D n lm ngi n ng tt hn

(2476 lu v k thut s lm phng bng ca bn, tr tu bn nhy bn,

v gi sc khe ca bn tt v cuc sng hnh phc)
- 35 k hoch t lm khin bn thy kinh ngc
Tc gi Bill Phillips

Ni dung
Li ta (hy c trang ny trc )
1. D n ngay by gi ca bn : BN
Lm th no s dng quyn sch ny n 100 tui v hn th na- v hy
xem v cm nhn s v i trong khi vo cuc hnh trnh cm xc ny
2. T bn thn kim tra: Vy, bn ang lm g?
Bn ang bnh thng? Mt ht hnh dng? Thn cht ngoi ca? Hy
nhanh v t kim tra sc khe v th lc. Khng cn bc s, khng cn
i. Khng phi tr tin.
3. Hy nm bt cuc sng v tng tc cuc i
Cch sng l do bn la chn, iu s lm bn sng gi hn tui thc
ca bn, cng thm nhng th kh khn nht ca ngi n ng vo
20,30,40,50 tui v trn ( v bn c th thc hin iu )
4. Cp nht ch n ung ca bn: Mun cm gic tt hn? Kh nng
tt hn? V n tt hn
y s l cch kim tra ton b ch n ca bn nhm gim cn v c
sc khe tt hn ( bn khng phi t b nhng mn n yu thch) bn
c th lm chm li tui tc.
5. Cng c th hnh ca bn: Xy dng cho bn mt c th tt hn
t chy m, xy dng c, v to ra c th bt mt hn trong b bi
m khng quan trng bn bao nhiu tui

6. Tng cng sc khe ca bn: Hy nhn ly nhim v; ng tin vo

bc s
Nhng iu n gin bn c th nng tui th ca bn ln m khng cn
nhng th v vn
7. Nhng ngi sao chm sc sc khe ca bn: La chn con ng
mnh m
Cch chun b, mn li ca Boy Scout, l Ngi mi trong i
chm sc sc khe
8. Ng tt hn, thc dy vi trn y sc khe: Kim tra k li thi gian
ngh ngi ca bn
C 25 chin lc cho phc hi sc khe ca bn nhm cung cp sc
khe tt hn, th hnh tt hn, tm trng tt v kh nng chi th thao tt
hn
9. Gi u c bn khe mnh: Dp tt x trt, Thn kinh khe mnh, nng
cao sc khe tinh thn
10. Lm ngi n ng tt hn trn ging: Hng dn c cuc
sng hnh phc, sc khe v nng bng
Chng ta mun sng n 100 tui v cht u phi c sex. Sex nhm
chn, khng sex rt nng bng v bn s ph v s nhm chn. Ch cn
s dng nhng cng c, k thut, v li khuyn y tng kh nng
thc hin, an ton v k thut tm l
11. C vn vi thn hnh ca bn: au c? Ni au ca Gt? y bn
c th nhanh chng khi bt c chng bnh g
Gii php thng minh cho cc vn sc khe ca mt ngi n ng l
c th t sa cha bn thn. Phong cch t A-Z; Thm na l nhng li
khuyn khi n cn thit phi n bc s.
12. D n bn thn:Hon thin d n lm cuc sng bn tt hn tt
c mi th:
Vt li ni au pha sau, gim t nht 10kg bo, thm 10kg c, lm mt
ngi cha tt hn, tit kim nhiu tin hn, tri tim khe mnh, gi u gi
bn trn tru, trnh bnh tiu ng v nhiu th khc

Li m u:
Ti nghe thy nhng li than phin c lp i lp li T phng tin
truyn thng, t trung tm chm sc sc khe, v t mt s ngi n
ng m ti bit:
Cc c, testosterone, nng lng, sc do dai, tt c xung cp tn t t
khi chng ta 20-30 tui. khng phi l li ca ti. Ti ln xung dc
khng phanh nhanh hn c Schwinn vi ci phanh b hng
Nh mt ngi n ng (v c bc s) Ngi va bc qua tui 43, ti
ni: V vn.
c ri, Ti s gii thch iu ny khng phi nh bc s vi bnh nhn.
Nhng ti s lm vi tri tim gii thch cho iu ti nghe thy trn. No
cc chng tai! Cuc sng ca chng ta khng h c cu chuyn bun vn
thng nghe. ng t b khi cuc chi mi bt u; y l cuc chi ca
cuc i bn v bn c th chin thng n.
Nh bn thy, bi v ti may mn hc c cch c sc khe tt m
khng cn xem xt tui ca ti. Ti cm thy thch vic ti ni m trong
phn sau khi ti chi mt na cuc i ca ti. V ti tip tc nung
nng n. Ngi hun luyn cho ti mt ng lc ti c th t tin, v ti
c nhng chin lc cho thnh cng. Ngoi tr mt s dng ng c thc
y v bn tm thy trong quyn sch ny. ng lo lng, bn khng cn
phi tp chy marathon, b ung bia, hay sng vi to bin c sc
khe do dai. Bn khng cn phi ung cc loi thc phm chc nng hay
gia nhp cng ng tu s.
Nhng bn cn bt u tp trung. bt u khi ng. hc cch
bn s dng thi gian ca mnh. hc cch ngn s stress. n
nhng thc phm bn n. n cch bn giao tip vi ai . Nghe tht
kh? Ch duy nht nu bn cho php, bi v lm tt c nhng iu trn l
cha kha dn bn tt hn, th v hn, nng nhit hn vi cuc sng. Bn
khng phi i theo s lo ha ca tui i. Bn nm vng cch iu khin
nhng hnh ng v thc hin hnh ng khi n i v pha trc hay git
li v pha sau.
lm iu ny, bn cn vch mt k hoch tht sng sut v mt chin
lc chin u li nhng th ngn cn bn. Vng, bn cm thy s

thay i c bit l lc u tien. Nhng l im quan trng? Thay i

cc bn cm nhn v s nh gi?