You are on page 1of 11

.

, ,

.

.
.
:

, , ,
, ,,
, , ,
, ,

B1

, , ,
, , ,
,

B2

, ,
,, ,
,

B3

, ,
, ,
, ,

B5

, , ,
- , , ,
,

B6

- , ,
,
,
,
,,
,, , ,
, ,
, , ,

, ,
, ,
, , ,
,

B12

, , ,

, , ,
, , ,

BIOTINH

, , , ,
, , , ,
, , ,
, ,

XOINH

, , , ,
, , , ,
, ,

,,

, (2.4), ,
, ,
, ,
, ,
,, ,
, ,
, , ,
, ,
,,

,
,,
,,

,, ,
, ,
,, ,
, , ,
, , ,
, ,

, ,

, , ,
, ,
, , ,
, ,
,, ,
,,
, ,
, , ,
, , ,

, , ,
, ,
, ,
, ,
, , ,

, ,

,

, ,

, , ,
, ,
, ,


, . ,
.
.
,
.
.
, , , , ,
, .
,
.
, , .
, , , , ,
. 3
(. ) (
). :
5060%
1020% ,
4050% ,
1525%
-, , , , ,
2530%-
- (15. ) , ,
- (3-6) ,
, ,
,
().

. ,
(A,D,E,K)



,
.
,
,
, ,
.

(
) ( )


.
( 60
65% ).
7 8
, 70 500 600
.
,

.
.


( .
, , ), (
, ,

" "), (
, )
,
o ,
( , ,
),
( ), (
),
(
), ( ) (
).

: ( , , , ,
, ), (
) ( ,
,
.)
,

.
1 250. 12. /, 300.
15./, 250. 300. 28./ ,
30. 15. /,
.
.
.
,

. , , ,
,
.
.
: ( , , ,
, , , , ,
)
(
).
,

,

.

,
,


.
(, , )
.


.

1,2 1,4
, 70
84 100 .
,

.


.
(
) 1,2 1,7
.
1,2 1,4 . /
1,2 1,7 . /
.
,
,
.
. '

,

.
,
, , , ,
, , , , ,
.
, '
.
120. 28.
, 30. 7. , 1 250. 8.
, 300. 6., 30. 6.
.
.
, ( , D, E, K)

.
15%
20 30% . ' ,
.
( , , )
3 6 .


(, , ), ( , ,
) .
,
,
.

400 600ml , 150 350ml 15 -20 (



90 ),
450 675ml 0,5
.
,
.
,


.
,

.


.
.

. 30 50.
.

30-60.
. ,
gel
.


.

1,5.
/ kg 30 min
2 4 6
. ,
.

, ,
.
.
,
(, , )
.
(

, , , , , , ,
, 2 3 ).

,

'

.
,
, ,
,
.
. 8 10
1 , 2 10
.
24
.


.
24
, 400 600 mL 2-3 .
,

.


, , .
, :
,

,
,
.


,

. 3 4
(200-300 ).
, .


,
.
, .
150 350 mL
15-20 , .

1
4% 8%.
1 ,
.


,
.

. ,
,


,
,
( ATP). ,
( , )
. ,
. , ,
. ,
,
.
Deggoutte 2003,
. 500 g/
/ .

65-70% , .
12-15%
1-1,5g /kg ,
.
tae kwon do,
/ ,
. ,
30% , 10% .
, , (, , ,
..), .
(, , ..), ,
( ).

You might also like