PUSH-UP LEATHER TRAINING

1. Rajah bahan

Over size push-up

AA

medium push-up

medium push-up

Tali Tekan Tubi

2. Manual penggunaan.
a. Perlaksanaan tekan tubi serta posisi adalah sama seperti sedia ada
b.

bagi lelaki dan perempuan.

,
dan
ialah merujuk kepada posisi tangan

kanan
dan
tekan tubi dilaksanakan.
A
B kiri semasa
C
c. Letakkan tangan kanan pada huruf A dan tangan kiri pada huruf A
juga dan seterusnya untuk variasi B dan C.
3. Tekan tubi ini dilaksanakan dengan tiga variasi iaitu A, B dan C.
4. Tekan tubi yang dilakukan melibatkan tahap kesuakaran yang berbeza
yang mana paling sukar ialah C diikuti oleh A dan b.
5. Tekan tubi ini melatih otot yang berbeza
6. Kesan amalan tekan tubi ialah dapat meningkatkan keupayaan otot
tangan agar lebih kuat dan menambahkan saiz otot sedia ada jika
dilakukan mengikut kaedah yang betul.