RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN (RPH)

Mata pelajaran

: Kokurikulum

Kelas : 4 Amanah

Bilangan murid

: L = 6 orang / P = 8 orang

Tajuk : Olahraga (Lompat Jauh)

Tarikh

: 18/8/2015

Masa : 8.00 pagi 9.00 pagi

Standard Kandungan :
Berkebolehan melakukan fasa lari landas dan fasa lonjakan dalam aktiviti lompat jauh dengan lakuan yang betul.
Standard pembelajaran :
1.3.1

Melakukan pergerakan fasa lari landas dan fasa lonjakan dalam aktiviti lompat jauh.

1.3.2

Melakukan pergerakan fasa lari landas dan fasa lonjakan dengan lakuan yang betul.

2.2.1

Menyatakan fasa-fasa yang terlibat dalam lompat jauh serta menjelaskan fasa lari landas dan fasa lonjakan dalam lompat
jauh dengan betul dan tepat.

5.4.2

Memperlihatkan rasa seronok melakukan pelbagai aktiviti kumpulan.

Objektif pembelajaran :
Pada akhir sesi pengajaran dan pembelajaran murid;
1. Psikomotor Boleh melakukan pergerakan fasa lari landas dan fasa lonjakan dalam aktiviti lompat jauh dengan betul dan selamat
(TP4)
2. Kognitif Boleh menyatakan fasa-fasa yang terlibat dalam lompat jauh. Menjelaskan fasa lari landas dan fasa lonjakan dalam lompat
jauh dengan betul dan tepat (TP2)
3. Afektif Boleh melakukan aktiviti dengan berasa yakin, gembira dan menunjukkan minat semasa melakukan aktiviti (TP6)
Elemen Merentas Kurikulum (EMK):
Bahan Bantu Belajar:

Keusahawanan

Gambar setiap fasa, kon, gelung, papan landas, palang/tali, wisel dan maker

BAHAGIAN / MASA
1. Permulaan
(3 hingga 5 minit)

AKTIVITI
Memanaskan badan:
a) Melakukan aktiviti lari
setempat dan lari
dalam bulatan
sebanyak 2 kali.

b) Regangan otot:
- Kepala
- Badan
- Kaki

FOKUS PEMBELAJARAN
-

2. Perkembangan
(12 hingga 16
minit)

Aktiviti 1:
Fasa Lari Landas

PENGELOLAAN / STRATEGI P&P

Gur
u

Meningkatkan suhu badan

untuk aktiviti regangan
Meningkatkan kadar
degupan jantung
Mewujudkan keseronokan
Regang otot di bahagian
kepala, badan dan kaki
untuk elak daripada
kecederaan.
Meningkatkan julat
pergerakan.

Butiran:
- Murid berada dalam
keadaan berdiri tegak, kaki
dominan berada di hadapan
dan kaki yang satu lagi
berada di belakang. Lutut
dibengkokkan.
-

Bahagian bahu dan dada di

angkat ke atas.

Sebelah tangan di angkat ke

atas dan sebelah lagi ke
bawah. Tangan di angkat
dengan kedudukan 90.

ALATAN / CATATAN
-

Kon

Penerapan Nilai:
- Bersemangat
- Disiplin

Kaedah kinestetik
Secara kelas (beramai-ramai)

1. Murid dibahagikan kepada dua

kumpulan (1 kumpulan terdiri
daripada 7 orang).
2. Guru menunjukkan demonstrasi
dengan menunjukkan
kedudukan larian dengan lakuan
yang betul.
3. Murid melakukan larian dengan
lakuan yang betul.
i.
Kelajuan perlahan
ii.
Kelajuan sederhana
iii.
Kelajuan laju

Keselamatan
dititikberatkan

Alat:
- Kon
- Maker
Strategi:
- Kaedah kinestetik
- konstruktivisme.
- Kaedah
demonstrasi

Lakuan ini dilakukan dengan

kaki kanan di angkat ke atas
berselang dengan tangan
kiri di angkat ke atas dan
sebaliknya.

Fokus pandangan diarahkan

ke hadapan.

Ketika berlari, kelajuan larian

haruslah mendatar dan
menegak.

Guru
A

Beri peluang
murid untuk
mencuba.
Beri arahan yang
jelas kepada
murid.

Penerapan Nilai:
- Berani mencuba
- Usaha
- Yakin diri
EMK:
- Keusahawanan

Kemudian lakuan ini

berulang sehingga semua
murid berjaya melakukan
lakuan dengan betul.

Butiran:
- Berlari dengan bahu dan
dada di angkat ke atas. Kaki
dan tangan diayunkan
dengan berselang-seli.

Latihan Ansur Maju:

1. Berlari dengan kelajuan

Alat:
- Kon
- Tali/Marking tape
- Maker

momentum perlahan, sederhana

dan laju atau pantas.

Fokus pandangan diarahkan

ke hadapan.
Ketika berlari, kelajuan larian

2. Berlari hingga ke kawasan

mendarat.
3. Dilakukan secara berulang3

haruslah mendatar dan

menegak.

Aktiviti 2:
Fasa Lonjakan

Butiran:
- Murid berada dalam
keadaan berdiri tegak, kaki
dominan berada di hadapan
dan kaki yang satu lagi
berada di belakang. Lutut
dibengkokkan.
-

Fokus pandangan diarahkan

ke hadapan.

Ketika berlari, tangan kanan

di angkat ke atas dengan
kedudukan 90 dan tangan
kiri berada di belakang.

Lakuan ini dilakukan dengan

kaki kanan di angkat ke atas
berselang dengan tangan
kiri di angkat ke atas dan

ulang.

1. Murid dibahagikan kepada dua

kumpulan (1 kumpulan terdiri
daripada 7 orang).
2. Guru menunjukkan demonstrasi
dengan menunjukkan
kedudukan pengiraan langkah
untuk membuat larian yang
kondusif dan teknik lonjakan
dengan lakuan yang betul.
3. Murid melakukan larian dan
lonjakan dengan lakuan yang
betul.
- secara perlahan
- secara sederhana
- secara kelajuan (mengikut
kemampuan murid)

Keselamatan
dititikberatkan

Alat:
- Kon
- Maker
- Tali/Marking
tape/papan
(kotak)
Strategi:
- Kaedah kinestetik
- Interpersonal
- Kaedah
demonstrasi
-

Beri peluang
murid untuk
mencuba.

Beri arahan yang

jelas kepada
murid.

sebaliknya.
-

Ketika melonjak, kaki

lonjakan dilonjak dengan
kekuatan yang maksimum.

Lutut kaki di angkat tinggi

bagi menambahkan kelajuan
menegak.

B
Guru

Pada masa yang sama

kedua belah tangan di
angkat dan dihayunkan ke
hadapan.

Butiran:
- Berlari dengan bahu dan
dada di angkat ke atas. Kaki
dan tangan diayunkan
dengan berselang-seli.
-

Penerapan Nilai:
- Semangat
- Disiplin

Fokus pandangan diarahkan

ke hadapan.

Latihan Ansur Maju:

1. Murid memulakan pengiraan
langkah dari papan landas ke
jarak langkah yang bersesuaian
dengan murid pada sepanjang
lorong larian landas.

Ketika berlari, kelajuan larian

haruslah mendatar dan
menegak.

2. Murid menanda jarak dan

memulakan larian dengan
kelajuan yang konsisten.

3. Bersedia untuk melonjak apabila

papan lonjakan hampir dekat.
4. Mula melonjak apabila sebelah
kaki memijak papan lonjakan
dan menghasilkan lompat yang
tinggi dan jauh.
5. Lakuan ini dilakukan secara
berulang-ulang.
3. Kemuncak
(8 hingga 10 minit)

Permainan Kecil:
Lompat Kolam

Aplikasi kemahiran dalam

permainan.

Peraturan permainan:
1. Murid dibahagikan kepada 2
kumpulan (7 orang setiap
kumpulan).
2. Dalam permainan ini murid
dikehendaki melompat di dalam
gelung yang telah disusun dalam
bentuk bulatan dan pelbagai
jarak.
3. Pelajar gunakan kemahiran yang
telah dipelajari sebentar tadi.
4. Kumpulan yang paling cepat
habis giliran dikira sebagai
pemenang.
5. Permainan akan dikawal dengan
kawalan wisel guru.

Alat:
- Kon
- Gelung
Strategi:
- Pendekatan TGFU
- Kaedah kinestetik
- Konstruktivisme
Penerapan Nilai:
- Kerjasama
- Yakin diri
- Keseronokan

Gur
u
Murid

Gelun
g

4. Penutup
(3 hingga 5 minit)

Aktiviti Gerak Kendur:

1. Berjalan sekeliling
kawasan permainan
sambil menarik nafas.
2. Membuat regangan
pada daripada kaki ke
kepala.
3. Buat refleksi dan soal
jawab berkaitan
kemahiran yang telah
dipelajari.

1. Merehat dan memulihkan

degupan jantung.
2. Mengendurkan otot yang
telah diregang secara aktif
ketika bermain.
3. Mengembalikan sistem
fisiologi secara beransuransur selepas digunakan
secara aktif.

Gur
u

Penerapan Nilai:
- Mendengar
arahan
- Hormatmenghormati
- Disiplin

Penilaian pengajaran dan pembelajaran :

a. Lembaran kerja Membulatkan bahagian anggota badan yang digunakan untuk fasa larian landas, fasa lonjakkan, fasa layangan dan
fasa pendaratan.
Refleksi :

RUJUKAN

Aman, M. S. (2004).Sukan dalam masyarakat Malaysia. Kuala Lumpur: Penerbit Universiti Malaya.
Borhan Yusof, M. S. (2010). Acara olahraga - lompat jauh. Selangor Darul Ehsan: Content Plus Sdn.Bhd.
Borhan Yusof, M. S. (2010). Sejarah olahraga. Selangor Darul Ehsan: Content Plus Sdn. Bhd.
Tong, T. B. (2001). Panduan pengajaran olahraga. Selangor Darul Ehsan: Pearson EducationMalaysia Sdn. Bhd
Kementerian Pelajaran Malaysia. (2008). Modul 3 Pendidikan Jasmani Pendidikan Rendah PJM3103 Olahraga. Selangor: Kementerian Pelajaran
Malaysia.
Teng Boon Tong. (1989). Panduan pengajaran olahraga. Selangor Darul Ehsan. Kuala Lumpur: Longman Malaysia Sdn. Bhd.
Wee Eng Hoe. (2002). Panduan pengajaran olahraga. Selangor Darul Ehsan. Kuala Lumpur: Karisma Publications Sdn. Bhd.