Recomendaciones

para el manejo del estre s

Haga una dieta equilibrada.

Practique ejercicio con regularidad.
Convierta la relajacin en una parte regular de su vida.
Rutinas de descompresin.
Tmese tiempo para jugar.
Desarrolle un buen sentido del humor.
Estructure un fuerte sistema de apoyo emocional.
Desarrolle una potente fuente de apoyo espiritual.
Tradiciones y rutinas para sustentar lo mencionado.
Eliminar el consumo de cafena.
Reducir el contacto con amigos negativos.
Recompensarse cuando tenga xito, aunque sea pequeo.
Convertir las experiencias negativas en valiosas experiencias de aprendizaje para
determinar qu podr hacer de manera diferente la prxima vez.
Aumente su capacidad para aceptar la incertidumbre.
Separe el pasado del presente.
Lleve un diario.
Evala y conoce tus capacidades autoeficacia.
Desarrollar una visin ms realista del mundo y de su lugar en l:
o Acepte que no es responsable de las reacciones emocionales de los dems.
o Buscar hechos ms que opiniones.
o Eliminar el pensamiento distorsionado.
o Aceptar sus debilidades y errores.
Abstngase de compararse con los dems.
Limite el nmero de compromisos que contrae.
Utilice su imaginacin.
Aumentar el numero de cosas positivas que se diga sobre usted mismo:
o Cntrese en sus xitos y experiencias positivas.
o Practicar hacer cumplidos genuinos a los dems.
Identifique y recuerde sus puntos fuertes.
Identifique sus debilidades y lo mejor, trabaje sobre los pensamientos que tiene
sobre ellas.