CAPACIDADE

S FSICAS
BSICAS O

CONDICIONAL
ES

Fuerza

Grado de Tensin que los msculos desarrollan durante

el trabajo- Capacidad para vencer una resistencia por
medio de un esfuerzo muscular
Evoluciona de forma natural hasta los 08 aos, a partir
de los 12, que coincide con la pubertad, se desarrolla
con mayor rapidez hasta los 18, llega a su mximo a
los 25, se puede mantener hasta los 35.

Velocida
d

La velocidad es una cualidad fsica determinante para

el rendimiento deportivo. Estando presente de alguna
forma en todas las manifestaciones del deporte, saltar,
correr, levantar...
A partir de los 12 aos esta se incrementa (en la
pubertad). El nivel mximo se consigue hacia los 20
aos y con un buen entrenamiento se puede mantener
o mejorar hasta los 30 35 aos.

Resistenc
ia

Es la cualidad fsica que nos permite soportar y

aguantar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
El desarrollo natural (sin entrenamiento) de la
resistencia se produce de la siguiente manera: de los 8
a 12 aos hay un crecimiento mantenido de la
capacidad de los esfuerzos moderados y continuados;
desde los 18 aos a los 22 se alcanza el lmite mximo
de la resistencia; y a partir de los 30 va decreciendo.
El desarrollo de la resistencia permite oponerse al
cansancio. Esto es: Impedir la aparicin de fatiga,
Posponer la aparicin de esta, Mantener el sndrome
de la fatiga lo ms bajo posible

Flexibilida
d

La flexibilidad es la capacidad para realizar

movimientos amplios y a diferencia de las anteriores
cualidades fsicas, la flexibilidad es una capacidad
que se va perdiendo desde que se nace.
En esta cualidad las mujeres poseen mayores niveles
de flexibilidad que los hombres. Sus articulaciones
son ms laxas y permiten mayor movimiento;
adems, poseen menos tono muscular, que
contribuye an ms a su flexibilidad.

Edad y sexo
Herencia
gentica

La coordinacin
Capacidades
psquicas
Experiencia previa
Hbitos de vida