EL ESTRS

SNTOMAS.- El estrs se define como un estado de fatiga fsica y psicolgica del

individuo, provocado por exceso de trabajo, desrdenes emocionales o cuadros de
ansiedad. Aunque en ocasiones constituye el motor de nuestras vidas, es ante todo
uno de nuestros ms feroces enemigos. Frente al estrs, el organismo humano
reacciona tanto en el aspecto biolgico como en el psicolgico
El estrs es la fuerza interna presente en un rea sobre la que acta una fuerza
externa, cuando una estructura slida es distorsionada.
El estrs se entiende como sndrome general de adaptacin, que incluye tres fases:
de alarma, de resistencia o adaptacin del organismo y de agotamiento, pudiendo,
si la amenaza es suficientemente severa y prolongada, producir la muerte. La
respuesta de estrs se da a tres niveles: fisiolgico, cognitivo y motor.

En el primer caso, puede manifestarse en forma de taquicardia, hipertensin,

incremento del colesterol, hiperglucemia, diuresis, aumento-disminucin de
la temperatura, sequedad de boca, inhibicin del sistema inmunolgico, etc.
En el segundo nivel, puede provocar incapacidad en la toma de decisiones,
dificultades de concentracin y de atencin, olvidos frecuentes o irritabilidad.
Finalmente, las respuestas motoras se manifiestan con temblores,
tartamudeo, predisposicin a accidentes, disminucin o aumento del apetito
o explosiones emocionales.

Al emplear el trmino estrs es posible, tambin, aludir a estmulos que provocan

un cierto desequilibrio; en este sentido, el estrs se identificara como agente
externo nocivo. Por encima de los lmites individuales de tolerancia al estrs (agente
externo), ste provoca daos o alteraciones fisiolgicos y/o psicolgicos.
Una visin ms actual del estrs es la que considera el fenmeno como un proceso
que englobara tanto los estmulos como las respuestas y su interaccin. El estrs
se define como una consecuencia de la relacin entre los estmulos estresantes, la
respuesta del organismo y los procesos intermedios biolgicos (factores hereditarios
en general) y psicolgicos (personalidad, estrategias de afrontamiento, apoyo social).
CONSECUENCIAS DEL ESTRS
El estrs entendido como estmulo, como respuesta o como proceso de interaccin
entre ambos, acta en el organismo desencadenando un gran nmero de
alteraciones y enfermedades a distintos niveles. Entre los trastornos
cardiovasculares pueden mencionarse la hipertensin arterial, la enfermedad
coronaria o las taquicardias.
Como problemas? sexuales, pueden mencionarse la impotencia, la eyaculacin
precoz, el coito doloroso, el vaginismo y las alteraciones del deseo. No hay que
desdear la importancia de los desequilibrios psicopatolgicos, Como miedos,

fobias, depresin, trastornos de la personalidad, consumo de drogas, conductas

obsesivas y compulsivas, alteraciones del sueo, etc.
TRATAMIENTO
Desde el enfoque biomdico el tratamiento para el estrs es la prescripcin de
tranquilizantes o ansiolticos, especialmente las benzodiacepinas, que inciden
directamente en las respuestas fisiolgicas de estrs.
Desde el enfoque psicolgico se plantean varias alternativas; todas ellas otorgan
gran importancia al control de la ansiedad emocional, as como al aprovechamiento
de los recursos del organismo. Entre las ms importantes, cabe mencionar las
siguientes.

Las tcnicas de biofeedback, que consisten en el aprendizaje del control

voluntario de las funciones fisiolgicas y de las actividades automticas (la
tensin muscular, la presin sangunea, etc.);
Las tcnicas de respiracin y relajacin, que se basan en la idea de que,
liberando el cuerpo de la tensin muscular, se liberar la tensin de la
mente;
las tcnicas cognitivo-conductuales, por ejemplo la asercin encubierta (que
consiste en aprender a detener el pensamiento distorsionador que provoca
emociones negativas y a sustituirlo por otro ms positivo y constructivo), la
desensibilizacin encubierta (con la cual el sujeto aprende a relajarse
mientras se imagina escenas que progresivamente van provocando mayor
ansiedad), la inoculacin al estrs (con ella se ensea como afrontar y
relajarse ante una amplia variedad de experiencias estresantes,
desarrollando nuevas formas de reaccin ms all del miedo y la clera);
las tcnicas de autocontrol (que suponen el entrenamiento de una persona
para regular sus conductas, dirigiendo sus esfuerzos a regular su propio
entorno, no a modificar posibles o supuestos estados internos inmanejables,
a travs de la manipulacin de condiciones antecedentes y de
consecuencias), etc.

POSIBLES SEALES DE ESTRS

Sensacin de cansancio, aun al
despertarnos.
Despertarse
demasiado
temprano/dificultad
para
dormirse, pesadillas.
Incremento en el consumo de
alcohol o de cigarrillos.
Aumento de la irritabilidad.
Prdida del sentido de la
perspectiva.
Tendencia a apartarse de
actividades sociales.
Aumento de la susceptibilidad
ante las crticas.

Cambios en los hbitos de

alimentacin.
Tensin.
Prdida de la confianza en s
mismo.
Fallas de la memoria.
Incmoda sensacin de presin.
Palpitaciones.
Mandbula tensa.
Comerse las uas.
Sentimientos de furia, agresin
y hostilidad.
Aspecto descuidado.
Boca seca.

Manos hmedas, dedos fros.

Color gris en la piel.

Aspecto demacrado.

CAUSAS DE ESTRS
El estrs es el resultado de presin aplicada a una cosa u otra. Segn la
intensidad de la presin que se aplique y segn la capacidad del objeto para
resistir o doblarse con la presin, el objeto se quebrar o romper o no.
Las muecas y los tobillos estn diseados para tolerar una gran presin y
doblarse con bastante flexibilidad. Sin embargo, excesiva presin demasiado
rpido es capaz de producir dolor y hasta fractura. Lo mismo se puede decir
de la mente.