Professional Documents
Culture Documents
, ,
.
.
.
:
, , ,
, ,,
, , ,
, ,
B1
, , ,
, , ,
,
B2
, ,
,, ,
,
B3
, ,
, ,
, ,
B5
, , ,
- , , ,
,
B6
- , ,
,
,
,
,,
,, , ,
, ,
, , ,
, ,
, ,
, , ,
,
B12
, , ,
, , ,
, , ,
BIOTINH
, , , ,
, , , ,
, , ,
, ,
XOINH
, , , ,
, , , ,
, ,
,,
, (2.4), ,
, ,
, ,
, ,
,, ,
, ,
, , ,
, ,
,,
,
,,
,,
,, ,
, ,
,, ,
, , ,
, , ,
, ,
, ,
, , ,
, ,
, , ,
, ,
,, ,
,,
, ,
, , ,
, , ,
, , ,
, ,
, ,
, ,
, , ,
, ,
,
, ,
, , ,
, ,
, ,
, . ,
.
.
,
.
.
, , , , ,
, .
,
.
, , .
, , , , ,
. 3
(. ) (
). :
5060%
1020% ,
4050% ,
1525%
-, , , , ,
2530%-
- (15. ) , ,
- (3-6) ,
, ,
,
().
. ,
(A,D,E,K)
,
.
,
,
, ,
.
(
) ( )
.
( 60
65% ).
7 8
, 70 500 600
.
,
.
.
( .
, , ), (
, ,
" "), (
, )
,
o ,
( , ,
),
( ), (
),
(
), ( ) (
).
: ( , , , ,
, ), (
) ( ,
,
.)
,
.
1 250. 12. /, 300.
15./, 250. 300. 28./ ,
30. 15. /,
.
.
.
,
. , , ,
,
.
.
: ( , , ,
, , , , ,
)
(
).
,
,
.
,
,
.
(, , )
.
.
1,2 1,4
, 70
84 100 .
,
.
.
(
) 1,2 1,7
.
1,2 1,4 . /
1,2 1,7 . /
.
,
,
.
. '
,
.
,
, , , ,
, , , , ,
.
, '
.
120. 28.
, 30. 7. , 1 250. 8.
, 300. 6., 30. 6.
.
.
, ( , D, E, K)
.
15%
20 30% . ' ,
.
( , , )
3 6 .
(, , ), ( , ,
) .
,
,
.
400 600ml , 150 350ml 15 -20 (
90 ),
450 675ml 0,5
.
,
.
,
.
,
.
.
.
. 30 50.
.
30-60.
. ,
gel
.
.
1,5.
/ kg 30 min
2 4 6
. ,
.
, ,
.
.
,
(, , )
.
(
, , , , , , ,
, 2 3 ).
,
'
.
,
, ,
,
.
. 8 10
1 , 2 10
.
24
.
.
24
, 400 600 mL 2-3 .
,
.
, , .
, :
,
,
,
.
,
. 3 4
(200-300 ).
, .
,
.
, .
150 350 mL
15-20 , .
1
4% 8%.
1 ,
.
,
.
. ,
,
,
,
( ATP). ,
( , )
. ,
. , ,
. ,
,
.
Deggoutte 2003,
. 500 g/
/ .
65-70% , .
12-15%
1-1,5g /kg ,
.
tae kwon do,
/ ,
. ,
30% , 10% .
, , (, , ,
..), .
(, , ..), ,
( ).