Apakah gizi ibu hamil itu?

- Membantu pertumbuhan bayi dalam

Gizi ibu hamil adalah zat-zat makanan yang

kandungan

diperlukan untuk pertumbuhan kesehatan ibu

- Membantu pertumbuhan payudara dan rahim

hamil serta pertumbuhan dan perkembangan

- Pembentukan cadangan darah dan carian ketuban

bayi yang di dalam kandungan.

b. Sumber :
Protein nabati : kacang-kacangan, tahu, tempe

Apa manfaat gizi untuk ibu hamil?

Protein hewani : ikan, hati, telur, susu, tahu, ayam

a. Menjaga kesehatan dan gizi ibu tetap baik

3. Sumber pengatur dan Pelindung

b. Pertumbuhan

a. Fungsi

dan

perkembangan

dalam

kandungan sehingga bayi lahir sehar

Pembentukan tulang dan gigijanin

c. Sumber tenaga

Pembentukan sel darah merah

d. Mempersiapkan produksi ASI

Mencegah kecacatan mental dan fisik

b. Sumber

Sumber makanan yang bergizi :

Sumber : susu, kacang-kacangan, daging, sayuran,

1. Sumber tenaga / energi

kuning telur, hati, ikan, garam beryodium, nanas,

a. Fungsi : sumber tenaga, pembentukan sel-sel

nangka, mangga, dll

baru dan pertumbuhan dan perkembangan bayi

Oleh :

b. Sumber :

4. Sumber vitamin dan mineral

Karbohidrat

a. Fungsi

Beras, sagu, jagung, tepung, terigu, ubi

Pembentukan tulang dan gigi janin

Lemak

Pembentukan sel darah merah

Minyak, margarine, mentega, susu.

Mencegah terjadinya cacat bawaan

Dhian R Muthmainnah

Mencegah terjadinya perdarahan

2. Sumber Pembangun
a. Fungsi
- Membentuk placenta

b. Sumber
Sayuran bewarna hijau, kuning telur, ikan laut,
daging, buah-buahan, garam dapur

3. Makan makanan pembentuk tulang dan gigi

- Nasi putih

Apakah akibat kekurangan gizi?

untuk janin misalnya: ikan, hati, kerang, kacang-

- Ikan

a. Bagi Ibu

kacangan, bayam, dll

- Tempe bacem

Kurang darah (anemia)

4. Agar tidak kurang darah, makanlah makanan

- Sop

Perdarahan

yang mengandung zat gizi seperti : sayuran hijau

- Buah pepaya / pisang

Berat badan tidak bertambah secara normal

tua, hati, daging, telur, kacang-kacangan, dll

3. Malam

Mudah terkena infeksi

b. Bagi janin
Gangguan proses pertumbuhan
Keguguran / abortus
Bayi lahir mati
Cacat pada bayi

5. Jangan lupa minum tablem penambah darah

mulai kehamilan bulan pertama setiap hari

- Asem-asem

7. Kontrol ke dokter atau bidan secara teratur untuk

- Daging bumbu bali

mengetahui perkembangan kesehatan ibu dan

- Buah jeruk / apel

janin

Susu

8. Konsultasi dengan dokter / ahli gizi untuk

mengetahui jumlah dan kualitas makanan yang

c. Bagi Persalinan

tepat bagi ibu hamil

9. Lakukan aktivitas sesuai dengan kemampuan dan

Premature (persalinan sebelum waktunya)

kebutuhan terutama di perut yang dapat menekan

Perdarahan setelah persalinan

perkembangan janin.

Yang perlu dilakukan ibu selama hamil

Contoh menu sehari pada ibu hamil

1. Makan makanan bergizi 1-2 piring lebih banyak

1. Pagi

dari keadaan tidak hamil

- Bergedel tahu

6. Makan seimbang sesuai kebutuhan

Bayi Lahir dengan Berat Kurang (BBLR)

Persalinan sulit dan lama

- Nasi putih

- Nasi putih

2. Makan makanan selingan atau makan sedikit tapi

- Telur badan

sering jika tidak bisa makan lebih banyak.

- Tahu goreng

Makanan selingan misalnya : bubur kacang hijau,

- Tumis kangkung

dll

- Susu
2. Siang