toga kvantnog polja naa unutarnja tiina

zanimljivo to s t o j e poznato da se alergije ne pojavljuju i ne nestaju

sadri dragocjeno obeanje.

poradi hirova uma. K a k o bi i mogle? Leukociti, bijela krvna zrnca

Naa unutarnja tiina jest klju k v a n t n o m e h a n i k o g tijela. Pos

imunolokog sustava prekrivena antitijelima koja izazivaju alergijske

rijedi nije kaotina, ve ureena tiina. Ta tiina ima svoj oblik i us

reakcije, pasivno ekaju kontakt s antigenom. Takav kontakt automat

trojstvo, svrhu i procese, ba kao i fiziko tijelo. Umjesto da svoje

ski izaziva niz kemijskih reakcija.

tijelo shvatite kao skupinu stanica, tkiva i organa, mogli biste ga sa

Pa ipak, u Timmyjevu sluaju, dok se molekule naraninog

gledati s kvantnog stajalita te ga opaziti kao tihu struju inteligencije,

soka pribliavaju bijelim krvnim stanicama, d o i m a se da se donosi

neprestano

odluka o tome hoe li se reakcija dogoditi ili nee. To podrazumijeva

upravljaju njime. Tajna ivota na toj razini jest da sve u vaem tijelu

d a j e stanica sama po sebi inteligentna. tovie, njezina je inteligen

m o e biti promijenjeno bljeskom nakane.

cija na razini dubljoj od molekularne j e r se antitijela i naranin sok

izviranje

impulsa

koji

stvaraju

vae

Budui da to m o e zvuati nevjerojatno,

fiziko

tijelo

iznijet u primjer

sastaju s posve obinim atomima ugljika, vodika i kisika.

zasebnih osobnosti, a svaka od njih ima svoje e m o c i o n a l n e obrasce.

Tvrdnja da molekule imaju sposobnost donoenja odluka kosi

se sa s u v r e m e n o m fizikom - kao da bi eer prema raspoloenju kat
kad bio sladak, a katkad ne. N o , u Timmyjevu sluaju ne zapanjuje
samo iznimna izrazitost. Ako prihvatimo injenicu da odluuje biti

- 24-

-25-

Timmyja, na izgled p o t p u n o o b i n o g eslogodinjaka koji boluje od

jednoga

od

poremeaja

najalosnijih
viestruke

najudnijih

osobnosti.

psihijatrijskih

Timmy

ima

vie

sindroma
od

dvanaest

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLIE

alergian - kako bi se osip inae pojavljivao i povlaio? - s u o a v a m o

tjelesni tip. Ispunivi j e d n o s t a v a n upitnik u d r u g o m poglavlju, otkrit

se s mogunou da i sami o d a b i r e m o vlastite bolesti. T o g izbora

ete koji se od deset osnovnih tjelesnih tipova odnosi na vas. To je

nismo svjesni zato j e r se dogaa ispod razine svakidanjih misli. Ali,

najvaniji korak prema dosezanju viega stanja zdravlja j e r vam prak

ako

riti govori kako vam je priroda odredila ivjeti. Prema ajurvedi vae

posjedujemo

takvu

sposobnost,

trebali

bismo

biti

sposobni

tijelo zna to je za njega dobro, a to loe; priroda je u vas ve na

upravljati njome.

roenju usadila nepogrjeive instinkte. Kad ponete opaati i sluati

te priroene sklonosti, ustanovit ete da je vaa fiziologija sposobna

TIJELO JE RIJEKA
Svi s m o skloni shvaati vlastita tijela kao " u k o e n e skulpture" vrste, nepromjenjive materijalne objekte - iako su zapravo vie nalik
rijekama, vjeno promjenjivi, tekui obrasci inteligencije. Grki filo
zof Heraklit je rekao: "Nije m o g u e dva puta zakoraiti u istu rijeku
j e r nova voda neprestano dotjee". Isto vrijedi za tijelo. Ako oko
struka imate "prstohvat o m o t a a " , masno tkivo koje drite medu
prstima nije isto o n o tkivo koje je bilo prije mjesec dana. Vaa adipozna tkiva ( m a s n e stanice) neprestano se pune m a s n o o m i prazne

uz va minimalan trud samostalno uspostaviti ravnoteu.

Razmotrit e m o kako gotovo neznatne neravnotee u vaem
sustavu siju sjemenke buduih bolesti, dok vam odravanje ravnotee
moe osigurati stanje savrenog zdravlja. Upoznat e m o j a k e i slabe
toke svakoga pojedinog tjelesnog tipa kako biste mogli odabrati
vlastiti, specifian pristup prevenciji bolesti. Trebali biste nastojati
sprijeiti one bolesti kojima ste najskloniji, o emu govori vaa prak
riti.

tako da se svaka tri ijedna izmijeni sva masnoa. Sluznica eluca ob

navlja se svakih pet dana (dok probavljate hranu, gornji sloj stanica

D R U G I DIO: K V A N T N O M E H A N I K O L J U D S K O T I J E L O

eluca zamijeni se za nekoliko minuta). Vaa se koa potpuno obnovi

U ovom dijelu knjige proniknut e m o dublje u nau kvantnu

svakih pet tjedana. Va kostur, na izgled vrlo vrst i krut, izmijeni se

razinu te ustanoviti kako um usmjerava tijelo prema bolesti i p r e m a

svaka tri mjeseca. Protok kisika, ugljika, vodika i duika toliko je brz

zdravlju. Ajurvedski mudraci temeljito su prouili povezanost uma i

da bi vae tijelo svakih nekoliko tjedana m o g l o biti p o t p u n o ob

tijela tisuama godina prije no to ju je otkrila suvremena medicina -

novljeno, ali, taj proces usporavaju tei atomi eljeza, magnezija,

razvili su "unutarnju tehnologiju" koja djeluje s najdubljih razina nae

bakra i tako dalje. Izvana se d o i m a t e isti, ali ste nalik zgradi ije se

svijesti. Tajna savrenog zdravlja

lei

u prakticiranju tih tehnika.

opeke neprestano zamjenjuju novima. Svake se godine zamijeni de

Razmotrit e m o ulogu meditacije u uklanjanju prepreka zdravlju i

vedeset i o s a m posto ukupnoga broja atoma u vaem tijelu - to je

ustanovit e m o kako putem k v a n t n o m e h a n i k o g tijela m o e m o utje

potvreno radioizotopnim istraivanjima u laboratoriju Oak Ridge u

cati na fiziko tijelo m n o g o snanije od bilo kojeg lijeka, prehrane ili

Kaliforniji. Neprestana struja promjene proizlazi s kvantne razine

tjelesne aktivnosti.

duh/tijelo sustava, ali medicina j o nije iskoristila tu injenicu - j o

uvijek nije nainila kvantni skok.

U drugom dijelu knjige prijei e m o iroko podruje mnogih

tema: od ovisnosti do raka i uklanjanja fizikih i mentalnih toksina -

Da biste izmijenili nacrt tijela, morate nauiti preraditi program

sva podruja medicine kojima se bavimo u Chopra centru za boljitak.

uma. U sljedeim u vas poglavljima povesti na put samoistraivanja.

Kad samoga sebe promotrite oima ajurvedskog lijenika i proitate

Pokazat u vam kako vam ajurveda moe pruiti vei nadzor nad

prie o ljudima koji su proli nae programe, bolje ete shvatiti zato

vlastitim zdravljem s

kvantne

razine,

sadanje granice

medicine.

Pristup je, kao i ova knjiga, podijeljen na tri dijela.

PRVI D I O : M J E S T O Z V A N O S A V R E N O Z D R A V L J E
Najprije

emo

razmotriti

mogunost

savrenog

"kvantno

lijeenje"

predstavlja velik napredak u

naemu

pristupu

duhu i tijelu.

zdravlja,

TREI DIO: IVLJENJE U SKLADU S PRIRODOM

a

Nakon izlaganja s v e o b u h v a t n o g sustava ajurvede zavrit u s

potom e m o prijei na praktina pitanja. Prema ajurvedi, priroda je

svakom ovjeku pridruila jedinstven nacrt koji se naziva prakriti ili

praktinim savjetima koje sam prikupio u proteklih petnaest godina.

Ideal savrenog zdravlja ovisi o savrenoj ravnotei. Sve to j e d e t e ,

- 26-

- 27 -

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

govorite, mislite, inite, vidite i osjeale utjee na vau sveopu rav

unitavaju. Sudbina drveta ovisi 0 toj dinaminoj ravnotei. Ovisno o

noteu. M o g l o bi se doimati n e m o g u i m istodobno nadzirati sve te

okruju, relativno kratak ivotni vijek prirodan je kao i iznimno dug.

razliite utjecaje. N o , specifinom prehranom u skladu s tjelesnim

tipom,

tjelesnim aktivnostima

te

dnevnom

sezonskom

Laboratorijski mievi, odgajani u kavezu i uz normalnu pre

rutinom

hranu, u pravilu ive manje od dvije godine. Ako im snizite tjelesnu

moete ispraviti veliku veinu neravnotea trenutno prisutnih u vaoj

temperaturu i hranite ih m i n i m a l n o m koliinom kalorija (zadravajui

fiziologiji te sprijeiti one koje bi se mogle dogoditi u budunosti.

potrebne vitamine, minerale, bjelanevine i ostalo), ivotni vijek mia

moe se produljiti dva ili tri puta. S druge strane, ako istoga mia
izloite a b n o r m a l n o m stresu pa ga, primjerice, svaki dan bacate pred

PONOVNO OARAVANJE PRIRODOM

maku i drite ga tik izvan njezina dosega, vjerojatno e uginuti za

Zapanjujue je opaziti kako savreno zdravlje pristaje u opi

intelektualni pokret koji potresa temelje znanosti. Ilya Prigogine, d o

u istoj mjeri - islueno srce, j e t r a i bubrezi bit e j e d n a k o "stari" iako

bitnik N o b e l o v e nagrade za kemiju 1977. godine i pionir toga pokreta,

je najstariji mi vjerojatno ivio pedeset puta due od najmlaega.

to naziva " p o n o v n o oaravanje p r i r o d o m " - spoznaja da priroda nije

stroj, ve u d e s n o okruje o ijim skrivenim m o g u n o s t i m a danas tek
nagaamo. Priroda je poput irokoga spektra radiovalova s besko
nano mnogo postaja; stvarnost koju trenutano doivljavate samo je
j e d n a postaja toga spektra, p o t p u n o uvjerljiva dokle god ste podeeni
na nju, ali prikriva druge mogunosti s obje sirane spektra.

nekoliko tjedana. U svakom sluaju, unutarnji organi mia ostarjet e

Kad se ravnotea sila promijeni, promijeni se i ivot. Ljudska

bia mogu odabrati i kontrolirati okruje, to naemu ivotnom vijeku
daje iznimno veliku prilagodljivost. Govorei 0 savrenom zdravlju,
pretpostavljamo da dinamina ravnotea ivota m o e biti promije
njena u nau korist. Nitko ne ivi vjeno, ali dananjem prosjenom
ivotnom vijeku moete dodati pedeset godina te dosegnuti najdui

Psiholog William J a m e s je na prijelazu stoljea nagovijestio

zabiljeen ivotni vijek (stotinu dvadeset i j e d n u godinu, koliko je

mehanizam koji nam omoguuje mijenjati postaje: " J e d n o od najveih

n a v o d n o ivio j e d a n stanovnik j a p a n s k o g otoja). Oekivana ivotna

otkria mojega narataja bilo je otkrie da ljudska bia mogu izmi

d o b u R i m s k o m Carstvu iznosila je dvadeset i o s a m godina; do 2020.

jeniti svoje ivote promjenom vlastitih stavova". To je opaanje bilo

godine za zdravog bi A m e r i k a n c a ili Amerikanku mogla iznositi de

vrlo dalekovidno,

vedeset godina. A to ini vrlo veliku prilagodljivost.

vie usmjereno budunosti nego Jamesovu

vre

menu. U to je d o b a bilo nesporno da se prirodni procesi odvijaju me

Ako p r o m o t r i m o najmanju j e d i n i c u ivota (stanicu), razlika iz

haniki zbog nepromjenjivih zakona koji djeluju neovisno o ljudskim

meu d u g o g i kratkog ivotnog vijeka j o je vea. Recimo da s m o

biima. D a n a s se d o i m a da bi ljudska bia mogla imati vrlo velik utje

uzeli vjedro vode s ruba jezera. Ako kap te vode stavite pod mikro

caj - moda nam priroda prua samo stvarnost koju oekujemo i u

skop, opazit ete da vrvi j e d n o s t a n i n i m biljkama i ivotinjama -

koju

paramecijama, a m e b a m a , algama i slinim. Svaka a m e b a moe imati

vjerujemo.
N e d v o j b e n o je

da

smo

stoljeima

vjerovali

bolest

umiranje. To vie govori o naem odnosu prema ivotu nego o samom

ivotu. ivot je iznimno prilagodljiv, a sile koje podravaju njegovo
trajanje j e d n a k o su j a k e kao i one koje uzrokuju njegovo slabljenje,

ivotni vijek od samo dva do tri tjedna. N o , budui da se a m e b e

razmnoavaju dijeljenjem, genetski materijal u svakoj amebi star je
kao i matina stanica od koje je potekao, to ga ini starim etiri um
jesto dva tjedna.

ako ne i j a e . Bor bi u sreditu oneienoga grada m o g a o ivjeti pe

Matina je stanica potekla od vlastite matine stanice pa bismo

deset godina, no kad biste ga posadili izvan grada, njegov ivotni

trebali rei d a j e dio p r o m a t r a n e a m e b e tri puta stariji no to mislimo,

vijek m o g a o bi se produljiti na dvije do tri stotine godina, dok bi na

d a j e drugi dio nje stariji etiri puta, i tako sve dok ne zakljuimo da

vjetrovitim vrhovima Stjenjaka m o g a o preivjeti vie od dvije tisue

je ta a m e b a iz vaega j e z e r a stara koliko i sve a m e b e koje su ikada

godina.

ivjele, m o d a milijardu godina.

Koji je njegov prirodan ivotni vijek? To u potpunosti ovisi o

situaciji. O d r e e n e sile neprestano odravaju ivot bora, a druge ga

No, atomi i molekule p r o m a t r a n e a m e b e nisu toliko stari. Atomi

i molekule neprestano se mijenjaju u kovitlacu kisika, vodika, ugljika

- 28-

- 29 -

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

i duika. N o , unato svemu, a m e b a iz narataja u narataj zadrava

skoj ste razini iznimno trajni iako su sastavne tvari vaega tijela pro

svoj oblik i identitet. O d r e e n a ivotna sila dri je na okupu, a dokle

lazne.

god amebina D N K nije unitena, ta e stanica zauvijek sadrati svoju

porciju ivota.
Vae tijelo,

sastavljeno od

pedeset do sto bilijuna

IVOT BEZ NESAVRENOSTI

stanica,

nepojmljivo je sloenije od a m e b e , ali je u vama ivot koji je isto

d o b n o j e d n a k o star i j e d n a k o mlad. elimo li o ljudskom ivotnom
vijeku govoriti precizno, m o r a m o obuhvatiti mnoge ivotne vjekove
sadrane u j e d n o m tijelu.

Ako ivot m o e biti toliko prilagodljiv i dinamian, udno je da

ne trajemo due. A trajali bismo due kad bismo znali odravati rav
noteu sila koje djeluju u nama i oko nas. Prastari ajurvedski mudraci
bili su dovoljno hrabri da postave pitanje nad pitanjima: m o r a m o li
uope obolijevati i starjeti? O d g o v o r je nijean. Ako su nae unu

Tipina stanica sluznice vaega eluca ivi s a m o nekoliko dana,

dok tipina stanica koe ivi samo nekoliko tjedana; eritrocit ivi due

tarnje sile u skladu i ravnotei s okrujem, m o e m o biti imuni na

bolesti. Savrena ravnotea omoguuje savreno zdravlje.

- dva do tri mjeseca. Stanice vrlo dugog ivotnog vijeka nalazimo u

jetri gdje se obnavljaju svakih nekoliko godina; stanice srca i mozga,
po svemu sudei, traju cijeli ivot bez obnavljanja.
Zapanjujue je

da

ista

DNK

upravlja

svim

samo u tijelu, ve i u umu te u duhu.

tim

ivotnim

vjekovima, od najkraeg do najdueg. Stanice koe i stanice mozga

genetski su identine; potjeu od trenutka zaea, kad se polovica
D N K vaega oca sjedinila s polovicom majine D N K , ime je nastala
jedinstvena nit D N K i razvila se u vas. Z b o g procesa koji tek poi
njemo shvaati,

vaa je

DNK

stvorila razne vrste specijaliziranih

stanica - stanice mozga, koe, srca, j e t r e i tako dalje - od kojih svaka

ima svoj ivotni vijek.
Samim

pogledom

U ajurvedi se oslanjamo na osnovno naelo koje govori da je

svaki poremeaj m o g u e sprijeiti odravanjem ravnotee i to ne
Ajurvedski mudraci pouavaju da u svima nama djeluje impuls
koji nas potie rasti i razvijati se.

Taj impuls automatski upravlja

naom

njegovo

posvemanjom

ravnoteom;

djelovanje

mogue je

opaziti u svakoj stanici, ali osobito u mozgu koji istodobno uravnoteuje tjelesnu temperaturu, metabolizam, rast, glad i e, san, ke
mijske procese krvi, disanje i brojne druge funkcije. Ta koordinacija
mora biti iznimno precizna da bi se zdravlje odravalo (hipotalamus,
malo podruje u prednjem dijelu mozga, manje od vrha prsta, koor

na stanicu

ne moete ustanoviti

koja e

ivjeti dugo, a koja kratko: neuroni u vaem mozgu, od kojih mnogi

traju cijeli ivot, gotovo su identini olfaktornim stanicama vaega
nosa koje vam omoguuju osjeati mirise, ali se olfaktorne stanice
ipak zamjenjuju svaka etiri tjedna.

dinira desetke automatskih funkcija tijela ime je zaradio nadimak

"mozgov m o z a k " ) .
Ali, istinski izvor ravnotee nalazi se j o dublje, na kvantnoj
razini. Na toj razini m o e m o doprijeti do o s n o v n o g impulsa rasta i
razvoja pomou osobitih tehnika koje e m o podrobnije razmotriti. To

K a o i ameba, svaka se stanica ljudskoga tijela sastoji od atoma

je podruje presudno vano, ali ipak uvelike nepoznato veini ljudi, i

koji doslovce lete kroz nju - razmjena kisika i ugljinog dioksida u

upravo se z b o g toga esto osjeaju b e s p o m o n i m a pred boleu i

vaim pluima traje s a m o nekoliko tisuinki sekunde; ioni natrija i

starenjem. Kad sile koje djeluju protiv ivota dobiju prevlast, tijelo se

kalija ulaze i izlaze iz stanica vaega mozga tri stotine puta u sekundi.

ne moe oduprijeti p o s t u p n o m propadanju.

Va srani mii preuzima kisik iz hemoglobina u krvi toliko brzo da

krv svijellocrvene boje, koja u srce dolazi p u t e m koronarnih arterija,
iz njega izlazi gotovo crna.

S druge strane, ako n a u i m o ivjeti u ravnotei s najdublje

razine, naemu unutarnjem rastu nema predvidljivih granica. Deseci
knjiga nairoko govore o vrijednosti unutarnjeg rasta, ali izostavljaju

Ali, taj beskonaan kovitlac aktivnosti ne raspruje va oblik ili

identitet, kao to ne raspruje ni amebin. Vaa je D N K ve nekoliko
milijuna godina izrazito ljudska; prvobitna D N K , od koje je potekla,
stara je koliko i sam ivot, gotovo dvije milijarde godina. Na genet-

kljunu sastavnicu koju istie ajurveda: rast je automatski, sastavni

- 30 -

- 31 -

dio plana prirode, ubiljeen u naim stanicama. Rast je tek pitanje

slijeenja tihe rijeke inteligencije do njezina izvora. To je najvanija
tajna savrenoga zdravlja. Kad bismo mogli dopustiti umu da se iri i

SAVRENO ZDRAVIJE

SAVRENO ZDRAVLIE

istrauje vie stvarnosti, tijelo bi krenulo njegovim stopama. Ne bi li

preivjeli pet godina manji je od deset posto. G o t o v o n i j e d a n pacijent

ne preivi deset godina.

to bilo dovoljno da ga s p a s i m o od bolesti i starenja?

ali dogodili su se dramatini sluajevi u kojima je um o d b i o povjero

" D a k l e , ako neu d u g o ivjeti," rekao je Andreas, "zar m o r a m

proi agoniju s a m o zato da bih ugodio lijeniku?"

vati u bolest, a tijelo ga je odjednom poslualo. N e d a v n o s a m primio

Nastavio je ivjeti sve d o k mu za est mjeseci nije otekao lim

M o e m o s a m o nagaati koliko e nas evolucija daleko dovesti,

Andreasa Schmitta, pacijenta iz vicarske kojemu je dijagnosticiran

fni vor pod lijevim p a z u h o m . Pretrage su otkrile da se melanom, u

smrtonosan rak. Prije godinu i pol opazio je da ga o d r e e n o mjesto na

skladu s predvianjima, vratio. T a d a vie nije bilo realne nade. Kad je

leima boli kad god se nasloni.

Andreas d o p u t o v a o u Ameriku kako bi potraio pomo, najprije sam

Istraujui prstima, napipao je oteklinu veliine novia. Nje

ga u p o z n a o s konceptom k v a n t n o m e h a n i k o g tijela. "Da bi se rak

gova supruga rekla je d a j e oteklina izgledala poput poveeg t a m n o g

tjelesno oitovao, mora bili izazvan na dubljoj razini. Ajurveda ne

madea; namjestivi suprugino runo ogledalo pod odgovarajuim

govori o slomu m e h a n i z m a samoobnavljanja D N K niti o djelovanju

kutem, Andreas je ugledao ljubiasto-smedu izraslinu tono izmeu

kancerogenih tvari, ve govori da bolest proizlazi iz poremeaja obra

lopatica.

zaca kvantnih vibracija koje tijelo odravaju neoteenim.

N a k o n toga se sve dogaalo brzo i runo. O n k o l o g u Zenevi

nainio je biopsiju koja je otkrila prisutnost m e l a n o m a , najzloudnij e g oblika

raka

koe

koji

se

najbre

iri.

Andreas je

sutradan

podvrgnut operaciji. Kirurzi su uklonili izraslinu te pregledali limfne

vorove pod desnim p a z u h o m . Uklonjeno je etrnaest sumnjivih vo
rova; ispostavilo se da etiri od njih sadre stanice m e l a n o m a . Kad je

Moete nauili svjesno dopirali na svoju suptilnu razinu - to

vie, o n o to n a z i v a m o mislima i emocijama, samo su izrazi tih kvant
nih fluktuacija. Svijest ima iscjeljujuu mo i doima se da je presudna
u iznenadnim ozdravljenjima ak i krajnje uznapredovalih sluajeva
neizljeive bolesti."

" O d l u i o sam priekati", rekao mi je kasnije, "i vidjeti to e se

Po pitanju svih bolesti koje se smatraju neizljeivima zabi

ljeeni su sluajevi neobjanjivih ozdravljenja. Jedna od osobitosti
m e l a n o m a j e s t injenica d a j e samo izljeenju podloniji od mnogih
blaih oblika raka. Te su "spontane remisije" razmjerno rijetke j e r se
dogaaju u m n o g o manje od j e d a n posto sluajeva, ali oito mogu
dovesti do potpunog, trajnog ozdravljenja.

dogoditi. T u m o r a vie nije bilo, a operacija je za m e n e bila prilino

" A k o se s a m o j e d a n ovjek izlijeio od m e l a n o m a , " rekao sam,

izvorni m e l a n o m uklonjen, sljedei korak bilo je zraenje odreenih

podruja na leima i ramenu kako bi se unitile odvojene stanice raka
koje bi mogle preostati. Andreas, obrazovani pedesetogodinjak, od
bio je zraenje.

traumatina pa nisam bio siguran da sam dovoljno snaan za daljnje

postupke. N e e li mi biti bolje ako si u z m e m vremena za kuni o p o
ravak i jaanje s a m o p o u z d a n j a ? "

"tada z n a m o d a j e to m o g u e . to potie ozdravljenje? O d r e e n o novo

otkrie do kojega morate doi sami u sebi. U ovom trenutku za takvo
otkrie imate j e d n a k o velike izglede kao i bilo tko drugi."

Ta je odluka izazvala zabrinutost njegova onkologa koji mu je

rekao kako je gotovo potpuno izvjesno da e se melanom, u sluaju
prekida lijeenja, vratiti u roku od est mjeseci.

U n a t o nepovoljnim izgledima, Andreas je taj savjet shvatio

ozbiljno. N a u i o je nekoliko ajurvedskih pristupa aktiviranju
tarnjih

iscjeljujuih sila i

unu

podvrgnuo se tretmanima proiavanja

"A uz zraenje se nee vratiti?" upitao je Andreas.

kako bi iz svojega tijela uklonio neistoe (taj je pristup objanjen u

"Izgledi e biti manji", odvratio je lijenik.

estom i s e d m o m poglavlju).

"A koliko mogu oekivati da u ivjeti nakon t o g a ? " upitao je

Usredotoili s m o se na poboljavanje trenutane kvalitete nje

gova ivota. Vratio se u vicarsku i etiri mjeseca poslije veselo me
obavijestio da se oteklina limfnoga vora povukla. Rengensko sni
manje i pretrage krvi nisu otkrile ni traga m e l a n o m a u njegovu tijelu.
Iako su vicarski onkolozi vjerovali da e po povratku bolesti ivjeti
najdue tri mjeseca, Andreas i nekoliko godina poslije ivi normalnim

Andreas.
Lijenik je bio prisiljen na nezahvalnu procjenu. Pacijenti s
metastazama m e l a n o m a bez lijeenja mogu preivjeti s a m o nekoliko
mjeseci; uz m a k s i m a l n o lijeenje njihov se ivotni vijek u nekim
sluajevima

produuje

za

nekoliko
- 32-

godina.

Udio

onih

koji

su

- 33 -

SAVRENO ZDRAVLJE

ivotom. U tom je sluaju najzanimljivije to s t o j e pacijentov um po

taknuo tijelo na prihvaanje nove stvarnosti koju je tijelo prihvatilo ne
znajui d a j e to to se d o g a a l o " n e m o g u e " . K a k o m o e m o objasniti
takve nesvakidanje dogaaje? Istraivanje p r o v e d e n o na etiri stotine
pacijenata oboljelih od raka, koji su s p o n t a n o uli u remisiju, otkriva
da su metode lijeenja imale malo toga zajednikoga. Neki su ljudi
pili sok od groa ili gutali goleme doze vitamina C; drugi su molili,

uzimali biljne lijekove ili su j e d n o s t a v n o hrabrili sami sebe. No, tim

vrlo razliitim pacijentima j e d n a je znaajka ipak bila zajednika: u
o d r e e n o m trenutku bolesti odjednom su, izvan svake sumnje, osjetili
da e se oporaviti, kao d a j e bolest tek privid pa su je odjednom pre
koraili i uli u podruje u kojemu nema straha, oaja niti bolesti.
Stigli su na mjesto z v a n o savreno zdravlje.

OTKRIVANJE
VLASTITOGA
TJELESNOG TIPA
V e d a r je listopadski dan u sreditu Bostona ( N e w Yorka ili
Chicaga), a radni se ljudi s ruka vraaju na posao. Neki nose kape,
alove i rukavice oekujui zimu; drugi, odjeveni u majice kratkih
rukava, misle da je j o uvijek ljeto. Trka u kratkim hlaama i bez
majice pretrava preko zelenoga svjetla u smjeru parka. Njegova je
pojava izrazit kontrast starijoj eni koja eka autobus z a b u n d a n a u
dugi kaput s krznenim okovratnikom. Na prvi pogled pomislili biste
da su ti ljudi ivjeli u razliitim klimatskim podnebljima. N o , oni
zapravo izraavaju razlike koje je priroda stvorila u njima.
U n a t o t o m e to su mnogi pojeli tipian ruak sastavljen od
sendvia, prenih krumpiria i kave, hrana je na neke eluce teko
"sjela", u drugima se u z n e m i r e n o okree, a u veini ostalih prolazi
n e o p a e n o . Srca u nekim tijelima kucaju bre j e r se guva na ulici
d o i m a prevelikom; u drugima se izluuju prevelike koliine eluane
- 34-

- 35-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

kiseline ili krvni tlak raste. Na ovom svijetu ive razliiti tipovi ljudi,

osoba najvei dio tih kalorija pohraniti u obliku masnoa, dok e

ali je li medicina doista opazila koji su to tipovi? U konvencionalnoj

druga veinu pretvoriti u energiju. Tijelo djeteta iz mlijeka e izvui

medicini vie pozornosti posveujemo razlikama izmeu bolesti nego

mnogo kalcija za stvaranje novoga kotanog tkiva, dok e tijelo starije

razlikama izmeu ljudi. Ako se pacijent ali na artritinu bol u a

osobe isti kalcij izluiti putem bubrega (i moda ga pretvoriti u bolan

bubreni k a m e n a c ako njegovo tijelo vie nije s p o s o b n o uinkovito
izlaziti na kraj s kalcijem).

kama, lijenik zna da bi ta uestala prituba mogla biti povezana sa

stotinama bolesti koje izazivaju osjetljivost, ukoenost, upalu ili bolnost zglobova. Poznato je da neki ljudi nasljeuju sklonost artritisu,

Odredivi va tjelesni tip, ajurvedski vam lijenik moe rei

ali se d o i m a da njegovu nastanku pridonosi zapanjujue velik broj

kakva bi vam prehrana, tjelesne aktivnosti i medicinske terapije tre

bale p o m o i , a kakve vam ne koriste ili ak mogu biti kodljive za

imbenika - h o r m o n a l n e promjene, tjelesni i mentalni stres, prehrana,

nedovoljno tjelesne aktivnosti i tako dalje.

vas. Primjerice, pizza s vie sira m o e biti potencijalno smrtonosna za

Ajurveda istie da se bolesti uglavnom razlikuju zbog toga to

su ljudi toliko razliiti. Iako biologija priznaje da s m o svi roeni s
"biokemijskom individualnou", ta se spoznaja slabo koristi u li
jenikoj ordinaciji. Biokemijska individualnost znai da nitko nije
prosjean. Vae stanice i tkiva ni u j e d n o m trenutku ne sadre pros
j e n u koliinu kisika, ugljinog dioksida, eljeza, inzulina ili vitamina
C. Umjesto toga, sadre koliinu jedinstvenu za taj trenutak, za
fiziko stanje vaega tijela i za stanje vaih misli i emocija. Vae je
tijelo trodimenzionalni skup milijuna malih razlika, a njegovim
upoznavanjem moete ostvariti znatno poboljanje svojega zdravlja.
Savreno je zdravlje na toj razini vrlo specifina bioloka pojava.

PRVI K O R A K : P O Z N A V A N J E V L A S T I T O G A T J E L E S N O G
TIPA
V o e n o priroenim sklonostima, vae tijelo na jedinstven nain
postupa sa s v a k o m m o l e k u l o m zraka, vode i hrane koju unesete. Vi
moete odabrati slijediti te sklonosti ili ih promijeniti, no nepromi
ljeno suprotstavljanje nije prirodno. ivljenje u skladu s prirodom lako, ugodno i bez napora - u ajurvedi znai uvaavanje vlastite
jedinstvenosti. Prvo pitanje koje ajurvedski lijenik postavlja nije "Od
ega boluje moj pacijent?" ve " T k o je moj pacijent?" Pod " t k o " ne
podrazumijeva

vae

ime,

ve

vae

tjelesno

ustrojstvo.

Promatra

znaajke koje otkrivaju va tjelesni tip, poznat i kao va prakriti. Taj

sanskrtski izraz znai "priroda" - ajurvedski lijenik ustanovljuje vau

osobu s uznapredovalom boleu arterija - unesena m a s n o a mogla bi

biti posljednja kap koja pokrene j e d n u od naslaga masnoa i p o t p u n o
onemogui dotok krvi u srce. I najmanja pokretanja naslaga mogu
izazvati j a k e srane udare. Pa ipak, ista bi pizza za druge bila rela
tivno nekodljiva; povean unos m a s n o e ak je poeljan za one koji
poradi n o r m a l n e prehrane ne uspijevaju dobiti na teini. Poznavanje
vlastitoga tjelesnog tipa - svoje prakriti - neprocjenjivo je vrijedan
pokazatelj o tome to biste trebali jesti.
Tri su vana razloga zbog kojih je poznavanje
tjelesnog tipa prvi korak p r e m a savrenom zdravlju:

vlastitoga

1. Sjemenke su rano posijane.

Teko ele pronai etrdese
togodinjeg sranog bolesnika koji ve u dvadesetim godinama nije
imao o d r e e n e sumnjive znakove. Pregledavajui arterije p r e m i n u l o g
dvadesetogodinjaka, patolog m o e opazili prijevremene m a s n e
tragove koji bi u budunosti nedvojbeno izazvali srani udar. ak su i
desetogodinjaci skloni alergijama ili kroninoj pretilosti, povienoj
razini kolesterola ili eluanim ulkusima.
2. N o , u toj dobi, kad je bolest u zaetku najlake lijeiti i spri
jeiti, s i m p t o m e je esto teko primijetiti. N o , poznavanjem tjelesnih
tipova te njihovih specifinih jakih i slabih toaka, s preventivnim
koracima moete zapoeli u vrijeme kad e biti najkorisniji, m n o g o
prije no to se pojavi bolesl.

stotinu i dvadeset kalorija bez obzira na to tko je popije, ali e j e d n a

2.
Tjelesni tipovi prevenciju ine indiviualnijom.
Nitko nije
podloan svakoj bolesti, no mnogi ipak nastoje sprijeiti to vie njih
- rak, srani udar, osleoporozu i tako dalje - pa se nesigurno kreu od
j e d n e medicinske strahote do druge. Ako ne poznajete svoj tjelesni tip
i nastojite sprijeiti sve bolesti, tapkate u mraku. Zato ezdeset mili
j u n a Amerikanaca ivi s nelijeenim visokim krvnim t l a k o m ? Jedan

- 36-

- 37-

osnovnu prirodu prije no to se usredotoi na vae pritube i simp

tome.
Ajurvedski tjelesni tip nalik je nacrtu koji odreuje priroene
sklonosti ugraene u va sustav. aa p u n o m a s n o g mlijeka sadri

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

od razloga jest nedovoljno o s o b n o povezivanje prevencije i osobe

izrazom koji obuhvaa duh (psiho-) i tijelo (fiziologija). Taj izraz

kojoj je potrebna. Srani udari, rak i dijabetes dogaaju se speci

izbjegavam zbog duljine, ali valja upamtiti da va fiziki tjelesni tip

obuhvaa i mentalni aspekt.

finim ljudima, pojedincima. Stoga je logino da i prevencija polazi s

istog temelja.
3.

Tjelesni

tipovi

omoguuju preciznije

lijeenje

kud se

pojavi. U o p e n o lijeenje - propisivanje Valiuma svima tjeskobnima

ili antacida svima s ulkusom zapravo je lijeenje metodom pokuaja i
pogrjeke j e r polazi od pretpostavke da se odreena bolest u svim
ljudima oituje na isti nain. Ali, kao to s m o se uvjerili, to nije tako.
Prema ajurvedi, troje ljudi moe osjeati tjeskobu na tri razliite
razine stresa. Njihovi

ulkusi

mogu

biti

TJELESNA CENTRALA

bolest

posljedice triju razliitih

naina prehrane, pritiska na r a d n o m mjestu ili tekoa kod kue. Zbog

toga ti ljudi boluju od tri razliite bolesti koje nazivamo istim ime
nom. To vrijedi i za ljude koji m n o g o pue, k o m p u l z i v n o se prejedaju

O d a k l e potjeu tjelesni tipovi? Svi u biti imamo istu vrstu

stanica i organa iako je genetika moda odredila da se vi neete roditi
sa smeim, ve s plavim oima. Unato o g r o m n i m razlikama meu
osobnostima,

zajedniki

nam je

isti

raspon

emocija.

cilju

otkrivanja dubljeg izvorita tjelesnih tipova, ajurveda se usredotouje

na stjecite duha i tijela. N e d v o j b e n o je da su duh i tijelo povezani.
Svaki dogaaj u duhu prati odgovarajui dogaaj u tijelu. Ako se
dijete plai mraka, njegov se strah fiziki oituje u obliku adrenalina
koji kola njegovim krvoilnim sustavom.
Prema ajurvedi, ta se m e u s o b n a povezanost postie izmeu

ili pate od alergija i astme.

Ajurvedski tjelesni tip je u svim tim sluajevima iznimno preci
zan, u to ete se uvjeriti, j e r moe otkriti to se t o n o dogaa u sva
kom pojedincu.
Na posljetku, poznavanje vlastitoga tjelesnog tipa presudno je
vano za razumijevanje samoga sebe. Kad otkrijete to se doista do
gaa u vama, vie neete biti sputani drutvenim miljenjima o tome
to biste trebali initi, govoriti, misliti i osjeati. Jedan od uitaka
upoznavanja ajurvede jesu uvidi u sitnice koje vjerojatno odbacujete
kao " m u i c e " .

duha i tijela gdje se misao pretvara u materiju; na tom se mjestu

nalaze tri djelatna naela zvana doe. D o e su jedinstvene i iznimno
vane j e r omoguuju dijalog duha i tijela. Sve vae n a d e , strahovi i
elje te ak i najslabiji traci emocija i udnje ostavili su trag na vaoj
fiziologiji - ti mentalni dogaaji neprestano oblikuju tijelo "razgo
varajui" s njime. Te poruke kod veine ljudi nisu onoliko blagot
vorne koliko bi mogle biti. Tragovi stresa i starenja u o d r e e n o m
trenutku odrasle dobi

poinju prevladavati nad tragovima rasta i

irenja. Ako je va um sposoban za ljubav i kreativnost, ali vam tijelo

iz godine u godinu slabi, p o t r e b n o je obratiti pozornost na doe.

S televizije nas sve potiu ujutro piti au naranina soka to

Prema ajurvedi, razlog zbog kojega potisna sila entropije prev

kod nekih ljudi izaziva garavicu ili probavne smetnje. To nije ab

ladava uzlaznu privlanu silu evolucije j e s t sljedei: neravnotea doa

normalnost, ve znak da pripadaju o d r e e n o m tjelesnom tipu kojemu

prvi je znak da duh i tijelo nisu savreno koordinirani. Z b o g toga

ne odgovara kiselost naraninog soka. Osoba koju uznemiri alica

izniman pjesnik poput Keatsa u dvadeset i estoj godini umire od

slabe kave po svojoj se prirodi razlikuje od osobe koja nita ne osjeti

tuberkuloze, a glazbeni genij Mozartova reda u trideset i petoj umire

ni nakon tri alice crne kave. Kad reagirate na alicu kave, hladan

od bolesti bubrega. Genij duha nije bio usklaen s tijelom. S druge

propuh, efovu kritiku, ljubavnu poruku ili kino vrijeme, va vam

sirane, uravnoteenje doa otvara mogunost duh/tijelo sustava koji

tjelesni tip alje signal. Posrijedi je vrlo osoban signal koji s a m o vi

e uvijek biti uravnoteen, uvijek zdrav i uvijek u razvoju.

moete primiti. Ako ponete sluati sve te signale koji vam pristiu iz
dana u dan, iz minute u minutu, opazit ete da utjeu na vae
raspoloenje, ponaanje, opaanje, sklonosti, darovitosti, privlanost
p r e m a drugima i j o m n o g o toga. Izraz "tjelesni tip" tek je naznaka
znaenja prakriti - posrijedi je zapravo va svijet, osobna stvarnost
koju stvarate u svojoj unutarnjoj kreativnoj sri. Tonije, vau prakriti
mogli bismo nazvali vaim "psihofiziolokim konstilucijskim tipom",
-38-

Tri doe nazivaju se vata, pitta i kapha. Iako reguliraju tisue

zasebnih funkcija u duh/tijelo sustavu, doe imaju tri o s n o v n e funk
cije:
Vata doa upravlja p o k r e t o m .
Pitta doa upravlja m e t a b o l i z m o m .
Kapha doa upravlja strukturom.

- 39 -

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJA

Svaka stanica vaega tijela mora sadrati sva tri naela. Da

j e d n o u 3 i treu vrijednou 2, ukupan broj bodova za ta tri pitanja

biste ostali ivi, vae tijelo mora imati vatu ili kretanje koje mu omo

bio bi 6 + 3 + 2 = 11. Na taj nain zbrojite sve vrijednosti za tvrdnje

guuje disanje, protok krvi, prolazak hrane kroz probavili sustav te

prvoga dijela i dobit ete ukupan broj bodova. Potom na isti nain

odailjanje ivanih impulsa mozgu i iz mozga.

odgovorite na dvadeset pitanja za pittu i dvadeset za kaphu.

Kad

Mora imati pittu ili metabolizam koji prerauje hranu, zrak i

zavrite,

imat

ete

tri

zasebna

rezultata.

Njihovim

vodu u cijelom sustavu. Mora imati kaphu ili strukturu da stanice dri

usporeivanjem ustanovit ete svoj tjelesni tip. Na pitanja o prilino

na okupu te stvori miie, m a s n o e , kosti i tetive. Da bi nainila ljud

objektivnim tjelesnim znaajkama u pravilu ete odgovarati vrlo lako.

sko tijelo, prirodi su potrebne sve tri doe.

No,

U sljedeem e m o poglavlju podrobnije razmotriti doe. N o ,

prije toga m o r a m o ustanoviti va tjelesni tip koji e u v a m a probuditi

na

neto

subjektivnija

pitanja

mentalnim

znaajkama

jeali i ponaali cijeli ivot ili barem u proteklih nekoliko godina.

neto osobnije zanimanje za doe. K a o to postoje tri doe, u ajurvedskom sustavu postoje i tri osnovna tipa grae tijela, ovisno o t o m e

PRVI DIO - VATA

koja doa prevladava.

Ako vas lijenik pregleda i kae: "Vi ste vata tip", to znai da
su u vama najistaknutije znaajke vate; reklo bi se da imate vata prak
riti. Vanost saznanja o t o m e da ste vata tip - ili pitta ili kapha - jest u
j a s n i m o d r e d n i c a m a po pitanju vae prehrane, tjelesne aktivnosti,
dnevne rutine i drugih mjera prevencije bolesti.
Vata osoba ivi u vata svijetu ak i u najsitnijim pojedinostima.
Jedui hranu koja uravnoteuje vatu, moe postii snaan i sveo
buhvatan uinak uravnoteenja. To ete uvidjeti im ispunite upitnik
na sljedeim stranicama. M e u t i m , imajte na umu da su u svima pri
sutne sve tri doe te da ih je potrebno drati u ravnotei.
Saznanja o tjelesnom tipu, koja ete stei, bit e va klju pot
pune ravnotee; pruit e vam o n o najvanije to vam je potrebno za
promjenu - vas onakve kakve vas je priroda stvorila.
A J U R V E D S K I U P I T N I K ZA O D R E I V A N J E T J E L E S N O G I
MENTALNOG TIPA
Sljedei je upitnik podijeljen na tri dijela. Prvih dvadeset pi
tanja vezano je uz vata dou; paljivo proitajte svaku tvrdnju te broj
kom od 1 do 6 odredile u kojoj se mjeri odnosi na vas.
1 = ne odnosi se na mene
3 = donekle se odnosi na m e n e (ili katkad)
6 = znatno se odnosi na m e n e (gotovo uvijek)
Na kraju svakoga dijela zapiite ukupan broj bodova za vata
dou. Primjerice, ako prvu tvrdnju oznaite vrijednou 6, drugu vri- 40-

ponaanju trebali biste odgovoriti u skladu s o n i m e kako ste se os

2 } -41-

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLJE

DRUGI DIO - PITTA

PITTA R E Z U L T A T

- 43-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

Ako je va rezultat takav, obratite pozornost na prvu dou kao domi

ODREIVANJE VAEGA TJELESNOG TIPA

nantnu, a druga e vam se s vremenom razjasniti.

Iako su doe samo tri, ajurveda ih kombinira na deset moguih

naina, ime d o b i v a m o deset razliitih tjelesnih tipova.

T r o d o n i tip
Vata-pitta-kapha

J e d n o d o n i tipovi
Vala

A k o su vai rezultati za tri doe podjednaki (primjerice, vata -

Pitta

88, pitta - 7 5 , kapha - 82), vi ste trodoni tip. M e u t i m , takav se tip

Kapha

smatra rijetkim. Ponovno paljivo provjerite svoje odgovore ili zamo

lite prijatelja da vam p o m o g n e p o n o v n o ispuniti

upitnik kako bi

Ako je vrijednost za j e d n u dou m n o g o vea od vrijednosti za

potvrdio vae odgovore. Potom proitajte opise vata, pitta i kapha

druge dvije doe, vi ste j e d n o d o n i tip. Najpouzdaniji pokazatelj jest

tipova na sljedeim stranicama kako biste ustanovili je li koja doa

dvostruko vea vrijednost primarne doe (primjerice, vata - 90, pitta -

istaknuta u vaem ustrojstvu. Ako nije, podrobniji opis trodonog tipa

4 5 , kapha - 35), ali su i manje razlike pokazatelj j e d n o d o n o g tipa.

pronai ete na 56. stranici.

Pravi j e d n o d o n i tip

izrazite znaajke .vate, pitte ili kaphe.

Vata stvara zbunjenost. Ako na mnoga pitanja niste sposobni

Doa koja je sljedea po vrijednosti oitovat e i odreen utjecaj u

dati j a s n o o d r e e n e odgovore, va tjelesni tip mogao bi biti nejasan

vaim prirodnim sklonostima, ali m n o g o slabije.

zbog neravnotee vate. Vata je "voda d o a " i moe oponaati pittu i

kaphu. M o d a ste slabije grade, ali i pretili; skloni zabrinutosti, ali i

D v o d o n i tipovi

razdraljivi; ili neko vrijeme moete patiti od nesanice, a potom pre

Vata - pitta ili pitta - vata

vie spavati. Takva promjenjivost mogla bi proizlaziti iz neravnotee

Pitta - kapha ili kapha - pitta

Kapha - vata ili vata - kapha

vate.
U konanici, tjelesni tipovi u pravilu nisu neodreeni. Kad
steknete dublji uvid u ajurvedski sustav, bit ete sposobni uvidjeti koji

Ako j e d n a doa nije izrazilo d o m i n a n t n a , vi ste dvodoni tip.

su odgovori proizali iz neravnotee vate, a koji odraavaju vau is

To znai da posjedujete znaajke dvije istaknute doe koje se oituju

tinsku prirodu. Ako ni to ne p o m o g n e razjasniti va tjelesni tip,

istovremeno ili naizmjence. Doa s viom vrijednou prevladava u

uputno je posavjetovati se s ajurvedskim lijenikom.

vaem tjelesnom tipu, ali se obje uzimaju u obzir.

Veina ljudi su dvodoni tipovi. Kod nekih je prva doa vrlo

ZNAAJKE TJELESNIH TIPOVA

izraena - rezultati su otprilike: vata - 70, pitta - 90, kapha - 4 6 , to bi

N a k o n to ste ustanovili svoj tjelesni tip, moete ga nauiti tu

se moglo smatrati istim pitta tipom s izrazitim utjecajem druge doe,

maili. Vana injenica koju je potrebno imati na umu j e s t d a j e ajur

vate.

vedski sustav genetski. Tjelesni se tipovi nasljeuju.

M n o g o prije

U drugim sluajevima, kad je razlika manja, prva doa i dalje

otkria D N K ajurvedski su mudraci znali da se genetske znaajke

prevladava, ali je druga gotovo j e d n a k o izraena. Va rezultat mogao

oituju u skupinama: istonjaka koa i kosa ne dolaze s plavim, ve

bi biti: vata - 85, pitta - 80, kapha - 40, to bi znailo da ste vata-pitta

sa smeim oima; snana muskulatura ne dolazi s laganim, tankim

tip iako su te dvije doe podjednako izraene.

Na kraju, rezultati nekih ljudi otkrivaju isticanje j e d n e doe,

kostima, ve s tekim kostima koje je mogu nositi. Um, tijelo i

ponaanje dosljedno su sjedinjeni na suptilne naine koji se otkrivaju

dok su vrijednosti druge dvije doe j e d n a k e (primjerice, vata - 69,

j e d i n o poznavanjem doa.

pitta - 86, kapha - 69). I takvi ljudi mogu biti dvodoni tipovi, ali upit
nik nije otkrio drugu dou - takva je osoba ili pitta-vata ili pitta-kapha.

V a tjelesni tip je kalup p r e m a kojemu ste stvoreni, ali taj kalup

ne sadri i vau sudbinu. Visok ili nizak rast, neodlunost ili od-

- 44"

- 45 -

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

lunost, tjeskobnost ili smirenost govore da pripadate o d r e e n o m tipu,

Sa stajalita tjelesne grade, vate su najmraviji od tri tipa s

no u vama ipak ima m n o g o prostora za sve to nije obuhvaeno

karakteristino uskim ramenima i/ili kukovima. Nekim bi valama

tjelesnim tipom: misli, emocije, sjeanja, darovitosti, elje i tako

moglo biti teko ili ak n e m o g u e dobiti na teini pa kronino ostaju

mravi; drugi su poeljno vitki i gipki. Iako im je apetit vrlo promje

od zapadnjake

njiv, vate su jedini koji mogu jesti bilo to, a da se ne udebljaju.

medicine, usredotoene iskljuivo na tjelesno ili m e n t a l n o zdravlje,

(Meutim, neki pripadnici ovoga tipa se tfljjkom ivota kreu u i

ajurveda tei uzdii svaki aspekt ivota

rokom rasponu tjelesne teine; kao adolescenti mogu biti mravi i

dalje.

Poznavanje

vlastitoga

tjelesnog

tipa

dosezanje savrenijeg zdravstvenog stanja.

Za

omoguuje
razliku

na

viu

vam

razinu

razvoj

osobne od

nose, zadovoljstvo radom, duhovni razvoj i drutveni sklad, podruja

slabi, a u srednjim godinama pretili.)

koja su tijesno povezana s d u h o m i tijelom; stoga je na sve to mogue

utjecati j e d n i m oblikom medicine ije znanje see dovoljno duboko.
Ajurveda zastupa taj argument - koji o s o b n o s m a t r a m d u b o k i m i
uvjerljivim.

Tjelesna neproporcionalnost proizlazi iz vika vate - ake i

stopala mogu biti preveliki ili premaleni u odnosu na tijelo; zubi
mogu biti vrlo mali ili vrlo veliki i izboeni; za vatu je karakteristian
i vertikalni preklop zuba. Iako su vale najee skladno graeni,

Znaajke vata tipa:

lagana, mrava grada;
aktivnosti obavlja brzo;
neredovita glad i probava;
lagan i isprekidan san, nesanica;
entuzijazam, ivahnost, mata;
razdraljivost, promjenjivo raspoloenje;
brzo usvaja nove informacije, ali i brzo zaboravlja;
sklonost zabrinutosti;
sklonost zatvoru;
lako se umara, sklonost pretjeranom naprezanju;
mentalna i tjelesna energija dolaze u naletima.
Osnovna znaajka vata lipa jest "promjenjivost". Vata ljudi su
nepredvidljivi i m n o g o manje stereotipni nego pitta i kapha tipovi, ali
je njihova razliitost - u visini, obliku tijela, raspoloenju i djelovanju
- takoer njihova karakteristina znaajka. Mentalna i tjelesna ener
gija vata osobe dolaze u naletima, neujednaeno. Za vatu je tipino:
glad u bilo koje doba dana ili noi;
uivanje u uzbuenjima i neprestanoj promjeni;
odlazak na spavanje u razliito doba svake noi;
preskakanje obroka te openito neuredne navike;
j e d a n dan dobra probava, a drugi dan slaba;
izljevi emocija koje su kratkoga vijeka i brzo zaboravljene;
brz hod.

- 46-

mnogi

imaju

iskrivljenje

krive

noge,

kraljenice

none

(skolioza),

prste

okrenule

devijaciju

prema

sepluma

unutra,
ili

oi

postavljene preblizu ili predaleko. Kosti mogu biti vrlo lagane ili vrlo
duge i teke. Na tijelima mnogih vata istiu se kosti, tetive i vene j e r
je sloj p o t k o n o g m a s n o g tkiva tanak. Pueketanje zglobova smatra se
vrlo tipinim.
Vata doa upravlja svim kretanjem u tijelu. Vai se miii pok
reu zahvaljujui vati koja upravlja i disanjem, prolaskom hrane kroz
probavili sustav i ivanim impulsima iz mozga. Najvanija funkcija
vate jest upravljanje sredinjim ivanim sustavom.

Drhtanje, na

padaji i grevi primjeri su poremeaja vate. U sluaju naruavanja

ravnotee vate dolazi do ivanih poremeaja od tjeskobe i depresije
(ispraznog oblika depresije praene osjeajem potroenosti, a ne teke
depresije tipine za k a p h u ) do klinikih mentalnih poremeaja. Psiho
somatski simptomi svih vrsta mogu se pripisati uznemirenosti vate.
Stoga uravnoteenje vate esto izlijei s i m p t o m e koji se opiru svim
drugim oblicima lijeenja. Vata je o d g o v o r n a za poetke, a ne za
zavretke, a ta znaajka snano dolazi do izraaja kad je vata tip neu
ravnoteen - takvi ljudi kompulzivno kupuju, a ne kupe nita, govore,
ali ne dolaze do zakljuka te postaju kronino nezadovoljni. Za vata
tipove katkad se kae da n e o b u z d a n o troe novac, energiju i rijei, no
to nije t o n o ako su uravnoteeni budui d a j e vata doa odgovorna za
ravnoteu cijeloga tijela.
Veina vata tipova sklona je zabrinutosti, a katkad pate od ne
sanice p r o u z r o e n e uznemirujuim mislima. Vate spavaju najkrae za njih je karakteristino est sati sna ili manje, a vrijeme se s godi
nama skrauje. Tipina negativna emocija izazvana stresom j e s t
- 47-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

tjeskoba (strah). T i p i n a probavim tegoba za vate je kronian zatvor

i/ili plinovi

iako mogu patiti

O s n o v n a znaajka pitta tipa j e s t "intenzivnost". Osobe crvene

i od eluanih tegoba te openito

kose i r u m e n a lica u sebi nose povelik udio pitte, kao i ambiciozni,

nepouzdane probave. Vata doi openito se pripisuju grevi probav-

otroumni, otvoreni, odvaili, svadljivi ili ljubomorni ljudi. Ratobor-

nog sustava i predmenstrualna bol. Uravnoteena vata osoba zarazno

nost je prirodna sklonost pitta tipova iako ne mora biti izraena.

je sretna, vesela i energina. Um joj je bistar i pozoran; unutarnje

Uravnoteene pitte su srdane i strastvene, pune ljubavi i zado

raspoloenje je ushit. Vate su iznimno osjetljive na promjenu okruja.

voljne. O z a r e n o sretno lice tipino je za pittu. Osim toga, za pittu je

Brzo i snano reagiraju na zvuk i dodir te ne vole buku. Vatu

tipino:

izraavaju ivahne, energine, lako uzbudljive, nepredvidive, mato

vite i razgovorljive osobe.

osjeati estoku glad ako veera kasni pola sata;

U sluaju neravnotee, vata sklonost impulzivnosti takve ljude

ivjeti prema satu (u pravilu s k u p o m ) , nerado tratiti vrijeme;

potie na pretjerano naprezanje - njihovo se uzbuenje pretvara u

buditi se u noi z b o g vruine i ei;

iscrpljenost, a potom u kronian umor ili depresiju. Od svih njezinih

znaajki

vjerojatno je najvanija injenica da

vala predvodi

preuzimati nadzor nad situacijom;

druge

biti previe zahtjevni, zajedljivi ili skloni kritiziranju;

doe. To znai sljedee: vata prva izlazi iz ravnotee dovodei tijelo u

hodati odlunim korakom.

prve stadije bolesti; vata moe oponaati druge doe i navesti vas na
pomisao da problem proizlazi
polovice svih

iz pitte ili kaphe (tovie, vie od

poremeaja proizlazi

iz neravnotee

vate);

vata je

"kraljica" medu d o a m a j e r njezina ravnotea u pravilu odrava rav

noteu pitte i kaphe. Stoga je uravnoteenje vata doe presudno vano
za svakoga.
Vata tipovi trebali bi openito paziti na to da se dovoljno odma
raju, da ne pretjeruju s radom i da dosljedno odravaju uredne ivotne
navike. Te se mjere predostronosti mnogim vatama mogu doimati
neprirodno, ali esto dovode do brzih poboljanja tjelesnih ili mental
nih problema. O s n o v n i instinkt prema uravnoteenju proizlazi iz vate,

Sa stajalita tjelesne grae pitte su srednje i proporcionalne

grade. Teinu odravaju bez prevelikih oscilacija; ukoliko poele,
lako dobiju ili izgube nekoliko kilograma. Crte lica su proporcio
nalne; oi su srednje veliine, a pogled esto prodoran. ake i stopala
takoer su srednje veliine; zglobovi su normalni.
Tipinu pitta kosu i kou lako je prepoznati. Kosa je najee
ravna i tanka, crvena, plava ili boje pijeska i esto posijedi prije vre
mena. elavost, rijetka kosa ili pomicanje linije ela prema tjemenu
takoer otkrivaju izrazitu ili pretjeranu pittu.
Koa je topla, mekana i svijetla; teko pocrni i esto izgori, a da

a njegovo je ouvanje presudno vano.

pritom uope ne dobije boju (osobito ako je kosa svijetla i tanka) - to

Znaajke pitta tipa:

je j o j e d a n razlog da se klone sunca, emu su i prirodno skloni.

Za pitta kou vrlo je karakteristina

srednja graa;
srednje snaan i izdrljiv;
poduzetnost, uivanje u izazovima;

pjegavost

ili

brojni

osloniti na druge pitta znaajke.)

prodoran intelekt;
j a k a glad i e, j a k a probava;

madei. (Pripadnici rasa uobiajeno tanine kose i koe trebali bi se

Pitte u pravilu imaju otar i prodoran intelekt te dobru sposob
nost usredotoenja. Prirodno su sklone urednosti te uinkovitom

sklonost gnjevu, razdraljivost u stanju stresa;

upravljanju vlastitom energijom, novcem i radom. Istaknuta iznimka

svijetla ili rumena koa, esto pjegava;

jest troenje novca na luksuzne predmete - pitte uivaju kad su ok

nepodnoenje sunca i vrueg vremena;

jasan, artikuliran govor;
ne moe preskoiti obro;k

ruene lijepim stvarima. Skloni su vizualno reagirati na svijet o k o

sebe.

plava, svijetlosmeda ili crvena kosa (ili crvenkaste nijanse).

Vrelina pitte oituje se na svim podrujima: u njihovoj naprasitosti ("usijana glava"), toplim akama i stopalima te u arenju oiju,
koe, eluca ili crijeva - koje je mogue u sluaju neravnotee pitte.

-48-

- 49 -

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

Budui da su same vrue, pitte ne vole due izlaganje suncu. Vruina

ljivost i ljubomoru. Instinkt prema umjerenosti i istoi, znaajkama

ih vrlo brzo iscrpi i tada ne obavljaju tee fizike poslove. N j i h o v e oi

presudno vanim za zdravlje, proizlazi iz pitta doe.

ne p o d n o s e bljetavu svjetlost.
Pitte su sklone gnjevu kao svojoj karakteristinoj negativnoj

Znaajke kapha tipa:

emociji koju stres lako izaziva. M o g u biti razdraljive i nestrpljive,

zahtjevne i perfekcionisti, osobito ako nisu uravnoteene. Iako su

vrsta, snana grada; velika tjelesna snaga i izdrljivost;

ambiciozne i sposobne voe, pitte mogu bili otresite i grube u

ujednaena energija; polagana i spretna na djelu;

ophoenju ime odbijaju druge.

smirenost, oputena osobnost; teko se razljuti;

Pitte govore j a s n o i artikulirano; mnoge su dobri govornici.

hladna, glatka, debela, blijeda i esto masna koa;

Njihova su uvjerenja snana i sklone su raspravljanju. Zajedljivost i

polako usvaja n o v e informacije, ali d o b r o pamti;

sklonost kritiziranju otkrivaju neravnoteu pitte, ali kao i predstavnici

dubok, dug san;

drugih doa, pitta tipovi imaju dva lica: u ravnotei su ljubazni, veseli,

sklonost pretilosti;

samopouzdani i hrabri. Uivaju u izazovima i odvano se suoavaju s

spora probava, blaga glad;

njima, ali sa srednjom razinom energije.

osjeajnost, snoljivost, sklonost opratanju;

Izdrljivost pitte je umjerena, a ak i njihova iznimno j a k a pro

bava, temelj

njihove energije, moe biti zlorabljena.

sklonost posesivnosti, samozadovoljstvo.

Posrijedi su

ljubazni ljudi koji su u srednjoj dobi skloni rei: " N e k a d sam mogao
jesti sve, ali sada to vie ne m o g u " .
Pitta doa upravlja m e t a b o l i z m o m svih tjelesnih tipova. Ajurvedska "probavna vatra" osobito je j a k a u pitta tipova. Z b o g toga
imaju j a k apetit i esto osjeaju j a k u e.
U odnosu na druga dva tipa, pitte su najmanje sposobni pre

O s n o v n a znaajka kapha tipa j e s t "oputenost". K a p h a doa,

strukturalno naelo tijela, daje stabilnost i postojanost; osigurava
zalihe tjelesne snage i izdrljivosti ugraene u vrstu, teku grau
tipinih predstavnika kapha tipa. K a p h e se u ajurvedi smatraju sret
nima j e r u pravilu uivaju d o b r o zdravlje; tovie, njihove osobnosti
izraavaju vedar, veseo i spokojan svjetonazor. Za kaphu je tipino:

skoiti obrok ili ak jesti kasno - to u njima budi prodrljivost i/ili

razdraljivost. Viak pitte povezuje se sa garavicom, sklonou e

d u g o promiljati prije donoenja odluke;

luanim ulkusima, osjeaju arenja u crijevima i hemoroidima. Uko

polagano se buditi, d u g o leati u krevetu te po ustajanju osjeati

liko se ne uravnotei, p o r e m e e n a pitta e znatno oslabjeti probavu.

K o n o tkivo pitte sklono je iritacijama koje se oituju kao
osipi, upale i akne. Bjeloonice pitte prilino su osjetljive i lako
pocrvene (s neravnoteom pitte povezuje se i slabovidnost)
Spavaju umjereno d u g o i najblie su " n o r m a l i " od osam sati sna.
pitte

dovodi

do

nesanice,

osobito

ako

potovati t u e osjeaje i iskreno suosjeati;

u j e l u traiti emocionalnu utjehu;

Pitte spavaju vrsto, ali se u noi mogu probuditi zbog vruine.

Neravnotea

potrebu za kavom;
biti sretan postojeim stanjem i odravati ga smirivanjem drugih;

je

skladni pokreti, vlane oi i hod nalik klizanju, ak i

u sluaju pretilosti.

osoba

zaokupljena p o s l o m koji je za m n o g e pripadnike toga tipa prevaan.

Sa stajalita tjelesne grade kapha daje snagu i prirodnu otpor

Pitta tipovi trebali bi openito paziti na umjerenost i ist nain

nost na bolesti. Osim s t o j e vrsto graen, kapha tip je u pravilu naj

ivota. Pitta doa regulira unos iste hrane, vode i zraka u svaku

deblji sa irokim kukovima i/ili r a m e n i m a . Prisutna je snana sklonost

stanicu tijela. Toksini svih vrsta brzo se oituju kao neravnotea pitte.

debljanju - kapha se ve od s a m o g pogleda na hranu m o e udebljati

Budui da su pripadnici toga tipa osobito osjetljivi na toksine,

loe reagiraju na neistu hranu, oneieni zrak i vodu, alkohol i ciga
rete te osobito na toksine emocije: netrpeljivost, mrnju, nesno-

nekoliko kilograma. Budui da se teko rjeavaju suvinih kilograma,

grade mogu biti kapha tipovi, a u dvodonih tipova, kao s t o j e vata-

- 50-

- 51 -

neuravnoteeni kaphe esto postanu pretili. M e u t i m , i ljudi umjerene

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLJE

kapha, mogua je ak i mravost. Znaajka koja pouzdano otkriva

pretjerano spavanje. Ujutro im je p o t r e b n o m n o g o vremena da se pok

kapha tip j e s t hladna, glatka, debela, blijeda i esto masna koa. Vrlo

renu, ali su puni energije do kasno u no.

su tipine i velike, blage, golublje oi ("kao da su ispunjene mlije

Meu trima doama kaphe najsporije ue, ali to nadoknauju

podsjeaju na smirenost i stabilnost, upuuju na temeljnu dominaciju

dobrim pamenjem pa s v r e m e n o m solidno ovladaju svojim p o

drujem. N o v e informacije usvajaju polako, a uenju pristupaju sus

kaphe. Izrazito kapha znaajka u ena je puno, oblo tijelo ili raskone

tavno. U sluaju neravnotee postaju utueni i tupi.

kom",

pie

u starim spisima).

Sve znaajke

lica

ili tijela,

koje

obline renesansne ljepote.

Kapha tipovi trebali bi openito paziti na napredak. Svaka stag

Kapha doa je polagana. Ljudi koji polako j e d u , najee imaju

sporu probavu i u pravilu su kapha tipovi (kao i ljudi koji sporo go
vore,

osobito

ako

govore

promiljeno).

Budui

da

su

mirni

suzdrani, kapha tipovi se teko razljute i ele odravati mir u svojem

Okruju. Na svijet su skloni reagirati putem okusa i mirisa - hrani

nacija stabilnost kaphe pretvara u tromost - kapha tipovi trebali bi

paziti na to da ne ive u prolosti, da se pretjerano ne veu za ljude i
imovinu te da se ne opiru promjeni.
Iako m n o g i m k a p h a m a nije prirodna, dovoljna koliina poticaja
otkriva njihovu ivotnost; suprotno djeluju teka i hladna hrana,

pridaju veliku vanost; openito gledano, oslanjaju se na tjelesne

manjak tjelesne aktivnosti, prejedanje i rutinski posao. K a p h a doa

osjeaje j e r su u biti puteni.

daje nam osjeaj unutarnje sigurnosti i postojanosti, presudno vaan

za zdravlje.

Kaphe raspolau ujednaenom energijom. Izdrljivou, kao i

spremnou na fiziki rad, nadmauju druge tipove. Fiziki ih umor
malokad

iscrpi.

Kaphe

pohranjuju

uvaju

gotovo

sve:

novac,

imovinu, energiju, rijei, hranu i masnou. Masnoa se najee po

hranjuje u niim dijelovima tijela, na bedrima i stranjici.
Budui da ova doa upravlja vlanim tkivima u tijelu, nerav
notea kaphe esto se oituje na sluznicama.

Kaphe se ale na

zaepljenost sinusa, bronhitis, alergije, astmu i bol u zglobovima

(iako je artritis u pravilu vezan uz poremeaj vate). Navedeni se
simptomi pogoravaju potkraj zime i u proljee.
Kaphe su po prirodi osjeajni, strpljivi i skloni opratanju; maj
inski o d n o s prema drugima izraava kaphu. K a p h e se u krizi ne
slamaju lako pa slue kao oslonac drugima. Meutim, skloni su samo
zadovoljstvu pa e ak i najuravnoteeniji kapha tip odugovlaiti ako

RAZUMIJEVANJE DVODONOG TIPA

Svaki ovjek roenjem dobije poneto od svake doe. " i s t e "
vate, pitte ili k a p h e izraavaju velik, ekstreman udio j e d n e doe. N o ,
to ne vrijedi za veinu ljudi. Veina ljudi su dvodoni tipovi u kojima
j e d n a doa prevladava, ali nije ekstremna.
Manjinski j e d n o d o n i tipovi na odreen su nain sretni j e r
moraju paziti na s a m o j e d a n d o m i n a n t a n imbenik u svojim ivotima.
Meutim, t a j e prednost zanemariva. Svatko mora uravnoteiti sve tri
doe. Iako je prirodno da ete najvie pozornosti posvetiti svojemu
tjelesnom tipu, korisno je poznavati sve tri doe. Tjelesni tip najbolje
je shvatiti kao oitovanje sve tri doe u kojemu j e d n a ili dvije doe
primaju najvie pozornosti.

osjea da je pod pritiskom. Tipine negativne emocije za kaphu su

pohlepa ili pretjerana vezanost. Svi koji ne mogu podnijeti bacanje

Ukratko, pouzdani znakovi tri ista tjelesna tipa su:

starih stvari, izraavaju viak kaphe. Neuravnoteeni kapha tip postaje

tvrdoglav, neaktivan, bezvoljan i lijen.
J e d n a k o kao i vata, kapha je hladna doa, ali se od vate razli
kuje u tome to nije suha. Budui da im je cirkulacija u pravilu dobra,
kaphe se ne ale na hladne ake i stopala. Ne vole hladno i vlano
vrijeme na koje mentalno reagiraju usporavanjem ili pravom depresi
jom.

Vata: mravo tijelo, brz i promjenjiv um, ivahnost. Drugi ih

smatraju nepredvidljivima. Pod pritiskom se uzbude i uznemire.
Pitta: srednja graa, metodian i odluan um, silovitost. Drugi
ih smatraju napornima. Pod pritiskom se razljute i postanu osorni.
Kapha: teka graa, smiren i stabilan um, oputenost. Drugi ih
smatraju nehajnima. Pod pritiskom uzmiu i utihnu.

Kaphe spavaju dugo i duboko. Tipine kaphe esto spavaju vie

od osam sati; uobiajeni poremeaj spavanja za njih nije nesanica, ve
- 52-

Povezivanjem navedenih znaajki stei ete prilino dobar uvid

- 53-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

U dvodoni lip osobe. Primjerice, vala-kapha moe biti sklona lako se

stresom, ta ih kombinacija ini napetima, opsjednutima i nesigurnima.

uzbuditi, ali i zadrati smirenost s t o j e na izgled nespojiva, ali prilino

Ako ijedan ajurvedski tip iskazuje ponaanje tipa A koje kardiolozi

oita kombinacija na tim ljudima. D o m i n a n t n a doa odreuje pri

istiu kao vrlo tetno, tada je to neuravnoteeni pitta-vata tip za kojim

marne, tjelesne i m e n t a l n e , reakcije na svijet. Druga doa svoj utjecaj

o d m a h slijedi vata-pitta.

iskazuje na razliite naine, ali se s prvom doom u pravilu ne mijea

kao to se mijeaju boje. Ako je vata, koja daje mravu grau, u kom

PITTA-KAPHA

binaciji s k a p h o m , koja daje teku grau, spoj u pravilu nije srednja

K a p h a je toliko jak strukturalni element da d v o d o n i m tipovima

grada (koja je izrazito pitta). Vata-kapha tip zapravo iskazuje j e d n u ili

drugu znaajku. N o , unato t o m e , osoba u odreenim trenucima oito
prelazi iz j e d n e doe u drugu (pitta-vata tip pod sti'esom moe biti
sklon i strahu i gnjevu, istodobno ili naizmjence).
U ajurvedskoj

s m o praksi

daje krupnu, teku gradu ak i ako nije d o m i n a n t a n . Pitta-kaphe se u

pravilu prepoznaju po pitta intenzivnosti u ophoenju i po vrstom
kapha tijelu. Miiaviji su od pitta-vata i mogu ak biti zdepasti. Nji
hove osobnosti mogu iskazivati stabilnost kaphe, ali je pitta silina, u

o d v o d o n i m tipovima doli do

kombinaciji sa sklonou p r e m a gnjevu i cinizmu, u pravilu oitija od

sljedeih saznanja koja vam mogu pomoi stei jasniji uvid u kombi

spokojstva kaphe. O v o je tijelo osobito p o g o d n o za port j e r izdr

nacije triju doa.

ljivosti kaphe pridruuje pittinu energiju i poriv. Pripadniku ovoga

tipa teko je propustiti obrok. Kombinacija snane pitta probave i
kapha otpornosti u pravilu daje odlino tjelesno zdravlje.

VATA-PITTA
Ovi su ljudi u pravilu mrave grade poput istih vata tipova.
K a o i vata tipovi, vata-pitta tipovi se brzo kreu, prijateljski su nas

KAPHA-PTJTA

trojeni i priljivi, ali su poduzetniji i intelekt im je prodorniji (pitta

Strukturalna vrstoa kaphe u ovom tipu j o vie dolazi do

znaajke). Manja je vjerojatnost da e, poput vata, ii u krajnosti -

izraaja. Kapha-pitte u pravilu imaju snanu muskulaturu, ali i vei

nisu toliko napeti ili tjelesno slabi i/ili neredoviti. Posvemanja stabil

udio masnoga tkiva nego pitta-kaphe ili pitte. Z b o g toga je zaobljenost

nost njihove grae proizlazi iz utjecaja pitte. U pravilu imaju i jau

lica i tijela neto izraenija. Kreu se sporije i oputeniji su nego

probavu od vata tipova te lake p o d n o s e hladnou budui da pitta

pitta-kaphe; dodatna kapha daje im vie izdrljivosti i ujednaene

poboljava cirkulaciju. isti vata tipovi, iznimno osjetljivi na okruje,

energije. Osjeaju se d o b r o ako su redoviti u tjelesnim aktivnostima

esto postaju rtve svoje preosjetljivosti na buku, hladan propuh i

koje suzbijaju kaphinu sklonost tromosti i bezvoljnosti, ali su, u od

tjelesnu nelagodu, no kod vata-pitta tipova ta znaajka nije toliko

nosu na pitta-kaphe, manje motivirani za aktivnosti.

izraena.
VATA-KAPHA
PITTA-VATA

O v o m je tipu esto teko identificirati se u pisanom upitniku

Predstavnici ovoga tjelesnog tipa najee su srednje grade;

zbog toga to vata i kapha predstavljaju suprotnosti (da i ne spomi

j a i su i miiaviji od vata-pitta koji su blie ilavoj, kotanoj gradi

njemo vatinu sklonost neodlunosti). Znaajka koja ih odaje najee

vata. Pitta-vate se brzo kreu, izdrljivi su i esto prodorni. Na njima

je neobina kombinacija mrave vata grae i kaphine oputenosti te

je oita intenzivnost pitte. Prisutna je i lakoa vate, ali u manjem ud

nehajnosti, znaajke koje iste vate ne posjeduju. G l e d a n o na drugi

jelu.

nain, posrijedi su kapha osobnosti kod kojih je tjelesna krupnost na

U usporedbi s vata-pittom ili v a t o m , probava im je j a a , a

izluivanje

stolice

redovitije.

Spremno

prihvaaju

izazove,

tekoama se suoavaju energino i esto agresivno.

odreen nain izostala. tovie, budui da tijelom dominira vatina

neredovitost, predstavnici ove kombinacije mogu ak biti prilino
sitni.

negativnim emocijama tih dviju doa. Ako su neuravnoteeni i pod

Za razliku od vata, koje su neprestano u pokretu, vata-kaphe

odraavaju unutarnju stabilnost; u pravilu su smireni, ali pod stresom

- 54-

- 55-

Vata-pitta i pitta-vata tipovi mogu biti skloni i strahu i gnjevu,

SAVRENO ZDRAVLIE

mogu iskazati vatinu uznemirenost. Ovaj je tip najee brz i uin

kovit po pitanju djelovanja, ali i svjestan kaphine sklonosti odugov
laenju. M o g u a je i elja za pohranjivanjem te uvanjem. Budui da
su obje doe hladne, predstavnici ove kombinacije u pravilu izrazito

ne vole h l a d n o vrijeme. Iz njihovih hladnih doa moe proizlaziti i

n e u r e d n a ili spora probava.
KAP

HA-VATA

Ovaj je tip slian vata-kaphi, ali je esto vre grade i sporiji u

kretanju. K a p h a ga ini smirenima i vjerojatno oputenijim od vatakaphe, bez izraene znaajke vatinog entuzijazma. Osim toga, skloniji
su portovima i izdrljiviji su. Kao i u sluaju vata-kapha, mogli bi se
aliti na neurednost probave te ne podnositi hladnou.
RAZUMIJEVANJE T R O D O N O G TIPA
Za trodoni se tip katkad kae da od samoga poetka ima naj
vee izglede za odravanje ravnotee j e r je omjer vate, pitte i kaphe
gotovo ujednaen. Ne postoji j e d a n snaan konj koji vue cijelu za
pregu. Prava sama doa prakriti (tjelesni tip uravnoteenih d o a ) naj
ee

cijeloga

ivota

uiva

dobro

zdravlje,

odlian

imunitet

TRI DOE - TVORCI

STVARNOSTI

dugovjenost. S druge strane, smatra se da je trodoni tip u sluaju

neravnotee u nepovoljnom poloaju j e r se mora usredotoiti na urav
noteenje sve tri doe ( n e m a konja predvodnika koji e zaustavili
odbjeglu zapregu).
D o e se rado izmjenjuju, a budui da mogu ui u tisue razlii
tih odnosa, j e d n a k omjer na roenju vrlo je malo vjerojatan - kao da
tri novia baena na tlo padnu u savreno ravnu crtu. Stoga biste ipak
mogli biti d v o d o n i tip. Nije vano pripadati odreenoj kategoriji, ve
uiti o sebi, a to je m o g u e ak i ako se va tjelesni tip isprva doima
nejasnim, s t o j e esto kod trodonog tipa.

Kad vas ajurvedski lijenik pogleda, posvuda na vama opaa

znakove triju doa iako ne m o e doslovee vidjeti same doe. D o e su
nevidljive. Upravljaju tjelesnim procesima u vaem tijelu iako same
nisu osobito tjelesne. Nazvali s m o ih prilino apstraktnim izrazom " m e t a b o l i k i m n a e l i m a " . N o , doe su ipak dovoljno konkretne da bi
ih se pokretalo, pojaavalo i ublaavalo; mogu "zaglaviti" u tkivima
ili zalutati u dijelove tijela kojima ne pripadaju - pa su stoga na
granici tjelesnosti. Budui da se nalaze u jazu izmeu duha i tijela, ne
m o e m o ih usporediti ni sa ime u naem zapadnjakom znanstvenom
okviru. Vata, pitta i kapha postaju j a s n o oite tek kad samoga sebe
ponete promatrali s ajurvedskog stajalita.
KAKO "VIDJETI" DOE
Zamislite da gledate televizijsku sliku u bojama. Zaslon se
d o i m a prepun ljudi, drvea, ivotinja, neba i oblaka, ali kad malo
bolje pogledate, opaate da vidite samo tri vrste tokica ili fosfora crvene, zelene i plave - koje se neprestano premjetaju i stvaraju nove

- 56-

- 57-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

slike. Ovisno o t o m e s koje udaljenosti gledate, vidite slike ili tokice.

jenici koji tu tehniku prouavaju i primjenjuju godinama, esto su

O b a su gledita valjana, ali su tri tokice temeljnije. Kad se slika

sposobni opaziti poremeaje koji n e u p u e n o m promatrau nisu oiti.

pokvari, potrebno je podesiti tokice. Vata, pitta i kapha su tri vrste

"tokica" koje ajurvedski lijenik vidi u vama. Vaa jetra, bubrezi,
kucanje srca i razina inzulina zapravo su obrasci nainjeni od prom
jenjive meuigre triju doa. K a o i podeavanje televizijske slike us

Jedan

vaidja

(ajurvedski

lijenik)

klaivanje tijela se svodi na podeavanje doa u njihovom neprestano

izluivanje otpadnih tvari

promjenjivom odnosu.

naminog ivota, smatrao se posve zdravim.

Va pristup bilo kojem problemu z n a t n o ovisi o tome kako ga

vidite. Svoju kompulzivnu zabrinutost trenutno moda ne vidite u

naem

Chopra

centru

nedavno je procjenjivao ovjeka koji je d o a o na procjenu zdravstve

nog stanja. U razgovoru je poricao probleme po bilo kojem aspektu
svojega zdravlja. Spavao je vrsto, probava mu je bila snana, a
uredno. Izuzev uobiajenih stresova di

U sklopu sveobuhvatnog pregleda ajurvedski je lijenik oitao

pacijentov puis. N a k o n s t o j e nekoliko sekundi drao prste na njegovu

moda ne vidite u kontekstu vika pitte. Ali, uz blagi zaokret pozor

zapeu, lijenik je upitao: " K o l i k o d u g o imate afte?" ovjek se

gotovo onesvijestio od iznenaenja te uskliknuo: "Zaboravio sam

nosti te biste p r o b l e m e mogli sagledati u kontekstu doa i potom ih

spomenuti da i m a m problema s aftama. To je jedini zdravstveni

mnogo lake rijeiti uravnoteenjem vate ili pitte. ak i neto toliko

problem kojega se nisam uspio rijeiti." Vaidja je potom opisao stanje

njegovih doa te objasnio da je neravnotea pitte, koju je iitao iz

kontekstu neuravnoteene vate ili svoju nekontroliranu naprasitost

tjelesno kao s t o j e debljanje, ovisi o nevidljivom, sveprisutnom utje

caju doa.
Kad pojedete veliku zdjelicu o k o l a d n o g sladoleda, mogli biste
pomisliti da ete se udebljati zbog sadraja masnoe u sladoledu. To
je tono u strogo doslovnom smislu, ali dublji razlog lei u vaim
doama. Doe, prije svega, odreuju vau glad. Odreuju hoe li vas
sladoled privlaiti vie od mrkve ili celera. Osim toga, u velikoj mjeri
odreuju i hoe li se te kalorije pretvoriti u m a s n o tkivo. Vata tipovi
vie kalorija

pretvaraju

energiju

pa

se od

sladoleda

manje

udebljati nego kapha tipovi koji u tjelesnu masnou pretvaraju vei

broj kalorija.
Bez utjecaja doa sladoled ne bi ak ni stigao do vaih usana, a
kamoli do vaih stanica. Stoga kalorije u o k o l a d n o m sladoledu imaju
samo djelominu ulogu u o n o m e to se dogaa s tom hranom. Istinski
upravitelj vae

prehrane

jest vaa unutarnja inteligencija koja djeluje

izvan dosega vida, na razini dubljoj od kalorija. Isto vrijedi i za svaki

pulsa, vrlo vjerojatno razlog zbog kojega e mu se afte neprestano

vraati ako ne promijeni prehranu. Savjetovao mu je smanjiti unos
kisele i fermentirane hrane ukljuujui j o g u r t i alkohol. Jogurt nije
dobra hrana za pitta tipove j e r uznemiruje tu dou, kao i sva kisela ili
fermentirana hrana. T a k v e p r e h r a m b e n e pogjjfeke, u kombinaciji s
konzumacijom alkohola te drugim utjecajima Roji uznemiruju pittu,
bile su uzrok p o v r e m e n e neravnotee u njegovom tijelu. Prema
zapadnjakim mjerilima bio je zdrav ako se izuzmu povremene afte.
Po ajurvedskim mjerilima odravao je neravnoteu koja se prije ili
kasnije morala oitovati.
Smanjivanje unosa kisele hrane, kao to su jogurt, zreo sir, ocat
i rajice, m o g l o je pomoi ublaivanju neravnotee koja je dovodila
do stvaranja afti. Promatranje samoga sebe u kontekstu doa omoguit
e vam brzu i tonu procjenu vlastitoga zdravstvenog stanja.
O s i m to su prisutne u svakoj stanici, tri doe nalaze se i na

drugi aspekt vaega ivota. Rak plua ne prouzrokuju cigarete, ve

vanijim mjestima u tijelu. Svaka doa ima svoje primarno mjesto,

ljudi koji ih pue motivirani navikama (ili ovisnostima) koje su s vre

poznato kao sjedite, koje slui kao arina toka lijeenja.

menom ugraene u njihove doe. Za nikotinom ne udite vi, ve za

Ako doa izlazi iz stanja ravnotee, prvi e se simptom esto

njime, u vrlo stvarnom smislu, udi vaa vata u ulozi nadzornika

pojaviti u njezinu sjeditu. Plinovi, grevi ili zatvor tipini su simp

ivanog sustava. M e u t i m , kad odluite prestati puiti, tu odluku

tomi uznemirene vate; n e u g o d n a toplina ili bol u gornjem dijelu

donosite vi koristei slobodu izbora koja nadilazi vae doe.

trbuha esto upuuju na uznemirenost pitte, dok nakupljena sluz u

Ajurvedski su lijenici obueni usredotoiti se na doe kako bi

"vidjeli" neravnotee u najranijem m o g u e m stadiju. Jedan od kla
sinih naina procjene stanja neijih doa j e s t pulsna dijagnoza. Li
ft*

bronhima, kaalj ili prehlada upuuju na uznemirenost kaphe.

To ne znai da se prvi simptomi neravnotee uvijek pojavljuju
na tim mjestima. Neravnotea vate m o e se oitovati kao bol u do-

o
-58-

- 59-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

njem dijelu lea ili kao menstrualni grevi (opaate da ti simptomi

najvanije je znati da se sve bolesti mogu sprijeiti, ali ne p o m n i m

pojedinanim podeavanjem vate, pitte i kaphe, ve uravnoteenjem
cijeloga sustava r a v n a j u i se p r e m a doama.

takoer privlae pozornost na donji dio trupa, u podruje crijeva).

Budui da su sve doe prisutne u svim dijelovima tijela, neravnotea
vate m o e migrirati i oitovati se kao glavobolja, gr miia, astma ili
kao bilo koji od desetaka drugih simptoma.

R A V N O T E A JE D I N A M I N A - 25 G U N A '.

Promatranje bolesti kao problema neravnotee doa prevenciju

Budui da su tijesno povezane, tri doe kreu se zajedno; ak i

ini mnogo preciznijom budui da poznajete j a k e i slabe toke svo

kad mislite da radite s a m o na j e d n o j , i druge odgovaraju na va utje

jega tjelesnog tipa.

caj. Ako pojedete tanjur ljutog ilija, vrua doa pitta se pojaa, dok
hladne d o e vata i kapha oslabe.
aa hladne vode oslabi pittu, ali pojaa vatu i kaphu. Vatu i
kaphu m o g u e je ublaiti konzumiranjem male koliine sjemenki
komoraa koje p o n o v n o pojaaju pittu i tako dalje. D o e su beskrajno
povezane u mijenama tipinim za iva bia.
Vata je istaknuta velikim tiskanim slovima (vidjeti dolje) j e r se
prva mijenja te za sobom povlai druge dvije doe. To znai da urav
noteenje doa nije nalik poravnavanju plitica vage pravde sve dok se
ne dosegne j e d n a k o s t .

zarana shvate da kalorije vrlo lako pretvaraju u tjelesnu m a s n o u . N o ,

K a o to sam ve s p o m e n u o , vie je nalik podeavanju promjene

slika na televizoru. Drugim rijeima, d o e su uravnoteene kad su u
dinaminoj ravnotei. Promjeni i trajnosti potrebno je dopustiti
meudjelovanje. Da bi vam p o m o g l a postii to stanje, ajurveda
opisuje o d r e e n e trajne znaajke oite posvuda u prirodi. Razli-

- 6o-

- 6i-

Svaka doa ima svoje glavno mjesto ili sjedite.

Te su toke u pravilu trajne ili barem dugotrajne. Rijetki su
vate koji nikada u ivotu nisu patili od nesanice, a kapha tipovi ve

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

brzog usvajanja novih informacija koje se i brzo zaboravljaju; slabo

kujemo dvadeset i pet temeljnih znaajki ili guna:

VATA

PITTA

KAPHA

suho

vrue

teko

d u g o r o n o pamenje; aktivna mata, ali zastraujui snovi; neumorna

aktivnost; impulzivno djelovanje; udljivost; brze, nepovezane misli i
brz govor.
Suha, oituje se u suhoj koi, kosa moe biti suha ili bez sjaja,

pokretno

otro

hladno

mutne oi, o s k u d n o ili umjereno znojenje. Koa m o e biti sklona

hladno

lagano

masno

ljutenju ili pucanju te podlona psorijazi ili ekcemu.

lagano

vlano

slatko

promjenjivo

blago m a s n o

ujednaeno

suptilno

tekue

polagano

grubo

kiseo miris

Gruba, oituje se u hrapavoj koi i gruboj kosi.

PITTA

mekano
Pita doa je izrazito:

brzo

ljepljivo

(Predvodi druge doe.)

tupo

Vrua, oituje se u toploj, rumenoj koi; svim oblicima upale

glatko
N a v e d e n e su gune prisutne posvuda u prirodi bez obzira na to

ili pretjerano aktivnom metabolizmu; osjeaju arenja u elucu, jetri,

crijevima i tako dalje. Pitte u pravilu vole hladnu hranu i napitke koji
ublauju njihovu vruinu.

p r o m a t r a m o li ljudsko tijelo ili svijet openito. Sree je brzo i pokretno

Otra, oituje se u otroumnosti, ali i u otrom govoru; ista se

- sadri vatu. Probava i metabolizam stvaraju toplinu - stoga oituju

znaajka m o e pretvoriti u suvinu kiselost u tijelu te dovesti do

pittu. Sluznice su ljepljive i m e k a n e - stoga oituju kaphu.

pretjeranog luenja eluane kiseline.

Vlana, to se m o e oitovati kao obilno znojenje - vrui, znoj
ni dlanovi tipini su za pittu. Budui da su vrui i vlani, pitta tipovi

DOE I NJIHOVE ZNAAJKE

ne p o d n o s e vlano ljetno vrijeme.

Kiseo miris,

Iz dvadeset i pet znaajki ili guna izviru sve znaajke koje

povezujemo sa svakim pojedinim tjelesnim tipom.

U nastavku su

uzrok zadaha iz usta,

kiselog mirisa tijela

ili

n e u g o d n o g mirisa urina i izmeta u sluaju vika pitte.

navedene neke od najistaknutijih znaajki vate, pitte i kaphe te neko

KAPHA

liko tipinih znaajki koje iz njih proizlaze.

K a p h a doa je izrazito:

Teka, svaki teak poremeaj upuuje na neravnoteu kaphe

VATA

bez obzira na to je li posrijedi pretilost, teka probava ili teka depre

sija.
Slatka, dovodi do debljanja ili dijabetesa ukoliko tijelo prima

Vata doa je izrazito:

Hladna, oituje se u hladnim akama i stopalima te nesklonosti

previe slatkoga.
Ujednaena, to kapha tipove ini samodostatnima. Tjelesni

h l a d n o m vremenu.
Pokretna, uvjetuje dobru ili lou cirkulaciju ovisno o tome ko

procesi ne doseu krajnosti; kaphina ujednaena priroda vezana je i uz

liko je ta doa uravnoteena; hipertenzija se povezuje sa vikom vate

manju potrebu za vanjskom stimulacijom u usporedbi s p i t t o m i va

kao i nepravilni srani ritmovi, miini spazmi i bol u leima. N e

tom. Na njihova tijela ne utjeu promjene koje bi predstavnike drugih

miran, s t r e o v i t pogled znak j e neravnotee vate.

tjelesnih tipova izbacile iz ravnotee.

Brza, oituje se u mnogim srodnim znaajkama: sposobnost

- 62-

M e k a n a , to se oituje u raznim znaajkama kao to su mekana

- 63 -

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLJE

koa i kosa, obazrivost u ophoenju, blag pogled i nezahtjevan pristup

povijesni je ovjek prije vie od dvadeset tisua godina preao ko

situacijama.

pneni most koji je tada povezivao Aljasku i sjevernu Aziju te p r o a o

Polagana, to se oituje u tipino polaganim, ujednaenim pok

retima kapha ljudi, kao i u sporom govoru te o p r e z n o m promiljanju.

kroz sva podruja od Arktika do Tierre del

Antarktika.

Isti

genofond

iznjedrio je

Fuego te stigao do

Eskime

(koji

ive

gotovo

iskljuivo od kitovog sala, tuljana i ribe), meksike Indijance (koji se

hrane kukuruzom i g r a h o m ) i a m a z o n s k e Indijance (koji se hrane i
votinjama i biljkama tropskih p r a u m a ) . D N K svih tih ljudi gotovo je
identina; u njima djeluju iste stanice, organi, enzimi i hormoni. Ali,

Suho, vrue i teko tri su korisne smjernice za prepoznavanje

doa. Vata se pojaava kad god neto postane suho bez obzira na to je
li posrijedi s u h o vrijeme, suh jesenski vjetar ili suha hrana (kokice,
krekeri, suhe ljive). Ako vam se sinusi previe osue, vata je po
j a a n a i vjerojatno izlazi iz ravnotee.
Sve to je vrue pojaava pittu.

Vru

srpanjski

dan,

vrua

kupka i "vrue" emocije poput gnjeva ili seksualne strasti dijele tu

znaajku. Ako u nekom dijelu tijela (u elucu, crijevima ili rektumu)
osjeate arenje ili vam se koa upali, pitta je u usponu. Pitta nije
suptilna ili prodorna kao vata, ve je agresivna i otra.
Sve to postane teko,

pojaava kaphu.

Poveanje tjelesne

teine, osjeaj unutarnje teine ili teak, oblaan dan istaknut e

kapha dou. Ako spavate dublje no inae ili se po buenju ne osjeate
o d m o r e n o ve m a m u r n o , krivac je vjerojatno viak kaphe. Od svih
doa kapha je najstabilnija, najblia materijalnom.
Sa stajalita ajurvede tjelesni sustavi postoje radi uravnoteenja
tih dvadeset i pet guna. Svi m o r a m o ivjeti u svijetu koji uravnoteuje
vrue i hladno, teko i lagano, grubo i glatko. N a k o n hladnih arktikih
fronti slijede tople zrane mase, nakon sua dolaze poplave, a plimu
zamjenjuje oseka. Igra prirode je igra navedenih znaajki. Ajurveda
tvrdi da s m o mi uravnoteeni ekosustavi, savreno usklaeni s vanj
skim ekosustavom - k r e e m o se kroz kontraste u kojima se osjeamo
lagano ili teko, vrue ili hladno, ujednaeno ili neujednaeno, glatko
ili grubo.
Kad ponete razmatrati gune povezane s pojedinim doama.
opazit ete njihovu sloenu ravnoteu. ivot postaje zanimljiviji, ali

svaki s e j e narod prilagodio drugaijem okruju: njihova je unutarnja

ekologija

stekla

sposobnost

prilagoavanja

na

vanjsku

ekologiju.

Zanimljiva je injenica da ni Eskimi, ni Indijanci sjevernog Meksika,

ni Indijanci iz doline A m a z o n e ne obolijevaju od sranih bolesti.
Ta injenica gotovo predstavlja u d o prirodne prilagodbe j e r ni
j e d a n od tih naroda nije razmiljao o svojoj prehrani: jeli su ono to
im je bilo na raspolaganju i pouzdali su se da
uspostaviti odgovarajuu ravnoteu. Nutricionisti bi
zgrozili na samu p o m i s a o prehrane utemeljene na
sadri iznimno visoku koliinu kolestei'ola. D a n a s
salo sadri novootkrivene omega-3 m a s n e kiseline
da razrjeuju krv te sprjeavaju stvaranje opasnih
narnim arterijama.

e njihova tijela
se sve d o n e d a v n o
kitovom salu koje
z n a m o da kitovo
za koje se smatra
ugruaka u koro

To n a v o d n o objanjava injenicu da stopa sranih udara u Es

kima iznosi s a m o tri posto od stope sranih udara u kontinentalnim
Sjedinjenim Amerikim Dravama. Ali, je li to doista pravi razlog?
Drugi d o m o r o d a k i narodi srodni Eskimima ne j e d u omega-3 m a s n e
kiseline, ali su ipak j e d n a k o zatieni. Iako ive u razliitim pod
nebljima, svaki je narod uspostavio zdravu, unutarnju i vanjsku rav
noteu s prirodom.
M o e m o li i mi rei isto za sebe? Nita u suvremenom ivotu
ne govori da bismo trebali podlei epidemiji srane bolesti koja po
gaa Sjedinjene Amerike Drave i gotovo svaku drugu industrijalizi
ranu zemlju. Ajurveda bi rekla da svoj unutarnji svijet j e d n o s t a v n o
m o r a m o prilagoditi vanjskom svijetu koji s m o si stvorili.
Najvanije znaenje dvadeset i pet guna j e s t u tome da ljudsku

nego tropske uvjete. N o , u svemu tome postoji dublje znaenje. Pret-

prirodu proiruju izvan granica ljudskoga tijela. K a o skupina stanica

ljudsko bie prestaje na granici svoje koe; kao skupina guna stapa se
s prirodom kao njezin neodvojiv, dio. Primjerice, kapha doa je hladna
i vlana pa je vjerojatnost neravnotee kaphe m n o g o vea za hladnih i
vlanih prosinakih dana. Ljudi za takvih dana mogu podlei depre-

- 64-

- 65-

odravanje

ravnotee

postaje

vei

izazov.

Priroda

na

taj

nain

izotrava nau individualnost i fino ugaa naa osjetila. Primjerice,

pitta je vlana i vrua pa predstavnici pitte tee p o d n o s e sparno ljetno
vrijeme nego suhu vruinu. Pitta u pravilu bolje podnosi pustinjske

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

siji, to se doista dogaa. Postoji ak i specifian sindrom, razvikani

S A D (sezonski afektivni poremeaj) poradi kojega neki

strakcije: materiji i energiji. U sklopu naega vienja energija je ap

straktnija od materije, ali ipak m o e protjecati s j e d n o g a mjesta na

uzrok sezonskog afektivnog pore

drugo, pojaavati se i slabiti te biti pohranjena (kao to je elektrina

energija pohranjena u baterijama). Ajurvedsko vienje takoer

padnu-* duboku depresiju.

Sa zapadnjakog stajalita

Na zapadu tvrdimo da se priroda temelji na dvije razine ap

ljudi zimi

meaja je manjak s u n e v e svjetlosti koja utjee na epitlzu to dovodi

do povienja razine melatonina. Meutim, nije otkriveno kako epillza
zna da je z i m a budui da se nalazi duboko u unutranjosti lubanje i

obuhvaa dvije razine apstrakcije usklaene s osjetilima, iako na

neto drugaiji nain. Jedna razina o b u h v a a tri doe; druga obuhvaa

nema pristup svjetlosti. Sezonski afektivni poremeaj

niz naela zvanih pet elemenata.

ajurveda ob

janjava jednostavnijim n a e l o m : poveanje k a p h e u vanjskom svijetu

dovodi do poveanja kaphe u unutarnjem svijetu. Odreeni ljudi - oni

Tih pet elemenata obuhvaaju poneto materije i energije. Sli

j e d o m od najsuptilnijeg do najgrubljeg, pet elemenata su:

podloni neravnotei k a p h e - obolijevaju z b o g poveanja kaphe koje

vodi u depresiju. N o , poveanje kaphe utjee na sve ljude j e r svi u
sebi i m a m o kaphu.
U ajurvedi nema tajni - klizna ljestvica utjecaja djeluje u svima:
u zdravima i bolesnima. Izazov nije u sprjeavanju zimske depresije,
ve

u prilagodavanju promjenama godinjih doba.

Priroda nas je

suoila s tim izazovom i pruila nam sposobnost njegova svladavanja.

Priroda nas svaki dan pita: "Je li tvoj ekosustav uravnoteen?", a vi
svaki dan m o r a t e iznai odgovor. U konanici, zdravlje i bolest su
odgovor prirode na vau sposobnost odravanja ravnotee s vanjskim
svijetom poradi neprestane promjene guna. Ravnotea je pitanje prilagodavanja na promjene; savrena ravnotea je savrena prilagodlji
vost u stanju stalne promjene.
PET ELEMENATA
K a k o je ajurveda ustanovila da je vata suha, pitta vrua, a
kapha teka? O d g o v o r je iznimno zanimljiv j e r otkriva s v e o b u h v a t n o i
d u b o k o vienje prirode.

Vata, pitta

i kapha temeljna su tjelesna

naela. K a o takva su apstraktna iako se materijalno oituju kao krv,

Navedeni elementi odgovaraju "stvarnoj" zemlji, zraku, vatri,

vodi i prostoru, ali su i apstraktni. Ako ajurvedskog mudraca upitate
to predstavlja tih pet elemenata, nee vam pokazati vjetar, goruu
cjepanicu ili potok. Pet elemenata su kod za oblike inteligencije koja
ini ljudski um i za svijet koji poima tim u m o m .
Sparivanjem pet elemenata d o b i v a m o tri doe:

kosti, sluznica eluca, kucanje srca i disanje.

Na

prvi

se

pogled d o i m a u d n o m

z a m i s a o da je sve to

V a t a se sastoji od zraka i prostora.

o p a a m o u prirodi (zvijezde, drvee, lavovi, rue) u osnovi apstrak-

Pitta se sastoji od vatre i vode.

tno. Pa ipak, otkako je Einstein izveo svoj glasoviti t e o r e m E = m c " i

K a p h a se sastoji od zemlje i vode.

tako dokazao da i materija moe preuzeti oblik energije, apstraktnost

prirode postupno je postala prihvaena. S d r u g e strane, ustanovljeno
je da najapstraktniji fizikalni oblici imaju materijalni oblik. Gravi
tacija, zapadnjaka inaica gune " t e k o " , t r e n u t n o se razmatra u kon
tekstu materijalnih estica (gravitona) koje j e , barem u teoriji, mogue
premjetati i pohranjivati poput opeka.

Povezanost izmeu neravnotee vate i hladnog, vjetrovitog

vremena sada je jasnija j e r je vata " z r a n a " doa, a previe zraka u
obliku vjetra stvara previe vate. Mnogi predstavnici vata tipa ale se
na plinove u crijevima koji otkrivaju j o j e d a n oblik povezanosti vate
i zraka. Zrak je suptilan, prodoran i lagan, kao i vata.
Pitta osobi najee je vrue to otkriva njezinu vatru, a m o e

- 66-

- 67-

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLJE

biti i sklona znojenju io otkriva vodenosl (takoer vezanu uz pittu).

Vatra je agresivna, energina i pokretna, k a o i pitta.
Kapha osoba u pravilu je "prizemljena" i sklona nakupljanju
sluzi u b r o n h i m a , zaepljenju sinusa te drugim t e g o b a m a vezanim uz
sluznice i p r o u z r o e n i m vikom vode. Kombinacija vode i zemlje je
troma. ljepljiva i polukruta, polutekua, kao i kapha doa.
Element prostora, koji se doima kao da mu nije mjesto medu
etiri elementa koje moete vidjeti i osjetiti, ima jedinstvenu ulogu u
ajurvedskom sustavu j e r d o p u t a postojanje zvuka kojemu je prostor
potreban za irenje. Prema ajurvedi zvuk je temelj svega postojeega,
ali ne ujan zvuk poput grmljavine, ve suptilnije vibracije koje od
jekuju u naoj tihoj svijesti. Ajurveda takve zvukove koristi za iscje
ljivanje

tijela

putem

pokretanja

njegovih

"vibracija"

na

razliite

naine, to e m o takoer podrobnije razmotriti u ovoj knjizi.

mjeseca g o t o v o tjedan dana bila onesposobljena grevima, povraa

njem i proljevom. Nekoliko dana prije mjesenice bila je napeta i
uzrujana u oekivanju tegoba; sljedei ju je tjedan p o t p u n o iscrplji
vao. Sve u svemu, svakog mjeseca g o t o v o dva tjedna nije bila spo
sobna raditi.
Taj je problem pokuala rijeiti na raznorazne naine. Jedan j o j
je lijenik preporuio megadoze vitamina. "Mjesenice su jed
nostavno prestale", prisjea se. "Bilo m i j e lake j e r nisam trpjela bol,
ali sam ipak osjeala da to nije rjeenje. Kad sam o tome p o n o v n o
razgovarala s lijenikom, smanjio m i j e dozu vitamina, ali se problem
vratio gotovo j e d n a k o teak kao i prije."
Ann je u sljedee dvije godine posjetila j o nekoliko specija
lista. Jedan joj je ginekolog prepisao visoku dozu Motrina, nenarkotikog sredstva protiv bolova, koji je donekle ublaio njezine

ete d a j e posve prirodan. Svih dvadeset i pet guna mogue je pojmiti

simptome. Drugi su se lijenici sloili da bi trebala nastaviti uzimati

lijek ili se podvrgnuti kirurkom zahvatu.

vidom, dodirom, okusom i drugim osjetilima. No, to se ne moe rei

"Bol se proirila po cijelom trbuhu i donjem dijelu leda. Vie

Nakon nekog vremena koritenja toga novog koda ustanovit

za e n z i m e , h o r m o n e , neurotransmitere i druge sastavnice zapadnjake

nisam bila sposobna podii teke p r e d m e t e ili hodati due vrijeme, ali

medicine. Primjerice, koliko vam ljudi moe nabrojiti osnovna svoj

nipoto nisam eljela pristati na rjeenje koje bi obuhvaalo histerek-

stva inzulina? N o , znaajke kaphe, d o e koja najvie utjee na rav

tomiju." Budui da su dotadanje epizode iziskivale hospitalizaciju,

noteu inzulina, lako ete nauiti za sat vremena.

Ann je zakljuila da bi se trebala pomiriti sa svojim stanjem te biti

zahvalna za to to nije p o t p u n o onesposobljena. Meutim, nakon to

PODROBNIJE RAZMATRANJE - PODDOE

Radi potpunosti m o r a m spomenuti da se svaka doa dijeli na
pet poddoa, to dijagnostiku i lijeenje ini preciznijim. Sve poddoe
imaju svoja sjedita u tijelu u kojima se, u sluaju neravnotee, po
javljuju specifini poremeaji. Primjerice, najvanija poddoa vate
naziva se prana vata, a smjetena je u gornjem dijelu prsnog koa i u
glavi. Prana vata regulira kretanje daha i ivanih impulsa pa stoga
ima snaan utjecaj na svaku tjelesnu funkciju.
Sve tri d o e imaju p o d d o e sa sjeditem u srcu koje je vano
raskrije svih tjelesnih i emocionalnih aktivnosti u tijelu. T a k v o po
d r o b n o znanje za ajurvedskog je lijenika presudno vano, dok za
pacijenta nije obvezno. (Potpuni opis petnaest poddoa pronai ete
na sljedeim stranicama.)
Da bismo ustanovili k a k o su sve te informacije o d o a m a
povezane, razmotrit e m o konkretan sluaj.
Ann H o l m e s je ve u ranim tinejderskim g o d i n a m a osjeala
menstrualnu bol koja je u odraslim godinama bila sve j a a . Svakog je
-68-

nekoliko godina nije doivjela olakanje, dovoljno se obeshrabrila da

bi pomislila k a k o je kirurki zahvat neizbjean, l a a se posavjetovala
s lijenikom u p u e n i m u ajurvedu. Njegovo ju je vienje zapanjilo.
" K a d sam mu dala svoju a n a m n e z u , uope se nije zbunio. Moju
je bol o p i s a o u kontekstu onoga stoje nazvao mojim doama. Doznala
sam da vata doa dominira mojim tjelesnim tipom te da ozbiljna
neravnotea vate dovodi do menstrualnih tegoba. Bol se o p e n i t o
povezuje s neravnoteom vate. Specifina poddoa vate zvana apana
vata smjetena je u donjem dijelu leda i trbuhu, a dovodi do miine
slabosti i boli u tom podruju. Sve u svemu, moji su simptomi za
njega inili j a s n u sliku."
Ann je osjetila olakanje kad je ula da njezina bolest ima j a s a n
uzrok. Izostanak te spoznaje znatno je p r i d o n o s i o njezinoj zbunjenosti
i osjeaju krivnje. Ajurvedski joj je lijenik predloio odvikavanje od
lijekova putem uravnoteenja vate. To je podrazumijevalo promjenu
prehrane, svakidanju masau uljem s osobitim naglaskom na trbuh,
tople kupke, ispijanje vrueg mlijeka u veernjim satima i dosljedno
- 69-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

odravanje redovite rutine. (Vata doa brzo reagira na sve te mjere,

tie sposobnost razmiljanja, zakljuivanja i osjeanja te nijansira sve

to u podrobnije objasniti u sljedeim poglavljima.)

Osim toga, lijenik je Anu prepisao ljekovitu travu koja po
mae umiriti vatu te joj preporuio da p o v r e m e n o dolazi u centar na
tjelesno

proienje,

postupak

zvan

panchakarma.

Svrha

pancha-

karme je uklanjanje toksinih ostataka prijanjih neravnotea iz tijela,

a taj je postupak neizostavan za sve koji su dosegli stadij oitovane
bolesti. Izuzev toga postupka, Ann je sve ostalo mogla obavljali kod

emocije, i pozitivne i negativne. U slanju ravnotee ini vas po

zornima, bistrima, veselima i ivahnima.
Upravlja r i t m o m disanja i gutanja te se smatra uzlaznom, zbog
ega se povezuje s viim funkcijama.
Prana vata je " v o a " preostale etiri p o d d o e i najvaniji aspekt
vata doe. Budui da vata predvodi tijelo kao cjelinu, prana vata ta
koer se smatra najvanijom p o d d o o m .
Odravanje njezina zdravlja presudno je vano za sve tjelesne

kue, uz neznatne trokove.

Lijeenje je dalo odline rezultate koji su s v r e m e n o m bili j o

funkcije.

bolji. " K a d sam zapoela s ajurvedom, d n e v n o sam uzimala dvadeset

N e r a v n o t e a prana vate povezana je sa zabrinutou, tjesko

tableta Motrina od 4 0 0 miligrama. Za nekoliko mjeseci tu sam ko

liinu svela na pet tableta. Pridravala sam se prepisanog programa i

bom, pretjerano aktivnim u m o m , nesanicom, neurolokim poremea

j i m a , tucavicom, a s t m o m i drugim dinim t e g o b a m a te s glavobo

dva puta godinje odlazila na p a n c h a k a r m u . D a n a s , tri godine poslije,

ljama prouzroenim napetou.

moje mjesenice vie ne traju sedam, ve etiri dana. Bol i nelagoda

smanjile su se do te mjere da ve deset mjeseci nisam uzela nikakav

Udana vata: smjetena je u grlu i pluima

lijek.

Na tjelesnoj
Vratilo mi se s a m o p o u z d a n j e s t o j e za m e n e velika preobrazba.

P o n o v n o se osjeam kao normalna, sretna ena, a ne kao muenica

razini ova poddoa upravlja p r o c e s o m govora.

K r o z centar za govor u mozgu odgovorna je i za pamenje te za U ek

misli.

koja se svaki mjesec pita hoe li preivjeti."

N e r a v n o t e a udana vate povezana je s g o v o r n i m m a n a m a , su

him kaljem, upalom grla, upalom krajnika, uhoboljom

PODDOE - PRECIZNIJE SMJERNICE

i opim

umorom.

Da bi to preciznije odredio uzrok bolesti, ajurvedski lijenik

S a m a n a vata: smjetena je u elucu i crijevima

ne promatra s a m o tri doe, ve i njihove poddoe. Njih je petnaest i

Ova p o d d o a upravlja prolaskom hrane kroz probavni sustav;

pokrivaju sve dijelove tijela. Sljedee informacije su smjernice koje

bi vam trebale pruiti uvid u djelovanje doa u svakidanjem ivotu.

odgovorna je za ritam peristaltike.

N e r a v n o t e a s a m a n a vate p o v e z a n a je s p r e s p o r o m ili
prebrzom p r o b a v o m , plinovima, proljevom, nervozom eluca, nepot
p u n o m apsorpcijom hranjivih tvari i atrofiranjem tkiva.

VATA
Vata je povezana sa ivanim sustavom pa je stoga raspros

Apana vata: smjetena je u d e b e l o m crijevu i u donjem dijelu

tranjena po cijelom tijelu, ali svaka od pet vatinih p o d d o a ima svoje

sjedite i funkciju. Ajurveda ih tradicionalno naziva i "vjetrovima"
tijela, a mi ih nazivamo impulsima koji putuju ivcima, miiima,
krvnim ilama i gdje god je u tijelu prisutno kretanje.

trbuha
O v a silazna doa o d g o v o r n a je za izluivanje otpadnih tvari i,
izvan p r o b a v n o g sustava, za spolnu funkciju i menstruaciju. D e b e l o
crijevo, j e d n o od njezinih sjedita, smatra se g l a v n i m sjeditem vate

Prana vata: smjetena je u mozgu, glavi i u p r s n o m kou

na kojemu se esto pojavljuju prvi znakovi neravnotee vate.

Prana vata o d g o v o r n a je za poimanje i kretanje svih vrsta. K a o i

dodirnuti te osjeati miris i okus (ali ponajprije uti i d o d i r n u t i ) ; po-

N e r a v n o t e a apana vate povezana je sa z a t v o r o m , proljevom,

plinovima, crijevnim grevima, kolitisom, genitalno-urinarnim pore
meajima, menstrualnim poremeajima, poveanjem prostate, raznim

- 70-

- 71 -

mozak u kojemu je smjetena, prana vata vam omoguuje vidjeti, uti,

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVIJE

seksualnim disfunkcijama i bolom u donjem dijelu leda ukljuujui

raznim krvnim poremeajima, konim upalama, gnjevom i nesnoIjivou.

miini spazam.
Vjana vata: rasprostranjena po cijelom tijelu putem ivanog
sustava, koe i krvoilnog sustava

S a d h a k a pitta: smjetena je u srcu

razliitim

O s i m upravljanja tjelesnom funkcijom srca, sadhaka pitta

stvara zadovoljstvo koje, kao to k a e m o , proizlazi iz srca, a povezana

aspektima, ali osobito sranim ritmom, irenjem i stezanjem krvnih

je i s dobrim pamenjem. Ako niste dovoljno srani za suoavanje s

ila te perifernom cirkulacijom. Vjana vata regulira krvni tlak, a od

izazovima te za donoenje vanih odluka, uzrok t o m e mogla bi biti

slabost ove p o d d o e .

Ova

poddoa

upravlja

cirkulacijom

njezinim

govorna je i za znojenje, zijevanje te osjet dodira.

N e r a v n o t e a vjana vate povezana je s visokim k i v n i m tlakom,
slabom cirkulacijom, nepravilnim sranim ritmom i stresom izaz

N e r a v n o t e a sadhaka pitte povezana je sa sranom boleu,

gubitkom pamenja, e m o c i o n a l n i m poremeajima (tuga, gnjev, pat

vanim ivanim poremeajima.

nja) i neodlunou.

PITTA

Aloaka pitta: smjetena je u oima

V i d j e primarno osjetilo p o v e z a n o s pitta doom. Aloaka pitta

Pitta

je

odgovorna

tjelesnom toplinom,

kao

za
i

metabolizam

s probavom

poistovjeuje

openito.

se

Otrina vida

otroumnost takoer su funkcije pitte. Pet pittinih poddoa smjeteno

je na razliitim mjestima u tijelu.
Paaka pitta: smjetena je u elucu i u tankom crijevu
Sjedite pitte je u tankom crijevu to ovu poddou ini vanom.
Paaka pitta presudno je vana z b o g funkcije probave hrane te odva

je poddoa povezana s d o b r i m ili loim vidom, ovisno o njezinoj urav

noteenosti. Ta poddoa ujedno povezuje vid s emocijama; kad vam
se "zacrveni pred oima", kad vas gnjev "zaslijepi" ili vam je pogled
pun gnjeva, aloaka pitta se uznemirila. U stanju ravnotee daje jasan
i bistar pogled te odrava zdravlje oiju. T o p a o , zadovoljan pogled
otkriva vrlo zdravu pittu.
N e r a v n o t e a aloaka pitte povezana je sa zakrvavljenim
oima, problemima s vidom i onim bolestima svih vrsta.

janja hranjivih od otpadnih tvari.

Osim toga, regulira i "toplinu" probave inei je brzom ili spo
rom, uinkovitom ili slabom. Uzrok n e u g o d n o g mirisa t'

B h a r a a k a pitta: smjetena je u koi

'kom izlui

Naa osjetljivost na okolinu putem koe ne ovisi samo o vata

vanja otpadnih tvari ili nesposobnosti p o t p u n o g izvlaenja hranjivih

doi, ve i o pitti, a oituje se kroz ovu p o d d o u . Osjetljiva, crvena ili

tvari iz hrane m o e biti poremeaj paaka pitte.

upaljena koa tipina je za pittu.

N e r a v n o t e a paaka pitte povezana je sa garavicom, vikom

eluane kiseline, ulkusima i n e u r e d n o m probavom (koja je preslaba
ili prebrza).
Kanda ka pitta: smjetena je u eritrocitima, jetri i slezeni
Ova poddoa upravlja sloenim procesima vezanim uz stvaranje

Pitta tipovi lako p o r u m e n e i svoje emocije pokazuju kroz kou

na kojoj se u stanju stresa pojavi osip, irevi ili akne. Uravnoteena
bharajaka pitta daje blistav ten koji zrai sreom i ivotnom energi
jom.
N e r a v n o t e a bharaaka pitte povezana je s o s i p o m , a k n a m a ,
irevima, rakom koe i konim poremeajima svih vrsta.

zdravih eritrocita, uravnoteenje kemije krvi i raspodjelu hranjivih

tvari putem krvotoja. Prisutnost toksina iz neiste hrane, zraka, vode,

KAPHA

alkohola ili cigareta smatra se osnovnim u z r o k o m neravnotee pitte

koja se oituje kroz randaka pittu.
Neravnotea ranaka pitte povezuje se sa uticom, anemijom,
- 72-

Pet poddoa kaphe zaokruuje petnaest tjelesnih poddoa.

Kapha predstavlja strukturu i vlanost. Njezine su p o d d o e odgovorne
- 73 -

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLJE

za odravanje vrstoe i podmazivanje tkiva i zglobova; kapha uprav

mirna kao to su pretilost, alergije na hranu, kongestija sluznica i di

jabetes.

lja i vlanim osjetilima, okusom i njuhom.

N e r a v n o t e a b h o d a k a k a p h e p o v e z a n a je
funkcije okusnih pupoljaka i lijezda slinovnica.

Kledaka kapha: smjetena je u elucu

sa

slabljenjem

O v a p o d d o a odrava vlanost sluznice eluca i presudno je

vana za probavu. e l u d a c je iznimno vano sjedite kaphe kao
cjeline budui da se pretjerano nagomilavanje ove doe esto oituje
upravo na tom mjestu. U tradicionalnoj ajurvedi suvina se kapha
uklanja povraanjem; taj se postupak ne primjenjuje u Chopra centru
j e r previe

iscrpljuje tijelo.

Uravnoteena

kledaka

kapha odrava

snanu, meku i d o b r o p o d m a z a n u sluznicu eluca.

N e r a v n o t e a kledaka kaphe povezana je s poremeajima pro
bave (koja je najee prespora i troma).

T a r p a k a kapha: smjetena je u s i n u s n i m upljinama, glavi i

c e r e b r o s p i n a l n o m likvoru
Odravanje vlanosti nosa, usta i oiju titi te osjetilne organe;
odravanje cerebrospinalnog likvora presudno je vano za sredinji
ivani sustav. Svime time upravlja tarpaka kapha koja bi trebala biti
tekua i pokretna. U stanju neravnotee postaje zaepljena ili previe
tekua, to su dva lica tipinih kapha problema sa sinusima.
N e r a v n o t e a tarpaka kaphe p o v e z a n a je s kongestijom si

A v a l a m b a k a kapha: smjetena je u srcu, p r s n o m kou i do

njem dijelu leda

nusa, p e l u d n o m groznicom, sinusnim glavoboljama, slabljenjem os

jetila njuha i o p e n i t o m l u p o u osjetila.

Sjedite kaphe je u prsnom kou pa je ova poddoa vana.

Avalambaka kapha odrava snagu prsnog koa, plua i lea. Tipina
tjelesna vrstoa k a p h e proizlazi iz tih podruja pa se na tijelu kapha
osobe u pravilu

istiu snaan prsni ko i ramena. Uravnoteena

avalambaka kapha daje snane miie i titi srce. Nevolje se po

javljuju kad se ravnotea narui, to, ovisno o teini neravnotee,
dovodi do nakupljanja sluzi u bronhima, hripanja, astme i kongestivnog zatajenja srca. K a p h a tipovi u tim uvjetima g u b e energiju na koju
su navikli i podlijeu bolestima. Puenje je j e d a n od najteih napada
na tu presudno vanu poddou.
N e r a v n o t e a a v a l a m b a k a kaphe p o v e z a n a je s dinim tego
b a m a svih vrsta, bezvoljnou i bolovima u donjem dijelu lea.

leaka kapha: smjetena je u zglobovima

K r o z ovu p o d d o u , j e d i n u koja nije lokalizirana, kapha p o d m a
zuje sve zglobove u tijelu. V e i n a kapha neravnotea oituje se u
p r s n o m kou i iri se p r e m a glavi.-Glavna iznimka je bol zglobova
koja se m o e pojaviti na bilo kojem dijelu tijela. Previe vate sui
zglob izazivajui s i m p t o m e artritisa; previe pitte zagrijava zglob i
dovodi do upale te reumatoidnih s i m p t o m a ; previe kaphe dovodi do
oputanja zglobova ili do njihova punjenja tekuinom.
N e r a v n o t e a leaka kaphe povezana je s o p u t e n i m zglobo
vima, tekuinom ili bolovima u z g l o b o v i m a te ostalim bolestima
zglobova.

Bhodaka kapha: smjetena je u j e z i k u

O v a vam

poddoa omoguuje osjetiti okus. Za razliku od

zapadnjake m e d i c i n e , ajurveda okusu pridaje veliku vanost smatra

jui ga vodiem za probavu, ali i zbog ljekovitog djelovanja. K a p h e
na svijet reagiraju p r i m a r n o p u t e m okusa zajedno s njegovim srodnim
osjetilom, njuhom. U kapha tipova koji su zlorabili svoje osjetilo
okusa pojavljuje se p r o b l e m kompulzivnog konzumiranja hrane. Ako
j e d e t e previe i preesto, okusni pupoljci gube osjetljivost. Njihova
osjetljivost slabi i ako ste usredotoeni na samo nekoliko okusa. Kad
osjetilo okusa zataji, tijelo postaje m n o g o podlonije kapha proble-74"

-75-

SAVRENO ZDRAVLJE

odreenje ajurvedskog tipa kao tjelesnog tipa zapravo preusko: pos

rijedi je duh/tijelo tip. Mentalni nemir vati je j e d n a k o svojstven kao i
tjelesni nemir; koni je osip pittina znaajka j e d n a k o kao i naprasitost; sporost u dosezanju zakljuaka kaphi je svojstvena j e d n a k o kao i
sporo buenje.

4.

Vae doe zajedno izraavaju vau cjelokupnu prirodu. Stoga ajur

veda sanskrtskom rijeju prakriti opisuje priroeno ustrojstvo osobe.
Umjesto da kaete: "Moj tjelesni tip je vata", mogli biste rei: " M o j a
prakriti je vata" - oba izraza imaju isto znaenje. Budui da sam taj
pojam ve uveo u j e d n o m od prethodnih poglavlja, sada elim poka
zati kako je uvaavanje vlastitoga prakritija najbolji nain sastavljanja
vlastitoga plana za potpunu ravnoteu.
P O T U J T E SVOJ TJELESNI TIP
Veina nas u odrasloj dobi poznaje svoje osnovne sklonosti, ali

PLAN PRIRODE

to ne znai da na njih m o e m o utjecati. Daleko od toga. Mnogi se

ljudi cijeloga ivota ale na iste boljke. D o i m a se da j e d n o m posijano
sjeme depresije, pretilosti, nesanice ili drugih kroninih problema
raste neovisno o naoj elji da ne b u d e m o deprimirani, pretili ili neis
pavani. Ti problemi proizlaze iz nae prakriti, a ako ih ne iskorijenimo

Ako vam se u zranoj luci dogodi da morate ekati odgoeni

na temeljnoj razini, nastavit e iriti svoj utjecaj poput korova koji

let, promatrajte kako reagiraju ljudi oko vas. Neki e se uznemiriti i

zagui cvijee u vrtu. N o , n e m o j m o razmiljati u kontekstu simptoma.

ustrati te pokuati pronai drugi let izraavajui vatinu sklonost

Svi m o r a m o potovati svoju prakriti da bismo poboljali vlastiti ivot

tjeskobi i nestrpljivosti. Drugi e se razbjesniti, optuivati zrako

i uzdignuli se na viu razinu zdravlja. To je j e d n a od prvih pouka o

plovnu tvrtku za nesposobnost i gnjevno zahtijevati povrat novca

uravnoteenju. Ako nikada ne nauite uspostavljati ravnoteu, vie

izraavajui pittinu sklonost gnjevu i kritiziranju. Trei e mirno

stvarnosti bit e vam dosene samo u kratkim uvidima.

sjediti i nee se ni p o m a k n u t i izraavajui kaphinu sklonost mirenju i

nepokretnosti.

B o b b y T h o m a s procijenjen je kao isti vata tip to nedvojbeno

odgovara njegovoj prirodno mravoj grai i vedroj, otvorenoj osob

Uznemirenost, gnjev ili pomirenost nisu samo raspoloenja. Svi

nosti. B o b b y je od onih ljudi koji se nasmijee svima koje susretnu.

tjelesni tipovi svoje reakcije smatraju prirodnim; doe odreuju nji

Budui d a j e brz i pristupaan, zakljuio je da e se tijekom studija

hovo shvaanje situacije koju pretvaraju u uvjerljivu inaicu stvar

lako uzdravati radei kao konobar, ali su neprestani zahtjevi rada u

nosti. Pokuajte n e m i r n o g vata tipa potaknuti na strpljenje i ubrzo

p u n o m restoranu z n a t n o naruili ravnoteu njegove vate zbog ega je

ete uvidjeti koliko je njegov svjetonazor uvjerljiv.

bio nemiran i nezadovoljan.

Ti stereotipi, d a k a k o , imaju svoje granice. Svatko u sebi nosi

P r o m a t r a o je druge k o n o b a r e koji su ostavljali d o j a m kao da

neto pitte koja e se pod pritiskom pobuditi i pretvoriti u gnjev. Jed

uivaju u tom okruju ili mu barem pristupaju kao poslu koji je jed

n a k o tako, strah nije ogranien na n e u r a v n o t e e n e vata tipove, kao to

nako stresan kao i drugi poslovi. "to je sa m n o m ? " pitao se Bobby.

ni nepokretnost nije iskljuivo svojstvo kapha tipova. Pa ipak, vae e

O d l u i o je raditi j o marljivije. Ali, ta je taktika p o t p u n o zakazala.

priroene sklonosti n e p r e s t a n o dolaziti do izraaja j e r vas je priroda

Poeo je loe spavati. Izgubio je apetit i p o e o je gubiti na teini. Za

tako

nekoliko mjeseci alio se na razne boljke i tegobe kojima na izgled

oblikovala.

Doe

pruaju

toliko

-76"

mnogo

informacija

da je

- 77-

SAVRENO ZDRAVLJE

nije bilo tjelesnog uzroku.

SAVRENO ZDRAVLJE

Bobbyju govorilo njegovo tijelo. Nitko ne m o e biti sretan ili zdrav u

Bobby je u Chopra centar d o a o uvjeren da su mu potrebna

neuravnoteenom slanju zato j e r to stanje j e d n o s t a v n o nije prirodno.

sredstva za smirenje koja bi nedvojbeno lako d o b i o od veine li

j e n i k a j e r se doista d o i m a o tjeskobno i nije bio sposoban smiriti se.

K A K O VAS J E P R I R O D A S T V O R I L A

M e u t i m , ajurvedski mu je lijenik nakon temeljitog pregleda rekao:

Kao i doe, vaa je prakriti dvostrana. M o e t e se osjeati nje

"Sudei po svemu to ste mi rekli, ne doima se da ste doista bolesni".

zinim zarobljenikom ili uiti od nje te izvlaiti dobrobiti od o n o g a to

vam va sustav pokuava rei. Pittina priroda m o e vas initi pod

Bobby je bio iznenaen i ak uvrijeen. Nisu li njegovi simptomi

stvarni kao simptomi svih drugih ljudi? Lijenik mu je objasnio d a j e

lonima nesnoljivosti, a vatina priroda m o e vas uiniti podlonima

njegovo stanje klasian primjer pogorane vate. Zapadnjaka bi medi

cina svaku od njegovih tegoba uredno razvrstala pod udbenike

sindromu iritabilnog crijeva, ali vas nita ne prisiljava prihvatiti stre

san nain ivota koji raspiruje pittin plamen ili vatu dovodi do

naslove "nesanica", "tjeskoba", "bol u donjem dijelu leda" i tako

iscrpljenosti te se oituje u takvim p r o b l e m i m a .

dalje. Ali, praenjem znakova poremeaja sve do njihova izvorita,

ivljenje u skladu s vlastitim d o a m a savren je primjer posti

zanja slobode unutar granica vlastite prirode.

bilo je oito d a j e problem samo j e d a n : temeljna neravnotea koja se

oitovala na razliite naine.
Sreom, uravnoteenje vate mnogo je lake nego pokuaji li
jeenja pet ili est s i m p t o m a . U

Bobbyjevu sluaju nismo morali

pribjegavati lijekovima j e r je dijagnoza sama po sebi bila dovoljna.

Umjesto da mu p r e p i e m o lijekove koji esto prikrivaju temeljni
problem, savjetovali s m o mu da j e d n o s t a v n o slua svoje tijelo. Rekli
s m o mu da njegov p o s a o ne odgovara njegovu tjelesnom tipu. Po
taknuli s m o ga da p r o n a e posao koji e zadovoljiti njegovu vatu
umjesto da je izluuje. Kakav god posao obavljao, Bobby se nee

Budui da ste roeni s njim, va se tjelesni tip ne mijenja. N o ,

doe su n e p r e s t a n o u stanju promjene. Kad god pogledale planinu,
pojedete preni krumpiri, sluate Mofiula ili izvedete bilo koju
misao ili postupak, vae se doe mijenjaju.
Osoba kojoj srce j a k o lupa, doivljava snanu vala reakciju bez
obzira na svoju temeljnu prirodu. Koja god bila vaa prakriti, nastojte
potpuno ivjeti sve tri doe. Da bismo bili p o t p u n o zdravi, svi m o r a m o
doivljavati i izraavati o n o najbolje od svake pojedine doe - to znai
poslati potpuna osoba.

prilagoditi na buku, guvu i neprestanu aktivnost zato j e r to njegova

vata ne moe podnijeti.

Pozitivne psiholoke znaajke doa su sljedee:

to vata zapravo voli? Prije svega, neto vie mira i tiine.

Bobby bi bio sretniji radei na pripremnim kuhinjskim poslovima, u

Vata - matovita, osjetljiva, spontana, otporna, ushiena

vrijeme dok je u kuhinji relativno mirno. Matoviti vata tipovi us

Pitta - intelektualna, s a m o p o u z d a n a , poduzetna, vesela

pjeni su i na podruju kreativnosti. Posao koji zadovoljava taj dublji

Kapha - smirena, suosjeajna, odvana, sklona opratanju

dio njihove prirode d u g o r o n o e mu donijeti m n o g o vie zadovolj

stva.
Kuhanje bi moglo biti p o g o d n o za Bobbyja, kao i gluma, dizajn
ili drugi poslovi u kojima se cijeni samoizraavanje. Bobby je pos
luao na savjet. i n i j e napustio posao u restoranu i malo se o d m o r i o ,
najtei su se simptomi povukli. Za nekoliko mjeseci poeo je raditi
kao grafiki dizajner i vie nam se nije vratio s problemima.

Kad upoznate osobu koja izraava sve navedene znaajke, pri

rodno je a ste zadivljeni. Takva je osoba primila najvei dar prirode savrenu ravnoteu. Koliko god bila rijetka, savrena ravnotea nije
anomalija; s v i j e mogu postii.
Svaki tjelesni tip obuhvaa irok raspon mogunosti. No svi
smo, naalost, skloni usporeivati se s o d r e e n o m " n o r m a l o m " to

Usreite li svoje doe, i sami ete biti sretni. To je najvanija

raa osjeajem nesposobnosti ako ne uspijevamo zadovoljiti mjerila

tajna uravnoteenja duh/tijelo sustava. Da biste potovali svoj tjelesni

za koja s m a t r a m o da ih svi moraju zadovoljiti. Priroda nije imala na

tip, morate se pouzdati da su njegove potrebe d o b r e za vas. Savjet o

umu takvo prilagodavanje. R a z m o t r i m o sljedei primjer:

pronalaenju novoga r a d n o g mjesta bio je u skladu s o n i m e to je

-78-

Tjelesna je teina osjetljiva tema. Svi ele odravati idealnu

- 79 -

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLJE

tjelesnu teinu, ali se milijuni ljudi uzalud mue. Kritiari istiu d a j e

odgovaraju na vae navike, trebali biste nauiti ne naruavati njihovu

ravnoteu.

nae drutvo opsjednuto mravou po svaku cijenu; ene su osobito

nesigurne i osjeaju se bezvrijedno ako ne izgledaju kao da su izale

Uobiajeno je razmiljati u kontekstu pojaavanja doe umjesto

sa stranice Voguea. ( T r e n u t n o j e u modi vjebanje s optereenjem

njezina slabljenja j e r injenica da ste vata, pitta ili k a p h a tip ve znai

da posjedujete veliku koliinu te doe. Stoga vam nije cilj pojaati tu
dou to bi dovelo do neravnotee.

koje je poeljnoj enskoj grai dodalo neto miia, ali je prihvatljivu

tjelesnu masnou svelo gotovo na nula posto.)
savrenu Figuru, ve u nepoznavanju temeljnog ustrojstva prirode.

Vata osobi sa slabom probavom mogla bi bili dijagnosticirana

oslabljena pitta, ali se z b o g praktinosti lijei pojaanje vate, naj

e n a vata e po prirodi biti mrava, a kapha vrsta, ako ne i teka.

vjerojatniji uzrok problema. Kad se ravnotea o d r e e n e doe narui, u

O n o to tjelesnim tipovima daje njihovu neodoljivu privlanost nalazi

pravilu ete opaziti sljedee tjelesne s i m p t o m e :

Ajurveda bi rekla da nevolja nije u naoj usredotoenosti na

se neto dublje.
Vate su armantni, ivahni i energini - izraavaju spontani os
jeaj ushienja. K a p h e moda nisu blagoslovljeni laganim, spretnim
tijelima, ali posjeduju vlastitu ljepotu, smireni su, velikih, blagih

Vata je neuravnoteena
hladnou ili drhtavicu.

kad

osjeate

bol,

spazme,

greve,

Pitta je neuravnoteena ako je prisutna upala, groznica, pret

oiju, skladni, p u n o g i lagano zaobljenog tijela. Taj je tip idealan u

j e r a n a glad ili e, garavica ili navale vruine.

oima ajurvedskog lijenika - zdrav koliko i lijep.

K a p h a je n e u r a v n o t e e n a u sluaju kongeslije, sluznog

iscjetka, osjeaja teine, zadravanja tekuine, bezvoljnosti ili pret
j e r a n o g spavanja.

Pitte, koji su z b o g svoje srednje grae i skladnih proporcija

najblii naoj predodbi idealnog tipa, takoer posjeduju vrlinu samokontrole koja ih ini privlanima. Stoga svaka doa ini ideal jed
n a k o vrijedan u oima prirode pa bi i u naim o i m a trebali biti jed
nako vrijedni.
Neki ljudi misle da "uravnoteenje doa" znai pokuaj izjed
naavanja njihovog omjera. To je shvaanje

pogrjeno;

priroeni

omjer doa nije m o g u e promijenili. N o , moete pronai odgovara

j u u ravnoteu za svaku dou. D o e funkcioniraju po naelu klizne
ljestvice pa se previe i p r e m a l o nalaze na krajevima, dok sredinja
toka predstavlja ravnoteu:

N a v e d e n e j e d n o s t a v n e smjernice mogu vam pomoi u sluaju

neobjanjenih s i m p t o m a bolesti (podrobnije upute za prepoznavanje
neravnotea pronai ete na kraju ovoga poglavlja).
P o t r e b n o je istaknuti da navedene smjernice nisu zamjena za
studij medicine; ajurvedski lijenik, kao i njegov zapadnjaki pandan,
cijeli ivot ui dijagnosticirati raznorazne poremeaje.
Svaka doa m o e oitovati bilo koji simptom. Zatvor, klasian
znak neravnotee vate, u nekim sluajevima m o e biti izazvan pittom
ili k a p h o m ; to vrijedi i za sve druge tipine s i m p t o m e .
Ako ste ozbiljno bolesni, o svojem biste stanju trebali zatraiti
struno miljenje.
Kad simptomi prerastu u kronina stanja, dijagnostika uteme
ljena na tjelesnim tipovima i dalje m o e biti korisna. Vata, pitta i
kapha ljudi skloni su podlonosti razliitim tjelesnim i mentalnim
poremeajima.

Ajurveda nalae drati se to blie toki ravnotee. To nije

nastojanje na koje se morate usredotoiti. Vae tijelo odrava rav

Vata tipovi skloni su nesanici, kroninom zatvoru, nervozi e

luca, tjeskobi i depresiji, miinim s p a z m i m a ili grevima, PMS-u
( p r e d m e n s t r u a l n o m s i n d r o m u ) , sindromu iritabilnog crijeva, kroninoj
boli, visokom krvnom tlaku i artritisu.

noteu slijedei svoje n o r m a l n e procese. Ali, budui da doe izrazito

- 80-

- 81 -

SAVRENO ZDRAVLJE

Pitta tipovi

skloni

su

ulkusima, r a n o m elavljenju

osipu,

SAVRENO ZDRAVLJE

aknama, garavici,

i prijevremeno sijedoj

peptikim

puta vratila svojem kirurgu i poalila se na bol.

kosi, slabovid-

" N e nalazim nita", rekao je.

nosti, nesnoljivosti, samokritici i sranim udarima v e z a n i m uz stres

"Ali, doista neprestano osjeam bol", ustrajala je pacijentica.

(ponaanje tipa A).

toji."
Kapha tipovi skloni su pretilosti, zaepljenju sinusa, bronhi
tisu, boli u zglobovima, astmi i/ili alergijama, depresiji, dijabetesu,
povienom kolesterolu i kroninoj jutarnjoj tromosti.
N a v e d e n e su tek okvirne smjernice. Bolest i tjelesni tip nisu u
j e d n o s t a v n o m , iskljuivom o d n o s u . Vata tjelesni tip ne znai da vas je
priroda osudila na artritis, kao to vas ni pitta i kapha nee automatski
zatititi

od

njega.

Bolest je

individualna

ovisi

o cjelokupnom

obrascu ivota, a tjelesni tip nije uzrok, ve djeluje kao vaan utjecaj.
Jednako tako, teki poremeaji poput srane bolesti

i raka

posljedice su neravnotee j e d n e ili vie doa. Kad se j e d n a doa

uznemiri, druge e slijediti njezin primjer ukoliko se p o n o v n o ne
uspostavi ravnotea.
lako se razlikuju teinom, prehlada i a s t m a u ajurvedi su
povezane j e r esto proizlaze iz poremeaja ravnotee vate kojemu
slijedi pojaanje kaphe.
Poznavanje d o e koja u pravilu predvodi druge dvije (najee
vata) p o m a e vam to prije ispraviti neravnoteu. Kad vidite osobu
koja je istodobno gnjevna i tjeskobna (to je tipina kombinacija u
vrlo stresnim situacijama), o d m a h uviate da je vata izala iz rav
notee i za sobom povela pittu.
Opazit ete da su neki od simptoma neravnotee doa mentalne
prirode. To je vana injenica.

Va um prvi opaa neravnotee u ti

jelu. Budui da uravnoteeno tijelo um ini pozornim, osjetljivim i

zadovoljnim, neravnotea dovodi do slabljenja tih znaajki.
Kad se to d o g o d i , s d o a m a neto nije u redu. P r e m a mjerilima
prihvaenim u naem drutvu, normalni moete biti i ako niste sretni.
Meutim, za ajurvedu to nije mjerilo zdravlja; nezadovoljstvo govori
d a j e potrebno neto uiniti kako bi se izbjegle bolesti u budunosti.

"Sto se medicine tie," odvratio je lijenik, "vaa bol ne pos

Kad je ve bila krajnje ogorena, prijateljica joj je savjetovala

posjetiti ajurvedskog lijenika. Pregledom je ustanovljeno da pripada
kapha tipu koji u pravilu predvia d o b r o zdravlje. Ali, traume koje je
njezino tijelo pretrpjelo tijekom bolesti, dovele su do izrazite nerav
notee vata doe.
A n a m n e z a je otkrila da se nakon kirurkog zahvata lijenicima
neprestano alila ne s a m o na bol ve i na nesanicu. Njezin profil vata
simptoma bio je vrlo jasan, osobito ako se uzme u obzir da svaka rana
poput te teke operacije drastino uznemiruje vata dou.
lako su

lijenici skloni uzrok svakoj boli traiti na gruboj

tjelesnoj razini, objasnio sam joj da nebrojeni pacijenti poput nje

osjeaju bol prouzroenu neravnoteom vate. lako povezana s tijelom,
vata j e , zaseban, suptilan dio cjelokupnog duh/tijelo sustava.
Prepisao sam joj program za uravnoteenje vate - kojega bi se
trebao pridravati svaki pacijent nakon kirurkog zahvata - ukljuu
j u i posebnu dijetu, odmaranje i meditaciju. Njezina se bol ubrzo
svela na podnoljivu mjeru, nesanica je nestala, a neprestana tjeskoba
se rasplinula. Skeptik bi m o g a o ustvrditi d a j e posrijedi bila "fantom
ska bol", zagonetna pojava kod ljudi kojima su amputirani odreeni
dijelovi tijela. No naziv uope nije vaan, ve je vaan subjektivan
doivljaj boli. Istraivanje nove razine stvarnosti putem doa iznimno
je korisno u objanjavanju inae neobjanjivih bolesti.
D o b a r primjer su peptiki ulkusi. Najnoviji dokazi govore da su
eluani ulkusi u velikoj veini sluajeva povezani s bakterijom zva
n o m Helicobacter pylori. Suzbijanje te bakterije pomou antibiotika
lijei ulkuse u vie od devedeset posto sluajeva. Stoga se eluani
ulkusi, prema t r e n u t a n o m medicinskom vienju, smatraju zaraznom
boleu.

jentica izvan opasnosti.

M e u t i m , d o l o j e d o komplikacija. Pacijentica s e nekoliko

To bi se d o i m a l o k a o prilino j e d n o s t a v n o objanjenje kad

gotovo polovica svjetskoga stanovnitva u svojem p r o b a v n o m sustavu
ne bi imala bakteriju Helicobacter pylori, ali se peptiki ulkusi po
javljuju kod s a m o deset do dvadeset p o s t o ljudi. Stoga se m o r a m o
pitati zato veina nositelja te bakterije ne razvije ulkus. Ajurveda bi
odgovorila da na osnovi svojih doa pojedinci razliito reagiraju na

- 82 -

-83-

PRIKRIVEN IZVOR BOLESTI

N e d a v n o sam primio enu koja je z b o g raka dojke podvrgnuta
mastektomiji; kirurki je zahvat bio uspjean i smatralo se d a j e paci

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLIE

izazove iz okoline.
Prema ajurvedi tipina rtva ulkusa klasian je primjer nerav
notee pitte. Potraite li s i m p t o m e pogoravanja pitte, pronai ete

svake pojedine doe. Potom e m o u petom poglavlju razmotriti ajur

vedske tehnike za p o n o v n o uspostavljanje ravnotee na najprirodniji i
najugodniji nain.

kombinaciju prisutnu kod oboljelih od ulkusa.

KAKO DOLAZI DO NERAVNOTEE DOA
Vjerojatnost neravnotee

S i m p t o m i neravnotee pitte:
upala probavnog sustava;
viak eluane kiseline;
gnjev, nesnoljivost, napetost;
osjeaj arenja u probavnom sustavu;
prevelika kiselost tijela.
Popis se d o i m a kao niz smjernica za obolijevanje od ulkusa, ali
zapravo govori o lome to se dogaa prije pojave ulkusa. Budui da
neravnotea doa moe biti slaba ili jaka, neravnotea pitte ne j a m i
pojavu peptikog ulkusa. M e u t i m , ulkusi su uobiajena tegoba ljudi

najvea je za

vaim tjelesnim tipom to znai da bi

dou

vate trebali

koja dominira
paziti da ne

poveavaju vatu, pitte bi trebali paziti da ne poveavaju pittu i tako

dalje.
Ako ste dvodoni tip, obje su doe mogui kandidati za izazi
vanje problema. M e u t i m , vata je uvijek najaktivnija doa u svima.
Ona dovodi do veine kratkotrajnih problema, osobito ako su vezani
uz stres. (Vie o ulozi koju vata igra kao "kraljica" doa pronai ete u
petom poglavlju "Uspostavljanje ravnotee".)
Slijede tipini znakovi
uestalijih uzronih stanja.

neravnotee doa

te

neka

od

naj

s izraenom pitta prirodom, vjerojatno zbog toga to reakcije pitta

ljudi na stres vode p r o m j e n a m a u izluivanju eluane kiseline te
slabljenju imunolokog sustava. Sprjeavanje neravnotee pitte putem
ajurvedske prehrane, tjelesne aktivnosti, meditacije i ostaloga p o m a e
odrati zdrav obrambeni sustav potreban za izbjegavanje ulkusa.
Na o v o m se mjestu m o r a m o osvrnuti na potencijalno osjetljivo
pitanje. Sudjelovati u bolesti ne znai prouzroiti j e . Ako na hladnou
izaete bez kape i kaputa, mogli biste se prehladiti. U tom je sluaju
vaa nepromiljenost odigrala svoju ulogu, iako bi mikrobiolog s pra
vom ustvrdio da vi niste prouzroili prehladu, ve ju je prouzroio
virus.
Ajurveda vam

pridruuje veu odgovornost vezanu uz vau

sposobnost da u p o z n a t e ustrojstvo vlastitih doa. T i m e ne elim rei:

"U konanici ste sami izazvali svoj rak, srani udar ili A I D S " . Ali,
smatram da vas se ne moe odvojiti od tih bolesti; tovie, uloga ak
tivnog sudionika poteuje nas uloge b e s p o m o n e rtve.
U ajurvedi n i s m o skloni previe govoriti o mikrobima koje

N e r a v n o t e a vate
Vata osoba je po prirodi vesela, sklona oduevljenju i otporna u
suoavanju sa svakidanjim ivotnim izazovima. Ako ste vata tip i
zadrali ste te znaajke, vrlo je vjerojatno da ste uravnoteeni. M e u
tim, izvjesno je da vate u pravilu nisu najboljeg zdravlja. U djetinjstvu
ili adolescenlnoj dobi pojavljuju se razni problemi: neobjanjive boli i
tegobe, p o v r e m e n a nesanica ili naglaena sklonost k zabrinutosti ili
napetosti.
A k o se na te prve znakove ne obrati pozornost, vate s vreme
n o m postaju najei gosti u lijenikim ekaonicama, a na njih ot
pada i g o l e m broj recepata za tablete za spavanje, za smirenje i za
ublaavanje boli. M o g l o bi se o p r a v d a n o rei da je pojaanje vate
najuestaliji poremeaj u Americi.
Ameriki nain ivota nije jedini krivac za to; ajurveda tvrdi da
vala doa donosi dva puta vie tegoba nego pilta, a pilta dva puta vie
nego kapha.

Tipine vala pritube na glavobolju, bol u leima, ne

zapad ve prilino d o b r o poznaje. N o , slabo poznaje "obranu d o

sanicu, m e n s t r u a l n e greve i blagu tjeskobu ili depresiju mnogi li

maina". U t o m e se poznavanje vlastitih doa doista isplati. Ako ste

jenici smatraju s i m p t o m i m a hipohondrije.

izloeni virusima prehlade, izgledi obolijevanja iznose samo j e d a n

M e u t i m , posrijedi su vrlo stvarni, uporni problemi koje je po

trebno rijeili uravnoteenjem vate.

n a p r a m a osam. Z a t o ? Z a t o s t o j e odluujui imbenik vaa unutarnja

ravnotea. Z b o g toga je odravanje zdravlja doa presudno vano.
Na sljedeim ete stranicama pronai opsean opis neravnotee
-84-

Druge ivotne situacije takoer predstavljaju primjere klasine

vata neravnotee. Jedna od njih je starost, razdoblje u kojemu se vata
-85-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

poveava

svima.

Loe

starenje

moe

se

oitovati

najgorim

znakovima poveanja vate: osoba se smeura i pretvori u vreu koe i

Aktivnosti na prazan eludac ili zanemarivanje tjelesnih signala

gladi pogoravaju valu.

kostiju, vie ne uiva u j e l u i teko probavlja hranu, um joj luta i

N e k o l i k o dana niste spavali ili ste spavali loe.

postaje zaboravan, m n o g e duge noi provodi usamljena i nesposobna

N e d a v n o ste putovali.

zaspati. Nita od toga nije p r o u z r o e n o vatom; prouzroeno je nerav

E m o c i o n a l n o ste patili zbog tuge. straha ili naglog oka.

noteom vate pa stoga m o e biti sprijeeno.

Vrijeme je hladno, s u h o i vjetrovito (jesen/zima).

Druga situacija je alovanje. D u b o k o oaloeni ljudi postat e

bezvoljni i tromi, odbijat e hranu i u ivotu nee nalaziti ni najmanje
zadovoljstvo. K a o da je ok smrti i njih umrtvio. Budui da vala

U klinikoj praksi ajurvedski e lijenik dijagnosticirati pore

meaj vate ako pronae vrste dokaze:

upravlja ivanim sustavom, to se doista i dogodilo.

Tuga, iznenadni ok, borbeni zamor ili j a k strah iscrpljuju vata

M E N T A L N E INDIKACIJE

dou koja tada gubi sposobnost registriranja opaanja. Prvi stadij toga
procesa najee je praen plaem, nemirom, drhtanjem, nemirnim

zabrinutost, tjeskoba, nesposobnost mentalnog usredotoenja,

pretjerano aktivan um, kratkotrajna pozornost,

mislima i nesanicom.
M e u t i m , ako je stres dovoljno j a k ili dugotrajan, slom vate je

nestrpljivost, depresija, psihoza.

neizbjena posljedica koja dovodi do potpune apatije i izostajanja

INDIKACIJE U PONAANJU

reakcija.
ZATO SE DOGAA?
Ako ponete pobolijevati, a uzrok je neravnotea vate, u pravilu
je prisutan imbenik koji je pridonio poremeaju te kojega je m o g u e

nesanica, nemir,
umor, slab apetit,
nesposobnost oputanja, impulzivnost.

ustanoviti i ispraviti.
Tjelesni tip vate ili velik udio vate u ustrojstvu nedvojbeno su

TJELESNE INDIKACIJE

snani predisponirajui imbenici. S druge strane, naruavanje rav

notee ove doe d o g a a se zbog o d r e e n o g obrasca ponaanja. Medu

zatvor, s i n d r o m iritabilnog crijeva,

suha ili gruba koa, ispucana koa i usne,

najuestalijim obrascima su:

slaba izdrljivost, gubitak energije,

N e d a v n o ste bili pod stresom na koji ste reagirali tjeskobom.
Tjelesno ste se iscrpili

ili je za vama razdoblje pretjeranog

nepodnoenje hladnoe i vjetra,

plinovi, flatulencija, bolni ili attrition] zglobovi,
visok krvni tlak, gubitak tjelesne teine, atrofija tkiva,

mentalnog naprezanja ili rada.

U p o o d m a k l o m ste stadiju ovisnosti o alkoholu ili o drogi ili
puite cigaretu za cigaretom.
U ivotu vam se dogodila nagla promjena

ili se mijenjaju

godinja doba.
Vaa prehrana o b u h v a a mnogo hladne, sirove ili suhe hrane,
ukljuujui ledene napitke, ili pak j e d e t e m n o g o gorke, zainjene ili
trpke hrane. (Gorki i trpki okusi najvie su prisutni u salatama, grahu,
krumpiru i zelenom lisnatom povru.)
Bili ste na strogoj dijeti ili po navici preskaete obroke.

-86-

bol u donjem dijelu lea, otra bol (osobito ivana bol),

menstrualni grevi,
miini spazmi, napadaji
Vano je upamtiti da svaka doa moe izazvati bilo koji simp
tom - navedeni su tek najei znakovi neravnotee vate. Osim toga,
vata moe oponaati druge dvije doe pa se esto sumnja na nju ak i
ako njezini tipini simptomi nisu prisutni.

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

N e r a v n o t e a pitte

ljenosti da biste uguili taj instinkt. Ako sumnjate na pojaanje pitte,

Pitta ljudi su u stanju ravnotee kad njihova priroena intenziv

potraite sljedee uzroke i pokuajte ih ispraviti:

nost i motiviranost nisu pretjerane; dobroudnost i veselost takoer su

pittine znaajke. Ako ste pitta tip i te su znaajke j o uvijek prisutne u
vama, vjerojatno ste u stanju ravnotee. Tjelesno zdravlje pitta tipova

Bili ste pod stresom na koji ste reagirali potisnutim gnjevom,

frustracijom i zamjeranjem.

u pravilu je d o b r o . Temelji se na snanoj probavi koju ajurveda sma

tra presudno vanom za stvaranje snanog tkiva i odravanje otpor

Previe zahtijevate od sebe i drugih, ivite pod neprestanim

pritiskom rokova i ne moete podnijeti traenje vremena.

nosti. Srednje ivotne godine, od adolescencije do kraja sredovje-

U posljednje vrijeme jeli ste previe ljute, zainjene, masne ili

nosti, razdoblje su u kojemu se pitta openito poveava. Akne ili

prene hrane;

vruina tijekom noi u tinejderskim su godinama znakovi nerav

velike koliine fermentirane h r a n e : sira, octa, vrhnja ili alkoholnih

notee pitte. Pitta je tridesetogodinji ili etrdesetogodinji m u k a r a c

pia.

konzumirate mnogo soli.

Vaa

prehrana obuhvaa

koji odjednom ustanovi da mu kosa ubrzano ispada ili sijedi, kojemu

Konzumirali ste neistu hranu i vodu.

su odjednom potrebne naoale, pati od garavice ili je rano obolio od

Vrijeme je vrue i vlano (tipino ljetno vrijeme).

srane bolesti.

Vruina vas je iscrpila ili ste j a k o opeeni.

Neka od tih stanja su predisponirana, ali su pitte skloni naruiti

vlastitu ravnoteu tako to sami sebe tjeraju u krajnosti. Uvjereni da
mogu

jesti

sve,

svoju

snanu

probavu

zlorabe

prejedanjem

ili

Ajurvedski

lijenik

poremeaj

pitte

prepoznaje

sljedeem

obrascu simptoma navedenim u donjem dijelu teksta:

zanemarivanjem hranjivih tvari. Umjesto da budu prirodno uspjeni,

mogu postati mahniti, nestrpljivi, zahtjevni i napeti.

MENTALNE INDIKACIJE

Pitta doa upravlja intelektom te pitta tipove obdaruje osjea

j e m za red. U stanju neravnotee pojavljuje se fiksacija na red te

gnjev, nesnoljivost, razdraljivost, nestrpljivost,

nepodnoljivi perfekcionizam. Pitte takve znaajke ne iskazuju sve

samokritinost, zamjeranje.

dok njihova ravnotea nije ozbiljno naruena pa stoga ne iznenauje

da podlijeu garavici, ulkusima, sranoj bolesti te drugim proble

INDIKACIJE U PONAANJU

mima vezanim uz stres.

Ravnotea pitta d o e ne naruava se tako lako kao ravnotea
vate, a smatra se i da izaziva upola manje problema od vate. No kad
se ravnotea narui, uzrok tome esto je prethodna neravnotea vate.
Ta

neugodna

kombinacija

objanjava

priguenu

tjeskobu

koju

gnjevni, kritiziranju skloni ljudi oajniki nastoje sakriti; pojaana

vata potie i povienje krvnog tlaka kojega

lijenici esto biljee

medu svojim sranim bolesnicima tipa A.

naprasitost, kritiziranje drugih,

svadljivost, nepodnoenje odgaanja,
tiransko ponaanje.
TJELESNE INDIKACIJE
kone upale, irevi, osip, osjeaj arenja u rektumu, hemoroidi,
akne, neujednaena, crvenkasta put,
pretjerana glad ili e, nepodnoenje vruine,

ZATO SE DOGAA?
Ako ponete pobolijevati, a uzrok je neravnotea pitte, nevolja
nije u tome to ste roeni kao pitta tip ili s naglaenom pittom u svo
j e m ustrojstvu.
Pitta je po prirodi sklona umjerenosti pa doista morate nago

zadah iz usta, zakrvavljene oi,

navale vruine, opekline, toplotni udar,
garavica, viak eluane kiseline, izrazito uta mokraa ili stolica,
kiseo miris tijela.

milali m n o g o prejakih stresova, pretjeranoga rada ili puke nepromi- 88-

-89-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

Vano je upamtiti da svaka doa moe izazvati bilo koji simptom -

djetinjstvu i odrati se cijeli ivot, ili razne tegobe vezane uz plua i

navedeni su tek najei znakovi neravnotee vate.

sinuse: sinusne glavobolje, kronina upala sinusa, peludna groznica,

astma, nakupljanje sluzi u bronhima.
Lijenici su ustanovili da se kod ljudi, koji su uvjereni da su

Neravnotea kaphe

alergini na odreenu hranu, pretragama potvrdi tek mali postotak

Kapha je najsporija i najstabilnija doa pa zbog toga nee tako

lako izai iz stanja ravnotee. K a p h a tipovi su od djetinjstva spokojni,
smireni, osjeajni, i skloni opratanju. Ako ste kapha tip i j o uvijek
posjedujete te znaajke, vrlo je vjerojatno da ste u slanju ravnotee.
Poremeaji vezani uz kaphu u pravilu se razvijaju prilino dugo.
Stoga kapha ljudi mogu oekivali da e i bez previe napora
ostati jaki, zdravi i zadovoljni sve do d u b o k e starosti. Djetinjstvo je
kapha razdoblje ivota, kada je ta doa naglaena u svima. K a p h a je
poistovjeena s rastom i razvojem snanog, zdravog tijela.
Da biste si predoili neravnoteu kaphe, zamislite estogodinjaka s kroninom upalom grla i iscjetkom iz nosa koji se kree iz
prehlade u prehladu. Inae zdravi kaphe tu slabost mogu zadrati ci
j e l o g a ivota te esto patiti od zaepljenja sinusa ili naglaene pod
lonosti prehladama i gripi za hladnog i vlanog vremena.
M o g u e su i alergije te j a k a elja za pretjeranim spavanjem.
K a p h a tipovi u pravilu vole ostali leati u krevetu i polako se pokreu,
ali kad su u slanju neravnotee, ujutro su toliko usporeni da se zabrinu
zbog teke bolesti, iako je problem u veini sluajeva viak kaphe.
Kapha neravnotea u zrelijim se g o d i n a m a oituje u veselom
debeljku, nesigurnoj osobi koja tjelesnu teinu ili svoj oaj zbog nje
ne uspijeva drati pod n a d z o r o m .
Sklonost vezanju i posesivnost takoer su znakovi p o r e m e e n e
kaphe, dok je prirodna sklonost brinosti i skrbi za druge d o v e d e n a do
krajnosti.
Ako d o e do ozbiljne neravnotee ove doe, osoba moe postati
vrlo tiha,

povuena

svladana osjeajem

bespomonosti;

kapha

sklonost odravanju postojeeg slanja pretvara se u nepokolebljivu

nesposobnost prihvaanja promjene.
S tjelesnog stajalita veseli

alergija; uzrok tegoba najee je probavna neravnotea prouzroena

kaphom.
Penini

kruh

ili

tjestenina,

mlijeko,

maslac,

debeljko m o e zapasti

najmanja. M e u t i m , dijabetiari mogu ivjeti m n o g o ugodnije i sta

bilnije ukoliko se pridravaju programa za svoj tjelesni tip.
ZATO SE DOGAA?
Ako ponete pobolijevati, a uzrok je neravnotea kaphe, naj
ee podlijeete prolaznoj prehladi ili gripi ili je prisutan obrazac
bolesti koju ste otkrili u mladosti: alergije, astma, pretilost i druge. U
svakom sluaju, sljedei su utjecaji vjerojatno prisutni kao uzroci
vaega stanja ili kao imbenici koji ga oteavaju:
U vaoj obitelji prisutan je ozbiljan kapha problem, kao to su
dijabetes, alergije ili pretilost.
Z n a t n o ste se udebljali i zbog toga se osjeate depresivno.
Vaa prehrana o b u h v a a velike koliine eera, soli, masne,
teke hrane, mlijenih proizvoda (osobito sira, mlijeka i sladoleda).
Bili ste pod stresom na koji ste reagirali povlaenjem, osjea
j e m nesigurnosti i neeljenosti.
Volite posjedovati, pohranjivati i uvati stvari i ljude.
U o d n o s i m a ste ovisni ili se ponaate pretjerano zatitniki.
D u g o ste spavali vie od nekoliko dana za r e d o m .
Vrijeme je hladno i vlano ili snijei.
Ajurvedski lijenik poremeaj kaphe prepoznaje u sljedeem

MENTALNE INDIKACIJE

tjelesnih tekuina i doivjeti kongestivno zatajenje srca.

K a p h e rijetko odlaze lijeniku j e r su sposobni podnositi visoku

tupost, mentalna inercija, stupor, depresija,

tromost, pretjerana vezanost

sku pomo, razlog tomu je pretilost, koja se moe razviti ve u

- 90-

eer

vjerojatno najopasnijeg kapha poremeaja, vjerojatnost izljeenja je

u jadno

razinu boli, a i navikli su bili iznimno zdravi. No kad zatrae medicin

ili

stvaraju suvinu sluz j e r pojaavaju kapha dou. U sluaju dijabetesa,

obrascu s i m p t o m a n a v e d e n i m u d o n j e m dijelu teksta:

stanje te patiti od teke hipertenzije, teko disati, nadimati se od vika

sir

- 91 -

SAVRENO ZDRAVLJE

INDIKACIJE U PONAANJU
odugovlaenje,

plaljivost,

5.

nesposobnost prihvaanja promjene, polagani pokreti,

pohlepa, posesivnost, pretjerano spavanje, pospanost
TJELESNE INDIKACIJE
nepodnoenje h l a d n o e i vlage, osjeaj teine u udovima,
zaepljenost sinusa, iscjedak iz nosa, uestale prehlade,
zadravanje vode u tkivima, nadutost,
poveanje tjelesne teine, alergije, astma,
nakupljanje sluzi u bronhima, produktivan kaalj, upala grla,
blijeda koa, eiste i druge izrasline,
oputeni ili bolni zglobovi, dijabetes, povien kolesterol

USPOSTAVLJANJE
RAVNOTEE

Vano je upamtiti da svaka doa m o e izazvati bilo koji simp

tom, navedeni su tek najei znakovi neravnotee kaphe.

M i c h e l a n g e l o v a iznimna kiparska darovitost proizlazila je iz

njegove sposobnosti da u g r u b o m komadu m r a m o r a vidi dovreni kip.
Njegov izazov nije bila izrada kipa, nego oslobaanje ve posto
jeega, zatoenoga u k a m e n u . To je u osnovi ono to inite kad se
vratite u stanje ravnotee. Na taj nain ne stvarate novoga sebe, ve
oslobaate skrivenoga sebe. Posrijedi je proces samootkrivanja.
Vae skriveno bie koje se eli oitovati nalazi se u stanju
savrene ravnotee. Postupak njegova otkrivanja nije univerzalan ravnoteu svatko postie na vlastit, osoban nain. Veina ljudi za
pravo ne zna tko j e s u - ili u najboljem sluaju imaju vrlo ogranienu
predodbu o sebi - j e r nisu u mogunosti uvidjeti svoju istinsku pri
rodu. Skrivaju je njihove neravnotee, kao to mutna voda skriva d n o
j e z e r a . K a o i glad i e, instinkt prema uravnoteenju priroen je
ljudskom

tijelu.

praksi

ajurvede

pacijente

nastojimo

ponovno

dovesti u stanje ravnotee te istodobno omoguiti da se njihova istin

ska priroda pokae u p u n o m sjaju. Ta su dva procesa zapravo is- 92-

- 93 -

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

lovjelna to e potvrditi sljedei sluaj.

N o r m a n , pisac u r a n i m ezdesetim godinama, izjavio je da se
ve trideset godina nije dobro naspavao. Njegova je nesanica tipina

evolucije. Ti su zakoni prilagodljivi pa se privremeno moete udaljili

od normalne vrijednosti 36,6 C, ali ako se udaljite predaleko ili
predugo ostanete udaljeni, posljedice e biti n e u g o d n e .

za vatu: im legne u krevet, um mu p r o n a e desetak razloga za zabri

Jedan od osnovnih razloga tolike sloenosti ljudske fiziologije

nutost, a uz to mu se u glavi roji j o stotinjak dojmova protekloga

j e s t injenica da svi mi u sebi n o s i m o stotine termostata od kojih se

dana. Ne m o e ih se osloboditi, kao to ne m o e iskljuiti ni zvuk

svaki

kucanja sata, kapanja vode iz slavine i buke s ulice. Cijelu no se

n e m a m o s a m o j e d n u , ve m n o g o toaka ravnotee. Njihova je koordi

nemirno prevre i osjea da bez prekida spava najvie pola sata.

K nama je d o a o vrlo obeshrabren nakon s t o j e iskuao mnoge
lijekove protiv nesanice (od viskija do barbiturata), ali nita od toga
nije djelovalo dulje vrijeme. S v r e m e n o m se pomirio sa svojom sud
binom, ali samo na povrini - N o r m a n se zapravo uasava vremena za
odlazak na poinak pa ga svake veeri odgaa to due moe. Pokraj
kreveta dri gomilu asopisa kako bi m o g a o itati kad god se probudi.
Ako je previe nemiran da bi itao, hoda po sobi, odlazi u kupaonicu,
j e d e ili naziva svoje besane prijatelje, pa s njima vodi duge none
razgovore.
"Sve je to z b o g toga to sam vata, zar n e ? " poalio se j e r je o
sustavu prakriti n a u i o iz knjiga o ajurvedi te prilikom ispunjavanja
upitnika.
" N e r a v n o t e a vate nedvojbeno je prisutna," reeno mu j e , "ali
vas to ne ini vata t i p o m . " D o i m a o se iznenaeno. Temeljita procjena
otkriva da je najvie pitta, sa snanim utjeeajem vate. No unato
t o m e , uzrok njegove nesanice nije vata, ve injenica da je dugo
odravao neravnoteu vate, uvelike zbog neprestanog m e n t a l n o g na
prezanja: N o r m a n je d a n o n o n o radio na svojim tekstovima i nikada
nije ozbiljno razmiljao o usvajanju urednih navika. Da ih je usvojio,
njegova se vata s g o d i n a m a ne bi toliko ozbiljno poremetila.

nacija

pokorava
prilino

vlastitom,
udesna.

specifinom

Primjerice,

mogli

prirodnih

biste

pomislili

zakona:
da je

krvotoje mjeavina biokemikalija budui da njime protjee zapanju

j u i broj hormona, hranjivih tvari i razliitih glasnikih molekula. N o ,
krvotoje je toliko precizno izbalansirano da sve te molekule odlaze
o n a m o gdje su potrebne u tono o d r e e n o m trenutku i u tono
odreenoj koliini.
Slino t o m e , mozak je sposoban bez z a b u n e nadzirati sve nae
preklapajue termostale. Majuni dio sive m o d a n e tvari u prednjem
dijelu mozga, zvan hipotalamus, tei otprilike pet grama i odgovoran
je za uravnoteenje zapanjujueg broja razliitih funkcija ukljuujui
metabolizam masnoa i ugljikohidrala, spavanje i hodanje, apetit, ed,
izluivanje probavnih sokova, razine tekuine, rast, tjelesnu tempera
turu - ukratko, sve to se u tijelu odvija automatski. Sve o n o o emu vi
ne morate brinuti, nadzire va hipotalamus (koji se katkad naziva
"mozak m o z g a " ) . To otkriva d a j e ravnotea funkcija inteligencije. Mi
zapravo n i s m o skupina termostata j e r se termostat ne moe sam po
deavati: mi ga m o e m o podesiti. Prvobitna podeenost s kojim ste
roeni j e s t vaa prakriti ili o d r e e n a priroda. Prakriti slui kao smjer
nica, ali vi moete utjecati na nju. R e c i m o d a j e netko roen s pittavata podeenou, kao s t o j e to N o r m a n . Takvu prakriti m o e m o pre
doiti j e d n o s t a v n i m dijagramom:

K a k o bismo ga potaknuli da u sebi uvidi zdraviju osobu, objas

nili s m o mu kako djeluje ravnotea i kako p r i v r e m e n e neravnotee
postaju trajne.
STOTINU TERMOSTATA
Svaka funkcija tijela ima svoje polazite kojemu se eli vratiti,
ba kao to termostat ima o d r e e n u programiranu vrijednost. tovie,
tjelesna temperatura funkcionira prilino nalik termostatu. Podii ete
je ako pretrite kilometar ili sjedenjem u sauni, ali kad prestanete,
vaa e se t e m p e r a t u r a vratiti na 36,6 C. To je polazna vrijednost
vaega tjelesnog termostata koju su prirodni zakoni utemeljili tijekom
- 94-

nizu

- 95"

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

Ta polazina toka na roenju odreuje savrenu ravnoteu za

tri doe tijekom cijeloga ivota. Sve stotine termostata u tijelu djeluju
u skladu s tom glavnom podeenou j e d n a k o kao to djeluju u skladu
s vaim h i p o t a l a m u s o m . N o , s d o a m a moete komunicirati lake
nego s h i p o t a l a m u s o m . V a t a se predvidljivo pojaava pod nepovolj
n i m utjecajem hladnoga vremena, suhoga zraka ili strujanja zraka,
straha, okusa j a k o zainjene hrane i dugih nonih bdjenja. Posrijedi su
utjecaji koji tijelu nalau "vie vate". (Pitta i kapha imaju vlastite
katalizatore.)
Dijete koje je na ovaj svijet dolo kao pitta-vata, moglo bi u
odrasloj dobi izgledati potpuno drugaije:

Pogrjena hrana, loa navika spavanja, negativne emocije te tjelesno i

mentalno naprezanje ine ivot malo neprirodnijim sve dok se na
posljetku ne naete u najneprirodnijem m o g u e m stanju - u potpuno
razvijenoj bolesti.
Istodobno e se promijeniti i vaa samopredodba: umjesto po
zitivnih reakcija, poet ete iskazivati vie negativnih. Vikriti vas ini
osjetljivijim na stresove svih vrsta. Zasjenjuje finije emocije. Koliko
nas j o uvijek osjea nevinu sposobnost za ljubav i pouzdanje s kojom
se dijete rada? Svoje stanice p u n i m o svim doivljajima odbacivanja,
razoaranja i sumnje koji nagruju svaiju prolost. Danas biste mogli
smatrati da ste priroeno skloni zabrinutosti

ili da ste doivotno

osueni na nesanicu, pesimizam ili mrzovoljnost zaboravljajui da su

vam bile potrebne godine da biste postali takvi.

U N o r m a n o v o j vikriti vata doa je u najtee pogoranom stanju.

To ne iznenauje budui da se vata doa najlake uznemiruje. Vata
doa ne voli buku, guve i tjelesnu nelagodu pa e vae tijelo puto
vanje pretrpanim vlakom doivjeti kao stres. to due putujete tim
vlakom, to e se vaa vata vie pogoravati. S v r e m e n o m e sama
pomisao na putovanje vlakom izazvati neugodne reakcije: vi ete se
prilagoditi na njih, ali nikada neete biti zadovoljni. D o e nas na taj
nain vode prema ispravnim navikama i odvraaju nas od tetnih
navika.
"Ispravno" j e d n o s t a v n o znai blie prirodi. Ispravno je svaki

VI KRITI

dan omoguavati vati razdoblje potpunog mira i tiine; tako joj o m o

T a d a se d o i m a da je vata-pitta j e r su se d o e rasporedile u nove

poloaje pod svakidanjim ivotnim utjecajima k a o to su hrana,
tjelesne

aktivnosti,

spavanje i emocije.

Sve to mislite, govorite,

inite, vidite, osjeate, nanjuite i okusite pokree vae d o e u maloj

ili velikoj mjeri. N a k o n promjene poloaja d o e bi se trebale vratiti na
svoj poetni poloaj slijedei instinkt uravnoteenja. U ovom sluaju,
kao i u N o r m a n o v o m , neto se poremetilo.
Na zasjenjenom podruju sada se nalazi prazno podruje koje
oznaava neravnotee nakupljene s v r e m e n o m . Ajurveda ih naziva
vikriti to znai "odstupanje od prirode". Stoga su prakriti i vikriti
suprotnosti od kojih se j e d n a odnosi na o n o s t o j e za osobu prirodno,
a druga na o n o to nije prirodno. Svoje doe ne moete prisiliti na
konfiguraciju koja e biti bolja od o n e s kojom ste roeni; tako ete se
s a m o udaljiti od prirode. Preskoite li obrok, malo ete pridonijeti
svojoj vikriti; probdijete li cijelu no, pridonijet ete j o malo vie.
- 96"

guujete p o n o v n o uspostaviti ravnoteu. tetno je zlostavljati vatu

bukom i guvom j e r to d o d a t n o naruava njezinu ravnoteu. "Svi
m o r a m o zaraivati za ivot", mogli biste pomisliti te iz dana u dan
ulaziti u isti vlak i putovati na posao. N o , vata u tom iskustvu nipoto
ne moe pronai

uitak. To je iznimno povoljno j e r se u stanje

savrene ravnotee moete vratiti j e d i n o putem instinkta svake doe

na odupiranje pogrjenim postupcima i na povratak p o l a z n o m stanju.
N o r m a n je u svemu tome vrlo lako prepoznao vlastitu situaciju.
"Pretvaranje u neprirodnog vata-pittu vrlo je uobiajeno u naem
drutvu", reeno mu j e , "budui da s m o u svojoj sredini okrueni
m n o g i m nepovoljnim utjecajima.
Ali, vikriti je maska, privid stvoren od stresa. P o d njim se
nalazi izvorno, savreno stanje, jedinstvena kombinacija vate, pitte i
kaphe koja ini vae istinsko bie. Ako ga uspijete p o n o v n o postii,
vai vata simptomi e nestati. Ljepota ajurvede jest u l o m e to vas
- 97-

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLIE

lijei vraanjem u vae najbolje j a s t v o . "

Potom s m o N o r m a n u prepisali novu rutinu koja e umiriti nje
gove uznemirene d o e . Dali s m o mu popis postupaka kojima e po
novno uravnoteiti svoju pogoranu vatu - proces koji se naziva
"umirenjem d o e " .

(Na

kraju

ovoga poglavlja

smjernice za umirenje tri d o e ;

pronai

ete ope

pojedinosti e m o razmotriti kad

m o e r a z o r n o utjecati na tijelo, onesposobiti imunoloki sustav te

otvoriti put bolesti to d o n e k l e objanjava m n o g o viu stopu smrti
m e d u e n a m a koje su nedavno postale udovice u usporedbi s o p o m
populacijom. To nudi i objanjenje poveane uestalosti raka dojke
meu usamljenim e n a m a koje nemaju mogunost pruati emocio
nalnu potporu.

dosljedno pridravanje svakidanjih navika. N o r m a n je brzo osmislio

Zaokret prema objanjenjima koja obuhvaaju duh i tijelo ima

svoje prednosti i nedostatke. Primjerice, n e k o s m o tvrdili da upala

uspavljujui obred.

plua zapoinje s p n e u m o k o k i m a ,

p r o n i k n e m o dublje u praksu ajurvede.) Prva stavka na popisu bila je

"Sat vremena prije spavanja o k u p a m se u toploj vodi - ljeti u

neto hladnijoj. P o t o m si e l o , sljepoonice i stopala pet minuta blago
masiram sezamovim uljem, a zatim popijem alicu toploga mlijeka s
rasayanom."

(Rasayane

su

biljne

mjeavine

kojih

ajurveda

poznaje

stotine; N o r m a n u najvie p o m a e najopenitija rasayana Biochavan.

ali ih je mogue zamijeniti specifinim ajurvedskim travama.)
" Z a t i m sjedim u tiini i dvadeset minuta itam. Najvie me
oputaju

poezija

ili

nadahnjujua

literatura.

Na

posljetku

ugasim

svjetlo i sluam laganu glazbu sve d o k ne osjetim pospanost, a tada

o d m a h odlazim u krevet.
Te se rutine dosljedno pridravam ve etiri mjeseca; svake
veeri zaspim bez tekoa i spavam najmanje est sati bez prekida to
m i j e dovoljno da se sutradan osjeam o d m o r e n o . "
Sve u svemu, vrlo uspjeno rjeenje problema od kojega mili
j u n i ljudi pate b e z olakanja unato t o m e to se procjenjuje da j e d a n
od pet Amerikanaca redovito uzima tablete za spavanje. Meutim,
N o r m a n na taj nain nije izlijeio samo nesanicu j e r uiva i druge
dobrobiti povratka u stanje ravnotee. Vie ne pati od uestalih preh
lada ili blaih boljki i tegoba. O s l o b o d i o se zabrinutosti i nezadovolj
stva, znaajki koje su postale d i o njegova ustrojstva. Izgleda okri
jepljeno i ivot doivljava na nov nain.
EST STADIJA BOLESTI
P o n o v n o povezivanje pacijenata s njihovom vlastitom prirodom

bakterijama koje dospijevaju

plua i ondje se nekontrolirano mnoe. U duh/tijelo medicini svako

objanjenje proizlazi iz ranijeg stadija, iz trenutka kad je imunoloki
sustav oslabio pod negativnim mentalnim utjecajem. To je obja
njenje ire od iskljuivo tjelesnoga, ali j e , naalost, i prilino neo
dreeno. Meudjelovanje uma i imunolokog sustava toliko je prom
jenjivo da lijenici ne mogu odrediti kritian trenutak u kojemu nega
tivne misli poinju ugroavati leukocite.
Ajurveda nam omoguuje m n o g o veu preciznost. Prema starim
spisima proces bolesti odvija se u est razliitih stadija ili koraka.
Prva tri su nedjeljiva i mogu se povezati s tijelom ili s u m o m ; druga
tri donose oite s i m p t o m e koje opaaju i pacijent i njegov lijenik.
Svaki stadij predstavlja gubitak ravnotee, ali se oitovanje mijenja s
odmicanjem procesa:
1. Nagomilavanje - proces zapoinje nagomilavanjem j e d n e ili
vie doa.
2. Pogoravanje - prejaka doa n a g o m i l a v a se toliko da se
poinje iriti izvan svojih normalnih granica.
3. irenje - doa se iri kroz cijelo tijelo.
4. Lokalizacija - odlutala doa smjeta se o n a m o k a m o ne
pripada.
5. Oitovanje - tjelesni simptomi pojavljuju se na mjestu na
kojemu se doa lokalizirala.
6. Poremeaj - bolest izbija u p o t p u n o razvijenom obliku.

tisuama je godina bio cilj medicine - ajurveda u t o m e nije j e d i n

stvena. M e u t i m , na Z a p a d u s m o bili opinjeni znanstvenom medici
nom i njezinim strogo tjelesnim objanjenjima bolesti. Zapadnjaka
medicina d a n a s priznaje da bolest m o e proizai iz tijela ili iz uma. S

Da bismo ilustrirali te korake, r e c i m o da se n a g o m i l a o viak

pitte moda zbog toga to ste pitta tip i nali ste se pod j a k i m stresom
ili tek trpite nelagodu vrlo vrueg ljeta.

uope odvojiti. Iznenadan mentalni ok, k a o s t o j e smrt suprunika,

Kad se previe nagomila, pitta se poinje kretati po tijelu

naputajui mjesta na kojima bi trebala ostati. Ubrzo nalazi mjesto na

-98-

- 99 -

pojavom medicine u m a i tijela vie nije izvjesno m o e li se to dvoje

SAVRENO ZDRAVLIE

kojemu je prisutna ama (toksian ostatak) i "zalijepi" se za nju.

Taj dogaaj zakljuuje prva tri stadija bolesti. Zapadnjaki li
j e n i k u tom trenutku j o ne bi m o g a o donijeti dijagnozu j e r ne o p a a
n i j e d a n od poremeaja opisanih u udbenicima, ali je s ajurvedskog
stajalita izvjesno da tijelo vie nije savreno zdravo. A k o ste svjesni
svojega tijela, sposobni

ste osjetiti

poetno naruavanje ravnotee

odreene doe. Svatko prepoznaje suptilne promjene koje upuuju na

poetak gripe ili prehlade." U sluaju mnogih drugih bolesti, osjeaj da
"neto nije u redu" pojavljuje se kao blaga nelagoda koju nije mogue
lokalizirati

ili identificirati. Takva nelagoda u pravilu zbunjuje li

j e n i k a koji trai j a s n e simptome, ali nalazi zbrkanu konstelaciju te

goba, bolova, miine slabosti, blago poviene temperature ili jed
nostavno umora koji ne prolazi.

Takav neodreeni predosjeaj tijela

SAVRENO ZDRAVLJE

trojenoj za rjeavanja akutnih stanja svih vrsta.

Kako moete znati kada e nastupili etvrti stadij - pojava prvih
s i m p t o m a ? Oni stariji od etrdeset godina ne moraju traiti predaleko
budui da n e o d r e e n e boljke i tegobe tada osjeamo zabrinjavajue
esto. Tijelo koje je g o d i n a m a izloeno p r e h r a m b e n i m i emocional
nim neravnoteama te neravnoteama ponaanja, neizostavno nakup
lja amu, a ama po svojoj prirodi hvata zalutalu dou. Meutim, nema
razloga za zabrinutost. Vae vam tijelo u &Vjtom stadiju ne govori
da ste u velikoj opasnosti, ve da biste svoja tkiva trebali oistiti od
suvinih doa. K a d to uinite, vata, pitta i kapha vratit e se u svoju
prirodnu ravnoteu. Taj osnovni pristup "komunikacije s d o a m a "
putem j e d n o s t a v n i h promjena prehrane i dnevne rutine moe donijeti
izvanredne rezultate, ak i u sluaju ozbiljne bolesti.

pojavljuje se ak i u sluaju iznenadnog s r a n o g ili m o d a n o g udara,

koji su zapravo maloka iznenadni. rtva obino unaprijed primi upo
zorenja svojih doa, ali ne obraa pozornost na njih.
Kad doa negdje zaglavi, u pravilu ulazi u etvrti stadij u ko
j e m u se poinju pojavljivati prvi izraziti simptomi bolesti. Ako se

KAKO URAVNOTEITI DOE

Na sljedeim stranicama iznosim o p e smjernice za urav
noteenje vate, pitte i kaphe. Odravanju ravnotee mogue je pristu
piti na etiri iroka podruja svakidanjeg ivota:

pitta smjestila u koi, mogli biste osjeati svrbe ili bi se koa mogla
upaliti. Ako se smjestila u elucu, mogli biste patiti od garavice ili

P r e h r a n a Tjelesna a k t i v n o s t D n e v n a rutina S e z o n s k a rutina

eluanih tegoba. (Za te s i m p t o m e ne optuujemo s a m o pittu. Svaka

se doa moe smjestiti na bilo kojem mjestu. Ako se suvina vata
smjestila u nekom zglobu, j e d n o m od najvjerojatnijih mjesta budui
da zglobovi s p r e m n o prihvaaju ainu. mogli biste osjeati bol artri
tisa.) Izuzev tih neodreenih znakova, nema drugih indikacija koje bi
nagovijetale ozbiljnu bolest.
Budui da ajurveda djeluje na tako suptilnoj razini naih tijela,
m o g u e je ublaiti s i m p t o m e koji su prema zapadnjakim mjerilima
esto prilino zagonetni ukljuujui neobjanjivu bol, tjeskobu, de
presiju, umor i tako dalje. Zapadnjaka je medicina takve s i m p t o m e
sklona proglasiti p s i h o s o m a t s k i m problemima, o d n o s n o problemima
koji proizlaze iz pacijentova uma. No, ti problemi zapravo proizlaze i/,
prvih stadija neravnotee doa. U prvom, drugom i treem stadiju lako
ih je rijeiti p r e h r a n o m , ljekovitim travama, tjelesnim aktivnostima,
d n e v n o m rutinom i p o s e b n o m tehnikom proiavanja tijela z v a n o m
panakarma (koju e m o uskoro razmotriti).
Kad se bolest p o t p u n o razvije, oteenje tjelesnih tkiva esto
daleko nadilazi djelovanje tih postupaka. Tada je potrebno prijei na
naprednije ajurvedske terapije ili pribjei zapadnjakoj medicini us- 100 -

Svakom od tih podruja posvetit u p o s e b n o poglavlje u treem

dijelu ove knjige; za sada e m o ih razmotriti openitije kako biste
stekli o s n o v n a saznanja o m o g u n o s t i m a utjecanja na d o e - to e biti
prirunik za ivljenje iz k v a n l n o m e h a n i k o g tijela.
Vano
upozorenje:
navedene
smjernice
namijenjene
.su
iskljuivo prevenciji. Nisu pogodne za lijeenje bolesti ili kao zam
j e n a za lijeniku skrb. Ako imate s i m p t o m e o d r e e n e bolesti, ob
navljanje ravnotee doa presudno je vano, ali nije dostatno. Potre
ban vam je temeljit lijeniki pregled te potpun medicinski tretman
koji odgovara vaoj specifinoj situaciji.
M e u t i m , za sve nas dobroga zdravlja sljedee su informacije
neprocjenjivo vrijedne i dragocjene. Smjernice su prikupljene M okom
pet godina prouavanja starih ajurvedskih spisa, uenja od ivuih
ajurvedskih znalaca u Indiji te putem vlastitog iskustva s tisuama
pacijenata u a m e r i k o m Chopra centru.
M o l i m vas da po pitanju p o n u e n i h savjeta budete prilagod
ljivi. Posrijedi nisu stroga pravila zbog kojih biste se trebali muiti.
Cilju ravnotee mogli biste stremiti cijeloga ivota i nikada ga ne
101 -

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLIE

postii j e r se doe mijenjaju iz sata u sat, iz dana u dan i iz minute u

rane, njihovo uzbuenje prelazi u iscrpljenost. Z b o g toga su toliki

minutu. Pa ipak, ravnotea je najlaki mogui cilj. Priroda je vae

tijelo obdarila odgovarajuim instinktima uravnoteenja; naa naela
tek pomau otkriti i izotriti te instinkte.
Najvee iskuenje za veinu ljudi je prehrana. Svi s m o vjero
j a t n o p o m a l o fanatini po pitanju hrane koju s m a t r a m o blagotvornom

vate rastreseni i napeti. Njihov nemir proizlazi iz injenice da vata

doa njihovim tijelima vie ne odreuje primjerene ritmove. Umjesto
da redovito j e d u , spavaju i vjebaju, neuravnoteeni vate j e d u kad
stignu, preskau obroke, vjebaju neredovito, a na spavanje odlaze u
razliito vrijeme.

ili kodljivom. Budui da ajurveda stavlja velik naglasak na prehranu,

Takav je ivot nepovoljan za sve doe, ali je najgori za vatu.

lako je se m o e uporia&i kao potporu opsjednutosti prehranom. Ali,

Ali, mnogi vate ustraju u njemu. a l o s n o je da su sami sebe uvjerili

kako je neuredan ivot zapravo poticajan. Rjeenje je u razvijanju

a k o ih sagledate u pravom svjetlu, sve su te nove informacije tek

smjernice za buenje vlastitoga tijela. Ajurveda hranu ne dijeli na
"primjerenu" i "kodljivu". Sluajui svoje doe, sami otkrivate koja
vam hrana odgovara, a koja v a m kodi.
Stoga se nemojte previe optereivati t i m e je li hrana prevrua
ili previe hladna, preteka ili prelagana, previe masna ili previe

uravnoteenih navika pa je svakidanjoj redovitosti potrebno posvetiti

neto vie p- :.
.
Ako iskazujete znakove neravnotee
vate,
sljedee e
vam
smjernice pomoi prilagoditi dnevnu rutinu tako da vie pogoduje
vata doi:

suha. Kad god se koja doa pokrene, mogli biste pribjei odreenoj
hrani kako biste sprijeili gubitak ravnotee. N o , ako ravnotei pristu
pimo na taj nain, cijeli proces ubrzo degenerira u fanatizam. To nije
put samospoznaje. Komunikacija izmeu vas i vaega tijela odvija se
svaki dan; sljedei savjeti upuuju na komunikaciju koja godi vaemu
tjelesnom tipu.

Dovoljno se odmarajte - ovaj je savjet iznimno vaan za sve

probleme vezane uz vatu. Kad osjetite da se iscrpljujete ili pret
jerujete u bilo kojoj aktivnosti (ukljuujui mentalnu), zastanite i
o d m o r i t e se pet minuta. Iznimno je vano i svake noi dovoljno
spavati; ne biste se smjeli pomiriti s nesanicom, ak i ako godinama
patite od nje. O s i m spavanja, najbolji o d m o r je duboka oputenost

URAVNOTEENI IVOT - OPE SMJERNICE

koju

postiemo

meditacijom.

Chopra

centru

svakom

pacijentu

nudimo mogunost da naui meditaciju na primordijalni zvuk kako bi

Uravnoteenje vate:

postigao stanje d u b o k e oputenosti. Doa koja od toga prima najvee

redovitost;

dobrobiti jest vata koja je nakon s a m o nekoliko minuta meditacije

tiina;
paziti na unos tekuine;

p o t p u n o smirena i okrijepljena.
N o , na taj se nain mogu postii i m n o g o dublje dobrobiti.

smanjivanje osjetljivosti na stres;

Meditacija p o m a e povezati duh i tijelo. Ta povezanost omoguuje

dovoljno o d m o r a ;

p o t p u n o ostvarenje svakoga prirodnog ciklusa u tijelu, njegovo glatko

toplina;

odvijanje od poetka do kraja. Kad vate otkriju d a j e ispunjenje nji

ujednaeni unos hranjivih tvari;

hovo trajno unutarnje stanje, a ne rijedak cvijet kojega valja traiti,

masaa sezamovim

uljem (abhyanga)

ine velik korak prema otkrivanju svojega istinskog bia.

Odravanje topline - budui d a j e vata hladna doa, toplina joj

Budui d a j e vata "kraljica" doa, njezino je uravnoteenje pre

sudno vano za svakoga; kad se vata uravnotei, za sobom povlai i
pi. .u i kap m.

godi; vata je ujedno i suha pa odravajte primjerenu vlanost zraka u

zatvorenom prostoru. Savjetuje se izbjegavati propuhe budui da je
vata iznimno osjetljiva na strujanje zraka.

Klju uravnoteenja vata doe je redovitost. Vata je toliko os

jetljiva i toliko se brzo mijenja da lako podlijee pretjeranoj stimula
ciji. Vata ljudi uivaju u raznovrsnosti, ali ako su promjene pretje-

Jedite h r a n u koja umiruje vatu (vidjeti stranicu 214). O s i m

toga, vano je i jesti redovito budui da prazan eludac pogorava
vata dou. Vata tipovi se brzo iscrpljuju ako se osjeaju loe ili pres-

- 102 -

- 103-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLIE

tami redovilo jesti. Hrana im je potrebna cijeloga dana iako im je

poruuje svima. M o g u e ga je ponoviti do dvanaest puta d n e v n o .

apetit u pravilu promjenjiv. Pripazite da svaki dan pojedete tri obroka

( M e u t i m , ako su vam sinusi zaepljeni, ne biste trebali pretjerivati s

tim p o s t u p k o m ; ulje pogorava kapha dou koja je esto u pozadini

ukljuujui topao, hranjiv i obilan doruak, primjerice, vrue itne

pahuljice. M a l o svjeeg u m b i r a takoer p o m a e potaknuti apetit

kronine upale sinusa.)

prije obroka te olakava probavu.

Uravnoteenje pitte:

T e k o m d a n a pijte m n o g o tople tekuine kako biste spri

jeili dehidraciju. Najbolji je vata biljni aj, koji moete popiti do

umjerenost;

etiri alice d n e v n o . aj od svjeeg korijena umbira takoer umiruje

izlaganje ljepotama prirode;

vatu, a pripremit ete ga tako to ete liicu n a r i b a n o g svjeeg kori

svjeina;

j e n a umbira staviti u termos-bocu zapremine pola litre i napuniti je

ravnotea odmora i aktivnosti;

vruom vodom. Izbjegavajte vrlo hladnu hranu i pie.-

posvetili ^mtiTimt r a z o n o d i ;

U j u t r o se izmasirajte s e z a m o v i m uljem. Taj se ajurvedski

smanjenje podraaja.

postupak naziva abhjcmga (podrobnije na 200. stranici).

Prije jutarnje meditacije priutite si dugu, toplu k u p k u ili

Klju uravnoteenja pitte je umjerenost pa pazite da od sebe ne

tuiranje. Vlana toplina blagotvorno djeluje na vatine boljke i te

oekujete previe. Od svih tjelesnih tipova pitta je obdaren najsnani

gobe.

j i m unutarnjim porivom, agresivnou

i energijom.

Pitte odvano

Izbjegavajte m e n t a l n o naprezanje i pretjeranu stimulaciju.

nasru na ivot i uivaju u izazovima - to su tei, to bolje. N o , taj je

Glasna glazba, filmovi s prizorima nasilja i d u g o gledanje televizor.,

unutarnji poriv esto uzrok njihovoga propadanja. Pitta vam daje va

osobito na veer, snano pogoravaju vatu.

trenu energiju; ako je zlorabite, spalit e vas. Radoholiari ovoga

U r e d i t e svoje okruje tako da bude svijetlo i vedro. Vati

gode suneva svjetlost i vesele boje. Ako ste bolesni, u p u t n o je sjediti

svijeta najee su neuravnoteeni pitte, osobito ako su njihovi os

novni e m o c i o n a l n i tonovi gnjev i kompulzivnost.

pokraj zatvorenog, o s u n a n o g prozora. No dokle god ne ozdravite,

Pitta tipovi se moraju svjesno obuzdavati kad opaze odreene

oduprite se porivu da izaete. Druite se s ljudima koji vas razvese

znakove opasnosti meu kojima je najoitiji gubitak ugodnih emocija

ljavaju, itajte vedre knjige i gledajte lagane, humoristine emisije.

te izostanak umjerenosti po pitanju apetita. Pillinoj prirodi vana je i

Pomoi e vam sve to oivljuje vatinu prirodnu veselost i ublauje

priroena ljubav prema ljepoti. Sve navedene smjernice za pittu svode

zabrinutost.

se na naelo: " D o b a r je ivot onaj koji se temelji na zlatnoj sredini".

Ne pijte alkohol dok pokuavate uravnoteiti vatu koja ne voli

Ako

iskazujete

znakove

poremeaja

pitte,

sljedee

vam

stimulanse bilo koje vrste ukljuujui kavu, aj i nikotin. Svi ljudi

smjernice pomoi prilagoditi dnevnu rutinu tako da vie pogoduje

osjetljivi na neravnoteu vate trebali bi biti oprezni po pitanju takvih

pitta doi:

stimulansa. Najbolje je p o t p u n o ih odbaciti.

V a t a m a se nosnice zimi esto sue, a to pridonosi uesta
losti

prehlada.

sezamova ulja i

Da

biste

to

sprijeili,

na

vrh

blago ga utrljajte u nosnice.

prsta

stavite

kap

P o t o m stisnite nos

Odvojite vrijeme za o d m o r od aktivnosti - izmjenjivanje od

mora i aktivnosti osnovni je ivotni ritam. Budui da p 1 >.:;u velik
kapacitet za aktivnosti, pitte su sklone zanemarivati drugu stranu toga

prstima i ponite udisati, a zatim naglo oslobodite nos i p o n o v n o ga

ciklusa.

stisnite kako biste s e z a m o v o ulje uvukli u n o s n e upljine, ali se pri

Veerajte u tiini, na veer iskljuite telefon i o d l u n o se oduprite

tom nemojte naprezati ili pokuavati odepiti sinuse.

Ovaj je postupak osobito blagotvoran za suhog, hladnog vre

Na kraju

r a d n o g a d a n a p o t r e b n o je

pronai

otok mira.

iskuenju da posao ponesete kui. Otok mira zapravo je u nama.

N e u r a v n o t e e n e pitte to esto gube iz vida.

otpornost na prehladu i gripu - ali ujedno i j a a sinuse pa se pre-

Meditacija je vrlo korisna za p o n o v n o uspostavljanje unu

tarnjeg mira i ravnotee. N o , ujedno vas i podsjea da je o d m o r

- 104 -

- 105-

mena - mnogi vata tipovi ustanovili su da znatno pojaava njihovu

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

izvorite d i n a m i n e aktivnosti. Na posljetku, tajna uspjenih trkaa

zina na pittinu vatru (ak se ni fermentirani kvasac u kruhu ne smatra

nije u njihovu koraku, ve u moi koju u sebi pronau na startu, prije

dobrim za uravnoteenje pitte). Svoju probavnu pe ne biste trebali

no to naine prvi korak. Kad pitte otkriju da se najvea osobna mo

potpaljivati p r a z n i m kalorijama iz alkohola. Nepovoljno djelovanje

kofeina iz kave i aja j e s t u t o m e to vau energiju ini uznemirenom,

postie bez agresivnosti, naine velik korak prema otkrivanju vlastitog

istinskog bia.
Svjeina u s v i m o b l i c i m a p o m a e umiriti pretjerano ak

a vi se nastojite smiriti.
K a o najbolji nain smanjenja vika pitte ajurveda tradi

tivnu pittu. T e m p e r a t u r a sobe u kojoj spavate trebala bi biti neto

cionalno

ispod 20C, a u toploj se kupki ne biste smjeli predugo zadravati;

pranjenje crijeva hladi "probavnu vatru". J e d n o m u etiri do est

tjedana (ali ne ee) mogli biste pokuati prije spavanja uzeti po

previe vlane topline

moglo

bi

u vama

izazvati

vrtoglavicu

ili

m u n i n u ako je pitta neuravnoteena. im osjetite da vam je vrue, na

elo i zatiljak stavile hladan oblog-..ujnjesto da pijete previe hladne
vode. (Ajurveda ne preporuuje piti ledenu vodu koja gasi probavim
vatru.) Pogodni su i hladni, slatki n a p i t i koji nisu previe kiseli (sok
od j a b u k e ili groa, soda voda). Za vrueg vremena ili ako se os
j e a t e loe, pijte m n o g o tekuine; pitte su sklone obilnijem znojenju
pa u takvim uvjetima gube m n o g o tekuine. aj za umirenje pitte
moete piti do etiri alice dnevno.
Jedite hranu koja umiruje pittu. Vrlo je vano izbjegavati

predlae

tretman

laksativom

(vireutia).

Kratkotrajno

j e d n u liicu ricinusovog ulja. Laksativ e vas vjerojatno dva do tri

puta u noi probuditi kako biste otili na zahod; nakon svakog pra
njenja crijeva popijte po au tople vode kako biste izbjegli dehidraciju. Vae e tijelo sljedeeg dana biti vrlo lijeno i oputeno, pa
j e d i t e vrlo malo ili popijte tek nekoliko aa vonog soka. Ako j e d e t e
krutu hranu, izbjegavajte teku, masnu, hladnu ili uljnatu hranu.
M n o g o se odmarajte. No, laksalive ne uzimajte ako osjeate bol u
crijevima, u sluaju krvarenja ili ako inae patite od probavnih te
goba.

kolebljiva, t o p l o mlijeko s dodatkom eera i k a r d a m o m a pomoi e

Pazite da uzimate s a m o istu hranu, da pijete s a m o istu

vodu i udiete s a m o isti zrak j e r je pitta osobito osjetljiva na neis
toe bilo koje vrste. ak i ako se openito smatraju nekodljivima,
aditivi u hrani mogu naruiti metaboliku ravnoteu, a ak i mali
poremeaj oteava postizanje cilja savrene ravnotee.

uravnoteili pittu. Ako ste uvijek halapljivo gladni i pretjerano edni,

Izbjegavajte veliko tjelesno naprezanje ili pregrijavanje na

prejedanje kojemu su pitte skloni ako previe opterete svoju odlinu

probavu. N o , ne biste smjeli ni osjeati neugodnu glad - pitte teko
p o d n o s e preskakanje obroka. Umjesto da odlazite u krajnosti, tri puta
d n e v n o , u isto vrijeme, j e d i t e umjerene obroke. Ako vam je probava

trebali biste uravnoteili probavu, emu p o m a e dijeta za umirenje

pitte (vidjeti stranicu 219).

otvorenom. Vruina vrlo lako zamara pittu. Njihova blijeda koa ne

podnosi previe sunca i u pravilu im govori kada se valja skloniti u

A k o u s t a n o v i t e da v a m je apetit neobuzdan, ne prisiljavajte

zatvoreni prostor. Ajurveda ljeti preporuuje oprez. Z a p o n i t e s deset

se jesti manje. Umjesto toga, postupno smanjujte obroke poevi s

minuta izlaganja suncu i vrijeme p o s t u p n o produljujte do pola sata, i

otprilike tri etvrtine koliine koju inae pojedete. N a k o n dan ili dva

pritom ne zaboravite nanijeti losion sa zatitnim faktorom. Na otvore

tu koliinu smanjite na polovicu poetne koliine. T a k o biste trebali

nom je bolje boraviti ujutro i na veer nego u podne.

dosegnuti odgovarajuu koliinu. Nastavile s tom koliinom, a uko

liko osjeate neugodnu glad, vratite se na tri etvrtine poetne ko
liine. Ako u sklopu svakog obroka pojedete otprilike dvije ake
hrane, dosegnuli ste ajurvedski ideal. (Taj je postupak prvi predloio
C h a r a k a , najvei stari autoritet na podruju ajurvede.) G o r a k okus
najvie obuzdava apetit pa prije jela pokuajte piti tonik ili jesti salatu
od g o r k o g zelenog povra kao to su cikorija, endivija i radi.

Sto e e uivajte u ljepotama prirode - ajurveda pitta tipo

vima tradicionalno preporuuje promatrati zalazak Sunca, pun Mjesec
te etati pokraj j e z e r a i tekuica. Sve to godi pitta doi. Openito gle
dano, lijepo okruje znatno pogoduje opulanju pitta ljudi; ljepota
zaokuplja njihovu pozornost o n a k o kako je sjedenje na trijemu ne
m o e zaokupiti. Izbjegavajte knjige i emisije nasilnog, okantnog ili
kontroverznog sadraja - navedena tri utjecaja izrazito pogoravaju

pittu.

pittu. Svakoga dana pronaite vremena za poticajne, aljive i zabavne

K o n z u m a c i j a alkohola u bilo kojem obliku nalik je izlijevanju kero-

aktivnosti - takvi utjecaji pomau ublaiti pittinu otrinu. No, takve

- 106 -

- 107-

Izbjegavajte

umjetne

stimulanse

koji

pojaavaju

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

vas aktivnosti ujedno i odvraaju od pretjerane zaokupljenosti vlasti

smjernice pomoi prilagoditi dnevnu rutinu tako da vie pogoduje

tim j a s n o o d r e e n i m ciljevima. Pitte znaju biti ozbiljni pa im j e , vie

kapha doi:

nego drugima, potreban lijek smijeha. Smijeh je u m n o g o e m u naj

bolji prirodni lijek za pogoranu pittu.

U ivotu teite raznovrsnosti. K a p h e bi trebali svjesno teiti

novim iskustvima. Iznimno cijene ognjite i dom ime izbjegavaju
opasnost od iscrpljivanja. N o , izrazita sklonost stagnaciji vodi u de

Uravnoteenje kaphe:

presiju, problem mnogih neuravnoteenih kapha. Kao i u sluaju dru

stimulacija;

gih doa, meditacija je po t o m pitanju vrlo blagotvorna j e r kaphama

omoguuje otkriti temeljnu budnost vlastite prirode.

raznovrsnost iskustava;

O n o to ivot ini istinski poticajnim nije vanjska raznovrsnost,

redovita tjelesna aktivnost;

ve iskra budnosti u nama. Priroda nam je usadila ivahno zanimanje

toplina, suhoa;

za nove zamisli, nova lica i korisne inovacije. (Kae se d a j e ovjek

kontrola tjelesne teine;

j e d i n o bie koje e prijei ocean da bi vidjelo kako ljudi ondje izgle

smanjenje slatkoga.

daju.) K a p h e koji su do tada zadovoljno promatrali kako ivot prolazi

Klju uravnoteenja kaphe je stimulacija. K a p h a doa je po pri

rodi ujednaena i polagana to se oituje kao pouzdanost i snaga. Ali,
neuravnoteeni kaphe se previe vrsto veu za postojee stanje; po
trebna im je stimulacija u obliku novih prizora, zvukova, novih ljudi i
dogaaja. Isto vrijedi i na tjelesnom planu. K a p h a bez aktivnosti
postaje bezvoljna i tupa. To je izravno p o v e z a n o sa s p o r o m proba
vom.
K a o to s m o ustanovili, ako hrana nije p o t p u n o probavljena (ili
je preteka, premasna ili uope neprobavljiva), toksini ostaci zvani
ama mogu zaguiti sustav i na posljetku dovesti do bolesti. K a p h a
tipovi

su

odravanje

osobito

skloni

unutarnje

tom problemu

vatre

putem

pa

bi

redovite

trebali

tjelesne

paziti

na

aktivnosti

raznovrsne p r e h r a n e .
Ravnotea

se

kapha

ljudi

polako

naruava

polako

se

uspostavlja pa je uputno dosljedno odravati ravnoteu te doe. Uko

liko danas poremetite vatu, posljedice ete vjerojatno osjetiti ve su
tra. Ali, hranu koja pogorava kaphu moete jesti cijele zime i pog
rjeku uvidjeti tek u proljee kad se n a g o m i l a n a doa " o t o p i " i donese
vam tipinu proljetnu prehladu ili zaepljenje sinusa.
Razmotrite li popis dvadeset i pet guna (na stranici 62), opazit
ete d a j e hladnoa j e d i n a znaajka zajednika vati i kaphi. Z b o g toga
je kapha ljudima u pravilu p o t r e b n o upravo s u p r o t n o od onoga s t o j e
potrebno vatama. Stoga je kapha strategija stimulacije suprotna vata
pravilu odmaranja. Vate su nalik zeevima, a k a p h e su nalik slono
vima.
Ako

iskazujete

znakove

poremeaja
- 108 -

kaphe,

sljedee

vam

pokraj njih, uz malo meditacije otkrivaju da zapravo ele sudjelovati u

njemu. K a p h e su skloni posesivnosti te uvanju i tednji svega to
steknu bez obzira na to je li posrijedi novac, energija, poloaj ili
ljubav. Kad otkriju da se mogu opustiti i svoju veliku snagu uporabiti
kao gorivo promjene, ine velik korak naprijed na putu svoje osobne
evolucije. K a p h i n a povelika sposobnost da voli i bude voljen tada se
dvostruko poveava.
J e d i t e h r a n u koja umiruje k a p h u - a k o ste k a p h a tip, vrlo je
vano izbjegavati prejedanje j e r ste nedvojbeno skloni pretilosti. Vru
aj od umbira uz obrok p o m a e izotriti zatupljene okusne pupoljke,
ali i sporu probavu ini uinkovitijom, kao i vakanje liice cijelih
sjemenki k o m o r a a nakon obroka. U sluaju izrazite kongestije ajur
veda preporuuje suhu hranu i trpke okuse. Suhi p r e p e e n a c , j a b u k e ,
krekeri, k u r k u m a i m n o g e vrste sirovog povra p o m a u sprijeiti
nakupljanje suvine kaphe i jaaju probavni sustav.
Smanjiti unos slatkoga. K a p h a je j e d i n a doa koja se snano
povezuje s okusom - i to slatkim. N e o v i s n o o broju kalorija, kaphe e
se udebljati i ui u stanje neravnotee ako njihova prehrana sadri
previe slatkoga. Izbjegavanje sladoleda, mlijeka, slastica, p e n i n o g
kruha i maslaca (sve se to u ajurvedi smatra slatkim) esto ini veliku
razliku u sluaju iscjetka iz nosa, zaepljenja sinusa, alergija i bezvoljnosti, tegoba koje pogaaju n e u r a v n o t e e n e kaphe. D u g o r o n o
gledano, previe slatke hrane m o e pogodovati razvoju dijabetesa,
ozbiljne bolesti svojstvene kaphi. Sreom, j e d a n je prirodni zaslaiva
- isti med - blagotvoran za kaphe. lica ili dvije d n e v n o (ne vie)
p o m a e oslobaanju suvine kaphe iz sustava.

- 109 -

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLIE

Odravanje topline. Budui d a j e kapha hladna doa, godi joj

toplina. U sluaju kongestije, tegobe uestale u kapha, najvie p o m a e
suha toplina. Uklanjanju vika kaphe esto p o m a e i usmjeravanje
kvarcne svjetiljke na grudi ili dranje termofora na leima.
Izbjegavajte vlagu. K a p h a je osobito osjetljiva na h l a d n o ,
vlano vrijeme. Ako ste bolesni, pazite da nos, grlo i plua ne izlaete
h l a d n o m zimskom zraku.
Primijenite s u h u m a s a u tijela kako biste poboljali cirku
laciju. Taj se postupak naziva garana (stranica 111.) i obavlja se
pomou

posebnih

rukavica od

sirove svile.

sluaju

pogoranja

kaphe nije uputno koristiti ulje budui d a j e kapha uljnata doa. D o

voljno je ustro trljanje tijela u trajanju od pet do deset minuta; ipak
ne trljajte toliko ustro da se umorite.

Rukavice od sirove svile

moete zamijeniti i s u h o m lufom.

Tokom

d a n a pijte toplu tekuinu, ali umjereno budui da

je kapha s a m a po sebi vlana. Kongestiju i upalu grla ublaite ajem

pripremljenim kuhanjem etvrtine liice suhog dumbira i kurkume u
alici vode. Na raspolaganju vam je i poseban aj za umirenje kaphe.
Dnevno moete popiti do etiri alice.
Vjebajte redovito, p o m o g u n o s t i svaki dan. T o j e j e d a n o d
najboljih naina izbjegavanja stagnacije i nakupljanja toksina u tijelu.
Budui da su kaphe u pravilu snani i miiavi, u mladosti su skloni
portu, ali ih odgovornosti u odrasloj dobi usmjeravaju p r e m a sjedi
lakom nainu ivota. To nije dobro j e r k a p h a m a tjelesna aktivnost
koristi vie no drugima pa bi u svakoj dobi trebali biti aktivni.
K a d ste bolesni, priznajte sami sebi da v a m je p o t r e b a n
oporavak. K a p h e su iznimno izdrljivi i uivaju u tjelesnoj aktiv
nosti, a budui da im je i prag tolerancije boli vrlo visok, u krevet
lijeu tek kad su ozbiljno bolesni. Ako ste i vi meu njima, sjetite se
usporiti kad se osjeate toliko loe da biste trebali lei. T a d a ste
vjerojatno dvostruko

bolesniji

od

veine

ljudi.

Kaphe

mogu

biti

prilino potiteni ako osjeaju da ne primaju dovoljno skrbi pa d o

pustite obitelji i prijateljima da vam posvete dodatnu pozornost kad se
osjeate loe.
Kongestija je za k a p h e uestao problem koji je m o g u e
sprijeiti primjenom j e d n o s t a v n e tehnike: etvrtinu liice soli otopite
u pola alice tople vode. Stanite nad umivaonik i u dlan ulijte malo
slane vode. Zatvorite lijevu nosnicu, nagnite se te nekoliko puta
udahnite vodu kroz desnu nosnicu kako bi doprla do sinusa. P o t o m
-110 -

zatvorile desnu nosnicu i ponovite. Ne udiile d u b o k o (kako vam voda

ne bi dospjela u plua) i ne prisiljavajte dah ako su vam sinusi
zaepljeni. Mogli biste kihnuti

ili bi vam iz nosa m o g a o potei

iscjedak, to je d o b r o . Ponovite dva do tri puta. Postupak je djelot

vorniji nakon tuiranja toplom vodom koje omekava sluznicu sinusa.
Ako osjeate bol ili vam je dijagnosticirana upala sinusa, odmah pre
kinite

postupkom.

Postupak

nije

namijenjen

lijeenju

razvijene

bolesti, ve odravanju zdravlja nosnih kanala.

KAKO IZVODITI GARANU
Ovu suhu masau potrebno je izvoditi ujutro, tri do etiri mi
nute, prije no to se okupate i odjenete. Posebne svilene rukavice
navucite na obje ruke te trljajte kou brzo i prilino ustro. Na dugim
kostima

ruku

nogu

primjenjujte

klizne

pokrete

naprijed-natrag.

Zglobove - ramena, laklove, zapea itd. - masirajte malim krunim

pokretima. Za poetak je dovoljno deset do dvadeset dugakih poteza.
1. Z a p o n i t e masaom glave ustrim krunim pokretima, a kad
stignete do vrata i ramena, prijeite na duge poteze. Potom izmjenjuj
te pokrete silazei niz ruke: kruni pokreti na r a m e n o m zglobu, dugi
potezi niz nadlakticu, kruni pokreti na laktu, dugi potezi niz podlak
ticu, kruni pokreti na zapeu, dugi potezi niz aku i na posljetku
kruni pokreti na zglobovima prstiju.
2. Potom prijeite na prsni ko koji masirajte dugim potezima,
ali izbjegavajte podruje srca i dojke.
3. Na trbuhu izvedite dva vodoravna poteza, a zatim dva p o
prena. U istom izmjeninom ritmu prijeite na donji dio trbuha,
donji dio lea, stranjicu i bedra, a posebnu pozornost posvetite po
drujima na kojima se nakupio viak masnog tkiva. ( T i m e potiete
cirkulaciju u lim podrujima i oslobaate toksine povezane s vikom
kaphe i masnoe.)
4. Ustanite i krunim pokretima izmasirajte kukove. Polom
noge izmasirajte j e d n a k o kao to ste masirali ruke: dugi potezi niz
bedra i potkoljenice, kruni pokreti na koljenima i glenjevima te dugi
potezi niz stopalo.
U kombinaciji s j o g a vjebama garana je osobito korisna za
uklanjanje celulita.

- ni -

Drugi dio

KVANTNOMEHANIKO
TIJELO

6.

KVANTNA MEDICINA
ZA KVANTNO TIJELO
Na beskrajnom putovanju samospoznavanja tri su doe vaan
orijentir. Doe nas odvode u unutarnji svijet, na j e d i n o mjesto na ko
j e m u inteligencija u svim svojim oblicima - misli, emocije, porivi,
instinkti, elje, vjerovanja - moe biti izmijenjena. Ali, doe su tek
odmorite na pola puta. Iza njih su j o dublje spoznaje. U d r u g o m
dijelu ove knjige proniknut u u te dubine putem istraivanja kvant
n o m e h a n i k o g ljudskog tijela - kako ajurveda naziva nevidljivi soft
ware koji oblikuje, nadzire i stvara tjelesno jastvo.
U prvom sam poglavlju iznio neka od temeljnih naela kvant
n o m e h a n i k o g tijela: o n o je mrea inteligencije, prikupljeno znanje
ne s a m o mozga, ve i preostalih pedeset bilijuna stanica; trenutano
odgovara

na najmanju m i s a o ili emociju

odravajui neprestan

protok i promjenu koji su u biti svojstveni naoj prirodi; nije lokalizi

rano u prostoru i vremenu, ve je m n o g o openitije i protee se u svim
smjerovima poput polja. Svoje kvantno tijelo ne moete vidjeti z b o g
loga to ga u potpunosti ine slabane vibracije, fluktuacije u polju,
ali ga moete biti svjesni - tovie, vaa su osjetila fino podeena za
-115-

SAVRENO ZDRAVIJE

SAVRENO ZDRAVLJE

kvantno polje ija je aktivnost mnogo temeljnija i od materije i od

uzbuenje, ushit otkria ili biste mogli oitovati mnogo oputeniju

reakciju.

energije. injenica da moete biti svjesni razine prirode koja je deset

naprama deset milijuna puta suptilnija od atoma, d o i m a se toliko

To otvara put ajurvedi koja tvrdi da vam um omoguuje nadzor,

sposobnost odreivanja bilo koje eljene reakcije. Velika je teta to

nevjerojatnom d a j e m o r a m o podrobnije razmotriti.

to s m o svi programirani vrlo strogo; umjesto b e s k o n a n o g mnotva

reakcija, doivljavamo ih s a m o nekoliko. Z b o g toga p l a a m o cijenu.

ISTRAIVANJE U N U T A R N J E G SVIJETA
Ve znate da su doe poput centrale u kojoj se misli pretvaraju
u materiju. To se isprva doima nemoguim. Materija je vrsta i sta
bilna; m o e m o je vidjeti i dodirnuti, izmjeriti i izvagati. S druge
strane, misli su neuhvatljive i nevidljive; ne m o e m o ih vidjeti ni
dodirnuti, a njihovo je mjerenje ( p o m o u elektroencefalografa

ili

E E G - a ) i z n i m n o neprecizno. K a o to j e t o r e k a o j e d a n domiljati
fiziolog, razumijevanje mozga putem EEG-a nalik je pokuaju razu

Povezanost duha i tijela prestaje biti laka i prirodna; stres se gomila, a

negativni signali uma poinju oteivati stanice. Stara indijska
poslovica kae: "Ako eli vidjeti kakve si misli j u e r mislio, pogledaj
kakvo je danas tvoje tijelo. Ako eli vidjeti kako e sutra izgledati
Ivoje tijelo, pogledaj svoje dananje misli." Veina nas prilino bi se
uznemirila kad bi taj test primijenila na sebe. Istinski lijek koji je
naem tijelu potreban jest lijek za nau svijest.

mijevanja pravila ragbija putem postavljanja elektroda na vanjski zid

KVANTNA MEDICINA

stadiona i sluanja urlanja gomile ljudi.

Podaci dobiveni prouavanjem unutranjosti lubanje takoer su
izrazito ogranieni. Zahvaljujui najnovijoj tehnici zvanoj P E T skeniranje (lomografija emisijom pozilrona), danas je m o g u e zabiljeiti
j e d n u j e d i n u j a k u emociju ili opaanje dok ga osoba doivljava. (Pos
rijedi je praenje obrazaca radioizotopa d o k se u m o z g u odvija proces
miljenja.) N o , koliko god m n o g o otkrivali, ti n a m obrasci ne govore
kakva se misao obraduje. Mrnju ne moete razluili od ljubavi; ne
moete zabiljeiti razliku izmeu zdravog i p o r e m e e n o g uma, a ka
moli

deifrirati

nevjerojatnu

suptilnost

udesnu

raznovrsnost

povezanosti d u h a i tijela.
Jedini nain istinskog prodiranja u to podruje jest subjektivan,
iz unutranjosti k v a n t n o m e h a n i k o g tijela. Na tom se mjestu zapravo
dogaa trik pretvaranja (Trna u materiju.
Ako u umi opazile zmiju i uplaite se, srce vam pone j a k o lu
pali, grlo vam se osui, a koljena vam klecaju. Do trenutka kad uzmaknete od straha, u vama se u djeliu sekunde dogodila preobrazba.
Va se mentalni impuls - p o t p u n o apstraktan i nematerijalan - tjelesno
oitovao u obliku molekula adrenalina koje su opipljive i p o t p u n o
materijalne.
Odluka koja to omoguuje dogaa se subjektivno; vi odluujete
poslati slabanu n a k a n u svojemu k v a n t n o m e h a n i k o m tijelu, a o n o
bez oklijevanja izvrava naredbu. Uzmicanje u strahu nije vaa jedina
mogunost. Kad se ne biste plaili zmija, ne bi bilo ni adrenalina;

Kad otkrijete da uz fiziko imale i k v a n t n o tijelo, m n o g e dota

danje zagonetke poinju otkrivali svoj smisao. Slijede dvije zabri
njavajue injenice v e z a n e uz srani udar. Prva injenica: u poned
jeljak u devet sati ujutro dogaa se vie sranih udara nego u bilo
kojem drugom Iremitku tjedna. Druga injenica: vjerojatnost sranog
udara najmanja je u onih koji tvrde da su i z n i m n o zadovoljni svojim
poslom.
Kad povezete te dvije injenice, pojavi se sumnja da u tome
postoji element izbora. Iako se smatra da bi se srani udari trebali
dogaati n a s u m i n o , d o i m a se kao da se barem dio sranih udara do
gaa pod utjecajem ljudi koji ih dozive. O d r e e n i ljudi koji mrze svoj
posao u ponedjeljak u j u t r o ' s e "izvuku" tako to dozive srani udar
koji se ne dogaa ljudima koji vole svoj posa\\ ( N e e m o se uputati u
pitanje zato oni koji mrze svoj posao ne odaberu manje drastian
oduak za svoje frustracije.) U konvencionalnoj medicini ne postoji
poznati m e h a n i z a m izazivanja s r a n o g udara putem uma. M e u t i m , sa
stajalita ajurvede srce je otisak impulsa koji ispunjavaju um
ukljuujui razoaranja, strahove i frustracije. Na kvanlnomehanikoj
razini, um i tijelo su j e d n o ; stoga nije n e o b i n o da se d u b o k o , tinjaj u e nezadovoljstvo zaglavljeno u umu oituje kao tjelesna inaica srani udar.
tovie, svako se nezadovoljstvo mora tjelesno oitovati j e r se
sve nae misli pretvaraju u kemijske tvari. Kad ste sretni, kemijske

umjesto toga, u vama bi m o g l e nastati tvari koje izazivaju sreu i

tvari iz vaega mozga struje kroz cijelo tijelo i sve stanice obavjela-

-116-

-117-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

vaju o vaoj srei. Kad prime tu poruku, i stanice "postanu sretne",

o d n o s n o promjenom svojih kemijskih procesa poinju funkcionirati
uinkovitije. S druge strane, ako ste deprimirani, dogaa se suprotno.
V a a tuga kemijskim putem stie u svaku stanicu izazivajui, prim
jerice, osjeaj slomljenosti, a va imunoloki sustav slabi. Sve to
mislimo i inimo izvire iz k v a n t n o m e h a n i k o g tijela, a potom izranja
na povrinu ivota.

gova prva pitanja otkrivala su poveliku tjeskobu zbog onoga u to se

uputao.
"Kakav je va protokol za lijeenje kronine leukemije?" od
mah je upitao.
" O v o nije klinika za onkologiju", o d g o v o r e n o mu je. "A svi
teko bolesni pacijenti zapoinju s istim t r e t m a n o m . "
To ga je zaprepastilo budui da, p r e m a njegovim mjerilima,

Vjerojatno ste uli za pokuse u sklopu kojih se hipnotiziranim

svaki specifian oblik raka iziskuje vlastiti intenzivan, usko specija

ispitanicima zagrijavaju ruke, na koi im se pojavljuju crvene mrlje ili

liziran pristup. U ajurvedi slijedimo drugaiju logiku. Cilj nam je

ak

nije

dosegnuti razinu savrene ravnotee koju svaki pacijent nosi u sebi

svojstven iskljuivo hipnozi. Svi ga neprestano primjenjujemo, ali u

bez obzira na to koliko je bolestan. Doivljavanje te razine donosi

pravilu nad njim n e m a m o svjestan nadzor. Tipina rtva sranog

iscjeljenje koje dolazi s a m o po sebi, p u t e m metoda svojstvenih tijelu.

udara zaprepatena je kad ustanovi d a j e svoj srani udar sama izaz

"Vaim stanjem trenutno dominiraju osjeaji straha i panike",

ree..Nema j e . "Svojemu imunolokom sustavu aljete snane uznemi

mjehuri

iskljuivo z b o g moi

sugestije.

Taj

mehanizam

vala. Pa ipak, kad p o g l e d a m o dalje od tih stranih implikacija, d o

lazimo do doista uzbudljive spoznaje da posjedujemo goleme, neisko

rujue signale, a kao lijenik znate d a j e imunoloka reakcija iznimno

ritene

osjetljiva na takve poruke." M o r a o se sloiti s time.

moi.

Umjesto

da

svjesno

stvaramo

bolest,

mogli

bismo

svjesno stvarati zdravlje.

Budui da je i sam lijenik, Gerald Rice tono zna koliko je

"Vau e m o svijest nastojati vratiti na zdraviju razinu, na

mjesto na kojemu bolest nije toliko strana. Z a p r a v o , eljeli bismo da
pronaete mjesto na kojemu bolest uope ne postoji."

bolestan. N a k o n to se u B o s t o n u dvadeset i pet godina bavio inter

T a d a je ustuknuo. "Ali, o n a postoji; ona jest stvarna. elite li da

nom medicinom, u pedesetoj godini dijagnosticirana mu je kronina

zamirim na tu injenicu? Ako paniarim, to je zbog leukemije", p o

leukemija ili rak leukocita. N e k o l i k o mjeseci nakon dijagnoze Gerald

bunio se. P o e o se uzrujavati. Od trenutka kad je doznao za tu teku

je ivio u sve veoj panici. Opsjednut svojim stanjem, noi je pro

dijagnozu, borio se kako bi zadrao potpuni nadzor nad sobom. M o

vodio zadubljen u medicinske asopise. Sve s t o j e proitao veoma ga

gunost mijenjanja krutoga, zastraenog stava gotovo ga je plaila

je

po

vie nego sama bolest. Brzo s m o ga umirili. Uvjerili s m o ga da e mu

nikakve s i m p t o m e osim

ajurvedske ili zapadnjake. Rekli s m o mu da e m o biti u vezi s njego

obeshrabrilo.

Pacijenti

njegovim

oblikom

leukemije

u svakom trenutku na raspolaganju biti i druge medicinske terapije,

postavljanju dijagnoze u pravilu ive j o samo nekoliko godina.

Jo je rano. Gerald nije opazio
neuobiajenog umora

tokom

dana, ali mu je broj leukocita skoio

iznad etrdeset tisua, etiri puta vie od

normalne

razine

koja je

izmeu etiri i j e d a n a e s t tisua. Strunjaci iz vodeega njujorkog

instituta za onkologiju predloili su mu da iskua nove oblike kemoterapije, ali se Gerald nije elio

izloiti

nuspojavama terapije

vim lijenikom i s vrhunskim strunjacima iz Bostona. M e u t i m ,

smatrali s m o da ni j e d n i m vanjskim terapijskim pristupom uteme
ljenim na lijekovima i zraenju n e e m o postii m n o g o bez lijeenja
njegova unutarnjeg jastva.
U sluaju ozbiljne ili potencijalno s m r t o n o s n e bolesti, dubine

budui da nije imao nikakve simptome. Odluio je priekati unato

na kojima se odvija iscjeljivanje mogu

t o m e to ga je izostavljanje lijeenja v e o m a plailo. Mnogi su mu

j e v i m a neravnotee. Svaki je sloj poput maske koja j a s t v o skriva od

onkolozi govorili isto: kad se broj leukocita p o p n e iznad pedeset ti

samoga sebe - ovjek bi m o g a o proivjeti cijeli ivot, a da ni j e d n o m

sua, neto se mora poduzeti. Gerald je nou leao budan usredotoen

ne posumnja na postojanje k v a n t n o m e h a n i k o g tijela.

na taj broj; to je bila granica ijega se prelaenja uasavao.

zdravlje stvarnost na toj dubljoj razini i eka da ga se iznese na

N o , itajui o sluajevima raka koji su dobro reagirali na ajur

vedski tretman, n e d a v n o se obratio nama. Bio je vrlo suzdran, a nje-118-

biti skrivene m n o g i m slo

Savreno je

povrinu ivota. Svojim pacijentima g o v o r i m o kako je oslobaanje od

nesavrenosti prvi korak prema savrenstvu. Ajurvedska n a m je tradi-119-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

ija pruila mnoge tjelesne i mentalne tehnike za ostvarenje toga cilja,

j e c a se s u m o r n a ozbiljnost, nema antiseptinih mirisa niti strogih od

a koje lijenici mogu primijenili.

jela za intenzivnu

b s monitorima koji neprestano piskaju.

" A k o uspijete probiti masku bolesti i dodirnuti svoje unutarnje

Ajurveda za oporavak preporuuje prirodno okruje, po m o

j a s t v o makar na nekoliko minuta dnevno, nainit ete velike korake

gunosti lijepo. Pet osjetila neprestano odailje signale vaemu kvant-

prema

n o m e h a n i k o m tijelu, a vi obraujete svaki signal koji poloVri odlazi u

iscjeljenju",

reeno

mu j e .

"Nitko

vam

ne

moe j a m i t i

vae skladite prizora, zvukova, mirisa i ostaloga. Ako vas o n o to

ozdravljenje, ali je to m e d i c i n s k o stajalite utemeljeno i djeluje."

Gerald je na to o d g o v o r i o mjeavinom nade i nevjerice. O s o b n o
sam i te kako svjestan koliko se pacijenti u toj situaciji osjeaju ra
njivo. Skloni su tekim napadajima tjeskobe i krivnje. Potajno se pi

osjetila vide, uju, dodiruju i njue podsjea na bolest, tada upijate

neto nezdravo. K a k o moete obnoviti svoju stvarnost ako vas okruje
neprestano i na suptilan nain podsjea na staru stvarnost?

taju jesu li zasluili svoju bolest i stoga je nesvjesno sami prouzroili;

Gerald je uivao u jutarnjim etnjama uz obalu, ali je bio i

optuuju se j e r se nisu zdravije hranili, j e r nisu dovoljno esto odlazili

lijeniku i j e r openito nisu ivjeli zdravije; proklinju sudbinu, ali je i

zbunjen. "ini mi se da se ovdje ne prakticira medicina", prosvjedo

vao je s vremena na vrijeme. Zamolili s m o ga da j e d n o s t a v n o nastavi

pre kl i nj u da im se ipak smiluje.

s terapijom.
L

Sva je ta patnja n e p o t r e b n a pa je stoga ne m o r a m o i:' "" ii-> na

padati. J e d n o s t a v n o reeno, kad se bolest pojavi, sa sobom donosi
bolesnu stvarnost, a to je bolest tea, to se nae vienje stvarnosti
vie izobliuje. Strah postaje dominantna emocija svih osoba
suoenih s vrlo tekom boleu. N o , to ga ne ini neizbjenim. Strah
je krajolik koji o p a a t e dok se nalazite u bolesnoj stvarnosti. Ako
promijenile tu stvarnost koja je nastala u vama, i krajolik e se pro
mijeniti.

Najaktivniji oblik terapije kojemu se Gerald podvrgnuo bila je

panakarma (ta sanskrtska rije oznaava

"pet

postupaka"

ili

"pet

terapija"), opsean postupak ienja tijela od toksina koje su u njemu

ostavile bolest i nepravilna prehrana. U zapadnjakoj medicini z n a m o
da se otpadne tvari neprestano nakupljaju u svakoj stanici tijela.
Smatra se da ti ostaci oksidacije prouzroene molekulama slobodnih
radikala imaju vanu ulogu u navoenju D N K na p o g r . k e (uzrok
veine oblika raka); gotovo je nedvojbeno da te o t p a d n e tvari nepo

po

voljno djeluju na funkciju stanice te ubrzavaju njezino starenje i na

zavretku razgovora i nakon prvog pregleda. "Vi ne morate vjerovati u

posljetku je unitavaju. No, nije j a s n o kako te otpadne tvari zapravo

njih - morate ih samo doivljavati."

dospijevaju

"Sutra

moete

zapoeti

tretmanima",

reeno

mu je

Sjedio je bez rijei. "Sve u pokuati", napokon je rekao tihim

glasom. O d m a h se prijavio u na Centar. S o b z i r o m na to to je sve

ama,

dvije tisue, daleko iznad onoga to se smatra tokom bez povratka.

potrebno

poglavlju. Identificirali s m o ga kao pitta tip i prepisali mu dijetu za

umirenje pitte. Prehrana mu je obuhvaala m n o g o salata, voa, rie,
kruha i hladnih jela, malo m a s n o a i soli s naglaskom na slatkom

Ajurveda

tvrdi

da je

posrijedi

neist

koju

Ajurvedski su mudraci sve te o t p a d n e tvari obuhvatili izrazom

poslijepodne, bili vrlo loi. Broj leukocita p o p e o se iznad pedeset i

zapoeli s m o s p o s t u p c i m a uravnoteenja doa opisanim u petom

stanice.

procesa.

proivio, nije nas iznenadilo da su nalazi prve pretrage krvi, obavljeni

Uslijedilo je nekoliko dogaaja. im je Gerald stigao u Centar,

stvaraju neuravnoteene doe, vidljivi dokaz poremeaja nevidljivih

a opisali su je kao smrdljivu, ljepljivu kodljivu tvar koju je

to

temeljitije

odstraniti

iz

tijela.

Odreene

mjere

proienja m o g u e je obavljati kod kue (to e m o takoer razmotriti

u ovoj knjizi), ali je prava p a n a k a r m a poseban postupak koji se
obavlja pod lijenikim nadzorom, a o b u h v a a m e t o d e koje obavljaju
ajurvedski tehniari.
Panakarma ne istiskuje fiziku neist iz stanica, ali smatra se

okusu to p o m a e umiriti pittu.

da uklanja suvine doe zajedno s a m o m koja se "lijepi" za njih p u t e m

Prvoga j u t r a u Centru nauio je meditaciju te p o e o meditirati

dva puta dnevno, netom prije doruka i veere. K a o lijenik Gerald je
bio iznenaen okrujem. U Centru vlada vrlo ugodno i ivotno
ozraje. U njemu nema niega konvencionalno medicinskog. Ne os-

tjelesnih puteva izluivanja (lijezde znojnice, urinarni sustav, crijeva

-120 -

i tako dalje). Sa stajalita pacijenta svakidanje masae i uljne kupke

vrlo su u g o d n e i potiu oputanje; s kvantnog stajalita odvija se
ienje i obnavljanje kanala koji
121 -

nae stanice donose signale

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

iscjeljenja. Ponavljam da p a n a k a r m a nije terapija za lijeenje raka.

nad vlastitim tijelom nego pokuaji da taj nadzor postigne silom.

Obavlja se na svim pacijentima u cilju p o n o v n o g uspostavljanja rav

Sljedee je razdoblje d r a m a t i n o dokazalo tu injenicu. Kad je otiao

notee.

iz Centra, Gerald se p o n o v n o posvetio poslu i izloio se uobiajenom

Gerald je za dan ili dva osjetio kako nakupljeni umor naputa

tekom stresu, pa je broj leukocita za njegova sljedeeg posjeta tri

njegov ivj-r.'.v, kao da iz njega istjeu godine iscrpljenosti. Iako je

mjeseca poslije p o n o v n o premaio etrdeset i pet tisua. Pao je u de

inae bio aktivan i visoko motiviran, ustanovio je da mu je oajniki

presiju, ali su ajurvedski tretmani p o n o v n o snizili broj leukocita. Os

p o t r e b n o m n o g o o d m o r a i sna. Kad je to s p o m e n u o , rekli sirio mu

jetivi '. I fcnO olakanje i zahvalnost, vratio se kui i p o n o v n o se, s

kako je oslobaanje od umora isto to i oslobaanje od stresa. U m o r

j o veim arom, vratio starom nainu ivota. Nije neobino da se

je sjena starih stresova koji se nakupljaju u ivanom sustavu. Budui

broj leukocita p o n o v n o poveao.

d a j e lijenik, stres mu nije bio nepoznanica, ali je njegova medicin

ska izobrazba poricala svaku povezanost stresa i njegove bolesti.
Objasnio sam mu da je sjeanje na stres utisnuto u njegovim
stanicama

koje

vremenom

gube

sposobnost

savrenog

Kad se p o n o v n o vratio na tjedan dana terapije, postavio sam mu

pitanje koje nije oekivao: "Kad god se vratite kui, osjeate j a k u bol,
zar n e ? "

funk

" K a k o to mislite?" o p r e z n o je upitao. "Pa, bolestan sam."

cioniranja. Kanali inteligencije se prekidaju poput prekidanja strujnog

"Mislim na bol koja nije vezana uz bolest."

kruga. Inteligencija stanice slabi to na posljetku dovodi do bolesti. U

njegovu sluaju t a j e bolest bila leukemija iako se umjesto nje m o g a o
dogoditi bilo koji od tisua drugih poremeaja. Najvanije je da za
sve poremeaje vrijedi ista nakana - obnavljanje tjelesne inteligencije.
Nakon tjedan dana provedenih u Centru Gerald je bio spreman
vratiti se kui, i dalje uvjeren da mu se nije dogodilo nita medicin

Nije odgovorio. D o i m a l o se iznimno znakovitim da mu je leu

kemija dijagnosticirana samo etiri mjeseca nakon to mu je supruga
u svojim srednjim pedesetim g o d i n a m a umrla od sranog udara. G e raldu je strano nedostajala. Osim toga, na veer se kui vraao u
napeti o d n o s sa svojom razvedenom keri koja se doselila kako bi
1
.la o njemu.

sko. U sklopu zavrnog razgovora pruen mu je nalaz pretrage krvi

obavljene toga jutra. Laboratorijski nalaz otkrivao je da se broj leuko
cita smanjio za vie od etrdeset posto, s pedeset i dvije tisue na
dvadeset i osam tisua. Bio je osupnut. Poboljanje je bilo iznimno
veliko. Da se p o d v r g n u o konvencionalnoj kcmoterapiji, smanjenje od
deset tisua u roku od nekoliko dana smatralo bi se vrlo ohrabrujuim.
Bez ikakvih nuspojava osjeao se zdravijim no s t o j e bio godi
nama, a ne s a m o od trenutka kad mu je dijagnosticirana leukemija.
P o t p u n o je nestao i drugi ozbiljan s i m p t o m njegove bolesti: abnor
malno velika koliina nezrelih leukocita koju proizvodi kotana sr
oboljelih od leukemije. R a z m a z krvi obavljen prvoga dana otkrio je
brojne abnormalne stanice; sada vie nije bilo ni jedne.>
" T o bi mogla biti p o g r e k a , zar n e ? " upitao j e . " N a l a z pretrage
m o e bili pogr.f.-an." Ali, z n a o je da su takve rutinske pretrage
iznimno p o u z d a n e - u svojoj se praksi svaki dan oslanja na njih.
MO

SVIJESTI

Vjerujem da je tajna G e r a l d o v a oporavka zapravo promjena

Gerald je m o r a o uvidjeti da je njegovo stanje bilo vezano uz

stanje njegove svijesti. Njegov je um snano utjecao na njegovo ti
j e l o . "Zamislite d a j e vaa svijest nalik violinskoj ici. Ta ica m o e
odsvirali bilo koju notu, visoku ili nisku, ovisno o tome gdje postavite
prst. Vi trenutno svirate razne pogrjene note. Ne samo poveanjem
broja

leukocita

ve

naglim

promjenama

raspoloenja,

napetim

iekivanjem, patnjom i tugom - sve su to note koje proizlaze iz istog

poloaja.
K o n v e n c i o n a l n a medicina promatra s a m o note. G o l e m i dio energije trati se na unitavanje a b n o r m a l n i h leukocita. N o , j e d n a k o je
vano promijeniti poloaj prsta na ici. T a k o stvarate novu stvarnost,
s novim notama. Nije li to ono to s m o cijelo vrijeme inili? Razmis
lite o t o m e . "
Gerald je priznao da se u C h o p r a centru iz dana u dan osjeao
sve bolje, dok mu se stanje kod kue iz dana u dan pogoravalo. "Ali,
ne elite valjda rei da osjeaj ugode dovodi do povlaenja leuke
mije?" upitao j e .

njegove svijesti. U s t a n o v i o je da oputanje omoguuje vei nadzor

"Ako je osjeaj ugode dio iscjeljivanja, tada govorim upravo, to.

To zapravo nije pitanje vaih raspoloenja. Raspoloenja se prirodno

-122 -

r 123-

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLJE

mijenjaju poradi teke bolesti - moete biti sretni ili oajni, puni nade
ili beznadni, bez upozorenja.
Te nepredvidljive promjene raspoloenja proizlaze iz kvantne

7.

razine vae svijesti koja se uznemirila. Promjene na toj razini svijesti

izazivaju promjene raspoloenja; ako se vaa duboka svijest promi
jeni, vae e je raspoloenje slijediti kao to vjetrenica slijedi vjetar.
1

Sline pokazatelje trebali bismo oekivati i na vaem tijelu ,'a dobar

primjer su promjene vaega broja leukocita. Promjena svijesti ima
iznimno veliku vanost. K a o lijenik ne moete biti iskljuivi i rei da
negativne emocije kode i m u n o l o k o m sustavu. Iz toga proizlazi i da
pozitivna stanja svijesti pomau ozdravljenju."
Gerald se sloio s tim. Vlastito intenzivno i neporecivo iskustvo
m o r a o je suprotstaviti svojoj konvencionalnoj medicinskoj izobrazbi
zbog koje je sumnjao u sve procese iscjeljivanja utemeljene na naelu
prevlasti uma nad materijom. Zadnji put s m o razgovarali prije neko
liko mjeseci. Gerald i dalje izvlai dobrobiti opisanoga pristupa, ali
mu je p o t r e b n o neto vie vremena da se p o t p u n o oslobodi svojih
starih obrazaca. N o , s m a t r a m o da je nainio zaokret. Oito je da se
mnogo manje opire. J e d n o od vjerovanja kojega se vrsto pridravao da se za ivot mora boriti svakim a t o m o m svojega bia - polako
poputa. Poinje prihvaati m o g u n o s t vrlo d u b o k e ajurvedske istine:
ako si sposoban osloboditi se nesavrenosti, savrenstvo e se pojaviti

OTVARANJE KANALA
ISCJELJIVANJA

s a m o po sebi.
P o n o v n o uspostavljanje povezanosti s kvantnomehanikim ti
jelom

najvaniji je cilj

ajurvede.

Taj

proces

nazivamo

"kvantnim

iscjeljivanjem". P r e m a shvaanjima s u v r e m e n e m e d i c i n e sposobnost

tijela za iscjeljivanje gotovo je bezgranina, ali kvantno iscjeljivanje
jest bezgranino. T o k inteligencije, koja izvire iz k v a n t n o m e h a n i k o g
tijela, m o g u e je kanalizirati na nebrojeno m n o g o naina kako bi se u
fizikom tijelu postigao bilo koji rezultat ukljuujui lijeenje tekih,
smrtonosnih bolesti i ak obrtanje procesa starenja.
Sve u to p o d r o b n o razmotriti

na sljedeim

stranicama te

opisati najvanije ajurvedske tehnike iscjeljivanja. Sve se te medicin

ske tehnike primjenjuju u C h o p r a centru, ali za veinu postoje kune
inaice koje moete nauiti iz ove knjige ili u nekoliko sati pouke
osposobljenog instruktora za stvaranje zdravlja. Izraz "tehnika iscje
ljivanja" valja shvatiti u najirem smislu j e r se ne odnosi s a m o na
bolesne, ve na sve koji se ele pribliiti savrenom zdravlju. R a z m o
trit e m o sljedeih sedam tehnika kako slijede:
-124-

-125-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLIE

negativnim utjecajem zbrke i razliitih oblika prakse diljem Indije. U

Panakarma
Marma-terapija

Chopra centru panakarma obuhvaa sljedee korake:

Meditacija

Oleacija (snehanaj. Pacijent nekoliko j u t a r a za r e d o m uzima

sjemenke sezama ili gi (proieni maslac) sa zainskim travama kako

Aroma-terapija
Iscjeljujui

zvukovi

Iscjeljujua

terapija

glazbom

bi doe omekale, a probavna aktivnost usporila. (Ajurvedskim

rjenikom, na taj nain privremeno umirujemo agrii ili probavnu va

vizualizacija

tru.)

PANAKARMA - PROIAVANJE TIJELA

Fizika neist ima vanu ulogu u skrivanju nae savrene pri
rode poput praine na ogledalu. N o , takva se neist nalazi m n o g o
dublje od praine, a djelovanje joj nije iskljuivo tjelesno: nae cje
lokupno psiholoko stanje ovisi o naem tjelesnom stanju.
Vrijednost p a n a k a r m e j e s t u tome to nudi sustavan postupak
oslobaanja i uklanjanja toksina iz svake stanice putem istih organa
izluivanja koje i tijelo s a m o koristi: lijezda znojnica, krvnih ila,
urinarnog trakta i crijeva.
Stari spisi veliaju panakarmu kao sezonski postupak osigura
vanja ravnotee iz godine u godinu. Unato visokom zdravstvenom
standardu zbog kojega se veina nas uglavnom osjea zdravo, Ameri
kanci u pravilu ne dosegnu starost slobodni od bolesti. tovie, manje
od treine starih ljudi ne pokazuje znakove raka, srane bolesti, artri
tisa, dijabetesa, osteoporoze

drugih

degenerativnih

Laksativ (vireanaj. Blag laksativ poput sene uzima se u cilju

ienja crijeva to ublauje pittu i d o d a t n o umiruje agni.
Masaa

uljeni

(abjanga).

Tehniari

obavljaju

abjangu

poput

one koja se kod kue obavlja u sklopu svakidanje rutine, ali vremen
ski otprilike dvostruko due i m n o g o temeljitije. Ulju se dodaju zainske trave u skladu s tjelesnim tipom.
Snaniji pokreti primjenjuju se u cilju oslobaanja vika doa i
njihova usmjeravanja prema organima izluivanja. U sklopu slinog
postupka zvanog irodhara, zagrijano ulje s d o d a t k o m ljekovitih trava
u tankom mlazu tee na elo u cilju d u b o k o g oputanja ivanog sus
tava i uravnoteenja prana vate, p o d d o e vate koja u velikoj mjeri
upravlja mozgom.

poremeaja

svojstvenih starosti.
N i j e d n a od tih bolesti nema specifian uzrok; zapadnjaki ih
lijenik shvaa kao sloene poremeaje koji se gomilaju cijeloga i
vota, prilino nalik grudi snijega koja se kotrlja i prikuplja siune
pahuljice. N i j e d n a od tih pahuljica nije uzrok nastanka snjene kugle,
ali je svaka ipak poveava.
U kontekstu tijela pahuljice su male koliine ame, a o savrenoj
ravnotei ne m o e m o ni razmiljati ako a m u ne uklanjamo onoliko

T r e t m a n znojenjem (svvedanaj. Para sa sastojcima ljekovitih

trava otvara pore te putem lijezda znojnica oslobaa tijelo od neis
toa.
Klistir (bastij. Ljekoviti klistiri, kojih ajurveda poznaje vie od
stotinu, primjenjuju se u razliite specifine svrhe; openito gledano,
taj se postupak primjenjuje u cilju ispiranja osloboenih doa putem
crijeva.

brzo koliko se stvara.

>

Nazalni t r e t m a n (nasja). Posrijedi je udisanje ljekovitih ulja

KORACI P A N A K A R M E

ili biljnih mjeavina koje iste sinuse, uklanjanju suvinu sluz i oslo

Iako doslovan prijevod izraza glasi "pet postupaka", pana

baaju nagomilanu kaphu koja je sklona nakupljanju u glavi.

karma zapravo o b u h v a a niz koraka prilagoenih tjelesnom tipu koji

se otprilike tjedan dana izvode pod strunim n a d z o r o m . Bilo je potre
b n o otprilike pet godina da se ti postupci razjasne i prilagode za

Sljedea dva primjera mogla bi vam pruiti bolji uvid u djelot

vornost navedenih postupaka.

primjenu na Zapadu.
Kao i drugi aspekti tradicionalne ajurvede p a n a k a r m a je pod
-126-

-127-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

akne su, sreom, bile relativno blage te nisu ostavile trajne oiljke. Pa
ipak, bilo joj je teko ivjeti s kroninim a k n a m a i zbog toga je bila
vrlo stidljiva. K a o i u veini sluajeva, komercijalni preparati nisu bili
od velike p o m o i ; izbjegavanje okolade, rajica, prene hrane i dru
gih sumnjivih namirnica nije dalo osobite rezultate.
U srednjim dvadesetim godinama dermatolog joj je prepisao
tetraciklin, antibiotik koji se nairoko prepisuje u sluaju akni

odrasloj dobi. S vremena na vrijeme doivljavala je blae nuspojave

poput probavnih tegoba i preosjetljivosti na j a k u sunevu svjetlost.
N o , njezin je lijenik smatrao d a j e to vrlo mala cijena dranja bolesti
pod nadzorom. Ali, Cheryl se nije mogla pomiriti s time da e neo
granieno d u g o svaki dan uzimati antibiotike. Kad je dola u na
Centar, dijagnosticiran joj je poremeaj pitte. (Jedna od pet pittinih
poddoa, bhraaka pitta, u stanju ravnotee daje sjaj koe, ali je u
stanju neravnotee esto odgovorna za kone probleme.)

i r o d h a r a d u b o k o smiruje ivani sustav.

Terapija je bila vrlo jednostavna. Prepisana joj je

umirenje pitte i pouena je ajurvedskoj dnevnoj rutini. U
podvrgnula panakarmi u trajanju od tjedan dana. Akne su
povlaiti, a za est mjeseci su potpuno nestale. Ve godinu
imala akne niti je uzimala lijekove.

Daniel Frazier, poduzetnik u kasnim etrdesetim, poeo je prije

PANAKARMA DANAS

deset godina patiti od uestalih bolova u donjem dijelu leda. K a o to

se esto dogaa, njegovi lijenici nisu uspjeli ustanoviti uzrok nje
gove boli; iako je bol za njega bila m u n o stvarna, snimke njegovih
lea nisu otkrivale nita problematino. N a k o n to se posavjetovao s
nekoliko specijalista, p o m i r i o se s time da e ivjeti s k r o n i n o m boli.
Kad bi se bol pojavila, ostao bi kod kue, u krevetu, i uzimao sredstva
za oputanje miia sve dok bol ne bi popustila.
D a n i e l a j e potom pregledao ajurvedski lijenik i rekao mu d a j e
bol prouzroena neravnoteom a p a n a vate, p o d d o e vate koja upravlja
donjim dijelom lea i crijevima. Prepisao mu je postupak za umirenje
vate te tjedan dana p a n a k a r m e i teaj j o g e . Potkraj terapije bol se
p o t p u n o povukla, prvi put nakon deset godina. Daniel otada gotovo ne
osjea bol, ali p o v r e m e n o dolazi na p a n a k a r m u kako bi sprijeio

dijeta za
Centru se
se poele
dana nije

Sezonskoj se panakarmi
ljudi

malobrojni

koji

u Indiji danas podvrgavaju bogati

se vjerno

pridravaju

ajurvedske tradicije.

M e u t i m , stari spisi j a s n o navode da je p a n a k a r m a potrebna svima.

Najbolje je podvrgnuti joj se tri puta godinje: na poetku proljea,
jeseni i zime. Preporuuje se i boravak u ustanovi u kojoj se obavlja
p a n a k a r m a budui da se tijelo dublje odmori ako ne morate svaki
dan putovati. M e u t i m , p a n a k a r m a je iznimno djelotvorna i ako joj
se

podvrgnete

godinje

kao

vanjski

biste panakarmi

pacijent.
trebali

Ako

posvetiti

ste

dobroga

zdravlja,

najmanje tjedan dana.

Bolesnici bi se panakarmi trebali podvrgavati samo pod nadzorom

ajurvedskog

lijenika.

Osim

toga,

p a n a k a r m a se

prije

dvanaeste

godine izvodi samo ako je prepie lijenik.

ponavljanje toga stanja.

MEDITACIJA - TEHNIKA "PREKORAENJA"
Fizika neist u stanicama ima svoju inaicu u umu: strah,

Cheryl De Luca ula je u tipian adolescentski obrazac kad su

joj se u sedamnaestoj godini pojavile akne; no akne su bile prisutne i
u trideset i prvoj godini to nedvojbeno nije bilo tipino. M e u t i m ,

emocije na kvantnoj razini mogu biti j e d n a k o kodljive kao i bilo koji

-128-

-129 -

gnjev, pohlepa, kompulzivnost, sumnja i druge negativne emocije. Te

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLIE

kemijski toksin. K a o to s m o ustanovili, negativne se emocije zbog

povezanosti u m a i tijela pretvaraju u kemijske toksine, takozvane
" h o r m o n e stresa", koji se povezuju s mnogim, razliitim bolestima.
Ajurveda sve negativne sklonosti svodi pod "mentalnu a m u " koju je
potrebno oistiti iz uma. Ali, kako?

fizioloke. Te se tehnike temelje na prirodnoj

o p u t e n o m duh/tijelo sustavu.

tiini prisutnoj

Kad ste spremni poeti, sjednite u tiini i ruke lagano poloite

uz bokove ili u krilo. Potom zatvorenih oiju ponite disati lagano i
polako. Dopustite da vaa pozornost blago prati disanje. Osjetite kako

Um nije m o g u e oistiti razmiljajui o t o m e . Gnjevan um ne

zrak ulazi u vae nosnice i silazi u plua. N e m o j t e d u b o k o udisati ili

moe svladati vlastiti gnjev; strah ne moe ugasiti strah. Stoga nam je
potrebna tehnika prekoraenja podruja u kojemu vladaju strah, gnjev

zadravati dah, ve j e d n o s t a v n o n o r m a l n o diite. Pri izdisanju do

pustite da vaa pozornost prati zrak koji izlazi iz vaih plua i blago

i drugi oblici mentalne a m e . T a j e tehnika meditacija. Ako se pravilno

prolazi kroz nosnice.

poui i izvodi, meditacija omoguuje oslobaanje misli i emocija od

U meditaciji se nita ne prisiljava. Dah tee lagano i blago, a

vaa ga pozornost prati lako poput lelujanja listova u kronjama. K a d

ame.
U Centru preporuujemo meditaciju na primordijalni zvuk kao
jednostavan, prirodan nain postizanja toga cilja.
K a o m l a d o g lijenika meditacija me je sedamdesetih godina
privukla zbog dva razloga: o s o b n o g i profesionalnog. Osobni razlog
bilo je obeanje unutarnjeg rasta, dosezanja proirenog stanja mental
nog i d u h o v n o g razvoja. Profesionalni razlog bilo je mnotvo istrai
vanja koja su otkrila da je meditacija "stvarna", o d n o s n o da donosi
oite dobrobiti.
Meditacija nije prisiljavanje uma na tiinu, ve nalaenje pos
tojee tiine. tovie, kad preispitate pozadinsku buku zabrinutosti,
zamjeranja,

matanja,

sanjarenja,

neostvarenih

nada

maglovitih

snova u svojoj glavi^postaje oito da taj unutarnji dijalog doslovce

upravlja nama.
Svi s m o mi rtve sjeanja - tako su to ajurvedski uitelji dijag
nosticirali prije nekoliko tisua godina.
N o , s onu stranu ; "i'.c unutarnjega dijaloga dogaa se neto
posve drugo: tiina u m a slobodna od prolosti. To je tiina u koju
uvodimo svoju svijest kao posljedicu meditacije. Zato je to vano?
Z a t o s t o j e tiina mjesto na kojemu se raa srea.
U tiini p r i m a m o bujicu nadahnua, njene osjeaje suosjeanja
i empatije te doivljaj ljubavi. Sve su to fine emocije koje kaotina
buka unutarnjeg dijaloga vrlo lako nadjaa. Ali, kad u svojem umu
otkrijete tiinu, vie ne morate obraati pozornost na sve one nasumine predodbe koje izazivaju zabrinutost, gnjev i patnju.
Ako elite postii pune d u h o v n e dobrobiti meditacije, pred
laem vam da potraite kvalificiranog uitelja iju duhovnu tradiciju
potujete. N o , postoje i meditativne tehnike za postizanje unutarnje
tiine koje m o e t e svladati o d m a h zbog toga to su u osnovi
-130-

vam se disanje uspori, ponite disati neto laganije. Ne prisiljavajte se

na to, ve osjetite kad vae disanje tei postati plie i laganije i d o
pustite mu to. Ako vam ponestane daha, ne brinite. To znai da vam je
potrebno neto vie zraka i da se u vama oslobaaju duboki stresovi.
Ili moda silom elite disati laganije. Vratite se ritmu disanja koji
vaem tijelu najbolje odgovara.
Kad svladate taj lak proces, mogli biste mu dodati mantru "so
h u m " , o d n o s n o pri udisaju pomisliti rije "so", a pri izdisaju rije
"hum".
Nastavite dvije do pet minuta zatvorenih oiju i usredotoeni na
lagano, prirodno disanje te m e n t a l n o ponavljanje mantre "so h u m " sa
svakim ciklusom udisaja i izdisaja.
Sto se dogaa tokom te vjebe? Vjerojatno ste opazili da ste
samim obraanjem pozornosti na disanje tonuli sve dublje i dublje u
stanje oputenosti, a pritom vam se um s p o n t a n o utiavao. Jeste li to
osjetili? Ako j e s t e , vjerojatno ste doivjeli nekoliko trenutaka p o t p u n e
tiine koju m o d a niste primijetili j e r vas nisam upozorio da biste
trebali paziti na to. Da ste traili tiinu, ne biste je doivjeli. N o ,
vjerojatno ste u odreenim trenucima izgubili pojam o vremenu, a to
je d o b a r znak koji govori da ste vrlo blizu cilju. Mnogi ljudi
doivljavaju misli koje su m n o g o slabije no inae - to je j o j e d a n
dobar znak.
Kad steknete iskustvo s meditacijom, poet ete osjeati
povratak m l a d e n a k e energije i ivotnosti, osloboenih iz dubljih
razina ivanog sustava. To je vrlo d u b o k a promjena i istinsko vrelo
mladosti.
Iako je meditacija stoljeima bila obavljena aurom misticizma,
njezina bit je taj iznimno praktian i nimalo mistian proces
-131-

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLIE

utiavanja uma. To je najpouzdaniji nain otvaranja kanala iscjelji

oslobaati se starih obrazaca; ustaljene navike miljenja i osjeanja

poinju nestajati same od sebe. Kad se to dogodi, um poinje uiti
iscjeij i vati samoga sebe.

vanja.
UM ISCJELJUJE SAMOGA SEBE
Mnogima se ivot d u b o k o promijenio u zavrnom razredu srednje
kole kad su mu roditelji prolazili muan razvod. Od poetka srednje
kole bio je iznimno uspjean i s lakoom je postizao odline ocjene;
zahvaljujui svojemu kolskom uspjehu, zasluio je punu stipendiju
za studij na T e h n o l o k o m institutu

.................

Roditelji su ga

uvijek silno voljeli. Njihova odluka o razvodu teko je pala svima u

obitelji; Mart se sjea kako je leao u krevetu i kroza zid sluao grube
svae svojih roditelja.
K a k o su se te svae nastavile, poeo je patiti od glavobolja.
Vie se nije neprestano osjeao bistro i usredotoeno, ve je opazio da
mu se dogaaju razdoblja depresije. Otiao je na studij, ali je odva
janje od roditeljskog d o m a pogoralo njegove simptome. Glavobolje
su postale iznimno j a k e , a otra bol bila je praena vrtoglavicom i
povraanjem.

Depresija se produbila, pa je prije zavretka prvoga

semestra m o r a o napustiti studij. Jedva da se m o g a o usredotoiti d o

voljno da bi itao novine ili sluao glazbu.
Preselio se k ocu, u g l e d n o m odvjetniku koji je bio gorko ra
zoaran onime to se dogodilo njegovom sinu. Zaposlio ga je kao
slubenika u svojoj

.......

i slao ga psihijatrima koji su iskuavali

terapiju razgovorom i antidepresivima. Nita nije funkcioniralo do

voljno dobro ili dovoljno dugo. Ni medicinska-terapija glavobolja nije
bila uspjena. Do dvadeset i prve godine pao je u toliko duboku de
presiju da se m o r a o opirati mislima o samoubojstvu.
Tada je od prijatelja uo za meditaciju; lijenik se sloio da bi

V e nakon prvih nekoliko pokuaja meditacije Matt je p o e o

opaati promjenu svojega mentalnog stanja. Poeli su se pojavljivati
mali otoii j a s n o e u kojoj se osjeao p o t p u n o budan, slobodan od
tuposti ili depresije i preplavljen sreom. Ti su otoci s vremenom bili
sve vei; Matt je ivio za trenutke u kojima ih je nalazio. M e u t i m ,
otoci j a s n o e bili su ogranieni na meditacije. Dok je bio aktivan,
depresija se vraala punom snagom. Nakon nekoliko mjeseci obratio
se meni.
"TQ to doivljavate", rekao sam mu, "su razliite razine svi
jesti. Vaa je depresija na j e d n o j razini, glavobolje na drugoj, a otoci
j a s n o e na treoj. Meditacija vas vodi sve dublje i dublje u unutarnji
svijet sve dok ne dosegnele podruje na koje bolest ne utjee. To je
vrlo stvaran dio vas.
S nastavkom meditacije ti e se trenuci j a s n o e razvijati i pos
tati uobiajeni. T r e n u t n o ste usredotoeni na odreene obrasce u
svojoj svijesti i vae tijelo to zna. Depresija je zaokupila vau pozor
nost i z b o g toga vam je teko, ako ne i n e m o g u e , usredotoiti se na
neto drugo.
Ali, kao to ste se uvjerili, sposobni ste osloboditi se. M e d i
tacija je svojevrsno oslobaanje; doputate si j e d n o s t a v n o biti. A kad
dopustite da se to dogodi, pozornost e vam se uvijek vraati tihoj,
smirenoj, nepromjenjivoj razini koju j e d n o s t a v n o nazivamo jastvom.
Jastvo je dom duha, a vraanjem tom domu svoj duh ispunjavate istim
m i r o m i tiinom."
N a c r t a o sam j e d n o s t a v a n dijagram.

mu meditacija mogla pomoi i savjetovao mu je neka pokua. Matt je

otkrio d a j e meditacija iskljuivo mehanika tehnika koja se primje
njuje po dvadeset minuta ujutro i na veer. Dobio je mantru koja nije
izabrana zbog znaenja, ve iskljuivo z b o g zvuka. Taj zvuk privlai
um te ga prirodno i lako vodi na sve suptilnije ga \ 3 misaonog
procesa.
Prolazei kroz svijest, m a n t r a poinje traiti suptilnije razine
misli sve dok napokon za sobom ne ostavi sve misli. K a e m o d a j e um
u tom trenutku transcendirao. Budui da vie nije zaokupljen mislima
bilo koje vrste, izloen je vlastitoj najdubljoj prirodi - istoj svijesti.
Tiina iste svijesti iznimno okrjepljuje um kojemu je tada sve lake

" P r i m j e n o m tehnike meditacije duh izvodimo iz aktivnosti i

uvodimo ga u tiinu. Za nekoliko sekundi ili minuta um e prirodno

-132 -

-133-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

izroniti poput ronioca koji se vraa na povrinu vode. to ga vraa

hipertenzije; procjenjuje se d a j e trideset- milijuna ljudi primilo upo

natrag? Isti impulsi koji nas svaki dan vode - nae udnje. Slabana

zorenja svojih lijenika, ali se ipak ne lijee. Granina hipertenzija

udnja izaziva mrekanje aktivnosti u tiini, to se mrekanje iri i

esto iznimno d o b r o reagira na meditaciju. To je prvi put usta

nakon nekog vremena imate p o t p u n o razvijenu misao.

novljeno istraivanjem koje je 1974. godine provedeno na Medicin

M e u t i m , ta misao nije ista kao prije. Obavijena je aurom sree

i svjeine s a m o zato to ste je izvukli sa svoje dublje razine."
Matt je s p o m e n u o da mu se nedavno poelo dogaati neto
novo. Kad bi osjetio trenutak j a s n o e , odjednom bi vidio stihove.
Stihovi su inili cijelu pjesmu koja mu nije dolazila rije po rije niti
ak putem uobiajenog procesa miljenja. J e d n o s t a v n o bi se pojavila.
" T o je dobar znak", rekao sam. " K a d se pribliite svojemu
kreativnom sreditu, va se nain razmiljanja u potpunosti mijenja.
Umjesto djelia, predodbe se pojavljuju kao cjelina. N e u g o d n i su
kobi nestaju.

Krajolik jastva je drugaiji,

um upija nove prizore.

Dokle god ste u tom krajoliku, sebe ete doivljavati p o t p u n o dru

gaije."
T a d a sam blagim t o n o m d o d a o : " D u b o k a patnja koju va um
doivljava zapravo je odvraanje od istine. Istina je da te mirne otoke
moete posjetiti kad god elite. Ti su otoci uvijek u vama; kad biste
stalno ivjeli na njima, depresija vas ne bi mogla dotaknuti. Medi
tacija vas pouava da istina, u kontekstu potpunosti, ima snanu priv
lanu mo. Pokuava vas odvesti kui. Vi ste se ve poeli pouzdavati
U taj proces, zar n e ? "
Matt je priznao da jest i d o d a o da su glavobolje znatno oslabj e l e te da smatra kako bi se m o g a o p o n o v n o usredotoiti na svoj i
votni san i postati piscem.

skom fakultetu Harvarda. Vrijednosti tlaka dvadeset i dvoje paci

jenata s hipertenzijom oitane su tisuu dvjesto puta, prije i nakon to
su nauili meditirati. U razdoblju od mjesec dana do pet godina nji
hova prosjena vrijednost pala je s 150/94 na 141/88. To je bilo do
voljno da se donji broj (dijastoliki tlak) svede s granine na prihvat
ljivu vrijednost; gornji se broj (sistoliki tlak) nije dovoljno snizio normalnom se smatra vrijednost izmeu 120 i 130 - ali je ipak postig
nuto znaajno poboljanje. Ti rezultati, kasnije ponovljeni u mnogim
drugim istraivanjima, nisu ovisili o tome jesu li pacijenti uzimali
lijek za snienje krvnog tlaka.
Mogli biste pomisliti da poboljavanje blage hipertenzije nije
osobito postignue, ali se ak i malo poveanje krvnog tlaka
d u g o r o n o smatra iznimno opasnim. Polovica svih smrti vezanih uz
hipertenziju
prouzroena
je
graninim
vrijednostima
tlaka.
Osiguravajue kue ravnaju se prema vrijednosti krvnog tlaka kao
prema najpouzdanijem pokazatelju oekivanoga ivotnog vijeka.
Oekuje se da e sredovjean mukarac s normalnim krvnim tlakom
(120/80) ivjeti esnaest godina due od osobe s blagom hipertenzi
j o m (150/100). Veina ljudi mladih od etrdeset godina m o e oeki
vati da e ih sama meditacija svrstali ispod poetne vrijednosti gra
nine hipertenzije koja iznosi 130/90.
Meditacija moe sniziti i a b n o r m a l n o visoku razinu kolesterola.

" T o je j o j e d a n d o b a r znak", rekao sam. "Prisjeate se samoga

Kolesterol je primarni imbenik rizika sranih udara j e r je viak

sebe. Otkrivanje istinskog jastva iznimno je d u b o k proces kojemu

kolesterola u krvi izravno povezan s m a s n i m naslagama koje na pos

nema kraja. V a e tijelo sada slua zdravije signale, a ukoliko nastavite

ljetku zaepe arterije prema srcu. Na povrini se doima nevjerojatnim

vraati um njegovu izvoru, signali e biti j o zdraviji. Postigli ste

da um m o e utjecati na serum kolesterola. Va serum kolesterola ovisi

proboj; ozdravljenje je s a m o pitanje trenutka."

0 sloenom meudjelovanju razliitih, iskljuivo fizikih imbenika:

prehrana, d o b , naslijee, djelotvornost probave i funkcija j e t r e igraju

MEDITACIJA KAO LIJEK

Bila je to ohrabrujua pria j e d n o g a pacijenta, ali primjena
meditacije u sluaju teih poremeaja takoer obeava m n o g o . Jedan
od najboljih primjera je visok krvni tlak ili hipertenzija, ozloglaeni
"tihi ubojica" kod kojega simptomi gotovo p o t p u n o izostaju, ali ipak
sudjeluje u velikoj veini sranih i modanih udara.
ak treina odraslih Amerikanaca ulazi u granino podruje
-134-

vanu ulogu. Izraelski istraivai M. J. C o o p e r i M. M. Aygen prije

nekoliko su godina odabrali dvadeset i troje pacijenata s povienim
razinama kolesterola; dvanaest ih je p o u e n o meditaciji koju su prak
ticirali j e d a n a e s t mjeseci, dok preostalih j e d a n a e s t pacijenata nije
meditiralo.
Po zavretku toga razdoblja u meditacijskoj je skupini zabi
ljeeno z n a t n o snienje razine kolesterola s prosjenih 6,5 na 5,8
-135-

SAVRENO ZDRAVLJE

mmol/L (vrijednost

5,1

mmol/L

smatra

SAVRENO ZDRAVLJE

se

idealnom za

odrasle

konvencionalnih preventivnih mjera. Kad bi lijek za sniavanje razine

Amerikance). U skupini koja nije meditirala, nije zabiljeeno znatnije

kolesterola u krvi smanjio uestalost sranih udara za pedeset posto,

snienje. Ispitanici su izabrani tako da dob, prehrana, tjelesna teina i

sve bi svjetske novine pisale o t o m e (to se oito nije dogodilo). Po

tjelesne aktivnosti nisu bile odluujui imbenici. Isti je tim i u dru

pitanju raka publicitet bi bio j o vei. Svako smanjenje na tom po

gom istraivanju postigao slino snienje, ali i dokazao da se razina

druju bilo bi iznimno veliko postignue. N a k o n pedeset godina

kolesterola moe sniziti i u ljudi s neto povoljnijim vrijednostima.

obilno financiranih

istraivanja prosjena stopa uestalosti raka u

N a v e d e n i nalazi navode na zakljuak d a j e na cijeli duh/tijelo

Sjedinjenim Amerikim Dravama ostaje nepromijenjena, a vrijeme

sustav mogue utjecati j e d n o m j e d i n o m mentalnom tehnikom, a ohra

preivljavanja nakon postavljanja dijagnoze raka tek se neznatno pro

brujui rezultati s hipertenzijom i kolesterolom nedavno su doista

duljilo za veinu oblika malignosti. (Podaci se" odnose na pacijente

ponovljeni i s m n o g i m drugim bolestima. Dr. David Orme-Johnson,

kao cjelinu; pojedinci, dakako, mogu prolaziti bolje no to govore

psiholog istraiva, p r o u i o je zdravstveno stanje dvije tisue medi-

statistiki podaci, a i medicina je s o d r e e n i m oblicima raka, kao to

tanata. Svi su ispitanici bili korisnici skupnog zdravstvenog osigu

su djeja leukemija i lokalizirani rak dojke, ostvarila velik napredak.)

ranja za meditante. Da bi bio primljen u skupinu, svatko je m o r a o

potpisati izjavu da redovito meditira; osim toga, pristali su na povre
mene provjere kako bi se ustanovilo da pravilno meditiraju. Policu je
potpisao i j e d a n od

istaknutih dravnih nositelja koji je pokrivao

stotine drugih skupina. Nije bilo preduvjeta vezanih uz prehranu ili

nain ivota.
Orme-Johnson elio je ustanoviti koliko esto tipian meditant

Radi odgovarajue usporedbe, Orme-Johnson se usredotoio na

j o est stotina tisua korisnika istoga osiguravatelja. Prouio je sve
zahtjeve za isplatu p o d n e s e n e u razdoblju od pet godina kako bi se
uvjerio da njegovo opaanje nije kratkorono odstupanje od normal
noga. Sve u svemu, prosjean meditant - dijete, mlada ili starija
odrasla osoba - lijenika je posjeivao upola rjee nego prosjean
Amerikanac.

odlazi k lijeniku u usporedbi s prosjenim ovjekom. Razlika je bila

zapanjujua. Meditanti su k lijeniku odlazili:
46,8 posto rjee ako su bili djeca (0-19 godina)
54,7 posto rjee ako su bili mlade odrasle osobe (19-39 godina)
73,7 posto rjee ako su bili starije odrasle o s o b e (vie od 40
godina).

KAKO NAUITI MEDITIRATI

Budui da je meditacija suptilna i specijalizirana tehnika, naj
bolje ju je uiti od kvalificiranog uitelja; iz knjige nije lako nauiti
pravilno meditirati. U Chopra centru osposobili s m o vie od pet
stotina uitelja meditacije na primordijalni zvuk. Cijena pouke za
odrasle osobe

iznosi dvije stotine dvadeset i pet dolara ime se

svrstava u rang drugih programa samorazvoja. Struna pouka j a m i da

Navedeni podaci otkrivaju iznimno poboljanje zdravstvenog
stanja. Primjerice, sredovjeni meditant lijenika e posjeivati etiri
puta manje od prosjenog ovjeka. Iznimno je vana injenica da su

ete biti pravilno poueni svakoj pojedinosti tehnike, a prilagoava se

vaim o s o b n i m potrebama.
Predlaem vam da zaponete s j e d n o s t a v n o m tehnikom medi

stariji ljudi postigli najvee dobrobiti. Po pitanju specifinih bolesti

tacije usredotoenja na disanje, opisanom

istraivanje je otkrilo da su srani udari i rak, dva vodea uzroka smrti

iskusite dobrobiti

u Americi, smanjeni m n o g o ispod normale. Meditanti su:

meditacije kako biste bili sigurni da pravilno meditirate.

87.3 posto rjee primani u bolnicu zbog srane bolesti

55.4 posto rjee primani u bolnicu radi benignih i malignih tu
mora svih vrsta.
Nitko nije zabiljeio takvo smanjenje kao posljedicu primjene
-136-

utiavanja

uma,

na

131.

stranici.

potraite kvalificiranog

Kad

uitelja

I S C J E L J U J U I Z V U K O V I - N A J F I N I J E V I B R A C I J E PRI
RODE
Priroda nam prua raznoliko m n o t v o vibracija kako bi nas
podsjetila na nau bitnu prirodu. Svaki zvuk koji p o m a e utiati i
proiriti um m o e se smatrati iscjeljujuim. Prema ajurvedi ti suptilni
-137-

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLJE

zvukovi nisu sluajni: cjelokupna je priroda nainjena od njih. U pot

se suoili s fantomskim vibracijama koje su u j e d n o m trenutku izgle

punoj tiini k v a n t n o m e h a n i k o g univerzuma raaju se primordijalni

dale materijalno, a u d r u g o m apstraktno.

zvukovi, oblikuju obrasce i s v r e m e n o m se razviju u materiju, ener

Kvantna je revolucija dovela do neizbjene promjene svjeto

giju te u beskonanu raznovrsnost svega nainjenog od materije i

nazora. K v a n t n a fizika dokazala je da je b e s k o n a n o mnotvo onoga

energije: zvijezde, drvee, stijene i ljudska bia. Pjev divljih ptica,

to o p a a m o oko sebe - zvijezde, galaksije, planine, drvee, leptire i

zujanje pela, razbijanje valova o obalu, utanje lia na

ljetnom

amebe - p o v e z a n o putem beskonanih, vjenih, neogranienih kvant

povjetarcu - svi ti zvukovi mogu imati iscjeljujue djelovanje. Pro

nih polja u svojevrsno tkanje koje obuhvaa sve postojee. Sve to se

vodite vrijeme u prirodi

i oslukujte iscjeljujue zvukove koji vas

doima zasebno i odvojeno, zapravo je utkano u to golemo tkanje. vr

okruuju. Ukoliko ivite u gusto naseljenom urbanom podruju i ne

sti rubovi bilo kojega predmeta, poput stolca ili stola, zapravo su

moete

redovito

oslukivati

zvukove

prirode,

prirodu

si

moete

iluzija koju nam n a m e e ogranienost naeg vida. Kad bismo imali

pribliiti snimkama zvukova prauma, oceanskih valova ili vodopada.

oi

Iscjeljivanje zvukovima temelji se na teoriji koja govori da se um

zamagljuju

m o e vratiti na kvantnu razinu, primiti odreene zvukove koji su se u

kvantna polja. Otkrivanje kvantne razine prirode imalo je i praktinu

m e u v r e m e n u moda izobliili te na taj nain d u b o k o iscijeliti tijelo.

primjenu; dalo nam je rengenske zrake, tranzistore, supervodie i

Redovito povezivanje s tim iscjeljujuim zvukovima vrlo je blagot

lasere, o n o to je bilo nezamislivo sve d o k znanost nije proniknula

vorno.

dublje u tkanje prirode.

podeene
i

Danas

za
na

se

kvantni

svijet,

posljetku

vjeruje

opazili

bismo

rasplinjavaju

da

otkrivajui

postojanje j e d n o g a

se

ti

rubovi

bezgranina

superpolja

zvanog

KVANTNA STVARNOST

j e d i n s t v e n o polje; to je polje u osnovi cjelokupne prirode. Poput

Budui d a j e primordijalni zvuk vrlo stran pojam ljudima uko

drveta ije granice vode granama, a grane deblu, cjelokupna m n o g o

rijenjenim u materijalnoj stvarnosti, to svi j e s m o , razmotrit e m o ga

neto podrobnije. Zapadnjaki fiziari priznali su da na najdubljoj
razini svijeta prirode nalazimo kvantno polje. Kvant je definiran kao
najmanja mogua j e d i n i c a svjetlosti, elektriciteta ili drugog oblika
energije. (Rije kvant potjee od
Kvantna stvarnost kosi

latinske

rijei

quantum

"koliko".)

strukost prirode sjedinjena je u t o m sveobuhvatnom polju. Budui da

s m o i mi dio prirode, takoer s m o dio toga j e d i n s t v e n o g polja. Ono je
uvijek u nama i oko nas.
To s v e o b u h v a t n o polje mogue je doivjeti u vlastitom duhu
putem meditacije. Meditant to iskustvo opisuje sljedeim rijeima:

se s naim zdravorazumskim poimanjima.

Primjerice, u njoj n e m a vrste tvari. Najmanjom esticom neko se

smatrao atom.

"Osjetio sam kako se granice uma ire poput opsega kruga sve
dok krug ne nestane i dok ne preostane s a m o beskonanost. To je

Rije atom potjee od grke rijei koja znai "nedjeljivo". Pa

ipak, poblie promatranje otkriva da se atom sastoji od j o manjih

osjeaj velike slobode, ali i prirodnosti, m n o g o stvarniji i prirodniji

nego sputanost u skuenom prostoru."

dijelova materije koji nepojmljivo velikom brzinom krue oko go

lemog praznog prostora - praznog poput praznine medugalaktikog

N e d v o j b e n o je posrijedi dramatian zaokret svijesti poradi ko

prostora; udaljenost izmeu dva elektrona razmjerno je vea od uda

j e g a um poima novu, duboku istinu: da ljudsko bie nije tek paket

ljenosti izmeu Zemlje i Sunca.

mesa i krvi lokaliziran u vremenu i prostoru.

Usredotoite li se na te djelie subatomske materije, opazit ete

da uope nisu materijalne, ve tek vibracije energije koja se d o i m a
vrstom. Otkrie d a j e materija fluktuacija energije u drugaijem oi
tovanju pokrenula je kvantnu revoluciju koju su poetkom prologa
stoljea predvodili Einstein i njegovi kolege. Umjesto da se oslone na
vrste estice koje se kreu poput bilijarskih kugli na stolu, fiziari su

Zapravo i m a m o dva d o m a - lokalan i beskonaan. Okrenete li

se fizici, otkrit ete da se elektroni, kvarkovi i druge elementarne es
tice u svijetu naih osjetila takoer doimaju kao lokalizirane u vre
menu i prostoru.
,

-138-

-139-

Ali, kad prijedete preko kvantnoga praga, svaka je estica vrh

vala

koji

se

protee

beskonano,

svim

smjerovima

prostora-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

vremena. To znai da s a m o g a sebe ne moete potpuno sagledati sve

ona teko disala i osjeala slabost.

"Ovu d o b nisam doivjela zato to sam brinula zbog svojih

dok ne postanete svjesni oba identiteta. Isti meditant nastavlja:

problema", rekla je prijateljima. N o , to ju je iskustvo ipak uplailo.

"Osjeaj beskonanosti katkad je toliko j a k da gubim osjeaj
tijela ili materije i ulazim u beskonanu, neogranienu svijest, u
vjean, nepromjenjiv kontinuum svijesti."
M a l o je vjerojatno da je ovaj opis tek subjektivan privid. Sve
d u h o v n e tradicije,

istonjake

zapadnjake,

biljee nebrojeno

m n o g o takvih opisa.

Kad

Pitanje koje se n a m e e samo po sebi glasi: kako s m o povezani s

tim j e d i n s t v e n i m poljem? P u t e m nevidljivih

"niti"

sastavljenih od

finih vibracija koje ajurveda naziva primordijalnim zvukom. I to je

o p r a v d a n o sa stajalita s u v r e m e n o g fiziara.
Budui da dva elektrona helija ostaju zajedno unato golemoj
udaljenosti koja ih razdvaja, oito je d a j e prisutna nevidljiva, ali vrlo
snana veza. Ta veza m o r a sadrati i element namjere budui da je
svaki atom u univerzumu savren i zauvijek ostaje savren.
Mudraci ajurvede tvrdili su da su te veze, koje djeluju k a o
ljepilo univerzuma, opazili p u t e m zvukova koji su ulazili u njihovu
svijest. uvi te zvukove, mudraci su ih reproducirali i prenijeli ih
drugima.

kardiologa,

pretrage

nisu

otkrile

tea

starijih ljudi, donekle otvrdnule, ali u njima nije bilo veih masnih
naslaga koje bi sranom miiu uskraivale kisik.
M e u t i m , posrijedi je bio drugi oblik angine prouzroen spazmima koronarnih ila. Njezine su arterije bile toliko uske da ih je
blag, ak neopaziv stres stezao dovoljno da prouzroi napadaj angine
pektoris.
" J e d n o s t a v n o pazite da se ne napreete."
Iako je poela uzimati standardan lijek za stabiliziranje krvnih
ila, eljela je na bilo koji nain izbjei d u g o r o n o uzimanje lijekova.
Posluavi savjet svojega sina, Molly je p o e t k o m lipnja postala naa
pacijentica. Po uzimanju p o t p u n e a n a m n e z e pouili s m o je meditaciji
i savjetovali joj sluati zvukove prirode svaki dan.
Potom s m o je pouili na glas pjevati zvukove povezane sa
sreditem srca. P r e m a tantri, duhovnoj tradiciji tijesno povezanoj s
ajurvedom, svatko od nas posjeduje sedam energetskih sredita
poznatih kao akre. a k r e m o e m o shvatiti kao stjecita d u h a i ma
terije.
s* Prvo sredite u korijenu kraljenice povezano je s osnovnim
pitanjima preivljavanja.

Primordijalni zvuk moe se izgovarati ili pjevati na glas; no j o

je moniji ako se primjenjuje iznutra, kao mentalni zvuk. D o k a z
primordijalnog

posjetila

" T o stanje ne poznajemo u potpunosti", rekao joj je lijenik.

ZVUK KAO LIJEK

stvarnosti

je

zaepljenja njezinih koronarnih arterija. Arterije su, kao i u veine

zvuka

lei

njegovoj

primjeni.

Drugo sredite u reproduktivnom podruju

Ako

zvukovi zapravo dre tijelo na okupu, kao to su mudraci zakljuili,

tada prisutnost bolesti znai da su neki zvukovi postali neskladni.

upravlja kreativ

nou.
Tree, smjeteno u solarnom pleksusu, vezano je uz osobnu
mo.
etvrto sredite nalazi se u srcu i vano je u odnosima.
Peta akra nalazi se u grlu, a odgovorna je za samoizraavanje.

Sve dok nije napunila sedamdeset i petu, Molly Sanders nije

imala nikakvih problema sa srcem. A tada je poela osjeati napadaje
tupe boli u p r s n o m kou koja je dijagnosticirana kao angina pektoris.
Bol se pojavljivala i bez naprezanja (ak i dok je mirno sjedila) ili bi

esta akra smjetena je izmeu oiju (poznata i kao "tree

o k o " ) i ini sredite spoznavanja i intuicije.
I na posljetku, s e d m o sredite nalazi se na tjemenu, a smatra se
da se otvara kad d o s e g n e m o via stanja svijesti.

je probudila usred noi.

Od sijenja, kad se bol pojavila, do svibnja u dnevnik je zabi
ljeila petnaest napadaja ili otprilike tri mjeseno. Neki su napadaji
bili blagi i trajali su minutu ili dvije, dok su drugi bili j a i , a bol je
izbijala iz sredita prsnog koa i trajala do deset minuta pri e m u je
-140 -

Svaka akra ima svoju mantru. Prema tantri izgovaranje mantre

uz usredotoenost na odreenu mantru m o e osloboditi energiju koja
je moda sputana u tom podruju.

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

Manire za sedam energetskih centara glase:

djelotvornija i blaa. To je svrha iscjeljujuih zvukova.

Stupanj iscjeljenja postignut z v u k o m razlikuje se od osobe do

akra

Smjetaj

Mantra

osobe. U Chopra centru prepisujemo

ih ve nekoliko godina i

svjedoili s m o stotinama sluajeva u kojima su pacijenti sa sranom

prva akra

korijen kraljenice

druga akra

spolni organi

vam

lam (

trea akra

solarni pleksus

ram

etvrta akra

srce

jam

peta akra

grlo

ham

esta akra

tree oko

am

sedma akra

tjeme

om

'

boleu, rakom, multiplom sklerozom i ak AIDS-om postigli ub

laavanje boli, tjeskobe i brojnih drugih munih simptoma. N o , ta su
izvjea iskustvena, o d n o s n o nisu prouavana statistiki uz odgo
varajue kontrolne skupine potrebne za znanstvenu potvrdu. Stoga ih
ne m o e m o ponuditi kao d o k a z d a j e ta suptilna tehnika iscjeljivanja
djelotvorna; p r e m a mjerilima znanstvene medicine pred nama je j o
dug put do postizanja neoborivih dokaza. S druge strane, ajurvedski
pristup proizlazi iz tisuljetnog iskustva, a njezina primjena moe

Molly s m o savjetovali nekoliko puta d n e v n o izgovarati mantru

srane akre. Dva mjeseca poslije Molly mi je napisala pismo pre
puno sree, a zapoela ga je rijeima: "Vie ne osjeam b o l ! " N a
padaji angine pektoris prestali su tjedan dana nakon s t o j e poela korislili mantru za sranu akru i vie se nisu vratili. P i s m o m je izrazila
oduevljenje i olakanje. S a d a se bez straha uputa u aktivnosti veina rtava a n g i n e pektoris iznimno se plae naprezanja, ak i naj
slabijeg. Ovoga je ljeta nainila odvaan korak i upisala redovan stu
dij. P o n o s n o me obavjetava da je najstarija studentica u povijesti
svojega koleda.

nadopuniti dobrobiti standardne medicinske terapije.

Spoznaja da je ljudsko tijelo zapravo zvuna mrea za nas je
pravo otkrivenje, a kad se teorija primijeni u praksi, postiu se izvan
redni rezultati. S a m o p r e d o d b a se p o t p u n o mijenja za nekoliko sati;
ljudi esto govore o dramatinim preobrazbama vlastite moi
opaanja. Primjena iscjeljujueg zvuka savrena je ilustracija ajurvedske izreke: "Svijet je onakav kakav si ti". Kad se vae opaanje otvori
"unutra", otvara se i sve "vani".
I S C J E L J U J U A VIZUAL1ZACIJA

In

Usredotoenje na podruje tijela kojemu je potrebno iscjelji

telektualno nipoto ne moete pojmiti sve vibracije koje utjeu na va

vanje i uvoenje namjere m o n a je terapeutska tehnika. Ajurveda

ivot. Oscilacije atoma koji ine vae stanice, kucanje vaega srca,

kae: " O n o na to se usredotoite, j a a u vaim ivotima". Ako dva

ritmovi planeta - sve to suptilno, ali d u b o k o utjee na va ivot. Prema

sata d n e v n o provodite u fitnes centru radei na tijelu, miii e vam se

ajurvedi m n o g e razliite vibracije koje ine nae ivote katkad se

razviti, ali bi va kolski uspjeh m o g a o oslabjeti. Ako poslijepodneva

Kako ajurveda objanjava

iscjeljujue djelovanje zvuka?

poremete. Posljedini nesklad sije sjemenke bolesti. Ajurveda u tom

i veeri provodite u uredu, va bi se posao m o g a o razvijati, ali bi

sluaju preporuuje primijeniti posebno odabran zvuk koji, poput

obiteljski odnosi mogli trpjeti.

kalupa ili okvira, p o r e m e e n e stanice vraa u red, ali ne fiziki, ve

Prema ajurvedi pozornost se m o e uporabiti za poticanje

iscjeljivanja tijela. Svoj um i tijelo moete promijeniti svjesnim
usmjeravanjem pozornosti na onaj aspekt za koji smatrate da mu je
potrebna pozornost.

popravljanjem slijeda zvuka u srcu svake stanice. U sluaju pore

meaja poput angine pektoris z n a m o da mozak odailje specifine
signale koji steu arterije putem glasnikih molekula koje stimuliraju
ivane i miine stanice u srednjim slojevima krvnih ila. Mollyni

proces razmiljanja i ispravili m o d a n e impulse, terapija bi bila j o

Drugo naelo ajurvede glasi: "Namjera ima beskonanu mo

organizacije". To znai da ve i j a s n o odreenje eljenog ishoda m o e
imati snaan utjecaj na postizanje toga cilja, bez nunosti bavljenja
pojedinostima. Kad elite baciti bejzbolsku lopticu, ne morate analizi
rati stezanje i oputanje svakog miia u tijelu - vi j e d n o s t a v n o imate
namjeru, a vaa unutarnja inteligencija koordinira desetke milijuna

-142 -

- H3 -

spazmi

bili

su

prouzroeni

odreenom

pogrjenom

porukom.

Odreeni se lijekovi temelje na toj injenici pa inhibiraju kemijske

glasnike mozga kako njihova poruka ne bi bila isporuena. N o , istin
ski izvor tih molekula je um; kad bismo se usredotoili izravno na

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

aktivnosti koje se moraju dogoditi da biste bacili lopticu. Priroda

poveavanja dotoka krvi i povienja temperature ruku.

upravlja oslobaanjem eera iz jetre, pretvaranjem eera u energiju,

Usredotoite se na oi. Osjetite kucanje srca u oima, a potom

promjenama u krvotoju i vaim obrascem disanja i bez vaega svjes

u licu.

nog nadzora. K a d biste morali svjesno paziti na te pojedinosti, nikada

Z a t i m dopustite da se vaa pozornost slobodno kree kroz ti

j e l o . Osjetite toplinu, peckanje i kucanje srca gdje god poelite. Ako

ne biste postigli nita.

N a v e d e n a naela moete uporabiti da biste oivjeli iscjeljujue
sile u svojem tijelu, ak i ako niste bili svjesni da moete utjecati na
njih. Buenje unutarnjeg iscjelitelja iziskuje drugaiji niz postupaka,

ustanovite da je o d r e e n o m podruju vaega tijela potrebno iscjelji

vanje, stvorite namjeru topline u tom podruju. Ako u svojem tijelu

razliit od onoga kojemu inae pribjegavate kako biste ostvarili svoje

ne pronaete takvo podruje, vratite pozornost srcu. N o , pulsiranje i

toplinu srca moete dovesti u svako podruje koje elite okrijepiti i

ciljeve. Kad poelite podignuti ruku, va mozak alje signal kra-

iscijeliti.

ljeninoj modini poradi ega se odreeni miii steu, a drugi se

Zatim svjesno i s namjerom iscjeljivanja o d r e e n o g podruja

tijela nekoliko minuta ponavljajte sljedee dvije rijei kao mantru:
iscjeljivanje
i preobrazba.

oputaju. Kad poelite sniziti krvni tlak ili poboljati imunoloku

funkciju, p o t r e b n o je primijeniti suptilniji pristup utemeljen na vaoj
pozornosti i namjeri.
Iskuajte sljedeu vizualizaciju i ustanovite moete li utjecati
na funkcije svojega tijela za koje ste smatrali da na njih nije m o g u e
utjecati.

Pozornost tada p o n o v n o vratite srcu, ali bez namjere. S a m o

budite svjesni njegova kucanja. Zatim se usredotoite na disanje. N a
kon nekoliko trenutaka otvorite oi ime zavravate meditaciju iscje
ljivanja.
Opisana meditacija najprije povisuje temperaturu i poboljava

Isejeljujua vizualizacija

dotok krvi u podruja tijela kojima je potrebna isejeljujua pozornost,

N e k o l i k o trenutaka sjedite u tiini zatvorenih oiju. Potom se

a zatim se uvodi namjera iscjeljivanja. Takva je meditacija iznimno

usredotoite na srce i na sve o n o zbog ega osjeate zahvalnost.

T a d a stvorite namjeru oslobaanja svih zamjeranja, kajanja ili

djelotvorna, a vano je upamtiti da je potrebno prijei cijeli slijed

ukljuujui namjeru zahvalnosti i oslobaanja od zamjerki.

nesnoljivosti koju moda nosite u srcu ili u umu. Ako elite, kasnije

Meditaciju iscjeljivanja izvodite s t o j e ee mogue. S vreme

te zamjerke moete vratiti u svoju svijest. Ali, oslobodite ih se o n o

nom ete biti sposobni osjetiti toplinu i peckanje gdje god ete eljeti,

liko d u g o koliko e trajati meditacija.

te pozornou i namjerom pobuditi iscjeljujuu energiju u svojemu

P o t o m na trenutak ili dva m e n t a l n o ponovite mantru "Neka

tijelu.

bude volja tvoja". Uputite je svojem vienju univerzalne svijesti, bez

obzira na to nazivate li je B o g o m , D u h o m ili n e k i m drugim imenom.
Ponavljajte kao mantru: "Neka bude volja tvoja".

MARMA-TERAPUA - STIMULACIJA STJECITA DUHA I

TIJELA

Stvorite namjeru utiavanja unutarnjeg dijaloga - i pustite da

Budui d a j e inteligencija prisutna u svakoj stanici, um i tijelo

vaa pozornost putuje kroz vae tijelo. Ako naiete na podruje

ne sastaju se s a m o u mozgu, ve posvuda. tovie, kad joj uklonite

napetosti, stvorite namjeru njegova opulanja.

fiziku masku, stanica je zapravo stjecite materije i svijesti, postaja

Potom se usredotoite na disanje. Isprva samo promatrajte svoj

dah - a tada stvorite namjeru njegova usporavanja.

na kojoj se susreu kvantnomehaniko tijelo i vanjski svijet.

M e u t i m , neka su stjecita vanija od drugih. Ajurveda koristi

Z a t i m se usredotoite na srce. Postanite svjesni njegova ku

canja, kao zvuka i kao osjeaja. Stvorite namjeru usporavanja rada
srca.

odreene iznimno osjetljive toke smjetene na koi. Njih je stotinu i

sedam, a nazivaju se marme.
Iako nisu vidljive o k o m , m o g u e ih je osjetiti dodirom, a sma

Zatim se usredotoite na ruke. Osjetite kucanje srca u njima.

Osjetite peckanje i

toplinu

koja dolazi
-144-

iz srca.

Stvorite namjeru

traju se presudno vanim za odravanje ravnotee cijeloga tijela.

Stimulira ih se tehnikom masae zvanom marma-lerapija; obavljamo
-145-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

eterinih ulja. Pacijentu se najprije postavlja dijagnoza u skladu sa

je u Centru, a m o g u e ju je nauiti i primjenjivati kod kue.

Stari ajurvedski spisi s t e m o m kirurgije upozoravaju lijenika
da nipoto ne smije rezati preko marmi iji su poloaji i funkcije pre

specifinim poremeajima.
R e c i m o da je kronina glavobolja povezana s neravnoteom
prana vate, p o d d o e vate smjetene u glavi. O b u e n i tehniari blago

cizno odreeni.
Raspored marmi slian j e , ali ne potpuno isti, meridijanima

e i tono o d r e e n i m slijedom masirati marma-toke koje odgovaraju

kineske akupunkture; marma-terapija starija je od kineskog pristupa, i

prana vati primjenjujui prepisana ulja s d o d a t k o m ljekovitih trava.

vjerojatno je njegov izravni izvor. Stoga je uputno izbjegavati otei

Taj postupak izaziva d u b o k o oputanje, a neki pacijenti doivljavaju

vani e marmi.

ublaavanje boli i drugih dugotrajnih, kroninih simptoma.

Iako se u pravilu ne sijeku s najvanijim krvnim ilama i

ivcima, marme su j e d n a k o vane budui da oznaavaju protok unu
tarnje inteligencije te otkrivaju toke najvee osjetljivosti i svijesti.

Stimulacijom marmi m o g u e je oivjeti povezanost svijesti

fiziologije. M a r m a se m o e aktivirati na razne naine. Jedan nain su

blagi j o g a pokreti opisani u treem dijelu, u poglavlju o tjelesnoj ak
tivnosti.
Pri zauzimanju j o g a poloaja blago isteete specifine marmatoke. Lijevanje ulja na elo, u sklopu panakarme (postupak zvan
irodhara), d u b o k o smiruje j e r se toplo ulje slijeva izravno na vanu
marma-toku na sredini ela.
Slino t o m e , svakidanja masaa uljem (abjanga), opisana u
sklopu d n e v n e rutine, o b u h v a a sve marine na koi. Taj se kontakt
odmah registrira u cijelom ivanom sustavu. Marma-toke nam na taj
izravno "razgovarati" s vata doom

i odravati

njezinu ravnoteu.
Budui da m a r m e nisu povrinske ve prodiru d u b o k o u sustav,
m o g u e ih je stimulirati

KOD

KUE

Budui da se m a r m e blago razlikuju od osobe do osobe pa

otkrivanje njihova smjetaja iziskuje strunost, kliniku terapiju nije
mogue nauiti iz knjige. N o , dobrobiti marmi moete stei na neto

STIMULACIJA MARMI

nain omoguuju

MARME

i mentalno. Meditacija oivljuje m a r m e ,

napose tri "velike m a r m e " {mahamarme) smjetene u podruju glave,

srca i donjeg dijela trbuha.
Te m a r m e nisu smjetene na povrini koe, a stimuliraju se
izravnim poniranjem u k v a n t n o m e h a n i k o tijelo; te je m a r m e ujedno
potrebno najvie stimulirati budui da snano utjeu na m a r m e niega
reda.

openitiji nain.
Skupina najvanijih toaka nalazi se na tabanima. Da biste ih
oivjeli, preporuuje se blaga masaa stopala sezamovim uljem u
trajanju od tri do pet minuta. Takvu je masau najbolje obavljati na
veer j e r umiruje ivani sustav, a osobito vata dou s t o j e ini p o
g o d n o m za uspavljivanje.
O s i m toga, u sklopu svakidanje abjange osobitu pozornost
posvetite trima vanim marinama prikazanim na 148. stranici.
Jedna se nalazi izmeu obrva i protee se do sredine ela. Blaga
masaa toga podruja (uz zatvorene oi) blagotvorna je u sluaju
zabrinutosti, glavobolja, mentalnog naprezanja i drugih problema
gornje vate.
M a s a a m a r m e povezane sa srcem (nalazi se tik ispod prsne
kosti, na mjestu na kojemu zavrava prsni ko) blagotvorna je za
smirivanje uzburkanih emocija.
Masaa m a r m e u donjem dijelu trbuha, smjetena otprilike de
set centimetara ispod pupka, blagotvorna je u sluaju zatvora, plinova
i drugih problema nie vate. Masirajte laganim, krunim pokretima,
po nekoliko minuta za svaku marmu.
M a s a a m a r m e na elu m o e se obavljati neovisno o masai
drugih marmi, kao p o m o uspavljivanju, ali valja paziti da ne pri
tiete prejako i ne urite - j e r biste na taj nain uznemirili vatu um
j e s t o d a j e smirite.

KLINIKA
U

Chopra

MARMA-TERAPIJA
centru

obavlja

se

posebna

marma-terapija

koja

obuhvaa upute za kunu primjenu. Marma-toke poistovjeene su s

trima doama, a stimuliraju se uz primjenu odgovarajue mjeavine
-146-

-147-

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLJE

radost - koji moete osjetiti i koji dokazuje postojanje blaenstva.

Prema ajurvedskim mudracima sve nae radosti proizlaze iz
iste radosti. Posrijedi je bljetava svjetlost koju ne vidimo izravno,
ve s a m o kao o d r a z u manjim radostima. Ta manja svjetla ne bi mogla
postojati bez uzvienoga. ak i u zapadnjakom drutvu, u kojemu se
novac,

tjelesna

ljepota

uspjeh

izjednauju

sa

sreom,

svatko

doivljava neoekivane trenutke u kojima se ivot doima apsolutno

savren i pun radosti. Kad biste mogli neprestano ivjeti u stanju iste
radosti, posjedovali biste praktinu sr savrenoga zdravlja.
DOIVLJAVANJE DAROVA PRIRODE
Priroda n a m nudi bogat izvor energije i okrjepe koja blagot
vorno djeluje i na tijelo i na um. Doivite darove prirode putem svojih
pet osjetila:
Svakoga dana po nekoliko minuta bosi hodajte po zemlji. Usre
dotoite se na stopala i na zemlju s namjerom upijanja okrjepe iz
zemlje.
Seite uz prirodne vode. Dopustite da osvjeavajui, skladan
utjecaj vode prome vae bie.
Dopustite da vas promu suneva svjetlost i toplina. Budite
svjesni suneve sile koja daje energiju, izvor sveg ivota na Zemlji.
Tri v a n e marina-tokc za m a s a u kod kue.

Seite na mjestima gdje je vegetacija bujna i duboko udiite

dah biljaka. Najbolje vrijeme za upijanje ivotne sile biljaka jest ne
tom prije zore i n e t o m nakon zalaska sunca.

POSTIZANJE PRIRODNOG BLAENSTVA

Ako pomislite na odreeni doivljaj radosti - roenje djeteta,
prizor velianstvenog zalaska Sunca ili planinsko j e z e r o u zoru - a

Nou promatrajte zvijezde. Pustite da vaa svijest ispuni nebesa

i da svemir ispuni vau svijest.

potom taj osjeaj ponesete dalje od toga trenutka, stiete u novo

stanje zvano "ista radost". Ajurveda tvrdi d a j e ista radost temeljna
znaajka ivota. Na sanskrtu se ta znaajka naziva ananda, a najee

PRIRODNOST BLAENSTVA
Svaka doa izraava drugaiji okus radosti, a u stanju savrene
ravnotee ovjek bi trebao biti sposoban iskusiti sve okuse:

se prevodi kao "blaenstvo".

Uz sve veu prihvaenosl istonjakih uenja na Zapadu, ljudi
su rijeju blaenstvo poeli

izraavati razne pozitivne emocije. Ali,

precizno gledano, blaenstvo je previe apstraktno da

doivljavali

kao

takvo.

Jednako

se

tako

moemo

bismo ga

pitati

kako

doivljavamo inteligenciju? Blaenstvo je apstrakcija, kao i inteligen

cija. U k v a n t n o m e h a n i k o m tijelu postoji u istom obliku, a na
povrinu izroni s a m o pod odgovarajuim okolnostima. T i s u e procesa
u mozgu i tijelu, koji moraju biti usklaeni da bi stvorili blaenstvo'',

Vata
poticajna, vedra, ivahna, vesela, optimistina, prilagodljiva
Pitta
zadovoljna, radosna, plemenita, ugodna, bistroumna
Kapha
ujednaena, snana, sklona opratanju, odvana,
velikoduna, osjeajna, spokojna

ne moete vidjeti ili dodirnuti, ali je prisutan nedvojben osjeaj - ista

-148-

-149-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

Kao i u veini sluajeva, vata je predvodnica drugih doa. Vata

prenosi radost kroz ivani sustav i izaziva promjene u slanicama
cijeloga tijela. Ali, bez ravnotee triju doa, vaa fiziologija ne moe
d u e vrijeme podupirati istu radost. Jedan od najvanijih ciljeva
ajurvede jest promjena toga stanja putem ienja prozora unutarnjeg
opaanja. N a e uobiajeno samoopaanje u stanju budnosti u pravilu
ne otkriva koliko radosti n o s i m o u sebi.
Budui da je konvencionalna psihologija toliko usredotoena
na abnormalna stanja, na neuroze i psihoze, o utjecajima radosti go
vori vrlo malo, dok interna medicina o tome ne govori nita. Pjesnici,
vjerske linosti i obini ljudi veliali su trenutke zanosa, ali poveza
nost s viim stanjima zdravlja nije uspostavljena sve dok psiholog
A b r a h a m M a s l o w , koji je djelovao pedesetih i ezdesetih godina
dvadesetoga stoljea, nije poeo prouavati skupinu vrlo uspjenih
ljudi koje je nazvao "samoaktualiziranima". M a s l o w je ubrzo otkrio
da takvi pojedinci vode iznimno raznolike i visoko individualne i
vote. Na povrini nije bilo oite slinosti izmeu uspjenog poduzet
nika, slavnog r o m a n o p i s c a i glasovitog dirigenta. M e u t i m , ispod
povrine razliitih naina ivota M a s l o w je otkrio da su mnogi od njih
doivljavali o n o to je nazvao "vrhunskim doivljajima" - trenutke
iznimnog zadovoljstva i radosti.
U trenucima vrhunskih doivljaja ti su ljudi osjeali potpunu
preobrazbu svoje o s o b n e stvarnosti. Prepreke koje su se u uobiaje
n o m ivotu doimale goleme, postajale su smijene. Preplavljivao ih je
snaan osjeaj moi. Osjeali su se duboko s m i r e n o i usklaeno sa

M a s l o w je bio iznimno zadivljen, a njegovo je pionirsko is

traivanje z n a t n o proirilo raspon pozitivnih doivljaja koji se sma
traju n o r m a l n i m za ljudsku psihu. M e u t i m , nije pronaao nain p o
mou kojega bi svima o m o g u i o vrhunske doivljaje i nije pronaao
njihov izvor. Bez tehnike transcendiranja m o g a o je samo ekati one
rijetke trenutke kad se zavjesa razmakne, a psiha vidi dalje od svojeg
uobiajenog b u d n o g stanja.
SUPERFLU1DNOST
Kliniki

Najdarovitiji portai i izvoai svih vrsta potvrdit e da su

doivjeli trenutke u kojima su s lakoom premaivali svoje vjetine.
Koarkaka

a m p i o n k a Patsy Neal

taj

doivljaj

opisuje

rijeima:

"Odreeni trenuci uzvienosti nadmauju ljudska oekivanja te tjele

sne i e m o c i o n a l n e sposobnosti pojedinca. Preuzima vas neto neob
janjivo i udahnjuje ivot u poznali ivot. porta nadmauje samoga
sebe; prekorauje prirodno - gotovo lebdi kroz izvedbu napajajui se
M a s l o w je ustanovio da je vrhunski doivljaj iznimno blagot
ivotne

promjene

njegovi

su

pacijenti

pripisivali

spoznajama do kojih su iznenada dolazili u trenucima vrhunskih

doivljaja:

novootkrivenog samopouzdanja i kreativnosti, neoeki

vanih rjeenja zbunjujuih dvojbi i sigurnosti u slobodu od svih stra-150-

psiholozi

nedavno

otkrili

lako

stanje

koje

ak ni najdublja usredotoenost ne iziskuje ni najmanji napor. Dokle

god su u stanju bujice, kreativni ljudi svih vrsta doivljavaju ugodan
osjeaj uzdignutosti daleko iznad svojih uobiajenih sposobnosti.
Nedostatak je u t o m e to druge ne moete pouiti ulasku u to stanje
niti ga moete u sebi d o d a t n o razviti. Smatra se da ga doivljava
manje od deset posto obinih ljudi, a i oni koji ga doivljavaju, u
stanje bujice ulaze tek povremeno. Pa ipak, to je predstavljalo na
predak u odnosu na majunu skupinu samoaktualiziranih ljudi koji,
prema Maslovvljevoj procjeni, ine manje od desetine j e d n o g a pos
totka ope populacije.
Neuhvatljivost
poela

vrhunski doivljaj

te pojave p o t p u n o je objanjena

ozbiljno

istraivati

ili osjeaj

meditaciju.

tek

Ispostavlja

kad je
se

da

bujice upuuju na dublje, postojanije

stanje koje su istraivai nazvali "superfluidnou". Superfluidnost

nalikuje stanju bujice u tome to aktivnost iziskuje manje napora koji
je sveden na krajnji m i n i m u m .

U stanju superfluidnosti aktivnost

postaje p o t p u n o automatska - radnik se slapa sa svojim radom, misli

lac sa svojim mislima, a umjetnik sa svojom umjetnou.
Slijedi opis j e d n o g a meditanta. "Veinu vremena u umu i tijelu
prisutan je blag, ali snaan osjeaj blaene smirenosti. Tjelesno se

silama kojih p r e t h o d n o nije bio svjestan."

Velike

su

kreativni ljudi esto ulaze, a popularno se naziva "bujicom". U

razdobljima "bujice" d o i m a se da projekti napreduju sami od sebe, a

znanost

ivotom.

voran.

hova. Dugotrajna depresija i anksioznost u nekim su sluajevima zau

vijek nestale preko noi.

doivljava kao iznimno ugodna ivotnost cijeloga tijela. Ta je smire

nost toliko d u b o k a i postojana da se odrava i u vrlo ivoj aktivnosti titi od svih ometanja, a sve aktivnosti ini lakim i ugodnim."
Izraz siiperfluidnost proizlazi iz skupine osobitih tvari zvanih
superfluidi koje je fizika olkiila prije vie od pedeset godina. Prim-151-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

j e r i c e , kad se tekui helij ohladi gotovo do apsolutne nule (-273C),

stjee

sposobnost

uspinjanja

uza

stijenke

posude,

prolaska

svjetlokosi i svijetle puti, ne p o d n o s e j a r k u sunevu svjetlost ak ni

kroz

nakratko, a i vrlo su osjetljivi na vizualnu ljepotu. K a p h e , naj-

gotovo beskonano m a l e n e otvore i, ako se pokrene, tee zauvijek.

prizemljeniji tipovi, uivaju u ozraju ognjita i doma; osobito su im

Razlog te zagonetne promjene je upravo efekt hlaenja. Atomi helija

ugodni okusi i mirisi kuhinje.

na dovoljno niskoj temperaturi prestaju s n a s u m i n i m gibanjem i

Budui da svi u sebi nosimo vatu, pittu i kaphu, te su sklonosti

prelaze u gotovo p o t p u n o u r e e n o gibanje, poput vojnika ratrkanih

relativne. Primjerice, svi tjelesni tipovi m o g u odgovoriti na marma-

po polju

terapiju koja djeluje p u t e m osjetila dodira; marma-terapija nije ogra

niena iskljuivo na vate. Stari ajurvedski spisi obuhvaaju duge po

koji

odjednom

ulaze

paradnu

formaciju.

Atomi

su-

perohlaenog helija toliko su ureeni da ulaze u supertekue stanje u

kojemu nema trenja. Slino svojstvo superohlaenih tvari j e s t supervodljivost, svojstvo provoenja elektrine energije bez trenja. Doima

pise osjetilnih podraaja koji pomau uravnoteiti doe: od proma

tranja punog Mjeseca i etnje pokraj vode (vrlo blagotvorno za pittu),

se da se supervodljivost kosi s uobiajenim prirodnim zakonima, no

do sluanja vjetra u kronjama (vrlo blagotvorno za vatu). Iz tih je

zapravo je posrijedi osobito svojstvo koje se u odreenim uvjetima

saznanja izveden p o s e b a n tretman zvan aroma-terapija; nai pacijenti

iznimno uivaju u njoj.

pojavljuje sasvim prirodno.

J e d n a k o tako se superfluidnost svijesti pojavljuje kad medi
tacija " o h l a d i " misaoni proces. Na tiim razinama m i s a o n o g procesa
um nalazi veu ureenost sve dok se ne priblii potpunoj ureenosti
iskljuive tiine, ali tako da pritom ne klizne u nju. Na toj je toki, na
kvantnoj granici uma, j o uvijek m o g u e misliti i djelovati, ali u
skladu s drugaijim pravilima. T a d a doivljavamo spontano irenje i
svojevrsnu kreativnost " b e z trenja", a koja u uobiajenom stanju bud
nosti nije dostupna.
AROMA-TERAP1JA -

RAVNOTEA

PUTEM

OSJETILA

NJUHA
Svako od vaih pet osjetila ini drugaija vibracija u kvantnomehanikom

tijelu.

Vibracije

svjetlosti,

koje

pristiu

na

vau

mrenicu, izazivaju prilino drugaiju reakciju od o n e koju izazivaju

vibracije dodira primljene putem prstiju. T a k o se "energetska j u h a "
univerzuma razluuje u razliite prizore, zvukove, mirise i tako dalje.
Tri su doe takoer fino usklaene s prirodom. Svaka je najsklonija
reagirati na j e d n o ili vie osjetila:

RJENIK AROMA
Svaku je dou m o g u e uravnoteiti pomou aroma koje joj od
govaraju. Usklaivanje se obavlja p o m o u rasa ili okusa hrane. Rase
emo p o d r o b n o razmotriti u treem dijelu ove knjige, u poglavlju o
prehrani. N o , za sada je dovoljno rei da ajurveda poznaje est okusa,
uobiajena etiri - slatko, kiselo, slano i gorko - i trpko (suh okus koji
stee usnu upljinu, a povezuje se s g r a h o m , ipkom i k u r k u m o m ) i
ljuto (pikantno).
Smatra se da slatka hrana uravnoteuje vatu i pittu, kao i sladak
miris rue. Kiseo okus pogorava pittu, kao i kiseli mirisi te neugodni
mirisi openito. Vlani, zemljani mirisi pojaavaju kaphu. Gorki i
trpki mirisi osobito pogoravaju vatu.
Jezik okusa ogranien je na slatko, kiselo, slano, gorko, trpko i
ljuto. S druge strane, nos poznaje irok rjenik mirisa pa vrlo istanan
nos razaznaje otprilike deset tisua razliitih mirisa.
Da bi ih nos razaznao, mirisi se najprije moraju otopiti u
vlanosti n o s n o g tkiva odakle ga specijalizirane olfaktorne stanice

Vata - sluh i dodir

Pitta - vid
K a p h a - okus i njuh

odvode ravno u hipotalamus u mozgu. ( T e su olfaktorne stanice za

pravo ivci, j e d i n i ivci u tijelu izloeni zraku iako ih titi tanka
sluznica. To su ujedno i j e d i n i ivci koji se obnavljanju, o d n o s n o
zamjenjuju j e d n o m u otprilike tri tjedna.)

na buku, a koa im osjea i najlaganiji dodir. Pitta tipovi, osobito

injenica da miris odlazi ravno u hipotalamus vrlo je vana j e r

je taj majuni organ odgovoran za reguliranje desetaka tjelesnih funk
cija ukljuujui temperaturu, e, glad, razinu eera u krvi, rast,
spavanje, buenje, seksualno uzbuenje te emocije poput gnjeva i

-152-

-153-

N a v e d e n e se sklonosti

vrlo

lako opaaju na ljudima ijim

tjelesnim tipom dominira j e d n a doa. isti su vate iznimno osjetljivi

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

sree. im neto pomiriite, " m o z g u mozga" aljete poruku koja se

tip s lokaliziranom neravnoteom vate u sluznici plua. Taj je pore

odatle iri kroz cijelo tijelo.

Poruka o mirisu istodobno stie do limbikog sustava u mozgu
(koji obraduje emocije) te u podruje zvano h i p o k a m p u s (dio mozga
odgovoran za pamenje) i upravo je to razlog zbog kojega mirisi t o
liko ivo prizivaju sjeanja. Kuhinjski mirisi, cvijee i parfemi izazi
vaju dejr vu osjeaj. Vrtovi kojima ste j e d n o m etali pretvorili su se u
vas zahvaljujui trajnom utisku njihova mirisa u vaemu mozgu.

meaj m o g u e lijeiti na nekoliko naina. Njezin je lijenik odabrao

aroma-terapiju i prepisao joj p o s e b n o vata ulje iji je miris trebala
udisati tijekom noi. Betsy je otila kui ne znajui to m o e oeki
vati.
" N i s a m ekala vrijeme odlaska na spavanje", prisjea se, "jer
me je svladala znatielja. Stavila sam alicu vode da zakipi, ukapala
nekoliko kapi toga miomirisnog ulja i nagnula se kako bih osjetila
miris. Reakcija mojega tijela bila je vrlo dramatina i potpuno
neoekivana. K a o da je svaka stanica mojega tijela, od tjemena do

PRIMJENA AROMA-TERAPIJE
A r o m e se u ajurvedi koriste za odailjanje specifinih signala
koji uravnoteuju tri doe. O p e n i t o govorei:

nonih prstiju, odjednom ivnula. Stajala sam i duboko udisala - ni

sam se mogla zasititi toga mirisa!
Iste sam veeri miris uporabila na pravilan nain, leei u kre

Vatu uravnoteuje mjeavina toplih, slatkih i kiselih a r o m a kao

to su bosiljak, narana, geranij, klini i drugi zaini.
Pittu

uravnoteuje

mjeavina

slatkih,

osvjeavajuih

aroma

poput sandalovine, rue, metvice, cimeta i j a s m i n a .

Kaphu, slino vati, uravnoteuje mjeavina toplih aroma, ali s
otrijim gornjim t o n o v i m a kao to su borovica, eukaliptus, kamfor,
klini i mauran.
Otprilike deset kapi a r o m a t i n o g ulja stavite u vruu vodu i
prostorija e pola sata biti ispunjena laganim mirisom; no vrijeme

vetu, i p o n o v n o me je preplavila ista, poletna energija. Um mi je go

vorio da miris ne moe izazvati takvu reakciju, ali je moje tijelo bilo
uvjereno." Betsy je uskoro prestala kaljati i zaspala lake no mjese
cima do tada.
Bez t o n e dijagnoze aroma-terapija je vrlo openita: mogla bi
umiriti odreeni simptom ili izazvati tek ugodno oputanje. Katkad
s m o bili iznenaeni j e r su migrene, bol u leima, osip i nesanica,
esto d u g o otporni na druge tretmane, reagirali na mirise. To pot
vruje istinitost ajurvedskog naela koje govori da se bilo to moe
uporabiti kao lijek ako pacijenta poznajete dovoljno dobro.

moete produljiti koliko god elite. (Na raspolaganju su vam i mirisne

svjetiljke u kojima se pale svjeice, ali ete isti uinak postii i po
mou alice za aj te minijaturnog grijaa za kavu.)

KAKO NAUITI AROMA-TERAPIJU

T e h n i k a ne iziskuje pouku izuzev uputa o tome koja ulja valja

Vrijeme n o n o g poinka odlino je za udisanje mirisa j e r razni

koristiti. Oni koji nisu u mogunosti doi na medicinsku procjenu,

prizori i zvukovi tijekom d a n a mogu prikriti mirise i onemoguiti

mogu se s a m o ravnati prema svojoj d o m i n a n t n o j doi - u pravilu onoj

njihovo djelovanje. Miris mnogim ljudima p o m a e zaspati, a u sobi ga

koju pokuavate umiriti. Vata, pitta i kapha ulja moete naruiti

moete ostaviti cijelu no.

putem Interneta na adresi navedenoj na 302. stranici, a na raspola

Aroma-terapija ima i ljekovita svojstva. Pacijentima kojima su

ganju su i mirisne svjetiljke te rasprivai.

dijagnosticirani odreeni poremeaji, daju se ulja za neuravnoteenu

poddou. Ravnoteu je m o g u e p o n o v n o uspostaviti mirisom ako
znate koju poddou je p o t r e b n o uravnoteiti i koji je miris umiruje.
Betsy Allen je u veljai oboljela od j a k e prehlade koja ju je

TERAPIJA GLAZBOM
ENJE PRIRODE

MELODIJE

ZA

URAVNOTE

Betsy je dola na ajurvedsku procjenu. Procijenjena je kao vata-pitta

Vjerojatno ste ve kao dijete osjetili utjecaj koji glazba moe

imati na vae tijelo i um. Uspavanka koju vam je majka na veer
pjevala, p o m a g a l a vam je zaspati. Pjesme u ljetnim taborima povezi
vale su vas s tradicijama prijanjih narataja. U zborskom pjevanju
boinih pjesama nalazili ste n a d a h n u e . Ajurveda potvruje terapij-

-154-

-155-

tjedan dana drala u krevetu i nikako se nije povlaila. ak i nakon

to je ustala iz kreveta, muio ju je suh kaalj. Potrajao je mjesec
dana, a zatim dva mjeseca, a kad ni trei mjesec nije d o n i o olakanje,

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

sko djelovanje glazbe u cilju uravnoteenja tijela i uma. Pacijenti u

naem Centru svaki dan sluaju melodije koje uravnoteuju njihove

Ustanovili

s m o da

klasina

indijska glazba i s u v r e m e n e

obrade znatno pomau uspostaviti ravnoteu uma i tijela.

sofisticirana m e t o d a promjene

Kao to promjene godinjih doba ine vae doe osobito osjet

fiziologije. Glazba n e m a s a m o "umirujue" ili " p o b u d u j u e " djelo

ljivim na neravnoteu (uzrokujui proljetne prehlade i alergije u

doe.

Terapija glazbom

moe

biti

vanje. Zato je uope s l u a m o ? Z b o g uitka, d a k a k o , ali svi uici na

kasno ljeto), vae je tijelo osjetljivo i na razliita razdoblja dana. Sve

odreen nain mijenjaju tijelo. N e m a m o naviku mjeriti krvni tlak da

tjelesne funkcije u odreenim satima doseu vrhunce, a u drugima

bismo ustanovili kako Bach ili Mozart utjeu na njega, ali tiha, pola

padove. Terapija glazbom ih uravnoteuje u ujednaen tok jaanja i

gana klasina glazba smatra se vrlo djelotvornom u sniavanju krvnog

slabljenja aktivnosti uklanjajui krajnosti i grube prijelaze. Ako ne

tlaka.

uspijevate zaspati j e r v a m se um i dalje m a h n i t o bavi nedovrenim

poslovima toga dana, doivljavate grubi prijelaz. To je mogue is
GLAZBA KAO LIJEK
Terapija glazbom u o b i a j e n i j e dio programa u naemu Centru.

praviti koristei terapiju glazbom.

Putem Interneta (str. 302.) moete naruiti zbirku vrpci i kompaktnih

Deset minuta terapije glazbom m o e p o m o i :

diskova za kunu uporabu te je u dijelovima sluati tijekom cijeloga

dana. Ako se ujutro teko razbudujete, mogli biste sluati poticajnu

- kao blago jutarnje buenje

glazbu. Ako na veer teko smirujete svoju mentalnu aktivnost, p o

moi e vam umirujui zvukovi.

- nakon obroka u cilju smirenja probave

- n e t o m prije spavanja radi uspavljivanja
- u razdoblju oporavka od bolesti.
Glazbu je najbolje sluati mirno sjedei zatvorenih oiju. D o
pustite da vaa pozornost lagano prati melodiju. A k o v a m um odluta,
blago ga vratite glazbi. Kad osjetite da ste spremni ustati, iskljuite
glazbu i minutu ili dvije sjedite u tiini.
Ako pokuavate smravjeti, sluanje glazbe za uravnoteenje
kaphe nekoliko puta d n e v n o po pet minuta pomoi e vam ubrzati
metabolizam. Ako vas m u e razdraljivost ili garavica, pokuajte
sluati glazbu za umirenje pitte. Kad god osjetite tjeskobu i zabri
nutost, lagana i ugodna usredotoenost na glazbu za uravnoteenje
vate p o m a e smiriti tu nemirnu dou.
Pronaite glazbu koja je u suzvuju s vaom prirodom. To
m o e biti klasina glazba, tradicionalne

indijske rage,

australski

uroeniki ritmovi i suvremeni instrumentali. Otkrijte vibracije koje

vam

najvie

gode

promatrajte

kako

ti

zvui

fiziologiju. Ako se osjeate ugodno osvjeeno,

glazba djeluje.

-156-

-157-

djeluju

na

vau

lagano i ivahno,

SLOBODA OD
OVISNOSTI
O p e n i t o gledajui, nae je drutvo iz godine u godinu sve
ovisnije.

Taj

razoran

drutveni

problem

nije

rijeila

ni

vi-

sokotehnoloka medicina, ni j a v n e kampanje koje potiu " S a m o reci

n e " ni multimilijarderska industrija odvikavanja. D o i m a se da na
svaki ohrabrujui drutveni

trend

imamo po j e d a n obeshrabrujui

nazadan trend. Od vrhunca ezdesetih godina dvadesetoga stoljea

openita stopa puenja cigareta smanjila
posto, ali

se za otprilike petnaest

vie od pedeset milijuna Amerikanaca

i dalje pui, a

odreene skupine, osobito tinejderice i radnici, pue osobito m n o g o .

(Zbog toga je broj enskih rtava raka plua i dalje u porastu.) Pro
cjenjuje se da sedamdeset posto puaa koji zaponu puiti u tinejderskim godinama, nastavlja puiti daljnjih etrdeset godina.
Po pitanju konzumacije alkohola d o g o d i o se zaokret od esto
kih pia na pivo i vino, ali se sam alkoholizam proirio na zabri
njavajue mladu d o b ; mnoge su srednje kole bile prisiljene pokrenuti
kampanje protiv konzumacije alkohola. Nositelji programa za odvir

-159-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

kavanje od alkohola i droga ulau o g r o m n e napore u oslobaanje od

nadu i bio je odvano spreman boriti se protiv svoje navike. Uz tera

ovisnosti, ali je njihov uspjeh ogranien. Konzumacija tekih droga

piju je brzo napredovao, pa je godinu dana nakon detoksikacije imao

alarmantno se poveala, a povezanost droga i nasilnih zloina vea je

stalan posao i oduevljeno je govorio o svojim snovima te planovima

no ikada u povijesti. Droga takoer zahvaa sve m l a e osobe - najno

za budunost.

vija, iznimno zabrinjavajua pojava je prodaja "cracka" (sintetikog

Ta se budunost nije dogodila. Jednoga mu se dana pokvario

automobil, pa je na posao m o r a o otii p o d z e m n o m eljeznicom kojom
ve nekoliko mjeseci nije putovao. Uao je u vlak za Dorchester, u
prastari, oronuli, kripavi vagon. Buka mu je smetala i nije ju m o g a o
zanemariti.

kokaina za puenje) medu kolskom djecom.

UKORIJENJENO U SJEANJU
Bit kvantnog lijeenja jest u lome to sjeanje na savrenstvo
ne moe nestati, ve s a m o m o e biti prikriveno. Promatrajui osobu
ovisnu o alkoholu, cigaretama ili drogama, oito je da je ravnotea
t e k o naruena te da su j a s n e , zdrave poruke iz k v a n t n o m e h a n i k o g
tijela iznimno iskrivljene ili uope ne pristiu. to ajurveda moe
uiniti u cilju ispravljanja te situacije? Prije svega, ovisnosti obja
njavamo na drugaiji nain: kao poremeaj inteligencije na vrlo du
bokoj razini ovisnika.
Umjesto da raspravljamo o tome je li ovisnost tjelesna ili men
talna, steena ili naslijeena, istiemo da se svi ti utjecaju na kvantnoj
razini stapaju. O n o to ajurveda naziva smriti ili pamenje, upravlja
svim o d l u k a m a koje d o n o s i m o k a o bioloki organizmi. Da bi se
stanica promijenila, mora konzultirati nacrt u samoj sebi u kojemu su
pohranjena sva njezina sjeanja, funkcije i sklonosti. Ako je taj nacrt
izoblien, izobliena je i stanica.
J e d n o od mojih najivljih sjeanja odnosi se na Waltera, mla
doga crnca koji je odrastao u sirotinjskim etvrtima j u n o g Bostona,
uglavnom na ulici. kolu je napustio u esnaestoj godini, a na sam
osamnaesti roendan pristupio je vojsci. P o s l a n j e u Vijetnam gdje je
sudjelovao u bitkama, ali je izbjegao ranjavanje, a kad se za dvije
godine vratio kui, bio je ovisan o heroinu koji su mnogi vojnici uzi
mali kako bi im ublaio traumu ratovanja. M e u t i m , za razliku od
veine vojnika, Walter po povratku kui nije imao d o b a r razlog da se
oslobodi te navike. Na posljetku je d o s p i o u ruke policiji pa je poradi

B i o je sparan srpanjski dan, a ventilacija nije radila. N a k o n ne

koliko minuta u zatvorenom, zaguljivom vagonu vonja mu je pos
tala nepodnoljiva. U sljedeih nekoliko minuta iznimno se uzrujao, a
do trenutka kad je izaao iz vlaka, bio je izbezumljen. Nikako se nije
uspijevao smiriti. Kad su ga sutradan dovezli u bolnicu, bio je ovisan
o heroinu j o gore nego prije. No, tada vie nije imao volje za odvi
kavanje.
U mojim biljekama pie: "to se dogodilo tom ovjeku? Ke
mijsko objanjenje incidenta u podzemnoj eljeznici nije dovoljno.
N e p r e s t a n o ga zamiljam u p r u g a s t o m p o s l o v n o m odjelu, samo
pouzdanoga i odjevenoga za novi ivot, prisiljenoga ui u vlak kojim
je putovao dok je bio p o r e m e e n i ovisan.
U izdajnikom zaokretu sjeanja prolost se vratila i sa sobom
donijela staru udnju. Gdje se ta udnja skrivala godinu dana prije no
to se vratila? Stanice svih tijela nastaju i nestaju, ali njihovo nesta
janje nije dovoljno da poniti aroliju koja ovisnika dri u vlasti. Na
nain koji medicina tek poinje otkrivati, stanino pamenje uspijeva
nadivjeti samu stanicu."
A k o to j e s t tako, tada oslobaanje od ovisnosti iziskuje prom
j e n u nacrta utisnutog u pamenju. Nije dovoljno ukloniti fizike tok
sine iz stanica, savjetovati ovisnika ili ga pokuavati pouiti drugai
j i m obrascima ponaanja. Ti su koraci vrijedni sami po sebi, ali je
ovisnost u konanici ukorijenjena u sjeanju, i ondje ju je potrebno
iskorijeniti.

sudske presude smjeten u lokalnu bolnicu za veterane.

POSREDNO LIJEENJE

Lijenici su u poetku bili usredotoeni iskljuivo na VValterovu detoksikaciju. N a k o n toga bi, kao i drugi vojnici, p r i m a o vrlo
malo pozornosti. Ali, u vrijeme njegova odvikavanja poeo sam ga
posjeivati kao lijenik u toj ustanovi. Bilo mi je p o s v e j a s n o da je
VValterov sluaj neuobiajen. Unato oajnoj situaciji, zadrao je

Tipini programi lijeenja ovisnika u dananje vrijeme

obuhvaaju iznimno konfrontacijske taktike s naglaskom na nepresta
nom oprezu od m o g u e g povratka iznimno snane navike. "Napast
vam je za vratom", govori se ovisnicima, "i ondje e ostati cijeloga

- i6o-

-161-

SAVRENO ZDRAVLJE

ivota."

SAVRENO ZDRAVLJE

Ustrajanje u tom stavu opravdava se tvrdnjom da kompul-

zivni ovisnici nee biti izlijeeni sve dok se ne pretvore u kompuizivne apstinente.
N a je stav u ajurvedi p o t p u n o suprotan. Temelj naega pro

mati d r o g e . M a r i h u a n u je "vrlo rijetko" nastavilo uzimati dvanaest

posto ispitanika; sve druge kategorije bile su u rasponu od jedan do
etiri posto.

odustati od svoje navike ako mu se ponudi izvor veega zadovoljstva.

U sklopu istraivanja konzumacije marihuane, provedenog

1974. godine, meditanti su usporeeni s o s o b a m a koje nisu meditirale
ime j e ustanovljeno d a j e otprilike polovica meditanata nakon j e d n o g

S m a t r a m o da ovisnost proizlazi iz potrage za zadovoljenjem. Alkohol,

do tri mjeseca meditacije smanjila uestalost uzimanja droge ili ju je

cigarete i droge uzrokuju neizrecivu tetu, ali njihovi konzumenti u

potpuno prestala uzimati. Za usporedbu: u skupini osoba koje nisu

meditirale manje od estine njih smanjilo je konzumaciju droge ili ju

grama lijeenja ovisnosti ini

uvjerenje da e

ovisnik automatski

njima nalaze odreen uitak ili barem olakanje j a k o g a stresa koji bi

inae osjeali. Ovisnici zadravaju svoje navike z b o g toga to ele
imati izlaz. Napadaji grizoduja, stida, kajanja i samooptuivanja ne

je prestalo uzimati. Ti su se rezultati dramatino poboljavali s

daljnjim nastavkom meditacije. N a k o n dvije godine meditacije d e

pomau m n o g o .

vedeset i dva posto meditanata smanjilo je konzumaciju marihuane, a

Ali, kad njihove umove izloite izvoru veeg zadovoljstva, po

javljuje se prirodna tenja naputanja ovisnosti j e r je vee zadovolj
stvo m n o g o privlani je. Potvrde toga novog stava postoje ve gotovo
dvadeset godina. Istraivanja u Sjedinjenim A m e r i k i m Dravama i
Europi su prije m n o g o godina opetovano dokazivala da meditacija
ublauje razinu tjeskobe ovisnika te smanjuje konzumaciju alkohola,
cigareta i drugih droga. Ako se ovisnost zaustavi u ranom stadiju,
mnogi ovisnici p o t p u n o prestaju uzimati droge. To je vrlo v a n o j e r je

sedamdeset i sedam posto p o t p u n o je odbacilo tu naviku. Slino je

istraivanje iznjedrilo sline rezultate po pitanju alkohola.
U istraivanju p r o v e d e n o m u srednjim kolama i na koledima
sudjelovalo je stotinu i pedeset meditanata i stotinu i deset pripadnika
kontrolne skupine, a njihovi odgovori na pitanja vezana uz konzuma
ciju droga u prolosti otkrili su z n a t n o smanjenje konzumacije mari
huane, vina, piva i estokih pia u meditanata, dok u kontrolnoj sku
pini nije zabiljeeno smanjenje.

rani stadij vrijeme kad je vjerojatnost izljeenja najvea.

Uklanjajui smetnju stresa, meditacija u ivanom sustavu ob
navlja sjeanje na ravnoteu. Opetovana meditacija, iz dana u dan,
neprestano pojaava to sjeanje sve dok se stanice ne vrate u nor
malno stanje te svoje a b n o r m a l n e receptore zamijene za zdravije
obrasce. Kad se pulevi inteligencije obnove, stanice e automatski
odabrati zdrave signale tijela, kao to su neko automatski prihvaale
iskrivljene

signale.

Krug

prekinut

ovisnou

tako

je

ponovno

uspostavljen.

U svim su tim istraivanjima sudjelovali

ljudi koji nisu bili

ukljueni ni u kakav oblik rehabiIitacijskog programa. N i t k o od njih

nije traio da prestanu s konzumacijom droga, nitko nije pratio njihov
napredak niti ih nagraivao za apstinenciju. I, s t o j e najvanije, nitko
nije odabran zbog toga to je imao ikakvog razloga za apstinenciju;
tovie, na koledu ili u srednjoj koli pritisak dolazi iz suprotnog
smjera, od vrnjaka koji konzumiraju alkohol, cigarete i droge. Sveop
e smanjenje navodi na zakljuak da je j e d n o s t a v n i m smanjivanjem

Razna istraivanja meditacije i ovisnosti dovela su do sljedeih

razine stresa i tjeskobe te poveavanjem razine unutarnjeg zadovolj

stva m o g u e motivirati ovisnike na odbacivanje tih navika.

saznanja:
1972. godine fiziolog Robert Keith Wallace i njegovi suradnici
ispitali su tisuu osam stotina i ezdeset meditanata, uglavnom stude
nata, o konzumaciji svih vrsta droga. N a k o n to su poeli meditirati,
broj konzumenata droge znatno se smanjio u svim kategorijama
(marihuana, narkotici, barbiturati, halucinogeni i amfetamini). S t o su
studenti due meditirali, l o j e njihova ovisnost o d r o g a m a bila slabija,
a nakon dvadeset i j e d n o g mjeseca veina ih je p o t p u n o prestala uzi-162-

Stroi ispit tih naela dogaa se u ustanovama. Brojna su is

traivanja bila usredotoena na meditaciju medu zatvorenicima koji
imaju m a l o ili n i m a l o motiva za oslobaanje od ovisnosti. Pregledom
pet takvih istraivanja otkriveno je da su rezultati dovoljno znakoviti
za uvoenje meditacije, k a o v a n o g oblika lijeenja ovisnosti, u zat
vore. J e d n o njemako istraivanje bilo je usredotoeno na sedamdeset
i est ovisnika o d r o g a m a koji su pristupili p r o g r a m u odvikavanja od
-163-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

droga. N a k o n dvanaest mjeseci meditacije smanjenje je zabiljeeno u

nasilnosti, rumenoj koi, a b n o r m a l n o m znojenju i ei te razliitim

probavnim poremeajima.

svim kategorijama droga ukljuujui heroin, barbiturate i amfetamine,

ovisnosti kojih se najtee osloboditi.

Osobito vanom doima se vata doa j e r je njezina neravnotea

Statistika su istraivanja po svojoj prirodi bezlina. Stoga u

odgovorna za impulzivno ponaanje. K a d je vata ozbiljno pogorana,

se vratiti priama pojedinaca poput one koju mi je ispriao j e d a n

svaki se impuls za alkoholom, cigaretom ili d r o g o m mora posluati.

Kad nadzor nad impulsima oslabi, raa se snaan osjeaj krivnje

iskusan savjetnik u N e w Yorku. Radio je s tinejderkom koja je prije

dvanaeste godine poela piti, a do petnaeste je godine ve bila teka
alkoholiarka.
Njezina je ovisnost bila iznimno otporna na sve konvencionalne
oblike lijeenja,

pa je savjetnik na posljetku,

nakon

viemjesene

frustracije, m o r a o priznati poraz. Kad ju je otputao iz svojega pro

grama, uzgred je s p o m e n u o : " Z a t o ne pokua meditirati?" Djevojka

budui da se ovisnik poistovjeuje sa svojom nesposobnou nadzora.

Ne znajui da se pokorava zapovijedima vate (kao i svi mi, ali u
zdravijim oblicima), ovisnik vidi s a m o da se njegove odluke o odvi
kavanju alosno izjalovljuju.
Ovisna je zapravo vata doa. Stadiji te ovisnosti nalikuju stadi
j i m a svakog drugog poremeaja sredinjeg ivanog sustava. Z b o g

je pokazala zanimanje, ali on nije bio u mogunosti pratiti njezin

toga drhtanje

sluaj.

m e n t a l n o m boleu ili alkoholizmom n e u p u e n o m oku u osnovi iz

gleda j e d n a k o . Vata u pravilu prolazi sljedee stadije propadanja:

Nekoliko

godina

poslije

lokalnom je trgovakom

centru

ruku

izazvano

nesanicom,

Parkinsonovom

boleu,

opazio privlanu mladu majku. Z a p r e p a t e n o j e ustanovio d a j e pos

rijedi ista djevojka, ali se doimala sretno i ak blistavo dok je etala sa
svojom dvogodinjom keri. Priao j o j je kako bi j o j estitao.
" S t o vam se d o g o d i l o ? " upitao je. Ispostavilo se da je n e d u g o

B l a g a n e r a v n o t e a : nemir, rastresenost; jaanje zabrinutosti;

osoba se lako uplai; gubitak pamenja i nesposobnost usredotoenja;
odsutnost unutarnje svjeine.

nakon prestanka lijeenja poela meditirati te je za nekoliko mjeseci

samostalno prestala piti. Zaslugu za to pripisala je meditaciji koju je i
dalje prakticirala j e r ju je oslobodila duboke ovisnosti i vjerojatno joj
spasila ivot.
Savjetnik je nakon toga ukljuio meditaciju u svoj program te
mnoge druge ovisnike uputio tim putem.

Umjerena

neravnotea:

nesanica;

gubitak

tjelesne

koordi

nacije; drhtanje ruku; tjeskoba, ivana napetost; gubitak apetita;

n e p o v e z a n o miljenje; prolazni osjeaji tjelesne slabosti i ispraznosti.
T e k a n e r a v n o t e a : kronina nesanica; p o r e m e e n a percepcija
(stvari se doimaju udaljeno i nestvarno); nekontrolirano drhtanje
glave i ruku; potpuni gubitak apetita; bezvoljnost, opi gubitak svih
elja; privienja i halucinacije.

OVISNOST I DOE
Sve n a v e d e n o govori da u ovisniku postoji m e h a n i z a m samoispravljanja

koji je

mogue

aktivirati j e d n o s t a v n i m

omoguavanjem

uspostavljanja veze uma i toga mehanizma. Djelovanje istoga meha

nizma o p a a m o i u kontekstu tri doe.
Ljudi koji pretjerano pue, piju ili uzimaju droge, udaljili su se

Na samom kraju ovisnosti o alkoholu i d r o g a m a vata je esto

toliko nekontrolirana da se simptomi gotovo ne mogu razluiti od
simptoma mentalne bolesti. T e k o ovisan alkoholiar u raljama delirijuma tremensa i shizofrenik primjeri su krajnjeg pogoravanja
vate.

od prirodne tjelesne tenje ravnotei. Sposobnost upravljanja vlasti

Ovisnost je najlake lijeiti u ranim i srednjim stadijima j e r se

tim impulsima u poetku moe biti prilino netaknuta; ovisnici u tom

tijelo

stadiju vjeruju da svoju naviku j o uvijek dre pod nadzorom.

nevolja sa svim ovisnostima jest u tome to navika i apstinencija

moe

navesti

na samostalno

uspostavljanje

ravnotee.

No,

P o t o m slijedi razdoblje od vie mjeseci ili godina u kojemu sve

izazivaju iste m u n e s i m p t o m e . To je p o t p u n o logino kad pogledate

tri doe ulaze u stanje kronine pogoranosti. Svaka ovisnost ima svoj

vata dou koja je nauila prihvaati prisutnost droge. i m se tijelu

profil simptoma, ali s m o meu kroninim ovisnicima uvijek nalazili

uskrate alkohol ili nikotin, vata se pokuava odviknuti od kodljive

iznimno pogorano stanje pitte koje se moe oitovati u iracionalnoj

uvjetovanosti i vratiti se u n o r m a l n o stanje. M e u t i m , kad krene

-164-

-165-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

prema uspostavljanju ravnotee, koje iziskuje uklanjanje nakupljenog

tom. Da biste se oslobodili tih navika, morate se odviknuti j e d n a k o

nesvjesno kao to ste se i naviknuli.

vika vate, tijelo je vie vata no ikada zbog ega dolazi do drhtanja,
nesanice i tjeskobe, simptoma koji prate apstinenciju. Kad dode do

2. Imajte cigarete kod sebe - strategija bacanja cigareta doima

kemijske neravnotee ivanog sustava, vata nema uporite, nema

se loginom, ali s a m o dovodi do mahnite potrage za cigaretama ili ak

normalan dnevni ritam odmora i aktivnosti potreban za stabiliziranje

do nelagode traenja cigareta od prijatelja i neznanaca.

stotina drugih tjelesnih ritmova koji moraju biti koordinirani da bi

3. Prepoznajte automatske otponce zbog kojih poseete za ciga

retom i ogradite se od njih.

ovjek bio zdrav. Redovita meditacija prua stabilnost naizmjeninog

odmora i aktivnosti. Z b o g toga ljudi u ranim stadijima puenja i kon
zumacije droga sasvim lako prekidaju s tim navikama.

Tree je pravilo najvanije i iziskuje objanjenje. Svi puai

automatski pale cigarete kad dozive odreeni o t p o n a c . Za neke je to

ODVIKAVANJE OD PUENJA
Nagovaranje

tijela

na

podizanje telefonske slualice, za druge paljenje televizora, poetak

odustajanje

od

puenja je m n o g o djelotvornije nego prisila.

ovisnosti
Neki

sluaju

ljudi uspijevaju

naglo prestati puiti, ali iznenadna apstinencija od nikotina donosi jak

stres. Sigmund Freud je n a v o d n o godinama puio dvadeset cigara
d n e v n o sve dok zbog toga nije poeo patiti od lupanja srca. Na li
j e n i k o v savjet pokuao je prestati puiti, ali se lupanje srca vratilo
dvostruko j a e potaknuvi ga da se vrati svojoj navici. Freud je svo
j e m u biografu rekao kako je pokuaj

odvikavanja od puenja bio

"muenje iznad ljudskih m o g u n o s t i " .

razgovora ili zavretak obroka. Vi ste vjerojatno svjesni svojih otponaca; ako niste, pratite ih tokom j e d n o g dana. Ti su otponci signali
vaoj .... koja vas potie posluati impuls. Niste ni svjesni da ste
..zapalili cigaretu j e r se va um u tom trenu iskljuio. Zavladala je vata.
Posrijedi je automatski pilot kojega je potrebno iskljuiti. To
moete uiniti iznenaujue lako: puite svjesno i obratite pozornost
na in puenja. Najbolja metoda, koja je m n o g i m a od naih pacijenata
p o m o g l a prestati puiti u vrlo kratkom vremenu, o b u h v a a sljedee
korake:

U skladu s ajurvedom puaima savjetujemo da svojemu kvantn o m e h a n i k o m tijelu nastave slati signale o svojoj elji da prestanu
puiti. Ti signali mogu biti razliiti. Jedan od naina j e s t odricanje od
puenja na j e d a n dan - mnogi, ako ne i veina ljudi koji uspjeno
prestanu puiti, taj su cilj ostvarili tako to su nekoliko puta uspjeno
privremeno apstinirali.

Meditacijom

se k v a n t n o m e h a n i k o m

tijelu

alje j o djelotvornija poruka. ak i ako vrlo m n o g o puite, meditacija

bi vam mogla biti sasvim dovoljna da prestanete. J e d n o retrospektivno
istraivanje, u kojemu je sudjelovalo pet tisua meditanata, otkrilo je
d a j e samo j e d a n posto mukaraca i etiri posto ena puilo iako je
ak trideset i etiri posto ispitanika izjavilo da je prije meditacije
puilo barem p o v r e m e n o .

Kad se zateknete u paljenju cigarete, zastanite na trenutak i

upitajte se elite li doista popuiti tu cigaretu.
Ako elite, izaite i sjednite u tiini, sami. Popuite cigaretu
bez ometanja.
Dok puite, budite usredotoeni na svoje tijelo. Osjetite dim u
pluima; obratite pozornost na osjete u ustima, nosu, grlu, elucu ili
bilo gdje drugdje.
Uzmite k o m a d papira ili mali dnevnik i o d m a h zabiljeite to
ste osjeali to vrijeme kada ste popuili cigaretu. Vodite biljeke o
svakoj popuenoj cigareti bez obzira na to jeste li je zapalili svjesno
ili automatski te zabiljeite kako ste se pritom osjeali.

Prestanak puenja m o g u e je olakati i drugim oblicima po

moi. Kad nas pacijenti u naim ajurvedskim klinikama pitaju kako
mogu to bezbolnije prestati puiti, unaprijed ih upoznajemo s tri
osnovna pravila:

Ne brinite o t o m e koliko puite; s a m o zabiljeite svaku ciga

retu, ak i ako po zavretku telefonskog razgovora ne znate kako su se
ona tri opuka nala u pepeljari. Budete li se dosljedno pridravali
toga postupka, prestat ete biti stroj za puenje i postat ete svjestan

1. Ne pokuavajte prestati puiti - tvrdoglava odlunost j a m i

pua. Mnogi nai pacijenti smanje puenje s dvije kutije na etiri ili

neuspjeh. Nikotin izaziva ovisnost, kao i navika posezanja za cigare-

pet cigareta d n e v n o to otkiva koliko zapravo ele puiti. Smanjivanje

-166-

-167-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

broja popuenih cigareta gotovo je j e d n a k o vano kao i prestanak

najmirnije razdoblje u vaem ivotu. Osim toga, program je m o g u e

puenja; na taj se nain pripremate za prestanak puenja, ali i sma

dopuniti i drugim oblicima terapije kao to su:

njujete izravno kodljivo djelovanje te navike.

terapija g l a z b o m
LIJEENJE OVISNOSTI KOD KUE

aroma-terapija

U prolosti su mnogi ovisnici radije ivjeli sa svojim prob

biljni dodaci prehrani (u ajurvedi poznati

lemom koliko god ih muio, nego da ga otkriju drugima. Taj je stav

p o t p u n o razumljiv i oduvijek sam smatrao da ga valja uvaavati dokle
god inite p l o d o n o s n e korake prema odvikavanju.
Potpun program kunoga lijeenja o b u h v a a :
uenje meditacije;
detoksikaciju organizma, kod kue ili pod lijenikom skrbi;
prehranu u skladu s tjelesnim tipom (poevi s h r a n o m koja umiruje
vatu sve dok se znakovi poremeaja vate ne povuku);
redovito ajurvedsko vjebanje;

kao rasajane - vidjeti stranicu 177)

Sluanje glazbe iznimno djelotvorno umiruje ivani

sustav

poradi procesa proienja tijela. Preporuuje se sluati glazbu pet

naest m i n u t a ujutro te na veer, prije spavanja. Ispunjavanje sobe
mirisom za umirenje odgovarajue doe takoer p o m a e oputanju
prije spavanja. Biljni dodaci hrani sa svojstvom pomlaivanja poinju
obnavljati povezanost d u h a i tijela na razini vaih stanica te j a a t i
tkiva oteena drogama.
S m a t r a m o da ni j e d a n program lijeenja ovisnosti ne moe biti
d u g o r o n o uspjean bez suosjeanja i razumijevanja. Odluite li se za

svakidanju masau uljem (abjangu) u cilju umirenja

savjetovanje, potraite psihologa, pastora, lijenika ili j e d n o s t a v n o

p o r e m e e n e vate.

d o b r o g prijatelja koji posjeduje te znaajke. Sputavajui nedostatak

k o n v e n c i o n a l n o g odvikavanja j e s t injenica da neprestana pozornost

Meditaciju preporuujem nauiti u lokalnom centru, a p o t o m

znai neprestani stres. N a p a s t v a m ne silazi s vrata. N o , mi s m a t r a m o

posjetiti ajurvedskog lijenika radi temeljitog pregleda i dijagnostici

da bi ovisnici trebali stei povjerenje u sebe i biti zadovoljni svojim

ranja poremeaja. Lijeniku iskreno i otvoreno recite da elite prestati

nainom ivota. Pojaavanje straha i tjeskobe p o t p u n o je neuin

puiti. Dobit ete upute za detoksikaciju i uravnoteenje doa putem

kovito iako se smatra da bi stres trebao pomoi odvikavanju. N a

prehrane i d n e v n e rutine.

posredan pristup temelji se na uvjerenju da se u prirodu m o e m o

N a k o n prvoga pregleda ajurvedskog je lijenika u poetku pre

poruljivo posjeivati j e d n o m tjedno budui da tijelo u tom prvom
razdoblju trpi najvei stres. N o , takav je postupak u osnovi samoli-

pouzdati. Uz ispravan pristup ovisnikovo e se tijelo vratiti u stanje

ravnotee.
Ako ste teko ovisni o alkoholu ili drogama, m o d a smatrate da

jeenje.

ste si upropastili ivot; veina ovisnika nanijela je bol svojim obite

N i t k o vas ne potie slijediti taj program; nema sukoba niti bilo

kakvog pritiska.

niste vi. Negativnost je posljedica tjelesne i mentalne a m e nakupljene

O s i m toga, svakoga jutra odvojite vrijeme za abjangu cijeloga

tijekom vremena. Prema njoj biste trebali zauzeti stav kakav zauzi

ljima i s a m i m a sebi. N o , presudno je vano uvidjeti da ta negativnost

tijela; preporuuje se i druga, kraa veernja, polagana i blaga m a s a a

mate p r e m a tjelesnoj prljavtini - o p e r e t e je i zaboravite na nju. Ako

glave, r a m e n a i stopala. I upamtite d a j e redovitost najvanije pravilo

vas drugi ele podsjetiti koliko ste bili destruktivni, kritiku prihvatite

za prekidanje bilo koje navike.

to mirnije. Prolost je prola. Ne moete je p o n o v n o proivjeti i ne

Sto ste redovitiji po pitanju svih dnevnih aktivnosti, to ete

prije i lake uravnoteiti vatu. N o , to nemojte pokuavati postii silom

biste se trebali podsjeati na nju.

Iznimno je vano da se to vie druite sa zdravim, n o r m a l n i m

j e r to nije m o g u e ; potrebno ju je navesti na smirenje i uravnoteenje.

ljudima. M o r a t ete odluiti elite li pristupiti s k u p n o m lijeenju -

Razdoblje p o n o v n o g uspostavljanja ravnotee u tijelu trebalo bi biti

mnogi ovisnici to smatraju vanim dijelom njihova povratka normal-

-168-

-169-

SAVRENO ZDRAVLJE

nom ivotu - ali svakako nastojte pronai suosjeajnog, dobronamjer

nog savjetnika. Za vlastito d o b r o , izbjegavajte sve ljude sklone konfrontacijskom ili fanatinom pristupu.
I na posljetku, posrtanja su posve n o r m a l n a u procesu iz

9.

ljeenja. Iako ete biti razoarani, nastojte uvidjeti da to nije osoban

neuspjeh. Tijelu je potrebno o d r e e n o vrijeme da se navikne. Ako
osjeate da morate popiti j o j e d n o pie, popuiti j o j e d n u cigaretu ili
uzeti j o j e d n u tabletu, na to vas prisiljavaju naviknute doe. D o e su
m o n e , ali ste vi m n o g o moniji no to doe ikada mogu biti. Ovisnost
ne utjee na vae bitno j a s t v o . O n o je sretno, slobodno, iznad svih
problema i m i r n o . Kad doprete do svojega istinskog jastva, sve e
sjesti na svoje mjesto. Budite strpljivi i dopustite si izroniti u slobodu.
Broj dana bez posrtanja nije mjera vaeg uspjeha. U m j e s t o
toga, usredotoite se na znakove samoprihvaanja: sreu, trenutke
radosti i zadovoljstva, povratak apetita i uivanja u hrani; bolji san,
mirnije snove; odsutnost zadaha iz usta i n e u g o d n o g mirisa koe,

STARENJE JE
POGREKA

manje znojenja; veu tjelesnu snagu i izdrljivost te uredne fizioloke

funkcije (probava, disanje, motorika koordinacija i tako dalje).
Sve e to doi s v r e m e n o m . Velika radost ienja jest u tome
to tijelo uiva biti takvo. O s o b n o ak ni nisam sklon izrazu rehabili
tacija. Vi se zapravo istite, iznutra i izvana. Posrijedi je prirodan
proces koji e s v r e m e n o m donositi sve vee dobrobiti. Privremena su
posrtanja tek manje prepreke ukoliko ste voljni ustali i pokuali po
n o v n o . eka vas zdrav i prelijep svijet koji je sa svakim vaim kora
kom sve blie.

Iako svi podlijeu procesu s t a r e n j a , j o nitko nije dokazao d a j e

starenje nuno. Jedna od velikih prednosti k v a n t n o m e h a n i k o g tijela
jest odsutnost starenja, znaajka koju o p a a m o na kvantnoj razini
sveobuhvatne prirode. Protoni i neutroni ne stare; ne stare ni elek
trina struja ni gravitacija.
ivot koji se sastoji od tih temeljnih estica i sila zapanjujue
je trajan; vaa je D N K gotovo nepromijenjena najmanje est stotina
milijuna godina; rak bodlja, koji je g m i z a o u mulju prastarih mora,
ne iskazuje vidljive slinosti s dinosaurom, ali sa stajalita D N K pos
rijedi su neznatne varijacije iste, beskonane t e m e .
Po pitanju kemijskih veza D N K nije povezana vre no list ili
trun peludi. Pomislili biste da e se takva labavo povezana nakupina
atoma s v r e m e n o m raspasti poput prastare, istrunule tapiserije.
Sile koje djeluju protiv opstanka D N K nedvojbeno su vrlo
snane:

tjelesno

troenje,

sluajne

destruktivne

mutacije,

napad

mikroba-uljeza i, iznad svega, entropija - tendencija fizikog univer

zuma gubljenju energije poput sata koji nitko nije navio. D N K je sve
-170-

-171-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

to preivjela. Od poetka njezina ivotnog vijeka planinski su se latici

stanica odrasle osobe, opaate zapanjujui kontrast. Tkivo starije

istroili i sveli na breuljke, ali se D N K nije istroila ni za tisueinku

osobe izgleda uznemirujue runo; stanice izgledaju iscijeeno i po

milimetra. Ljepilo k v a n t n o m e h a n i k o g tijela je prejako. Ako je inteli

troeno. Na posljetku, posrijedi je mikroskopsko vienje staroga ti

gencija D N K toliko m o n a da ve eonima prkosi vremenu i vremen

jela. Mjesta na kojima se nakupio otpad vidljiva su kao tamne mrlje, a

skim prilikama, moe se zakljuiti da starenje uope nije prirodno.

m e k o je tkivo postalo vlaknasto.

Ajurveda djeluje na temelju te pretpostavke. P r o n i k n e m o li dalje od

injenice da svi starimo, nailazimo na doista vano pitanje: " M o r a m o
li starjeti?" Prastari mudraci, poznati po iznimnoj dugovjenosti,
starenje su pripisali " p o g r e k i intelekta" (koja se na sanskrtu naziva
pragja

aparadh).

Doima se d a j e ta drastina promjena posljedica troenja, ali je

D N K , koja upravlja svim funkcijama stanica, gotovo p o t p u n o otporna
na troenje kao to s m o upravo ustanovili. Stoga s m o navedeni na
zakljuak da je dolo do svojevrsnog nevidljivog oteenja.

Prim

j e r i c e , arterija je na poetku ivota savreno glatka, sjajna i bijela

Ta p o g r e k a proizlazi iz iskljuivog poistovjeivanja s fizikim

poput netom proizvedene g u m e n e kirurke cijevi. N o , ta je cijev za

tijelom. Produljivanje ivota iziskuje ispravljanje pogrjeke intelekta,

pravo

o d n o s n o poistovjeivanje s kvantnomehanikim tijelom. Ako svoj um

stvaranja arterije te pritom svladale vrlo precizan slijed. Prije no to

nakupina

stanica koje

su

se

povezale

preuzele zadau

uzdignete na razinu funkcioniranja koja nadilazi starenje, ista e

su se udruile na svojem specijaliziranom mjestu, svaka od njih mogla

znaajka poeti utjecati na vae tijelo. StarJet e m n o g o sporije j e r mu

je zavriti kao dio mozga, srca ili eluca - sve su im mogunosti bile

um to nalae na najdubljoj razini. Kad samoga sebe vidite kao slo

otvorene j e r svaka stanica sadri istu D N K .

bodnog od starenja, to ete doista i biti. Posrijedi je zapanjujue jed

nostavno

naelo j o

nepriznato., u

konvencionalnoj

zapadnjakoj

medicini, ali j e , kao to e m o ust; o v i t i , utemeljeno.

Pa ipak, evolucija je odredila da e upravo te stanice preuzeti

samo j e d a n posao i initi arteriju. Koliko god specijaliziran, njihov
posao nije j e d n o s t a v a n . G u m e n e qijevi pasivno proputaju tekuinu.
N o , vae arterije odgovaraju na sve1 to vam se dogodi, a njihove reak

STARENJE N A S U P R O T ISCJELJIVANJU

cije moraju biti i aktivne i inteligentne. Udbenici biologije govore

Starenje se d o i m a toliko sloenim da je teko ak i t o n o

n a m da se stanice dijele sve dok im vrijeme ne istekne, nakon ot

odrediti to je zapravo posrijedi. Tipina stanica j e t r e obavlja pet

prilike pedeset dioba, te tada umiru. No, to je vienje drastino po

stotina zasebnih funkcija to joj omoguuje pet stotina naina da

jednostavljeno i ak pogrjeno. Stanica ima svoja iskustva. Pamti to

pogrijei. Sve te mogunosti ine puteve starenja. S druge strane,

joj se dogodilo. M o e izgubiti svoje vjetine ako je veza s unutarnjim

odreenje starenja kao sloenog procesa m o g l o bi biti pogrjeno.

znanjem izgubljena ili oteena. J e d n a k o tako, stanica bi uvijek mogla

U n a t o tisuama valova koje je donose, plima je j e d n a j e d i n a pojava,

biti nova i s l o b o d n a od propadanja ako u potpunosti sauva svoju

prouzroena j e d n o m j e d i n o m silom. Isto bismo mogli rei i za ljudsko

inteligenciju. Razlika izmeu ivota i smrti za stanicu lei u njezinom

starenje iako ga vidimo kao stotine valova: n e p o v e z a n e tegobe i bolj

smriti ili pamenju. Kad biste pogledali s najdueg stajalita, savreno

ke, nove bore oko oiju i dublje bore smijeha u kutovima usana,

pamenje stanice dovelo bi do besmrtnosti j e r smrt nije mogua dokle

blago,

god se obnavljanje nastavlja bez propusta ili pogrjeki.

ali

nezaustavljivo

povienje

krvnog

tlaka,

blago

slabljenje

sluha i vida te j o nebrojeno mnogo drugih neeljenih promjena.

Ajurveda govori da nas te sloene, zabrinjavajue pojave ne bi

Znanost nikada nije dokazala da je D N K ograniena u svojoj

sposobnosti

odravanja skladnog

funkcioniranja stanice.

Sve vae

smjele zavarati. Starenje je samo jedno - gubitak inteligencije. Iscje

arterije sadre istu D N K koja je inila arterije ljudi iz k a m e n o g a doba,

ljivanje je, kao to s m o ustanovili, sposobnost samoobnavljanja in

prije pedeset tisua godina. Ako je D N K pet stotina stoljea uspi

teligencije. Starenje je suprotnost, postupno zaboravljanje postupka

j e v a l a stvarati savrene arterije, od kojih je svaka sadrala milijune

ispravljanja

savrenih stanica, nema razloga da vaa D N K u tom poslu zabrlja

pogrjeki.

U z m i m o za primjer stanice n o v o r o e n o g djeteta: mlade, pune

ivota i neoteene v r e m e n o m . Stavite li ih pod mikroskop pokraj
-172 -

nakon ezdeset godina.

Ali, to se dogaa i m n o g o prije ezdesete godine. Izgled tipine
-173-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLIE

arterije znatno se promijeni ve do dvanaeste godine. Poinju se po

javljivati nedostaci u obliku masnih utih pruga. Na mikroskopskoj
razini otkrivamo da su se ti nedostaci pojavili poradi nastanka ma
junih, gotovo nevidljivih pukotina na unutarnjoj stijenki arterije.
Citolog m o e promotriti j e d n u stanicu iz takve arterije i opaziti
neporecive znakove starenja. Ti znakovi

tokom

sljedeih pet godina

vama su proces spoznavanja. D N K je takoer spoznavatelj, ali na

drugaijoj razini, a svoje znanje pakira u obliku biokemikalija. Na
drugoj razini spoznavatelj je eritrocit koji zna kako mora prihvatiti
atome kisika da bi ih p r e n i o svim d r u g i m stanicama u tijelu.
Taj trostruki model znanja omoguuje nam uvidjeti kako se
j e d n o - naa unutarnja inteligencija - razliito oituje u beskonanim

postaju oiti ak i laiku. Kad biste bili nazoni operaciji na otvorenom

kombinacijama pojavnoga. Vaih pedeset bilijuna stanica povezanih

prsnom kou i dodirnuli staru aortu, glavnu arteriju koja izlazi iz srca,

stotinama enzima, proteina, peptida, aminokiselina i ostaloga pred

bila bi tvrda na dodir (esto tvrda poput kosti ako je arterioskleroza

stavlja nevjerojatan d o k a z oitovanja j e d n o g a u mnogim oblicima. Pa

o d m a k n u l a vrlo daleko). Unutranjost bi joj bila obloena masnim

ipak, o p a s n o je izgubiti se u tim oitovanjima. "Pogrjeka intelekta"

naslagama. O d m a h biste uvidjeli da se negdje dogodila strahovita

dogaa se kad um zaboravi svoj istinski izvor - j e d n u inteligenciju

pogrjeka.

koja struji kroz sve stanice - i b e z n a d n o se izgubi u mnotvu. Da bih

Kako zatvoriti j a z izmeu j e d n e stvarnosti - besmrtnosti D N K -

dokazao kako to nije tek filozofska tvrdnja, usredotoit e m o se na

i druge - krhkosti ivota ljudskoga bia? Te su dvije stvarnosti za

nekoliko pionirskih pokusa koji dokazuju zapanjujue j e d n o s t a v n o

pravo vrlo blizu. Od nae nas D N K ne dijeli fizika udaljenost. Jaz

rjeenje procesa starenja. Da bismo shvatili te pokuse, potrebno n a m

postoji samo u nematerijalnom podruju znanja.

je neto vie osnovnih saznanja o fiziologiji.

Kao to sam ve prilino d o b r o objasnio, ajurveda naputa

zamisao stanice kao fizikog paketa molekula te se priklanja zamisli
stanice kao paketa znanja. K a o to prikazuje donja ilustracija, znanje
je d i n a m i n o . Nije upakirano n e p o m i n o , ve u ivom obliku, kao
neprestano meudjelovanje triju elemenata.

Kronoloka d o b (starost prema rodnom listu) j e d a n je nain

mjerenja procesa starenja, ali ne i najtoniji budui da se tijela
razliitih ljudi s v r e m e n o m razliito mijenjaju. Stoga fiziolozi prib
jegavaju drugoj mjeri zvanoj bioloka d o b koja otkriva stvarnu brzinu
starenja stanica, tkiva i sustava organa. K r o n o l o k a d o b odgovara
biolokoj

samo

dok

ste

mladi.

Dva

zdrava

dvadesetogodinjaka

vjerojatno e izgledati p o t p u n o isto ako usporedite njihova srca, jetre,

kou, vid i ostalo. Ali, neete pronai dva ovjeka koja su nakon
srednje dobi starjela j e d n a k o . Profili dvaju sedamdesetogodinjaka bit
e drastino razliiti: j e d a n boluje od artritisa, a drugi od srane
bolesti; j e d a n je slabovidan, a drugi nije i tako dalje. To znai da je
bioloko starenje, iako teoretski precizno, teko t o n o izmjeriti ako se
ne razmotre svi organi u tijelu. Sreom, postoje prihvaeni naini
mjerenja bioloke dobi koji ukljuuju e l e m e n t e kao to su vid na
Postojanje ivoga znanja podrazumijeva spoznavatelja, objekt
njegova spoznavanja i proces spoznavanja koji ih povezuje. Vedski
izrazi za tu o s n o v n u trijadu glase tii (spoznavatelj), devata (proces
spoznavanja) i emdas (objekt spoznavanja) - ta tri elementa zajedno
ine ukupnost znanja ili samhitu - nepodijeljeno stanje iste svijesti.

blizinu, otrina sluha i sisloliki krvni tlak (tlak u krvnim ilama dok
srce p u m p a ) . Ti bioloki pokazatelji starenja s vremenom najee
ujednaeno propadaju pa stoga omoguuju pouzdanu procjenu bi
oloke dobi cijeloga tijela u odreenoj kronolokoj dobi.
Jedan tim istraivaa prije nekoliko je godina d o a o do uzbud

Stoga je ljudski um trojedna tvorevina. Ljudskom su tijelu potrebna

ljivog otkria d a j e bioloke pokazatelje starenja m o g u e usporiti ili

ista tri elementa, ponovljena nebrojeno m n o g o puta na razliitim razi

ak pokrenuti u suprotnom smjeru putem meditacije. Istraivanje je

nama fiziologije. Vi ste spoznavatelj, vae tijelo je objekt koji stvarate

predvodio dr. R. Keith Wallace, fiziolog koji je prouavao osamdeset

svojim znanjem, a milijuni staninih funkcija koje se dogaaju u

i etvero meditanata prosjene kronoloke dobi od pedeset i tri

-174-

-175-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

godine. Na osnovi duljine redovitog meditiranja ispitanike je podijelio

najvea je razlika opaena u starijih ispitanika. Primjerice, Glaser je

u dvije skupine. Jedna je skupina meditirala najmanje pet godina, a

ustanovio d a j e razina D H E A starijih meditanata j e d n a k a razini pet do

druga manje od pet godina.

deset godina mladih osoba koje nisu meditirale. Iz tih je zapaanja

zakljuio da meditacija na odreen nain pojaava proizvodnju toga

Wallace je ustanovio da je meditacija bioloki pomladila ispi

tanike, i to z n a t n o : meditanti s kraim "staem" bili su pet godina

zanimljivog hormona.

mlai od svoje k r o n o l o k e dobi, dok su meditanti s dugim "staem"

Istraivai su prouavali utjecaje primjene D H E A na ljudima, a

bili mlai punih dvanaest godina. Drugim rijeima, ezdesetogodinja

rezultati su bili razliiti. Iako su pokusi dokazali da D H E A dovodi do

ena, koja meditira najmanje pet godina, imat e, bioloki gledano,

promjena hormonalnih razina i m o e poboljati raspoloenje, j o nije

tijelo staro etrdeset i o s a m godina. ( T o ne ukljuuje kozmetike

ustanovljeno da ljudima prua j e d n a k e , uvjerljive dobrobiti koje prua

promjene koe i kose iako su mnogi ispitanici izgledali izrazito mla

ivotinjama. Pa ipak, zanimljivo je da j e d n o s t a v n a mentalna tehnika

doliko.) Rezultati nisu ovisili ni o j e d n o m drugom imbeniku; ispitane

moe izazvati promjene h o r m o n a koji, kako se doima, ima ulogu u

su prehrambene navike, tjelesne aktivnosti i druge navike. Zanimljivo

procesu starenja. To biokemijsko saznanje potvruje iskustva mnogih

je da je usporedba s k o n t r o l n o m skupinom otkrila da je izbjegavanje

meditanata koji tvrde da se osjeaju m e n t a l n o i tjelesno mlae.

konzumacije crvenoga mesa povezano s neto m l a o m biolokom

dobi, a s t o j e u skladu s raznim drugim otkriima o duem ivotnom
vijeku

vegetarijanaca.

R A S A J A N E - B I L J K E ZA D U G O V J E N O S T
Ljekovite biljke ine iznimno vaan dio ajurvede koji j o nismo

Wallaceova su otkria u to vrijeme bila bez presedana. U

dotaknuli.

Ajurveda prepisuje tisue

Engleskoj su uskoro obavljena daljnja istraivanja koja su potvrdila

ajurvedski

lijenici esto koriste u

njegove nalaze. U j e d n o j su skupini meditanti bioloki bili sedam

njenica da se ljekovite biljke razlikuju od lijekova u tome s t o j e nji

godina mladi. Kad su isti ljudi za godinu i pol p o n o v n o podvrgnuti

hovo djelovanje openitije i blae.

mjerenjima, bioloka se d o b d o d a t n o smanjila za godinu i pol to

navodi na zakljuak da godina dana meditacije smanjuje bioloku d o b
za godinu dana.

ljekovitih trava, a
sklopu

lijeenja.

Ljekovito je bilje najjednostavnije promatrati

iskusni

ih

Razlog je i

kao koncentri

ranu hranu. Jedan od naina tradicionalne klasifikacije biljaka j e s t

raspodjela prema okusu, o d n o s n o prema est rasa - slatko, kiselo,

U neto novije vrijeme, dr. Jay Glaser, lijenik dobro upoznat s

slano, gorko, ljuto i trpko - koje vrijede za hranu.

meditacijom, odluio je istraiti j e d n u od prirodnih kemijskih tvari u

M e u t i m , biljke su djelotvornije i specifinije u djelovanju.

naem tijelu koja bi mogla biti povezana s dugovjenou. Mjerio je

Gorka biljka poput kinina moe trenutno smiriti pittu stoje ini koris

razinu hormona n a d b u b r e n e lijezde zvanog D H E A (dehidroepian-

nom za ublaavanje groznica i upala. Ljut ili moe u trenu oistiti

drosteron) u meditanata. Iako tona funkcija toga h o r m o n a j o nije

suvinu sluz j e r smanjuje kaphu. Trpak zain poput kurkume moe za

poznata, poznato je da najviu razinu dosee o k o dvadeset i pete

nekoliko minuta isuiti sluz iz upaljenog grla. U poglavlju o prehrani,

godine, a potom se iz godine u godinu gotovo ravnomjerno smanjuje

u treem dijelu ove knjige, navodim neke od uobiajenih ljekovitih

toliko da ga u sedamdesetoj godini ostane otprilike pet posto. Poetno

trava koje kod kue moete uporabiti za uravnoteivanje doa. Sigu

oduevljenje zbog D H E A pojavilo se kad su velike d o z e toga hor

ran pristup jest uzimanje ljekovitih trava u kombinaciji s hranom.

mona injicirane laboratorijskim ivotinjama i pokazale zapanjujue

svojstvo zaustavljanja starenja. Starije su ivotinje postale ivahnije,
imunitet im se poboljao, miini tonus se pojaao, a popravilo se i
pamenje.

U lijeenju bolesti koriste se neto j a e biljke koje je potrebno

uzimati pod lijenikim nadzorom. U Centru primjenjujemo speci
fine biljke u kontekstu holistikog pristupa. Ajurveda u pravilu ko
risti cijelu biljku ime se smanjuje m o g u n o s t kodljivih nuspojava.

Glaser je ustanovio da je razina D H E A z n a t n o via u medi

Taj se pristup temelji na naelu p r e m a kojemu je djelatna tvar u cije

tanata svih dobi u usporedbi s kontrolnom s k u p i n o m ljudi koji nisu

loj biljci kombinirana s tvarima koje djeluju kao zatita te sprjeavaju

meditirali. Ista su zapaanja zabiljeena i s mukarcima i sa enama, a

m o g u e neeljeno djelovanje. Drugim rijeima, u ajurvedi je cijela

-176-

-177-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

biljka dio prirodne

ljekarne. N o , zapadnjaka medicina korisnim

Tradicija rasajana iznimno je zanimljiva svima zainteresiranima za

ljekovito bilje, ali je i iznimno sloena. Smatra se da deseci biljaka

smatra samo djelatni sastojak biljke.

imaju svojstvo pomlaivanja tijela. M e u biljkama koje imaju svoje

nazive u zapadnjakom travarstvu j e s u :

KAKO DJELUJU AJURVEDSKE BILJKE

Po pitanju dugovjenosti, ajurvedski spisi navode posebne bilj

golu kola i enjak, specifini lijekovi za vatu

ke, same ili u kombinaciji, klasificirane kao rasajane. Ta se rije

moe slobodno prevesti kao "hranjenje ivotne biti". Rasajane nisu

aloe vera i afran, specifini lijekovi za pittu

eliksir mladosti, ve slue ispravljanju gubitka pamenja u stanicama.

oman i med, specifini lijekovi za kaphu (iako med nije biljka

Svaka je biljka paket vibracija koje t o n o odgovaraju odreenoj vi

smatra se ukrom ili najiom esencijom svijeta biljaka).

braciji u k v a n t n o m e h a n i k o m tijelu.
Primjerice, j e t r a se na kvantnoj razini sastoji od specifinog
slijeda

vibracija.

sluaju

poremeaja

funkcije jetre,

uzrok je

odreen poremeaj pravilnoga slijeda tih vibracija. Prema ajurvedi u

N o , navedeni

O n o to rasajane ini tako sloenima nije s a m o oslanjanje na

prirodi postoji trava s posve istim slijedom, a njezina primjena ob

navlja funkcioniranje jetre.
Djelatno

naelo

po tom

pitanju

Prema naelu k o m p l e m e n t a r n o s t i
nako";

ta

vedska

izreka govori

naziva

se komplementarnost.

"priroda posvuda razmilja j e d

da priroda

koristi

iste tvari

pri

stvaranju biljaka, minerala, mantri ili ljudskih tijela. Posrijedi nisu tek

popis ne o b u h v a a najmonije rasajane koje

imaju s a m o indijska imena, a meu njima su amla, guggul, atavari i

aswaghanda.
voe i ljekovite trave. Da biste iz biljke izvukli eljeno djelovanje,
morate je znati ubrati, morate znati koliko je d u g o i kako valja kuhati
te u kojim se omjerima mijea s drugim ljekovitim biljkama. Recept
za j e d n u rasajanu m o e obuhvaati pedeset sastojaka od kojih je svaki
potrebno paljivo umijeati.

sline molekule (iako isti ugljik nalazimo u ugljenu, dijamantima,

eeru i krvi). Od njih su j o temeljnije suptilne vibracije koje ih dre

BILJNI P R I P R A V C I Z A P O M L A I V A N J E

na okupu; p r e m a vedskim m u d r a c i m a to su o s n o v n e graevne tvari

Nakon nekoliko godina istraivanja i pokusa rasajane s m a t r a m o

prirode. T o l i k o su univerzalne da na izgled n e p o v e z a n e stvari kao to

vrijednim podrujem. To je podruje iznjedrilo nekoliko izvornih

su, primjerice, sanskrtska rije i list lovora mogu biti smatrane srod

formula izvedenih iz prastarih recepala. Iako ajurvedski lijenici ra

nima ako znate promatrati dovoljno d u b o k o . Budui da je slinost

sajane ve tisuama godina koriste za pojaavanje energije i imu

posvuda u prirodi, ajurvedski lijenik ljekovite biljke, primordijalne

niteta, navodna ljekovita svojstva tih biljnih mjeavina tek poinjemo

zvukove, d r a g o kamenje, boje, mirise i hranu smatra j e d n a k o primje

z n a n s t v e n o ispitivati.

renim lijekovima. Ljekovite trave u ajurvedskoj primjeni na tijelo ne

Ameriki zakoni vezani uz ljekovite trave doputaju distribu

djeluju o n a k o kako na njega djeluju zapadnjaki lijekovi. Nai li

ciju rasajana s a m o kao dodatka prehrani; kao takve ih preporuujemo

jekovi suzbijaju bol, oputaju miie, nadomjetaju manjak inzulina

za opu uporabu. Ne iznose se tvrdnje vezane uz njihovo ljekovito

ili hormona titnjae i tako dalje; rasajane u fiziologiju uvode suptilan

djelovanje niti ih se preporuuje koristiti kao lijek. (Ako vam je di

signal - one "razgovaraju" s d o a m a i izravno utjeu na protok unu

j a g n o s t i c i r a n a specifina bolest, n a v e d e n e ili druge ljekovite biljke ne

tarnje inteligencije.

uzimajte bez prethodnog savjetovanja s ajurvedskim lijenikom.)

Rasajane su tijesno povezane s indijskom h r a n o m i stoga se u

Sjedinjenim A m e r i k i m D r a v a m a ne prodaju kao lijekovi, ve kao
biljni dodaci hrani. O d r e e n o slatko voe kao s t o j e indijski ogrozd
(zvan amla ili amalaki) smatra se iznimno d o b r o m rasajanom. (to
vie, to voe ini temelj veine ljekovitih pripravaka koji se u Indiji
uzimaju od pradavnih vremena, kao to se u Kini uzima ginseng.)
-178-

M e d u najpoznatijim rasajanama je avanpra utemeljen na in

dijskom ogrozdu. To je voe j e d a n od najbogatijih prirodnih izvora
vitamina C. Na sanskrtu p o z n a t o kao amla ili hatri to znai da
posjeduje

iscjeljujue znaajke dojilje

ili

majke.

Tradicionalno se

koristi kao sredstvo za pomlaivanje krvi, srca, plua i reproduktivnih

tkiva.

Svoju suvremenu

inaicu avanpraa nazvali s m o Bioehavan.

-179-

SAVRENO ZDRAVIJE

Druga

vana

tradicionalna

ajurvedska

SAVRENO ZDRAVLJE

rasajana je

braluni

rasajana

koja se temelji na biljci gotu koli. T r a d i c i o n a l n o se koristi kao sred

stvo za osnaenje mozga i ivanog sustava. Smatra se da ublauje
nemir i izotrava svijest.

spisima normalan ivotni vijek bez bolesti i tegoba trebao bi iznositi

stotinu godina. N a je cilj postii barem toliko.
Moete li sami sebi dokazati da se pomlaujete slijedei ovaj
p r o g r a m ? Koliko god zvualo j e d n o s t a v n o , osjeaj sree i zdravlja

Potaknuti o p s e n o m klasinom ajurvedskom literaturom o ra-

vrlo je dobro mjerilo; biti mlad d u h o m smatra se pokazateljem dugoga

sajanama istraivai u Americi i Europi pokrenuli su istraivanja kako

ivota. S neto objektivnijeg gledita, istraivai sa Sveuilita Duke

bi ustanovili farmakoloko djelovanje tih preparata. Ustanovljeno je

sastavili

da sastojci tih rasajana imaju snano antioksidacijsko djelovanje te da

dugovjenou. Statistiki gledano, ljudi koji postiu najbolje ocjene

mogu sprijeiti kaskadu zgruavanja krvi povezanu s oslobaanjem

tih imbenika imaju najbolje izglede ivjeti dulje od prosjeka.

kratak

oito

prerano

za

primjenu

nalaza

tih

istraivanja

(obavljenih na ivotinjama) na ljude, ohrabruje injenica da ti prastari

biljni pripravci privlae ozbiljnu znanstvenu pozornost. Daljnja is
traivanja trebala bi pomoi razjasnili ulogu koju ti pripravci mogu
Objanjenja

imbenika

povezanih

naciji s p o t p u n i m lijenikim pregledom, ali e vam i osobna procjena

otkriti m n o g o . Na svako pitanje nastojte odgovoriti to iskrenije i
objektivnije

ocjenjujui:

potencijalnih

dobrobiti,

nagovjetena

10 bodova za odlino

prelimi

narnim istraivanjima, upuuju na moguu ulogu slobodnih radikala u

je ve odavno d o k a z a n o da ubrzavaju proces starenja; j e d a n od glav
nih razloga popularnosti vitamina E, C i betakarotena kao tvari koje
usporavaju starenje jest njihovo svojstvo vezanja slobodnih radikala i
njihova unitavanja prije no to otete iva tkiva. N a d a j m o se da e
razumijevanje

mehanizma

djelovanja

rasajana

pomoi

potkrijepiti prastare tvrdnje o dobrobitima tih prirodnih sredstava za

jaanje vitalnosti t o k o m cijeloga ivotnog vijeka.
U Chopm centru za boljitak u La Jolli

u Kaliforniji rasajana

pripravke koristimo u cilju poveavanja energija i vitalnosti naih

pacijenata. Koristimo razliite preparate namijenjene m u k a r c i m a i
preparate namijenjene e n a m a , a ohrabruju nas subjektivna iskustva
pacijenata.

Dodatne

informacije

mogunosti

nabave

tih

pripravaka pronai ete u Dodatku A.

bodova za prosjeno

0 b o d o v a za ispod prosjeka.

irokom rasponu bolesti. Slobodni radikali su nepoeljni peroksidi j e r

naih

zdravstvenih

s D u k e a . Najprecizniji rezultat dobit ete ako ga uporabite u kombi

imati u odravanju zdravlja i u lijeenju bolesti.

daljnje

popis

Sljedei se upitnik temelji na popisu koji su sastavili istraivai

hormona stresa.
lako je

su

Izraunavi ukupan rezultat, pridravajte se ajurvede est mje

seci, a tada se p o n o v n o procijenite. Veliki su izgledi da ete opaziti
iznenaujue veliko poboljanje, koje ete vjerojatno osjetiti i m n o g o
prije no to istekne est mjeseci.
Sljedei su imbenici navedeni redom relativne vanosti:
A. KARDIOVASKULARNA BOLEST:
K o l i k o je vaih roditelja ili baka i djedova prijevremeno (prije
ezdesete godine) doivjelo srani ili m o d a n i udar?
nijedan

10 bodova

j e d a n ili dva

5 bodova

tri ili vie

0 bodova

UPITNIK: K O L I K O D O B R O STARIM?
Ajurveda ne obuhvaa zaseban program

"produljenja ivota"

Moj zadnji nalaz razine kolesterola u krvi bio j e :

zbog j e d n o s t a v n o g razloga: svi njezini pristupi - prehrana, tjelesna

aktivnost, d n e v n e i sezonske rutine, meditacija i razliite tehnike

odlian (ispod 5,1 mmol/L)

iscjeljivanja - usmjereni su poticanju dugovjenosti. Imajui u vidu

prosjean (5,6 mmol/L)

lo (iznad 6,2 mmol/L)

izvrsno zdravlje naih dananjih pacijenata, doista se n a d a m o da s m o

5 bodova
() bodova

po pitanju starenja postigli napredak. Prema klasinim ajurvedskim

-180-

10 bodova

-181 -

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLIE

Moj je krvni tlak prilikom zadnjega mjerenja bio:

E. S R E A :

odlian (120/70)

O p e n i t o gledano, moj je ivot u posljednje vrijeme:

10 bodova

d o b a r (130/90)

5 bodova

lo (140/95 ili vii)

0 bodova

vrlo sretan

(Krvni je tlak, radi tonosti, potrebno mjeriti tri puta u razlii

10 bodova

u g l a v n o m vrlo d o b a r

5 bodova

otprilike kao i drugi

0 bodova

tim razdobljima dana.)

F. S A M O P R O C J E N A ZDRAVSTVENOG STANJA:
B. Z A D O V O L J S T V O POSLOM:

Moje je ope zdravlje u proteklih godinu dana bilo:

D o k ujutro odlazim na posao, osjeam se:

odlino

poletno i s p r e m n o za nove izazove

10 bodova

s p r e m n o za posao, ali nisam uzbuen

5 bodova

nezainteresirano - to je s a m o posao

0 bodova

dobro

5 bodova

slabo ili loe

0 bodova

G. OPA INTELIGENCIJA:
Moj kvocijent j e :

C. P U E N J E :

natprosjean (120 i vie)

U proteklih pet godina:

10 bodova

uope nisam puio

puio sam p o v r e m e n o

5 bodova

puio sam redovito

0 bodova

5 bodova

ispod prosjeka (ispod 90)

0 bodova
Ukupan rezultat

(otprilike sedamdeset i osam godina za ene i sedamdeset i dvije

Ova kategorija o b u h v a a m n o g o razliitih pokazatelja, kao to

koordinacija,

uinkovitost

disanja,

brzina

refleksa,

krvotoje i ostalo. Da biste se ocijenili, usporedite svoju dananju

kondiciju s o n o m od prije deset godina.
osjeam se gotovo isto
opaam da p o n e t o nije u redu
bolestan sam i lijeim se

-182-

savren rezultat (90 bodova) govori da ete vrlo

vjerojatno ivjeti due, moda i m n o g o due od dravnog prosjeka

D. TJELESNE FUNKCIJE:

tjelesna

10 bodova

prosjean (100-110)

Objanjenje:

su

10 bodova

godine za mukarce)
Natprosjean rezultat (izmeu 65 i 90 bodova) govori da ete
vjerojatno ivjeti tri godine vie od dravnog prosjeka, o d n o s n o j o
vie ako je srednja d o b ve za vama.
Prosjean rezultat (45-65 bodova) upuuje na prosjean ivotni

10 bodova
5 bodova
0 bodova

vijek.
Rezultat ispod prosjeka (ispod 40 bodova) govori da biste svo
j e m zdravlju trebali posvetiti vie pozornosti. Takav rezultat nije
razlog za paniku j e r bi primjena ajurvedskih programa trebala vrlo
brzo dovesti do oitih poboljanja. Da biste stekli jasniji uvid u svoje
-183-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

stanje, precizniju procjenu dobit ete razmatranjem j o nekoliko im

o b u h v a a o bi meditaciju, prehranu u skladu s tjelesnim tipom, rasa

benika:

j a n e , redovitu tjelesnu aktivnost, panakarmu najmanje j e d n o m

godinje i najvanije korake d n e v n e rutine ili dinaarje koju e m o

D o b : visok rezultat s g o d i n a m a znai sve vie. Ako vam je vie

razmatrati u j e d a n a e s t o m poglavlju.

od pedeset godina, rezultat u rasponu od 75 do 90 bodova upuuje na

poveanu vjerojatnost dugog ivota; isti rezultat nije toliko znaajan
ako vam je s a m o trideset godina.
ivotne

navike:

openito

gledano,

redovitost

navikama

povezuje se s dugim ivotom; medu njima su tri obroka dnevno, osam

sati sna svake noi, odlazak na spavanje u primjereno vrijeme i tako
dalje. J e d n a k o tako, osobe u braku mogu oekivati da e ivjeti due
od samaca. K o n z u m a c i j a alkohola trebala bi biti minimalna ili pot
p u n o izostati; poznato je da alkoholizam skrauje ivotni vijek.
T j e l e s n a t e i n a : najbolje je odravati idealnu tjelesnu teinu
iako pet do sedam suvinih kilograma nee nakoditi. ivotni se vijek
skrauje ako ste pretili (petnaest ili vie posto iznad svoje idealne
tjelesne teine) ili a k o vam se tjelesna teina

tokom

godina znatno

mijenjala.
KAKO POBOLJATI REZULTAT
Zahvaljujui

opsenim

istraivanjima

meditacije,

moemo

potvrditi da na ajurvedski program m o e poboljati sve imbenike

dugovjenosti ustanovljene istraivanjem na Sveuilitu Duke. Ako te
rezultate p r o m o t r i m o u kontekstu ajurvede kao cjeline, postaju j o
uvjerljiviji.
Istraivanja rasajana navode na zakljuak da ti pripravci mogu
sprijeiti

nekoliko

kodljivih

aspekata procesa starenja ukljuujui

blagotvorno djelovanje na zgruavanje krvi i smanjenje podlonosti

na kancerogene tvari. Preliminarna istraivanja govore da bi rasajane
mogle biti uinkovite u ponitavanju slobodnih radikala, a to bi po
zitivno djelovalo na proces starenja.
Rezultati pilot-istraivanja utjecaja p a n a k a r m e govore da taj
postupak proiavanja pojaava pomlaujue djelovanje meditacije
(zbog redovite p a n a k a r m e deset ispitanika-meditanata bioloki se
pomladilo est godina u roku od godinu dana, d o k je meditacija bez
p a n a k a r m e bioloku d o b smanjila za samo godinu i pol).
Sve to govori da bi p o t p u n ajurvedski p r o g r a m trebao biti dje
lotvorniji od same meditacije te da bi doista m o g a o dovesti do izrazi
tog pomlaivanja koje obeavaju ajurvedski spisi. Osnovni program
-184-

-185-

Trei dio

IVLJENJE U SKLADU
s PRIRODOM

10.

POTICAJ NA RAZVOJ
Izraz "ivjeti u skladu s p r i r o d o m " u ajurvedi ima vrlo precizno
znaenje: zdrave udnje koje odgovaraju vaim stvarnim potrebama.
Prema vaem p r i r o d n o m ustrojstvu vae potrebe ne bi smjele biti u
sukobu s vaim eljama. Razlog tomu je injenica da sve udnje pro
izlaze iz kvantne razine, kao suptilne vibracije ije je d i n a m i n o
meudjelovanje uvijek uravnoteeno. U sluaju neravnotee u m a ili
tijela, kvantno tijelo odailje impuls popravljanja koji vi osjeate kao
elju za n e i m e .
K r o z va ivani sustav u ovom trenutku protjeu milijuni im
pulsa i pretvaraju se u sve aktivnosti koje izvodite svaki dan. Prim
j e r i c e , elja za v o d o m zadovoljava zasebne potrebe pedeset bilijuna
stanica vaega tijela od kojih svaka alje poruke koje oitavaju pose
bni receptori u hipotalamusu. H i p o t a l a m u s povezuje um i tijelo p u t e m
proizvodnje specifinih neurotransmitera ili glasnikih molekula z b o g
kojih pomislite: " e d a n sam".
P r i r o d n a elja bilo koje vrste prolazi slian put. Negdje u
kvantnomehanikom

tijelu

pojavljuje

se

potreba,

mozgu

se

uspostavlja veza u m a i tijela i tada osjetite poticaj na djelovanje.

Dokle god su potrebe usklaene sa eljama, vi ivite u skladu s priro-189-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

donu put udnje nije preprijeen. U idealnom sluaju, svaki pojedeni

zalogaj hrane trebao bi vam biti ukusan te istodobno zadovoljiti tono
odreenu potrebu za hranjivim tvarima. Vaa bi koa mogla imati
potrebu za dodatnim vitaminom C kako bi popravila oteenje nastalo
zbog sunevih opeklina, optereena kost kuka mogla bi traiti dodatni
kalcij, a stegnuti mii ruke vie kalija.
No taj je put, naalost, vrlo lako poremetiti, a kad to inimo,
n a p u t a m o stanje usklaenosti s prirodom. Umjesto da se pouzdamo
da e nam nae uravnoteeno tijelo dati do znanja to mu je potrebno,
preesto

nepromiljeno

uzimamo

vitamine,

kompulzivno

se

pre-

j e d a m o ili u d i m o za prevelikom koliinom slatkia te raznorazne

nezdrave hrane. T r e n u t n a m o d a "produljenja ivota" temelji se na
nepovjerenju prema tijelu pa njegove slabosti nastojimo izbjei kljukajui ga m e g a d o z a m a vitamina E, betakarotena, selena ili druge tvari
koja se upravo pridruila popisu.
Nije d o k a z a n o da uzimanje dodatnih vitamina i minerala samo
po sebi produljuje ivot. tovie, zasebna istraivanja provedena u
j u n o j Kaliforniji dokazala su da stariji ljudi koji opsesivno uzimaju
vitamine i j e d u samo "zdravu h r a n u " ne ive due od prosjeka, dok
ljudi s uravnoteenim ivotnim navikama (pravovremen odlazak na
spavanje, tri obroka dnevno, vrlo umjerena konzumacija alkohola i
tako dalje) ive i do j e d a n a e s t godina due od prosjeka.
Da biste svoje tijelo doveli u najbolje m o g u e stanje, ne morate
ii u krajnosti. Tijelo je inteligentno. Na kvantnoj razini tono zna to
mu je p o t r e b n o sve do posljednjeg atoma i molekule hrane, do najneznatnijeg

udisaja

do

najmanjeg djelovanja.

sljedeim

po

glavljima opisujem prehranu, tjelesnu aktivnost te d n e v n e i sezonske

rutine koje ajurveda smatra usklaenima s prirodom, lako su vrlo

vanje pogrjenih izbora doima n e m o g u i m . Ali, ajurveda tvrdi d a j e to

zapravo lako - kad ponete oslukivati svoju najdublju prirodu.
Po pitanju svake odluke koju donesete, velike ili svakidanje,
vae k v a n t n o m e h a n i k o tijelo vidi samo j e d n u ispravnu mogunost
iako bi ih um m o g a o vidjeti m n o g o . Ta zbrkanost raa unutarnjim
sukobom.
Zato pua kompulzivno posee za cigaretom iako je svjestan
koliko mu m o e nakoditi? Zato osoba s problemom kompulzivnog
prejedanja grabi i drugi put iako nije gladna? Borba s lim sukobima je
uzaludna - nai se postupci temelje na prevelikom broju pojedinanih
procesa koji se n e p r e s t a n o mijenjaju. Pobjeda nad s m r t o n o s n i m viru
sima ili bakterijama djeja je igra u usporedbi s pokuajem pobjede
nad ljudskim autodestruktivnim navikama.
Primjerice, svi poznajemo kronino pretile ljude koji su pos
vuda traili rjeenje (od lijekova, psihijatrije, promjene ponaanja i
ak kirurgije), ali s neznatnim ili nikakvim uspjehom.
U ajurvedi predlaemo jednostavnije rjeenje. Umjesto borbe
sa svim pogrjenim izborima koje su ljudi skloni donositi pod utjeca
j e m nezdravih udnji, svoje pacijente d o v o d i m o u vezu s izvorom
njihovih udnji. Na tom izvoru svi imamo zdrave udnje. Na sanskrtu
se to naziva satva to esto prevodimo kao "istoa". Bolji prijevod
glasio bi "poticaj na razvoj", to u i objasniti.
Prema ajurvedi u svakoj situaciji djeluju tri prirodna poticaja.
Jedan je satva, poticaj na razvoj, na unaprjeivanje i napredak. Drugi
poticaj je tamas, potpuna suprotnost, poticaj na nepromjenjivost ili
nazadovanje. Izmeu te dvije suprotnosti nalazi se raas, ncutralniji
poticaj koji potie na aktivnost radi aktivnosti s a m e . Njihov dijagramski prikaz izgleda ovako:

specifine, navedene upute nisu pravila, ve smjernice koje e vas

dovesti u vezu s vaim kvantnomehanikim tijelom. Kad p o n o v n o
uspostavile tu vezu, aktivnosti e se odvijati m n o g o lake, ispravni
izbori postat e automatski, a pogrjeke rjee.
N o , prije no to se usredotoimo na pojedinosti, elio bih rei
neto vie o s a m o m putu razvoja.
ISPRAVNI IZBORI
Da biste se nastavili razvijati i napredovati u ivotu, iz dana u
dan i iz minute u minutu morate ispravno odabirati. Mogunosti su
beskonane j e r su i ivotni izazovi beskonani pa se potpuno izbjega-190 -

-191-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

K a o to vidite, radas postavlja pitanje: " K a k o bih trebao postu

piti u ovoj situaciji?" Satva je sklona izboru koji donosi razvoj, a

neist ili negativne sklonosti uma. Satva je sila istoe koja im se

suprotstavlja.

t a m a s izboru koji odrava stabilnost. U ivotu su nam potrebna sva tri

poticaja. Ako ste budni do kasno u no u iskuenju da pogledate i

Ajurvedski mudraci tvrde da mentalna ama nastaje zbog:

drugi film na programu, j e d a n vam poticaj govori da biste trebali poi

na spavanje, dok vas njegova suprotnost potie nastaviti sjediti pred

negativnih emocija: gnjeva, straha, samokritike, p o h l e p e i zamjeranja;

televizorom. Posrijedi je sukob satve i tamasa u kojemu vas raa

psiholokog stresa - obiteljskih tekoa, napetosti na radnom mjestu,

potie da odaberete.

gubitka novca ili radnog mjesta, razvoda, smrti u obitelji;

Priroda nas je stvorila tako da nai umovi instinktivno djeluju u

skladu s navedene tri gune ili sklonosti (koje se katkad nazivaju i
"mentalne d o e " ) . Ljude m o e m o klasificirati prema t o m e koja od tri
gune dominira u njima.

bezvoljnosti, mentalne inercije;

nezdravog okruja;
dodira s negativnou drugih ljudi;
nasilnih, grubih ili okantnih sadraja knjiga ili drugih
oblika razonode.

Raastini ljudi vole djelovati. Njihov um n e p r e s t a n o radi pa

su skloni nestrpljivosti, impulzivnosti i raznim energinim oducima.
Satvini ljudi vole napredovati. Njihov um ne ostaje usre
dotoen na aktivnost radi aktivnosti same, ve s a m o na kreativnoj,
ivotvornoj i zdravoj aktivnosti.
Tamastini ljudi vole ostati isti. Njihov um nije sklon djelo
vanju; uivaju u ustaljenoj rutini i nastoje odravati postojee stanje.
Navedeni tipovi nisu iskljuivi j e r svatko posjeduje elemente
sve tri kvalitete. Ali, svi poznajemo iste raastine tipove - ekstro-

Prema ajurvedi rasprava o tome je li m o r a l n o prikazivati nasilje

na televiziji promauje bit. Bit je utjecaj na ovjekovo zdravlje. Pri
zori nasilja u tijelu se pretvaraju u nezdrave kemijske tvari to dovodi
do nakupljanja a m e u naim mislima, kao i u stanicama. Svatko ima
pravo izloiti se utjecajima kojima se eli izloiti, ali je lijenik duan
upozoriti na utjecaje koji kode n a e m zdravlju. Stoga se izbjegavanje
mentalne a m e smatra preventivnom mjerom u cilju sprjeavanja
neravnotea koje na posljetku d o v o d e do bolesti.

odupiru se n o v i m zamislima, ljude koje m o e m o opisati kao zagriene

Svoje tijelo ne moete prisiliti na donoenje razvojnih izbora.

Ako j e d e t e pog ienu hranu, m n o g o puite, pretjerano pijete ili u sva
kidanjem ivotu ostvarujete neki drugi pogi u a n izbor, negdje na
putu vae udnje postoji prepreka. O d r e e n a vas neist dri podalje
od vaega kvantnog jastva.

tradicionaliste i za koje je o n o najbolje od ivota uvijek u prolosti.

V e sam opisao m n o g e tehnike za uklanjanje takvih prepreka.

vertirane ljude uvijek pune energije koji srljaju i o n a m o k a m o se

aneli plae kroiti.
A poznajemo i iste tamastine tipove - koji se sporo pokreu,

(Ajurvedski lijenici, koji iz Indije dolaze u Ameriku, esto odmahuju

Sve one, od p a n a k a r m e do meditacije i tehnike blaenstva, sa sva

glavama i govore da s m o beznadno raastini ljudi te da je naoj

kom primjenom uklanjaju goleme koliine neisti.

kreativnosti

Primjenjujui ajurvedske tehnike, nakon nekog ete vremena

opaziti jasnije oitovanje svoje satvike strane koliko god va sustav u
poetku bio oneien. Tada se pribliavate mjestu zvanom savreno
zdravlje.

i ambicioznosti

potreban

blai,

proiujui element

satve.)
N o , kako god nas priroda ustrojila, razvijanje satvike kvalitete
vrlo je vrijedan cilj j e r satva ovjeka ini kreativnijim, zdravijim i
sretnijim.
Tajna satvinih ljudi j e s t u t o m e to su njihove udnje prirodno
zdrave. N e z d r a v e se udnje, zbog mentalne a m e , mogu pojaviti u sva
kome.
Sjetit ete se da izrazom "mentalna a m a " podrazumijevamo
-192 -

Satva se nalazi najblie srcu prirode j e r se sve u prirodi iri,

razvija i raste. Satva u nama postoji kao instinkt uravnoteenja, sta
vovi koji oplemenjuju ivot, priroeno dostojanstvo i potovanje
prema drugima te kao naa ljubav.
Kad poveate svoju satvu, s lakoom ivite u istoi i kreete
- 93-

SAVRENO ZDRAVLJE

se u Smjeru vieg razvoja. Izraz "ivjeti u skladu s p r i r o d o m " tek tada

otkriva svoje istinsko znaenje.
KAKO POJAATI SATVU
Ajurveda tvrdi da se satva m o e pojaati razliitim vrstama ut
jecaja, pri e m u koliina a m e ostaje minimalna. Neke su nam pre
poruke poznate: konzumirati istu hranu i vodu, izbjegavati oite tok

11

sine kao to su pest icid i i dovoljno spavati. Dovoljan o d m o r potreban

je za oitovanje bistre, sretne strane uma.
Provodite vrijeme u prirodi, eite u m a m a ili pokraj mora, j e
zera i potoka; sluajte vjetar, utanje lia i pjev ptica - sve to
proiuje osjetila i vraa ih njihovu prirodnom izvoru. Satvinim u
ajurvedi s m a t r a m o sve to podrava ivot pa je njegovanje pozitivnih
emocija i sigurnih odnosa presudno vano - nedostatak ljubavi i
brinosti vaoj e satvi koditi vie od svake p o g r e n e prehrane.
Osim toga, sljedee smjernice, utvrene prije nekoliko tisua
godina u vedskim spisima i prisutne u najistijim tradicijama svake
kulture, slue kao pouzdani putokazi poveavanja satve u svakida
njem ivotu:
Prema svima budite ljubazni i tolerantni.
N e djelujte impulzivno, ve tek kad d o b r o promislite.
Suzdrite se od gnjeva i kritiziranja, ak i ako to smatrate
opravdanim (salvini ljudi "za svoje d o b r o " ne istiu lude slabosti).

DNEVNA RUTINA
- NA VALOVIMA
PRIRODE

Svakoga dana pronaite vremena za zabavu, humor, oputanje i

d o b r o drutvo.
Budite se sa suncem, na veer promatrajte zalazak sunca, a
p o v r e m e n o proeite po mjeseini, osobito u vrijeme punog Mjeseca.
Jedite laganu, prirodnu hranu, a osobito mlijeko, afran, riu i
gi (proieni maslac) - sveobuhvatan popis satvine hrane pronai
ete na 246. stranici, kao i objanjenje vanosti iste prehrane.
Prema drugima budite velikoduni

na sve mogue naine:

darujte druge i hvalite ih, u s v a k o m e istaknite o n o najbolje, ne

uzdiite se sami, ve dopustite da vas drugi uzdignu. O d n o s je za satvinu osobu ponajprije m o g u n o s t davanja. Priroda na taj temeljni
stav odgovara tako to uvijek prua dovoljno da zadovolji vae po
trebe. Kad takva velikodunost i povjerenje doista procvjetaju, satvina se osoba u ivotu vie n e m a ega plaiti, a od njega moe
oekivati

sve;

moe

dopustiti

da

-194-

se

ivot

odvija

bez

prisile.

S u n c e svakoga dana izlazi i zalazi, a u m e u v r e m e n u se dogaa

j o stotine drugih dogaaja. Priroda je toliko lijepo ureena da se sva
ta dogaanja, koliko god bila razliita, uklapaju u j e d a n ritam. Za
pravo, postoje mnogi ritmovi, j e d a n unutar drugoga, kotai u ko
taima.
S u v r e m e n a je medicina otkrila m n o g e oitije cikluse u naim
tijelima: kucanje srca svake tri etvrtine sekunde, nadimanje plua
radi udisanja zraka deset do etrnaest puta u minuti. Ali, m n o g e tjele
sne promjene ostaju zagonetne. Z a s t o j e ovjek, p r e m a znanstvenom
opaanju, najtei u sedam sati na veer? Zato su nam ruke najtoplije
oko dva sata ujutro?
Ajurveda odgovara da se u nama odvijaju "glavni ciklusi" ko
j i m a upravlja k v a n t n o m e h a n i k o tijelo. Svakoga dana kroz nas prou
dva vala promjene, a oba d o n o s e kapha, p o t o m pitta i na posljetku
-195-

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLIE

vata ciklus. Te se tri faze odvijaju od svitanja do zalaska sunca, a

sustav, ali za razliku od brzog poslijepodnevnog razmiljanja, ulazite

zatim p o n o v n o od zalaska sunca do svitanja. V r e m e n a su otprilike

sljedea:

u razdoblje aktivnog sanjanja (zvano R E M faza ili "faza brzih pokreta

oiju"),

dio

noi

kojemu

su

modani

impulsi

najivlji.

Time

zavrava dnevni ciklus.

PRVI CIKLUS

DRUGI CIKLUS

6 do 10 sati - kapha

18 do 22 sata - kapha

10 do 14 sati - pitta

22 do 2 sata - pitta

14 do 18 sati - vala

2 do 6 sati - vata

Jedan od najosnovnijih aspekata ivljenja u skladu s prirodom

j e s t uvaavanje tih glavnih ciklusa koji podupiru nae fiziko posto
janje. Ustrojeni s m o za ivljenje na valovima prirode, a ne za borbu
protiv njih.
tovie, naa tijela ve ive u skladu s njima ili to nastoje ko
liko god mogu zbog naih suprotnih navika.
Dan u svitanje zapoinje s kapha razdobljem. Lako je uvidjeti

JEDAN DAN U SAVRENOM RITMU

N a u i t e li ploviti s tim velikim valovima vate, pitte i kaphe,
vae e tijelo instinktivno uskladili svoje podcikluse, svoje m n o g e
kolae u kotaima.
Kako bi bilo proivjeti j e d a n dan u savrenom ritmu? Ajurveda
nudi idealan raspored zvan dinadrja ili dnevnu rutinu koja n a m to
omoguuje.
DINAARJA: DNEVNA RUTINA
etiri
ciklusa:

najvanija razdoblja odreuju

ritam

cijeloga

dnevnog

zato se rano j u t r o smatra kapha razdobljem - p r o b u e n o se tijelo

osjea usporeno, teko, o p u t e n o i mirno to se smatra kapha znaaj
kama.
Tjelesno najaktivnije vrijeme, kao i vrijeme najjaeg apetita,
jest podne, sredina prvoga pitta razdoblja. Pitta je odgovorna za me
tabolizam hrane, za distribuciju energije te openito za uinkovitije
tjelesno funkcioniranje.
To p o m a e objasniti zato se vrhunac uinkovitosti u tvorni
cama postie u podne. Taj prvi ciklus zavrava u etrnaest sati kada
zapoinje razdoblje vate.

6 do 8 sati

12 do 13 sati

ustajanje

ruak

18 do 19 sati
veera

2 1 : 3 0 do 2 2 : 3 0 sati
odlazak na spavanje

Vata upravlja ivanim sustavom, a istraivai su ustanovili da

se najbolji rezultati mentalnih testova postiu poslijepodne. To vata
razdoblje o b u h v a a vrijeme kad ste sposobni najbre zbrajati (pet
naest sati) i kad je spretnost vaih ruku najvea (esnaest sati).
Drugi ciklus dana ponavlja isti slijed kaphe, pitte i vate, ali su
im svojstva drugaija. Veer je oputena i polagana, kao i rano jutro,
ali zalazak sunca uvodi tijelo u smireno stanje o d m o r a . T a d a je kapha
sklona inerciji.
Slino t o m e , apetit pitte nije j a k kao u p o d n e . Pitta probavlja
veeru nakon to legnete u krevet, ali budui da tijelo spava, toplina
se troi za zagrijavanje i za obnavljanje tkiva koje se najveim dije
lom dogaa nou.
Vata razdoblje u ranim jutarnjim satima oituje se kroz ivani
-196-

N a v e d e n a su razdoblja poetaka odreenih aktivnosti - j u t r o

poinje izmeu est i o s a m sati, ruak je izmeu podneva i trinaest
sati i tako dalje. N a v e d e n a su vremena priblina i mijenjaju se s
godinjim dobima.
Prema ajurvedi najbolje je slijediti sunce i svaki dan ustajati sat
vremena prije svitanja. Ustanete li u razdoblju vate, iskoristit ete
vatine znaajke lakoe, poleta i svjeine. Vae tijelo upija te znaajke
netom prije svitanja i zadrava ih cijeloga dana.
to kasnije ustanete u razdoblju kaphe koja slijedi (est do de
set sati), probudit ete se tromiji, tei i manje svjei. Te e vas
znaajke takoer pratiti cijeloga dana; tovie, ako godinama kasno
-197-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

ustajete, te ete kapha znaajke usaditi u svoje doe i bit ete kronino

aktivni ukoliko znate ploviti s valovima prirode. Cijeli smisao organi

" p o s p a n i " . Organizacija savrenog dana prirodno se temelji na etiri

zacije dana jest u tome to e sve vae aktivnosti postali zdravije,

kljune toke:

ugodnije i uinkovitije. Dobit ete vie vremena, i to kvalitetnog vre

mena, nego to ete ga uloiti.
Ustajanje: 6 do 8 sati
Probudite se bez budilice.

Popijte au tople vode (radi odravanja urednosti probave).

Obavite malu i veliku nudu (bez naprezanja).

Opazit ete da su osnovne tjelesne aktivnosti hodanje i blagi

j o g a poloaji uz meditaciju. Veina drugih stavki je logina sama po
sebi. N o , iznijet u j o nekoliko dodatnih napomena za svako razdob
lje dana.

Operite zube.
Oistite naslagu s jezika.

U S T A J A N J E : 6 do 8 sati

Izmasirajte tijelo sezamovim uljem (abjanga).

Okupajte se (u toploj vodi, ne prevruoj ili prehladnoj).
Tjelovjeba: pozdrav suncu (stranica 260).
Joga poloaji (stranica 272).
U r a v n o t e e n o disanje (pranajama, stranica 288).
Meditacija.
Doruak.
Prijepodnevna etnja (u trajanju od pola sata).
R u a k : 12 do 13 sati
Ruajte redovito (ruak bi trebao biti najobilniji dnevni obrok).
Ostanite mirno sjediti pet minuta nakon jela.
Proeite kako biste potpomogli probavu (5 do 15 minuta).

Jutro je u ajurvedi osobito vrijeme kad priroda alje svoje naj

finije poruke, a vi ste najprijemljiviji za njih. Va je ivani sustav
ustrojen tako da vas prizor svitanja, miran zrak na vaoj koi te blagi
zvukovi buenja ptica i ivotinja pripremaju za obnavljanje. Tijelo je
smireno i u finoj ravnotei, osjetljivo i na najblae utjecaje.
Po buenju biste se trebali osjeali pozorno i bistro, bez zabri
nutosti preostalih od jueranjega dana, to govori d a j e va ivani
sustav spreman za obnavljanje. kodljivo je remetiti ili zanemarivati
tu mogunost za prirodno obnavljanje. Knjievnica Joan Mills lijepo
je opisala tu posebnost ranoga ustajanja: "Iz jednostavnosti zore izviru
trenuci neobjanjivo duboki i nepojmljivo snani. P o n e k o g j u t r a
kakva mala, usamljena radost ima veu snagu od cijeloga mjeseca
oaja."

Meditirajte u kasnim poslijepodnevnim satima.

Medicinski gledano, tijelo precizno odreuje ispravnu bioke

mijsku ravnoteu za aktivnosti cijeloga dana. Osim toga, organizam se

V e e r a : 18 do 19 sati

oslobaa otpadnih tvari od protekloga dana i zbog toga je obavljanje

Umjereno veerajte.

nude uputno obaviti prije poetka novoga ciklusa. Obavljanje velike

Ostanite m i r n o sjediti pet minuta nakon jela.

nude u tom razdoblju moete blago potaknuti ispijanjem ae tople

Proeite kako biste potpomogli probavu (5 do 15 minuta).

vode, a potom otprilike pet minuta priekati na zahodu ako vae tijelo
eli ispraznili crijeva. Ako ne eli, ne brinite. Uz redovito ponavljanje

O d l a z a k na spavanje: 2 1 : 3 0 do 2 2 : 3 0

toga postupka instinkt jutarnjeg pranjenja crijeva pojavi se u veine

Upustite se u lagane veernje aktivnosti.

ljudi.

Legnite rano, ali najmanje tri sata nakon veere.

U krevetu ne itajte, ne jedite i ne gledajte televizor.
N a v e d e n i je raspored oito vrlo ispunjen, ali moram rei da se
stotine naih pacijenata (i njihove obitelji) pridravaju dinaarje te da
im preostaje m n o g o vremena za aktivno ivljenje. Ako oklijevate
izmijeniti svoj dnevni raspored, budite uvjereni da ete biti i te kako
-198-

Ako se tijekom noi na vaem j e z i k u pojavila bijela naslaga,

ajurveda je preporuuje ukloniti prilikom pranja zubi. T a j e naslaga
ostatak a m e od sinonjeg obroka ili od dublje neravnotee. Naslaga na
jeziku nije prisutna kod svih ljudi pa se taj postupak obavlja prema
potrebi. S poboljavanjem prehrane i uspostavljanjem ravnotee
naslaga na jeziku u pravilu nestaje.
U sklopu dinaarje ujutro biste trebali obaviti mnogo toga. Za
-199-

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLIE

to je potrebna disciplina. Svoju ete rutinu produljiti za otprilike sat

plodova ili sjemenki koje moete nabaviti u prodavaonici zdrave

vremena to je velika promjena. Ali, i dobrobiti su velike. Pacijenti

hrane. M o e t e i naruiti ulja s dodatkom ljekovitih biljaka (stranica

koji se u potpunosti pridravaju jutarnje rutine, govore o osjeaju

poletnosti i zdravlja koje se ne moe usporediti sa zdravljem osoba

201). Vata tipovima najbolje odgovara sezamovo ili b a d e m o v o ulje;

koje ne slijede dinaarju ili je slijede neredovito.

ulja kao to su suncokretovo ili sezamovo.

Pokuajte svojem rasporedu dodati nekoliko novih elemenata i

ustanovite kako vam odgovaraju. Slijedom vanosti, u dnevni je
raspored najpotrebnije uvrstiti:

plastinu au ili boicu s aplikatorom koju potom stavite u zdjelu

pittama godi maslinovo ili kokosovo ulje, a kaphama lagana ili topla
Da biste zagrijali ulje, tri do etiri lice ulja stavite u istu
vrue vode. Priekajte minulu ili dvije da ulje d o s e g n e temperaturu
koe. Ili ulje moete staviti u staklenu au te ga deset do petnaest

1. rano ustajanje (u zoru)

sekundi zagrijavati u mikrovalnoj

2. meditaciju

pregrije.
U pravilu je najbolje

3. ajurvedske vjebe: pozdrav suncu, j o g a poloaje

penici, ali pazite da se ulje ne

upe.....ti

p r e t h o d n o pripremljeno ulje

koje je vrlo kratko izloeno visokoj temperaturi. Ulje moete paljivo

4. masau uljem.

zagrijati na 100C, ali pritom cijelo vrijeme pazite kako se ne bi

Meditaciju

smo

ve

razmotrili,

ajurvedskim

emo

se

vjebama posvetiti u posebnom poglavlju. Preostaje nam masaa uljem (abjanga), j e d a n od najugodnijih elemenata dinaarje, a ujedno i
najbolji nain za uravnoteenje vata doe. Lagana masaa cijeloga
tijela uz malu koliinu ulja ini kou toplom i m e k o m te savreno
uravnoteuje hladnu suhou vate. Nai pacijenti, predstavnici vata
tipa, tvrde da su manje skloni tjeskobi ili rastresenosti ako redovito
obavljaju jutarnju masau. tovie, uravnoteenje vate na poetku
dana s v a k o m e donosi velike dobrobiti. Koa sadri tisue kutanih

zapalilo.
Masau je najbolje obavljati u kupaonici. Koliko god d a j e bla
gotvorna za vae tijelo, abjanga neizbjeno stvara nered. ak i ako ste
vrlo paljivi, mogli biste proliti malu koliinu ulja. Da biste to sveli
na m i n i m u m , na pod stavite komad plastike (jednokratnu vreu za
smee) te na njemu obavljajte masau.
Ili u kadu moete staviti malen plastian stoli te masau
obavljati na njemu. Manje nereda stvara se i skraenom masaom
o p i s a n o m na kraju ovoga poglavlja.

ivaca povezanih sa svim dijelovima tijela. Z n a n o s t takoer potvruje

d a j e koa najvaniji proizvoa endokrinih hormona.
Sa

znanstvenog

stajalita

jutarnja

masaa

M A S A A C I J E L O G A T I J E L A (5 DO 10 M I N U T A )
djeluje

putem

smirivanja dvaju vanih sustava tijela - ivanog i e n d o k r i n o g sus

Z a p o n i t e s glavom: na vlasite izlijte licu toploga ulja. Ulje

tava. Nije ni u d o da je C h a r a k a u stara vremena veliao praksu

ustro umasirajte povrinom dlanova i prstiju. M a l i m krunim pok

abjange tvrdei da pomlauje kou, j a a miie, uklanja neist i

retima masirajte cijelo vlasite, kao da perete kosu. Prijeite na lice i

odrava mladolikost. S a m o m a s a a je ujedno i d o b a r nain da dan

ui koje je potrebno

zaponete oputeni, a to ajurveda smatra iznimno vanim. Ljudi koji

poonica i stranje strane uiju osobito je blagotvorna za smirenje

danu pristupaju kao utrci s v r e m e n o m , nemaju najbolje izglede za

vata doe.

uspostavljanje savrene ravnotee.

masirati

neto

njenije.

Blaga masaa slje

Na ruke stavite malo ulja i izmasirajte vrat, prednju i stranju

Abjanga se izvodi na sljedei nain.

stranu, a p o t o m ramena. Masirajte p o v r i n o m dlanova i prstiju.

KAKO IZVODITI MASAU ULJEM (ABJANGU)

vima te uzdunim potezima naprijed na d u g i m dijelovima.

Ruke masirajte ustro krunim pokretima na ramenima i laktoMasaa trupa ne smije biti previe ustra. Grudi te gornji i
Budui da je ovaj oblik masae vrlo blag, potrebna vam je
j e d v a etvrtina alice toploga ulja. U p ^ ^ ' i t e rafinirano ulje oraastih

donji dio trbuha izmasirajte irokim i blagim krunim pokretima.

- 200 -

- 201 -

(Ajurveda tradicionalno preporuuje pokrete u smjeru kazaljke sata.)

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLJE

Na prsnoj kosti primjenjuju se ravni potezi gore-dolje.

Na dlanove stavite j o malo ulja te bez naprezanja posegnite
natrag i izmasirajte leda i kraljenicu - potezima gore-dolje ili kako

biste trebali prati vruom, ve mlakom vodom i blagim sapunom. Ako

vam sjajna kosa pristaje, neto ulja ostavite i na vlasitu, no veina e
ljudi morati u p o L V i i ampon.

ve moete.
N o g e ustro izmasirajte kao i ruke - krunim pokretima na ko

S K R A E N A M A S A A (1 DO 2 M I N U T E )

ljenima i glenjevima te uzdunim pokretima gore-dolje na dugim

Abjanga cijeloga tijela katkad oduzima previe vremena u ju

dijelovima.

tarnjem rasporedu, ali je toliko blagotvorna d a j e bolje obaviti barem

skraenu masau nego je p o t p u n o izostaviti. Najvanije je izmasirati
glavu i stopala. To ujutro moete obaviti za minutu do dvije, sjedei
na rubu kade. Za skraenu masau bit e vam potrebno samo otprilike
dvije lice ulja.
Jednu licu ulja utrIjajte u vlasite malim, krunim pokretima
o p i s a n i m u postupku abjange cijeloga tijela. Masirajte povrinom
dlanova i vrhovima prstiju.
e l o masirajte uzduno, povrinom dlana.
Sljepoonice blago izmasirajte krunim pokretima, a potom
blago istrljajte uske.
Izmasirajte stranju i prednju stranu vrata.
Drugom licom ulja izmasirajte oba stopala trljajui povrinom
dlana. Vrhovima prstiju utrljajte ulje oko nonih prstiju. T a b a n e us
tro izmasirajte brzim uzdunim pokretima dlana. Nekoliko sekundi
ostanite mirno sjediti kako biste se opustili i upili ulje, a zatim se
n o r m a l n o okupajte.
R U A K : 12 DO 13 SATI
Da biste iskoristili vrhunac pitta razdoblja, najbolje je ruati
ranije, u podne ili malo prije. Pitta u to vrijeme najsnanije raspiruje
agni, probavim vatru, pa ajurveda stoga preporuuje da ruak bude
najobilniji dnevni obrok.
Budui da veina ljudi ne obavlja teke fizike poslove, ruak
ne mora biti preobilan ili vrlo zasitan. J e d n o s t a v n o j e d i t e o n o to biste
normalno jeli za veeru.
Abjangu z a p o n i t e ustrom m a s a o m vlasita.
Preostalim uljem ustro izmasirajte stopala i none prste.
Ispiranje ulja: zadravanje tankog, g

neopazivog sloja

ulja na koi smatra se vrlo blagotvornim za zatezanje koe, urav

noteenje vate i odravanje topline miia t ' j k o m dana. Stoga se ne
- 202 -

Da biste izbjegli poslijepodnevnu pospanost, u p o d n e ne pijte

alkohol; topla voda najbolje utjee na probavu. U svakom sluaju,
pijte to manje ledenog aja, ledene vode ili vrlo hladnih sokova. Sve
to gasi agni i oteava probavu obroka.
Sljedea dva koraka podsjetit e tijelo na njegov dnevni ritam.
Prvi je mirno sjedenje pet minuta nakon obroka, po mogunosti u
- 203 -

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLIE

tiini. Drugi je kratka etnja na otvorenom ili leanje pet minuta na

gledanje televizora budui da vam prije spavanja nije potrebno pre

kon obroka. Oba koraka stabiliziraju sustav i pomau otpoeti proces

probave.
V E E R A : 18 DO 19 SATI
Kad se vratite kui s posla, vrijeme je za poslijepodnevnu
meditaciju. Za nju se moete pripremiti nizom j o g a poloaja te urav
noteenim disanjem u trajanju od pet minuta, kao i ujutro. Prethodno
moete i leati pet minuta to p o m a e ukloniti napetost nakon dugog
radnog dana te znatno produbljuje meditaciju.
K a o i ruak, veera je rana kako bi se iskoristilo p o g o d n o vri
j e m e u d n e v n o m ciklusu. U ovom sluaju, u osamnaest sati zapoinje
razdoblje kaphe kada se tijelo eli smiriti.
U to vrijeme sustavu nije uputno davati previe goriva budui
da e pitta, odgovorna za probavu, nastupiti tek u dvadeset i dva sata
kad ete ve biti u krevetu.
Probava je najjaa poslijepodne to vam omoguuje dovoljno
vremena za potpuno probavljanje hrane. Ajurveda izriito istie pot
punost probave budui da napola probavljena hrana stvara a m u .
Veera bi trebala biti skromnija od ruka. M n o g i m ljudima do
voljna je zdjelica tople j u h e s prepeencem, biljni aj i svjee voe.

vie podraaja.
O D L A Z A K N A S P A V A N J E : 21:30 D O 22:30
Da biste ustali u zoru, morate rano poi na spavanje. Kapha
tipovi, usklaeni s kapha ciklusom koji zavrava veer, ionako su
skloni poi u krevet o k o dvadeset i dva sata; to j e , prema ajurvedi,
idealno vrijeme za sve druge tipove. Na taj nain tjelesnim ritmovima
omoguujete prirodno usporavanje, spavate dublje i oputenije, a
tijelo ima vremena stvarati nova tkiva to se uglavnom dogaa nou.
(Ve sam s p o m e n u o d a j e dobar san povezan s dugovjenou.)
Ne o d e t e li spavati dugo nakon deset sati, sljedee pitta razdo
blje u vama e p o n o v n o probuditi elju za aktivnou - zbog toga se
ljudi na veer osjeaju pospano, ali oko ponoi, na vrhuncu razdoblja
pitte, osjete navalu energije. Po pitanju vaih tjelesnih ritmova, rani
odlazak na spavanje p r e s u d n o je vaan. Sloga preporuujem da na
spavanje pokuate odlaziti u skladu s ajurvedom. Tjedan dana sa
modiscipline moe biti veliko otkrie j e r ete se, u skladu s tim rit
mom, osjeati m n o g o bolje. Da biste dan proivjeli u savrenom
ritmu, za vama mora biti no savrenog sna.

Vjerojatno niste navikli da veera bude laganija od ruka, ali pokuaj

te za promjenu.
Bit ete ugodno iznenaeni smirenou i ugodnim osjeajem u
tijelu koje nou ne mora probavljati obilne obroke.
Ajurveda na veer ne preporuuje konzumaciju fermentirane
hrane kao to su sir, vrhnje i jogurt; crveno je m e s o najbolje izbjega
vati j e r se tee probavlja.
Uz veeru je najbolje piti toplu vodu ili biljni aj. Ajurveda se
ne ustruava smatrati alkohol toksinom kojemu u zdravom ivotu
nema mjesta, ali o s o b n o sam svjestan da mnogi ljudi nakon radnog
vremena konzumiraju alkoholna pia.
O s n o v n o je pravilo ne piti alkohol ist niti ledeno hladan. Naj
bolje je p o t p u n o izostaviti konzumaciju alkohola i ranije veerati.
Konzumacija alkohola uz obrok trebala bi biti vrlo skromna - prim
j e r i c e , aa vina ili j e d n o pivo.
Kraa etnja nakon veere p o m a e probavi i priprema tijelo za
mirnu veer provedenu u itanju, sluanju glazbe ili razgovoru s pri
jateljima i lanovima obitelji. Izbjegavajte akcijske filmove i kasno
- 204 -

- 205 -

12.

PREHRANA ZA
SAVRENU
RAVNOTEU
Uravnoteena prehrana u ajurvedi nije usredotoena na mas
noe, ugljikohidrate i bjelanevine. Izravna pozornost ne posveuje se
ni kalorijama, vitaminima i mineralima. Te hranjive tvari ne pozna
jemo

zahvaljujui

neposrednom

iskustvu,

ve

intelektualno.

naraninom soku ne moete razabrati vitamin C, a kamoli razlikovati

ga od vitamina A. Zapadnjaka prehrana najveim dijelom proizlazi iz
laboratorijske analize. Ajurvedska prehrana proizlazi izravno iz pri
rode. Kad vai okusni pupoljci prime zalogaj hrane, doe primaju
iznimno

veliku

iskljuivo

na

koliinu

osnovi

tih

korisnih

informacija.

Ajurveda

nam

informacija

omoguuje

spontanu

urav

noteenu prehranu u kojoj se ravnamo p r e m a vlastitim instinktima,

bez pretvaranja prehrane u intelektualnu mozgalicu.
Razgovarajui s vaim doama, hrana govori m n o g o j e r su u
njoj prisutne razliite gune - teko i lagano, suho i uljnato, vrue i
- 207 -

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

hladno. N o , primarna informacija sadrana je u okusu. Ajurveda

PREHRANA U SKLADU S TJELESNIM TIPOM

raspoznaje est okusa ili rasa: slatko, kiselo, slano i gorko ve pozna
j e m o , a preostale dvije su ljuto i trpko. Sva pikantna hrana je ljuta.
T r p a k okus izaziva stezanje u usnoj upljini. Tanin u aju je trpak,

Vata

stranica 2 1 1 .

kao i suh, branast okus graha.

Pitta

stranica 217.

Kapha

stranica 219.

Uravnoteena ajurvedska prehrana mora u svakom obroku

sadravati svih est rasa. Sljedei veernji jelovnik primjer je urav

est okusa

stranica 228.

Agni - probavna vatra

stranica 237.

noteenog obroka:

Blaena prehrana

stranica 245.

zelena salata (gorko, trpko)

PREHRANA U SKLADU S TJELESNIM TIPOM

piletina s rotilja i ria kuhana na pari (slano, kiselo, ljuto, slatko)

Osnovni vodi za vau prehranu jest va tjelesni tip. Ako ste

sladoled od vanilije (slatko).

vata, ta doa eli biti uravnoteena okusima razliitim od okusa koji

ak i ako izuzmete sladoled od vanilije, obrok e ostati urav

noteen j e r obuhvaa svih est okusa. Kad bi se piletina s rotilja

oboje narue mijeanu salatu, ledeni aj i erbet od limuna. Ako je

uravnoteuju pittu ili kaphu. R e c i m o da dvoje ljudi j e d u u restoranu i

j e d a n od njih pitta, za njega je to odlian ruak j e r slatki okusi i hlad

zamijenila p e e n o m piletinom, nedostajale bi rase ljutog i kiselog

koje biste mogli nadomjestiti dodajui salati nekoliko kriki rajice
(slatko i kiselo) te rotkvice (ljuto).

noa p o m a u uravnoteiti pitta dou. N o , ako je druga osoba vata,

Nije potrebno optereivati obroke svim okusima. Ve i mala

koliina zainskih trava te zaina obroku e dodati ljut i gorak okus.
Nije d o b r o ni da isti okus prevladava iz dana u dan. O s n o v n o je pravi
lo j e d n o s t a v n o pruiti svojemu tijelu svih est rasa u sklopu svakog
obroka kako bi moglo p o t p u n o reagirati na hranu.

vate. To e se dvoje ljudi nakon ruka osjeati razliito iako su pojeli

takav obrok u o p e nije dobar za nju. Sirovo zeleno povre, osobito

gorko, hladni napici i nedostatak krute hrane naruavaju ravnoteu
isti obrok. Pitta e se osjeati poletno i okrijepljeno, a vata e se os
jeati nezadovoljeno i t r o m o .
Z b o g toga je vlastitoj prakriti, svojoj pravoj prirodi, potrebno
pruiti odgovarajuu prehranu. Slijedi tablica utjecaja svojstava hrane
na doe.

ZADOVOLJAVANJE DOA
Okus m o e posluiti i za uravnoteenje p o r e m e e n e doe
budui da svaka doa trai okuse koji je uravnoteuju.
Vata se uravnoteuje slanim, kiselim i slatkim.

U R A V N O T E U J E VATU

POGORAVA VATU

slatko

teko

ljuto

lagano

kiselo

uljnato

gorko

suho

slano

vrue

trpko

hladno

Pitta se uravnoteuje gorkim, slatkim i trpkim.

Kapha se uravnoteuje ljutim, gorkim i trpkim.

URAVNOTEUJE PITTU
slatko

hladno

ljuto

(Okusi

gorko

teko

kiselo

lagano

dou.)

trpko

suho

slano

uljnato

N a v e d e n e o s n o v n e informacije otvaraju put obilju znanja o

t o m e to bi va tjelesni tip trebao jesti. Na sljedeim e m o stranicama
podrobnije razmotriti to iroko podruje. Pritom e m o prijei sljedee
teme:

URAVNOTEUJE KAPHU

POGORAVA KAPHU

ljuto
gorko
trpko

slatko
kiselo
slano

ispisani kurzivom najdjelotvornije

-208-

ublauju navedenu

lagano
suho
vrue

- 209 -

POGORAVA PITTU
vrue

teko
uljnato
hladno

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLIE

Kao to vidite, svaki odjeljak obuhvaa tri okusa i tri gune ili
kvalitete. est okusa ve poznajete: slatko, kiselo, slano, gorko, ljuto i
trpko. est guna dolaze u parovima:

1. Birajte

hranu

koja

uravnoteuje vau dominantnu

dou.

Primjerice, ako ste isti vata, u pravilu ete slijediti prehranu za

umirenje vate. Isto vrijedi i ako ste vata-pitta tip, iako po potrebi
m o e t e krenuti u smjeru pitta prehrane (primjerice, za vrueg v r e m e n a

T e k o ili lagano - penica je teka, j e a m je lagan, govedina je

teka, piletina je lagana, sir je teak, obrano mlijeko je lagano.

ili ako primjeujete znakove pogoranja pitte).

Ako niste sasvim sigurni koju biste od te dvije doe trebali

Uljnato ili suho - mlijeko je uljnato, med je suh, soja u zrnu je

uljnata, lea je suha, k o k o j e uljnat, kupus je suh.
Vrue ili h l a d n o (zagrijava ili hladi tijelo) - papar je vru, met
vica je hladna, med je vru, eer je hladan, jaja su vrua, mlijeko je
hladno.

umiriti, sjetite se kojoj ste hrani prirodno skloni j e r se zahvaljujui

njoj osjeate zdravo i uravnoteeno. To bi vas trebalo uputiti u smjeru
odgovarajue

prehrane.

Ako ste j e d a n od onih rijetkih

trodonih

tipova, odgovaraju vam svi oblici ajurvedske prehrane, ali se takoer

ravnajte

prema

instinktima,

godinjem

dobu

prema

svojem

zdravstvenom stanju.
Navedene

se

kvalitete

obraaju

izravno

jeziku

elucu.

2. Ako vam je ajurvedski lijenik rekao da biste trebali urav

Djelatno n a e l o glasi: slino odgovara slinome. elite li uravnoteiti

noteiti odreenu dou, slijedite odgovarajuu prehranu.

pittu, izbjegavajte hranu koja posjeduje njezine znaajke. ili papriica je ljuta, vrua i uljnata pa prirodno pogorava pittu.

doba iziskuju o d r e e n e prilagodbe osnovne prehrane (primjerice, zimi

N a v e d e n e znaajke nije potrebno nauiti napamet, lako ajur

vedski spisi nude duge popise hrane razvrstane prema okusima i gunama, vae tijelo ve posjeduje to znanje. A k o ste uravnoteeni, kad
vam je hladno, elite vruu hranu te laganu hranu kad se osjeate
teko. Isto vrijedi i za okus. Ako ste kapha tip, sklonost zelenim
salatama govori da ste u ravnotei j e r je zeleno lisnato povre uglav
n o m gorko i trpko (ta su dva okusa dobra za vas).
Ukratko, to znai ivjeti u skladu s prirodom: o n o to volite
jesti jest o n o s t o j e vaem tijelu potrebno za odravanje ravnotee. S
druge strane, a k o ste kapha tip i udite iskljuivo za prenim krumpiriima (slano), sladoledom (slatko) i sirom (kiselo), vai instinkti
nisu uravnoteeni, kao ni vaa kapha doa. Jednostavan lijek je kon
zumiranje svih est okusa i naputanje udnji. T a k o ete poeti
uspostavljati ravnoteu, a kad je uspostavite, prirodno ete vratiti i
izgubljene instinkte. N e e t e odustati od sladoleda i prenih krumpiria, ali e vas zelena salata j e d n a k o zadovoljiti zato j e r zadovoljava
vau dominantnu dou.

3. Prehranu prilagodite godinjem dobu. Promjene godinjih

neete piti ledeni aj ak ni ako ste izraziti pitta tip). O sezonskim
promjenama bit e rijei u etrnaestom poglavlju pod naslovom "Se
zonska rutina".
P r e h r a n a za umirenje vate
Dajte prednost:
toploj hrani umjereno teke teksture;
dodatnom maslacu i m a s n o a m a ;
slanom, kiselom i slatkom okusu;
hrani koja umiruje i daje osjeaj zadovoljstva.
Vata je hladna, suha doa pa topla, hranjiva jela koja pove
zujemo sa zimom - krepka variva i j u h e , polako peeni sloenci,
svjee peeni kruh i vone pite - ine dobru prehranu za umirenje ove
doe. S druge strane, hrana kojoj s m o skloniji ljeti - hladne salate,
ledeni napici, sirovo i zeleno povre - ne pogoduju vati. Probava vata

KAKO ODABRATI PREHRANU U SKLADU S TJELESNIM

TIPOM

tipova esto je neuredna pa im p o m a e mekana, dobro kuhana hrana

N a k o n to ste upoznali osnovna naela ajurvedske prehrane, us

redotoit e m o se na pojedinosti vezane uz svaki tjelesni tip. Pravilnu
je prehranu vrlo lako odabrati.

vrijeme obroka. Ni najbolja hrana na svijetu nee biti dobra za vas

- 210 -

- 211 -

koja se lako probavlja. V a t a doa iznimno je osjetljiva i na ozraje u

ako vam se eludac stee od napetosti

koju osjeate za stolom.

Umirenju vata d o e p o m a e sve to obrok ini mirnijim i oputenijim.

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLJE

N a v e d e n a prehrana za umirenje vale najbolja je preporuka za

vam m n o g o vie nego okoladica ili pie. Iako je slatko dobro za vatu,

sve vata tipove ukoliko ajurvedski lijenik ne odredi drugaije. Ve

nakon nekoliko dana takve p r e h r a n e trebali biste opaziti da vam je

eer sam po sebi naglo pojaava energiju to vatu moe previe

razina energije ujednaena te da se osjeate uravnoteenije, smirenije

i zadovoljnije. Ako patite od blaih simptoma vata poremeaja kao to

za vatu, osobito s malo eera ili meda. Slastice je uputno konzumirati

su nesanica, ivana napetost ili zabrinutost, takva je prehrana takoer

najbolji izbor. Pokuajte joj ostati dosljedni dva tjedna i ustanovite
jesu li se simptomi ublaili.

uznemiriti. T o p l o je mlijeko s a m o po sebi slatka hrana; vrlo je d o b r o

u kombinaciji s hranjivim n a m i r n i c a m a kao s t o j e mlijeko.
Suhe, slane grickalice za vatu nisu toliko d o b r e kao slani
oraasti plodovi koji su tei i uljnati, a te dvije znaajke umiruju vatu.
Najbolji su bademi. Ajurveda uvijek preporuuje da se bademima

Sljedee su smjernice korisne ukoliko p r e h r a n o m elite umiriti

vatu.

prije j e l a oguli koica; dvanaest cijelih badema savjetuje se preko

noi namakati u vodi te ih ujutro oguliti radi uravnoteenja vate.
Budui da se oraasti plodovi i sjemenke teko probavljaju, vate bi ih

Sva je umirujua hrana u pravilu dobra za smirenje uznemirene

trebali jesti u malim koliinama, najbolje samljevene u pastu. Tahini

vate: mlijeko (najbolje toplo), vrhnje, maslac, tople j u h e i dugo

(sezamova pasta) je odlian izvor sezamova ulja te j e d n a od najboljih

kuhana variva, vrue itne pahuljice i svjee peen kruh. N a v e d e n a

hrana sadri sladak okus koji najbolje umiruje tijelo; veina je ujedno

namirnica za zagrijavanje i uravnoteenje vate.

topla i teka.

mango. Trpko voe poput j a b u k a i kruaka potrebno je prokuhati prije

Hranjiv obrok - to obilniji, to bolje - poboljavat e stanje vate

t ' j . k o m cijeloga dana. Rii ne ili penine pahuljice najbolje su vrue
itne kaice za vatu, ali je blagotvorna sva topla, mlijena i slatka
hrana.

jela. N e z r e l o je voe vrlo trpko pa ga valja izbjegavati, a to osobito

Mnogi vata tipovi poslijepodne doivljavaju drastian pad ener

peraturu i dodajte uljni preljev kako bi vas bolje uravnoteile. Isto

Za vatu je d o b r o sve slatko voe, a najbolje je zeleno groe i

vrijedi za nezrele banane.

Hladna, lagana i niskokalorina hrana pojaava vatu i ini vas
nezadovoljnima. Ako volite salate, priekajte da postignu sobnu tem

gije. Stoga se preporuuje vrui aj s keksima ili s nekom drugom

vrijedi za sirovo povre. Jedite ga u malim koliinama i nipoto le

slasticom. Sjetite se engleske tradicije aja u pet poslijepodne. Biljni

deno. O p e n i t o , sve biste povre trebali kuhati s malo ulja umjesto na

^aj umiruje bolje od obinoga iji visok sadraj kofeina moe uzne

pari. Tako ete m n o g o "pogrjenog" povra uiniti prihvatljivijim za

miriti vatu. M o e t e pokuati piti aj od gotu kole. Ta indijska biljka

vata dou. U restoranu traite toplu vodu umjesto ledene; umjesto

smatra se o d l i n o m za smirenje ivaca, a moete je nabaviti u pro

salate, uzmite toplu j u h u te s l o b o d n o j e d i t e kruh i maslac, kao i slas

d a v a o n i c a m a zdrave h r a n e . N o , moete naruiti i ajurvedski aj u

ticu (topla slastica pbL

vreicama (stranica 301). A k o po zavretku radnoga vremena, prije

hladnoa nepovoljno djeluje na probavu vate).

polaska kui, odvojite pet minuta za mirno ispijanje aja, ostatak dana
m n o g o e vas manje umoriti.

t pite od j a b u k a bolja je od sladoleda ija

V r u e itne pahuljice nisu uobiajena veera, ali iznimno gode

svima s poremeajem vate. Vrlo je dobra i ria s leom pripremljenom

Vata tipovi ne vole ljuto, ali im u pravilu godi pikantna hrana

na maslacu, kao i krepka minestrone j u h a . Tjestenina u svim oblicima

j e r je veina pikantnih meksikih i indijskih j e l a topla i sadri mnogo

iznimno smiruje. Prije spavanja u p u t n o je popiti toplo mlijeko, ali se

ulja. u m b i r je najbolji ljut zain za vatu i esto se koristi za pobolj

ne preporuuje jesti vrlo kasno - tako ete moda lake zaspati, ali e

avanje probave vata tipova (vidjeti stranicu 241). O s i m toga, slatki

vam se tijelo ujutro osjeati loije. Tradicionalan indijski napitak lassi

zaini kao to su cimet, k o m o r a i k a r d a m o m p o m a u pojaati slab

dobar je za uklanjanje suvine vate iz tijela. Da biste ga pripremili,

apetit, uestao kod vata tipova.

pomijeajte pola alice o b i n o g j o g u r t a s pola alice vode te zainite

Topla, vlana h r a n a iznimno smiruje vatu. Najbolje su kuhane

itarice i itne pahuljice. Kad ste napeti, zabrinuti ili pod pritiskom,
zdjelica vrue z o b e n e kae ili alica krem-juhe od povra godit e

prstohvatom u m b i r a u prahu, soli ili kumina. Sladak lassi s m a n g o m ,

- 212 -

-213-

pripremljen od j e d n a k i h dijelova j o g u r t a i kaice manga (svjeega ili

iz limenke), osobito je ukusan i takoer uravnoteuje vatu. Da biste

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

dobili laki napitak, j o g u r t u moete dodati pola do j e d n e aliee vode.

Da biste vatu umirili uinkovito i trenutno, po jelu posipajte poseban
zainski prah zvan vata urna. Internetski izvor urni naveden je na
3 0 1 . stranici.
H r a n a koja umiruje vatu

Voe
DAJTE PREDNOST
datuljama
smokvama

Povre

grou
mangu

DAJTE PREDNOST

SMANJITE UNOS

parogama

brokule

cikli
mrkvi

kelja pupara
kupusa

papajama

krastavcima

cvjetae
celera

ananasu

zelenog lisnatog povra

gljiva

pirjanom vou

mahunama
bamijama
luku i enjaku (ne sirovom)
rotkvi
slatkom krumpiru
repi

SMANJITE UNOS

dinjama
nektarinama
naranama
breskvama
ljivama
slatkom, zrelom vou openito

graka
paprike
krumpira

itarice

klica
tikvica
{Navedeno je povre
prihvatljivu samo ako
je kuhano s uljem.)
Voe

DAJTE PREDNOST

SMANJITE UNOS

zobi (kuhanoj, ne suhoj)

jema

rii

heljde

penici

kukuruza
suhe zobi

DAJTE PREDNOST

SMANJITE UNOS

marelicama

jabuka

avokadu

brusnica

bananama

kruki

bobiastom vou

ipka

trenjama

{Navedeno je voe

kokosu

prihvatljivije
suhog

prosa
rai

Mlijeni proizvodi

ako je
voa

Svi su mlijeni proizvodi prihvatljivi ukoliko vam nije dijag

kuhano.)

nosticirano pomanjkanje laktaze.

openito;

nezrelog voa, osobito

ba

nana
- 214 -

-215-

SAVRENO ZDRAVLIE

Meso

SAVRENO ZDRAVLJE

lovor

al ran

crni papar

kurkuma

DAJTE PREDNOST

SMANJITE UNOS

kardamom

piletini
plodovima mora o p e n i t o
p uredni

crvenog m e s a p

cimet

list korijandra
klini
kumin

Mahunarke
DAJTE PREDNOST

komora
SMANJITE UNOS

slanutku

s v

m u n g o grahu
crvenoj lei, tofuu

i h mahunarki

osim navedenih

dumbir
borovica
korijen sladia
mauran
mukatni orai
origano

Ulja

kadulja

Sva su ulja prihvatljiva, a osobito se preporuuje sezamovo.

estragon
majina duica

Sladila

P r e h r a n a za umirenje pitte

Sva su sladila prihvatljiva.

Dajte prednost:
Oraasti plodovi i s j e m e n k e
hladnoj ili toploj, ali ne vreloj hrani;
hrani umjereno teke teksture;

Svi su prihvatljivi u malim koliinama; najbolji su bademi.

gorkom, slatkom i trpkom okusu;

hrani s manje maslaca i dodatnih masnoa.

Z a e i n s k e trave i zaini
DAJTE PREDNOST

SMANJITE UNOS

gotovo svima, u umjerenoj

ni j e d a n zain nije

nom tipu koji m o e jesti pomalo od svega. Stoga moraju paljivo

koliini a naglaskom

preporuljivo koristiti

izbjegavati

na travama i/ili

u velikim koliinama;

utjecaji

Pitta tipovi se raaju s prirodno s n a n o m , uinkovitom proba

vom koja i ostaje takva ako s e j e ne poremeti. Pitte su najblie ideal

slatkog okusa ili sa

su

pretjerivanje
dugotrajna

pitanju

prehrane.

Najei

nepovoljni

konzumacija

po

prevelike

koliine

soli,

pret

smanjite unos svih

jerivanje s kiselom i p i k a n t n o m h r a n o m te prejedanje.

sa svojstvom zagrijavanja,

gorkih i trpkih

kao to su:

zainskih trava i zaina kao

K a o j e d i n a vrua doa pitta je sklona hladnoj hrani, osobito

ljeti. N a r o i t o je uputno paziti na gorke i trpke okuse u o b r o c i m a
(koje nalazimo uglavnom u salatama i m a h u n a r k a m a ) . Te dvije rase
ublauju apetit, isuuju suvinu vlagu i odravaju osjetljivost na
okuse. G o r a k i trpak okus ujedno ponitavaju umrtvljujue djelovanje
prevelikih koliina soli i eera na okusne pupoljke pa pittama

piment

sjemenke korijandra

asafetida

piskavica

bosiljak

perin

-216-

-217-

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLIE

olakavaju odravanje umjerenog apetila kakav im je priroda nami

jenila. Umirenju pitta doe p o m a e i sve to konzumaciju hrane ini
oputenim i mirnim iskustvom.

na taj nain suzbija sklonost prejedanju pod stresom.

Preraena i "brza" hrana sadri m n o g o soli i kiselih okusa pa bi
ih pitte trebali to vie izbjegavati. Budui da pitte vole rasko, mirni,

ukoliko

profinjeni restorani bude o n o najbolje u njima. Za pitte je dobra ja

ajurvedski lijenik nije odredio drugaije. Nai pitta pacijenti tvrde da

panska i kineska hrana koja sadri razmjerno malo masnoa i mesa. U

se zahvaljujui takvoj prehrani osjeaju uravnoteenije;

i dalje su

restoranima naruite hladnu vodu umjesto ledene, salatu umjesto

energini, ali je njihova energija "meka". N e o b u z d a n apetit im se

vrue j u h e , na kruh namaite malu koliinu maslaca i slobodno

takoer smiruje. Ako patite od blagih simptoma neravnotee pitte kao

naruite slasticu. Pikantna je hrana previe opojna za pitte; ako volite

to su garavica, razdraljivost ili pretjerana cd, navedena e vam

meksiku hranu, smanjite koliinu sira i vrhnja, a hladnom guacamole

prehrana takoer pomoi. Pokuajte joj ostati dosljedni mjesec dana i

salatom ponitite teko pogoranje pitte prouzroeno ili papriicama.

N a v e d e n a je p r e h r a n a najprirodnija za pitta tipove

ustanovite jesu li se simptomi ublaili.

Slijede o p e smjernice prehrane za umirenje pitte.
Ljeti je za pitte najbolja hladna, osvjeavajua hrana s manje
soli, ulja i zaina koji zagrijavaju tijelo. Salate sadre dva okusa - *
gorko i trpko - koji uravnoteuju pittu, a ujedno su i hladne te lagane.
Dobri su i mlijeko te sladoled.
Viak pitte tijelo ini previe kiselim; da biste to sprijeili, tre
bali biste o p e n i t o izbjegavati ukiseljeno povre, jogurt, kiselo vrhnje
i sir. Svjei limunov sok je iznimka pa ga moete umjereno koristiti
umjesto octa za salatu. Fermentirana hrana i alkoholna pia svojom
kiselou pogoravaju pittu, kao i kiseline iz kave. Razvijanje navike
pijenja aja od metvice, sladia ili posebnog aja za umirenje pitte
koji moete naruiti (vidjeti stranicu 301) u pravilu znatno ublauje
vaa raspoloenja.

Pitte d o b r o reagiraju na prehranu s manje soli, ali ako ih pri

silite jesti bezukusnu hranu, brzo e se pobuniti. Sol nemojte drati na
stolu za objedovanje, a koristite je s a m o u kuhinji prilikom kuhanja.
Kombinacija alkoholnih pia i slanih grickalica pittama kodi vie
nego drugima. Suha, slana hrana i alkohol raspiruju njihov apetit i
iritiraju sluznicu eluca.
Za umirenje pogorane pitte standardno se preporuuje uzeli
dvije lice gija ( p r o i e n o g maslaca) u ai toplog mlijeka,

napitak ujedno djeluje i kao laksativ te p o m a e ukloniti viak pitte iz

tijela. Gi s mlijekom popijte umjesto veere ili dva sata nakon lagane
veere. Moete ga popiti i umjesto doruka. ( N o , gi ne uzimajte ako
imate problema s povienim kolesterolom.)
Da biste pittu umirili uinkovito i trenutno, po jelu posipajte
poseban

zainski

prah

zvan

pitki

urna.

Internetski

izvor

naveden je na 3 0 1 . stranici.

Doruak sastavljen od hladnih itnih pahuljica, prepeenca s

cimetom i j a b u n o g soka dobra je zamjena za kavu, utipak i naranin
sok, namirnice koje uznemiruju pittu.

H r a n a koja umiruje pittu

Povre

Masnoa iz crvenog mesa, koja ujedno zagrijava tijelo, pittama

nije potrebna, lako vole jesti meso, osobito ako su dinamini i podu
zetni, vegetarijanska prehrana pittama pogoduje vie no drugim tipo
vima. Ako niste vegetarijanac, pobrinite se da vaa prehrana sadri
velike koliine mlijeka, itarica i povra. Takva hrana iznimno godi
pittama. Kad se naviknu na zdravu hranu, pitte su joj skloniji nego
izrazito mesnoj prehrani j e r se osjeaju smirenije i zadovoljnije.
Prena je hrana uljnata, vrua, slana i teka, a sve su to znaaj
ke koje bi pitte trebali izbjegavati. S druge strane, krobna hrana povre, itarice i m a h u n a r k e - je zasitna i zadovoljava veliku glad
pitte. Prehrana bogata ugljikohidratima daje ujednaenu energiju pa
-218-

laj

DAJTE PREDNOST

SMANJITE UNOS

parogama
brokuli
kelju p u p a n i

enjaka
ljutih papriica
luka
rotkvi

kupusu
cvjetai

rajica

celeru

- 219 -

uriii

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

Povre

Mlijeni proizvodi
DAJTE PREDNOST

SMANJITE UNOS

zelenom lisnatom povru

maslacu

sirutke

zelenoj salati

bjelanjcima

sira

gljivama

giju (proienom maslacu)

kiselog vrhnja

bamijama

sladoledu

jogurta

graku

mlijeku

DAJTE PREDNOST

SMANJITE UNOS

krumpiru
Meso

klicama
slatkim paprikama
slatkom krumpiru

DAJTE PREDNOST

SMANJITE UNOS

piletini

crvenog mesa i
plodova mora openito.

tikvicama
Voe

raiima
DAJTE PREDNOST

SMANJITE UNOS

jabukama

marelica

avokadu

bobiastog voa

trenjama

vianja

puretini
Mahunarke
DAJTE PREDNOST

SMANJITE UNOS

grejpa

slanutku

lece

grou

limuna

m u n g o grahu
lolu u i drugim preraevinama soje

kokosu

brusnica

smokvama
rriangu

japanskih jabuka

dinjama

Izbjegavajte

naranama

ili nezrelo voe.

krukama,ljivama

Grejp, narane, a n a n a s

suhim ljivama

i ljive j e d i t e

kiselo
Ulja
DAJTE PREDNOST

SMANJITE UNOS

kokosovom

bademovog

maslinovom

kukuruznog

groicama

samo ako su slatki.

(Sve voe treba/o bi biti slatko i zrelo.)
itarice
DAJTE PREDNOST

soj inom

afranikinog

suncokretovom

sezamovog

SMANJITE UNOS
Sladila

j e m u , zobi

s m e e rie
kukuruza
prosa, rai

penici
bijeloj rii

- 220 -

Prihvatljiva su sva sladila o s i m m e d a i melase.

- 221 -

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

Oraasti plodovi i sjemenke

K a p h a doa sporo p r i m a utjecaje hrane, ali previe slatke,

m a s n e hrane s v r e m e n o m narui ravnoteu kapha tipova. Mogui su i

DAJTE PREDNOST

SMANJITE UNOS

drugi problemi, ali bi se kaphe u zapadnjakom drutvu, u kojemu

kokosu

svih o s i m navedenih

kalorija, trebali kloniti tih utjecaja. Sol je takoer potrebno konzumi

sjemenkama b u n d e v e
sjemenkama suncokreta

eer i m a s n o e prosjeno ine vie od pedeset posto konzumiranih

rati o p r e z n o budui da se u naem drutvu takoer previe konzumira
te u mnogih kapha dovodi do zadravanja tekuine.
Prednost je potrebno dati svemu to poveava lakou: malim,

Zaeinske trave i zaini

laganim jutarnjim i veernjim obrocima, lagano kuhanoj hrani (iz

bjegavati hranu prenu u d u b o k o m ulju) te sirovom vou i povru.

DAJTE PREDNOST

SMANJITE UNOS

Pikantna hrana povoljno utjee na probavu i zagrijava tijelo; gorka i

trpka h r a n a p o m a e ublaiti apetit. O p e n i t o govorei, sve to pre

Zaini se u pravilu koriste

Svih ljutih zainskih trava

hranu ini poticajnom p o m a e uravnoteiti kaphu te otklanja opasnost

u malim koliinama

i zaina, o s i m navedenih.

od pretjerivanja za stolom, uvijek prisutnu u veine kapha.

j e r zagrijavaju, ali su

Sljedee zaine uzimajte

neki slatki, gorki

samo u malim kolinama:

tipove ukoliko ajurvedski lijenik nije o d r e d i o drugaije. Prelazak na

N a v e d e n a prehrana za umirenje kaphe najprirodnija je za kapha

i trpki zaini dobri

goruica

takvu prehranu mnogim kapha pacijentima omoguuje da se osjeaju

u malim koliinama

umak za rotilj

uravnoteenije, energinije, lake i zadovoljnije sobom. Ako patite od

ukljuujui:

keap

blagih s i m p t o m a poremeaja k a p h e kao to su zaepljenost nosa ili

kurkumu

kiseli preljev za salatu

iscjedak iz nosa, jutarnja tromost ili pretjerano spavanje, navedena e

kardamom

vam prehrana takoer p o m o i . Pokuajte joj

list korijandra

tjedana i ustanovite j e s u li se simptomi ublaili.

cimet

ostati dosljedni est

Sljedee e vam smjernice p o m o i pridravati se prehrane za

korijandar

umirenje kaphe.

kopar
komora

Ukoliko imate mogunost izbora, za svaki obrok radije izaberite

metvicu

vruu hranu nego hladnu - vrue predjelo umjesto sendvia, vruu

afran

pitu od j a b u k a umjesto sladoleda, ribu s rotilja umjesto salate s tu

Uz to, uzimajte male koliine kumina i crnog papra.

P r e h r a n a za umirenje kaphe

njevinom. Zagrijavanje h l a d n e kapha probave uvijek p o m a e urav

noteenju. K a p h a m a bolje odgovaraju suhe metode kuhanja (peenje,
rotilj, pirjanje) nego vlane (na pari, kuhanje, poiranje).
Apetit prije j e l a potaknite gorkim i

Dajte prednost:
toploj, laganoj hrani;
suhoj hrani, kuhanoj s m a l o vode;
hrani s minimalnim koliinama maslaca, ulja i eera;
ljutim, g o r k i m i trpkim okusima;
hrani koja stimulira.

- 222 -

ljutim okusima umjesto

slatkih i kiselih. G o r i n a rimske salate, endivije ili tonika probudit e

vae okusne pupoljke, ali vas nee potaknuti na prejedanje.
T o p l o se preporuuje i dumbirov aj ili prstohvat svjeeg kori
j e n a umbira. O p e n i t o gledano, uputno je paziti da svaki obrok
sadri gorke i trpke okuse. N o , z b o g toga ne morate poveavati ko
liinu gorke h r a n e . Dovoljno je malo gorine u salati ili trpkosti
zainskih trava. Od uobiajenih zaina svojstva gorine i trpkosti
-223-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLIE

sadre kumin, piskavica, sjemenke sezama i kurkuma.

ak sendvia i mlijeka sadri previe teke i slatke kvalitete, trebali

Dodavanje ljutih okusa hrani putem zaina j e d a n je od najbo

ljih

naina

uravnoteenja

kaphe.

Sva

pikantna

hrana

je

dobra

ukljuujui vrlo ljutu meksiku ili indijsku hranu od koje vam poteku
suze. Na taj nain ispirete sve sluznice. Suprotno o p e m uvjerenju,
ljuta hrana nije najbolja

ljeti, ve zimi j e r ponitava

hladnost

vlanost, znaajke kojima kaphe nisu sklone.

K a p h a m a doruak nije potreban radi obilne okrjepe, ve radi
pokretanja. Umjesto da se oslanjate na poticajno djelovanje kofeina iz
kave, probudite svoje tijelo laganom h r a n o m koja smanjuje kaphu,
kao s t o j e vrua, zainjena jabukovaa, heljdine palainke s j a b u n o m
kaicom, kukuruzne pogaice i gorak kakao s obranim mlijekom i
malo meda. O p e n i t o gledano, dobro je sve vrue i lagano za razliku
od hladnoga, tekoga i slatkoga. Hladne itne pahuljice, hladan sok ili
mlijeko te slatka peciva pogoduju kongestiji, osobito za vlanog z i m x
skog vremena.

Slanina

kobasice

pogoravaju

kaphu

jer

sadre

m n o g o soli i masnoa. Ako ujutro niste gladni, s l o b o d n o moete pre

skoiti doruak koji ajurveda ne smatra obveznim, osobito ne za
kapha tipove.
Ako se ujutro probudite s osjeajem kongestije, to je znak
vika kaphe, najbolje je uzeti med, vruu vodu, limunov sok i dumbir.
Vru aj

od umbira (stranica 242.) odlian je za

kapha tipove

openito j e r stimulira organizam i uklanja viak kaphe. Ako povre

m e n o preskoite pokoji obrok - to je uputno za m n o g e kaphe sljedei ete obrok lake doekati ako popijete liicu meda otopljenu

biste je konzumirati s a m o p o v r e m e n o .
Sirovo voe, povre i salate iznimno su dobra hrana jer, uz bla
gotvorno djelovanje trpkog okusa,

Svaka hrana prena u d u b o k o m ulju pogorava kaphu; takva je

hrane. Ne morate izbaciti sve masnoe, ali pri kuhanju nastojte koris
titi manje maslaca i ulja. K u k u r u z n o ulje zagrijava tijelo pa je blagot
vorno u malim koliinama j e d n a k o kao i b a d e m o v o te suncokretovo
ulje. Povre kratko k u h a n o na pari s d o d a t k o m male koliine gija
(proienog maslaca)

dobro je

kao

lagana

veera;

kaphu

K a p h e bi u restoranu trebali biti oprezni pri odabiru hrane. Brza

je hrana previe masna, slana i slatka - odaberite salate s m i n i m a l n o m
koliinom preljeva. Ako j e d e t e u boljim restoranima, orijentalna je
kuhinja najlaganija, osobito ako se vie usredotoite na povre nego
na meso. U svakom sluaju, umjesto ledene, naruite au vrue vode,
salatu umjesto vrue j u h e (osim za hladnog vremena), izbjegavajte
peciva i maslac te odaberite malu, laganu slasticu - vrue vone pite
vjerojatno su najbolji izbor.
Da biste kaphu umirili uinkovito i trenutno, po jelu posipajte
poseban

zainski

prah

zvan

kapha

ama.

Internetski

H r a n a koja umiruje k a p h u
Povre
DAJTE PREDNOST

SM AN JITE UNOS

O p e n i t o svim vrstama

Slatkog i sonog

ukljuujui:

povra poput:

namirnice j e r hlade sustav i pogoduju kongestiji. Najbolje je mlijeko s

paroge

slatkog krumpira

malim sadrajem m a s n o e , po mogunosti p r o k u h a n o kako bi bilo

ciklu

rajica

lake probavljivo, ali biste druge mlijene proizvode trebali konzumi

brokulu
kelj p u p a r
kupus, mrkvu

tikvica

su

maslac,

sladoled

sir za njih

najskodlj i vije

rati u minimalnim koliinama. Sjemenke sezama na pecivu i kruhu

pomau ublaiti utjecaj slatke, teke kvalitete penice koja takoer
nije najbolja za kaphu. Budui da kombinacija hamburgera i frapea ili
- 224 -

izvor

naveden je na 3 0 1 . stranici.

i energinije. M e d se osobito preporuuje kapha tipovima, ali ne biste

proizvodima, ali

urav

noteuje sve hrskavo, svjee i stimulativno.

pokusnog tjedna prehrane siromane eerom u pravilu osjeaju lake

Neuravnoteeni kapha tipovi skloni su pretjerivali s mlijenim

probavili

hrana j e d n a od malobrojne koju biste trebali izbaciti iz svoje pre

M n o g i m je k a p h a m a teko smanjiti unos slatkoga, ali se nakon

kuhati j e r ga, p r e m a ajurvedi, zagrijavanje ini nezdravim.

vlakna jaaju

voe i povre s m a t r a m o iznimkom koja p o m a e veini kapha tipova.

u vruoj vodi.

smjeli uzimati vie od lice d n e v n o ; osim toga, med nije uputno

njihova

sustav. O p e n i t o govorei, ajurveda preporuuje kuhanu hranu, ali

-225-

urni

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

Povre

itarice
SMANJITE UNOS

DAJTE PREDNOST

DAJTE PREDNOST

SMANJITE UNOS

cvjetau

jemu

zobi

celer

heljdi

rie

patlidan

kukuruzu

penice

enjak

prosu

zeleno lisnato povre

rai

zelenu salatu

Mlijeni proizvodi

gljive
bamije

DAJTE PREDNOST

SMANJITE UNOS

graak

o b r a n o m i n e m a s n o m mlijeku

svih osim navedenih

papriku

te mlijenim proizvodima

krumpir

u malini koliinama

luk *

rotkve

Meso

pinat
klice
Voe
DAJTE PREDNOST

SMANJITE UNOS

jabukama

avokada

marelicama

banana

brusnicama

kokosa

krukama

datulja

ipku

svjeih smokvi

suhom vou o p e n i t o

manga

(marelice, smokve,

dinja

ljive, groice)

narani

DAJTE PREDNOST

SMANJITE UNOS

piletini

crvenog m e s a i

puretini

morskih plodova openito

raiima
puretini

papaja

Mahunarke
DAJTE PREDNOST

SMANJITE UNOS

sve su m a h u n a r k e prihvatljive

smanjite unos graha i tofua

Ulja
DAJTE PREDNOST

SMANJITE UNOS

ananasa

bademovom

svih ulja osim navedenih

openito slatkog,

kukuruznom
afranikinom
suncokretovom

breskvi

kiselog ili vrlo

s o n o g voa.

-226-

- 227 -

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

Sladila

prehrani dodaje vitamin C, ali su m n o g o vaniji doprinosi sladak i ljut

okus koji zaokruuju est rasa. Curry zain istoj svrsi slui u Indiji, u
kojoj bi prehrana utemeljena na rii, lei i peninom kruhu bez njega

DAJTE PREDNOST

SMANJITE UNOS

sirovom, nezagrijanom m e d u

svih o s i m navedenoga

bila z n a t n o ograniena.
PORUKE IZ PRIRODE
Svaka namirnica ima svoj profil okusa. Jednostavne namirnice

Oraasti plodovi i s j e m e n k e

poput bijelog eera ili octa imaju s a m o j e d a n okus, ali veina drugih
namirnica ima najmanje dva okusa: limun je kiseo, ali i sladak te go

DAJTE PREDNOST

SMANJITE UNOS

sjemenkama b u n d e v e

svih o s i m navedenih

rak; mrkva je slatka, gorka i trpka; sir je sladak i kiseo. Mlijeko se

smatra p o t p u n o m hranom j e r je u njemu, osim oite slatkoe, suptilno
prisutno i preostalih pet rasa; zbog toga ajurveda preporuuje mlijeko

sjemenkama suncokreta

piti s a m o , izvan obroka. ( M e u t i m , mlijeko je d o b r o kombinirati s

Z a i n s k e trave i zaini
DAJTE PREDNOST

d r u g o m slatkom hranom - voem, itaricama i eerom; tovie, mli

j e k o je najbolja protutea za bijeli eer koji naglo ulazi u sustav ako

se probavlja sam za sebe.)

SMANJITE UNOS

svima - d u m b i r je najbolji za

O s n o v n e p r e h r a m b e n e .'

soli

poboljanje probave

V o e - uglavnom slatko i trpko, agrumi dodaju kiseo okus.

Povre - uglavnom slatko i trpko, zeleno lisnato povre dodaje

EST OKUSA
Svaki od est okusa izravno se obraa k v a n t n o m e h a n i k o m ti
jelu i svaki nosi drugaiju poruku. Nai jezici to instinktivno znaju.
Z a m a m n a slatkoa kreme od vanilije dijametralno je suprotna gorini
limunove kore: j e d n a umiruje, a druga okira.

Cijelo vae tijelo

reagira na tu razliku koja zapoinje s j e z i k o m , ali prolazi kroz cijelo

tijelo. Okus ostavlja trag reakcija od usta do k o n a n o g odredita hrane
- vaih stanica.
I bez saznanja o prehrambenoj ravnotei u smislu masnoa,
ugljikohidrata

bjelanevina,

; ' -e obuhvaaju rasu slatkoga, ali uz

fine primjese pet drugih okusa:

domorodake

kulture

irom

svijeta

gorak okus.
Mlijeni proizvodi - uglavnom slatki, jogurt i sir dodaju kiseo i
trpak okus.
M e s o - uglavnom slatko i trpko.
Ulja - uglavnom slatka.
itarice i oraasti plodovi - uglavnom slatki.
M a h u n a r k e - u g l a v n o m slatke i trpke.
Zainske trave i zaini - uglavnom ljuti, s primjesama svih dru
gih okusa.

znale su da njihova prehrana mora biti dinamina. Teili su okusima

koji su budili njihova tijela - poput gorkih i trpkih - te okusima koji su
ga umirivali - ponajprije slatko. Prehranu je katkad bilo p o t r e b n o p o
jaati "vruim" o k u s i m a - ljuto, kiselo i slano - a katkad ublaiti
" h l a d n i m " okusima - gorko, trpko i slatko.
Sve se to instinktivno znalo. M e k s i k a prehrana, ograniena na
kukuruz i m a h u n a r k e , sama po sebi nije mogla podravati zdrav i

K a o i veina hrane, kapha doa, graditeljica tkiva, je slatka;

stoga je i ljudsko tijelo kao cjelina takoer slatko. Zainske trave i
zaini dopunjuju raspon okusa, ali je j o vanije to to pobuuju cijeli
raspon tjelesnih reakcija. Crni papar izaziva luenje sline, a piskavica
je isuuje; goruica zagrijava tijelo, a metvica ga hladi. N o , slan okus
ima s a m o sol.

d o b r o sluila d o m o r o d a k i m narodima. Crvena ili papriica takvoj

K a o to s m o ustanovili, svaka hrana, temeljem svojega profila

okusa, pojaava ili smanjuje j e d n u ili vie doa. Budui da su tri doe

-228-

- 229 -

uravnoteen ivot, ali je uz dodatak crvenih ili papriica stoljeima

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

Sladak okus

povezane, poveanje j e d n e doe toliko je vano da je ajurveda sve

iznimno pojaava kaphu.

Konzumiranje

slatke

namirnice opisala u kontekstu poveavanja ili smanjivanja pojedinih

hrane istie kaphine znaajke na tijelu: hladnou, teinu (dodajui

doa. Primjerice, poznato je da kupus pojaava valu, da luk pojaava

masno tkivo), stabilnost i tjelesnu energiju. J e d n a k o kao to se kapha

pittu te da sva ulja pojaavaju kaphu. Budui da svaka n a m i r n i c a ' t i

ljudi po prirodi najlake zadovolje, tako je slatko okus koji donosi

.0 donosi vie poruka, izvoenje kombinacija est rasa

najvee zadovoljstvo. D o b r o u d n o s t i brinost izrazite su kaphine

m o e vam zadati j e d n a k u glavobolju kao i pokuaj zbrajanja svakoga

znaajke - mlijeko i eer, dvije kapha namirnice, od djetinjstva pred

grama m a s n o e ,

posao

stavljaju majinske znaajke. Svaka hrana koju osjeamo kao zasitim

obavljaju ajurvedski lijenici. Za njih je hrana lijek pa je njezina svoj

i koja nam donosi zadovoljstvo, u pravilu obuhvaa sladak okus.

j e l u isto

ugljikohidrata

bjelanevina.

Taj

sloeni

stva potrebno prouiti j e d n a k o p o m n o kao i svojstva bilo kojeg dru

Primjerice, sve vrste mesa, ulja i veina itarica smatraju se slatkom

gog lijeka. On mora znati da je kupus sladak i trpak te suh i hladan pa

hranom. Penicu i riu, dvije itarice na kojima se temelji prehrana

stoga snano pogorava vatu (zbog toga kupus m o e stvoriti plinove u

Istoka i Z a p a d a , ajurveda smatra slatkom hranom. Gi (proieni

crijevima, sjeditu vate). T a k o moe prepisati hranu koja ponitava to

maslac) takoer je slatka hrana budui da se dobiva od mlijeka; gi se

djelovanje (kao s t o j e komora) i spijeava pogoravanje vate.

smatra najboljim lijekom za uravnoteenje pitte.

Ajurvedski lijenik zna i da svaka hrana ostavlja "naknadni

Slatka hrana umiruje i ublauje e. Ako ste napeti i uzne

o k u s " (vipak) koji po probavljanju hrane utjee na tijelo. Primjerice,

mireni, to je znak p o b u e n e vate, slatko e vas umiriti, ali i ugasiti

naknadni okus kupusa je ljut. Vipak je vaan imbenik pri propisi

pittinu

vanju terapijske p r e h r a n e j e r lijenik mora poznavati

sve aspekte

M e u t i m , prevelika koliina eera ne pogoduje stabilnosti, ve um

hrane koja utjee na pacijentove doe. Kod kue ne morate biti toliko

ini tupim i omamljenim. S a m o d o p a d n o s t , pohlepa i emocionalna

precizni. N a k n a d n i okus preostao nakon probave hrane ostavljamo

ovisnost proizlaze iz prevelike koliine slatkoga.

lijeniku, ali radi potpunosti, vipak se klasificira na sljedei nain:

vatru

(uzrujano

se

dijete

umiruje

mlijekom

ili

eerom).

Previe slatkoga izaziva gaenje. Dovodi do negativnih znaaj

ki koje proizlaze iz pretjeranog pojaavanja kaphe: tromost, pretilost,

Slatki i slani okusi ostavljaju sladak vipak.

mentalna tupost, suvina si uz, kongestija i pospanost. K a p h a ljudi

K i s e o okus ostavlja kiseo vipak.

obdareni su znaajkama zadovoljstva i spokojstva koje vata i pitta

Ljut, gorak i trpak okus ostavljaju ljut vipak.

tipovi moraju traiti u slatkim okusima. M e u t i m , u sluaju nerav

notee kaphe, slatka se hrana smatra nepoeljnom pa je potrebno

Stoga se est okusa po zavretku probave svodi na tri okusa.

smanjiti njezin unos ili je izbjegavati. S a m o je med iznimka t o m

Na sljedeim e m o stranicama dublje razmotrili est rasa i nji

pravilu. Med je najbolja slatka hrana za uravnoteenje kaphe.

hove poruke vaim d o a m a . N a d a m se da ete o v o poglavlje proitati

barem j e d n o m , no nije ga potrebno uiti napamet. Konanu presudu o
okusima ne bi trebao donijeti va um, ve vai okusni pupoljci.
Slatko
Slatka hrana:
eer, med, ria, mlijeko, vrhnje,
maslac, penini kruh
Pojaava kaphu (osim meda) i smanjuje pittu i vatu.

Slano
Slana hrana:
sol
Pojaava kaphu i pittu i
ublauje vatu.
Sol pojaava i pittu i kaphu. Potie probavu, funkciju pitte.
Njezin okus hranu ini ukusnijom, pojaava tek te izaziva luenje

- 230 -

- 231 -

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

sline i eluanih sokova. Sol je vrua kao i pitta (svi probavili procesi

povezanu s pittom - toplina stvorena vikom pitte mora biti ublaena

zagrijavaju tijelo). M e u t i m , previe soli prikriva ostale okuse pa

velikom

nita nije ukusno. S k a p h o m je povezana drugim znaajkama koje

zadravanju tekuine to tijelo ini teim (poveanje kaphe). Pittine

ajurveda pridruuje soli - uljnatou i teinom. Veui molekule vode,

otre znaajke, kao to su otar intelekt i domiljatost, pojaavaju se

koliinom

vode.

Stoga

kisela

hrana

moe

pridonijeti

sol tkiva ini teima. Prevelika koliina soli oteava obuzdavanje

kiselom h r a n o m , ali je m o g u e i da ovjek "postane kiseo" j e r se viak

udnji za h r a n o m to je za kapha tipove o b v e z n o ako ele odravati

pitte povezuje sa zamjeranjem i zavidnou, osjeajima koji se popu

ravnoteu prehrane. Potiui prejedanje, sol poveava koliinu mas

larno nazivaju "kiselim g r o e m " .

nog tkiva i vodi pretilosti.

Kiselost sira i jogurta proizlazi iz fermentacije. Kisela hrana u

Povezanost soli i hipertenzije na Zapadu je dovoljno uvjerljiva

malim koliinama potie luenje probavnih sokova. N o , ajurveda se

da je m n o g i m pacijentima d o p u t e n o konzumirati tek minimalnu ko

izriito protivi konzumiranju fermentirane hrane openito - ocat i

liinu soli. To podrazumijeva d a j e sol svojevrstan neprijatelj. D a n a s

fermentirani alkohol smatraju se toksinima odravajui pitta-kapha

je poznato da su takva ogranienja prestroga - normalan ovjek m o e

znaajku toga okusa. N e u r a v n o t e e n a pitta toksinost dovodi u krv;

unositi umjerenu koliinu soli bez opasnosti po krvni tlak. Najvaniji

neuravnoteena kapha tkiva napuni ustajalom a m o m .

razlog izbjegavanja pretjerivanja jest injenica da umjerena prehrana

Previe kisele hrane dovodi do kiselih poremeaja u tijelu kao

zdravlju ne pridonosi s a m o putem sprjeavanja hipertenzije, ve i na

to su ulkusi, poremeaji kemijskog sastava krvi, kone iritacije i

m n o g e druge naine. Ajurveda istie da sol ne povisuje krvni tlak, ve

garavica. U sluaju poremeaja ravnotee pitte ili kaphe, kisela se

ga povisuju doe. Sol m o e naruiti zdravlje s a m o u sluaju pore

hrana smatra nepoeljnom. Fermentirana je hrana nepoeljna u sva

meaja ravnotee doa.

kom sluaju izuzev u malim koliinama.

Prevelika koliina soli izaziva i poremeaje vezane uz pittu:

upale koe, a k n e i pregrijavanje. U sluaju poremeaja ravnotee pitte

Gorko

ili kaphe, slana se hrana smatra nepoeljnom.

E m o c i o n a l n o gledano, sol ivotu daje okus, ali previe soli

G o r k a hrana:

ponitava to djelovanje j e d n a k o kao to previe prenih krumpiria ne

otvara apetit, ve ga ugui. Ako konzumirale previe soli, potrebne su
v a m sve vee koliine da biste je uope osjetili - zbog toga slana
hrana izaziva ovisnost. Viak soli u pravilu se povezuje sa udnjama i
s kompulzivnim eljama.

gorko zeleno povre (endivija, cikorija, rimska salata),

gorki krastavci, tonik, limunova kora,
pinat, zeleno lisnato povre openito,
kurkuma, piskavica

Kiselo
Kisela hrana:
limuni, sir, jogurt, rajice, groe,
ljive i drugo kiselo voe, ocat

Pojaava vatu, smanjuje pittu i kaphu.

G o r k o je najizraeniji vata okus j e r je u svojem djelovanju na
tijelo lagan, hladan i suh. Taj korektivan okus uravnoteuje udnje za
slatkom, kiselom i zainjenom h r a n o m . G o r a k okus oivljuje n e p c e
tako to ga budi, ali ga ne zadovoljava, a to je izrazito vata svojstvo
j e r je vata o d g o v o r n a za budnost.

Pojaava pittu i kaphu, smanjuje vatu.

Primjesa gorkih okusa ili aa tonika uinkovito pokree sporu

probavu; gorina u nepcu trenutno budi elju za okusima koji e ga

Kiselo j e , kao i slano, pitta-kapha okus koji potie probavu i

hranu ini ukusnijom. Kisela je hrana osvjeavajua, ali pojaava e

vie zadovoljiti. Gorki okusi toniziraju tkiva po emu je tonik dobio

- 232 -

-233-

ime. G o r k o j e , uz slatko, najbolji okus za hlaenje poradi vrueg vre-

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLIE

mena. Ako su se zbog pogoranja pitte u tijelu nakupili otrovi, ako su

i suhou).

se pojavile upale, vrelina ili svrbe, gorak se okus smatra najboljim

razdraiti.

lijekom. (Primjerice, gorka kora kinina sniava povienu tempera

Viak otrine

ljutoga nee pobuditi tijelo, ve e ga

Isto vrijedi i za emocije. Papreni h u m o r oivljuje, ali moe biti

turu.)

bolan i uvrjedljiv. Ekstrovertirani ljudi koji se lako uzbuuju ionako

Previe gorkoga pogorava vatu te izaziva tegobe tipine za tu

dou: gubitak teka, gubitak tjelesne teine, glavobolje, nestabilnost,

su skloni biti ljuti - ako pojaate tu znaajku, postaju grozniavi. U

sluaju poremeaja vate ili pitte, ljuta je hrana nepoeljna.

suhu kou i dubok osjeaj slabosti. Bistra pozornost u kombinaciji s

gorkim dovodi do pojaavanja gorkih osjeaja to se povezuje s nedo
statkom zadovoljstva - o n o s t o j e previe vata ne donosi zadovoljstvo

Trpko

j e r vatina priroda obuhvaa neprestanu potragu za promjenama. Tuga,

koja naruava ravnoteu vate i ivot liava svakog zadovoljstva, ima

T r p k a hrana:

gorak okus.

grah, lea, j a b u k e , kruke,

kupus, brokula, cvjetaa, krumpir
Ljuto

Pojaava vatu i smanjuje pittu i kaphu.

Ljuta hrana:

T r p a k okus, od kojega v a m se usta osue i stegnu, najmanje je

poznata rasa. Posrijedi je alkalan okus, j e d n a k , ali suprotan steuem

kajenski papar, ili papriice, luk i enjak,

okusu kiselih limuna. K a o i gorko, trpak okus pripada vati - plinovi

rotkve, umbir, pikantna hrana openito

nastali zbog probavljanja kuhanog kupusa i suh, branast okus graha

vatini su efekti.

Pojaava vatu i pittu i smanjuje kaphu.

T r p k o je lagano, kao i gorko, ali je ukusnije; tradicionalne kul

ture irom svijeta ivjele su od graha, a kupus je u srednjem vijeku

Ljut okus pikantne hrane o d m a h se prepoznaje j e r izaziva os

jeaj

arenja

(pojaanje

pitte)

edi

(efekt

isuivanja

z b o g po

jaavanja vate). Ljut okus zagrijava tijelo i oslobaa ga tekuina. Pro

bava se ubrzava, a tkiva p o g o e n a kongestijom se iste. Ljut okus
potie izluivanje znoja, suza, sline, sluzi i ubrzava krvotoje.

bio o s n o v n a hrana diljem E u r o p e .

Trpkost smiruje; krumpir, mrkva i druga hrana koja raste pod
zemljom izazivaju taj uinak zadovoljenja.
T r p k o hladi i stee; zaustavlja izluivanje znoja i suza (pa je
grah d o b a r u kombinaciji s ili papriicom j e r j e d n o smiruje drugo).

Budui da isti sinuse, ljuta je hrana najbolja za uravnoteenje

Previe trpkosti i posljedini efekt stezanja mogu dovesti do vata te

kaphe ije pogoranje dovodi do kongestije sluznica. Zapadnjaka je

goba poput zatvora i suenja usta, kao i plinove ili nadutost donjega

medicina

dijela trbuha.

dugo

smatrala

da je

ljuta

hrana

kodljiva

sluaju

nadraenih sluznica, ali se uinak otvaranja i ienja tkiva danas

Suhoparni su ljudi trpki. Ta znaajka gui uzbuenje i p o m a e

smatra iznimno blagotvornim; pacijentima s kroninim bronhitisom i

vam da se priberete. N o , pretjerana trpkost dovodi do grenja. Izne

astmom katkad se prepisuje meksika hrana krcata ilijem.

n a d n o stezanje u trenucima straha i suenje usta zbog tjeskobe nega

Smatra se da antitoksino djelovanje ljutoga okusa p o m a e

ienju koe iako pojaava pittu - suhoa vate isti z a m a e n e pore
koje pogoduju nastanku akni. Viak ljutoga pretvara se u bol: konzu
macija sirove ili papriice izaziva oticanje usana i oiju, arenje koe
i vrui znoj. Previe pikantne hrane izaziva j a k u e, vrtoglavicu i
uznemirenost odraavajui utjecaj vate (previe vate izaziva omaglicu

tivne su znaajke trpkosti.

-234-

T r p k i m emocijama openito nedostaje topline; ljudi koji loe

stare pod utjecajem starosti, hladnoe i zgrenosti pretvaraju se u
s m e u r a n e suhe ljive. U sluaju poremeaja ravnotee vate, trpka je
hrana nepoeljna.

-235-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

AGNI - P R O B A V N A VATRA

bave. To se naziva agni ili "probavna vatra".

Agu i j e , uz doe, j e d n o od najvanijih naela u ajurvedi. Prvi i

Veina ljudi se nikada ne savjetuje s lijenikom po pitanju pro

bave. K a o drutvo n a v i k n u t o na d o b r o zdravlje, svoju sposobnost
probave hrane s h v a a m o zdravo za gotovo, a u odsutnosti ozbiljnih
problema kao to su peptiki ulkusi ili kolitis, ne o b r a a m o pozornost

najvaniji znak dobroga zdravlja jest arki

na p o v r e m e n e probavne tegobe ili na pokoju n e u g o d n u no nakon

Stoga

prejedanja.

sastavnice probave. Priroda je ljudsko tijelo ustrojila tako da agni

Ajurveda, s druge strane, lou probavu smatra vanim imbe

nikom razvoja bolesti te dobru probavu istie kao preduvjet zdravlja.

cijeloga dana slijedi odreen ciklus; ako dnevni ritam agnija nije is

Svaka je stanica stvorena od hrane. Ako je hrana d o b r o iskoritena,

vano znati raspiriti agni i vratiti ga njegovom prirodnom ritmu.

tada e i stanice biti d o b r o ustrojene; ako je h r a n a loe iskoritena,

proces obolijevanja ve je z a p o e o . Ajurvedski mudraci kau da bi i
otrov bio d o b a r za vas kad biste ga mogli primjereno probaviti, dok
vas i nektar m o e ubiti ako vam je probava loa.
<C

plamen agni, o d n o s n o

uinkovita probava hrane, raspodjela svih potrebnih hranjivih tvari

svakoj stanici te sagorijevanje otpadnih tvari bez zaostalih toksina.
uravnoteenjem

agnija

istodobno

uravnoteujemo

p r a v n o podeen, probava trpi negativne posljedice.

sve

Stoga je

te

vrlo

KAKO USKLADITI AGNI

Dnevni ritam agnija obuhvaa uspone i padove pa ste ujutro
blago gladni, u p o d n e ste vrlo gladni, dok predveer osjeate umje
renu glad. Agni u m e u v r e m e n u iskljuuje va apetit kakovi otpoela
probava pojedene hrane. Kad vam se eludac p o n o v n o isprazni, agni

PROBAVA I D O E
Za ajurvedu ne postoji apsolutno dobra ili a p s o l u t n o loa hrana,
ve s a m o hrana koja je dobra ili loa za vas. Sposobnost izvlaenja
svih ivotvomih vrijednosti iz hrane presudno je vana. Ljudi se po
tom pitanju ne raaju j e d n a k i - tri osnovna tjelesna tipa iznimno se
razlikuju po pitanju snage probave.

p o n o v n o otvara va apetit.
A k o se taj osnovni ciklus poremeti, u tijelu zavlada zbrka:
apetit i probava poinju se preklapati. Agni e vas o t o m e obavijestiti
raznim s i m p t o m i m a :
garavica i viak eluane kiseline;
komeanje u elucu ili nervoza eluca i crijeva;

Vata probava sklona je promjenjivosti i esto je osjetljiva.

gubitak apetita u vrijeme obroka;

Pitta probava u pravilu je jaka i intenzivna.

zatvor ili proljev;

Kapha probava sklona je sporosti i esto je teka.

nezainteresiranost za hranu;

K a o i sa svime to potpada pod utjecaj doa, svaki oblik pro

bave

ima

svoje

prednosti

nedostatke.

Vate

moda

nee

biti

pretilost ili pothranjenost;

ozbiljni probavni poremeaji: sindrom iritabilnog crijeva,
ulkusi, divertikulitis i tako dalje.

oduevljeni saznanjem da su skloni osjetljivoj ili nepouzdanoj pro

bavi, no to ih ini opreznijima u prehrani, a i malokad moraju brinuli
zbog n e o b u z d a n o g apetita pitte ili obeshrabrujue podlonosti preti

U sluaju bilo kojega od navedenih simptoma, prvi i najvaniji

losti koju doivljavaju mnogi kaphe. Najvanije je m a k s i m a l n o isko

korak j e s t obnavljanje p r i r o d n o g ciklusa agnija. N o , to je korisno

ristiti probavu s kojom ste roeni i poboljati je koliko je god mogue.

uiniti ak i ako nemate probavnih tegoba, iskljuivo radi jaanja

Osim to izvlai hranjive tvari potrebne vaem tijelu, probavili

je sustav o d g o v o r a n i za vae emocije. Priroda v a m je dala d u b o k e
osjeaje kako bi duh i tijelo mogli komunicirati. N e r a v n o t e a vate
esto se oituje u obliku uznemirenih osjeaja koji izazivaju gr u
crijevima. Pitta doa o d g o v o r n a je za pravilan metabolizam i za "istu
krv" (bez toksina); ta doa ujedno odreuje primjerenu brzinu pro-

probave.

-236-

Vata tipovi mogu uskladiti agni j e d n o m mjeseno.

Pitta tipovi mogu uskladiti agni dva puta mjeseno (to je
uputno uiniti i kad god vam apetit postane neobuzdan i kad se
ponete prejedati).
K a p h a tipovi mogu uskladiti agni j e d n o m tjedno ukoliko ne
-237-

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLIE

pate od ozbiljnijih probavnih tegoba. Taj je postupak najkorisniji za

ne obavljajte teke fizike poslove. Ako inae trite ili intenzivno

kapha dou budui d a j e probava pod njezinim utjecajem esto teka i

vjebate, d a n a s izostavite tu aktivnost i odmarajte se.

Ako zbog gladi osjetite slabost, popijte licu meda otopljenu u

spora.
N o , bez obzira na tjelesni tip, agni ne pokuavajte uskladiti dok
ste bolesti. Bolest najee govori da je agni slab (ili barem da ne

ai tople vode i leite na pet minuta.

djeluje pravilno) pa u tom razdoblju ne biste trebali utjecati na njega.

U sluaju ulkusa, kolitisa ili bilo koje druge ozbiljnije probavne te

ili osjetite vrtoglavicu, leite i odmorite se. Ako slabost potraje, po

j e d i t e skroman obrok. Uzrok uznemirenosti m o g a o bi biti neuobia

gobe,

jeno j a k stres koji vas je izbacio iz ravnotee.

postupak usklaivanja agnija obavljajte iskljuivo pod nadzo

N o r m a l n o je osjeati slabost u udovima, ali ako ponete drhtati

rom lijenika.
Agni se usklauje na sljedei nain.

NEDJELJA
D a n a s biste trebali agni p o n o v n o pokrenuti i pustiti da se sam
uskladi sa svojim n o r m a l n i m ciklusom. U t o m cilju pojedite lagan

Vikend-program
Usklaivanje agnija traje otprilike dva dana. Budui da je od
mor obvezan tokom posta, veini ljudi najvie odgovara obaviti taj
postupak t o k o m vikenda.

doruak od vruih itnih pahuljica (zobena kaa, riine ili penine

pahuljice) s malo maslaca, mlijeka i eera.
Ujutro je d o b r o popili i biljni aj koji e smiriti eludac - kori
j e n sladia za vate, metvica za pitte i kaphe.
Ako ste se u subotu dosljedno pridravali programa, za doruak

PETAK
Za doruak i ruak j e d i t e n o r m a l n o . Poslijepodne ne j e d i t e i ne
pijte alkohol. Za veeru pojedite lagan, hranjiv obrok koji e vas za
sititi, ali nee biti teak; izostavite pikantnu hranu i sir. N e t o m prije
odlaska na spavanje uzmite laksativ - tri tablete sene ( S e n n o k o t ) s
malom aom vode.
Na spavanje poite rano. Neki e se ljudi probuditi tijekom
noi kako bi ispraznili crijeva, a drugi e to uiniti tek ujutro - i j e d n o
i drugo je n o r m a l n o .

vam nee biti potrebno vie od toga. N o , a k o i dalje budete osjeali

glad, pojedite j o itnih pahuljica ili popijte au soka.
Kava, aj i cigarele naruit e ritam agnija i ponititi svrhu pro
grama. ( K a p h a tipovi, koji se ujutro sporo pokreu, mogu popiti aj
od gotu kole kao stimulans - prodaje se u prodavaonicama zdrave
hrane.)
Ne j e d i t e do podneva.
T o n o u podne pojedite dobar ruak koji e vas zadovoljiti iako
nije teak ili obilan. Najbolje je ne uznemirivati probavu slanom ili
pikantnom h r a n o m i alkoholom, ali se nemojte ni ograniiti s a m o na

SUBOTA

salatu i vodu.

Da biste uskladili agni, najprije ga morate priguiti. To ete

U p u t n o je popiti aj od umbira. Ako ste vata i nemate apetit,

uiniti tako to cijeloga dana neete jesti, ve ete samo piti tekuinu.

aj od umbira popijte prije obroka; u suprotnom ga pijte tijekom ili

Vata i pitta tipovi trebali bi piti voni sok razrijeen toplom vodom.

nakon obroka. U nedostatku aja od u m b i r a uz obrok pijuckajte au

Dobri su sokovi od j a b u k e i od groa; naranin je sok previe kiseo.

tople vode.

Jednu au soka popijte u vrijeme doruka, drugu u vrijeme ruka i

N e j e d i t e d o veere.

treu u vrijeme veere; izmeu moete popiti j o tri ili etiri ae, ali

Veerajte rano (najmanje tri sata prije odlaska na spavanje), i to

vie od toga pijte s a m o vodu.

hranjiv obrok koji odgovara vaemu tjelesnom tipu. N e k a veera bude

Cilj vam je p o t p u n o uguiti apetit i probavljati tek minimalan

broj kalorija. K a p h a tipovi mogu slijediti navedeni postupak ili piti
s a m o toplu vodu, ako im to odgovara.
Dan provedite u itanju, gledanju televizora ili u laganoj aktiv

skromnija od ruka.
Preporuuju se ria, lea i povre k u h a n o na pari. Za veinu
kapha i pitta, o d n o s n o za sve sklone prejedanju, d o b r o je ak i p o n o
viti doruak.

nosti. Ujutro i poslijepodne uputno je poi u krau etnju. Ne putujte i

-238-

-239-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

N a k o n to ste uskladili agni, va ciklus gladi prirodno e u

bro, dok se z b o g a m e osjeate loe. N o , pojavljuju se i specifini

znakovi. Agni se oituje:

vama buditi elju za:

laganim d o r u k o m ;
hranjivim rukom, svakoga dana u isto vrijeme;

sjajnim tenom i sjajem u oima;

laganom veerom, rano i svakoga dana u isto vrijeme.

j a k o m p r o b a v o m bez zatvora ili proljeva;

sposobnou da se j e d e sva hrana;
bistrim urinom svijetloute boje;

Sljedee naruava ciklus agnija pa biste trebali izbjegavati:

n o r m a l n i m izmetom bez j a k o g mirisa.

Konzumiranje hrane i z m e u obroka. Apetit ne biste trebali
Prisutnost a m e u tijelu m o e se oitovati u rasponu od blaih

poticati ako ne namjeravate jesti. Agni voli zavriti ono to z a p o n e ;

stoga se njegov ciklus naruava stimulacijom u obliku vakae gume,
bombona ili p e p e r m i n t draeja za osvjeavanje daha. M e u t i m , aj i

tegoba do ozbiljne bolesti. M e d u prvim z n a k o v i m a su:

<*".

keksi u poslijepodnevnim satima koriste vata tipovima i svima koji na

kraju radnoga dana osjeaju umor.

koa bez sjaja i m u t n e oi;

neugodan okus u ustima, jutarnja obloenost jezika;
izrazito jak, neugodan zadah iz usta;
mutan, taman ili promijenjene boje;

Jaki stimulansi. Kofein, sol i alkohol imaju snano stimula

tivno djelovanje pa ih valja uzimati umjereno. Probavne tegobe, koje

slaba probava, kronian zatvor i/ili proljev;

veina ljudi osjea nakon domjenaka, izazvane su mijeanjem slane

gubitak apetita (hrana ima lo okus);

hrane, alkohola i buke. A k o volite piti kavu, uvijek je pijte uz hranu, a

bolnost zglobova.

nipoto samu. Isto vrijedi i za sol te za alkohol. Ovisnost o bilo kojem

od tih stimulansa o n e m o g u u j e uravnoteenje probave.

Kad se probavna vatra vrati u n o r m a l n o stanje, a nakupljena se

ama oisti iz tijela, agni sam nastavlja istiti tijelo. Vaa se probava

Preskakanje obroka. Agni eli tri puta d n e v n o imati to pro

sama ispravlja j e r je priroda ovjekovo tijelo ustrojila tako da agni

bavljati i zamjera vam ako ne j e d e t e . K a p h a tipovi mogu preskoiti

sagorijeva amu. To je j o j e d a n primjer koji govori da se moete

obrok j e r je njihov agni spor i slabiji, ali je ipak uputno jesti tri puta

pouzdati u svoje tijelo j e r o n o zna to mu je initi.

dnevno.
POBOLJAVANJE AGNIJA
AGNI I AMA

Prema ajurvedi o d r e e n a hrana, zaini i zainske trave djelot

Ajurvedski ideal jest djelotvornost agnija u svim uvjetima; ne

smije biti toliko slab da hranu ne probavi p o t p u n o . N e p o t p u n o pro-

vorno poboljavaju kvalitetu agnija u svima. Koriste se za poticanje

apetita, pojaavanje djelotvornosti probave i uklanjanje ame.

bavljena hrana pretvara se u amu, hladan ostatak n e u g o d n o g vonja

ija "ljepljivost" o n e m o g u u j e slobodno cirkuliranje doa.
Suprotna je opasnost u prejakom agniju koji sagorijeva hranjive

DUMB1R

Najoitija razlika j e s t u t o m e to se zahvaljujui agniju osjeate d o -

Osuen u prah ili svje dumbir je hvaljen kao najbolji zain za

poboljavanje agnija kod svih tjelesnih tipova. u m b i r u prahu, koji
ete pronai na polici sa zainima u p r o d a v a o n i c a m a , j a i j e , ima
snanije svojstvo isuivanja i ljui je od svjeeg korijena koji se pro
daje na odjelu voa i povra (ili u p r o d a v a o n i c a m a zdrave hrane ako
ga vaa r o b n a kua n e m a u ponudi). Svjei se umbir smatra najbo
ljim sredstvom za poboljavanje probave. D u m b i r se m o e koristiti na

- 240 -

-241-

tvari iz hrane i o n e m o g u u j e njihovu apsorpciju.

Probava tada postaje grozniava i ne daje snagu, ve dovodi do
slabosti.
Agni i a m a ine najvaniji par suprotnosti u tijelu inei razliku
izmeu stanja d i n a m i n o g zdravlja i stanja p o l a g a n o g propadanja.

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

zaslaenog m e d o m . Ako su vam apetit i/ili

razliite naine:
Kao aj. Povei prstohvat suhog u m b i r a stavite u alicu vode i
kuhajte na tihoj vatri sve dok etvrtina vode ne ispari, a tada proci

probava slabi poradi

ivane napetosti, stresa ili bolesti, odlian nain za njihovo jaanje

j e s t terapija u m b i r o m .

j e d i t e . U cilju otvaranja apetita aj se pije prije obroka. Za pobolj

Terapija u m b i r o m

avanje probave pije se mala aa aja tijekom ili nakon obroka.

aj od svjeeg u m b i r a priprema se tako to se u kipuu vodu,
skinutu s vatre, stavi

nekoliko tankih kriki

neoguljenog korijena

umbira (otprilike j e d n a liica na alicu vode). Ostavite stajati pet

minuta i potom procijedite. M n o g o jai aj priprema se kuhanjem

U maloj staklenoj, metalnoj ili keramikoj zdjelici pomijeajte

po etiri lice u m b i r a u prahu, s m e e g eera i gija (otopljenog,
proienog maslaca, vidjeti stranicu 244). Mijeajte sve dok ne d o
bijete j e d n o l i n u smjesu, poklopite i uvajte na hladnom mjestu.
Svaki dan prije doruka uzimajte malo umbirove mjeavine

kriki u m b i r o v a korijena u vodi, no takav se aj smatra lijekom i nije

nakon ega neizostavno mora uslijediti d o b a r doruak (vrue itne

ga uputno svaki dan piti.

Kao

zain.

Ajurveda

preporuuje

razliite

naine

upQJipe-

umbira pri kuhanju. Prah ili korijen m o g u e je d o d a f f p o v r u kuha

n o m na pari,

ua, paprenjacima, kolaima

pahuljice, sok od groa, peciva i biljni aj s c i m e t o m ine dobar

jelovnik).

keksima. u m b i r o m

u m b i r o v u mjeavinu uzimajte p r e m a rasporedu koji slijedi.

moete lagano posipati hranu za stolom ili t i p k o m obroka vakati

komadi svjeeg korijena.

Prvi d a n : pola liice

Drugi dan: j e d n a liica

esti dan: dvije i pol liice

Sedmi dan: dvije liice

Trei dan: j e d n a i pol liica

O s m i dan: j e d n a i pol liica

etvrti d a n : dvije liice

Peti dan: dvije i pol liice

Deveti dan: j e d n a liica

Deseti dan: pola liice

Po zavretku umbirove terapije probava bi vam se trebala

normalizirati. N o , ako i dalje osjeate probavne tegobe, posjetite li
j e n i k a ; na prvi znak probavnih greva i boli prekinite s u m b i r o v o m
terapijom i posavjetujte se s lijenikom.
D o d a t n a terapija u m b i r o m
aj od svjeeg u m b i r a p o m a e probavi.

Ako elite ispraviti dugotrajnu neravnoteu vate ili probavu

elite odravati u najboljem stanju, uputno je svaki dan uzimati malo
svjeeg umbira. Svakidanje uzimanje umbira smatra se i najbo

Nasjeckani korijen umbira m o e se posipati po hrani kao

ukras (poput perina) iako je nekima to prejako. Iskuajte razliite
pristupe; za raspirivanje agnija nije potrebno m n o g o umbira.

ljom m e t o d o m sprjeavanja nakupljanja a m e poradi n e p o t p u n e pro

bave.
S kraja svjeeg korijena odreite tanku kriku veliine novia,

N o , razliitim tjelesnim tipovima savjetuje se uzimati umbir

ogulite i sitno nasjeckajte. Dodajte nekoliko kapi limunova soka i

na neto drugaije n a i n e : vata tipovi mogu nasjeckan svjei korijen

prstohvat soli. Mjeavinu pojedite pola sata prije ruka i veere kako

pomijeati sa solju. Pittama je potrebno manje ljutine pa im je dovo

biste potaknuli probavu. Ako to niste u mogunosti, mjeavinu moete

ljan slab aj od u m b i r a zaslaen eerom kako bi umbir izgubio na

pojesti n e t o m prije obroka.

otrini. K a p h a tipovima (i pretilim o s o b a m a ) potreban je za uklanjanje

suvine kaphe iz o r g a n i z m a pa mogu piti m n o g o u m b i r o v o g aja
- 242 -

-243-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

GI

(Pitta tipovi trebali bi paziti da navedene zaine uzimaju u

Gi ili proieni maslac hvali se z b o g toga to pojaava agni,

malim koliinama budui da pojaavaju pitta dou.)

ali pritom ne potie pittu. Gi se zapravo smatra odlinim sredstvom za

Gomilanje suvine kaphe oteava probavu j e r oslabljuje agni, a

uravnoteenje pitte. K a p h a tipovi openito bi trebali izbjegavati pret

nepovoljno je i zbog gomilanja ame j e r su i ama i kapha hladne, teke

j e r a n e koliine svih vrsta masnoa, ali je gi i za njih najbolji. Gi se

i viskozne. Gorke i ljute zainske trave smanjuju kaphu i takoer

koristi:

"struu" amu iz tkiva. U svrhu proiavanja ajurveda osobito pre

K a o m a s n o a za k u h a n j e . Mala koliina gija dobra je za pir

janje povra (ali ne za prenje u dubokoj masnoi). Gi se u peenju ne

poruuje gorko. Medu najee koritenim zainima za uklanjanje

a m e su:

ponaa j e d n a k o d o b r o kao maslac - za pripremu kruha i slastica potre

bne su vlaga i krute mlijene tvari iz o b i n o g maslaca.
Za poboljavanje okusa umjesto maslaca.

crni papar, klini,

Budui d a j e g i

kajenski papar, umbir, cimet

preraena namirnica, nije isto to i maslac. U j e l i m a od povra, s

peenim krumpirom ili u zobenoj kai bolje je upwOit gi nego *
maslac.
K a o s r e d s t v o z a p o b o l j a v a n j e p r o b a v e . liicu otopljenog
gija poprskajte po hrani za stolom (ne vie od liice j e r previe mas
noe bilo koje vrste nije zdravo).
K a k o pripremiti gi
na laganoj vatri. Kad se maslac potpuno otopi, pojaajte temperaturu
na srednju. Uklanjajte pjenu koja se pojavi na povrini. Kad maslac
zakipi i tekuina pone isparavati, p o n o v n o smanjite temperaturu i na
vatri kuhajte otprilike deset minuta. Gi je gotov kad sva

tekuina ispari, a kruta mlijena tvar na dnu posude poprimi laganu

zlatnosmeu boju (miris e biti oraast, ali

pomae sprijeiti nastajanje a m e . vakanje sjemenki komoraa nakon

obroka i zasladivanje biljnoga aja sirovim m e d o m takoer su uo
biajeni postupci za uravnoteenje agnija.

Pola kilograma neslanog maslaca stavite u posudu i zagrijavajte

laganoj

K a o to vidite, navedeni su neki od zaina preporueni i za po

ticanje agnija. Redovita, ali umjerena upor.. a tih okusa u kuhanju

bez primjese sagori

jevanja). Uklonite s vatre, ostavite da se ohladi i izlijte u istu stak

lenku ili zdjelicu. Gi u hladnjaku moete uvati n e o g r a n i e n o dugo,
ali ga i na hladnom mjestu ili na sobnoj temperaturi moete drati

BLAENA PREHRANA
Ako je blaenstvo osnovna znaajka ivota, trebala bi postojati
i odgovarajua inaica u tijelu, koja doista postoji. Prema ajurvedi
tjelesna inaica iste radosti j e s t suptilna tvar zvana uclus koja se
izvlai iz savreno probavljene hrane. Kao i doe, oas je na rubu
tjelesnosti; mogli bismo ga odredili kao suptilnu tvar koju opaaju i
um i tijelo. Konaan i najvrjedniji rezultat kvalitetne prehrane jest
izvlaenje svake kapi te suptilne tvari iz hrane. Na taj nain stanicama
omoguujete da se "osjeaju sretno", da dozive staninu

inaicu

blaenstva.
Z a m i s a o sretne stanice prije dvadeset bi godina u znanstvenom

nekoliko tjedana.

kontekstu bila prilino besmislena. D a n a s z n a m o da je tijelo doista

D R U G I Z A I N I Z A D O B A R AGNI
Za svaki tjelesni tip mogue je odabrati odgovarajue zainske
trave i zaine, kao to s m o to uinili u sklopu prehrane za umirenje
vate, pitte i kaphe. Ali, odreeni su zaini i trave dobri za openito
poboljavanje kvalitete agnija.

sposobno stvoriti sloenu mreu kemijskih tvari (neurolransmitera,

neuropeptida i slinih molekula) koje mozak koristi za prenoenje
emocija po cijelom tijelu. Poznato je i da j e d a n jedini obrok moe
prilino radikalno promijeniti biokemiju mozga. Koliina m o d a n e
tvari povezane s osjeajima zadovoljstva, kao s t o j e serotonin, raste i
pada pod utjecajem hrane koja se probavlja u crijevima. To je otvorilo

crni papar, klini, (cardamom, hren,

kajenski papar, goruica, cimet

uzbudljivu m o g u n o s t "prehrambenih lijekova" za suzbijanje depre

-244-

-245-

sije, tjeskobe i drugih mentalnih poremeaja, kao to vlakna pomau

poboljati razinu kolesterola. U ajurvedi m o e m o zaobii zbunjujui)

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLJE

sloenost m o d a n e kemije. Priroda nam je dala oda, j e d n u jedinu

povienjem kolesterola. Ajurveda tvrdi d a j e veina prigovora mlijeku

tvar potrebnu za sreu, koju tijelo neprestano proizvodi.

vezana uz neprimjerenost konzumacije. Mlijeko valja prokuhati prije

konzumacije kako bi bilo lake probavljivo. M o e ga se piti vrue,

SATVINA PREHRANA

toplo ili hladno, ali nikada ledeno, netom izvaeno iz hladnjaka. Mli

U idealnom sluaju sva hrana koju pojedete trebala bi se pret

j e k o nije uputno kombinirati sa s u p r o t n i m okusima (ljuto, kiselo,

voriti u oas. Dojene majino mlijeko prirodno pretvara u oas, ali

slano), ve s a m o s drugom slatkom hranom (kao to su itarice, slatko

bi za stvaranje odasa od tri dana stare pizze bio potreban izniman pro

voe i itne pahuljice). Kad god ste u mogunosti, pijte mlijeko s

bavili sustav. Izvrsna, uravnoteena prehrana temelji se na hrani koja

organskih farmi u kojima se ne koriste hormoni ili pesticidi i u kojima

se u oda pretvara uz minimalan napor tijela. Ajurveda takvu hranu

vrijedi pravilo suosjeajnog odnosa prema kravama.

naziva satvinom ili islom hranom.

Osim slatke hrane, mlijeko nije uputno piti uz obroke, ve samo

j e r se na taj nain lake probavlja. Za kapha tipove vjerojatno je naj

Satvina p r e h r a n a

bolje obrano mlijeko, no drugim se tipovima preporuuje p u n o m a s n o

mlijeko, ria,

o b r a n o mlijeko. Ako vam ak i p r o k u h a n o mlijeko izaziva probavile

mlijeko ukoliko kolesterol nije povien j e r je tada ipak bolje piti

gi (proieni maslac), sezam, bademi,

tegobe ili a k o izaziva kongesliju sluznica, pokuajte mu prije kuhanja

voe i voni sokovi, slatki okusi openito

dodati dva prstohvata kurkume ili umbira u prahu (malo sirovog

O v o m se popisu esto dodaju penica, m u n g o grah, kokos,

narane, datulje i m e d . N o , ne morate biti opsjednuti tom hranom niti
se ograniiti na nju. J e d n o s t a v n o je redovito ukljuujte u prehranu. Na
neto openitijoj razini, satvina prehrana o b u h v a a :
t

meda ili eera ponitit e gorak okus kurkume). Navedene mjere

rjeavaju

pitanje

tradicionalno

veine
smatra

trenutnih

prigovora

odlinom

hranom

mlijeku
za

koje ajurveda

tjelesnu

snagu,

dugovjenost i duevni mir. Kravlje se mlijeko smatra najboljim zbog

najizraenijeg satvikog svojstva.
Da biste u svoju prehranu uveli vie satvike kvalitete, pokuaj

laganu, umirujuu, lako probavljivu hranu;

svjee voe i povre;
izvorsku vodu;
ravnoteu svih est okusa;
umjerene obroke.
To j e , p r e m a ajurvedi, najbolja prehrana za tjelesnu snagu, ak
tivan um, dobro zdravlje i dugovjenost. Pogoduje osjeajima sree i
ljubavi j e r je u skladu s prirodom kao cjelinom. Popis salvine hrane
je kratak

ne m o e zadovoljiti

p r e h r a m b e n e potrebe normalnog

ovjeka iako je primjereno kombinirana prehrana ograniena na mli

j e k o , povre, riu i voe nedvojbeno odlina za zdravlje. Glasovita
riina dijeta Sveuilita D u k e , utemeljena iskljuivo na kuhanoj rii i

te svoj sljedei tanjur tjestenine zainiti maslacem, vrhnjem i par

m e z a n o m umjesto umaka od rajica s m e s o m , lukom i enjakom.
Svaka promjena, ak i u j e d n o m ili dva obroka, trebala bi vam zorno
dokazati da satvina prehrana olakava probavu, daje vam vie ener
gije nakon obroka te cijelo tijelo proima osjeajem lakoe i poletnosti. (Ako elite to jasnije osjetiti razliku, uz obroke nemojte piti
alkohol.) Ako vam je razina kolesterola poviena, smanjite koliinu
maslaca i vrhnja; odlina zamjena je tjestenina zainjena maslinovim
uljem, svjeim bosiljkom i malom koliinom parmezana.
Drugi primjer satvine hrane jest sladak lassi, napitak koji od
lino p o m a e probavi, a moete ga piti za umjerenog ili toplog vre
mena (na zimskoj hladnoi m o g a o bi poticati nakupljanje suvine
kaphe).

vou, smatra se djelotvornom terapijom za srane bolesnike, dija

betiare i pretile ljude.

S l a d a k lassi

Mlijeko trenutno nije popularno medu zdravstveno osvi

j e t e n i m ljudima koji ga povezuju s probavnim tegobama, alergijama i

Za etiri osobe: u mikser stavite etvrtinu liice kardamoma,

prstohvat afrana u nitima i tri lice vrue vode. Mijeajte deset

-246-

-247-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

sekundi. Dodajte dvije alice obinog jogurta, dvije alice hladne

hrane u oas, vae e tijelo prtati od radosti nakon svakog doruka,

vode i dvije lice eera; mijeajte dok ne dobijete j e d n o l i n u smjesu.

ruka i veere. ,

Ako je okus previe otar, dodajte etvrtinu alice vrhnja.

N e k o l i k o kapi ruine vode, dodanih na kraju, pojaava satviku

SIT-ovi - S A V J E T I I N T E L I G E N C I J E T I J E L A

kvalitetu i hladi pittu (ruinu vodu moete nabaviti u indijskim i blis

koistonim p r o d a v a o n i c a m a te u mnogim p r o d a v a o n i c a m a zdrave

1. Jedite u smirenom ozraju.

hrane).

2. N i k a d a ne j e d i t e dok ste uzrujani.

3. Uvijek jedite sjedei.

SIT-ovi - S A V J E T I I N T E L I G E N C I J E T I J E L A
Prema ajurvedi

nije v a n o s a m o to j e d e t e ,

4. Jedite s a m o kad osjetite glad.

ve je j e d n a k o

5. Smanjite unos ledene hrane i pia.

vano i kako j e d e t e . Razlog je vezan uz oas, konaan proizvod svih

6. Ne govorite dok vaete.

signala koje vae tijelo primi tijekom obroka.

7. Jedite umjerenim t e m p o m , ni p r e b r z o ni presporo.

Iako je vano jesti ukusnu hranu, i druga bi osjetila - vid, sluh,

8. Ne jedite prije no to probavite prethodni obrok, o d n o s n o

dodir i njuh - takoer trebala slati signale koji e goditi vaem tijelu;

dva do etiri sata nakon lakeg obroka te etiri do est sati nakon

samo tako moete p o t p u n o iskoristiti povezanost duha i tijela.

obilnijeg obroka.

Z a m a m n a hrana, vrua i netom d o n e s e n a iz kuhinje, alje

ugodne signale koji hrane doe, ali ako istu hranu na stolu ostavite pet
sati, nee biti p o g o d n a za j e l o unato t o m e to se njezine osnovne
hranjive tvari nisu z n a t n o promijenile.
Cijelo vae tijelo iznimno je p o z o r n o dok j e d e t e . Stanice vaega
dac e se zgrili od nelagode.
zvukovi

10. Kad god ste u mogunosti, j e d i t e svjee kuhana jela.

11. Smanjite unos sirove hrane - kuhana je hrana (najbolje d o
bro kuhana) lake probavljiva.

eluca svjesne su razgovora za stolom, a ako uju grub,e rijei, elu

Neprobavljivi

9. Uz obrok pijuckajte toplu vodu.

12. Ne kuhajte med - smatra se da zagrijani med stvara amu.

13. Mlijeko pijte odvojeno od obroka, samo ili s d r u g o m slat
kom h r a n o m .

utjecat e

na sve to probavljate za

stolom.

14. Svakim o b r o k o m obuhvatite svih est okusa.

15. Treinu do etvrtinu eluca ostavite praznom kako biste

Vae stanice ne uju doslovce, ali mozak prima o n o to mu

alju ui te odailje kemijske signale koji o razgovoru obavjetavaju

olakali piobavu.
16. N e k o l i k o minuta nakon obroka ostanite mirno sjediti.

eludac i sve druge organe.

moete

N a v e d e n i jezgroviti savjeti omoguuju vam da iz svake pre

zavarati i uvjeriti u ugodnost obroka pojedenog u stanju napetosti;

Stoga

ni j e d a n

dio

svojega

probavnog

sustava

ne

hrane izvuete o n o najbolje. Temelje se na naelu koje govori d a j e za

vai duboki osjeaji znaju da to nije tako.

vas najbolja ona hrana koja se najlake probavlja, i to je razlog zbog

Prema ajurvedi svaku ste stanicu svojega tijela obvezni hraniti

kojega se dobro kuhanoj hrani daje piednost nad sirovom, vruoj nad

na sve mogue naine - to je ira svrha satvine prehrane. Ako p o m n o

hladnom i svjeoj nad preraenom hranom. Olakavanje probave ta

pazite na potpunu prehranu svojih stanica, nagradit e vas oasom,

koer je razlog zbog kojega je uz obrok uputno piti toplu vodu, iz

savrenim o d r a z o m njihova zadovoljstva.

bjegavati mlijeko te ostati sjediti nekoliko minuta nakon obroka kako

Da biste to postigli, iznosim esnaest SIT-ova ili savjeta inteli

gencije tijela, uputa za proirenje zadovoljstva koje vae tijelo nalazi

bi tijelo ulo u svoje p r o b a v n e ritmove.

D r u g o vano naelo j e s t umjerenost. Umjerene koliine hrane
konzumiraju se uvijek u isto vrijeme - p r e m a ajurvedskim spisima

u jelu.
Budete li slijedili n a v e d e n e savjete, iznenadit ete se uitkom

idealnu koliinu ine dvije pune ake hrane. Uzmite tu koliinu pri

koji ete nalaziti u svakom obroku. Kad otkrijete tajnu pretvaranja

prvom posluivanju, a ako budete osjeali glad i kad je pojedete, uz-

-248-

-249-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

mite j o malo. U p u t n o je ostaviti treinu do etvrtinu eluca praznom.

odasu - zabrinutost, buka, neispavanost te drastine dijete i post. S

Va e probavni sustav lake probaviti manju koliinu hrane, a tijelo

pozitivne strane, sve to u vrijeme obroka smiruje vatu, pogoduje i

e lake odravati idealnu tjelesnu teinu. Ne strahujte da ete od

odasu.

stola ustati gladni. Sitost nije isto to i pretrpanost. Ostavite li malo

praznog prostora u elucu, sat vremena nakon obroka osjeat ete se
lagano, poletno i e n e r g i n o te m n o g o svjeije. T a k o biste se trebali
osjeati nakon primjerenog obroka koji prirodno prelazi u primjereno
probavljen obrok.

Veina ljudi u ovoj zemlji ne hrani se iskljuivo satvinom hra

n o m , stoga u navesti nekoliko razloga z b o g kojih e prelazak na
takvu prehranu koristiti vaem zdravlju. Opazit ete da je satvina
prehrana vegetarijanska, a d a n a s je

opepoznato

da vegetarijanci

imaju odlian krvni tlak (osamnaest posto nii od prosjeka) te niu

stopu srane bolesti i raka. Osim toga, savezna nas vlada ve dvadeset

SIT-ovi za mravljenje

i pet godina upozorava da k o n z u m i r a m o previe soli, bjelanevina i

Ako imate problema s pretilou, iskuajte navedene savjete

ivotinjskih masnoa, od kojih veina proizlazi iz mesa (najvei dio

prije no to o t p o n e t e s niskokalorinom dijetom. Iznenadit ete se

otkriem da vai suvini kilogrami nisu posljedica s a m o onoga to ste
jeli, ve i naina na koji ste jeli: nepromiljeno i kompulzivno, u hodu
umjesto sjedei, izmeu obroka umjesto uvijek u isto vrijeme. Da
kako, posrijedi su sitnice, ali ine veliku razliku.
Izuzev vrlo malobrojnih pretilih ljudi kod kojih je doista prisu
tan hormonalni ili metaboliki poremeaj, pretili su ljudi najee
rtve uvjetovanosti - loih navika koje su s v r e m e n o m nesvjesno

suvine

soli

zaponete

takoer

smanjivati

proizlazi
unos

iz

mesa

preraene
i

hrane).

postupno

krenete

Ako

danas

smjeru

b e z m e s n e prehrane, nedvojbeno ete smanjiti vjerojatnost sranog

udara u budunosti. Ukljuivanjem slatke hrane ajurveda ne odobrava
goleme koliine rafiniranog bijelog eera koje veina nas konzumira.
Slatkoa tjestenine, rie i kruha posve je dovoljna.
K a o i u svemu ostalome, i po pitanju prehrane mogue su dvije
krajnosti. O d r e e n a se hrana teko pretvara u oas.

ugradili u svoj sustav. S v a k o je tijelo dovoljno inteligentno da bi

znalo koliko mu je hrane p o t r e b n o ; priroda n a m je dala, refleks gladi

H r a n a koja ne pogoduje stvaranju o a s a :

koji n a m govori kad je naemu tijelu potrebna hrana, i njegovu su

protnost - refleks sitosti - koji nam govori kad su nai eluci zado

meso, perad i riba,

voljni. Ljudi koji su izgubili te instinkte, odrekli su se vanog aspekta

teka i masna hrana,

inteligencije tijela. Oni j e d u poput strojeva, pod utjecajem automat

sir,

skih poticaja - prizora i mirisa hrane ili same pomisli na hranu. N o ,

ostaci hrane i preraena hrana,

slijedei SIT-ove, i takvi se ljudi mogu vratiti "svjesnoj prehrani"

previe kisela i slana hrana,

kojom upravlja unutarnja inteligencija tijela.

POMANJKANJE ODASA

prekomjerna koliina h r a n e .
Z b o g ekonominosti i praktinosti mnogi ljudi r a d o uvaju pre

Prejedanje nije jedini oblik nepovoljnih utjecaja za stolom koji

ostalu hranu, ali ajurveda to ne odobrava. H r a n u valja jesti svjeu,

mogu priguiti zdrave p r e h r a m b e n e instinkte. A k o obrok pojedete

ravno sa tednjaka, ako ne i ravno iz vrta: to je proizvod svjeiji, to

gnjevni, ajurvedski bi lijenik rekao da od te hrane stvarate mentalnu

stvara vie oasa.

amu, dok bi zapadnjaki lijenik rekao da reakcija stresa naruava

vau endokrinoloku ravnoteu. K o n a a n je rezultat isti: kodljiva
kemijska poruka odlazi izravno u vae stanice.
U z n e m i r e n o s t doa m o e osujetiti stvaranje oasa u vaem ti
j e l u ak i prije no to uzmete prvi zalogaj hrane. U t o m e , kao i uvijek,
ulogu ima vata doa; o n o to naruava ravnoteu vata doe, kodi i
- 250 -

Stara, hladna hrana ak ni podgrijana nee stvoriti istu koliinu

oasa. O p e n i t o je uputno izbjegavati smrznutu hranu. Konzumacija
alkohola i puenje unitavaju oas i onemoguuju njegovo nastajanje.
J e d n a k o je kodljiva i oneienost zraka te vode.
Svi ti utjecaji nazivaju se tamastinima to znai da izazivaju
tupost i tromost j e r pogoduju nakupljanju a m e . K a p h a tipovi trebali bi
-251-

SAVRENO ZDRAVLJE

biti osobito oprezni j e r njihova p r i r o d n o spora probava olakava

nastajanje ame.
I na posljetku, nekoliko starih pravila ajurvedske tradicije o
blaenoj prehrani usmjerenih stvaranju to veoj koliini oasa.

13

Jedite svjeu hranu primjerenu godinjem dobu i svojemu

geografskom podruju. Voe, povre i mlijeni proizvodi proizvedeni
u vaem podruju najbolja su mogua hrana za vae tijelo - takva se
hrana razvijala na istom zraku, vodi, hranjivim tvarima i sunevoj
svjetlosti na kojima se i vi razvijate.
N e k a ruak bude najobilniji obrok j e r je probava u to vrijeme
najjaa. Veera bi trebala biti skroman obrok koji ete probaviti prije
spavanja; doruak nije obvezan, a trebao bi biti najmanji dnevni
obrok.
Svaki dan j e d i t e u isto vrijeme. Ne grickajte izmeu obroka te
izbjegavajte jesti nou to poremeuje vae probavne ritmove i pogo
duje nakupljanju a m e koja se od neprobavljene hrane stvara d o k vi
spavate.
Veerajte sami ili s ljudima koje iskreno volite. N e g a t i v n e
emocije (vae, kuhariine ili osoba s kojima sjedite za stolom) nepo
v o l j n o djeluju na probavu.

TJELOVJEBA ZABLUDA "BEZ MUKE

NEMA POSTIGNUA"

Budite zahvalni za hranu koju vam priroda neprekidno daruje i

potujte je kao to potujete sebe.
Najvei dio tjelesnih aktivnosti koje se preporuuju u dananje
vrijeme s ajurvedskog je stajalita d a l e k o od idealnoga. Zato n a m je
tjelesna aktivnost u o p e potrebna? C h a r a k a , najglasovitiji pisac ajurvede, na to pitanje odgovara: "Tjelesna aktivnost daje lakou, sposob
nost za rad, vrstou i sposobnost izdravanja tekoa te uklanja
neist i potie probavu". Aerobika za srce ili vjebanje s optereenjem
za miie djelomino ostvaruju te ciljeve, ali te aktivnosti nisu d o
voljno sveobuhvatne da bi odgovarale C h a r a k i n o m opisu. Idealno je
uravnoteiti cijeli duh/tijelo sustav. O s i m toga, presudno je vano da
tjelesna aktivnost prua vie energije no to je o d u z i m a , a to su
mnogi skloni zanemariti.
H o d a n j e je

vrlo j e d n o s t a v n a

tjelesna

aktivnost

vrlo

blizu

idealne j e r je prirodna i zadovoljava sve tri doe. Vata tipovi nalaze

smirenje u dugim etnjama. Pitta tipovi reagiraju neto drugaije. O n i
- 252 -

-253-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRSENO ZDRAVLIE

vole usporili mahniti ritam kojemu se preesto predaju tijekom rad

mnogi je Amerikanci upravo tako shvaaju. Smatraju da bez ozbiljnog

laganije; ustra etnja

i o d l u n o g stava ne ine m n o g o za sebe. (Sutra ujutro rano poite u

proiava manje kongestije, a njihovu tipino sporu probavu ini

park i brojite koliko ete namrtenih trkaa sresti.) Ako ete iz ajur-

djelotvornijom. Z b o g toga je svakidanja ustra polusatna etnja prvo

vedskog pristupa tjelesnoj aktivnosti izvui s a m o j e d n u dobrobit, tada

to preporuujemo pacijentima u C h o p r a centru.

bi to trebala biti spoznaja d a j e naelo "bez muke nema postignua"

noga dana.

Kaphe se osjeaju oivljeno

O s i m toga, pacijente upoznajemo s n o v i m pristupom tjelesnoj

aktivnosti u kojemu cilj nije naprezanje niti intenzivno oblikovanje
miia.

Pouavamo

ih

da

bi

tjelovjeba

trebala

pojaati

njihovu

povezanost s vlastitim kvantnomehanikim tijelom - tjelesna aktivnost

zapravo zabluda.
Tu je tvrdnju najlake objasniti
tjelesne aktivnosti

pojaavaju vatu.

u kontekstu vata doe. Sve

Umjereno pojaavanje ini vas

energinima, pozornima i bistrima, ali i tjelesno j a i m a . Mentalne i

na taj nain postaje m o n o sredstvo uravnoteenja. Taj pristup nazi

tjelesne dobrobiti primate zajedno, u prirodnoj ravnotei. Ali, pret

vamo "vjebama triju doa", a obuhvaa niz kratkih, povezanih postu

j e r a n o stimuliranje vate ponitava sve te dobrobiti. ini

paka:

mirnima, iscrpljenima i slabima.

vas ne

Dakle, koliko je dovoljno? K a o ope pravilo ajurveda pre

Pozdrav

Suncu

(Surya

Namaskara)

jutarnja

tjelovjeba,

poruuje vjebati do pedeset posto od maksimalnog kapaciteta. Ako

kombinacija istezanja, uravnoteenja i gimnastike (jedna do est mi

ste biciklom sposobni prijei esnaest kilometara, prijeite osam; ako

nuta).

ste sposobni

N e u r o n u i s k u l a r n a i n t e g r a c i j a - niz blagih j o g a poloaja (de

set do petnaest minuta).

T a k o sniene granice ne kode kondiciji; tovie, tjelesnu aktivnost

U r a v n o t e e n o d i s a n j e - jednostavan
cionalna j o g a vjeba disanja (pet minuta).

oblik pranajame,

tradi

preplivati

dvadeset duina

bazena,

preplivajte deset.

ine uinkovitijom j e r vae tijelo poslije nje nema m n o g o posla s

obnavljanjem, a va e se kardiovaskularni sustav lako vratiti u nor
malan ritam. Sljedea j e d n o s t a v n a smjernica vezana je uz naprezanje.

t
Opisi navedenih vjebi zapoinju s 2 6 0 . stranicom. U kombi
naciji s meditacijom, kojoj savreno odgovaraju, uzdiu povezanost
uma i tijela na novu razinu. Te su vjebe, prije svega, prirodan i ugo
dan oblik aktivnosti koji godi doama. Primjerene su svim d o b n i m
skupinama i ne iziskuju kondiciju.

Umjesto da se napreete do obilnog znojenja i hvatanja daha, vjebaj

te sve dok se blago ne oznojite i dok ne ponete disati kroz usta. To su
prirodni znakovi koji govore da ste dosegli odgovarajuu granicu.
Ako ponete dahtali ili se obilno znojite, ako vam srce j a k o
lupa ili vam koljena klecaju, pretjerali ste. Na prvi znak pretjeranog
naprezanja prestanite s aktivnou, nekoliko minuta hodajte kako

V e i prvo vjebanje otkriva bliskost koju je priroda utemeljila

biste se p o s t u p n o ohladili, a z a t i m se nekoliko minuta odmarajte sve

izmeu svijesti i fiziologije. Tijelo nije tek o m o t a ili hodajui sustav

dok vam se puis i disanje ne normaliziraju. U aru natjecateljskih

za podravanje ivota. Tijelo ste vi, tijesno zaogrnuti materijom. P o

sportova poput tenisa ilr

nogometa

moda neete primijetiti koliko

uitak,

se intenzivno napreete. Ako vam je ugodno igrati, nastavite. Ali, ako

osobito ljudima koji su odustali od tjelesne aktivnosti i doslovce pos

se napreete kako biste pobijedili ili dokazali da ste sposobni drati

tali stranci svojim tijelima.

korak sa suigraem, va stav nepotrebno kanjava vae tijelo.

novno doivljavanje te bliskosti donosi d u b o k o umirenje i

Prije no to dublje objasnim navedene tvrdnje, razmotrit e m o

konvencionalnu tjelovjebu. Budui da bi ivot openito trebao biti
ugodan i sretan, ajurveda tjelesnu aktivnost shvaa kao sredstvo
postizanja toga cilja. N a k o n tjelovjebe biste trebali bili spremni i
sposobni za rad. S a m a tjelovjeba ne bi trebala biti naporan rad. N o ,

Vata tipovi trebali bi osobito paziti da ne pretjeraju; zbog grae

tijela njihov je prag podnoenja tjelesne aktivnosti u pravilu nii nego
u pitta d o k je prag pitta nii od praga kapha tipova. Osim toga, na
prezanje je p o t r e b n o prilagoditi godinama: vata se nakon etrdeset i
pete ili pedesete godine poveava u svima pa je stoga potrebno sma
njiti intenzivnost tjelovjebe. K a o i u svemu ostalome, potrebno je
uvaavati vlastite doe. Pretjerano naprezanje u bilo kojoj dobi moe

-254-

-255-

USPJEH BEZ M U K E

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

izazvati ozbiljne vata poremeaje. ( N e d a v n o provedena istraivanja

na podruju portske medicine otkrivaju da pedeset posto sportaica

aerobike uz glazbu. Zimi im odgovara svaka tjelesna aktivnost u zat

vorenom prostoru budui da ne p o d n o s e hladnou te nemaju dovoljno

ima

m a s n o g tkiva i miia koji bi ih titili.

izraene poremeaje menstrualnih ciklusa, a to je simptom

iznimnog pogoranja vate.)

Svi ljudi s izraenom vatom moraju uvijek paziti da se ne

zanesu i ne pretjeraju. To je najvanije upozorenje za njih j e r vata
TJELESNIM

doa u pravilu zapoinje silovito, ali ne poznaje svoje granice, osobito

ako je neuravnoteena. Stoga je za vatu d n e v n o dovoljno pola sata

Kad god pokrenete svoje tijelo, obraate se svojim doama.

vicu ili ste na rubu grenja, znatno ste pretjerali. Sve su to znakovi
poremeaja vate.

TJELESNA

AKTIVNOST

SKLADU

TIPOM

lagane tjelesne aktivnosti. Ako ste iscrpljeni, drhtite, osjeate vrtogla

Budui da svaka doa ima svoja svojstva, sve uravnoteene tjelesne

aktivnosti donose tri vrste dobrobiti:

TJELESNE AKTIVNOSTI ZA PITTA TIP

Vata: ravnotea, spretnost, gipkost, koordiniranost i unutarnji

ushit.

Vrsta aktivnosti
Pitta:

zagrijavanje tijela, cirkulacija krvi

svim dijelovima,

poveanje kapaciteta srca.

skijanje, ustra etnja ili tranje,

Kapha: poveanje snage i stabilnosti, ujednaena energija.

hodanje ili planinaienje, plivanje

Ako nikada ne ustajete iz naslonjaa da biste vjebali, nedvoj

Mjera: umjereno

beno je da neete iskusiti navedene dobrobiti. N o , ne iskuse ih ni

mnogi aktivni ljudi vrstih miia i zdravoga srca. Veina dananjih
programa tjelesne aktivnosti usmjerena je poveanju kapaciteta kar
diovaskularnog sustava to stavlja velik naglasak na pitta dou. Stoga
navodim popis uravnoteenih aktivnosti ireg raspona i primjerenije
o s n o v n i m tjelesnim tipovima.

Poriv pitta tipova esto nadmauje njihovu izdrljivost. O d g o

varaju im sve tjelesne aktivnosti, ali bi u njima trebali biti umjereni.
Budui da iznad svega vole izazove, pitte uivaju u skijanju, hodanju,
planinarenju

i drugim aktivnostima koje na kraju donose osjeaj

postignua.

TJELESNE AKTIVNOSTI ZA VATA TIP

Oni

koji

se

bave

natjecateljskim

portovima

moraju

imati

prilino naglaenu pittu koja im daje borbenost, ali toj doi ipak ne
odgovara intenzivno natjecanje. Pitte ne vole gubiti; ta ih nesklonost

Vrsta aktivnosti:

'

motivira vie nego zadovoljstvo pobjede. (Istraivanja na podruju

porta potvrdila su tu injenicu meu profesionalnim tenisaima od

j o g a , plesna aerobika, hodanje, krae planinarenje,

kojih su mnogi poznati po gnjevu tipinom za pittu.) Pitte se strogo

lagana vonja biciklom

prisiljavaju trati ili podizati utege, ali u tim aktivnostima nalaze vrlo
malo unutarnjeg zadovoljstva.

Mjera: lagano
Vata tipovima energija dolazi
Najbolji su u vjebama ravnotee i
gipki, vole j o g u i hodanje, ukoliko
roene veselosti vata tipovi uivaju

u naletima, ali se brzo umaraju.

istezanja. Budui da su lagani i
ih previe ne zamara. Z b o g pri
i u skakutanju u obliku plesne

-256-

Vi ve vjerojatno znate j e s t e li skloni upadati u tu zamku. Ako

se ljutite zbog svakog loeg udarca na terenu za golf ili na teniskom
igralitu pokuavate lopticom probuiti protivnika, odustanite od tih
portova. Ako u bilo kojem portu muite sebe ili druge, napustite ga.
Svi koji na igralitu imaju potrebu ubiti, pate od tekog poremeaja
pitte. O s i m toga, isprekidan ritam natjecateljskih portova ne godi
-257-

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLIE

vaem tijelu onoliko koliko mu godi pola sata neprekinutog kretanja.

Svakidanje polusatne ustre etnje oslobodit e vas ratobor-

nisu plesaki graeni, u svojem se tijelu osjeaju m n o g o bolje kad

plesanjem razviju ravnoteu i dranje.

nosti mnogo bolje nego natjecateljski portovi.

Plivanje je j o bolje - mnogi pitta tipovi, koji su na r a d n o m
mjestu bespotedni p r e m a sebi, tvrde da ih zaranjanje u bazen nakon

N e k o l i k o opih mjera predostronosti vrijedi za sve tjelesne

tipove. Ne vjebajte:

radnog vremena ohladi i oslobaa napetosti. Pitte vole i sve vrste zim
skih portova j e r hladnou p o d n o s e bolje od vata i kapha tipova.
umom

- n e t o m prije ili n a k o n obroka. Vjebanje u to vrijeme

priguuje agni koji bi tada trebao bili na vrhuncu. Vjebati ne biste

donose im velike dobrobiti; to ini promjenu u odnosu na njihov uo

trebali barem pola sata prije obroka i sat do dva nakon obroka. No,

biajeni odluan t e m p o . Ako zastanu dovoljno dugo da bi opazili

iznimka je etnja o d m a h nakon obroka. Oputena petnaestominutna

etnja nakon ruka i/ili veere potie probavu (sve d u e i napornije

Budui

da

stimulaciju

primaju

vizualno,

oputene

etnje

prirodne ljepote, d u b o k o ih upijaju.

r

TJELESNE AKTIVNOSTI ZA KAPHA TIP

ometa probavu). Ajurveda ne preporuuje vjebati nakon zalaska

sunca; na veer je bolje dopustiti tijelu da uspori i pripremi se za
spavanje.
- 11a vjetru ili hladnoi. K a o to s a m ve s p o m e n u o , ni vata ni

Vrsta aktivnosti:

kapha doa ne vole hladnou. Ako zimi izlazite na etnju, utopiite se i

vjebe s utezima,

nemojte d u b o k o disati. D u b o k o udisanje hladnog, vlanog zraka kodi

tranje, aerobika,

dinom sustavu. O s i m toga, vjetar uznemiruje vata dou i ponitava

umirujue djelovanje u g o d n e etnje.

veslanje, ples

- na a r k o m suncu. R a z l o g zbog kojega s a m o bijesni psi i E n

Mjera: umjereno intenzivno.

glezi izlaze na p o d n e v n o sunce j e s t injenica da j a k a suneva svjetlost

raspiruje pitta dou i podie tjelesnu temperaturu u vrijeme kad je i

Kapha tipovi raspolau snanom, ujednaenom energijom, ali

im esto nedostaje znaajka spretnosti. U pravilu su dobri u svim
tjelesnim aktivnostima, a s razvojem spretnosti i ravnotee postaju j o
bolji. Zahvaljujui tjelesnoj snazi, kaphe se istiu u portovima koji
iziskuju izdrljivost - njihovoj grai odgovaraju maratoni ili veslanje
na duge pruge. Kombinacija pitte i kaphe daje odlunost i izdrljivost.
To je najuestalija prakriti m e u profesionalnim igraima bejzbola i
ragbija.
K a p h a m a godi osjeaj kolanja krvi kroz ile i zbog toga se od
luuju za vjebanje s optereenjem u terelanama i fitness centrima. Tu
je aktivnost uputno kombinirati s aktivnou koja ubrzava krvotoje;
obilno

znojenje

(bez

iscrpljivanja)

proistit

kongestiju

kaphe.

Mnogi kaphe imaju suvino m a s n o tkivo i tekuinu koje je potrebno

ukloniti. K a o hladna doa kapha ne voli trati ili veslati po hladnom i
vlanom vremenu. Kapha tipovi zimi bi trebali ostati u zatvorenom
prostoru i drati se aerobike ili gimnastike.
Plesni teajevi ine dobru alternativu za kaphe. lako u pravilu
-258-

tjelesna aktivnost dovoljno podie.

Osim umjerenosti, klju uravnoteenog vjebanja je redovitost.
Doe su uvijek sklone pojaavanju. Ako ste neko vrijeme zanemari
vali tjelesnu aktivnost, vae e se tijelo naviknuti na tromost. N o , ak
i kad mu priutite makar malo aktivnosti, vae e se doe uzdignuti do
razine ravnotee koju e nastojati zadrati. Stoga svakako nastojte
zapoeti s p r o g r a m o m u kojemu ete uivati godinama, moda i cijeli
ivot.
VJEBE TRIJU DOA
Sada bih elio opisati vjebe triju doa koje p o u a v a m o u Cen
tru: pozdrav Suncu, niz laganih j o g a poloaja i uravnoteeno disanje.
Sve se vie ljudi na Z a p a d u upoznaje s tim poloajima i otkriva do
brobiti koje se na Istoku cijene ve tisuama godina.
Sljedee je vjebe vrlo lako izvesti. S a m o svladavanje pozdrava
Suncu iziskuje odreenu mjeru strpljenja; ostale vjebe ne zahtijevaju
-259-

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLJE

osobitu vjetinu. Naglasak na savrenom izvoenju potpuno je pogrjean. Posrijedi su vjebe povezivanja s vlastitim tijelom. To svatko
moe uiniti j e d n o s t a v n i m oputanjem uma u svakom pojedinom
poloaju. N e m o j t e razmiljati o t o m e kako izgledate i koliko ste se
pribliili savrenom poloaju. Sto god postignete, dobro je za vas.
Takav pristup svaku vjebu ini ugodnom dok je izvodite, a poslije se
osjeate j o bolje. Nekoliko sati nakon izvoenja kratke ajurvedske
rutine svi se osjeaju ugodno oputeno.

kraljenice. Svaki bi pokret trebao biti produetak daha kako bi

olakao gibanje. U j e d n o m prijelaznom poloaju pozdrava Suncu
disanje na trenutak zastaje prije ulaska u sljedei poloaj. Izuzev tog
trenutka, disanje bi trebalo biti ujednaeno i neprekidno tijekom cijele
vjebe.

Sljedee opise pruila je Bija Bennett, vrsna i darovita stru

njakinja za terapiju j o g o m koja je tijekom godina pouavala j o g u na
mnogim naim seminarima.
P O Z D R A V S U N C U (Surja natnaskara)
Vrijeme: minuta do dvije za svaki ciklus, u polaganom tempu
Ponavljanje: j e d a n do est ciklusa ujutro, vie kad steknete
iskustvo
P o z d r a v S u n c u (Surja namaskara) p o t p u n a je ajurvedska
vjeba koja istodobno povezuje cijelu fiziologiju: duh, tijelo i disanje.
Jaa i islee sve vane miine skupine, podmazuje>zglobove, j a a
kraljenicu i masira unutarnje organe. Krvotoje i cirkulacija ubr
zavaju se u cijelom tijelu. S redovitom praksom postii ete stabil
nost, gipkost, pokretljivost i spretnost.
Ovaj ciklus obuhvaa dvanaest poloaja. Izvodite ih u nepreki
nutom nizu, j e d a n za drugim. Svaki pokret uskladite s disanjem. U
svaki pokret uite lagano, diui d u b o k o i lako kako bi svaki ciklus
trajao otprilike j e d n u minutu.
Zaponite polagano, izbjegavajte naprezanje i oslukujte svoje
tijelo dok p o s t u p n o poveavate broj ciklusa pozdrava Suncu. Takav
postupan napredak sprjeava istegnue ili zamaranje miia, osobito
ako prethodno niste redovito vjebali. Ako primijetite da teko diete,
da se obilno znojite ili se osjeale preuinorno, prestanite vjebati.
Leite i odmorite se minutu ili dvije sve dok ponovno ne ponete la
gano disati. Uz redovito vjebanje kapacitet e vam se lako i prirodno
poveati.

KAKO IZVODITI POZDRAV SUNCU

Sljedee pokrete izvodite ujednaenim, neprekidnim slijedom,
j e d a n za drugim. Ne zaboravite dahom povezivali susljedne poloaje.
Pri udisanju naglasite irenje prsnog koa te stezanje trbuha u sagi
banju prilikom izdisaja.
1. P o l o a j p o z d r a v a (samasthiti). Stanite uspravno, stopala
paralelno poloenih j e d n o uz drugo. Tjelesnu teinu ravnomjerno
rasporedite na oba stopala i uspravite kraljenicu. Spojile dlanove
ispred prsnog koa. Podignite prsni ko i rairite rebra gledajui ravno
pred sebe.
2. P o l o a j p o d i g n u t i h r u k u (tadasana). Udiui polako is
pruite ruke iznad glave. Podignite i rairite prsni ko te istodobno
isteite kraljenicu i pogled podignite prema gore. Nastavite ujed
naeno disati i prijeite u sljedei poloaj.
3. P o l o a j d l a n o v a do s t o p a l a (uttanasana). Pri izdisanju se
sagnite isteui kraljenicu, ruke i vrat. Opustite koljena ili ih slo
bodno savinite te dlanove spustite na pod. Izbjegavajte stezanje
prsnog koa ili pretjerano zaobljavanje gornjeg dijela leda. Opustite
laktove i ramena i nemojte ukoiti koljena.
4. P o l o a j j a h a a (awa sanalanasana). Pri sljedeem
udisaju ispruite lijevu nogu unatrag i spustite koljeno na tlo. Prednje
je koljeno savijeno, a stopalo je cijelom duinom na podu. Istodobno
istegnite ili podignite kraljenicu te otvorite prsni ko. Podignite
glavu i istegnite vrat.

U sklopu pozdrava Suncu savjetuje se osobit obrazac disanja.

Udiite dok vertikalno isteete kraljenicu ili otvarate, izduujete ili
isteele tijelo. Izdiite dok se saginjete ili savijate tijelo sagibanjem

5. P o l o a j p l a n i n e (adhomukha svanasana). Pri izdisanju

vratite lijevu nogu uz desnu - stopala su postavljena u irini kukova, a
dlanovi u irini ramena. Podignite stranjicu i kukove odupirui se
dlanovima, isteui kraljenicu prema gore i unatrag. Pete istegnite

-260-

-261-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

prema podu i istegnite stranju stranu nogu. Opustite se i oslobodite

glavu i vrat. Tijelo ini ravnomjerno obrnuto slovo V, od zdjelice do
dlanova i od zdjelice do peta.

1. Poloaj pozdrava

-262-

2. Poloaj podignutih ruku

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLJE

5. Poloaj planine

6. Poloaj o s a m u d o v a
6. Poloaj o s a m udova (atanga namaskara). O b a koljena
blago spustite na tlo te p o l a k o kliznite tijelom p r e m a dolje sve dok
prsnim koem i bradom ne dodirnete pod. Svih osam udova - noni
prsti, koljena, prsni ko, dlanovi i brada - dodiruju pod. Pokret
zadrite vrlo kratko i potom se usredotoite na prelazak u sljedei
poloaj.

-264"

-265-

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLJE

7. P o l o a j k o b r e (bhuangasana). Pri udisanju podignite i

rairite prsni ko odupirui se dlanovima o pod.

8. P o l o a j p l a n i n e

7. P o l o a j k o b r e

gore.
uiju
lea.
njem

9. Poloaj j a h a a (awa sanalanasana). P o n o v i t e etvrti

poloaj. Udahnite i desnu nogu povucite naprijed meu dlanove. Li
j e v a noga ostaje ispruena unatrag, a koljeno oslonjeno na tlo.
Koljeno prednje noge trebalo bi bili savijeno, a stopalo cijelom
duinom na podu. Istegnite kraljenicu podiui prsni ko prema na
prijed i gore. Podignite glavu i istegnite vrat.

Laktove drite uz tijelo i nastavite istezati kraljenicu prema

Otvorite i proirite prsni ko, a ramena spustite i odmaknite od
kako biste oslobodili vrat i glavu. Proirite i istegnite gornji dio
Ovaj pokret ne zapoinjite glavom i ne podiite tijelo napreza
vrata.

8. P o l o a j p l a n i n e (adhomukha svanasana). Ponovite peti

poloaj. Pri izdisanju podignite stranjicu i kukove, odupirite se dla
novima i istegnite kraljenicu prema gore i unatrag. Istegnite pete
prema podu i istegnite stranju stranu nogu. Opustite se i oslobodite
glavu i vrat.

9. Poloaj j a h a a
-266-

-267-

SAVRENO ZDRAVLJE

10. Poloaj dlanova do stopala (uttanasana). Ponovite trei

poloaj. Pri izdisanju iskoraite lijevom nogom i nastavite savijali
tijelo naprijed i prema dolje isteui kraljenicu cijelom duinom.
Oba dlana ostaju na podu. Opustite koljena ili ih slobodno savinite.
Izbjegavajte stezanje prsnog koa ili pretjerano zaobljavanje gornjeg
dijela lea. Opustite laktove i ramena.

SAVRENO ZDRAVLJE

T i m e zavrava ciklus pozdrava Suncu.

Zadrite poloaj pozdrava tijekom nekoliko udisaja i izdisaja.
Potom zaponite drugi ciklus. Uspravan poloaj pozdrava postaje prvi
poloaj drugoga ciklusa. Pri sljedeem izdisaju prijeite u drugi
poloaj - poloaj podignutih ruku - i ponovite pokrete u neprekinutom
slijedu.
U sklopu sljedeih ciklusa pozdrava Suncu u etvrtom i deve
tom poloaju - poloaju j a h a a - naizmjence pruajte natrag lijevu i
desnu nogu. U prvom ste ciklusu, u etvrtom i devetom poloaju,
unatrag ispruili lijevu nogu, a desnu ste povukli naprijed. U
sljedeem ciklusu unatrag ispruite desnu nogu, a lijevu povucite
naprijed, i tako ih izmjenjujte u svakom sljedeem ciklusu.
Kad dovrite slijed pozdrava Suncu, leite na lea, istegnite
kraljenicu i p o t p u n o opustite tijelo. Zatvorite oi i odmarajte se mi
nutu ili dvije. Diite p r i r o d n o i lagano.

10. Poloaj dlanova do stopala

11. Poloaj podignutih ruku (tadasana). Ponovite drugi
poloaj. Pri udisanju podignite ruke sluei se miiima gornjeg dijela
lea i otvorite prsni ko prema naprijed i gore. Diite blago, d u b o k o i
ujednaeno.
12. Poloaj pozdrava (samasthiti). P o n o v i t e prvi poloaj. Pri
izdisanju spustite ruke i dlanove spojite ispred prsnog koa. Stojte
uspravno paralelnih stopala postavljenih u irini kukova. Podignite
prsni ko i rairite rebra gledajui ravno pred sebe. Istegnite kra
ljenicu i vrat.
-268-

-269-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVL'E

11. Poloaj podignutih ruku

12. Poloaj pozdrava

- 270 -

-271-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

1. Bez muke - najvee postignue. Ako none prste ne moete

dodirnuti bez bolnog naprezanja, ne prisiljavajte se. Opustite koljena

JOGA POLOAJI

ili ih s l o b o d n o savinite. U n a v e d e n i m vjebama nikada ne na-

Vrijeme: deset do petnaest minuta, u p o l a g a n o m tempu

preite i ne prisiljavajte tijelo.

Ponavljanje: j e d n o m ujutro i j e d n o m poslijepodne

Poloaje zadrite nekoliko sekundi, a potom ih lagano opustite.

minuta, smatraju se osnovnim ajurvedskim vjebama. M o e t e ih iz

Pokrete je p o t r e b n o izvoditi p o l a g a n o i o n a k o kako vam odgovara.

N i k a d a nemojte naglo ulaziti u poloaj ili izlaziti iz njega i ne poska-

vesti prije jutarnje ili poslijepodnevne meditacije, uz pozdrav Suncu

kujte u njemu.

Sljedei lagani poloaji, koje ete izvesti za otprilike petnaest

Pokret olakajte disanjem.

ili bez njega. U Centru ih p o u a v a m o u sklopu programa neuro-

2. Koliko biste se trebali istegnuti? U svakom poloaju idite do

muskularne integracije, a odgovaraju svim zdravim osobama neovisno

o dobi ili o prethodnom vjebanju.
Slijedi specifian slijed koji zapoinje uvrivanjem i zagri

toke u kojoj osjeate istezanje. Isteite se onoliko koliko postiete s

lakoom, bez naprezanja.

naprijed, uspravni poloaji, obrnuti poloaji, sagibanja unatrag, izvi

Pustite da vaa svijest spontano pode u dio tijela koji isteete.

Nemojte se pretjerano istezati ili prisiljavati. Katkad p o m a e opustiti

janja

poloaj ili p o t p u n o prekinuti istezanje te se p o n o v n o lagano istegnuti.

javanjem tijela. Potom slijede sagibanja u sjedeem poloaju i p r e m a

te

poloaj

odmaranja,

slijed

zavrava

kratkom

vjebom

disanja. Svaki poloaj toga slijeda ima specifino terapeutsko djelo

Ne

vanje na fiziologiju. Spomenut u po nekoliko poznatih dobrobiti

3. Za nekoliko ete mjeseci primijetiti poveanje snage, pok

retljivosti i gipkosti. Stoga nije p o t r e b n o prisiljavati tijelo na d o
sezanje eljenoga cilja.

svakoga poloaja, kako ih navode prastari spisi.

Openito

govorei,

jaavaju

cirkulaciju

Sjedei

poloaji

vjebe

uvrivanja

poboljavaju

pomau

protok

uspostavljanju

krvi

zagrijavanja

po

kroz cijelo tijelo.

stabilnosti,

pravilnoga

poloaja kraljenice i dranja, dok sagibanja p r e m a naprijed potiu

probavu,

poveavaju

savitljivost

kraljenice

umiruju fiziologiju.

Sagibanja unatrag razvijaju pokretljivost i gipkost kraljenice - oso

bito gornjeg dijela leda - i istodobno oivljuju tijelo. Obrnuti poloaji
stimuliraju endokrini sustav i pojaavaju cirkulaciju, dok izvijanja
pomau probavi, izluivanju otpadnih tvari i jaaju kraljenicu. Na
kon svih tih poloaja slijede poloaj odmaranja i vjebe disanja koje
izotravaju svijest te pojaavaju osjeaj ureenosti i ravnotee.

zaboravite

disati!

tovie, svrha ovih poloaja nije nametanje odreene strukture

vaem tijelu, a "savreni" poloaj ne postoji. V a napredak proizlazi
iz povezanog funkcioniranja svijesti, kretanja i disanja.
4. Sve ajurvedske vjebe obuhvaaju i duh i tijelo. Svaka
vjeba istee odreeni dio tijela. D o p u s t i t e da vaa svijest spontano
p o e u taj dio tijela. Smatra se da omekavanje nagomilanoga stresa
proizlazi iz pozornosti u podruju istezanja.
Z b o g toga biste pozornost trebali p o t p u n o posvetili vjebama.
Ne vjebajte uz ukljuen radio ili televizor. Dopustite da va um bude
spontano svjestan tijela.

Slijed poloaja vaan je j e r priprema tijelo zagrijavanjem i raz

5. Vjebajte u udobnoj, komotnoj odjei. Izbjegavajte vjebati

gibavanjem. Potom oivljuje, j a a i istee cijelo tijelo. Stoga je vjebe

na golom podu; uporabite ravnu podlogu na kojoj se neete sklizati.

uputno izvoditi t o n o o d r e e n i m r e d o m ; svaki je poloaj priprema za

U p u t n o je vjebati na presavijenoj vunenoj deki, tepihu, strunjai ili

sljedei ili protutea p r e t h o d n o m .

na drugoj polumekanoj podlozi.

6. Opaska: vano je n a p o m e n u t i da je sve poloaje potrebno

Slijedi n e k o l i k o smjernica koje valja imati na u m u prije

prilagoditi potrebama pojedinca. U odreenim stanjima, kao to su

akutna bolest, trudnoa, menstruacija i specifini problemi tjelesne

vjebanja:
Poloaje izvodite polagano te pazite da udiete i izdiete bez
zadravanja daha ili bilo kakvog ograniavanja. Disanje bi trebalo biti
lagano, neprekinuto i ujednaeno.

- 272 -

grae, poloaje je m o g u e prilagoditi ili izmijeniti kako bi bili djelot

vorniji te sluili osobnim p o t r e b a m a . Za svaki od tih posebnih slua
j e v a posavjetujte se s kvalificiranim uiteljem j o g e .

-273-

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLJE

I. V J E B E U V R I V A N J A (jedna do dvije minute)

Z a p o i n j e m o s nekoliko vjebi koje oivljuju i uvruju tijelo.

i bez prekida. Ponovite na lijevoj ruci te izmasirajte i gornji i donji

dio.

Prvu vjebu ini postupna masaa tijela dlanovima i prstima, u smjeru

srca.
1. Najprije zauzmite udoban sjedei

poloaj.

Dlanovima i

prstima obje ruke pritisnite tjeme i nastavite pritiskati te poputati

silazei niz lice, vrat i prsni ko.
P o n o v n o zaponite na tjemenu te pritiite dlanovima i prstima
prema zatiljku, stranjoj strani vrata, a potom kruno prema prsnom
kou.

Vjeba uvrivanja, ruke

3. Vrhove prstiju obje ruke stavite o k o pupka, s oba dlana
poloena na trbuh, te ponite stiskati i oputati prelazei postupno
prema srcu.
4. Pritiskom i oputanjem izmasirajte donji dio lea, podruje
bubrega i rebra, pomiui ruke prema srcu.

Vjeba uvrivanja, glava

2.
strane.

Uvrivanje

dlanova

ruku

zaponite

masaom

desne

Lijevim d l a n o m obuhvatite prste desne ruke te stiite i

oputajte du gornje strane desne ruke sve do ramena i preko prsnog

koa. Ponovite d u donje strane desne ruke od dlana prema podlaktici,
ramenu i prsnom kou. Pritisak bi trebao biti vrst, a masaa postupna

Vjeba uvrivanja, stopala

-274-

-275-

SAVRENO ZDRAVLJE

5. Poevi s desnim stopalom, obuhvatite i izmasirajte none

prste, tabane i gornji dio stopala, a p o t o m p r e m a potkoljenicama,
bedrima, kukovima i trbuhu te nastavite sve do srca.

SAVRENO ZDRAVLJE

II. P O L O A J ZA U V R I V A N J E S T R A N J I C E - varasana (trideset sekundi do j e d n e minute)

1. Kleknite i sjednite na pete. Stopala bi trebala biti blago raz

polako valjati s j e d n e strane na drugu. Pazite da vam vrat uvijek bude

maknuta, a palci j e d a n preko drugoga. Istegnite kraljenicu te rairite

prsni ko i blago ga podignite. Glava i vrat trebali bi biti uspravni i
oputeni. Gledajte ravno pred sebe i diite polagano. Stavite ruke u

oputen i slobodan. Diite n o r m a l n o .

krilo, desnu ruku na lijevu, dlanova okrenutih prema gore.

6. Leite na lea i istegnite kraljenicu te opustite glavu i vrat.

Privucite koljena grudima, isprepletite prste preko koljena i ponite se

Vjeba uvrivanja, valjanje

7. Valjajte se po pet puta na svaku stranu, a p o t o m opustite ruke
i ispruite noge iz kukova. P o t p u n o se opustite.

Poloaj za uvrivanje stranjice, poetni poloaj

2. Pri udisanju podignite stranjicu s peta i uspravite se u
kleei poloaj. Kraljenicu drite istegnutom, a prsni ko otvorenim i
podignutim. Opustite ramena. Pri udisanju p o l a k o spustite trup i p o
novno sjednite na pete. Ujednaeno ponovite diui ravnomjerno.
Vjeba uvrivanja, valjanje

3. Kreite se polagano. Diite d u b o k o i lako drei trup stabil

nim, istegnutim i oputenim.

-276"

-277-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

4. Zadrite poloaj tijekom nekoliko udisaja i izdisaja. Potom

udahnite i podignite ruke koristei se miiima gornjeg dijela lea te
ih, otvarajui prsni ko, ispruite iznad glave.

Poloaj glave na koljenu

Ponovite na istoj

strani, p o l a g a n i m i

u g o d n i m pokretima.

Udiite pri uspravljanju trupa, a izdiite dok sputate ruke uz tijelo.

Poloaj za uvrivanje stranjice, uspravan poloaj
Dobrobiti: ova asana j a a podruje zdjelice, uklanja napetost iz
koljena i zglobova te uvruje lea.

prilike j e d n a minuta)
1. Sjednite i ispruite noge pred sebe. Privlaenjem nonih
prstiju istegnite stranji dio nogu i pete.
2. Savinite lijevo koljeno i taban prislonite uz unutarnju stranu
d e s n o g bedra.
3. U d a h n i t e i podignite ruke, koristei se miiima gornjeg di
j e l a lea, te ih ispruite iznad glave. Pri izdisanju spustite trup napri
j e d i istegnite kraljenicu. Pri sputanju isteite kraljenicu, ruke i
Izbjegavajte

stezanje p r s n o g koa

ili

pretjerano zaobljavanje

gornjeg dijela lea. Koljeno ispruene noge mogli biste blago savinuti
kako biste d o d a t n o oslobodili donji dio lea.

-278-

tarnju stranu lijevog bedra.

6. Diite i polako zauzmite poloaj. Pri sagibanju izdiite te
udiite pri uspravljanju. P o t o m ponovite na istoj strani. Diite nor

III. P O L O A J G L A V E NA K O L J E N U - onu sirsasana (ot

vrat.

5. Vjebu izvedite i na drugoj strani. Lijevu nogu potpuno is

pruite ispred tijela. D e s n o koljeno savinite i taban poloite uz unu

malno i poloaj bez naprezanja zadrite tijekom nekoliko udisaja i

izdisaja. Kad se uspravite, izdahnite i spustite ruke uz tijelo.
Dobrobiti:

ovaj

poloaj j a a

oputa

kraljenicu,

uvruje

trbuh, jetru i slezenu te p o m a e probavi.

IV. S T O J NA R A M E N I M A - sarvangasana (poloaj u poetku
zadrite trideset sekundi te vrijeme zadravanja postupno produljujte
do dvije minute ako v a m je ugodno u t o m poloaju.)
Upozorenje: ako ste poetnik ili su v a m gornji dio lea i vrat
ukoeni, ovaj poloaj izvodite s j e d n o m ili dvije deke ispod ramena
kako biste zatitili vrat ili radije poloaj izvedite do pola umjesto da
p o t p u n o ispravljate tijelo. Ovaj poloaj izvodite p o l a k o . Ako imate
-279-

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLIE

kronian problem s leima ili visok krvni tlak, prije izvoenja ovoga

4. O d l u i t e li izvesti polustoj na r a m e n i m a , tijelo nemojte pot

poloaja posavjetujte se s lijenikom. (Ajurveda ne savjetuje stoj na

puno uspraviti. Teinu tijela poduprite rukama, a noge drite pod

glavi j e r nepravilnim izvoenjem toga poloaja moete ozlijediti m o

odreenim kutem. N o n e prste ispruite p r e m a glavi. (Opaska: Posri

zak, vrat i kraljenicu.)

jedi je stoj na r a m e n i m a , a ne na vratu pa u vratu ili grlu ne biste

1. Leite na lea te ruke i dlanove poloite na pod. Opustite

smjeli osjeati napetost. To je vrlo vano.) Diite lagano i opustite

lice. Poloaj zadrite tijekom nekoliko udisaja i izdisaja postupno

ramena i istegnite kraljenicu.

2. Pri izdisanju savinite koljena i polako podignite noge preko

poveavajui vrijeme kako vam odgovara.

struka.
Dobrobiti: ova asana oivljuje cijeli endokrini sustav, pojaava
dotok krvi u titnjau, ublauje mentalni zamor, poveava savilljivost
kraljenice i umiruje tijelo.
V. P O L O A J P L U G A - halasana (petnaest sekundi do j e d n e
minute)
1. U ovaj poloaj prijeite pri izdisanju i savinite se u zdjelici
kako biste obje noge prebacili preko glave. N o g e i stopala p o t p u n o
ispruite kako bi inile pravi kut u odnosu na trup. Istegnite kra
ljenicu kako biste sprijeili pretjerano zaobljavanje gornjeg dijela
lea. (Ako osjetite bol, polako se opustite i vratite se u poetni
poloaj.)
3. Potom ispruite ruke iza lea, u suprotnom smjeru od nogu i
glave. T r u p bi se trebao oslanjati na gornji dio ramena, a kukovi ui u
ravninu s r a m e n i m zglobovima. Istegnite kraljenicu.

Stoj na ramenima
Oduprite se dlanovima o tlo te pribliite koljena glavi i podig
nite ih. Savinite laktove drei ih to blie tijelu, u ravnini s rame
nima. Dlanovima poduprite lea iznad kukova. Laktovi i ramena tre
bali bi initi stabilan oslonac tijelu.
3. Ispravite noge istezanjem peta i stopala. Istegnite kraljenicu
p r e m a stropu. P o t p u n o ispruite noge iz kukova kako bi vam tijelo, od
glenjeva do r a m e n a , bilo u ravnoj liniji. Istegnite kraljenicu prema
gore.

- 280-

Poloaj pluga, ispruenih ruku

-281 -

SAVRENO ZDRAVLJE

SAVRENO ZDRAVLJE

maknite od uiju kako biste oslobodili vrat i glavu. Rairite i istegnite

gornji dio leda.
3. Poloaj zadrite tijekom nekoliko udisaja i izdisaja, a potom
izdahnite i polako se spustite.
4. Ponovite j o j e d n o m do tri puta zapoevi udisanjem i podi
zanjem prsnog koa. Pazite da pokret ne zapoinjete glavom te da
tijelo ne podiete pomou vratnih miia. Kraljenicu drite isteg
nutom i diite n o r m a l n o . Diite ujednaeno i lako. Izdahnite i polako
se spustite. P o t p u n o opustite tijelo.
Dobrobiti: ovaj poloaj j a a lea, istee trbune miie te p o
mae kod problema s maternicom i jajnicima.

Poloaj pluga, ruke iza glave

4. Savijte ruke iza glave i u poloaju ostanite tijekom nekoliko
udisaja i izdisaja.
5. Da biste se vratili u poetni poloaj, izdahnite, savinite ko
ljena i rukama poduprite donji dio lea. Polako i lagano izravnajte
kraljenicu, a koljena drite savijenima sve dok lea potpuno ne
spustite na pod. N e k o l i k o minuta ostanite leati u u g o d n o m poloaju.
6. Pazite da prilikom izvoenja vjebi diete lagano, osobito
tijekom izvoenja stoja na r a m e n i m a i pluga. Lakoa disanja otkriva
napreete li se previe.
Dobrobiti: poloaj pluga j a a i oputa lea, vrat i ramena. P o
Poloaj kobre

boljava funkcionii'anje j e t r e i slezene te otklanja umor. I stoj na ra

menima i plug stimuliraju i normaliziraju funkcioniranje titnjae.

VII. P O L O A J S K A K A V C A - salabhasana (trideset sekundi

VI.

POLOAJ

K O B R E - bhuclangasana (trideset sekundi do

j e d n e minute)

d o j e d n e minute)
1. Ostanite leati potrbuke i ispruite ruke uz tijelo, pokraj

1. Leite potrbuke, spojite stopala, a dlanove postavite ispod

ramena prstiju usmjerenih p r e m a naprijed. Blago istegnite kraljenicu
kako biste zatitili donji dio lea.
2. Pri udisanju podignite i rairite prsni ko odupirui se dlano
vima o pod. Laktove drite uz tijelo i nastavite istezati kraljenicu
p r e m a gore. Otvorite i rairite prsni ko, a ramena spustite i od-282-

kukova ili ispod bedara. D l a n o v e okrenite p r e m a gore. Spojite stopala

i osjetite kako vam se lea isteu. Bradu blago poloite na pod.
2. Pri udisanju ispruite obje noge i podignite ih iz kukova.
Isteite cijelu kraljenicu dok podiete noge. Istegnite bedra i obje
noge drite p o t p u n o ispruene i ravne.
Nastavite

lagano

disati,

zadrite
-283-

poloaj

tijekom

nekoliko

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLIE

udisaja i izdisaja, a p o t o m polako spustite noge.

obuhvatite koljeno.

3. Ponovite j e d n o m do tri puta. Pazite da u poloaju ne zadrite

dah. Pri udisanju podiite noge. Nastavite istezati kraljenicu kako

Udahnite, podignite prsni ko, istegnite kra

ljenicu p r e m a gore, a pri izdisanju se iz korijena kraljenice okrenite

nalijevo.

biste sprijeili naprezanje ili pretjerano istezanje donjeg dijela lea.

4. Ne

prisiljavajte tijelo

na

zauzimanje

savrenog

poloaja.

M o d a e vam biti lake podizati j e d n u po j e d n u nogu isteui ih iz

kukova, a tek potom prijei na podizanje obje noge odjednom.

Izvijanje u sjedeem poloaju

4. Pri izvijanju otvarajte prsni ko na lijevu stranu i g l a v o m

slijedite pokret kraljenice u smjeru izvijanja. Diite te isteite kra
ljenicu i otvarajte prsni ko. Pripazite da vam se prednji dio tijela ne
stegne. A k o vam je u g o d n o drati kraljenicu u tom poloaju, lijevu
ruku iza lea pomiite prema d e s n o m bedru. Pomaknite je samo o n o
Poloaj skakavca

Dobrobiti: ovaj poloaj j a a donji dio lea, p o m a e probavi te

poboljava funkcioniranje mjehura, prostate, maternice i jajnika.

liko koliko moete bez naprezanja.

5. Nastavite n o r m a l n o disati i zadrite poloaj tijekom nekoliko
udisaja i izdisaja. Polako se vratite u poetni poloaj, a zatim ponovite
na drugoj strani. U o v o m je poloaju osobito vano uskladiti disanje
te se izvijati tijekom izdisanja. Kraljenicu pri izvijanju uvijek isteg

VIII. I Z V I J A N J E U S J E D E E M P O L O A J U - marijasana

nite.

(otprilike j e d n a minuta)
1. Sjednite i ispruite noge p r e m a naprijed. Istegnite kraljenicu
te opustite glavu i vrat.

Dobrobiti: ovaj poloaj pojaava dotok krvi u trbune organe,

oputa napetost u r a m e n i m a i gornjem dijelu lea, istee vrat te

2. Savinite lijevo koljeno i taban poloite na pod. Privucite petu

stimulira n a d b u b r e n e lijezde, j e t r u i bubrege.

stranjici, malo iznad unutarnjeg dijela d e s n o g koljena. Unutarnja

strana lijevog stopala trebala bi dodirivati unutarnju stranu bedra
desne, ispruene noge. Snano istegnite desnu nogu ravno ispred sebe
isteui stranji dio i petu.
3. Lijevi dlan poloite na pod, iza lea, a desni dlan s vanjske
strane

lijevog

koljena.

Ako

vam je to
-284-

teko, j e d n o s t a v n o r u k o m

IX. P R E G I B U S T O J E E M P O L O A J U - uttanasana (do

j e d n e minute)
1. Stanite uspravno; stopala, razmaknuta otprilike u irini
kukova, poloite paralelno. Tjelesnu teinu ravnomjerno rasporedite
na oba stopala i istegnite kraljenicu podiui i otvarajui prsni ko.
-285-

SAVRENO ZDRAVLIE

SAVRENO ZDRAVLIE

Glavu i vrat istegnite i opustite. Gledajte ravno pred sebe i diite nor
malno.
2. N e k a vam ruke o p u t e n o vise uz tijelo i opustite ramena.
Gledajte ravno pred sebe i diite n o r m a l n o .

Pregib u stojeem poloaju

X.

POLOAJ

S V J E S N O S T I - itasana (najmanje j e d n a mi

nuta)
1. Leite na lea kako bi vam lea s obje strane kraljenice rav
nomjerno leala na podu.
2. Ispruite noge iz zdjelice i pustite da se stopala otvore na
strane.

Opustite

glavu,

vrat,

ramena

kukove.

Neka

vam

ruke

o p u t e n o lee uz tijelo. Dlanove okrenite p r e m a gore.

Pregib u stojeem poloaju
3. Tijekom udisanja polako ispruite ruke iznad glave te pritom
podiite i irite prsni ko. Pri izdisanju sagnite trup prema naprijed

3. P o t p u n o opustite tijelo. Zatvorite oi i odmarajte se najmanje

j e d n u minutu. Diite lagano i prirodno.
Dobrobiti: ovaj poloaj oivljuje i okrjepljuje tijelo i duh, uk
lanja u m o r i umiruje cijeli sustav.

isteui cijelu kraljenicu. Ruke i glava sputaju se u ravnini s kra

ljenicom. Opustite koljena ili ih lagano savinite i spustite d l a n o v e na
pod. Laktove i ramena drite oputenima te nemojte ukoiti koljena.
4. Diite lagano. Poloaj zadrite tijekom nekoliko udisaja i
izdisaja. Pri udisanju podiite ruke koristei se miiima gornjeg di
j e l a leda te podiite i otvarajte prsni ko. Potpuno se uspravite ruku
podignutih iznad glave. Izdahnite i spustite ruke uz tijelo.
Dobrobiti: ovaj poloaj j a a jetru, eludac, slezenu, bubrege i
kraljenicu te smiruje i razbistruje um.

-286-

Poza svjesnosti

-287-

SAVRENO ZDRAVLIE

URAVNOTEENO

SAVRENO ZDRAVLIE

D I S A N J E (pranajama)

Pranajamu izvodite u tihoj sobi bez radija, glazbe ili televizora.

Oi drite zatvorene. Ako u bilo kojem trenutku osjetite napetost,

Vrijeme: pet minuta

zastanite na trenutak, ali nemojte o d m a h ustati. M i r n o sjedite zat

Ponavljanje: j e d n o m ujutro i j e d n o m na veer

vorenih oiju sve dok se ne opustite. Ako neugodan osjeaj potraje,

leite nekoliko minuta dok ne proe.

Vjebe disanja u ajurvedi su blag nain uravnoteenja disanja s j e d n e nosnice na drugu - a ta se tehnika naziva pranajama. Svrha
pranajame jest

uspostavljanje

skladnijeg

ritma disanja to umiruje

cijeli ivani sustav (zbog toga tu vjebu u Centru nazivamo " n e u r o respiratornom"

vjebom). N e k o l i k o minuta uravnoteenog disanja,

N i k a d a ne zadravajte dah i ne brojite trajanje udisanja ili

izdisanja. Neki uitelji j o g e daju takve upute, a nalazimo ih i u knji
gama o jogi. Svi su takvi postupci suprotni svrsi pranajame - dopustiti
tijelu da samo uravnotei disanje. Za vas je najbolji va prirodan ri
tam disanja.

sjedei u tiini i zatvorenih oiju, iznimno oputa; mnogi ljudi nakon

izvoenja vjebe u glavi osjeaju ugodnu lakou, a u tijelu toplinu.
Pranajama je najbolji uvod u meditaciju budui da vam pozornost
lako usmjerava p r e m a unutra te utiava z b r k a n e misli i " b u k u " koja
uobiajeno ispunjava um.
S u v r e m e n a je medicina otkrila da je funkcioniranje mozga p o
dijeljeno na desnu i lijevu modanu polutku s razliitim svojstvima.
Desna modana polutka bavi se intuitivnou i osjeajima;

lijeva

m o d a n a polutka je racionalna i organizirana. Primjenjujui tehniku

pranajame, ajurveda je pronala nain "razgovora" s obje polutke te
njihova uravnoteenja. Pri uravnoteenju disanja naizmjence, u jed
nakim intervalima, diete kroz j e d n u , a z a t i m kroz drugu nosnicu to
razbistruje um i ini ga pozornijim, a j e d n a strana vie nije oito sla
bija od druge.
U

sklopu

idealne

ajurvedske

dnevne

rutine

preporuujemo

svaki dan po pet minuta pranajame ujutro i pet minuta na veer.

K A K O IZVODITI U R A V N O T E E N O D I S A N J E (pranajamu)
Odaberite udoban stolac na kojemu moete sjediti uspravno,
ravnih lea i s oba stopala na podu - prilikom izvoenja pranajame
nije uputno nasloniti se. Zatvorite oi, umirite um i stavite desnu ruku
u poloaj prikazan na slici - palac uz desnu nosnicu, a srednji prst i
prstenjak uz lijevu nosnicu.
Pri izvoenju vjebe blago zatvarajte j e d n u , a zatim drugu nos
nicu te pritom n o r m a l n o diite. Da vam se ruka ne bi umorila, prislo
nite lakat uz rebra, ali ga nemojte osloniti na stolac ili na stol.
Osnovni ritam pranajame jest:
1. N o s n i c u blago zatvorite p a l c e m i p o l a k o izdahnite kroz lijevu
nosnicu. P o t o m lagano udahnite kroz lijevu nosnicu.
2. Zatvorite lijevu nosnicu srednjim prstom i prstenjakom i
izdahnite kroz desnu nosnicu. P o t o m lagano udahnite kroz desnu nos
nicu.

N e k o l i k o smjernica prije no to p o n e t e :
Izbjegavajte svaki oblik naprezanja - ako osjetite vrtoglavicu ili
ponete dahtali, zastanite na trenutak i mirno sjedite zatvorenih oiju
sve dok se p o n o v n o ne budete osjeali n o r m a l n o . Ne puite kako biste
proistili zaepljenu nosnicu. Nije uputno koristiti antihistaminike za
proiavanje nosa prije poetka vjebe. A k o su vam sinusi zaepljeni
zbog alergije ili prehlade, izostavljajte pranajamu sve d o k se sami ne
proiste.
Stezanje sluznica posve je prirodno kad ponete svladavati ovu
vjebu. Pustite da se opuste. Za nekoliko e se dana prilagoditi na
novu rutinu.

-288-

-289-

SAVRENO ZDRAVLIE

14.

U pranajami prsti mijenjaju poloaj sa svakim izdisanjem.

3. Pet minuta naizmjence diite kroz nosnice. Potom spustite

ruku, udobno se naslonite i ostanite sjediti minutu do dvije. T a d a od
mah moete prijei na meditaciju ako je to vaa sljedea aktivnost.

Imajte na umu da disanja zapoinje izdisajem i zavrava udi

sajem - suprotno veini zapadnjakih vjebi disanja koje zapoinju
dubokim udisajem. U pranajami nije potrebno d u b o k o udisati. Diite
prirodno, ali neto sporije i dublje no inae. Ako osjetite potrebu
udahnuti kroz usta, uinite to te nastavite s vjebom im vam to bude

SEZONSKA RUTINA ODRAVANJE

RAVNOTEE T O K O M
CIJELE GODINE

odgovaralo. Obrazac disanja kod mnogih se ljudi katkad promijeni; to

je normalno, ali i dobar znak da postiete uravnoteeniji ritam disanja.
Jedna od pouka k v a n t n o m e h a n i k o g tijela jest da ovjek ne
prestaje na granici svoje koe. N j e g o v o se bie protee prema van,
kroz prirodu.
Vata, pitta i kapha djeluju posvuda o k o nas te nae fiziologije
povezuju sa svijetom koji nas okruuje. Z a t o se vae tijelo mijenja s
vremenskim prilikama: kostima sluti kiu ili se ulijeni tijekom prvih
proljetnih dana buenja. Vae doe prate toplinu, hladnou, vjetar,
vlanost i sve druge varijacije koje nam d o n o s e godinja doba.
Kad ponu puhati hladni i suhi vjetrovi, vata u vama reagira j e r
joj je vrijeme previe hladno, previe s u h o i previe pokretno. Osjea
d a j e neto slino njoj poelo prevladavati u okruju. Svaka doa pre- 290 -

- 291 -

poznaje o d r e e n e vremenske prilike

koje je

istiu

prema

naelu

"privlaenja slinosti".

dokle god je toplo, a vata zapoinje im postane hladno, suho i vjet

rovito. Ljudi s d o m i n a n t n o m valom izai e na svje listopadski dan i
osjeati da im vrijeme iznimno pogoduje - moda ak i previe. Jesen

H l a d n o , s u h o vrijeme i vjetar dovode do nagomilavanja vate.

ska ivahnost i ushienje zaas e se pretvoriti u umor i depresiju koje

Vrue vrijeme dovodi do nagomilavanja pitte, osobito ako je i vlano.

neki ljudi osjeaju u to doba godine. D o i m a se da vata vjetar raspiruje

H l a d n o , vlano vrijeme ili snijeg dovode do nagomilavanja kaphe.

njihovu unutarnju iskru, a zatim je gasi. Stoga je na ravnoteu potre

bno cijele godine paziti, a osobito prije dolaska razdoblja na koje je

Rije nagomilavati u ovom kontekstu znai da se doa pojaava

poradi

utjecaja

iz okruja;

ako se

previe

pojaa,

nagomilavanje

prelazi u pogoranje, stadij ozbiljne neravnotee. O d r e e n a doa na

vas moe utjecati i izvan svojega godinjeg doba, primjerice, kad se
prehladite usred ljeta zbog kanjenja ili efekta prelijevanja. P o t r e b n o
je neko vrijeme da se doa nagomila do toke

kojoj

poinje

naruavati funkcioniranje tijela. Prvi tjedni jeseni mogu se doimati

savreno ugodnima sve dok o d j e d n o m ne osjetite tjeskobu ili pro
badanje u zglobovima, znakove pogoravanja vate.
Posrijedi je isto naelo koje djeluje i u sluaju jutarnje niamurnosti: potrebno je neko vrijeme da vae tijelo preradi pogrjeku i p o
kae je u obliku simptoma. Vata je najbra pa se njezina neravnotea
najprije oituje; potom slijedi pitta kojoj m o e biti potrebno i mjesec
dana da stvori oite tegobe, dok kapha cijele z i m e ostaje tipino "za

va tjelesni tip osjetljiv.

Tri ajurvedska godinja doba pribline su odrednice pa ih je
potrebno prilagoditi lokalnim uvjetima. Primjerice, u Indiji je est
godinjih d o b a koja odgovaraju dolasku m o n s u n a i drugih klimatskih
promjena koje u kontinentalnom dijelu Sjedinjenih Amerikih Drava
ne doivljavamo. S druge strane, u m n o g i m podrujima Floride
gotovo cijelu godinu vladaju pitta uvjeti koji tek nakratko uzmaknu
pred vata ili kapha zimom.
Utjecaj na doe zapravo ne proizlazi iz kalendara, ve iz pri
rode. Svaki vlaan, hladan, oblaan dan pojaat e kaphu bez obzira
na to je li j e s e n , zima ili proljee. D o e su iznimno osjetljive na vri
j e m e . ak se i na Floridi prilagoavaju manjim promjenama klime
omoguujui ljudima da tijekom godine dozive potpun ciklus kaphe,
pitte i vate.

glavljena" poput h l a d n o g sirupa da bi se u proljee " o t o p i l a " (iscjedak

SEZONSKA RUTINA

iz nosa i problemi sa s i n u s i m a u travnju ili svibnju govore da biste se

u veljai trebali neto bolje brinuti za kaphu).
DOE I NJIHOVA GODINJA DOBA
K a o i po pitanju dnevnih ritmova, doe imaju svoje glavne
cikluse u godini. Naa se tijela automatski prilagoavaju tim prom
j e n a m a ako ih u tome ne o m e t a m o . Umjesto na uobiajena etiri,
ajurveda godinu dijeli na tri godinja doba.
K a p h a godinje doba je proljee - od sredine oujka do sredine
lipnja.
P i t t a godinje d o b a je ljeto i rana j e s e n - od sredine lipnja do
sredine listopada.
V a t a godinje d o b a o b u h v a a kasnu j e s e n i zimu - od sredine
listopada do sredine oujka.
Jedan godinji ciklus vodi nas kroz kaphu, pittu i vatu
navedenim slijedom j e d n a k i m d n e v n o m ciklusu. Izgubljeno godinje
doba je jesen, podijeljena izmeu dvije doe. Jesen se smatra pittom
- 292 -

Ajurveda

oduvijek

svima

savjetuje

(rituarja) radi odravanja ravnotee u

slijedili

sezonsku

rutinu

vrijeme promjene godinjih

doba
Ta rutina ne iziskuje vee promjene naina ivota, ve s a m o
promjenu

naglaska.

I dalje biste se trebali

pridravati

ajurvedske

d n e v n e rutine - koja ostaje najvanija - te nastaviti slijediti prehranu

koja umiruje vau istaknutu dou (ili prehranu koju vam je preporuio
ajurvedski lijenik) s odreenim varijacijama u skladu s godinjim
dobom.
S E Z O N A KAPFIE (proljee i rano ljeto)
Prehrana bi trebala biti laganija, sua i manje masna no tijekom
drugih godinjih doba. Konzumaciju tekih mlijenih proizvoda (sira,
jogurta

sladoleda) p o t r e b n o je smanjiti j e r osobito pogoravaju

kaphu. Prednost dajte toploj hrani i napicima. Jedite vie hrane ljutog,
gorkog i trpkog okusa te manje hrane slatkog, kiselog i slanog okusa.

-293-

SEZONA

P I T T E (od sredine

ljeta do sredine jeseni)

Agni je prirodno slabiji tijekom vrueg vremena pa bi vam

apetit tijekom ljeta m o g a o oslabjeti. Uvaile tu promjenu tako to se
neete prejedati.

Prednost dajte hladnoj, ali ne

ledenoj

hrani

tako dalje j e r nas u to vrijeme najee pogaaju sezonske prehlade i

gripe.
Ako su u vaoj prakriti istaknute dvije doe ( k a o u veine

ljudi), uravnoteujte ih u njihovoj sezoni. R a z m o t r i m o konkretan

napicima. V a e tijelo za vrueg vremena trai vie tekuine, ali je

primjer. Ako ste vata-pitta, prehranu za umirenje vate slijedit ete u

vano da probavnu vatru ne gasite hladnim tekuinama nakon obroka.

kasnu j e s e n i ranu zimu (sezona vate), a ljeti (sezona pitte) prehranu

Prednost dajte slatkim, gorkim i trpkim okusima te smanjite unos

za umirenje pitte. Preostala je j e d i n o sezona k a p h e koja nastupa u

hrane kiselog, slanog i ljutog okusa.

proljee. U tom razdoblju kombinirajte vata prehranu (koja odgovara

vaoj primarnoj doi) 5 kapha p r e h r a n o m (koja prirodno odgovara

SEZONA

V A T E (od sredine jeseni do kraja zime)

Prednost dajte toploj hrani i napicima, hranjivijim obrocima i

godinjem d o b u ) . Kombiniranje dvaju oblika prehrane znai uzeti

polovicu hrane iz stupca "dajte prednost" za vata prehranu te polovicu

unosite neto vie m a s n o a nego tokom ostatka godine. H r a n a mora

hrane iz stupca "dajte prednost" za kapha prehranu.

biti dobro kuhana i lako probavljiva uz m n o g o t o p l e tekuine (naj

bolje je piti toplu vodu ili vata aj). Jedite vie slatkih, kiselih i slanih

A k o postanete opsjednuti usklaivanjem prehrane s vremen

skim prilikama, ivot e vam biti previe sloen. Ajurvedska sezonska

okusa te manje gorkih, trpkih i ljutih. Izbjegavajte suhu ili nekuhanu

rutina trebala bi biti tek j o j e d a n nain poticanja prirodnih instinkta

hranu (osobito salate te sirovo voe i povre). Na brinite ako vam se

vaega lijela.

apetit pojaa - ta je sklonost zimi prirodna te p o m a e umirili vala

dou; meutim, pazite da ne j e d e t e vie no to moete lako probaviti.
Potrebno je iznijeti j o dvije ope smjernice:
Cijele godine jedite svjee voe i povre, po mogunosti uzgo
j e n o u vaem podruju.
Izbjegavajte hranu koja nije sezonska - primjerice, zimi jedite
manje rajica ili zelene salate; ljeti j e d i t e manje itarica; ne jedite
voe koje je poluzrelo dopremljeno s drugih podruja i tako dalje.
K a o to vidite, sezonska rutina uglavnom o b u h v a a razborite
prilagodbe prehrane kojih se ionako pridravamo. Ali, ako se za hlad
noga dana u veljai naete u restoranu, pogledajte koliko ljudi i dalje
naruuje hladne salate i sladoled; gotovo svi neupueni piju ledenu
vodu, pivo ili h l a d n o bijelo vino - napitke koji pogoravaju vatu tije
kom njezina najintenzivnijeg razdoblja.
O p e n i t o gledano, godinje doba u kojem biste trebali biti naj
oprezniji jest o n o koje odgovara vaemu tjelesnom tipu - ljeto za pitte,
zima za vate i proljee za kaphe. U t o m biste razdoblju trebali biti
osobito dosljedni reimu za svoj tjelesni tip. Osim toga, vata doa
osjetljivija je u vrijeme svake promjene godinjeg doba pa je uputno
obratiti pozornost na nju kad zima prelazi u proljee, proljee u ljeto i
-294-

-295-

SAVRENO ZDRAVLJE

svakidanjem stvaranju novoga univerzuma. Stvaranje samoga sebe

nije s a m o posao s punim radnim v r e m e n o m , ve i zapanjujue veliki
zadatak.

Pogovor
CVJETOVI U KVANTNOM POLJU

Sa svakim u d a h o m zraku izlaete pet bilijuna eritrocita. Svaki

Veina ljudi uvjerena je da su njihova tijela nastala u j e d n o m

t o n o o d r e e n o m trenutku te da se nezaustavljivo kreu prema ned
vojbenom zavretku. Svi s m o ivot zapoeli kao j e d n a j e d i n a stanica u
maternici i zavrit e m o kao "prah p r a h u " . M e u t i m , to nije nepore
civa injenica, ve kulturalno vjerovanje. Ljudsko tijelo nema j a s n o
odreen poetak ili kraj. N e p r e s t a n o se stvara, uvijek iznova, iz dana
u dan. To znai da je svaka minuta svojevrsna geneza, a istodobno i
zavretak u kojemu djeli praha preputamo prahu. Ako se neprestano
stvaramo, nikada nije kasno da p o n e m o stvarati tijela kakva elimo
umjesto onih koje pogrjeno s m a t r a m o nezamjenjivima.
Svaki va udisaj je in stvaranja. M o l e k u l e zraka su n a s u m i n e
i kaotine. N o , kad uu u vae tijelo, u d e s n o stjeu svrhu i identitet.
Bi li ijedan in m o g a o biti kreativni)i? R a z m o t r i m o to se dogaa s
a t o m o m kisika kad ga u d a h n e m o . Za nekoliko tisuinki sekunde pro
lazi kroz vlanu, gotovo prozirnu sluznicu plua. O d m a h se uhvati za
hemoglobin u j e d n o m od vaih eritrocita. U trenu se dogaa udesna
preobrazba. Eritrocit mijenja boju - taman, plavocrni hemoglobin

eritrocit sadri dvije stotine i osamdeset milijuna molekula hemoglo

bina. Svaka molekula hemoglobina m o e prihvatili i nositi osam
atoma kisika.
Ako svaki a t o m kisika zamislimo kao novu sastavnicu, tada sa
svakim udisajem uzimate zaista nevjerojatnu i nezamislivu koliinu
11 x IO 2 1 (ili 11.000.000.000.000.000.000.000) novih sastavnica koje
e biti isporuene na razliita mjesta u tijelu. Sve e se precizno uklo
piti u vas, a ni j e d n a nova sastavnica nee poremetiti poloaj posto
j e e . Staro pred novim uzmie glatko i lako, kao to rijeka tee.
Jedini razlog zbog kojega d a n a s n i s m o savreno zdravi j e s t
injenica da to b e s k o n a n o mnotvo novih sastavnica stavljamo na
ista stara mjesta.
Zalo to i n i m o ? U konanici, odgovor je pitanje svijesti,
naega vienja samih sebe. Ako p o m n o promotrite vlastiti ivot,
opazit ete da svojem tijelu aljete signale koji ponavljaju stara vjero
vanja, stare strahove i elje, stare jueranje i prekjueranje navike.
Z b o g toga ste zaglavljeni u istom, starom tijelu.

gladan kisika postaje svijetlocrven i zasien kisikom, a sluajan atom

zraka odjednom postaje dio vas. Preao je nevidljivu granicu koja

SHVAANJE TIJELA KAO CJELINE

beivotno odvaja od ivuega.

N o v e sastavnice koje udu u vae tijelo, ne padaju same na svoje

U
krvotoja

sljedeih
napraviti

ezdeset
cijeli

sekundi

krug

po

isti
vaem

atom

tijelu

kisika

(dok

putem

intenzivno

vjebate, isto putovanje traje s a m o petnaest sekundi). Otprilike pola

koliine unesenog kisika u tom razdoblju izlazi iz krvi kako bi ulo u
stanicu bubrega, miia, ivane stanice ili nekog drugog tkiva. U tom
e tkivu ostati od nekoliko minuta do godine dana te obavljati onoliko

mjesto; usmjerava ih unutarnja inteligencija koja zna stvarati vae

srce, bubrege, kou, e n z i m e , h o r m o n e , D N K i sve ostalo. T a j e inteli
gencija doslovce b e s k o n a n a i p o t p u n o je pod naim n a d z o r o m . Pa
ipak,

neogranienoj

kreativnosti

kvantnoga

polja

veina

ljudi

usmjerava tek tanke zrake pozornosti.

Svaka vaa misao zapravo je zraka usredotoene pozornosti

funkcija za koliko ste sposobni. Povezujui se s neurotransmiterom,

proizala iz vaega kvantnog jastva. Da bi se ivot produljio ili po

a t o m kisika m o g a o bi postati dijelom sretne misli. Ili bi se m o g a o

boljao, p o t r e b n o je s a m o nekoliko tih tankih zraka ili misli.

pridruiti molekuli adrenalina i proi kroz vas kao drhtaj straha.

kreativna. Na ovaj s m o svijet doli kako bismo vodili projekt j e d n a k

Odluite li prestati puiti, svojemu ivotu moete dodati neko

liko godina. Jo nekoliko godina dodat ele mu ako izgubite suvine
kilograme, p o n e t e se z d r a v o hraniti ili redovito vjebati. Ali, te tanke
zrake usredotoene pozornosti su ograniene. O n e vas nee uiniti
savreno zdravima. N e e dvostruko ili trostruko produljiti va ivot,
ako je to u o p e m o g u e , niti e u tolikoj mjeri poboljati kvalitetu
vaega ivota. Za to je potrebno ostvariti zaokret u nainu razni i-

-296-

-297-

Povezan s glukozom m o g a o bi nahraniti stanicu mozga ili se rtvovati

na bojnom polju tako to e postati dio leukocita poslanih u napad na
bakterije uljeze. T a k o tee rijeka ivota - rijeka tijela - nesputano,
inteligentno

kreativno.

Nakon

razmatranja

ajurvedskih

naela

postaje j a s n o da je naa o d g o v o r n o s t prema s a m i m a sebi takoer

SAVRENO ZDRA\'LJE

SAVRENO ZDRAVLJE

ljanja kao to sam s p o m e n u o na samom poetku. Kako moete os

tvariti puni potencijal svojega k v a n t n o m e h a n i k o g tijela? O d g o v o r j e
zapanjujue j e d n o s t a v a n .

Nepojmljivo sloen

proces

stvaranja

sa

m o g a sebe m o g u e je razluiti na nekoliko procesa koji su svaki dan

pod vaim n a d z o r o m :
Prehrana. Prehrana je stvaralaki in koji u svijetu odabire si
rovine i pretvara ih u vas. Da biste osigurali ispravno odvijanje toga

Na posljetku, sve te zasebne procese m o e m o svesti na j e d a n

izraz:
ivjeti

skladu

vlastitim

kvatitnomeficmikim

tijelom.

To

je

ukupnost kreativnog ina ivljenja. A k o ivite u skladu sa svojim

kvantnomehanikim tijelom, sve e se vae d n e v n e aktivnosti odvijati
glatko kao i procesi - disanje, prehrana, probava, apsorpcija i izlui
vanje Otpadnih tvari. Najvaniji postupak po tom pitanju je transcendiranje, in uspostavljanja veze s vlastitom kvantnom razinom.

procesa, potrebno je samo poznavali svoj tjelesni tip i drati se pre

P o n o v n o proitajte poglavlje o meditaciji te

hrane koja mu odgovara. Vratite se na poglavlje o prehrani u skladu s

rasporedu svakoga jutra i svake veeri pronaite nekoliko minuta za

utiavanje uma.

tjelesnim tipom; p o n o v n o ga proitajte da biste p o t p u n o shvatili

navedene informacije i usvojili osnovna naela. Potom lako i bez
napora j e d i t e u skladu s tim naelima.

svojem d n e v n o m

Prema ajurvedi se na taj nain potie svakidanje ivljenje na

vioj razini. A k o pravilno o d r a v a m o s a m o nekoliko procesa, za os

Probava i apsorpcija. P r o b a v a i apsorpcija su stvaralaki i

novi koji sastavnice materije pretvaraju u ivo tkivo. Tim procesima
upravlja i savreno ih usklauje probavna vatra vaega tijela - agni.
Vralite se poglavlju o agniju i ustanovite kako funkcionira vaa pro

talo e se pobrinuti sklonost tijela odravanju ravnotee. Na kvantnoj

s m o razini svi vrsni graditelji; potrebno je s a m o slijediti vodilju inteligenciju svoje prirode, svoje prakriti, i golema sloenost tijela
funkcionirat e savreno poput godinjih doba, plime i oseke te zvi
j e z d a koje nas okruuju.

bavna vatra, a p o t o m je uvaavajte t a k o to ete je redovito usklai

vati.
Izluivanje o t p a d n i h tvari. Posrijedi je stvaralaki in koji
isti tijelo, izluuje neprobavljenu hranu te stanice oslobaa toksina i
drugih starih sastavnica. Izluivanje otpadnih tvari m o e t e poboljati
dosljednou

dnevnoj

rutini,

ali

ajurvedskim

terapijama

proiavanja. U poglavlju o agniju razmatrali s m o trave koje pomau

proiavanju; satvina je prehrana takoer od velike pomoi j e r unos
neisti svodi na m i n i m u m . Ako ste u mogunosti, u godinju rutinu
uvedite sezonsku p a n a k a r m u , barem j e d n o m , a najbolje tri puta
godinje.

P a n a k a r m a je

najdjelotvornija terapija za

poboljavanje

izluivanja otpadnih tvari.

VALII U O C E A N U S V I J E S T I
"Znanost o ivotu" u svojoj je biti vrlo o s o b n o i utjeno znanje.
Vraa v a s s a m o m e sebi.

S a d a ste spremni s a m o s t a l n o ivjeti to

znanje. Kad ste otvorili ovu knjigu i proitali izraz savreno zdravlje,
moda ste bili p o m a l o okirani. Svatko oekuje da e u odreenom
razdoblju svojega ivota biti bolestan; drugaije oekivanje doima se
gotovo nedoputenim. Pa ipak, ajurvedski su mudraci ivot gledali
drugaijim oima. Poznati vedski stih glasi: "Ostatku ovjeanstva
duni smo biti savreno zdravi j e r smo valii u oceanu svijesti, a kad
obolimo, m a k a r i m a l o , n a r u a v a m o kozmiki sklad".
Sada shvaate temelj te iznimne izreke. Pogrjeno je vidjeti

Disanje. K a o osnovni ritam ivota na kojemu se temelje svi

drugi ritmovi, disanje bi se m o g l o smatrati naim najkreativnijim
tjelesnim i n o m . Pravilno disanje usklauje nae stanice s ritmovima
prirode, a to je nae disanje prirodnije i savrenije, to s m o usklaeniji. M n o g i ajurvedski postupci p o m a u p o n o v n o uspostaviti
ravnoteu disanja - dobri su svi oblici vjebi triju doa, kao i blaga
pranajama ili u r a v n o t e e n o disanje koje svaki d a n moete izvoditi po
nekoliko minula.

samoga sebe kao izoliran o r g a n i z a m u vremenu i prostoru, zaprem

nine 1,8 kubnih metara te trajnosti sedam ili osam desetljea. tovie,
vi ste j e d n a stanica kozmikoga tijela koja ima pravo na sve povlas
tice svojega k o z m i k o g poloaja ukljuujui savreno zdravlje. Pri
roda nas je uinila misliocima kako bismo mogli spoznati tu istinu.
Kao to drugi vedski stih kae: "Unutarnja inteligencija tijela vrhun
ski je i nenadmaan duh prirode. O n a odraava mudrost svemira." Taj
je duh u v a m a i ini dio vaeg unutarnjeg ustrojstva koje nije m o g u e
ponititi. Na kvantnomehanikoj razini nema j a s n i h granica izmeu

-298-

-299-

SAVRENO ZDRAVLIE

vas i univerzuma. Svi s m o mi u ravnotei izmeu beskonanoga i

beskonano malenoga. U nama su isti protoni koji se nalaze u srcima

Dodatak A

zvijezda starih najmanje pet milijardi godina. N e u t r i n o estice, koje

kroz Zemlju projure

nekoliko milijuntih

dijelova

sekunde,

na

trenutak su takoer dio nas. Vi ste protona rijeka atoma i molekula

pristiglih sa svih strana svemira. Vi ste dio energije iji valovi seu do
rubova j e d i n s t v e n o g polja. Vi ste spremnik neiscrpne inteligencije j e r
je priroda kao cjelina neiscrpna.
Ajurveda se pojavljuje u pravom trenutku, kad se " p o n o v n o
oaravanje p r i r o d o m " d o g a a na podruju najdaljih dosega fizike.
Z a m i s a o univerzuma kao ivoga organizma koji die i misli prije
dvadesetak godina bila bi ismijana, no danas bi mogla postati naj
vanije naelo n o v e znanosti. Ajurveda e se u tom sluaju zaas is
taknuti kao kvantna medicina naega vremena.
Bolest za s u v r e m e n o g ovjeka nije nunost, ve pitanje izbora priroda nam nije nametnula bakteriju ili virus koji izaziva srane
udare, dijabetes, rak, artritis ili osteoporozu. Te su bolesti u velikoj
mjeri ovjekove sumnjive tvorevine. Ali, ono s t o j e stvorio, ovjek
moe i razoriti. Ako je ova knjiga pomogla potaknuti vas da krenete
putem samospoznavanja, vie se nikada neete vidjeti zarobljenog u
starim g r a n i c a m a . Ako tijelo, naoko neumoljivo i vrsto, takoer us
pije krenuti tim putem, postignue e biti mnogo vee. Vie n e e m o
s a m o sanjati o slobodi od bolesti kojima je tijelo podlono, ve e m o
doista postati slobodni, zaogrnuti tijelom koje je postalo savreno kao
i nai ideali.

IZVORI ZA A J U R V E D U
Da biste uravnoteili svoje doe i ivjeli u skladu s ajurvedskim
naelima, nisu vam potrebne posebne namirnice niti savjeti stru
njaka. M e u t i m , veini ljudi katkad je potrebna dodatna p o m o u
p o n o v n o m uspostavljanju o p t i m a l n o g zdravlja.

Posebne namirnice,

zaini i zainske trave u ajurvedi su tisuama godina imali osobitu

ulogu. M n o g e od tih tradicionalnih proizvoda d a n a s je m o g u e naba
viti i na Z a p a d u .
Hrana: sva ajurvedska hrana je uzgojena prirodno i bez aditiva,
ali odreene namirnice ine ukusan dodatak takvoj prehrani:
Dem od ruinih /ulica odlian je za umirenje pitte, a smatra se
i iznimno satvinim ili istim.
Zaslaeni maslac od badema tradicionalno

se

smatra odlinim

za vitalnost i mentalnu budnost.

Ako

ne

elite

troiti

vrijeme

na

pripremu

gija

(proienog

maslaca), na raspolaganju su vam komercijalne vrste.

Zainske trave

i dodaci hrani:

ponudi

su

praktine

ajne

vreice s p o s e b n o pripremljenim ljekovitim travama za umirenje vate,

pitte ili kaphe, a koje moete koristiti u skladu s godinjim dobima.
Praktine su i zainske mjeavine zvane ume koje moete za stolom
posipati po jelu da biste mu pridruili efekt umirenja vate, pitte ili
kaphe. Sloenije tradicionalne rasajane (biljni dodaci prehrani), koje
ne moete pripremiti kod kue, sadre desetke zasebnih pripravaka i
razne egzotine sastojke.
Eterina

ulja

ulja

za

masau:

posrijedi

su

posebno

pri

premljena ulja koja se koriste za abjangu i aroma-terapiju, a namije

njena su uravnoteenju odgovarajue doe.
Razno: p o s e b n e rukavice od sirove svile koriste se za garanu
(suhu masau), a srebrne strugaljke za jezik korisno su pomagalo za
idealnu dnevnu rutinu.
Cjelokupnu ponudu ajurvedskih proizvoda, ukljuujui ajur
vedski uravnoteene dodatke prehrani, m o g u e je naruiti putem In- 300 -

-301 -

SAVRENO ZDRAVLJE

terneta,

na

stranici

Mnoge

MyPotential.com.

od

tih

Dodatak B

proizvoda,

namirnica ili dodataka vjerojatno moete pronai i u lokalnoj pro

davaonici zdrave hrane ili u indijskoj prodavaonici.

RJENIK
Posjetite Chopra centar za boljitak. N e k e od specijaliziranih
Abjanga - d n e v n a m a s a a uljem

terapija opisanih u ovoj knjizi iziskuju nadzor ajurvedskog lijenika.

Medu

njima

su panakarma,

marma-terapija.

postupak

sezonskog

proiavanja

Agni - probavna vatra

Ama - zaostala neist nakupljena u tijelu poradi n e p o t p u n e pro

U Chopra centru za boljitak u prelijepoj La Jolli u

Mentalna ama,

Kaliforniji cijele se godine nude teajevi za poboljavanje zdravlja i

bave.

potpore pojedincima suoenim s boleu. Da biste doznali vie o pro

poradi n e p o t p u n o preraenih emocionalnih doivljaja

gramima i uslugama C e n t r a , nazovite (888) 424-6772 ili posjetite

Ananda - blaenstvo, sinonim za "istu radost"

nau web-stranicu w w w . c h o p r a . c o m .

Asana - j o g a poloaj
Dhatu

Teajevi meditacije, ajurvede te duh/tijelo medicine. S t o t i n e

Za informacije o bilo kojem od sljedeih teajeva nazovite

od

sedam

negativne misli

osnovnih

sastavnica

nastale

tijela

koju

Dinaarja - ajurvedska dnevna rutina

Doa - j e d n o od tri o s n o v n a metabolika naela koja povezuju
duh i tijelo
Gi - proieni maslac

C h o p r a centar na (888) 424-6772 ili posjetite nau web-stranicu

www.chopra.com.

jedna

ili

zapadnjaka medicina naziva " t k i v o m "

uitelja irom svijeta obuili s m o za voenje programa razvijenih u

Chopra centru za boljitak.

toksine emocije

Guna

svaka

osnovna

prirodna znaajka,

odnosno

suho,

vlano, vrue, h l a d n o i t a k o dalje. O d n o s i se i na satvu, raa i tamas

- "tri g u n e " .

Meditacija

na primordijalni

zvuk.

Nauite

djelotvornu

tehniku

Kapha - doa o d g o v o r n a za tjelesnu strukturu

meditacije uz mantru kako biste utiali um, ublaili stres te posegnuli

u svoj spremnik energije i kreativnosti.
Stvaranje zdravlja. N a u i t e primjenjivati
radosni ivoti.

Ovaj

Oda - najistiji izraz metabolizma; konaan proizvod pravilne

naela ajurvede kako

probave i apsorpcije hrane

biste svaki dan ivjeli sretnije i zdravije.

udesni poeci,

Marma - stjecite svijesti i materije (stotinu i sedam marmi na

koi p o i m a m o putem osjetila dodira)

teaj

za

budue

roditelje

prua vam osnovna orua za svjesnu trudnou i poroaj.

Panakarma -

MyPotential.com.

Posjetite

moete

sastaviti

"pet postu

Pragja aparadh

- pogrjeka intelekta ( o d n o s n o poistovjei

vanje s dijelom i zaboravljanje cjeline)

nau

web-stranicu

kojom

vam

elimo pomoi da ostvarite svoje najvie potencijale. Na stranici MyPotential.com.

proiavanja (doslovce

Pitta - doa odgovorna za m e t a b o l i z a m

Povratak potpunosti. Program koji ljude s u o e n e s rakom vodi

prema unutarnjem iscjeljenju.

postupak

paka")

vlastiti

program za

uspjeno svaki

danje ivljenje te osmisliti svoj osobni put ostvarenja snova i elja.

Prakriti - prava priroda, u smislu ovjekova duh/tijelo ustroj

stva
Radas - unutarnji impuls na djelovanje
Rasa - j e d a n od est okusa; takoer, prvi sloj tkiva (dhatu)
Rasajana - ajurvedski biljni pripravak za pomlaivanje
Rii - vedski vidjelac
Rituarja - ajurvedska sezonska rutina
Satva - istoa; unutarnji impuls razvoja

- 302 -

-303-

SAVRENO ZDRAVLJE

"pozdrav

S u n c u " , dvanaest ajurvedskih

inercija;

unutarnji

impuls

Surja namaskara

Bibliografija

vjebi
Tamas

zadravanja

postojeeg

stanja
Vata - doa o d g o v o r n a za sve kretanje u tijelu

Slijedi popis odabranih djela koja n u d e uvide u neke od zamisli

iznesenih u ovoj knjizi.

Veda - doslovce " z n a n o s t " ili "znanje". Ajurveda ("znanost o

ivotu" ili "znanost o ivotnom vijeku") proizala je iz V e d e
Vipak - utjecaj probavljene hrane na tijelo

Chopra, Deepak.
C o m p a n y , 1987.

Joga - vedsko znanje o sjedinjavanju s podrujem iste svijesti.

G r a n a j o g e koja se odnosi na tjelesne vjebe naziva se hatha joga.

Boston:

Creating Health.
Quantum

Healing:

Exploring

Mind/Body Medicine. N e w York: B a n t a m B o o k s ,

.

Ageless

Body,

Houghton Mifflin

Timeless

the

Frontiers of

1989.
New

Mind.

York:

H a r m o n y B o o k s , 1993.
Dash,

Bhagwan.

Fundamentals

of Ayurvedic

Medicine.

Delhi,

India: Bansal & C o m p a n y , 1978.

Frawley,

David.

Ayurvedic

Healing

Comprehensive

Guide.

Salt L a k e City, U T : Passage Press, 1989.

Lad, Vasant. Ayurveda - The Science of Self-Healing. Santa F e ,
N M : Lotus Press, 1984.
Ranade,

Subash. Natural Healing

Through Ayurveda.

Salt L a k e

City, U T : Passage Press, 1993.

Simon, David. The

Wisdom of Healing. N e w York: H a r m o n y

Books, 1997.
.

Vital Energy. N e w York: J o h n Wiley & Sons,

2000.
Simon, David i
Guide:

Natural

Deepak Chopra.

Prescriptions for

Perfect

The

Health.

Chopra
New

Center Herbal
York:

Three

Rivers Press, 2000.

Svoboda, Robert. Ayurveda - Life,

Health and Longevity. L o n

don: Arkana Penguin B o o k s , 1992.

Za vie informacija o programima, proizvodima i uslugama
namijenjenim postizanju

savrenog zdravlja

www.mypotential.com.

-304-

-305-

posjetite

web-stranicu