Kako sam ja shvatila hrono ishranu i kako sam je menjala prema sebi

Start (dan pre) : Proitala sam sve hrono blogove naih dragih hronerki iz grupe,
zapisala recepte koji su mi se inili jako ukusni i laki za pravljnje.
Kako sam shvatila restrikciju: To je period kad se nasa tela ciste od tetnih i opasnih
materija koje smo unosili putem hrane i pia. Najvei uzroci tome su (i dobro je znati
sta rade): eer, brano i skrob.
Veoma je vano da vrimo isenje organizma pa je restriktivni deo i obavezan.
Na organizam je optereen. On mora takoe eliminisati pesticide, tetne i toksine
stvari koje ulaze u telo iz naeg okruenja i hrane.
Dodajte jo i stres, prebrzi ritam ivota i manjak vebanja. Sve ovo moe preopteretiti
i oslabiti organizam i spreiti njegov pravilan rad.
Nepravilan rad organizma moe uzrokovati manje tegobe, kao to su umor i
pospanost, a kasnije i vee probleme kao to su depresija, prerano starenje i razliite
bolesti.
Detoksikacija, ili ienje organizma, pomae naem telu da vrati prirodnu ravnoteu.
Mnogi ljudi svedoe o tome da im je ienje pomoglo da vrate energiju,
koncentraciju i pozitivni stav.
Ako ste stalno umorni, usporeni i imate lou koncentraciju verojatno vaem
organizmu treba ienje.
Drugi simptomi vika toksina u organizmu: glavobolja, alergija, problemi sa koom,
zadah i neugodan miris tela, rast Candide, depresije, mlitavost, slabo pamenje,
nadutost trbuha, loa probava, debljanje ili prekomerno mravljenje, zatvor, prerano
starenje....

Obina pravila restrikcije (najosnovinija):

- im ustanete caj ili mlaka voda sa limunom
-razlika izmedju unoenja tecnosti i jela treba da je pola sata, tako da saekate pola
sata pa dorukujete, posle toga, naravno, ko pije kafu saeka od doruka pola sata.
-razilika izmedju doruka i ruka, kao i ruka i veere mora da bude od 4 sata do
najkasnije 6 sati razlike a idelano je 5,5 sati.
-ugljene hidrate tipa hleb jedemo samo uz droruak. I to uglavnom od dozvoljenih
brana.
-hleb koji sadri kvasac se tostira.

-za ruak i veeru se jede samo jedna vrsta proteina. Znaci ne mesaju se dve vrste
mesa.
-jai proteini za ruak tipa svinjsko, junee meso. A za veeru laganije tipa belo meso
i riba.
-salata obavezna u obrocima.
-za veeru samo zeleno i belo povre, crveno ne.
-unostiti dosta tenosti i unos veere mora biti dva sata pre spavanja.

E sad primer kako sam se ja pridravala hi:

-im ustanem mlaka voda sa pola limuna. Ne znam da li je zdravo piti sa pola limuna
ali znam da mi se creva bolje iste tj. da mi sistem za varenje dobro radi.
-doruak mi je oko 9h : nataine lepinjice (navuena sam na njih) pravim ih sa
razliitim dozvoljenim branom i naravno bez jaja i kiselog mleka samo sa vodom jer
mogu uz sve. Suhomesnati prozvod (penica ili slanina ili prsa (pilea ili urea),
salata obavezno kao i povre. A mleno i jaja jedem smenjeno tj. jedan dan jaja
jedan dan mleno pa opet jaja. Tako je lake pridravati se pravila do 8 kom jaja i 3-4
puta mlenog u toku nedelje (ne razmiljate dovoljno je da se setite ta ste predhodni
dan dorukovali). I to je najbitnije najedem se za doruak.
-popijem kafu posle pola sata. Nekad i prodje vise oko sat jer nisam optereena sa
tim pola sata
-ruak oko pola 3 ili 3: meso junee ili telee. Izbegavam svinjsko ono je inae
poznato kao meso koje treba redje jesti. Od ovog mesa to sam navela pravim razna
jela musaku, snicle lovake, ili jednostavno samo isprim mleveno meso sa povrem.
Povre i salata obavezno. Ako se prejedem za doruak a deava se i to ruam
kuvano ili preno belo meso i salatu, znam da je lak protein ali mnogo je lakse za
stomak.
-veeram u 8 ili pola 9: ja jedem samo oslic pecen ili przen na mlo ulja, salatu i nekad
povre nekad ne, opet zavisi da li sam se prejela ranije. Retko kad tunjevinu jer mi je
uasna bez biljnog ulja.
-mozda se jela ponavljaju to se tie mesa i ribe ali povre i salata uvek drugaije.
-pijem 3l tenosti, u poetku e biti tee da se naviknete ali kasnije e organizam to
vise da trai i samim tim smanjujete i porcije jela u restriktivnom periodu. Svaki dan je
vise vode manje porcije ali u porcijama uvek povre, meso i salata.
-pridravam se vremena jela. To znai doruak, ruak i veera mi je uvek u isto
vreme. Ako droruckujem u 9h svaki dan mi je droruak u 9h. Time organizam
navikavate na nov rezim rada i time e te uvek glad osetiti u vreme kad je
predvidjeno da jedete. Menjanjem satnice npr dorukijete u 9h jedan dan, drugi u 8h

a trei u pola 9 stavarate kao to smo radili i do sad zbunjenost organizmu i zato smo
non stop gladni.
-jedite to vie zelenog povra. Sadri klorofil i on je jako bitan za izbacivanja tetnih
materija iz organizma. To je zato to je klorofil jedan od najvanijih kelata u
prirodi.Kelacija je proces vezanja atoma tekih metala na kompleksne organske
spojeve i izbacivanja ih iz organizma.Sposobnost klorofila da vee i uklanja teke
metale poput ive ini ga monim sredstvom za ienje organizma.
-puter ni ne jedem za ovih 19 dana ako sam dva puta jela. Poznato da je tetan i
jedan od najmasnijih stvari.
-za ruak ne mesam dva proteina. Znaci ni meso i belanca, jednom sam samo, to mi
spada u reko. Jednom u 10dana kad pravim musaku.
-e sad ovo je invidualno pijem vitamine Merz za kosu,nokte i kou. Ne unosimo voe
i samim tim ne unosimo dovoljno vitamina. Culi ste sigurno kad se kree sa nekom
dijetom strogom da je obavezno piti vitamine. Ovo je period kad imamo jako strog
nain ishrane.
-nikako se ne merite, moj savet time samo ubijate pozitivan stav, a on je najbitniji
pratite sebe, ono sto vidite u ogledalu
-i pridravajte se tih 28dana....inae sledi yo yo efekat. Nije dzabe to vreme potrebno
jer se menja metabolizam.
-e sad manje lep deo: javlja se drhtavica, malaksalost, glavobolje, tezina u zeludcu,
agresivnost.... Sve je to NORMALNO jer se telo odvikava od eera. Sve simtome
koje dobijete su slini kao kad se odvikavate od droge. Zavisnost seere je ista za
organizam kao zavisnost od droge.
Ps: u principu moj nain ishrane nije puno drugaiji od ishrane osobe koja trenira,
samo sam je prilagodila hi.
Za sve to treba pitajte, tu sam da pomognem.